為何吃淀粉類食物之后有睡意

口腔中的唾液淀粉酶使淀粉類食物分解為麥芽糖。

再由小腸消化成葡萄糖而被吸收。

會使血糖濃度很快升高，過高的血糖會使胰島大量分泌胰島素，反過來又使血糖濃度迅速降低，血糖濃度的波動往往可使人出現(xiàn)頭昏腦脹，疲勞困倦等不適感。

濃睡可以說是睡意很濃嗎?

可以這樣理解。

也可以理解成睡的很深

睡意很濃，卻睡不著，為什么

中午午休時間最好是在30分鐘左右就可以， 不宜過長不但可以減輕上午的疲憊感，下午工作有精力，也不影響晚上睡眠時間，習(xí)慣是慢慢養(yǎng)出來的

每天10.30左右就睡著 早晨5點(diǎn)多醒床 醒了后就睡不著 眼皮好重好重白天睡意很濃 睡意維持到下午3點(diǎn)...

10:30~5:30有7個小時，算睡眠充足了。

早起做做早鍛煉，做做深呼吸，會強(qiáng)身健體。

中午爭取睡一小時之內(nèi)的午覺，下午就不會這樣了。

晚上睡覺的過程中人體內(nèi)的褪黑色素什么時候分泌的最高濃度最高

當(dāng)夜間進(jìn)入睡眠狀，大腦會分泌出褪黑色這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分為旺盛，天亮之后便會停止。

褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。

每天都是10.30左右睡覺 早晨醒來就感覺眼皮好重 睡意還很濃 睡意維持到下午3點(diǎn)多 求解

你是不是半夜起夜了

我如果半夜醒了就一天都感覺睡不醒。

建議晚飯后少喝點(diǎn)水，白天可以多喝點(diǎn)。

還有可能與你的體質(zhì)有關(guān)，可以多鍛煉下身體，讓自己的精神飽滿起來，建議晚上睡覺前去運(yùn)動，不建議早上晨跑，要不更會一天沒精神

早上起來以后仍舊睡意很濃，但卻睡不著。

生物鐘已經(jīng)形成，上學(xué)的時間明顯比不上學(xué)的時間多，不上學(xué)的日子，你的生物鐘同樣存在，所以盡管你想繼續(xù)睡，卻睡不著，因?yàn)樵谀銤撘庾R里面已經(jīng)醒了。

吃過飯以后，所有的機(jī)能都匯聚到了胃里面幫助去了，大腦這時候是困頓的，想睡覺是很正常的。

自己喜歡的書籍，在什么情況下都是容易看進(jìn)去的，這是興趣所在。

當(dāng)你想睡覺又睡不著的時候，可以看看你不喜歡的書，比如文科性的英語之類的。

到了晚上精神好，也是正常的，每個人的經(jīng)歷旺盛時間是不同的，有的是早上，有的是中午，下午，有的是晚上，就像你，還有的是人們常說的黑白顛倒型的，只有晚上才有精力做事，白天都是睡覺過去的。

所以你晚上有精力學(xué)習(xí)，那就晚上多學(xué)習(xí)一會兒，早上多睡一會兒，調(diào)整一下休息睡覺時間也是可以的。

睡眠時間充足，這很好，學(xué)業(yè)太重，除了要保證睡眠時間以外，更重要的是睡眠質(zhì)量，你睡再久，睡得不好，比睡覺時間短質(zhì)量好的效果差很多的。

另外還要注意自己的飲食和營養(yǎng)均衡。

睡眠、營養(yǎng)加上自己的平和心態(tài)，那就很好了