這樣喝水科學(xué)么
科學(xué)喝水 一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟(jì)于事。
飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好
飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧
能放能收 上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟(jì)事。
水之于身體，就好象氧氣般重要。
給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，，水，又那有不喝的道理呢
喝水行程表 AM6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食
（非常重要
身體排污靠它
） AM8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水
AM11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒
PM12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧
喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會。
PM10:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì).
科學(xué)喝水表
科學(xué)飲水時間表 （復(fù)制的希望能幫你） 7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。
半小時之后，再用早餐。
8：30：到工作單位后喝250毫升水。
清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補(bǔ)水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當(dāng)喝點水有助于激活消化系統(tǒng)活力，但也不要喝完后馬上就進(jìn)餐。
12：30：午餐半小時后，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。
忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補(bǔ)水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
烏鴉喝水的故事讀了這個故事有什么感受
第一杯水：6:30夜的睡眠在床后人體開始缺水，應(yīng)先飲250ml的水對及肝臟有解毒作用。
】第二杯水：8:30作前喝250ml的水，因為從清晨起床到辦公時間十分緊湊，身體在無形之中容易脫水。
】第三杯水：11:00【在忙碌的工作中以第三杯水來補(bǔ)充身體需要的水分，這樣會放松工作情緒，有精神進(jìn)入良好的工作狀態(tài)。
】第四杯水：12:50【午餐過后來一杯水有助于胃功能的消化。
】第五杯水：15:00【用一瓶礦泉水來代替午茶和咖啡。
】第六杯水：17:30【工作一天的身體來一杯水，以免晚餐暴飲暴食。
】第七杯水：19:00【 這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進(jìn)身體排毒】第八杯水：20:15【在睡覺前一個小時喝一杯水，但勿多喝以免影響晚上睡眠。
】
全天喝水減肥時間表
補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動后盡量補(bǔ)充。
由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。
至于運(yùn)動前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了；在運(yùn)動前補(bǔ)充超過負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動的表現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。
運(yùn)動飲料真的適合運(yùn)動飲用嗎 當(dāng)健身成為越來越多人的習(xí)慣，運(yùn)動飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花撩亂，不過，運(yùn)動飲料真的比開水更適合運(yùn)動者嗎
運(yùn)動后補(bǔ)充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
徐教授并表示，“因為運(yùn)動后會使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使得人體處于不平衡的狀態(tài)之下，這時候飲用補(bǔ)充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用。
”由于電解質(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用。
如果是一小時之內(nèi)的運(yùn)動，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度，此時飲用一般的開水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的；但是當(dāng)運(yùn)動持續(xù)一小時以上，且強(qiáng)度較高時，最好能飲用適量的運(yùn)動飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。
運(yùn)動時該怎么喝
以理想而言，運(yùn)動補(bǔ)充水分應(yīng)該分成運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后。
運(yùn)動前15～30分鐘，補(bǔ)充500cc左右，運(yùn)動中每10～15分鐘補(bǔ)充100cc～150cc，運(yùn)動之后則盡量補(bǔ)充。
不過，如果運(yùn)動前補(bǔ)充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運(yùn)動時腹陶不舒服的感覺。
因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。
