可樂女生四人組讀后感400字
故事大意： 作者屠歐禮一生下來，母親就去世了，雖然在救濟院里，可是卻吃不飽、也穿不暖，還要受別人的欺負和虐待。
后來他被人領去當學徒，日子也過得非常不好，他終于忍受不住逃跑了。
不幸的，他落入了盜賊集團的手中，但他卻沒變成一個無惡不作的小壞蛋。
屠歐禮和其他小孩子不一樣，他天真無邪，心地善良，堅持自己的原則，寧死也不要當小偷，因此，他能扭轉(zhuǎn)自己的命運，過著幸福快樂的日子。
讀后心得： 看完這本書，我深深被屠歐禮那種遇到艱難，不要氣餒、不要灰心的精神所感動。
人的一生有歡笑，也有悲哀，但是屠歐禮卻要忍受更多的虐待和痛苦，甚至要被人誤會成小偷，這些困難他都能一一克服，那我們呢
故事中的龐先生、梅太太、梅羅絲......等，他們都是一群善良而可愛的人，歐禮因為靠他們的幫忙，才能創(chuàng)造自己美好的前途。
現(xiàn)在，我們的社會上，也有許多這種人，顯得社會到處都有溫暖，我們應該學習這些人，對于需要幫助的人，拉他一把，這樣社會就溫暖多了。
雖然有很多的壞人，但只要他們知錯能改，還是有救的。
人不能做壞事，邪是不勝正的，最后的成功必然是屬于正氣凜然的人。
做事要腳踏實地的去做，不要想一步登天，想一步登天的人終究是失敗的，我們應該要像屠歐禮一樣，一個人雖然處在困境中，但千萬不要氣餒，不要灰心，不可喪失了善良的本性，應該出淤泥而 不染。
他人遇到困難時，我們也應該伸出援手，幫他一把，當你有困難時，別人也會幫助你，大家互相幫忙，社會一定會更加祥和溫暖的。
可樂女生四人組讀后感
是通過對魯迅美學思想的研究，讓他明白 了文學創(chuàng)作不應把好人寫得完全好，也不應把壞人寫得完全壞。
魯迅對人物的刻畫是深刻的，既注重人物外在表現(xiàn)，又挖掘人物 內(nèi)心世界，往往細致入微地呈現(xiàn)出人物的雙重性格特點，魯迅評 價《紅樓夢》的美學價值認為它打破了我國古代文學“敘好人完 全是好，壞人完全是壞”的性格單一化的傳統(tǒng)格局。
二是文革時 期的文學仍然影響著 80 年代大部分作家的文學創(chuàng)作。
“四人幫” 強調(diào)“高、大、全”的創(chuàng)作原則，追求塑造所謂工農(nóng)兵等模式化 的英雄典型形象， 作者在作品中的任何流露最終都要歸結(jié)為對革 命理想的襯托，否則可能被認為是反動。
作者對文學作品中的人物性格的塑造進行了深刻的闡述。
4人的簡短雙簧
群口雙簧 收場白：明天扮演一個群口雙簧，，這個群口雙簧是在的基礎上得以啟示的，要說到這雙簧呀可故意思了，它懇求一個在前面扮演，另一個在后邊說臺詞，從遠處一看呀，跟一團體似的，這就懇求兩人的扮演要十分的有默契，十分的協(xié)作，要不然雙簧就不叫雙簧了。
趕忙，趕忙，化化裝，正所謂人陪衣服馬配鞍，人不到成不漂亮，這人一到成以后，我們在看看，還不如不到成呢
接下去給自己帶來的是我們的一個新作叫，希冀自己喜歡
甲“假設女孩都獻出一份愛，孤獨男孩將變多么的美妙，啦啦啦，啦啦拉，啦啦啦，睡不著”。
乙：喂喂喂，干嗎呢
大中午還讓不讓人睡覺了，這都新社會了，怎樣舊社會剝削休息群眾那一套——中午雞叫還具有呀
更何況就這嗓子還不如雞叫的聲響難聽呢
怎樣了，睡在上鋪的兄弟，有什么煩惱，說說吧
甲：別說了，還不是為了女人，不
準確的講是女孩
又吹了
乙：又吹
這都第幾個了，宮成良田都比不過你呀,我看你快趕上了，我說不就是女人嗎
少了她，男同胞們就活不成了
丙：就是
還是我們舍長想的開，往常這年頭，沒錢就別想找GF，更何況我們宿舍都是窮光蛋，實象點吧，難道讓女孩子跟我們?nèi)ズ任鞅憋L去呀
?。何視?/p>
有西北風喝那還算好的呢
最最少還能畫餅充饑，最可怕的是有沒有西北風喝那還是個效果呀
何必為一個女人而煩惱
不過話說回來，這回又是什么緣由而招致“孔雀西北飛”的呀
上次似乎是由于你沒男人味，越看越像老太太。
甲：老太太怎樣了，這才表現(xiàn)我長的超凡脫俗嗎
充沛的證明那句話
丙：哪句話呀
甲：嗎
乙：天那，你還覺得自豪是吧
我們宿舍的臉都給你丟光了
這回呢
又為了什么
是沒錢呀還是沒色呀
甲：這回吧是我的長相惹的禍
她說我遠看像，近看像，左看像曾自偉，右看像趙傳，我簡直是個“四不相”。
丙：咳
直說你丑不就完了嗎
甲：這不傷我自尊嗎
我是有點丑，可是我很溫順呀
乙：溫順倒沒看進去，就你這丑勁，快可以趕上花果山的那些猴了
丙：他要是孫猴還好著呢
丑有什么了不起，大不了七十二變，變個帥小伙，去迷倒我們大學的MM們
：特地在給哥們引見幾個
?。何铱刹灰?，MM和ONLINE我選者后者，我對MM不感興味。
甲：別老說我的不是呀
對了
年第快到了
大伙有什么計劃呀
乙：睡覺
在夢里去見我的
夢想生活太虛偽，講吃講穿真悔恨，在我的眼里見誰看誰都像只孤魂野鬼，痛快眼不見心不煩，在夢中和我的去送水
丙：舍長，不是我說你，一天到晚就知道誰，吃了就睡，睡了就吃，也不見你胖，你這不是糜費國度的糧食嗎
你對的起咱的大嬸嗎
說真的得干點夢想呀
年底快到了，這么多活動，就沒一個你看的上的嗎
?。何蚁肴⑴c我們學校的迎新晚會
我可聽說，亮女可多了，說不定憑我的魅力還能泡上一個兩個的
甲：剛才是誰說對MM不感興味的
這回就立刻改口了
真是“男人心，海底深”。
乙：這不文盲嗎
虧你還讀了2年的大學，怎樣說出的話這么沒水準呀
什么叫“男人心，海底深”，準確的是“女人心，海底深”。
知道不
?。荷衢L經(jīng)驗的是
我有個留意
到不如，平安夜的那天早晨，我們進來外面旅館去住
我們也去享用一下3星級酒店的滋味，怎樣樣
甲：什么
去外面開房間，就我們幾個大老爺們。
乙：喊什么呀
別把給找來了，沒見過事面，大驚小怪，老土
丙：我看這個建議行，反正那晚大少數(shù)都是一對一對的過圣誕節(jié)，我們4光棍也總得找點事做吧
我覺的光住酒店還不夠，因該先去大吃一頓，吃火鍋怎樣樣
丁：別說了，我往?？谒剂鬟M去了。
乙：沒出息，不就是一頓火鍋嗎
假設在來兩瓶酒的話，你是不是立刻就起床開吃呀
就知道吃
甲：舍長
到時可以帶家眷嗎
乙：帶家眷的錢你出，不能算在光棍4人組的帳里
甲：知道了，這還用說嗎
乙：太晚了，明天還要早起呢
丙：做早操呀
?。簬c做呀
乙：要不說干什么都不記點事呢
6點呀
甲：舍長
幾點做
?。汉斑@么大聲干嗎呀
要死呀
乙：6點呀
都別說話了，睡覺
甲：舍長我看誰都別睡了。
乙：怎樣了
甲：剛才我看了一下表，往常曾經(jīng)是5：60了
乙丙丁：啊
起床
做操
甲：做操
命苦呀
3雙簧 收場白：明天由我們兩扮演一個雙簧，說到這雙簧呀可故意思了，它懇求一個在前面一邊扮演一邊做舉措，另一個在后邊說臺詞，從遠處一看呀，跟一團體似的，這就懇求兩人的扮演要十分的有默契，十分的協(xié)作，要不然雙簧就不叫雙簧了。
趕忙，趕忙，化化裝，正所謂人陪衣服馬配鞍，人不到成不漂亮，這人一到成以后，我們在看看，還不如不到成呢
接下去給自己帶來的是我們的一個新作叫《廣播電臺》，希冀自己喜歡
那么我們兩這就開端扮演了
嘟 嘟 嘟 嘟 嘟剛才最后一響是北京時間——看不清楚
南寧市哈力油廣播電臺，主播二百五，中播不論三七二十一，掉口味平面聲往常曾經(jīng)開端播音了。
各位聽眾自己好，我是電臺掌管，我的名字叫無聊，固然我和知名掌管人無知的名字很相近,但是除了外貌都很出類拔萃以外,沒什么相同的中央。
好!往常請您欣賞每周一歌，為什么叫做《每周一歌》呢
就是說有一個妹子每周換一個男哥
請您欣賞南寧市知名歌星趙智翔演唱的中華造謠。
哎（我卡死你，你唱的這是什么呀
你這是中華民謠呀
）這是南寧民謠
誰教你的
是我嗲嗲
你嗲嗲教你這兒歌不衛(wèi)生
對不對
你說往常電臺，電視上有些歌曲播的莫名其妙
你唱點安康的歌曲好不好
）南寧市哈立油廣播電臺，下面是廣告時間，幸運牌鞋墊系列廣告：我孩子自從有了腳氣，就出現(xiàn)厭食，挑食，不長個，還易感冒的現(xiàn)象，怎樣辦，用了幸運牌鞋墊全好了，不厭食，挑食了，個子長高了，抵御力增強了,幸運牌鞋墊呀
真是適用有便利
冤家
想吃烤紅薯嗎
烤紅薯氣息芬芳，價錢廉價，還有豐厚的韋生素A。
B。
C。
D。
E。
F。
G批發(fā)地點，向陽廣場角落旮旯里
冤家你需求衛(wèi)生紙嗎
請選用我們場消費的刮得痛牌沙子
冤家你想減肥嗎
我向你引見一套最新穎的減肥操
伸出你的雙手，拿下去，把舌頭拿進去，在拉長點
準備起
左左右右上上下下快，我是狗呀
正所謂飯后百步走能活九十九，飯后一只煙快樂是神仙
我是神仙了
我升天了
我要死呀
你進去吧
4 雙簧《廣播電臺》 收場白：明天由我們兩扮演一個雙簧，說到這雙簧呀可故意思了，它懇求一個在前面一邊扮演一邊做舉措，另一個在后邊說臺詞，從遠處一看呀，跟一團體似的，這就懇求兩人的扮演要十分的有默契，十分的協(xié)作，要不然雙簧就不叫雙簧了。
趕忙，趕忙，化化裝，正所謂人陪衣服馬配鞍，人不到成不漂亮，這人一到成以后，我們在看看，還不如不到成呢
接下去給自己帶來的是我們的一個新作叫《廣播電臺》，希冀自己喜歡
那么我們兩這就開端扮演了
嘟 嘟 嘟 嘟 嘟剛才最后一響是北京時間——看不清楚
南寧市哈力油廣播電臺，主播二百五，中播不論三七二十一，掉口味平面聲往常曾經(jīng)開端播音了。
各位聽眾自己好，我是電臺掌管，我的名字叫無聊，固然我和知名掌管人無知的名字很相近,但是除了外貌都很出類拔萃以外,沒什么相同的中央。
好!往常請您欣賞每周一歌，為什么叫做《每周一歌》呢
就是說有一個妹子每周換一個男哥
請您欣賞南寧市知名歌星趙智翔演唱的中華造謠。
哎（我卡死你，你唱的這是什么呀
你這是中華民謠呀
）這是南寧民謠
誰教你的
是我嗲嗲
你嗲嗲教你這兒歌不衛(wèi)生
對不對
你說往常電臺，電視上有些歌曲播的莫名其妙
你唱點安康的歌曲好不好
）南寧市哈立油廣播電臺，下面是廣告時間，幸運牌鞋墊系列廣告：我孩子自從有了腳氣，就出現(xiàn)厭食，挑食，不長個，還易感冒的現(xiàn)象，怎樣辦，用了幸運牌鞋墊全好了，不厭食，挑食了，個子長高了，抵御力增強了,幸運牌鞋墊呀
真是適用有便利
冤家
想吃烤紅薯嗎
烤紅薯氣息芬芳，價錢廉價，還有豐厚的韋生素A。
B。
C。
D。
E。
F。
G批發(fā)地點，向陽廣場角落旮旯里
冤家你需求衛(wèi)生紙嗎
請選用我們場消費的刮得痛牌沙子
冤家你想減肥嗎
我向你引見一套最新穎的減肥操
伸出你的雙手，拿下去，把舌頭拿進去，在拉長點
準備起
左左右右上上下下快，我是狗呀
正所謂飯后百步走能活九十九，飯后一只煙快樂是神仙
我是神仙了
我升天了
我要死呀
你進去吧
5 雙簧：當兵鍛煉 （以應屆畢業(yè)學員下分隊當兵鍛煉為背景。
） 甲： 尊崇的首長和戰(zhàn)友們。
合： 自己好
我叫XXX（甲），我叫XXX（乙）。
甲： 明天由我們倆給自己扮演一個小節(jié)目。
乙： 雙簧。
甲： 對。
雙簧就是一個在前面演。
乙： 一個在前面說。
甲： 說的不演。
乙： 演的不說。
甲： 演的不好，請您多鼓點掌。
乙： 算是給我倆的鼓舞。
（兩人向觀眾再次鞠躬） 甲： （向乙）開端吧
乙： 開端
（甲后乙前，就位） 甲： （用武漢話）我叫XXX，湖北武漢人，退伍6年啦，明天畢業(yè)啦，還沒有來得及回趟家，就趕忙到部隊報到啦
乙： （忙回頭問）可是熬出個官了，部隊布置你當什么官
甲： （一般話）轉(zhuǎn)過去
聽著——（稍頓，改武漢話）到勤務排先當兵，站崗三個月——鍛煉啊
么事啊
部隊在哪里啊
哦，在信陽大別山的旮旯外頭。
哎喲……這個中央偏啊，簡直是兔子不拉屎的中央。
抬頭看山頭，抬頭看河溝，沒事數(shù)石頭，蚊蟲叮咬吃甜頭
該我站崗了，我往門口一站啊，半天見不到團體影子，想給指導表現(xiàn)一下，都沒得時機。
過往的嘞，除了個把老百姓，都是些牛啊、羊啊、雞啊、狗啊，我心外頭那個急啊，兩個鐘頭的崗，覺得像過了兩年一樣
無聊的時分啊，我就給那些個牛啊、羊啊、雞啊、狗啊行禮。
嘿嘿，這也算是“崗位”練兵撒
稍息
立正
行禮
稍息
立正
行禮……（重復） 乙： （轉(zhuǎn)身離位，用一般話）哎……
你想累死我啊
甲： （用一般話）不惡意義，我剛才不是忘詞了嘛。
再來、再來啊——（用武漢話）站崗好啊
不站崗怎樣知道倉庫兵的苦悶和孤獨呢
不站崗怎樣可以了解戰(zhàn)士們的苦衷呢
不站崗怎樣可以當好一個排長呢
站崗好啊
一個字，真好
兩個字，太好了
三個字，十分的好啊…… 乙： （起身回頭）我說你會數(shù)數(shù)嗎，你
甲： （把乙推回座位，用一般話）你就別攪和了，繼續(xù)、繼續(xù)。
（用武漢話）你還別說，經(jīng)過站崗，我還真受了不少教育，長了不少見識，有了很多感受。
我覺察啊，我們倉庫兵真是心愛啊……他們熱愛山溝、熱愛倉庫、熱愛本職，甘于享樂受累、甘于忍受孤獨、甘于無私貢獻……他們經(jīng)過自己的勤勞勤勞，把荒山變成了花園。
真美啊，你看，這是柳蔭盤繞的魚塘，這是紅花掩映的休閑亭，這是嶄新的辦公樓，這是剛開拓的苗圃園……那樹，多綠啊，那花，多紅啊。
哎呀，簡直是世外桃源啊…… 事先，我還到愈加偏遠的2號哨所和3號哨所，去住了一段時間，條件更是艱辛，喝的水都是從山下拉下去的。
最舒服的是蚊子特地多，那個蚊子喔，這大
往你身上咬一口喔，這大
每到早晨，蚊子把我折騰得睡不著，我就用毛巾被把自己裹了個嚴嚴實實，活像個木乃伊。
我就看這些個蚊子，怎樣咬到我
“嗡……嗡……”這些蚊子像一群小直升飛機，圍著我的腦袋轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。
哎、哎、哎，左邊一只，我打
左邊一只，我打
……（延續(xù)） 乙： （起身回頭）哎
進去，沒打你臉上是吧
甲： （用一般話）呵呵……我就看想你能打死幾只蚊子。
不惡意義，接著來，下不為例。
（用武漢話）這幾個月來，我不但逐漸順應了倉庫的生活，還多了兩個特地的同伴，一個叫“黑妞”，一個叫“獵豹”——它們是我們倉庫的兩條軍犬。
好家伙，剛見到他們的時分啊，我是大氣不敢出，小氣不敢喘，它們朝我瞪著警覺的大眼，吐著血紅的舌頭，朝我低聲吼著“呼……呼……” 嚇得我啊，趕忙去買了幾根火腿腸。
么事啊
買火腿腸做什么
行賄撒，往常交個冤家可沒得那么繁雜，沒得實惠行不通喔，就這兩條狗，也不是能跟你空口說文言的。
你還別說，挺管用。
接觸了那么幾次，他們也聽我的話了。
這兩條軍犬的性情相差很大，“黑妞”是活動靈敏、性情剛烈、帶點外向，“獵豹”是舉措緩慢、憨不拉嘰，屬于外向型。
所以啊，“黑妞”經(jīng)常由于咬到老百姓的雞啊、牛啊，被軍犬指點員關(guān)禁閉。
有一次，“黑妞”在營區(qū)追著老百姓的牛滿路跑，直接把牛給活活跑地累癱了，于是它又被關(guān)起了禁閉。
事先，我們停止崗位練兵比武活動，當它看到“獵豹”被帶進來鍛煉，心里極度氣憤。
它一氣之下，跳出兩米多高的圍欄，結(jié)果把腿給掛傷了。
那幾天，指點員天天喂它好吃的。
我也趕忙應用這個時機去巴結(jié)它。
我給它喝牛奶、給它吃火腿腸，我坐在它中間，一邊喂它吃的，一邊摸它的腦袋。
它一邊吃，一邊甜我的臉。
我摸它一下，它舔我一下……（延續(xù)）（乙悄然起身回轉(zhuǎn)，摸甲的腦袋） 甲： （用一般話）你把我當狗呢…… （兩人謝幕，完畢） 6 雙簧：老頑童過年 雙簧（移動公司文本） 老 頑 童 過 年 創(chuàng)作：江克關(guān) 道具：椅子一把，無線話筒兩支，還有瓜皮帽、假發(fā)等 甲：指導布置我扮演一個節(jié)目，真是把我為難了。
你說唱歌吧，喜歡跑調(diào)，你說跳舞吧，舉措又不配套，你說演小品吧，演的又不好笑。
我想了一個節(jié)目，需求一個觀眾下去幫一下忙，就是念一下稿子，很繁雜。
有沒有那位甘愿
（乙下臺） 乙：我行嗎
甲：你貴姓
乙：我姓朱。
甲：我說朱啊，這樣叫不禮貌，小朱啊，你曉不知道什么叫雙簧啊
乙：是不是一個在前面說，一個在前面做的那個…… 甲：就是就是。
乙：那看過。
甲：你要跟我?guī)椭?，就是演前面那個念詞的。
乙：那繁雜。
有詞沒有
甲：有，我早就準備好了。
（遞詞）你熟習一下詞，我化個妝。
（中間化裝） 乙：（念詞）革新封鎖喪事多…… 甲：行了，可以開端了。
我坐到椅子上，你躲在椅子前面，我一拍巴掌，你就開端。
（各就位） 乙：革新封鎖喪事多…… 甲：呃呃呃，我巴掌都沒有拍，你是朗就開端了
重來。
乙：好。
甲：（拍掌） 乙：革新封鎖喪事多，移動天線架山坡，娃們的手機給到我，五湖四海我隨意撥。
過新年真不錯，滿屋里掛的是年貨，大魚大肉我吃多了，我就是想吃喀歡欣坨。
甲：（打手機狀） 乙：喂，是不是挨巴子呀
你到城里跟兒子引娃引的想斗了吧
快喀回來沙
回來搞么事
回來炸歡欣坨我吃。
喂，你還把那惠峰酒跟我?guī)捉锘貋?，喂喂喂，你還把那炮竹跟我?guī)Э貋怼?/p>
甲：（放入手機） 乙：交通便利汽車快，老伴很快就回家來，糯米粉子我準備好，就等你來上鍋臺。
爐火熊熊油燒開，歡欣坨香飄屋內(nèi)外。
甲：（拿吃） 乙：哎呀，好燙
……真好吃。
還吃一個……哎呀，……還吃一個，哎呀，還吃一個，哎呀，還吃一個…… 甲：（燙得受不了）停停停，你想燙死我啊
乙：你不是說歡欣坨好吃嗎
我想讓你多吃幾個。
甲：剛炸進去的，把我的嘴都燙夸皮了
乙：好，下面我留意喀。
甲：再來，留意啊。
（拍掌） 乙：吃完了歡欣坨，我還想把酒喝，京山惠峰酒，滋味真不錯。
沒的人陪
我來跟兒子打個電話。
甲：（打手機） 乙：喂
兒子，你能不能回來陪我喝酒啊
安
你們移動公司在創(chuàng)立省級文明單位，忙的很那
那就算了，我對斗鏡子喝
甲：（放入手機） 乙：我先把鏡子擦潔凈。
哈，哈。
甲：（哈氣，擦鏡子） 乙：感情淺，添一添，感情薄，喝可樂，感情有，喝白酒，感情厚，喝高度，感情好，尬碗搞，感情深，一口清
甲：（出現(xiàn)醉態(tài)） 乙：喝了一碗又一碗，喝了一碗又一碗。
呃，這舌頭是……是朗不聽話了
地球真……真的在轉(zhuǎn)咧
天……公開還……還有星星咧
哎呀，要……要解手了
甲：（夾尿狀，起身走） 乙：一斤酒，照樣走，歪歪扭扭到門口，拉開門了就解手。
哎呀，手一解，人都輕省了一大截也。
甲：（回原坐） 乙：來，繼續(xù)喝
喝了白酒喝啤酒，一杯一杯下了肚……只聽老婆一聲吼：是那個把尿屙到冰箱里了
哎呀
我剛才去解手，把門一開，是看到門外頭有個感應燈咧…… 甲：（拉出乙）呃呃呃，未必我就醉的怎個鬼了
乙：喝多了把尿屙到褲子里的不是人吧
甲：你這樣說，嚴酷影響現(xiàn)代農(nóng)民的籠統(tǒng)
乙：我再留意一點啊。
甲：再來。
（拍掌） 乙：過小年，真繁榮，家家戶戶貼對聯(lián)，老老少少放鞭炮。
往常城里不準放鞭了，我們鄉(xiāng)的還是一敞的。
我叫挨巴子把孫娃子玩的那雄炮，跟我?guī)Я诵U些子回來了，我拿進去放的玩羅
甲：（拿出打火機） 乙：你郎們消邊喀，這鞭響的很勒
甲：（點鞭，扔鞭） 乙：嘶…… 甲：（掩耳） 乙：叭
故意思，再來一個。
甲：（點鞭，扔鞭，重復兩次） 乙：嘶……，嘶……，嘶…… 甲：（沒有嘶聲后，把鞭檢起來看） 乙：叭
甲：（倒地） 乙：拐了
（拿出手機撥打）120嗎，請你們趕忙到綠林鎮(zhèn)鴛鴦溪來，一個老頑童受傷了
（將甲背起）你既然心缺乏力缺乏，何必喝酒放炮竹啊
（背甲下）\ 回答時間：2011-10-24 17:53:52
大學英語演講比賽中應該注意的細節(jié)
小學生、初中生演講比賽注意事項\\\\演講技巧\\\\希望之星英語演講比賽英語演講培訓資料演講比賽注意細節(jié)1．前兩天要注意不要用嗓過度，比如比時間尖叫，吵架等；2．前兩天少喝咖啡、可樂等刺激性較大的飲料，不要吃辛辣的食物；3．前一個晚上要早點休息，千萬不能熬夜；4．比賽當天早上起來后要大聲朗讀，建議讀繞口令，又快又響亮，目的是打開嗓子，只是不要過分累就行；5．比賽的服裝也很重要，初中生可以穿得活潑一點，鮮艷一點，顏色不要過雜，三種最多了，只是不要太幼稚，不要太夸張，畢竟這不是表演。
注意一些小細節(jié)有時也能帶來很好的效果，比如女生的頭飾、胸針；6．比賽當天早上起床以后，在讀繞口令之前先背一遍事先準備好的稿子，最好能夠?qū)χ笠稽c的鏡子，看著自己的表情、笑容、動作、手勢……不過只背一遍
7．早上起來后，應該做一些戶外運動，以活躍為目的，不要大量，運動后要做腹式呼吸一組（十次）。
8．到了賽場，一般都有早，在場外等候時，可以再背一遍，也只背一遍，這一遍可以是在心里默背
9．賽場外等候的時間，找一個空氣好一點的地，做幾組腹式呼吸，在做時排除雜念，自然站立，做完呼吸后再坐下，以求精神上、身體上均達到放松的狀態(tài)；比賽現(xiàn)場需要注意的：1．哪怕在等候區(qū)，不要過分吵鬧，一免跌倒碰撞傷痛；二免氣喘吁吁，影響情緒；三免破壞形象，比如頭飾掉落，弄臟衣服等；2．從等候區(qū)進入賽場，一般還需要等候，這時你需要做的就是靜下心來，
我和他玩游戲認識的，我心里面想的一個人太無聊了就說找個游戲cp然后.
《網(wǎng)管》by卡莫多西chapter 1我曾經(jīng)是個網(wǎng)管，給你們講講我見過的一個毅絲吧。
書讀得不多，水平有限，我不保證我會把一切關(guān)于這個毅絲的事都說出來，但是我保證一切都是真的。
一樓送給百度。
我不說他的ID，就說他。
他每天都會來我們網(wǎng)吧上網(wǎng)，一般都是晚上10點左右。
買一包7塊錢的煙，一瓶可樂或者雪碧。
他長得不算帥，也不丑，身高大概在1米7左右，臉上總是一副悶悶不樂的樣子，但是我能看出來他很善良，你知道的，眼神騙不了人。
他總喜歡坐在挨著收銀臺的地方，打開電腦后就登陸QQ，然后上百度，我注意到了，他會一個通宵都泡在李毅吧，神情有時候嚴肅，有時候又很傷感，但是他也會咯咯的笑。
那是少見的時刻，像個天真的孩子，老實說，他笑起來很無邪，眼睛里透露出來的善良更加清晰。
這些事都是09年初發(fā)生的，那時候我剛實習，學的是計算機，但是工作太難找了，就去想著去網(wǎng)吧混混時間。
網(wǎng)吧的生意很好，大多時候我都坐在收銀臺旁邊，時不時幫上網(wǎng)的人送水和煙。
chapter 2 網(wǎng)吧里大多數(shù)人都會通宵玩游戲，除了他。
有時候我看到他會寫很長一串文字，我無意偷窺別人的隱私。
但是我看到他寫他的女朋友，他的家人，他的生活。
這是一個西北部的城市，三四月的雨水不多，但是整天都陰沉沉的，給人一種透不過氣來的感覺。
那時候我一月工資才七百，因為自小家里經(jīng)濟情況不好，所以我一直很節(jié)省，大學四年，女生的手都沒碰一下。
所以有時候我會盯著那些漂亮的女生看，他也一樣。
其實我覺得這么一直說他，挺別扭的，我還是稱呼他為A吧。
但是我覺得A應該跟我一樣，家里的情況并不是很好，因為大多數(shù)時候，他晚上的宵夜就是兩個包子。
有時候他的頭發(fā)還油膩膩的，似乎很多天沒洗。
那些穿著光鮮，眉目如畫的姑娘從他身邊走過時，他也會用眼睛的余光去看，然后又盯著屏幕，滑動鼠標，似乎什么事都沒發(fā)生一樣。
但是就像那些姑娘從來沒有看過我一眼一樣，也從來沒有去注意過他。
就在那段時間，城市正在嚴查網(wǎng)吧，所以一到晚上12點，網(wǎng)吧的大門基本都關(guān)了。
里面的人出不去，外面的人也進不來。
有時候網(wǎng)吧滿座時，我根本沒機器可以上，只能呆呆的做一晚上。
看A瀏覽網(wǎng)頁，看視頻。
或者跟負責收銀的姑娘瞎侃。
暫且叫她小C吧。
一開始我并不習慣跟姑娘說太多話，因為在學校我就比較膽小，跟女孩子說話都緊張的要死。
但是小C很會找話題，也比較開放，可能是大城市呆久的原因吧。
沒事兒就喜歡逗我，說交女朋友沒，還是處男嗎，我一個勁搖頭，連回答的勇氣都沒有。
我說過了，A總是坐在離收銀臺很近的地方，有時候我跟C說話，他也會回過頭來看看。
那時候天氣比較冷，但是小C總是只穿很單薄的衣服，豐滿之勢呼之欲出。
也不知道是A在聽我們談話，還是在看小C。
后來時間長了，接觸的多了，膽子也大了起來。
因為經(jīng)常見到A,所以后來他一進網(wǎng)吧，我們都會互相打招呼。
他總是嘴角淡淡的笑一下，然后一邊拉椅子一邊說：“拿包煙，再拿瓶可樂。
”chapter 3 網(wǎng)吧除了我一個網(wǎng)管，還有另外一個負責技術(shù)的大網(wǎng)管，平時他就坐在網(wǎng)吧后面的小屋子里。
有什么我搞不定的問題，他就出來弄。
他長得五大三粗，嘴里總是叼只煙，有很嚴重的眼袋，眼睛四周都是淡淡的青色，就像很久沒睡覺一樣。
他的脾氣很大，喜歡發(fā)火，剛?cè)サ哪嵌螘r候，我總是坐著無事可做，他偶爾出來就朝我罵，說我不做事，要告訴老板。
我只好站起來假惺惺的走一圈。
然后他就跟小C笑瞇瞇的說話，一副討好的樣子，但是小C總是愛理不理。
其實小C長得并不漂亮，但表情卻顯得很張揚，就是那種很有欲望的樣子。
加上她偉岸的胸脯，難免讓人想入非非。
不過后來就好多了，大網(wǎng)管經(jīng)常出來轉(zhuǎn)，也不說我了，時不時還遞煙給我，其實我那時候還不會抽煙，但是我怕會掃他的面子，還是接過來，點著，說實話，一開始我并不喜歡煙的味道，讓我的鼻子和喉嚨都不舒服，甚至會讓我覺得頭暈暈乎乎的。
但是慢慢習慣后，我也開始買煙了，4塊一包的紅梅，不太好抽。
但是沒辦法，沒什么錢，只能將就著。
而我和小A第一次正式的對話也是因煙而起的。
chapter 4 網(wǎng)吧通宵的費用從12點到8點是6塊，從10點起是8塊。
那天A像平時一樣來到網(wǎng)吧，但是他沒去開機器。
只是圍著網(wǎng)吧轉(zhuǎn)了幾圈，最后站在一個人后面看著。
大概站了有半個小時，又走出了網(wǎng)吧。
直到12點多的時候，他才又進來了。
那時候小C正在修指甲，也沒抬頭看他。
他說開個6塊的。
小C這才放下修指甲的刀，然后撲在收銀臺上，乳溝也一下子顯露出來。
看得我心頭一陣，而小A也似乎在喝水一樣，喉嚨迅速的翻動了幾下。
那天A沒買煙，也沒買可樂。
然后找個地方坐下，開機，登QQ，打開百度，進李毅吧。
那天我才知道，一直以來我都以為他只有一個ID，原來不是。
也許是我平時沒注意吧，但是那天夜里我至少看見他用了五個不同的ID發(fā)言。
那天三點多的時候，一直坐在電腦前的小A突然朝我揮了下手，意思是讓我過去。
我兩步踱到他面前，以為他要買東西；“你要買什么”。
他抿了抿嘴，露出一個很淺的笑容：“你有煙不，我不記得帶錢出來了。
”那時我已經(jīng)在網(wǎng)吧工作一個多月了，也知道他在說謊，肯定是沒有錢了。
但是給任何人在當時都不會揭穿。
一邊拿出煙，一邊說：“差煙，不知道你抽不抽得習慣。
”他呵呵直笑：“有就好，有就好。
”然后他找我借火機，點燃之后說了聲“謝謝，那時候我已經(jīng)在刻意鍛煉自己的社交能力了，嬉笑的又抽出幾支，說：“多拿幾支。
”他顯得很客氣，推辭了一下，但是最后還是拿了兩支。
一支別在耳朵上，一支放在桌子上。
接著我就坐在他身后不遠地方看到，他在輸入欄里寫了一行字：“今天偷了老爹的一包芙蓉王，會被發(fā)現(xiàn)么
” 我覺得這個世界所有的人都會說謊，我也不例外。
母親打電話來說弟弟讀高中了，生活費不是很夠，問我工資有沒有多的，給弟弟寄點。
我一直怕家里擔心我，給他們添麻煩，騙他們說實習工資有1500。
我知道我沒辦法拒絕母親的請求。
一口就答應了。
那時我全部身家就只有800多，給弟弟寄了200過去，600多足夠我一個月花費了，而且那時候還住在學校。
網(wǎng)吧還包兩頓飯，所以花費不是很大。
所以A說自己偷了老爹的芙蓉王，也許是個玩笑罷了。
網(wǎng)絡茫茫，誰沒信口開河的時候呢。
不過后來A又按著鍵盤，似乎是刷新了一次，然后又點進自己的帖子，后面多了幾個回復。
A卷了卷衣服的袖子，寫下幾個字：“不過這煙不太好抽。
”我心里暗想，四塊的紅梅，當然不好抽。
然后他點了發(fā)表，刷得一下彈出來一個框,原來帖子已經(jīng)被刪除了。
看得出來A有點不樂意，即使從后背也能想像他的表情，左晃右晃，用手摸了摸嘴，又把頭足有晃了幾下，深深吸了口氣。
直接關(guān)掉的瀏覽器。
這時候有個上網(wǎng)家伙跑到收銀臺買東西，我一回頭才才發(fā)現(xiàn)，小C竟然沒坐在收銀臺里。
那家伙拍了幾下桌子，問：“人呢.我想大概去廁所了吧，就對那人說：“去廁所了，你等下。
”但是等了兩三分鐘，小C都沒出來。
那人等得很不耐煩，說快點啊。
因為老板規(guī)定網(wǎng)管是不準碰收銀之類的事兒的，我只好站起來進網(wǎng)吧后面找。
但是廁所里空無一人。
我又轉(zhuǎn)身跑去大網(wǎng)管的屋子里，一手就推開了門，大網(wǎng)管正一手抱著小C啃，一手在小C身上，上下亂摸。
chapter 5 當網(wǎng)管那段時間，作息時間很難調(diào)整，特別是白班和夜班交替的時候，那一天是最難過的。
想睡不能睡，坐在凳子上又困得要命，不是為了那可憐的薪水，我真他娘的不想干了。
當網(wǎng)管第一次換班是在中旬，上晚班的時候，早上下班我都不吃早餐，回家啃個小面包，就直接回學校睡覺。
一是節(jié)省點錢，二是為了能多睡會。
但是交班那天，我破例去吃了回早餐。
因為白天不能睡覺，要留到晚上，好第二天上白班。
有時候覺得這個世界還真小，那天在早餐店里就看到了A,自從那次他找我要煙之后，我就再沒見過他去網(wǎng)吧了。
那時溫度還不算高，早上也挺冷的，他穿個大大的風衣，頭發(fā)又是油膩膩的，還有點亂。
一邊嚼著包子，一手還往嘴里送稀飯。
我看見他之后就給他打了招呼，還遞了一支煙，說最近怎么沒去網(wǎng)吧了。
他咽下嘴里的包子，笑了笑，說最近沒空。
過幾天再去，呵呵。
我知道他又在撒謊，但是誰又不好面子呢
其實那次他找我要煙，我就知道他肯定是沒錢了。
這段時間沒去，也估計是沒錢上網(wǎng)了。
那天夜里我推開大網(wǎng)管的門，又急忙關(guān)上。
但是聽到里面有人在罵娘。
那時候我已經(jīng)實習了一個月了，知道什么該看見，什么不該看見，知道什么該記住，什么不該記住。
“大網(wǎng)管是老板的親戚。
”小C曾經(jīng)告訴我。
我不想得罪任何人，也不想丟掉唯一的一份工作，所以我就當沒看到。
我從網(wǎng)吧后面走出來后，小C很快也出來了，衣服頭發(fā)都打理得很整齊，就是脖子上有點紅印記。
我面無表情的看著她：“有人買東西。
” 我琢磨著小C的家境也不是那么富裕，不然一個20多點的小姑娘，家里只要經(jīng)濟稍微好點，也不會來當網(wǎng)吧收銀這樣的工作，又累工資又少。
從小到大，我并不會輕易輕視別人，但是從小C那次之后，就覺得這姑娘挺那啥的。
閑時吹吹牛還可以，深交就算了。
chapter 6 白班時，我從來沒遇到過A。
直到我又再次晚班，才看到他。
依然是那件風衣，不過頭發(fā)剪短很多，挺干凈的，每次來又開始買煙，買可樂，時不時還給遞一根。
抽著挺好，7塊一包的煙，就是比紅梅舒服。
那時候我和他也算半個熟人了，他經(jīng)常一邊上網(wǎng)，一邊回過頭來跟我說話。
有時候后半夜我和他還津津有味的說這網(wǎng)吧里來過哪些漂亮姑娘。
有一次我和他正說得起勁，小C就插了一句嘴，拖著下巴撅著嘴：“兩個小處男，整天就知道說姑娘。
” 老天作證，那是我第一次調(diào)侃姑娘，也不知道那時候哪有那么大的勇氣，笑嘻嘻的看著小C：“你幫我們解決了唄。
”說話后我自己都心蹦蹦跳。
甚至覺得這不是我自己說的話。
說那句話的瞬間，我就突然想起海子一句著名的詩：“我是誰手里磨刀的石塊?我為何要把赤子帶進海洋。
可是你知道，每個人都要改變，如《重慶森林》所說，今天他喜歡鳳梨罐頭，明天他也許可以喜歡別的。
我沒辦法像海子一樣偉大，也不能像他一樣生活在沙漠中。
我沒有事業(yè)可以給予兄弟，我沒有愛人可以給予愛情。
我唯一能做的，就是把孤獨留給自己。
在大多數(shù)人已經(jīng)安然入眠的夜里，跟一個長相并不是那么漂亮的姑娘，說一句帶著挑逗的話，以此打發(fā)寂寞的時光。
chapter 7 氣溫漸漸開始回溫了，老板吝嗇無比，也不讓開空調(diào)，轉(zhuǎn)這幾個換氣扇也不起作用，像微風吹起的樹葉，無精打彩的慢慢晃動，網(wǎng)吧里又熱又悶，小C也越穿越少，乳溝和露出半截的咪咪是看慣了，但是腋下那幾挫沒剃的腋毛，實在讓人倒胃口。
本來就不是一流美人，這么一看，更加影響整體形象。
但是這并沒影響大網(wǎng)管的興趣，小C夜里時不時總會消失一會。
脖子上的紅印是不怎么見了，倒是頭發(fā)帶著濕漉漉的汗水經(jīng)?？匆?。
一臉餓漢吃飽了的滿足神情，看起來十分操蛋 那天小C面對我的挑逗，刷得一下站起來，雙手叉腰，頭顱一昂，挺著波濤不止的上圍，帶著女權(quán)主義者的口氣：“來啊，姐姐我?guī)湍銈儭?/p>
” 聽得我上下充血，嘴巴頓覺干渴。
小A在一邊捂著嘴大笑，偷著看了小C幾眼，又轉(zhuǎn)過頭去上網(wǎng)。
我跟著哈哈大笑，然后抱著拳頭故作不敢：“您兇，我不敢。
”小C哼了一句，硬生生的坐下去，驚起波濤一片澎湃。
我愣愣的看了幾秒，她也沒在意。
可眼神里，分明是帶著曖昧和赤果果的挑逗。
一時讓我不知如何是好。
只能抽出一支煙點上，又轉(zhuǎn)過頭看小A上網(wǎng)。
他似乎是在一個群里聊天，大大的藍色的字體。
我看見他說：“剛從夜總會回來，有個姑娘暗示我上床，我卻沒興趣，這是病嗎
” 我不知道“當你很餓，面前又放了個蘋果，你卻不去吃”是不是有病，也不知道姑娘玉體橫陳的時候你無動于衷是不是有病，但是我知道。
當你過度去想象那些不切實際的東西，的確有臆想癥患者的嫌疑。
那是病，真得治。
chapter 8 A似乎有很多身份，光我后來陸續(xù)看到的ID，就有十多個，有時候他是職業(yè)游戲玩家，有時候他是公務員，有時候是老師，還有時候是吃香喝辣的富二代，或者是大學學生，公司的經(jīng)理。
可是我從來沒看到一個真實的他。
一個夜里通宵，頭發(fā)油膩，抽7快香煙，喝兩塊可樂的他。
我想是這個時候太缺乏安全感了，所有人都將自己的真實面目隱藏起來，而你看到的，長久看到的，只是一張?zhí)摷俚哪樋住?/p>
說著無關(guān)痛癢的謊言，或為了發(fā)泄，或為了排解孤獨，但是至始至終，這些謊言都沒有傷害到任何人。
也許那是理想，但是卻永遠無法觸及。
不光如此，他說自己的上網(wǎng)地點也是層出不窮，在家，在公司，在朋友家，在廣場用無線筆記本，在車上，但是卻從來沒在網(wǎng)吧。
有一次我看到他打了一大段的字，大體內(nèi)容是，痛罵電信服務不好，經(jīng)常斷網(wǎng)，維護人員動作又慢，又說一次交了三年的費用，就換來這種服務，中國真不是呆下去的地方。
等忙完這段時間，就著手搞移民。
那一刻他是一家公司的老板，說著自己都信以為真的謊言。
在文章的結(jié)尾他還說，他發(fā)誓，不能為稻糧謀，要去做自己想做的事。
賺錢
太沒意思了。
還有一次，他說自己是大學的學生，有兩個女生同時喜歡他了，一個漂亮，一個家里有錢。
又不知道從哪里弄來幾張照片，說大家給我看看。
哪個可以上手。
其實那時候他正坐在網(wǎng)吧，一邊抽著7塊的煙，衣服后面粘了一小塊的污漬，與他無關(guān)的姑娘坐在他的左右身旁，他時不時偷瞄一眼。
然后他又說，你們信么。
我已經(jīng)很難喜歡上一個姑娘了，初戀的女友太優(yōu)秀了。
我總是忍不住拿出來跟其他女生比，一比就喜歡不起來了。
我很痛苦，怎么辦
大家?guī)蛶臀野伞?/p>
那是去年5月，城市已經(jīng)開始熱起來，他坐在搖著幾個換氣扇的網(wǎng)吧，脖子后面劃出幾顆汗水。
點擊發(fā)表，又刷新，又點進自己的帖子。
然后一手托著腮幫子，一臉虔誠的表情，就像一個在等待老師答案的小朋友，靜靜等著回復也許除了我，沒有人會知道那是謊言，以及他無法到達的夢想，甚至連他自己在那時候，也許都把自己的話當成真的了吧。
那樣的表情和眼神，不是能裝出來的。
chapter 9 從小到大，我都沒做過讓自己膽戰(zhàn)心驚，覺得緊張不已的事，先是怕給家里惹麻煩，而且自己膽子也不大。
家里在農(nóng)村，但是連偷紅薯的勇氣都沒有。
同村的孩子都笑我膽小，以后肯定怕老婆。
從家里出來讀大學時，母親和父親都很高興，說要我努力。
學費會給我湊齊。
父親還難得的開了次玩笑，咧著黃牙說：“娶個城里媳婦回來嘛。
”他一生面朝黃土背朝天，沒出過門，沒讀過幾年書，以為城里遍地是黃金，走路都能撿到錢的地方。
但是這并不影響我愛他們，他們也從來不曾對我食言。
給我吃飯的錢，給我湊學費，大三實習前回去，我發(fā)現(xiàn)他們已經(jīng)蒼老了很多，但是看到我，他們眼神里都仿佛看到希望一樣光芒，我知道，我是他們的全部，弟弟還在讀書，還要上大學，而他們已經(jīng)老了。
而我在大學里也省吃儉用，遇到過喜歡的女生，但是一來我不是那種帥的男生，手上也沒錢，想戀愛實在是很難，那樣的生活，太花錢了，而我遠遠無法完成。
chapter 10 終于放假一天了，還發(fā)了工資。
小C說一起工作一個多月了，一切去吃頓飯吧。
大學幾年，我是從來不去外面吃飯的，哪怕只要十幾塊，也夠我兩天的生活費了，我不想一頓就吃完。
我顯得很猶豫，想著找借口拒絕。
小C似乎看出了我的心思，輕輕拉了一下我的衣袖，說去吧。
我們選便宜點的。
飯店的確不貴，葷菜只要五塊，素菜只要三塊，小C和我點了一葷兩素，要了兩瓶啤酒。
我本來就不是話多的人，吃飯時一直都是小C在說話，說她以前工作的地方，說笑話給我聽。
我默默的聽著，時不時搭兩句話。
小C卻越吃越起勁，我倆陸續(xù)喝了好幾瓶。
我是那種一喝酒上臉的人，覺得不行的時候堅決不喝了。
小C也沒勸我，就自己一個人繼續(xù)喝著。
我坐在一邊看著她，突然見到她臉上有種莫名的悲哀浮現(xiàn)，接著兩行清淚就嘩啦啦的流了出來。
小時候弟弟經(jīng)常哭，父母又忙農(nóng)活，一般都是我?guī)е?，他哭的時候我就連哄帶嚇。
或者去廚房給他弄點開水，放點糖在里面讓他喝。
他喝完總會眨眨還帶著淚水的眼睛，說：“哥真甜。
”他那時候還小，我蹲下身摸摸他的頭，重復著說了好多次的話；“你以后不哭，哥就經(jīng)常給你弄糖水喝。
”弟弟也是用小手抱著我的頭，高興異常：“哥真好，哥真好。
” 不過讓我哄女孩子，那我就不會了，因為從來沒遇到過。
小C低頭擦了擦眼淚，水汪汪的眼睛看著我，說：你知道嗎，我早就不想干這工作了，要不是家里。
。
。
”說到這，瑩瑩粉淚又刷得流了出來。
我手足無措，不知道如何是好，最后只好從飯桌上抽了兩張紙巾遞給她。
她接過去朝我笑了笑，紅著眼圈看著我：“家里不好，沒辦法，現(xiàn)在工作不好找，我又沒文憑，什么都不會。
。
。
” 自從那次看到小C和大網(wǎng)管的事兒，我對這姑娘就沒什么特別好感。
人生多變，最忌諱的就是吐露心聲，被人抓住弱點。
那天就是小C一個人說，說她家里的情況，說父母親，還有弟弟妹妹，她說就想多賺點錢，給家里買個電視，讓他們晚上也多點樂趣。
末了她又擦了擦眼淚，笑著對我說:不像你們大學生，做幾個月就換工作，工資肯定會很高吧。
” 我正琢磨著怎么回應他這樣話，A一下就出現(xiàn)在我的眼前：“老板，要個米粉，素的。
”
有什么適合培訓時玩的小游戲?
科學方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛可一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二
） 2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
3、每天臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩后休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重復5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。
首先： 1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。
不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。
讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
運動長高 ?。ㄒ唬┎n兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。
這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。
并連續(xù)做10～15次。
這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
?。ㄈ﹥赡_打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。
向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。
這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
?。ㄋ模┟嫦驂Ρ?，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續(xù)做20～50次。
這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
?。ㄆ撸┱谛⊥壬希岩粭l腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。
連續(xù)做20～40次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
?。ň牛┳鲞^上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。
對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
其他運動 1、懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。
兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2、跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。
雙腳跳躍，做30次。
休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4、跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
核心運動： 懸垂法 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。
男孩每天可做10-15次。
女孩每天可做2-5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。
練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。
在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。
不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。
要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。
另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。
搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。
因為跳躍是主要訓練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法 站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鐘，重復6-10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。
最重要的是，一定要認真和堅持。
能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。
身材優(yōu)美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。
觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
?。ǘ┒嗪人核缓袩崃?，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
?。ㄈ┥裕河湍伒恼{(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。
其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
?。ㄎ澹┥忱荷忱瓕γ廊萦泻艽蟮男Ч阌怪M言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。
牛油。
紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。
一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
唱歌應該怎么唱才好聽
對于增高早晚運動都可以，只是不宜早上空腹運動或者晚上睡前劇烈運動。
空腹運動不利于健康，睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
1、彈跳運動：如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助于四肢生長；2、伸展運動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；3、全身性運動：如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延長。
