可樂女生四人組讀后感400字
故事大意： 作者屠歐禮一生下來，母親就去世了，雖然在救濟(jì)院里，可是卻吃不飽、也穿不暖，還要受別人的欺負(fù)和虐待。
后來他被人領(lǐng)去當(dāng)學(xué)徒，日子也過得非常不好，他終于忍受不住逃跑了。
不幸的，他落入了盜賊集團(tuán)的手中，但他卻沒變成一個(gè)無惡不作的小壞蛋。
屠歐禮和其他小孩子不一樣，他天真無邪，心地善良，堅(jiān)持自己的原則，寧死也不要當(dāng)小偷，因此，他能扭轉(zhuǎn)自己的命運(yùn)，過著幸?？鞓返娜兆?。
讀后心得： 看完這本書，我深深被屠歐禮那種遇到艱難，不要?dú)怵H、不要灰心的精神所感動(dòng)。
人的一生有歡笑，也有悲哀，但是屠歐禮卻要忍受更多的虐待和痛苦，甚至要被人誤會(huì)成小偷，這些困難他都能一一克服，那我們呢
故事中的龐先生、梅太太、梅羅絲......等，他們都是一群善良而可愛的人，歐禮因?yàn)榭克麄兊膸兔?，才能?chuàng)造自己美好的前途。
現(xiàn)在，我們的社會(huì)上，也有許多這種人，顯得社會(huì)到處都有溫暖，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)這些人，對(duì)于需要幫助的人，拉他一把，這樣社會(huì)就溫暖多了。
雖然有很多的壞人，但只要他們知錯(cuò)能改，還是有救的。
人不能做壞事，邪是不勝正的，最后的成功必然是屬于正氣凜然的人。
做事要腳踏實(shí)地的去做，不要想一步登天，想一步登天的人終究是失敗的，我們應(yīng)該要像屠歐禮一樣，一個(gè)人雖然處在困境中，但千萬不要?dú)怵H，不要灰心，不可喪失了善良的本性，應(yīng)該出淤泥而 不染。
他人遇到困難時(shí)，我們也應(yīng)該伸出援手，幫他一把，當(dāng)你有困難時(shí)，別人也會(huì)幫助你，大家互相幫忙，社會(huì)一定會(huì)更加祥和溫暖的。
可樂女生四人組讀后感
是通過對(duì)魯迅美學(xué)思想的研究，讓他明白 了文學(xué)創(chuàng)作不應(yīng)把好人寫得完全好，也不應(yīng)把壞人寫得完全壞。
魯迅對(duì)人物的刻畫是深刻的，既注重人物外在表現(xiàn)，又挖掘人物 內(nèi)心世界，往往細(xì)致入微地呈現(xiàn)出人物的雙重性格特點(diǎn)，魯迅評(píng) 價(jià)《紅樓夢(mèng)》的美學(xué)價(jià)值認(rèn)為它打破了我國古代文學(xué)“敘好人完 全是好，壞人完全是壞”的性格單一化的傳統(tǒng)格局。
二是文革時(shí) 期的文學(xué)仍然影響著 80 年代大部分作家的文學(xué)創(chuàng)作。
“四人幫” 強(qiáng)調(diào)“高、大、全”的創(chuàng)作原則，追求塑造所謂工農(nóng)兵等模式化 的英雄典型形象， 作者在作品中的任何流露最終都要?dú)w結(jié)為對(duì)革 命理想的襯托，否則可能被認(rèn)為是反動(dòng)。
作者對(duì)文學(xué)作品中的人物性格的塑造進(jìn)行了深刻的闡述。
潘瑋柏是怎樣出名的
劉翔~
~最近表現(xiàn)很好，雖然奧運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)讓人很不齒
偶像宣言的人物
月島希良梨（月島きらり） 【羅馬音】 Tsukishima Kirari 【中文譯名】月島希良梨 【CV】久住小春 【中文配音】楊凱凱 【香港粵語】鄭麗麗 【生日】6月22日 【星座】巨蟹座 【年齡】14歲 【血型】O型 【身高】167cm 【體重】45kg 【喜歡的食物】薄餅 【組合】KiraPika（與觀月光）、MilkyWay （與乃繪疏和花咲子紅） 月島希良梨(5張) 【事務(wù)所】村西事務(wù)所 【經(jīng)紀(jì)人】云井霞小姐（曾是偶像，藝名：星野霞） 【寵物】小奈 【家人】爸爸，奶奶，哥哥（昴），媽媽（露娜，是一名巨星）。
【簡(jiǎn)介】：月島希良梨是個(gè)非?；顫婇_朗的超級(jí)可愛美少女，是一個(gè)大胃王，后來她的大胃口被FANS認(rèn)可，做出什么東西都是蘑菇，小時(shí)候受媽媽的影響，第一句話會(huì)說的話就是“薄餅”（媽媽，好萊塢巨星露娜小姐也是大胃王）。
雖然經(jīng)常被風(fēng)真宙人叫做笨蛋，經(jīng)常做起事來莽莽撞撞，但卻有著一顆非常美好的心靈，有著讓所有支持她的FANS都會(huì)有幸福美麗的笑容的愿望，希望成為大家只是看著她也會(huì)感到快樂的偶像，并為這點(diǎn)不停地做著努力。
【喜歡的人】原先一直以為自己喜歡日渡星司，后來發(fā)覺自己原來喜歡風(fēng)真宙人 風(fēng)真宙人（かざま ひろと） 【CV】 陶山章央（第一季和第二季）,井出卓也(第三季) 【香港粵語】李致林 【生日】6月10日 【星座】雙子 【年齡】14歲(出道12歲） 嘴硬心軟的宙人 【身高】170cm 【體重】51kg 【喜歡的食物】烤肉 【家人】媽媽、四個(gè)弟弟 【組合】與日渡星司共同組成的SHIPS，具有極高的人氣 【簡(jiǎn)介】長(zhǎng)相酷帥，桀驁不馴，是個(gè)嘴硬心軟的人，雖然經(jīng)常欺負(fù)希良梨，喜歡叫希良梨笨蛋。
但是總是會(huì)在希良梨最危險(xiǎn)的時(shí)候挺身而出，其實(shí)是很關(guān)心她的。
本來希良梨是喜歡星司的，后來卻是宙人和希良梨相互喜歡。
但是宙人沒發(fā)現(xiàn)希良梨的心意。
經(jīng)常撮合星司和希良梨，但是自己心里很不舒服。
是個(gè)能為朋友付出的人。
因?yàn)榧抑杏性S多的弟弟，所以在家務(wù)方面也是十項(xiàng)全能，成績(jī)也非常優(yōu)秀，教學(xué)方式堪稱一流。
【喜歡的人】月島希良梨 日渡星司（ひわたり せいじ） 【CV 】保志總一朗（第一季和第二季），金井史更(第三季) 【香港粵語】曹啟謙 【生日】12月24日 【星座】摩羯座 溫柔帥氣的星司 【年齡】14歲（出道12歲） 【組合】SHIPS 【身高】171cm 【體重】55kg 【組合】與風(fēng)真宙人共組的SHIPS，具有極高的人氣。
【寵物】小龜 【家人】爸爸、媽媽 【簡(jiǎn)介】長(zhǎng)相帥氣，溫柔體貼，曾經(jīng)是女主角月島希良梨的暗戀對(duì)象。
被泉稱為“那樣呆的男”后，也有些喜歡上了希良梨。
放棄之后經(jīng)常撮合宙人和希良梨。
外表有些天然呆，但是卻可以看透人的心思，總是經(jīng)常性的微笑著,讓人猜不透在想什么。
【喜歡的人】月島希良梨 觀月 光（ 光の友達(dá)） 【年齡】13歲 【 CV 】 萩原舞 【香港粵語】林元春 【生日】2月7日 【星座】水瓶座 活潑聰明的小光 【身高】155cm 【體重】32kg 【組合】與月島希良梨共組的KiraPika 【寵物】小風(fēng) 【簡(jiǎn)介】心口不一。
是個(gè)極有偶像天份的新人，長(zhǎng)得很可愛，脾氣有些倔，因患有“人前恐懼癥”而和希良梨一起組成了“KIRAPIKA”（閃閃亮亮）的女子限時(shí)偶像組合，后來單獨(dú)出道。
雪野 乃繪疏 （雪乃は疎描かれている） 【身高】164cm 【體重】45kg 【綽號(hào)】大姐頭（來源于希良梨和子紅） 【CV 】北原沙彌香 【香港粵語】羅杏芝 【生日】11月24日 【組合】Milky Way 【血型】A型 開朗的乃繪疏 【星座】射手座 【事務(wù)所】村西事務(wù)所 【寵物】尼克 【喜歡的地方】打擊中心 【簡(jiǎn)介】雪野乃繪琉是一個(gè)非常與眾不同的漂亮女孩，原本不想做偶像，后來被希良梨感化。
具有超強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)天賦，男生的性格，希望能得到偶像和運(yùn)動(dòng)的金牌，有時(shí)也很溫柔，是超級(jí)完美有趣的人呢
（第三季剛開始時(shí)名字為野繪疏）在尋找第二個(gè)希良梨時(shí)，被社長(zhǎng)看上，成為Milky Way的一員。
雖然也像普通女生一樣向往戀愛，但是由于有一場(chǎng)十分悲哀的單戀，所以一談戀愛話題就會(huì)臉紅。
花咲子紅 【 CV 】吉川友 【香港粵語】程文意 【生日】3月28日 卡哇伊的子紅 【組合】MilkyWay 【星座】雙魚座 【愛好】占卜 【綽號(hào)】：遲鈍鬼（來自乃繪琉） 【口頭禪】哎呀哎呀、咿呀咿呀、的說 【寵物】小彌 【性格】喜歡占卜，在尋找第二個(gè)希良梨時(shí)，被社長(zhǎng)看上，成為MilkyWay的一員，從而與乃繪琉，希良梨組成了三人組，有“……ですぅ”的語癖，近似于中文“……的說”。
非常遲鈍。
平常都戴著眼鏡，不過摘下眼鏡比較好看。
霧澤葵（桐澤葵）（ゼ-クイ霧） 【香港粵語】張頌欣 【生日】3月28日 善良的葵 【星座】白羊座 【年齡】18歲 【身高】168cm 【體重】48kg 【簡(jiǎn)介】有親近感的頂尖級(jí)偶像女王，擁有超級(jí)高的人氣，心地善良，性格溫柔，多愁善感，支持希良梨。
后來隱退去倫敦留學(xué)。
和希良梨是很好的朋友。
曾和希良梨爭(zhēng)奪鉆石女王（51集 動(dòng)漫） 藤堂吹雪 【聲優(yōu)】下屋則子 【香港粵語】曾佩儀 【生日】11月7日 漂亮的吹雪(1張)【星座】天蝎座 【血型】O型 【年齡】和月島希良梨差不多年紀(jì)（第21集中提到過） 【事務(wù)所】東山經(jīng)紀(jì)公司 【經(jīng)紀(jì)人】東山社長(zhǎng) 【寵物】小喵.雞年 【性格】高傲且高貴 【簡(jiǎn)介】模特兒出身，與希良梨是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。
“哦呵呵呵呵...”(像是第二代的小城美夜)是她的標(biāo)志性笑聲，是華麗的吹雪。
寵物是小喵和雞年。
小奈（なーさん） 【生日】7月3日 【星座】巨蟹 萬能的小奈 【體型】大約有兩個(gè)鯛魚燒大 【喜歡的食物】鯛魚燒 【簡(jiǎn)介】希良梨的寵物+朋友。
和小喵、妙妙、奈夜是四兄弟。
名字的由來是因?yàn)樗慕新暿恰竛a」。
出生于貓夫人家。
非常擅長(zhǎng)家務(wù)。
什么都會(huì)做。
貓學(xué)院最優(yōu)秀的畢業(yè)生。
可以寫出非常難的數(shù)學(xué)公式。
在第119集中變成過人類。
【最喜歡吃】鯛魚燒。
Cloudy：在一百二十九集開始出現(xiàn)的美少年，真名速水霧也，但多次想暗中擊潰希良梨，使得Milky Way只能在街頭開演唱會(huì)，于是三人的真心感動(dòng)了他，最后引退。
寵物是一只叫小麻呂的貓，具有強(qiáng)烈的視線，是小彌的心儀對(duì)象。
他原來是希良梨的超級(jí)fans。
而且他很喜歡希良梨，卻常常給希良梨帶來許多麻煩。
在134集中，自稱自己KISS過希良梨。
奈夜：一只黑色的小貓，主人嵐，是小奈的弟弟，喜歡收集10塊錢銅版。
小麻呂：具有強(qiáng)烈的視線，是小彌的心儀對(duì)象。
在140集中最后一個(gè)鏡頭里回頭看看小彌。
可以說他也有點(diǎn)喜歡小彌。
尼克：在108集中成為了乃繪琉的寵物，曾想拜小奈為老大，喜歡小彌。
小彌：在108集中成為了子紅的寵物 ，喜歡小麻呂。
在動(dòng)畫136集與希良梨互換肉體。
小風(fēng)：是觀月光的寵物，視小奈為對(duì)手，嘴里經(jīng)常會(huì)含一根稻草（或許是狗尾巴草），103集后沒出現(xiàn)過。
云井霞： CV：許盈 月島希良梨的經(jīng)紀(jì)人。
曾經(jīng)是一個(gè)人氣較高的偶像（藝名：【星野霞】或【星野佳澄】），因?yàn)闁|山事務(wù)所而放棄了當(dāng)偶像。
現(xiàn)在和村西社長(zhǎng)栽培希良梨他們?yōu)閴?mèng)想。
在37集春風(fēng)的灰姑娘中有介紹。
村西社長(zhǎng)： CV：蘇強(qiáng)文 村西事務(wù)所的社長(zhǎng)，SHIPS的經(jīng)紀(jì)人，是發(fā)現(xiàn)希良梨潛質(zhì)的人。
非常能哭。
小倉艾麗娜： CV：曾秀清 與希良梨是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，心腸有點(diǎn)壞，曾多次害希良梨。
但是長(zhǎng)相可愛，寵物是只叫糖糖的狗。
小妙：是一只喜歡小奈的可愛貓咪，脖子上有個(gè)鈴鐺。
曾經(jīng)因?yàn)樾∧魏拖Ａ祭鎸?duì)決。
YOKA,天川泉的寵物，經(jīng)常因?yàn)檠坨R掉了而惹事，曾被希良梨和小奈以為是男的。
天川泉， CV：梁少霞 原名泉平太郎，喜歡宙人，是男生。
以女生天川泉的身份出道，總是針對(duì)希良梨，是同性戀。
東山社長(zhǎng)： 東山社長(zhǎng)年輕時(shí) CV：黃玉娟 與村西社長(zhǎng)是對(duì)手，視希良梨為勁敵，剛開始使奸計(jì)害希良梨，后來采取了光明正大的做法。
暗地里喜歡村西社長(zhǎng)。
想打敗村西社長(zhǎng)后讓村西社長(zhǎng)心服口服地回到東山事務(wù)所。
南茜：小時(shí)練芭蕾不小心扭腳，不能繼續(xù)跳下去，東山事務(wù)所邀她成為偶像，自己卻不喜歡偶像的行業(yè)，爾后受東山社長(zhǎng)之命陷害希良梨，被希良梨的善良打動(dòng)，決定放棄偶像的行業(yè)，而東山事務(wù)所并沒有解雇她，還在做偶像職業(yè)。
月島昴（“昴”為“すばる Subaru”的正確翻譯，可參見其他動(dòng)漫）： CV:黃榮璋 希良梨的哥哥，同樣的大胃王，在紐約生活，發(fā)展不太好，總是會(huì)參加一些選拔會(huì)，但每次沒選上后都會(huì)找任何借口，可以說是很自戀，寵物是Mr.納，喜歡吃披薩，喝可樂。
雨宮嵐：希良梨小時(shí)候的朋友，喜歡希良梨，一看見希良梨可愛或微笑的樣子就會(huì)大噴鼻血后有時(shí)會(huì)倒下。
是一個(gè)經(jīng)常用海洋生物變魔術(shù)的魔術(shù)師，總是變出大浪過后才出現(xiàn)。
寵物是奈夜，是小奈的弟弟，最喜歡收集10塊錢銅版。
麻央和美央：第二部出現(xiàn)的雙胞胎姐妹，原受黑木旭唆使害過希良梨，后被希良梨感動(dòng)，離開黑木旭，進(jìn)了村西事務(wù)所當(dāng)偶像，成為了m－star組合。
黑木旭：第二部出現(xiàn)的頂級(jí)的服裝設(shè)計(jì)師，心靈因受過傷害而變壞。
野心很大，在八十六集進(jìn)軍演藝界搞過一場(chǎng)黑色革命。
還想得到100%的收視率，后在90集受希良梨的感染和幫助，自行結(jié)束了這場(chǎng)革命。
露娜小姐：好萊塢著名的女演員，希良梨和星昴的媽媽，同樣是大胃王。
演技很好，在一百零一集希良梨得知她是自己的母親，因?yàn)橄胍獍l(fā)展，所以在希良梨很小的時(shí)候就離開了希良梨，153集上MilkyWay表演時(shí)出現(xiàn)過。
真名【月島麗】或【月島烏拉拉】。
蒂娜·加蘭：來自美國紐約的超級(jí)巨星。
支持希良梨的戀愛。
認(rèn)為希良梨非常喜歡宙人。
私下有一個(gè)組合叫GEPS。
長(zhǎng)相非?？蓯?，還有一根呆毛。
在日本留過學(xué)。
怎樣快速在一個(gè)月內(nèi)長(zhǎng)高10厘米
科學(xué)方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝?？梢恍z頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二
） 2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
3、每天臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩后休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時(shí)，重復(fù)5、6的動(dòng)作。
9、每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。
首先： 1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。
不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。
讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。
運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高 （一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。
這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
?。ǘ﹥赡_打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。
并連續(xù)做10～15次。
這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。
向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。
這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
?。ㄋ模┟嫦驂Ρ?，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。
連續(xù)做20～50次。
這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
?。ㄎ澹┳鲆粋€(gè)長(zhǎng)度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。
這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
?。┠闷鹨粭l繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
?。ㄆ撸┱谛⊥壬?，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。
連續(xù)做20～40次。
這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
?。ò耍┳聛恚貌紬l將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。
對(duì)于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。
其他運(yùn)動(dòng) 1、懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。
兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。
練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2、跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。
雙腳跳躍，做30次。
休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4、跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
核心運(yùn)動(dòng)： 懸垂法 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。
男孩每天可做10-15次。
女孩每天可做2-5次。
練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。
練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。
在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。
不過，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。
跳躍法 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。
要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。
搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。
因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法 站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練習(xí)者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鐘，重復(fù)6-10次。
這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。
最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。
能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。
?。ㄒ唬┞裕郝剡叧赃呅蕾p味道，可以減少空腹感。
觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
?。ǘ┒嗪人核缓袩崃?，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
?。ㄈ┥裕河湍伒恼{(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
?。ㄋ模┤斯じ饰读洗嫣牵禾鞘亲罡叩木Y源，最后會(huì)變成熱量。
其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
?。ㄎ澹┥忱荷忱瓕?duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。
牛油。
紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。
一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
快女10強(qiáng)的資料
01號(hào) 曾軼可 昵稱：軼可，可可 性別：女 英文名：yico 生日：1990年1月3日 籍貫：湖南省常德市漢壽縣 星座：摩羯座 身高：166cm 血型：A型 嗜好：唱歌、作詞 擅長(zhǎng)：作詞、寫作 偶像：twins、S.H.E 性格特點(diǎn)：活潑、個(gè)性、可塑性強(qiáng) 初中：龍池實(shí)驗(yàn)中學(xué)（舊） 高中：湖南省常德市石門縣第一中學(xué)07屆理338班畢業(yè) 大學(xué)：吉林華橋外國語學(xué)院（長(zhǎng)春市凈月大街3658號(hào)） 學(xué)歷層次：本科 二批 專業(yè)：英語（翻譯） 原創(chuàng)歌曲 《視覺系》 《你是我最好的朋友》 《我還能孩子多久》 《最天使》 《獅子座》 《no tomorrow》 《goodnight》 《景》 《白色秋天》 《多余的流星》 《the princess in another world》 《等你回來》 快女當(dāng)中的話題選手，包小柏老師在快樂女聲20強(qiáng)突圍賽中為她晉級(jí)而憤怒離席。
對(duì)于她的支持和反對(duì)聲音各占一半。
02號(hào) 潘虹樾 昵稱：樾樾或者琦琦 生日：1989.7.1. 籍貫：貴州省凱里市 星座：巨蟹座 身高：162cm 血型：A 個(gè)人愛好：看電影游泳跳舞彈琴唱歌 近期心愿：做我開心的事情 家庭成員：爸爸和媽媽 最開心的事：讓爸爸媽媽開心 喜歡的電影：千與千尋雨人大明宮詞畫皮 喜歡的歌手：Beyonce Christina BOA王力宏方大同陶喆…… 喜歡的書籍：《瑪雅人消失之謎》《奧秘》《左耳》 喜歡的食物：好吃的都喜歡 喜歡的口味：酸辣甜 喜歡的水果：山竹西瓜黃桃 最喜歡的飲料：牛奶 喜歡的發(fā)型：帥氣 喜歡的顏色：紅色藍(lán)色黃色果綠色黑色 喜歡的演員：安吉麗娜朱莉周迅古天樂…… 自己最大的優(yōu)點(diǎn)：樂觀外向 喜歡的影片類型：勵(lì)志和有內(nèi)涵的 喜歡的書籍類型：科學(xué)類 喜歡的娛樂方式：爬山放風(fēng)箏 喜歡的音樂風(fēng)格：古典 最喜歡的小動(dòng)物：貓咪 喜歡的服裝風(fēng)格：hiphop 喜歡的度假圣地：埃及蘇格蘭墨西哥日本 現(xiàn)在穿著什么衣服：休閑 現(xiàn)在心情怎么樣：平靜 有了壓力怎么發(fā)泄：睡覺 畢業(yè)院校：四川音樂學(xué)院 她是2009年快樂女聲人氣超高的一位選手，憑借翻唱英文歌曲而一炮成名。
她一直是家里的乖乖女，從小學(xué)習(xí)舞蹈和鋼琴，在貴州凱里長(zhǎng)大，一路順利地考上了四川音樂學(xué)院，成長(zhǎng)的過程中幾乎沒有遇到任何逆境。
即使青春叛逆，也只是和父母頂頂嘴，“絕不會(huì)做出格的事情。
” 03號(hào) 郁可唯 生日；1983年10月23日 籍貫：四川?成都 學(xué)校：電子科技大學(xué) 專業(yè)：英語 學(xué)歷：大學(xué)本科 身高：168cm體重：45kg 才藝：舞蹈，唱歌，詞曲創(chuàng)作 曾擔(dān)任酒吧駐唱歌手 參賽獲獎(jiǎng)經(jīng)歷 1997年10月四川成都市中學(xué)生健美操第三名。
2001年2月北京[1]“歡樂總動(dòng)員”欄目超級(jí)模仿秀(成都賽區(qū))征選入圍。
2001年4月北京“歡樂總動(dòng)員”欄目超級(jí)模仿秀第二名并獲過關(guān)獎(jiǎng)。
2001年9月“波導(dǎo).李紋真情奉獻(xiàn)2001成都演唱會(huì)暨美高美李紋模仿秀”演唱優(yōu)秀獎(jiǎng)。
2001年7月“英派斯杯”成都市健美操及健身小姐(先生)錦標(biāo)賽第五名。
2002年12月電子科技大學(xué)“校友杯”校園卡拉OK大賽二等獎(jiǎng)即第二名。
2003年11月入圍“藝星制造II”之超級(jí)偶像選拔賽全國總決賽。
2004年4月獲蓉城大學(xué)生歌手賽第三名。
2004年8月全國大學(xué)生校園歌手大賽金獎(jiǎng)。
2005年12月中國電媒原創(chuàng)歌曲大賽金曲獎(jiǎng)《FLY》 2006超級(jí)女聲廣州20強(qiáng) 2008年絕對(duì)唱響成都唱區(qū)8強(qiáng) 現(xiàn)2009快樂女聲10強(qiáng)，被朱樺譽(yù)為成都賽區(qū)、南京賽區(qū)所有選手中唯一打動(dòng)她心靈的歌手，巫啟賢更是將其和齊豫相比。
她翻唱的一首《癢》讓有名的“毒舌”包小柏稱“有騰云駕霧之感”。
全國總決賽第一場(chǎng)評(píng)委黃國倫則05號(hào) 潘辰 英文名：BaO(請(qǐng)注意大小寫） 昵稱：（?。?籍貫：上海 生日：3月13日 星座：雙魚 個(gè)性：時(shí)而豪爽，時(shí)而內(nèi)斂（雙魚的都這樣） 身高：165cm 體重：45kg 小時(shí)候的夢(mèng)想：當(dāng)一名t臺(tái)模特（后因身高被迫放棄） 家庭成員：爸爸、媽媽、寶（獨(dú)生女） 興趣：音樂————聽歌、唱歌、寫曲（最喜歡poprock和非主流rock，注重旋律，鄙視并痛恨口水歌） 愛好：wii（早已取代ndsl的地位）、淘寶、流眼淚、到不同的地方游玩、收集漂亮罐子和高跟鞋、所有狗狗（尤其是我的娃娃~）唱所有覺得好聽的歌和自己寫的歌。
最喜歡的顏色：紅、白、黑、艷粉 最喜歡的食物：冰激凌、火鍋、燒烤、炒面、紅燒肉和雞翅（最愛炸的） 最討厭的事物：榴蓮、檳榔、中國特有的腐乳（青色的，要命得臭）、一切臭和惡心的東西 喜歡的女歌手：AvrilLavigne、AmyLee、Shakira（IsabelMebarakRipoll）、KerenAnn、Fisher（網(wǎng)絡(luò)歌手）、王菲、羅琦... 喜歡的男歌手：Hyde、RobThomas、JammesBlunt、Nick（網(wǎng)絡(luò)歌手）、張震岳、張學(xué)友... 最喜歡的樂隊(duì)：L'arc~en~ciel、GreenDay、Zero7、Sum41、SimplePlan等等太多了``` 喜歡的女演員：AudreyTautou、NataliePortman、KatherineMoennig 喜歡的男演員：JohnnyDepp、WentworthMiller、RobertKnepper、ConanJosh、鄭宇成 喜歡去的地方：游樂場(chǎng)、不起眼的小店、青海（最難忘的地方） 討厭去的地方：酒吧、為了應(yīng)酬的聚會(huì)飯局、人多手雜分貝高的公共場(chǎng)所 最想去的地方：例如西藏這樣神秘神圣的地方，太空或者別的什么星球，人類涉足很少的地方。
喜歡的服飾品牌：VivienneWestwood、Agnes.B 最喜歡帶的飾品：戒指，一直帶著的右手小指戒。
不喜歡帶鉆亮晶晶的首飾，覺得太虛榮太奢華。
害怕討厭發(fā)生的事：驗(yàn)血、變胖、被誤會(huì)、被剝奪自由、權(quán)利和被人看輕。
最大的夢(mèng)想：成為中國能頂替老一輩天后有外表又有能力的個(gè)性歌手
最大愿望：親人朋友都幸福美滿，自己最終得到自己想要的幸福。
最想對(duì)寶貝們說什么：永遠(yuǎn)要快樂,即使沒有我. 最想對(duì)喜歡自己的們說什么：Keep on running~ 無論身處何種人生狀態(tài)，只要進(jìn)步，超越自己，朝自己想要的方向走去，就能讓自己快樂輕松，就能讓自己變得勇敢，讓自己幸福。
認(rèn)為郁可唯有大將之風(fēng)。
06號(hào) 劉惜君 英文名：Sara 出生日期：1988-4-30 身高：163cm 體重：48.5Kg 血型：A型 星座：金牛座 最敬愛的人：媽媽 最擅長(zhǎng)的樂器：鋼琴 最喜愛的音樂：都很喜愛 最喜愛的顏色：所有顏色都喜歡 最喜愛的季節(jié)：夏天和秋天 最喜歡做的事：唱歌聽歌旅游思考吃東西 最喜歡的運(yùn)動(dòng)：散步騎腳踏車羽毛球 最大的愿望：成為一個(gè)大家一直記得的歌者 最激動(dòng)的時(shí)候：唱歌的時(shí)候 最滿意的部位：都挺滿意的 最喜愛的歌手：Babyface、Lenemarlin、王力宏、陳奕迅、張智成、Boa…. 最欣賞的電影：《觸不到的戀人》 經(jīng)歷 2003年,惜君開始嶄露頭角,在校園歌唱大賽中,獲得校園十大歌手。
2006年2月，17歲的君君在由深圳傲旗音樂舉辦的“不精不選”簽約歌手大賽中一舉奪得冠軍。
簽約“傲旗音樂”。
曾奪獎(jiǎng)項(xiàng) 2008年上海之春國際音樂節(jié)之第五屆校園音樂先鋒邀請(qǐng)賽亞軍 2007“鵬城歌飛揚(yáng)”第一季度十佳金曲 2006“鵬城歌飛揚(yáng)”第二季度十佳金曲頒獎(jiǎng)晚會(huì) 2006“鵬城歌飛揚(yáng)“頒獎(jiǎng)典禮最具突破新人獎(jiǎng) 2006“鵬城歌飛揚(yáng)”頒獎(jiǎng)典禮年度十佳金曲 2005深圳衛(wèi)視鳳凰衛(wèi)視<梅艷芳菲>主題曲演唱者 2004廣州電視臺(tái)國慶獻(xiàn)禮MV<少年中國說>主唱\\\/女主角 2004首屆深圳文博會(huì)主題曲《召喚》演唱者 2004深圳電視欄目《未來在我手中》主題曲演唱者 2004年度鵬城歌飛揚(yáng)十大金曲獎(jiǎng)《貝殼風(fēng)鈴》 2004第三季度鵬城歌飛揚(yáng)十大金曲獎(jiǎng)《貝殼風(fēng)鈴》 2004傲旗音樂簽約歌手選拔賽冠軍 參與演出 2008年深圳紅十字會(huì)“愛滿鵬城心系災(zāi)區(qū)重建家園”大型賑災(zāi)義演 2008年香港亞洲電視抗震救災(zāi)愛心音樂會(huì) 2008年深圳體育場(chǎng)亞洲群星演唱會(huì)表演嘉賓 2007年比亞迪《飯沒了秀》魔力寶寶超級(jí)演唱會(huì)特邀表演嘉賓 2007年深圳衛(wèi)視、全球華文聯(lián)盟“明月萬里照我心”中秋晚會(huì)演唱嘉賓 2007“第七屆音樂風(fēng)云榜深圳拉票演唱會(huì)”表演嘉賓 2006東莞清溪運(yùn)動(dòng)會(huì)表演嘉賓 2006中國電信ADSL網(wǎng)絡(luò)快車深圳羅湖分局慶典晚會(huì)表演嘉賓 2006第二屆深圳（大梅沙）沙灘音樂節(jié)表演嘉賓 2006“叢飛同一首歌晚會(huì)”表演嘉賓 2005中國流行音樂學(xué)會(huì)成立(增城)演唱會(huì)深圳區(qū)代表、開場(chǎng)嘉賓 2005深圳有愛大型賑災(zāi)義演演出 2004華納原創(chuàng)直通車啟動(dòng)儀式演出 平面廣告及影視 電視劇《梅艷芳菲》主題曲《不必再懷念我》 電視劇《大城小事》主題曲《深圳之夜》 廣州電視臺(tái)國慶獻(xiàn)禮MV<少年中國說>主唱\\\/女主角 首屆深圳文博會(huì)主題曲《召喚》演唱者 深圳電視欄目《未來在我手中》主題曲演唱者 深圳電視臺(tái)專題片主題曲《這城市》 廣州電視臺(tái)專題片主題曲《愛要說愛要做》 華僑城歡樂谷主題曲《歡樂世界》 深圳歡樂谷魔幻城堡主題曲《君臨天下》 個(gè)人專輯MTV《貝殼風(fēng)鈴》 個(gè)人專輯MTV《不必再懷念我》 個(gè)人專輯MTV《愛情花園》 香港著名化裝品“SYNERGY”品牌代言人 碧桂園房地產(chǎn)廣告主題曲 孟乍隆泰國香米廣告主題曲 劉惜君在快女選手中可以說是演出經(jīng)驗(yàn)最豐富的一個(gè)，在10強(qiáng)突圍賽第一場(chǎng)中以一票的優(yōu)勢(shì)險(xiǎn)勝話題女王曾軼可晉升全國10強(qiáng)之列。
外形甜美、唱功了得的劉惜君隨著比賽的日益白熱化，其身上慢慢被發(fā)掘出來的個(gè)人魅力越來越引起更多人的關(guān)注。
挑剔的評(píng)委包小柏在評(píng)點(diǎn)劉惜君的時(shí)候說過這樣一句話，“我選出來的PASS卡選手都是可以進(jìn)十強(qiáng)的。
” 07號(hào) 談莉娜 生日：1989年8月30日 昵稱：bobo小可愛，娜娜 生肖：蛇 星座：處女座 血型：O型 身高：166cm 籍貫：廣西?南寧 愛好：聽音樂\\\/看電影\\\/跳舞 性格：活潑開朗、熱情大方、誠實(shí)坦白 寵物：金毛 最喜歡的人：媽媽 最喜歡的城市：南寧，迪拜 最喜歡的食物：外婆菜，川菜 最喜歡的飲品：可樂，蜜桃汁 最喜歡的顏色：紫色、藍(lán)色 最喜歡去的地方：澳洲、香格里拉 最喜歡的中國歌手：安七炫、王力宏、張杰 最喜歡的外國歌手：MariahCarey、LisaEkdahl 最喜歡的體育明星：田亮 最喜歡的運(yùn)動(dòng)：射擊、游泳、羽毛球 最喜歡的雜志：寓言、《瑞麗時(shí)尚先鋒》 最喜歡的電影：《史密斯夫婦》 最喜歡的一首歌：《我們的歌》《仰望星空》 最喜歡自己的部位：保密 最喜歡的口頭禪：走別人的路，讓別人無路可走 目前最大愿望：給媽媽最好的生活 歌迷名稱：蜜桃（因?yàn)槟饶茸钕矚g喝蜜桃汁） 2009“快女”談莉娜從南寧唱區(qū)一路馳騁殺入全國10強(qiáng)，她以其獨(dú)特的外貌和骨子里透出來的野性成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)。
08號(hào) 李媛希 出生年月：1990年2月10日 星座：水瓶座 身高：160cm 體重：42kg 院校專業(yè)：電子科技大學(xué)成都學(xué)院電子商務(wù)專業(yè)大二 藝術(shù)特長(zhǎng)：唱歌、舞蹈、鋼琴 性格特點(diǎn)：開朗、熱情、感性 個(gè)性特色：自信不懈勇于嘗試敢于挑戰(zhàn)專注為一 參賽宣言：努力不一定會(huì)成功，但成功離不開努力，認(rèn)真對(duì)待每一次機(jī)會(huì) 從藝經(jīng)歷： 2004年湖南衛(wèi)視“超級(jí)女聲”成都賽區(qū)20強(qiáng) 2008年歡樂總動(dòng)員“雅芳形象代言人”四川賽區(qū)冠軍 2008年參加浙江的一檔選秀節(jié)目“美麗星學(xué)院”獲得的第二名 2009年湖南衛(wèi)視“快樂女聲”全國總決賽300強(qiáng) 2009年湖南衛(wèi)視快樂女聲長(zhǎng)沙賽區(qū)20強(qiáng) 2009年6月10日全國300強(qiáng)第二場(chǎng)50進(jìn)10的比賽中直接晉級(jí)全國60強(qiáng) 2009年6月17日全國60強(qiáng)第一場(chǎng)30進(jìn)10得比賽中成功晉級(jí)全國20強(qiáng) 時(shí)而狂野熱辣，時(shí)而清純淑女，年僅19歲的李媛希已塑造出百變女王的雛形。
站上快樂女聲的舞臺(tái)，一只腿踏入了光怪陸離的娛樂圈，李媛希私底下卻還是孩子氣十足“我平時(shí)就跟個(gè)猴子似的”。
打麻將不給錢；不會(huì)游泳，卻獨(dú)自跑去深水區(qū)游泳，偶爾“不懂事”的李媛希有個(gè)很愛自己的媽媽。
在媽媽身邊，“小猴子”再頑皮也會(huì)變得乖乖的。
更有網(wǎng)上爆料稱李媛希是不可多得的人才，將成為今年的黑馬，最終搶得冠軍寶座。
09號(hào) 江映蓉 生日：02.01 星座：水瓶座 昵稱：唯唯 籍貫：四川?成都 粉絲團(tuán)：螢火蟲 院校：北京現(xiàn)代音樂學(xué)院聲樂系 喜歡的音樂：Hip—Hop、Jazz、R&B、House 喜歡的歌手：克里斯汀娜、蔚雪漫、瑪麗亞凱莉、李玟、碧昂斯、宇多田光、席林迪翁、王力宏、Jennifer Lopez、順子、王菲、J—Z、艾米娜姆 愛好：游泳打籃球打網(wǎng)球打高爾夫 2007年伊利全國大學(xué)生音樂節(jié)前四強(qiáng) 2007年伊利全國大學(xué)生音樂節(jié)最具潛力女歌手 2008年在賀歲片命運(yùn)呼叫轉(zhuǎn)移中演唱插曲《七月》 2009年在中國網(wǎng)絡(luò)音樂節(jié)中獲得銀獎(jiǎng) 江映蓉是個(gè)對(duì)音樂很執(zhí)著的開朗又很男孩子氣的女孩，她從小就在部隊(duì)長(zhǎng)大，性格就很大大咧咧，崇尚積極的生活態(tài)度。
從小就愛和音樂打交道。
2009年快樂女聲，江映蓉和成都音樂房子（張靚穎成名前駐唱的酒吧）的其他幾位選手一起征戰(zhàn)，并以每場(chǎng)比賽都直接晉級(jí)的好成績(jī)進(jìn)入全國300強(qiáng)征戰(zhàn)長(zhǎng)沙。
所有人眼中，江映蓉像個(gè)“傻大姐”，沒心沒肺地笑 ，沒心沒肺地哭。
10號(hào) 李霄云 英文名字：michelle 當(dāng)前職業(yè)：大學(xué)生（大二） 生日：1987年03月16日 生肖：兔 星座：雙魚座 身高：168公分 體重：55Kg 血型：A型 出生地：甘肅蘭州 國籍：中國 民族：漢族 現(xiàn)住地：墨爾本 籍貫：陜北 學(xué)歷：本科 專修：Primary Education（University of Melbourne） 嗜好：音樂、創(chuàng)作 語言：國語、英語 家庭狀況：母親 特別技能：鋼琴吉他 最喜愛的運(yùn)動(dòng)：籃球 最欣賞的歌手：王力宏 最喜歡的國家：我的祖國 最喜歡的顏色：藍(lán)色 最喜歡的食物：火鍋 最大的理想：實(shí)現(xiàn)自己的音樂夢(mèng)想 參賽經(jīng)歷： 2005年全球華人新秀大賽中獲得最具人氣獎(jiǎng) 2006年，全澳紐華人歌唱大賽，墨爾本賽區(qū)的冠軍跟最具人氣獎(jiǎng) 今年22歲的李霄云是土生土長(zhǎng)的蘭州姑娘，目前正在澳洲墨爾本大學(xué)讀大學(xué)二年級(jí)，專修幼兒教育。
2002年，少年時(shí)代的李霄云在初中尚未畢業(yè)時(shí)，離開母校蘭州七中，隨父母出國。
酷愛音樂的她，非常關(guān)注國內(nèi)諸如“超女”、“快男”等歌唱類選秀節(jié)目。
如何在青春期做一個(gè)優(yōu)雅女孩
首先要做一個(gè)細(xì)膩的女生,出門濕巾面巾紙護(hù)墊人民幣神馬的都要隨身帶.不管手里有木有東西都要背一個(gè)小包.相信我會(huì)有用的.你可以跟男生關(guān)系很好.但是也要主意分寸.不要什么樣的玩笑都開.這樣別人會(huì)認(rèn)為你很放蕩染頭燙頭神馬的是好看 可是你有想過自己?jiǎn)?這樣對(duì)自己傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)比那些贊美多得多 話說現(xiàn)在的男生都會(huì)喜歡長(zhǎng)直黑 ,所謂長(zhǎng)直黑 就是頭發(fā)要長(zhǎng)要直要黑 因?yàn)檫@是女神的象征不要老宅在家里.這樣不運(yùn)動(dòng)是會(huì)胖的.上一會(huì)網(wǎng)去樓下走一圈.呼吸一下新鮮空氣.順便也運(yùn)動(dòng)一下.女生至少要有一個(gè)至兩個(gè)鐵到骨子里的姐妹.就像那種沒血緣的親人.哭的時(shí)候給你肩膀得意的時(shí)候潑你冷水.但是她會(huì)始終陪在你身邊.就夠了.記住衣服要選適合自己的,不要趕潮流什么的,別人穿的好看不一定你穿好看.適合自己才是最好的.! 可樂什么遠(yuǎn)點(diǎn)吧.全是色素.而且最近還說什么那些碳酸飲料到胃里都是綠色的.好可怕的說. 女生阿 離那些煙阿酒阿遠(yuǎn)點(diǎn) 你覺得哪個(gè)爺們會(huì)喜歡自己媳婦抽煙喝酒?如果被甩了那也別霍霍自己.身體是爹媽給的.你爹媽養(yǎng)你十幾年是為了給他們?cè)闾さ? 別走那都爆粗口 會(huì)顯得很裝逼 女生 罵人的話少說 也許有時(shí)候你會(huì)心煩氣躁 會(huì)看身邊姐妹都那么幸福 會(huì)想找個(gè)人湊付過 千萬不要 也許你在找的同時(shí)就會(huì)錯(cuò)過那個(gè)對(duì)的人 所以 耐心等 不要抱怨要時(shí)常跟閨蜜逛逛街 要跟她至少有一件一樣的衣服或收拾不要因?yàn)槟信笥牙渎溟|蜜 相信我 在這個(gè)年齡 愛情往往沒有友情長(zhǎng)久有時(shí)候哭一哭也是好的 眼淚是排毒的但是一定要找一個(gè)沒有人的地方 不要再大庭廣眾之下掉眼淚 你覺得好看嗎?自己脆弱的一面別給別人看. 自殘什么的省省吧 之后再看你會(huì)覺得很幼稚 傷害自己不說 留下疤難看的是誰?如果已經(jīng)劃了.那讓你媽媽給你買蘆薈膏.不貴.25~35差不多.不要買便宜的,沒療效女孩子不要太濃妝 裸裝妝出去就好你可以買一瓶適合你自己膚色的BB霜 不要太白 你想想臉很白脖子和臉的顏色差太多 很難看的說.~還可以買一支適合自己的睫毛膏但是不要經(jīng)常涂.你和閨蜜哥們出去瘋的時(shí)候就不要涂了.眼睛會(huì)黑一圈的.不要跟任何人鬧得太僵 除非是對(duì)方太過分 心里討厭不要說出來 這不是虛偽 因?yàn)椴灰欢ㄊ裁磿r(shí)候你就需要她了多一個(gè)朋友多一條路夏天到了 衣服要常換 不然會(huì)有味道 內(nèi)褲襪子最好一天一換換完自己洗完晾干.學(xué)著挑一些香水.不用太香.要清爽的味道.聞起來很舒服的.要少噴.頭發(fā)按照個(gè)人發(fā)質(zhì)頂.一個(gè)禮拜至少洗兩次.不然會(huì)出油的每次考試是不是總有人假惺惺的說哎呀這次又沒考好 發(fā)成績(jī)的時(shí)候他們卻名列前茅這樣的人是不是很惡心 所以 姑娘 真實(shí)點(diǎn) 沒什么不好雖然美瞳很漂亮 待久了眼睛各種病 愛惜點(diǎn)自己現(xiàn)在很多姑娘都喜歡自拍 但是別P圖好嗎 調(diào)個(gè)光加個(gè)字就算了.放大眼睛瘦臉有必要嗎 臉蛋是爹媽給的 還是那句話 真實(shí)點(diǎn)~鞋牛仔褲雙肩包藍(lán)色 這才是青春該有的姑娘脫下你的高跟鞋把 她對(duì)成長(zhǎng)沒有好處姑娘脫下你的大絲襪吧 它沒有讓你多美有品位的男生都喜歡有品位的女生 大絲襪只會(huì)招惹到那些小痞子姑娘洗掉你的濃妝吧 素顏干干凈凈比什么都好 化妝品腐蝕皮膚姑娘穿上你這個(gè)年齡該穿的東西 好嗎 老熬夜 別老對(duì)著電腦 輻射大 皮膚會(huì)不好 會(huì)起痘少吃點(diǎn)辣的 春天吃辣的會(huì)起痘 女孩要穿得干凈，不要，也不要臟兮兮更不要全身布滿那種裝飾品，還是地?cái)傌洝?/p>
這樣別人會(huì)覺得你很邋遢 即使你再好接觸 別人也會(huì)在背后以不好的眼光議論你做事不要太沖動(dòng)極端 想好了在做 不要等最后后悔~ 永遠(yuǎn)別去和在班上人緣極好的女生做閨蜜 不要問為什么 因?yàn)橹挥械侥憧吹剿秃芏嗳艘脧亩渎淠愕臅r(shí)候 你才會(huì)后悔 記住,在女生朋友面前少說其他人的壞話,因?yàn)榕耸堑溗?也是婆婆媽媽的首腦,玩歸玩,可是要管住自己的嘴巴,.在男性朋友面前你更是要管住自己的嘴巴,不要張家長(zhǎng)李家短的,那個(gè)男的喜歡話啰嗦的女生?學(xué)著懂禮貌,學(xué)著讓自己充滿知識(shí),這樣才是一個(gè)有氣質(zhì)女人該做的事情 現(xiàn)在處于青春期的女孩子,不要急,我來教你們?nèi)绾蚊腊?如果讓皮膚變的讓你意想不到.將香蕉搗成泥,然后加一點(diǎn)點(diǎn)的牛奶,洗干凈臉之后敷至15 - 20 分鐘可美白,去雀斑,黑頭,對(duì)于上學(xué)的女生再適合不過了,. 一周一次即可,有比較淡的雀斑 是遺傳的 拿小蜜粉一遮就差不多沒了 有雀斑的孩子多吃紅色素的東西 比如 西紅柿之類的。
你可以不會(huì)唱歌 但你總要有一首拿手的歌 唱給適當(dāng)?shù)娜寺牎?/p>
并且記住要保護(hù)好你的嗓子.不要為了某個(gè)人死命地吼走不了潮女風(fēng)就可愛一點(diǎn) 這樣做一點(diǎn)壞處也沒有跟異性出去吃飯最好AA.我想你應(yīng)該聽說過吃人嘴短拿人手軟這句話吧聰明的女生永遠(yuǎn)不會(huì)問男生他媽媽和自己掉河里他會(huì)先救誰 如果他真的是個(gè)好男人 你在他心里永遠(yuǎn)抵不上他的母親 或是 你最多和他的母親在同一個(gè)位置 不要逼著他把你放在第一位 在他心里 母親是生他養(yǎng)他的人 而你不過是很幸運(yùn)能夠遇到他 并且可以過一生 你應(yīng)該對(duì)他的母親心存感激 給別人足夠的空間 也給自己足夠的空間 在街上看見賣東西的老爺爺或老奶奶 他們的東西別講價(jià) 盡量能夠買一點(diǎn) 也許他們回家后可以為自己添一雙5塊錢的鞋子 看見要錢的乞丐 有零錢盡量給一點(diǎn) 不用擔(dān)心他們背后是否有什么組織 他們也不會(huì)因?yàn)槟憬o了他們那么一點(diǎn)錢而如何感激你 但是你內(nèi)心會(huì)覺得充實(shí) 在男朋友面試用不著裝作怎么溫柔怎么淑女 做最真實(shí)的自己就好如果他不能接受最差的你 也不配擁有最優(yōu)秀的你 得到和付出永遠(yuǎn)成正比 對(duì)待刺耳的話 最好的辦法就是裝沒聽到 既然沒有在乎的必要 又何必去在乎自己和自己過不去 傷的還是自己把你那了不起的小心眼給我放大一些,天天跟八婆似的跟自己家人朋友愛人計(jì)較個(gè)沒完,你自己累不累?如果換做別人天天這樣跟你計(jì)較,你什么感受,往往有的時(shí)候你需要站在別人的位置考慮事情,這樣才能找到自己的錯(cuò)誤,是吧 別在所有人面前吃鴨爪鴨脖之類的東西,我是說如果你還要形象的話 你得知道這個(gè)世界上最愛你的男人是已經(jīng)娶了你媽鞋子,鞋子很重要,一個(gè)人看你,第一眼看臉.低頭就會(huì)看見鞋子,你要保持鞋子的清潔,如果是布鞋,就請(qǐng)隨身攜帶一塊橡皮,很有用.其他的就是干刷子.那臟刷哪 憤怒的時(shí)候數(shù)到30再說話 沖動(dòng)是魔鬼 選一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持下去 女孩 安全感是自己給的 不是別人給的如果你認(rèn)為他值得依賴 依靠 就會(huì)有安全感如果你不完全信賴他 那他做什么都是白費(fèi)如果有可能,盡量留長(zhǎng)發(fā),短發(fā)確實(shí)打理起來容易一些,但始終少了些女人味,話說現(xiàn)在短發(fā)也不太容易打理,更麻煩的說買適合自己的衣服、飾物.適合你的就是最好的.所以不必羨慕別人的行頭如果一個(gè)人愛你 他會(huì)接受你一切的 而不是要你改變這個(gè)改變那個(gè) 他會(huì)處處為你著想 你想去哪了 ?想吃什么了? 如果沒有人陪 學(xué)著一個(gè)人聽音樂看書寫文字 這是個(gè)好習(xí)慣有一種東西叫麥芽糖，很便宜，兩塊錢一大罐。
它是半固體狀態(tài)的糖，你可以把它固定在竹簽上做成各種形狀。
如果各大節(jié)日不知道送朋友什么禮物。
可以買這個(gè)，又便宜又有新意 一定要裝的不管用什么都要高質(zhì)量干嗎。
換句話說你爸又不是國王，你干嘛要要求有公主的奢華。
這種人在我們這種平民老百姓里面只能成為異類，沒人會(huì)愿意伺候你這個(gè)大小姐，其他人又不是丫鬟。
即使你和TA關(guān)系再好，也不能和TA一起過夜。
女生這種事情傳出去會(huì)被指點(diǎn)沒教養(yǎng)。
沒有人會(huì)往好地方想 即便只是下樓買水果，也記得別穿的太邋遢。
你永遠(yuǎn)不知道會(huì)在什么時(shí)候遇上什么人 可以不認(rèn)同，但學(xué)會(huì)尊重當(dāng)看到男朋友的房間很亂，不整潔的時(shí)候，請(qǐng)耐心幫他整理好，或者提醒他整理好。
男人不如女人細(xì)膩，不如女人愛干凈是肯定。
不拘小節(jié)并不代表他不會(huì)有美好的前途，并不代表沒有出息。
說話時(shí)不要帶臟字 記住微笑比什么臟話都要好使 如果不能說對(duì)方的好話 那么就不要說記住 別再背后說別人這不好那不好 傳出去很沒有素養(yǎng)別以為別人會(huì)不知道 天下沒有不透風(fēng)的墻人在做 天在看 做個(gè)溫暖的女孩子 喜歡花草喜歡清晨喜歡小動(dòng)物別總是冷冰冰的給別人一種難以靠近的感覺別人會(huì)說你裝! 上天總是眷顧那些總是微笑著的女孩 讓別人愛上你的笑容吧 做個(gè)聽話的女孩 做對(duì)的事情做自己喜歡別人也會(huì)喜歡的事情 愛自己的親人愛父母 在給自己買東西的時(shí)候也給父母每一個(gè) 他們不會(huì)在意貴重 而是你的這份心意在別人失落的時(shí)候記著給她一個(gè)微笑或者是擁抱 她們會(huì)記住你的好 飯后出門前吃一個(gè)口香糖 給別人一個(gè)好印象【提醒一下那些認(rèn)為嚼口香糖可以瘦臉的妹子，嚼口香糖不但不能瘦臉反而會(huì)會(huì)讓你的嚼肌變大】 如果有不開心的事情請(qǐng)把它留在外面 不要把不好的情緒轉(zhuǎn)移到別人身上或者帶回家里不要讓自己不好的情緒傳染給別人 情緒是會(huì)傳染的. 不要抱怨自己的皮膚顏色是黑皮膚,其實(shí)很恭喜你,你能擁有一個(gè)小麥色的皮膚, 你要知道,有很多人都去美容院的太空艙專門曬出來你這個(gè)皮膚顏色,但也未必能出來, 慶幸自己有一個(gè)這樣的皮膚吧,其實(shí)小麥色的皮膚很嫵媚, 當(dāng)然,白皮膚的人也恭喜你,至少你不用愁自己有多黑了, 對(duì)嗎? 你是一個(gè)女生,我相信很多女生在小學(xué)或者初中階段的時(shí)候喜歡駝著背, 因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)育的胸部會(huì)讓你覺得在男生面前很不好意思, 咱先不說胸部好了,就說個(gè)頭,如果你總是彎腰駝背,你認(rèn)為你會(huì)長(zhǎng)高么? 為什么你是飛機(jī)場(chǎng),你想沒想過最終原因是彎腰駝背導(dǎo)致成的? 再說,彎腰駝背走路也不好看對(duì)不對(duì)? 哪個(gè)美麗女人不都是抬頭挺胸的? 對(duì)不對(duì)
當(dāng)你認(rèn)識(shí)一個(gè)陌生人的時(shí)候,不要拉著自己好朋友在那的,也不要一直盯著看, 就算對(duì)方是個(gè)大帥哥,你也不能表露出來自己的花癡模樣, 打個(gè)比方,這個(gè)帥哥你慕名已久,當(dāng)你們面對(duì)面的時(shí)候你就瞪大眼睛瞅著他,當(dāng)然,你不會(huì)尷尬對(duì)方會(huì)覺得尷尬吧,? 你認(rèn)為他還想要接近你下一步么,? 應(yīng)該不會(huì)了吧? 自己想. 為什么好多小說里的女主角都會(huì)很惹男一號(hào)男二號(hào)追捧,? 為什么?嗯? 你有沒有發(fā)現(xiàn)在小說里的女人都有一個(gè)特點(diǎn),就是可愛,溫柔,大方,有個(gè)性,? 發(fā)現(xiàn)了嗎? 如果你發(fā)現(xiàn)了,那么恭喜你,只要改變一下下你就會(huì)變成這類收人追捧的女生, 請(qǐng)問你愿意么?要看一個(gè)人是不是小氣就直接把她背后的帽子從后面帶上去，用力摁腦袋，但是別使太大的力。
生氣了最好就別和她交朋友，我打賭你三天以后就會(huì)說：我又不是她丫鬟，憑什么我要容忍她的處處計(jì)較。
不要指望任何人給你買禮物 看到喜歡的就自己買下吧 不要總是罵人 即使被罵了也要等他罵完后再用一個(gè)微笑贏得整場(chǎng)比賽 與瘋狗對(duì)罵的人你見過么 所以 千萬不要當(dāng)那個(gè)愚蠢的人 拍照時(shí)不要總是學(xué)非主流，嘟起嘴巴，睜大眼睛等，動(dòng)作要有內(nèi)涵 親愛的女孩們，包包里常備幾個(gè)創(chuàng)可貼吧。
有些比你更粗心的人會(huì)用到的° 女孩不要折書頁，自己給自己做個(gè)書簽也是好的 做一個(gè)懂得相信的女生 信任別人相信美好不要總是抱怨 因?yàn)楸г蛊鸩涣巳魏巫饔脤W(xué)著微笑不要隨意保證 做出的承諾請(qǐng)勿必要實(shí)現(xiàn) 記得要時(shí)常關(guān)心別人 注意細(xì)節(jié)的女生往往最容易打動(dòng)別人的心 不要總是畫很濃的妝 其實(shí)自信的女生最美的 不要隨便使小性子 即使你親近的人 因?yàn)榇螖?shù)多了他會(huì)認(rèn)為你不懂事而不是天真可愛 打電話時(shí)不要在對(duì)方之前掛電話 這說明你的修養(yǎng)很好 女孩子可以適當(dāng)瘋癲 別人笑我太瘋癲 我笑別人看不穿但是不要對(duì)誰都瘋癲哦 對(duì)自己好朋友,家人都可以適當(dāng)瘋癲調(diào)節(jié)氣氛~有一個(gè)自己的小盒子、里面有曾經(jīng)最珍貴的東西。
比如放一些自己曾經(jīng)喜歡的人給自己的東西女孩子要有執(zhí)著的信念請(qǐng)?jiān)诎锍湟黄孔o(hù)手霜，不能讓自己的受皴了就卟好看了呦° 這個(gè)世界上最愛你的男人是你爸爸 不要奢望有個(gè)男人會(huì)比你爸爸更愛你我記得那句話 這世界上最愛你的男人已經(jīng)娶了你媽媽 有空的時(shí)候去長(zhǎng)滿三葉草的地方,去尋找四葉草 去買幾根自己喜歡的筆來記錄自己的心情姑娘們和熟悉的人去旅行吧,不要跟旅行團(tuán) 走到哪就是哪 漫無目的 別人愛不愛你是別人的事情 不管怎么樣 你都要愛你自己 愛可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單 但絕對(duì)不能隨隨便便 如果你的手機(jī)鈴聲是流行歌曲,那么請(qǐng)你把它換成優(yōu)美的鋼琴曲或者..擁有一身純白的服裝 可以不穿出去 但是在家里也扮扮白天鵝吧有的時(shí)候 當(dāng)個(gè)什么都不知道的女孩更幸福 是怪物 老哭是廢 物愛笑的女生 運(yùn)氣永遠(yuǎn)不會(huì)太差 用最真實(shí)的自己 才能遇見最應(yīng)該的那個(gè)人 女孩不要搶鏡 不然人家會(huì)認(rèn)為你很賤尤其是不要搶愛照相的女孩鏡頭 !! 收集并保存某個(gè)你想去的國家的資料吧和老師搞好關(guān)系 調(diào)皮的和他們開玩笑 當(dāng)然我是指在課下而且同學(xué)比較少的時(shí)候 因?yàn)槔蠋焸儛勖孀勇?自己要有主見 不要沒頭腦隨大流 即使是很好的朋友 也要給對(duì)方留一點(diǎn)空間 不要凡事都刨根問底 會(huì)讓別人感到不安不要輕易評(píng)價(jià)別人 因?yàn)槟銢]有經(jīng)歷過他的人生 你只是知道她的名字 卻不知道她經(jīng)歷了什么面對(duì)別人的指責(zé) 不要急著反駁 靜靜聽完 反思自己是否真的像對(duì)方所說的那樣 世界上最大的力量不是報(bào)復(fù)而是原諒 笑一笑比什么都好 有的時(shí)候可以委曲求全 但不是所有時(shí)候都應(yīng)該這樣 我想 我們都應(yīng)該有一件針織的外套 袖子比你的手長(zhǎng) 因?yàn)檫@樣 在你緊張 或是沒有安全感的時(shí)候 他會(huì)讓你安心 不要用種種理由拒絕看童話 相信我 那是最能讓你安然入睡的東西 永遠(yuǎn)不要在傷心的時(shí)候做任何決定 過后你一定會(huì)后悔 喜歡一個(gè)人 是一種發(fā)自內(nèi)心的幸福感 很多時(shí)候 為他做很多 也只要自己知道就好 請(qǐng)隨時(shí)在包包里準(zhǔn)備一支筆 一支握起來舒服的筆 他可以在你有感而發(fā)的時(shí)候 有急事的時(shí)候起到很大的用處 童心未泯 是件值得驕傲的事 請(qǐng)不要覺得自己是多余的 無論有多傷心都不要這么認(rèn)為 因?yàn)槟闶俏ㄒ灰粋€(gè)你 只要做一個(gè)唯一就夠了 機(jī)票不在于機(jī)艙的檔次有多好 而在于目的地是你想去的 手機(jī)不在于功能多齊全 而在于里面有問你是否吃過飯的短信 相機(jī)不在于像素有多高 而在于里面全是溫暖的瞬間 相信。
很多事情，都是看自己是否相信你可以很笨，但是記得善良是種美麗的品質(zhì)，如果你是個(gè)善良的女孩子，請(qǐng)你一定要保持，因?yàn)樯屏嫉哪悖谶@個(gè)社會(huì)已經(jīng)快絕種了。
但是你一定要學(xué)會(huì)辨認(rèn)是非，不要讓自己受欺負(fù)。
聽取別人提的意見 但是一定要有自己的主見 要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美 為生活中的小驚喜而喜悅不要為頂帖而頂帖 不要為了什么目的做某些事 要真心 學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的祝福 你會(huì)很開心 生活里會(huì)遇到很多不公平的事情，也會(huì)遇到很多讓你無法接受的人，我們不能試著去改變別人，與其非常憤怒的大聲指責(zé)別人的行為，不如懷著理解的心態(tài)給對(duì)方一個(gè)微笑，任何一個(gè)人都不會(huì)去傷害一個(gè)善良的人。
聲嘶力竭的與別人爭(zhēng)論并不能贏得所謂的自尊，反而讓你丟掉自尊 雖然我們不淑女 但是我們有素質(zhì) 。
生活里會(huì)遇到很多不公平的事情，也會(huì)遇到很多讓你無法接受的人，我們不能試著去改變別人，與其非常憤怒的大聲指責(zé)別人的行為，不如懷著理解的心態(tài)給對(duì)方一個(gè)微笑，任何一個(gè)人都不會(huì)去傷害一個(gè)善良的人。
聲嘶力竭的與別人爭(zhēng)論并不能贏得所謂的自尊，反而讓你丟掉自尊 雖然我們不淑女 但是我們有素質(zhì) 。
1.競(jìng)走。
每天半小時(shí)左右，7天見效。
2.平躺在床上，腿90°伸直，累了就放下，每天10組，5天見效。
3.空中腳踏車，有空就做做，不要強(qiáng)迫，每天累計(jì)15分鐘，4天見效。
這個(gè)方法要注意做的時(shí)候慢一點(diǎn)，不然會(huì)肌肉腿，已經(jīng)肌肉就不要用這個(gè)了。
4.有空多揉揉腿，從上往下，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.站直，兩手自然垂在腿兩側(cè)，彎曲膝蓋讓手能碰到腳。
4次一組，每天4組，7天見效。
6.每天做高抬腿15分鐘，見效不定。
女生不要在頭上別好多好多的彩色大卡子，這讓人看了真的比較邋遢 坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿，這樣會(huì)使腿變形的，如果你想夏天穿短褲，那么要注意了媽媽說別人都很煩翹二郎腿的人坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿，這樣會(huì)使腿變形的，如果你想夏天穿短褲 那么注意了 好友有很多個(gè)，死黨有一兩個(gè)，但是你的秘密最好只有你自己知道，這世界沒不透風(fēng)的墻，就像小說里寫的“死人的嘴才最緊 不是所有的混血兒都很漂亮的，你看到的漂亮混血兒都是因?yàn)楹每?，關(guān)注太多了，所以你才會(huì)看到的，不好看的，沒有人會(huì)去關(guān)注的 你的手機(jī)可以栓飾物，但請(qǐng)記住，不要堵堵癩癩一大串，真的不好看 一旦決定了做什么事，就不要給我后悔，后悔頂個(gè)屁用
不要覺得自己腿好粗，身好胖。
我告訴你，他們會(huì)聽到的。
你越覺得胖就越胖。
想想自己瘦吧，就瘦了。
微笑的女生很唯美，親們要做到這一點(diǎn)，這會(huì)是你成功的關(guān)鍵 想想以后 規(guī)劃未來 夢(mèng)想和實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想從來是兩個(gè)不對(duì)等的詞 競(jìng)選美國州長(zhǎng)和過平淡的小日子同樣需要努力 沒有誰會(huì)低誰一等 美丑只是軀殼 多閱讀 禮貌 尊重 就算內(nèi)心討厭也要學(xué)著微笑 這個(gè)世界不會(huì)在乎你的感受 尊重每一個(gè)人 對(duì)不想面對(duì)的人 如果做不到微笑 就想一想怎樣的方式擦肩而過最自然 對(duì)不得不面對(duì)并且很討厭的人 也要保持微笑與禮貌 說不定有一天會(huì)有求于他 選擇純棉的小可愛 并且勤換洗 這個(gè)也很重要 不要因?yàn)樾卮蠖缓靡馑?而含胸 當(dāng)你30歲以后 你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的不好意思會(huì)是你的驕傲 在20歲以前應(yīng)該有一筆自己的小財(cái)富 任何時(shí)候 只要你認(rèn)清自己是個(gè)什么玩意兒 那你就是好樣的 珍惜和家人朋友在一起的時(shí)間 因?yàn)槟愫退麄冊(cè)谝黄鸬娜兆右恢痹诘箶?shù) 也許你沒有很多親人 但是不要難過 因?yàn)楸绕鹌渌娜?你還是很幸福 保持一顆善良的心 但那并不是同情心 學(xué)會(huì)察言觀色 知道在什么場(chǎng)合該說什么話 知道在什么時(shí)機(jī)做什么事情 在你走上社會(huì)以后 這個(gè)對(duì)你很重要 冷靜 必要的時(shí)候保持警惕 知道感恩 你如今的生活有很多人向往 不沒有資格浪費(fèi) 學(xué)著把謝謝和對(duì)不起掛在嘴邊 去餐廳吃飯時(shí) 對(duì)服務(wù)員說謝謝 哪怕她只是順手給你端了杯水 對(duì)幫助你的每個(gè)人說謝謝 永遠(yuǎn)不要和最親近的人吵架 如果吵了 請(qǐng)馬上道歉 這個(gè)時(shí)候面子不值錢 愛一個(gè)人的時(shí)候 我們很愿意說對(duì)不起 因?yàn)閻勰?不想你生氣 因?yàn)閻勰?所以這一點(diǎn)點(diǎn)的自尊可以放在一邊 決定的事情請(qǐng)做完 除非它對(duì)你沒有好處 要對(duì)每個(gè)對(duì)你好的人心存感恩 因?yàn)樗究梢圆荒敲醋? 不要再很多人面前吹口香糖 一旦吹大了爆了滿臉 很糗的 走路時(shí)要挺胸抬頭，不要駝背 ,而且不要扭捏著走，那會(huì)讓別人覺得你是一個(gè)很嬌弱的女生，霸氣不起來的。
而且不要橫沖直撞，似乎是很拽，但是那會(huì)讓別人覺得你很裝，霸氣是養(yǎng)成的，不是裝出來的。
堅(jiān)持杜絕走路扭PP要珍惜不顧一切陪你瘋的朋友女生最好少用化妝品、其實(shí)自然才是最美的 如果問別人話，別人不回答你，不要死著臉皮不停的問。
轉(zhuǎn)移一下話題 如果你現(xiàn)在還在戴耳塞耳機(jī) 請(qǐng)立刻為自己的耳朵去買一個(gè)耳戴式耳機(jī) 天真固然很好 但不分場(chǎng)合的天真會(huì)變成白癡行為 不隨波逐流 有自己的風(fēng)格 長(zhǎng)裙森林系什么的其實(shí)更美 能鬧也能靜 安靜下來看看書 畢竟需要明白的東西太多 路邊新開了一家小店，喜歡就進(jìn)去看看吧。
如果價(jià)錢貴了但又實(shí)在喜歡，就自己存錢買。
不要借錢，要用自己的錢買 借的錢用的不踏實(shí)女人，要學(xué)會(huì)過濾，過濾你的思想，過濾的你朋友圈，過濾你的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)讓自己很干凈很舒服地呈現(xiàn)在這個(gè)精彩的社會(huì)，學(xué)會(huì)從容，淡定，比你的容貌更能讓人喜歡相信自己，學(xué)會(huì)不自卑，相信自己會(huì)給自己營(yíng)造好的生活，學(xué)會(huì)自己依靠自己，自己的幸福自己打造。
自信的女人最美, 放好心態(tài)，失去的東西，不要悲傷，你就當(dāng)，他本身就不屬于你。
記住 是你的怎樣都是你的 不是你的天天看著也沒用 一個(gè)女孩子。
并不需要成為別人口中傳頌的班花級(jí)花?；ā?/p>
一旦達(dá)到那樣的層面，除非真的擁有驚為天人的美貌，或是早早的就練就了一份不為人所動(dòng)搖的心態(tài)。
各種流言蜚語和質(zhì)疑，各種心態(tài)的不平穩(wěn)和搖擺時(shí)刻都會(huì)左右成長(zhǎng)的步調(diào) 你總是羨慕別人身上的光環(huán)，總是嘟嚷著自己生活的不盡如意，總是覺得別人的男朋友是不是更好，所以總是和幸福擦肩。
你感嘆那些漂亮的無與倫比的女孩子是多么的幸運(yùn)，生活是何等的精致。
但是你沒有看到她們卸妝后日復(fù)一日的給自己這副皮囊投入了多少心血。
你沒有看到在一次又一次和陌生人的切磋對(duì)壘中她也存在的疲憊。
你沒有看到她需要維持所謂的形象而遮蔽自己太多本性掩飾自己的情緒所以你很幸運(yùn)姑娘 至少你可以做自己 相信面對(duì)大海你會(huì)很不一樣。
真正善良的女生，不是在別人面前說：“好可憐啊
”而是拉著小孩到處玩 被甩了
沒關(guān)系，他那種貨色配不上你。
總有一天他會(huì)發(fā)現(xiàn)，你很好。
你應(yīng)該微笑的對(duì)他說 失去我 是你的損失 相信一見鐘情的愛情，相信總有一個(gè)人會(huì)在歲月的拐角處靜靜的等你。
只是你要擦亮眼睛，細(xì)心尋找。
學(xué)會(huì)承受痛苦。
有些話，適合爛在心里，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。
當(dāng)經(jīng)歷過，你成長(zhǎng)了，自己知道就好。
很多改變，不需要你自己說，別人會(huì)看得到。
要相信自己，善待自己，讓自己的生活精彩紛呈。
不要誤認(rèn)為是要讓某個(gè)人后悔，而是為了讓自己的人生更精彩。
如果一個(gè)男人開始怠慢你，請(qǐng)你離開他。
不懂得疼惜你的男人不要為之不舍，更不必繼續(xù)付出你的柔情和愛情。
永遠(yuǎn)不要無休止的圍著你喜歡的那個(gè)男人轉(zhuǎn)，盡管你喜歡得他快要掏心掏肺的死掉了，也還是要學(xué)著給他空間，否則，你要小心纏得太緊勒死了他。
不管和誰有了矛盾和別扭，解決的時(shí)間不要超過24小時(shí)。
否則麻煩會(huì)更多。
在可以接受的范圍內(nèi)，先道歉。
讓自己做做壞人不是件真的壞事。
做個(gè)睿智的女子。
學(xué)會(huì)從容面對(duì)生活。
積極面對(duì)生活，生活定會(huì)如你所愿，如同明早，太陽依舊會(huì)如時(shí)升起從現(xiàn)在開始，聰明一點(diǎn)，不要問他想不想你
愛不愛你
他要想你或者愛你自然會(huì)對(duì)你說，但是從你的嘴里說出來，他會(huì)很驕傲和不在乎你。
晚上早點(diǎn)回家，自己沒有車，超過十點(diǎn)要打的士，或者讓人來接。
如果決定離開一個(gè)人，行動(dòng)要快一點(diǎn)，快刀斬亂麻；如果決定，時(shí)間拉長(zhǎng)一點(diǎn)，看清楚是否適合你一定要有幾個(gè)男性朋友，沒有非分之想，能在受到委屈時(shí)拿胸口當(dāng)沙包給你錘，你也能幫他出主意追女朋友，并可以深夜里把他從床上揪起來去很遠(yuǎn)的地方接你。
當(dāng)然，首先你要讓他女朋友或者太太認(rèn)可你。
否則不要試。
不是所有的事，都有完美的結(jié)局。
該走的走，該留的留。
是我的早晚都一樣，不會(huì)溜走的作為女生 首先要培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)-你五大三粗的站在大街 會(huì)被人視為怪物的 -首先穿著打扮不能太俗氣 整的跟一肥豬流一樣 OMG 還不嚇?biāo)廊四?所以女生是一分長(zhǎng)相九分打扮-喜歡甜美風(fēng)格的女生的 絕對(duì)不能錯(cuò)過 日系風(fēng)格的衣服哦-喜歡復(fù)古風(fēng)的妞們也是-成熟性感或者歐美的可以嘗試 的衣服-一套適合自己的衣服比再怎么化妝都重要哦-學(xué)會(huì)聽一些有情調(diào)的歌吧 還在聽網(wǎng)絡(luò)歌手的說唱嗎-或者說是泛濫的情歌
淘汰掉吧-下午的陽光下-一本書 一杯檸檬汁 和一首這樣美好的歌-做一個(gè)安靜而溫暖的女生 是多美的一件事呢-永遠(yuǎn)不要為了一個(gè)不愛你的男人傷心哭泣--不要相信男人寂寞時(shí)的表白--應(yīng)該有自己的興趣并從中獲得快樂--不帥又沒錢的男人不一定不花心--會(huì)一樣樂器 或者會(huì)演奏一首曲子 一首就好--可以歌喉不好但一定要練一首拿手歌 不然被逼無奈時(shí)會(huì)很尷尬--如果可以學(xué)跳一種舞蹈-多讀書 博而有專-看世界經(jīng)典電影--別太胖--會(huì)背誦自己喜歡的詩歌--少喝可樂及一切碳酸飲料--相信愛情 別相信偶像劇-裝清純裝可愛比不清純不可愛本身更要命-不要對(duì)衣著過時(shí)樣貌平平的人滿臉傲氣-少看八卦雜志-不要和跟你說別人壞話的人交朋友-改變體重沒那么難 只要有恒心-時(shí)間是的庸醫(yī)做一個(gè)愛笑的女孩吧
