幼兒園衛(wèi)生保健工作內(nèi)容有哪些
文明禮儀的內(nèi)容涵蓋著社會生活的各個方面：1、從內(nèi)容上看有儀容、舉止、表情、服飾、談吐、待人接物等。
2、從對象上看有個人禮儀、公共場所禮儀、待客與做客禮儀、餐桌禮儀、饋贈禮儀、文明交往等。
在人際交往過程中的行為規(guī)范稱為禮節(jié)，禮儀在言語動作上的表現(xiàn)稱為禮貌。
因此，要加強道德實踐應注意禮儀，使人們在“敬人、自律、適度、真誠”的原則上進行人際交往，告別不文明的言行。
卡夫卡的這句話是什么意思
1，有些人用幻想來麻痹現(xiàn)實帶來的痛苦，卡夫卡用現(xiàn)實帶來的痛苦來拒絕幻想。
2，卡夫卡在宣揚一種“無欲則剛”的道理。
值得一提的是，卡夫卡是一個現(xiàn)實主義者
一個批判現(xiàn)實主義者。
所以~~~~~~~~~~~~~~~~~~~這個其實就是他有關現(xiàn)實主義的觀點吧= =希望對樓主有所幫助。
我是一個高中生，要寫一篇研究性學習報告，想不好課題。
跪求有創(chuàng)意創(chuàng)新的課題。
先謝過~
培養(yǎng)孩子的內(nèi)容很多，這里選擇一篇有慣的有借鑒意義，希望對幫助。
王月玲---如何培養(yǎng)孩子良好生活習慣 每一位家長都望子成龍、望女成鳳，然而怎樣培養(yǎng)孩子的的問題卻時時困繞著家長。
記得查·艾霍爾說過，“有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習慣；有什么樣的習慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運。
”上世紀60年代，蘇聯(lián)發(fā)射了第一艘載人宇宙飛船，宇航員我們大家都知道叫加加林。
當時挑選第一個上太空的人選時，有這么一個插曲，幾十個宇航員去參觀他們要乘坐的飛船，進艙門的時候，只有加加林一個人把鞋脫下來了。
他覺得：“這么貴重的一個艙，怎么能穿著鞋進去呢
”就加加林的這一個動作，讓主設計師非常感動，他想：只有把這飛船交給一個如此愛惜它的人，我才放心。
在他的推薦下，加加林就成了人類第一個飛上太空的宇航員。
所以有人開玩笑說，成功從脫鞋開始，實際上就是從好的習慣開始。
有位教育家曾經(jīng)對于一個人的習慣問題做過非常形象的比喻，他說一個人養(yǎng)成好的習慣，一輩子都用不完它的利息；一個人養(yǎng)成壞的習慣，一輩子都償還不清它的債務。
看來養(yǎng)成好的習慣對個人的發(fā)展是相當重要的，習慣好壞影響一個人的一生。
各位家長朋友，要想把自己的孩子培養(yǎng)成才就必須從培養(yǎng)孩子的良好習慣入手，持之以恒。
那么如何培養(yǎng)孩子良好的生活習慣呢
我覺得可以從以下幾個方面入手： 一、生活有規(guī)律，習慣早養(yǎng)成 孩子首先要養(yǎng)成的習慣就是生活要有規(guī)律的習慣，并且要從小養(yǎng)成，莫等養(yǎng)成壞習慣之后再糾正。
1、按時作息，定時吃飯 要培養(yǎng)孩子按時入睡按時起床的習慣。
每天晚上要按時讓孩子入睡，如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠時間，第二天早晨是容易被喚醒的。
家長不要因為看電視或忙于其他事情，使孩子不按時睡覺，這很難養(yǎng)成良好的習慣。
家長早上也不要睡懶覺或在被窩里與孩子逗玩，讓孩子在床上吃早點等，這些無形之中會養(yǎng)成孩子賴床的壞習慣。
當孩子大一點的時候可與孩子一起制定作息制度，讓孩子學會自我約束。
家長每天要定時讓孩子吃飯，盡量少給孩子吃零食。
養(yǎng)成定時吃飯的習慣，對孩子的健康十分有益。
同時要引導孩子不挑食，均衡營養(yǎng)，少喝飲料，不吃垃圾食品。
2、講好衛(wèi)生，勤于鍛煉 衛(wèi)生習慣不好，直接影響孩子的身體健康，家長要重點培養(yǎng)孩子常洗手，早晚刷牙，不咬手指等講衛(wèi)生習慣，因為有許多孩子上五年級了還有在課堂上咬手指的習慣。
家長可用顯微鏡、實物圖片等形象的方法進行教育。
家長在每天督促孩子講好個人衛(wèi)生的同時還在注意對孩子進行講好公共衛(wèi)生的教育，讓孩子養(yǎng)成不隨手扔垃圾的習慣。
亞里斯多德有句名言：生命需要運動。
青少年更需要運動，否則小胖子、小林黛玉就會出現(xiàn)。
家長要與孩子一起制定鍛煉計劃，并與孩子一起執(zhí)行，讓孩子養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。
。
做家長的要盡量保持孩子的生活起居在所有時間里的一致性。
長期做下來，孩子自己也能學會獨立按一貫的生活規(guī)律來制定合適的作息時間表。
一旦孩子習慣過一種有規(guī)律的生活，那么時間觀念就已內(nèi)化成他自己的一種寶貴素質(zhì)，自我意識的控制力與意志力就得到了長足的發(fā)展。
二、生活須自立，勤勞又節(jié)儉 孩子將來要立足于社會，就要自立，這就需要從小培養(yǎng)孩子勤勞節(jié)儉的習慣。
1、自己的事情自己做 家長不要替孩子做他自己力所能及的事情。
家長應該有意識從小鍛煉孩子的自己的事自己做的習慣。
我看到過這樣一位媽媽，他給自己的小孩子擦鞋時只擦其中的一只，這樣就迫使孩子為了兩只鞋子一樣的整潔而自己去擦另一只鞋子。
這位媽媽就這樣無聲地引導自己的孩子去做自己能做的事。
要孩子做家務的目的，并非僅是要把繁瑣的工作做好，或教孩子“如何去做”。
廚房整潔的重要性，比不上發(fā)展孩子的責任感、自立能力、自尊心、自信心和辦事能力，因為這些都是健康人格的基礎。
做家務也可幫孩子了解人必須合作和向著共同的目標努力。
小孩子幾乎從一學會走路，就會產(chǎn)生“幫助媽媽”的強烈欲望，一個2歲的孩子能夠替大人去拿和傳送東西，甚至能夠整理已洗好的衣服。
4歲或5歲的孩子能了解簡單的命令和替大人辦點小事，而且還可以指望他有時會自己收拾玩具、找衣服或端走自己的碗盤。
7歲的孩子已經(jīng)能負擔一點家庭責任。
因此在家庭中可實行“家務、勞動承包制”，以促進孩子養(yǎng)成愛勞動的習慣。
當孩子在生活中養(yǎng)成了自己的事自己做的習慣，養(yǎng)成主動做一些家務勞動的生活習慣時，孩子的獨力意識與自我責任感就已增強了很多。
2、精打細算學節(jié)儉 多數(shù)孩子在家飯來張口、衣來伸手，花錢無節(jié)制，開運動會，一個小學生拿10元、20元還嫌少，中學生50元都不覺得多。
之所以會出現(xiàn)這種情況主要是家長沒有注意對孩子節(jié)儉這一習慣的培養(yǎng)，甚至有的家長認為讓孩子節(jié)儉是寒酸的表現(xiàn)。
其實想一想一個從小不知道節(jié)儉的孩子，長大了又怎么會節(jié)儉呢
要培養(yǎng)孩子節(jié)儉的習慣，第一要少給孩子零花錢，家長引領孩子不同他人攀比。
第二要讓孩子利用假期去品嘗一下賺錢的艱辛，這樣他就不會亂花錢了。
我們學校的一位老師就讓她上一年級的孩子利用暑假去賣報紙，讓孩子知道金錢不是白來的，是需要付出辛苦勞動的，像這樣的訓練不僅是對孩子自立能力的培養(yǎng)，更培養(yǎng)了孩子的節(jié)儉意識。
第三要教給孩子花錢有節(jié)制的方法，如先做預算，再記賬，最后審計，這樣教會孩子理財。
三、做事有節(jié)制，上網(wǎng)要有度 時下家長們最為頭疼的莫過于孩子的自制力差，孩子看電視、上網(wǎng)成癮，管也管不住。
其實如何讓孩子養(yǎng)成自制的習慣，讓孩子上網(wǎng)有度也并非是太難的事。
1、及時糾正 在孩子小的時候，我們在孩子的一些缺乏自制力的事情上我們要講清道理，必要時可強制執(zhí)行，發(fā)現(xiàn)孩子的錯誤要及時糾正，不要等他養(yǎng)成習慣之后再去糾正。
孩子愛看電視多半是受家長影響，甚至有的家長為了讓孩子不糾纏自己就讓孩子去看電視，久之，孩子離開電視就無所適從了。
家長要在看電視上以身作則，少看電視多讀書，用行動產(chǎn)生說服力，這樣的糾正效果會更好。
2、正面引導 玩游戲是孩子的天性，但要正面引導孩子玩那些益智的、健康的游戲，這樣來避免孩子去色那些充滿暴力與色情的游戲。
同時要多培養(yǎng)孩子的多種興趣愛好，這樣孩子就不會把注意力只放在玩游戲上了。
在孩子玩游戲之前，要與孩子一起制定玩游戲的規(guī)則，切不可因孩子一時表現(xiàn)好了，家長一高興，就可以允許他上網(wǎng)或超時上網(wǎng)，這樣是把上網(wǎng)玩當成獎品了，他們對游戲的興趣也就被刺激得更濃了。
3、逆向行事 如果孩子特別喜歡玩游戲，那么家長要在每次孩子做錯事的時候，就告訴他要懲罰他，上網(wǎng)去吧，必須連續(xù)玩夠十小時，不夠就再罰他玩十小時，直到他累得求饒。
這樣讓他覺得上網(wǎng)不是一種樂趣，而是一種懲罰。
這種方法僅限于小孩子。
當然家長在培養(yǎng)孩子自制力的時候要多一點耐心，要慢慢指導孩子在玩游戲中自己學會控制，最好不要與孩子形成管制與被管制的關系，要讓孩子養(yǎng)成自我控制的好習慣。
四、待人有禮貌，文明伴我行 在現(xiàn)實生活中我們經(jīng)常可以看到或聽到，有的孩子客人來了不知道問候，甚至還有的孩子滿嘴臟話，而家長往往以我這孩子真不懂事就輕描淡寫的過去了。
要知道文明禮貌是一個人有教養(yǎng)的表現(xiàn)，在一個缺乏教養(yǎng)的人身上，勇敢就會成為粗暴，學識就會成為迂腐，機智就會成為狡猾，質(zhì)樸就會成為粗魯，寬厚就會成為諂媚。
家長不要以為孩子大了就知理了，因為當他養(yǎng)成習慣之后，他就不覺得這是一件錯事了，更不會去改正。
1、儀表訓練 古人曾對人體姿態(tài)有形象的概括：“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓”，要讓孩子從小就站有站像，坐有坐姿；要讓孩子懂得和人交談，表情神態(tài)要表現(xiàn)出對人的尊重，忌諱隨便剔牙、掏耳、搔癢等不良動作習慣；讓孩子穿衣要整潔，并養(yǎng)成愛護衣服的習慣。
2、行為訓練 孩子是否做到文明禮貌，重要的是體現(xiàn)在行為上，家長應當關心和指導孩子的行為，使其養(yǎng)成良好的行為習慣。
比如，教育孩子到別人家去時先敲門，不亂動他人的物品；在家接待客人時，學會讓坐、請茶、送客，且不影響大人之間的交談；到公共場所要愛護環(huán)境衛(wèi)生，自覺遵守公共秩序；尊敬老人、師長等。
文明禮貌外在于行，內(nèi)在于心，只有家長發(fā)自內(nèi)心的去做，才會起到示范的作用。
五、書籍時常讀，學習成習慣 做家長的最關心的是孩子的學習成績，因為孩子學習成績不理想，有許多家長讓孩子上補習班、請家教，可是其結(jié)果仍是不盡如人意，曾有家長問我怎么樣才能提高孩子的學習成績。
在這里，我想說要孩子養(yǎng)成良好的學習習慣不僅讓家長少操心，而且讓孩子的一生都受益。
家長不妨從以下幾個方面培養(yǎng)孩子良好的學習習慣。
1、陪孩子讀書，讓書籍陪孩子成長 教育家蘇霍姆林斯基對青少年閱讀有很多研究，他說：“30年的經(jīng)驗使我深信，學生的智力發(fā)展取決于良好的閱讀能力。
”他還指出缺乏閱讀的壞處，“為什么有些學生在童年時期聰明伶俐、理解力強、勤奮好問，而到了少年時期，卻變得智力下降，對知識的態(tài)度冷淡，頭腦不靈活了呢
就是因為他們不會閱讀
”孩子在小學，甚至初中低年級時，僅僅依靠聰明是可以取得好成績的，但如果沒有閱讀墊底，年級越高越會顯出力不從心。
在孩子小的時候，由于不識字或識字量小，無法自己讀書時，家長可以讀書給孩子聽，但不要把讀書變成講故事，因為那樣不利于孩子對書面詞匯的理解與積累，同時也無法將孩子吸引到讀書上來。
當孩子自己能夠讀書借助拼音讀書時，家長可與孩子一起讀書，讓孩子把讀到的內(nèi)容說給你聽，你與孩子一起品味書的內(nèi)容，但不是將你的理解強加給孩子。
當孩子大到能讀篇幅很長的書時，家長可與孩子同讀一本書，引導孩子寫讀后感。
當然這樣的閱讀要讓孩子養(yǎng)成習慣，如晚上睡覺前半小時讀書，或早上起床時讀。
你想天天堅持半小時，這一年、幾年、數(shù)十年下來這是多么大的閱讀量啊
但是在孩子小的時候一定不要把識記書的內(nèi)容當成看書的目的，這樣會使孩子厭倦讀書，其實孩子不去用心記不等于孩子白讀書了，要知道跟書籍進行精神交流對人是一種樂趣，這不以識記為目的的讀書，會讓大量事物、真理和規(guī)律很容易進入他的意識。
培養(yǎng)孩子讀書也有技巧：一、誘惑法。
大人先給孩子讀有趣的故事，讀到精彩處不讀，借口有事離開，這樣孩子就會著急去讀了。
二、欲擒故縱法。
買來孩子愛看的書籍，并不急于給孩子，而是說他要表現(xiàn)好了才能獎勵給他，從而吊其味口，然后把書放在孩子很容易就找到的地方。
三、陪讀法。
也就是陪著孩子讀，這是最差的辦法，在陪讀一階段之后一定要讓孩子自己去讀。
2、不要當監(jiān)工，讓孩子自覺學習 為了讓孩子好好學習，許多家長采用了陪的方式，或是坐在孩子旁邊盯著，或是不時的過來看看寫得怎么樣。
家長陪的目的是希望孩子的學習有兩個提高——效率高、質(zhì)量高。
所以一看到孩子磨蹭或不認真，就會告訴他應抓緊時間，要認真寫。
天天陪，這些話差不多就會天天說，這樣孩子就會煩，甚至在情緒上和家長對立，于是事情開始走向惡性循環(huán)。
這里說的不要當監(jiān)工，不是不管孩子，而是從源頭上疏導孩子。
當孩子做功課磨蹭時先不要催他寫，而是由著他，并記下他的用時，然后與他一起分析做這些功課到底需要多少時間，這多用的時間他可以做多少他感興趣的事，這樣少用時，快寫會讓他體會到多少快樂
這樣孩子就會明白自己的磨蹭將會使自己失去做自己感興趣的事的機會，這樣做是得不償失的，他就會自覺的提高自己的效率，久而久之就實現(xiàn)了孩子自己學習的目的。
3、教給孩子方法，不讓錯題陪伴自己 其實將不會的知識學會，孩子的學習就進步了，所以要讓孩子養(yǎng)成不讓錯題陪伴自己的習慣。
家長要讓孩子準備好一個錯題本，記下每天的錯題，并要把錯題弄明白了，這錯題才能從本子上勾去。
這樣日復一日，年復一年，孩子的學習成績就提高了。
要培養(yǎng)孩子的這一習慣，家長就不要因為孩子出錯就指責孩子，這樣孩子才會將錯題記錄下來了。
家長可與孩子一起分析出錯的原因，即使你不會幫孩子分析，你也要學著傾聽孩子的分析，你可以嘗試著讓孩子把你教會，這樣來培養(yǎng)孩子的成功感。
培養(yǎng)孩子良好學習習慣的方法還有很但有一點是要家長們記住的，那就是不要用物質(zhì)獎勵讓孩子迷失了學習的方向，更不能因孩子一次考試好了就忘記原則的任意獎勵，尤其不能因孩子一時考不好了而打罵孩子，讓孩子失去上進心，要與孩子一起分析原因，要鼓勵孩子，孩子有了進步要及時表揚，與孩子一起分享成功的喜悅，不要只看孩子的分數(shù)，不要只橫向與他人去比較自己的孩子，更要縱向去看孩子的發(fā)展。
六、家長身要正，事事做表率 孔子曰：“其身正，不令而行，其身不正，雖令不從。
”這就是說我們做父母無論有意無意，都必然起到榜樣作用，不是正面的榜樣就是反面的榜樣，而且這種榜樣往往是孩子所不可抗拒的。
例如，你家長從不看書學習，天天上網(wǎng)玩游戲，看電視，打麻將，嘴上卻說著：“孩子，你可要好好學習啊，將來不要像我這樣，我那時沒好好學習現(xiàn)在都后悔死了，你可要給我爭口氣
”其實你并不知道，你的做法無疑是讓孩子覺得像你這樣并有什么不好的，多逍遙自在
要知道父母是孩子的第一任老師，也是對孩子影響最大的人。
記得曾看過這樣一個故事，一位目不識丁的婦女，3個孩子全部考上大學，而她的培養(yǎng)秘訣就是孩子學習的時候她也在看書或是報紙。
盡管她并不識字，但榜樣的力量卻是巨大的。
在輔導孩子學習上許多家長說我不會輔導孩子，也輔導不了孩子，我給他找個家教或是送輔導班，怎么我的孩子還是沒學好
家教、輔導班不是解決孩子學習不好的良藥，真正的良藥是家長與孩子一起學習進步。
記得有一位家長在孩子數(shù)學學得不好的時候，沒有請家教，也沒有送輔導班，而是下決心自己學習來輔導孩子，于是，他有不會的就向孩子請教，孩子被爸爸的勤奮精神所感動，就盡力去教爸爸。
同時孩子為了能教好爸爸就在上學時努力學習，這樣他教會了爸爸，而他也學會了學習。
這位父親不是教育家，也不是教師，但他的榜樣作用卻幫孩子養(yǎng)成了良好的學習習慣。
家長朋友，孩子像一塊橡皮泥，你想捏它什么樣，它就會成為什么樣，孩子像一塊璞玉，需要你來雕琢，孩子更像一座寶藏，等待著你去挖掘。
培養(yǎng)孩子良好習慣的方法多種多樣，關鍵在于找到一個適合你與你的孩子的，更重要的是你的持之以恒。
冥想時有很強烈的不安全感怎么辦
冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。
想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。
冥想，大家都誤認為只有坐在那里才是冥想，甚至還專門為冥想設立了一堂課程，實際上隨時隨地可以進入無思慮的這種狀態(tài)。
例如法、觀察呼吸也可以進入DHYANA，做體式的時候通過呼吸身體，當用呼吸身體，當身體達到極限的時候已經(jīng)處于一種DHYANA的狀態(tài)，有人把體式運動叫做冥想。
冥想從什么作為入口，通過一段時間來觀察我們的身體，會發(fā)現(xiàn)在身體里有可控的部位和非可控制的部位。
可控：比如身體、眨眼、吸氣、閉氣，是你可以控制的。
非可控：比如指甲、頭發(fā)的生長是你無法指揮他的，是你不能夠控制的。
冥想是從我們身體的可控部分為入口的。
例如：把手做一個高度的彎曲，當你彎曲伸展，伸展到極限的時候，思維在這個時候就停止了，瑜伽很多體式要求盡量做到身體的極限，到達身體的極限后意識進入到了感知的狀態(tài)，進入DHYANA的狀態(tài)。
PRANAYAMA中的YAM具有另外一層意思：無限擴充，無限伸展的意思，做一個體式達到無限伸展的時候，就進入了DHYANA這種狀態(tài)，練體式是使用了身體的極限，身體的運動后很多老師會設一些燭光冥想、OM聲冥想、觀照呼吸的冥想等等，原理都是相同的。
燭光冥想是用眼睛，眼睛張開，不要眨眼，其實只要掌握了原理不使用蠟燭也可以掌握冥想，不使用蠟燭，把眼睛睜開，盡量不眨眼，可控系統(tǒng)達到非可控的時候，眼睛睜開了一會，疲勞了需要眨眼來保護眼睛，但是你控制他，不眨，這時頭腦的思維就停止了，這時候沒有了任何思維。
冥想的鍛煉實際上是利用身體可控的部分切斷思維，呼吸也一樣，很多老師會教呼氣、吸氣、屏氣。
我們來實驗一下，深吸一口氣后屏息，在屏息這一瞬間頭腦進入真空狀態(tài)，無法進行思維。
就進入了DHYANA。
當思維切斷的時候，有一種能量自動流淌，進入感知，感知和思維是很難同時存在的，當思維存在太厲害的時候感知就會消失。
DHYANA這種狀態(tài)是處于一種感知，這種感知是智慧的。
不是小孩或瘋子沒有思維的感知。
小孩和瘋子的思維是低級的尚未啟動的，其感知是無知的和無智慧的。
DHYANA是知覺和智慧高度的統(tǒng)一。
想是比較難講解的內(nèi)容，涉及到很多不能夠用話語表達的東西，很多書都說，冥想是不可以說，是不可以講的。
但我們古代的老子說過：“道可道，非常道。
”就是說不可說的東西還是可以說出來的，盡管說出來的東西不是原來的東西，還是要去體會，盡量去闡述他。
在YOGA修行里面有一個非常重要的字眼：DHYANA，冥想這個詞就來源于梵文的DHYANA。
在古代把這個詞翻譯成“禪”，古代通過達摩祖師傳給中國，又由中國傳給曰本，在曰本叫ZEN。
在西方的語言里找不到DHYANA這樣的詞匯，只能翻譯成MEDITATION（心靈的藥物）來源于MEDICINE（藥物）。
現(xiàn)在的冥想來自于MEDITATION的翻譯，也會把MEDITATION翻譯成為靜心、靜修，基本上在網(wǎng)絡上把奧修的東西翻譯成靜心。
冥想課程就是禪的課程。
冥想、禪是一種感知狀態(tài)。
什么是感知、知覺：知覺就是說，你打了我一下或被開水燙了，我感知到了疼，是一種知覺的感應。
DHYANA：我們的頭腦經(jīng)常處于一種思慮的狀態(tài)，老在想東西，想太多就忘記了知覺，當一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力，處于思慮狀態(tài)，心靈跟身體會高度的，當很強烈的時會失眠、焦慮、緊張，由此引起各種病癥，如高血壓、心臟病等等。
當一個人遠離了知覺，處于“失念”的狀態(tài)，其思維是完全脫離身體的，知覺失去了感知能力。
留意觀察一下路上的行人你會看到，特別是在大城，你觀察他們，每個人走路的時候不是在走路，他在走的時候眼睛、動作各方面都被帶到他腦子里想象的另外一個目的地方的，很難有一個很輕松走路的時候，這種走路的狀態(tài)就是把意念拔離了身體。
如果你在清晨或者黃昏的時候，去觀察在公園鍛煉的老人，你會發(fā)現(xiàn)這時他們走路的狀態(tài)和白天是完全不同的，為了走而走，動作肢體有和諧在里面。
當一個人過度的思慮，使心靈離開了身體，身體和心靈的，這種產(chǎn)生各種疾病。
DHYANA就是通過瑜伽修習，通過一系列的方法，讓你重新把心靈和身體結(jié)合起來，進入一種感知的狀態(tài)，這種狀態(tài)是用語言表達不出來的，所以用DHYANA這個詞來形容這種狀態(tài)，這才是我們修習瑜伽的目的和效果。
現(xiàn)代醫(yī)學證實： 1、日本著名醫(yī)學博士春山茂雄從大量臨床實踐和科學研究中證實，進行利導思維的人，大腦能分泌出一種類似的物質(zhì)，稱為“內(nèi)啡呔”。
它不僅能改善大腦，保持腦細胞的年輕活力，而且能使人產(chǎn)生心情愉快的感覺，使免疫功能增強，防止老化，提高防病和自然治?。ㄈ梭w發(fā)生疾病時的自愈力）能力。
2、從腦電波觀察，我們的身體緊張或感到煩悶時，β波就出現(xiàn)不止，這是產(chǎn)生生活環(huán)境病或癌癥、精神病、失眠、神經(jīng)癥等疾病的原因之一。
一九九七年日本東京都府立醫(yī)科大學渡邊泱博士、河內(nèi)明宏和鴨井和實等，合作進行了瑜伽冥想時腦電波的情況的實驗，他們發(fā)現(xiàn)冥想后大量出現(xiàn)β波這是別的健康法風不到的獨特功效。
波大量出現(xiàn)時，腦中樞會感到爽快、調(diào)合，病和致病的因素就會從腦中解除。
3、冥想進舌尖抵住上鄂，舌根受到，可使唾液分泌增加，唾液不僅是消化必需的，而且內(nèi)含一種能抑制癌的過氧化物酶和防老的激素。
4、當冥想達到一種禪定的狀態(tài)時全身放松，心跳明顯減慢，呼吸呈一種龜息狀態(tài)，機體代謝隨之降低，大腦及組織器官處于休息中，耗氧量減到最低的水平，是一種儲蓄生命、延緩衰老的最佳方法。
5、冥想，經(jīng)測定肌肉及腦神經(jīng)放松，全身血液流動量提高15-16倍，穩(wěn)中有各組織器官得到滋養(yǎng)，使臉部皮膚內(nèi)層的水分充足、營養(yǎng)增加，給人一種容光煥發(fā)的美感，所以目前在日本掀起一股冥想美容熱。
6、基因?qū)W說：人類基因工程學確認基因是人體自身抵抗病毒和自我康復的有力武器。
做為第四次醫(yī)學革命的基因療法最成功的成果是：用于治療心臟病。
在治療基因性疾病、預防艾滋病和癌癥等方面也取得了一定進展。
既然人類可以將基因用于治療，那么基因的改變也可以影響人的智力、外貌、性別、體形等。
冥想可以產(chǎn)生積極的思維方法，消除負面情緒，調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而起到自我修護基因的效果。
首先來學習打坐.如果是從小開始冥想的話,打坐并不是件很難的事情,但是對于大人好像就...... 雙腿交叉坐在墊子上(墊子要有10cm那么厚吧),左腳后跟盡量貼近身體,抬右腳放在左小腿上,(如果可能放在大腿上).你可以左右換放.目標是有一天你的右腳放在左大腿上的時候,你的左腳還可以放在右腿上,那就ok了.(如果痛的話,不要硬來,慢慢自然會好.) 手放的方法可以隨便,不過常用的是雙手合十,或者打手印(如果你知道一些的話).要不就那么放著也不錯. 也許你可以戴個特別的飾物,然后做一些特別的動作(比如先祈禱什么).你可以自己賦予這些動作和飾物宗教意義(比如精靈或者...什么都可以).你也可以薰香,或放音樂,但最后要讓音樂消失,否則只會影響你以后的成果.不要太復雜.簡單的儀式可以讓你容易進入狀態(tài). 那么,開始制定你的冥想方案.我們需要規(guī)律的練習.最好每個星期有1天完全用來靜修.(我是說最好,沒時間也沒關系.) 在那一天,起碼要做4次冥想,每次半個鐘頭.(如果你能整天做當然更好) 在間隔的時間里做些簡單的工作,比如打掃或者讀與冥想有關的書.做什么都要全神貫注. 食物最好事先準備,簡單一點就可以,清淡一點.(整天吃沙拉還可以幫助減肥.)不要吃或喝性的東西. 如果還需要其他東西,最好事先準備好,找東西只會讓人煩躁. 你可以自己靜修,也可以和志同道合的人一起.不過有個規(guī)矩是:除了同伴,不要到處張揚這些事情. 如果你覺得坐半個小時很痛苦,可以慢慢延長時間. 有時候,你可以特意測一下,在你覺得舒服的時候延長冥想時間,完事以后再看表,你很可能發(fā)現(xiàn)過去的時間比你感覺到的要多得多! 當然,每個人都不一樣,也許時間剛好. 在你每次做完冥想后,盡量保持那種愉悅,客觀的心情.最開始它可能一會兒就消失了,以后會逐漸延長.如果你在生命的每個時刻都保持這樣的狀態(tài),你就是得道高人了. 你可以隨時隨地做簡單的練習. 體會你每一刻的情緒,動作,告訴自己自己在做什么. 你也可以排除雜念仔細聆聽風聲......隨你喜歡. 雖然這個問題我只寫了短短幾行,但這正式這節(jié)課最重要的一部分:隨時冥想,隨時修行,生命可以是一條進修的長河......這次課是個小小的總結(jié),沒有特別的內(nèi)容.如果你已經(jīng)入門,會發(fā)現(xiàn)其中有一些內(nèi)容非常重要.如果還沒有入門,而是渴求另一種奇跡的話......我說的就全部是糟柏了. 先讓我們看看我們心想的力量有多么大。
現(xiàn)在跟我做（做一次就行了，這只是個游戲，不是什么法門。
當然，如果你愿意多玩幾次也行啦……〕 現(xiàn)在想，你旁邊的桌上有個檸檬。
想象它鮮亮的黃色，它皮的質(zhì)感，柔和的線條……它的皮上還有剛洗完的水珠……你要認真地想，就像它真的在那。
閉上雙眼，盡量豐富你的想象。
差不多了吧。
現(xiàn)在想象你手里有一把水果刀，你把它從中間切開。
包在皮里檸檬黃色水靈靈的果肉就出現(xiàn)了，還有汁水被擠出來了，濺在你手上。
刀一下切到底，咣一聲。
切開的檸檬在桌上晃著。
（盡量豐富你的想象）然后，你把檸檬拿起來，端詳一下，一口咬下去
…… 告訴我，什么感覺
反正我已經(jīng)寫得滿口口水了……我第一次做的時候，覺得好像真的吃到了，又擠眼，又吐舌頭，悲慘極了
看到把，只要你想得足夠仔細認真，就會有特別的效果出現(xiàn)哦。
