名人珍惜時(shí)間的小故事50字

我把我看過(guò)的記書都給列出來(lái)吧，書看一遍再也不想看了，因?yàn)闆]么東西，但是有用，我也得推薦一下。

有些書是一直要看，即使看起來(lái)和運(yùn)動(dòng)沒有關(guān)系，但如果喜歡追個(gè)究竟，就能理解到生活各處細(xì)節(jié)都是緊密相關(guān)的，所以也得推薦一下。

運(yùn)動(dòng)解剖圖譜是我看過(guò)的第一本和人體相關(guān)的書，現(xiàn)在也常翻翻，因?yàn)楹芏嗉∪獾墓δ芸赡苡袝r(shí)候會(huì)忘記，這個(gè)不是什么入門書，當(dāng)工具書，可以一直留著。

這本《體適能基礎(chǔ)理論》，所有初學(xué)者入門的好書，里邊寫清楚了有關(guān)生理，解剖，訓(xùn)練所有基礎(chǔ)的東西，也就是打了一個(gè)好的框架。

但是里邊有些很保守的觀點(diǎn)，我想是受當(dāng)時(shí)香港物理治療技術(shù)的影響，大家各自分辨清楚。

這本書就是一遍再不想看的書，但是很重要。

這本書我沒怎么特別認(rèn)真看過(guò)，但是推薦給讀者，這本書作為實(shí)用書籍是不錯(cuò)的，陳方燦老師寫的，我聽過(guò)他的拉伸課，很精準(zhǔn)到位。

大家可以認(rèn)真看看。

下面幾本《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》是北體運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)要學(xué)的幾本專業(yè)書，我06年買來(lái)看的時(shí)候還不是這種大開的，圖片也畫的很擠，看著難受提不起興趣。

改版后的書加入了很多實(shí)際應(yīng)用的東西，會(huì)比較適合大家看，現(xiàn)在大家可以去各大體育院校的舊書攤買到，應(yīng)該是5-10塊錢一本，很便宜。

這基本書對(duì)于很想認(rèn)真訓(xùn)練不被網(wǎng)上各種說(shuō)法誤導(dǎo)的基礎(chǔ)書籍，推薦學(xué)習(xí)，但是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練那本書不要完全信，或者說(shuō)只要知道里邊基本普遍的道理就行，拿這本書當(dāng)圣經(jīng)那就會(huì)把自己限制的很死，以后會(huì)很困惑的。

而生理和解剖的書只是在描述客觀事實(shí)，可以銘記在心。

對(duì)于有一定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和積累了一些理論知識(shí)之后，可以開始看體能訓(xùn)練的東西，很早以前有一本《體能訓(xùn)練科學(xué)》體能訓(xùn)練與體適能概念不一樣，它更強(qiáng)調(diào)競(jìng)技方面。

雖然說(shuō)很多人不去做競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，但是和體能訓(xùn)練相關(guān)的一些訓(xùn)練書籍是值得去學(xué)習(xí)的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 這些書里邊的訓(xùn)練方案和動(dòng)作就是幫助很多人希望提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)而設(shè)計(jì)的。

關(guān)于NSCA《體能訓(xùn)練概論》這本書，典型地講解美國(guó)體能訓(xùn)練書籍，很強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)和細(xì)節(jié)，可以側(cè)面看到國(guó)內(nèi)的器械國(guó)際化，人才又多么地匱乏。

這本書其實(shí)也是NSCA 體能教練考試的參考書籍。

我這有一本紙質(zhì)中文版，是在它出現(xiàn)的第一時(shí)間買的到，英文版真是不想讀。

現(xiàn)在淘寶可能是在賣pdf，應(yīng)該還沒有紙質(zhì)書。

怎么說(shuō)呢，體能訓(xùn)練和體適能訓(xùn)練的基本推廣理念都有失偏頗，我后來(lái)就再不看這些書里講理論的東西了。

我也忘了從什么時(shí)候開始學(xué)習(xí)一些康復(fù)的東西，當(dāng)下發(fā)展很好的功能訓(xùn)練其實(shí)就是一些傳統(tǒng)訓(xùn)練與康復(fù)訓(xùn)練理論不留痕跡得整合在了一起，大家如果體能訓(xùn)練的也學(xué)過(guò)了，可以去看看下面這些書第一本《functional training for sports》 當(dāng)成介紹功能訓(xùn)練的書看吧，但是里邊的觀點(diǎn)是針對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高的功能訓(xùn)練，可不是針對(duì)你生活質(zhì)量提高的功能訓(xùn)練，書一多還是要回到你最初的目標(biāo)，不要迷了方向，我個(gè)人認(rèn)為動(dòng)作，體態(tài)，心理，生活這4大方面密切相關(guān)，缺一不可，而市面上所有有關(guān)運(yùn)動(dòng)的書都只是在講如何有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或恢復(fù)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也就是僅僅屬于動(dòng)作和體態(tài)的一部分。

要了解康復(fù)，要更精準(zhǔn)學(xué)習(xí)解剖，《骨關(guān)節(jié)功能解剖》算是一個(gè)解剖的進(jìn)階學(xué)習(xí)，還有那本著名的《anatomy trains》作為解剖新發(fā)現(xiàn)而著成的書基本上也從康復(fù)行業(yè)直接影響到了競(jìng)技體育和目前的健身行業(yè)，《anatomy trains》這本書我看了8-9遍了，還是有20%左右看不懂，多是一些操作細(xì)節(jié)，還是自己解剖學(xué)的不精吧，但是里邊的理念值得所有人學(xué)習(xí)，未來(lái)也許還會(huì)改變運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的治療思路。

如果你看完這本書，再看《assement and treatment of muscles imbalance》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于康復(fù)啊，體態(tài)矯正的東西很好理解了。

不過(guò)我對(duì)這本書的看法是，這個(gè)做康復(fù)治療的作者在精通解剖和徒手治療時(shí)發(fā)現(xiàn)了大世界，但依舊把他自己局限在自己的行業(yè)里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人體。

所以如果你也和我一樣對(duì)生活感興趣，學(xué)學(xué)下面的書，看完之后會(huì)發(fā)現(xiàn)看到的不是運(yùn)動(dòng)本身了，而是生活，環(huán)境，周邊的人，動(dòng)物和自己的關(guān)系，而且只有這些東西處理好了之后才能真正讓身體好起來(lái)，當(dāng)我看到這的時(shí)候我才真的認(rèn)為我做跑酷這個(gè)方向是對(duì)的，才能面對(duì)各種訓(xùn)練或康復(fù)很牛逼的高手，做到和一無(wú)所知的人，或身邊所有人一樣平等對(duì)待，不自傲，不自卑。

推薦學(xué)習(xí)《物種起源》《人類與動(dòng)物表情》《神經(jīng)解剖學(xué)》《生物心理學(xué)》《發(fā)展心理學(xué)》《情緒解剖》（這本書和舞蹈治療有關(guān)系，如果大家找不到這書，可以直接去看舞蹈治療的書，網(wǎng)上很多。

所有對(duì)于身體，心理，運(yùn)動(dòng)都是在為人體做出調(diào)整到一個(gè)基本正常的狀態(tài)，來(lái)更好適應(yīng)生活。

這會(huì)讓人很執(zhí)著一些東西，比如說(shuō)如果我不這么做，我可能就還會(huì)出問題。

比如心理治療會(huì)幫助一個(gè)人如何解決心理問題，會(huì)知道心理問題如何產(chǎn)生的，比如有人腰疼，各種治療都不好，最后落到了其實(shí)是童年的家暴影響，治療師可以幫病人拉回到那個(gè)階段之前的安全階段，然后讓她在那個(gè)安全的范圍內(nèi)打開自己，心理打開了，身體張力恢復(fù)，腰也不疼了，這看起來(lái)是個(gè)完美的案例。

但是這個(gè)病人可能還會(huì)遇到生活中的其他一些壓力而導(dǎo)致身體問題，這就必須是要一直看心理醫(yī)生么

行業(yè)推廣上都是這么說(shuō)的，比如定期健身房鍛煉，定期整牙，定期整脊，定期看心理醫(yī)生。

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簡(jiǎn)單說(shuō)如果探求到了壓力的根源以及自己和生活，環(huán)境，身邊一切的關(guān)聯(lián)，并且為人處事中可以做到約束，精進(jìn)，平和，那就上面的所有定期干什么能實(shí)現(xiàn)的功能就全部能在每一天都實(shí)現(xiàn)，而且是獨(dú)立完成。

獨(dú)立完成并且就在日常生活中完成這個(gè)想法對(duì)我很重要，也一直是我追求的，這應(yīng)該就是我要探個(gè)究竟的原因。

下面的書不打算推薦太多《沖虛經(jīng)》《道德經(jīng)》《優(yōu)婆塞戒經(jīng)》，都是傳統(tǒng)文化，道家，佛家都有，不太一樣，但是不能偏執(zhí)只看某一類，因?yàn)槲蚁氪蟛糠秩硕疾粫?huì)靠這些書去獲取生存力量，而是讓生活更自由快樂，因此包容一切是個(gè)前提。

這些書就是需要看很多遍，反復(fù)看，反復(fù)理解，反復(fù)實(shí)踐的書。

和動(dòng)作相關(guān)，和心理相關(guān)，和體態(tài)相關(guān)，和生活相關(guān)。

要學(xué)的還很多，大家共同進(jìn)步吧。

關(guān)于勤奮的諺語(yǔ)

活化石是在種系發(fā)生中一長(zhǎng)期未發(fā)生前進(jìn)進(jìn)化未發(fā)生分支進(jìn)化，更未發(fā)生線系，而是處于停滯進(jìn)化狀態(tài)的結(jié)果，并仍然是現(xiàn)存的種類。

在生境不變，成活率極低的情況下，這些生物在幾百萬(wàn)年時(shí)間內(nèi)幾乎沒有發(fā)生變化。

于是相應(yīng)地就形成了一些延續(xù)了上千萬(wàn)年的古老生物，同時(shí)代的其它生物早已絕滅，只有它們獨(dú)自保留下來(lái)，生活在一個(gè)極其狹小的區(qū)域，被稱為“活化石”。

被譽(yù)為“活化石”的中國(guó)樹種有：銀杏，銀杉，珙桐，香果樹，香果樹被譽(yù)為“活化石”的動(dòng)物有：大熊貓、中華鱘等、拉蒂邁魚、揚(yáng)子鱷、蟑螂等