“前方是璀璨的星光,我充滿(mǎn)了力量,你挺起了胸膛”是哪首歌的歌詞
有知道的告訴我吧，謝謝了O(∩_∩)O~
勇往直前 (紅子頭)風(fēng) 吹在我臉上 活力在張我伸開(kāi)雙手受這每一寸陽(yáng)光都溫暖心上 讓我想起目光(小5)風(fēng) 它給我方向 我不再迷惘嶄新的世界已打開(kāi) 我和你都啟航快樂(lè)地飛翔 只要握緊夢(mèng)想就握住了希望(林距離)(Rain)前方 是璀璨的星光我充滿(mǎn)了力量 你挺住了胸膛(KaKa)(Bai)就不再懼怕傷痛與挫折 大風(fēng)大浪因?yàn)橛袎?mèng)想 一切不可阻擋(小螞蟻)(小5)前方 是無(wú)限的星光把明天的輝煌 照耀在你肩上(Walker)要相信自己汗水流淌 就會(huì)有榮光多年后我們拍拍肩膀 再干一場(chǎng)(林距離)風(fēng) 吹在我臉上 活力在張揚(yáng)我伸開(kāi)雙手去感受這每一寸陽(yáng)光都溫暖心上 讓我想起你那親切的目光(小螞蟻)(Bai)(唐凱琪)風(fēng) 它給我方向 我不再迷惘嶄新的世界已打開(kāi) 我和你都啟航快樂(lè)地飛翔 只要握緊夢(mèng)想就有了希望(小5)(紅燒獅子頭)前方 是璀璨的星光我充滿(mǎn)了力量 你挺住了胸膛(小螞蟻)(紅燒獅子頭)就不再懼怕傷痛與挫折 大風(fēng)大浪因?yàn)橛袎?mèng)想 一切不可阻擋(Walker)(林距離)(小螞蟻)前方 是無(wú)限的星光把明天的輝煌 照耀在你肩上要相信自己汗水流淌 就會(huì)有榮光從今后我們勇往直前 大干一場(chǎng)(小螞蟻)(Bai)(Rain)(唐凱琪)前方 是璀璨的星光我充滿(mǎn)了力量 你挺住了胸膛就不再懼怕傷痛與挫折 大風(fēng)大浪因?yàn)橛袎?mèng)想 一切不可阻擋(Walker)(紅燒獅子頭)(林距離)(小螞蟻)前方 是無(wú)限的星光把明天的輝煌 照耀在你肩上要相信自己汗水流淌 就會(huì)有榮光從今后我們勇往直前 大干一場(chǎng)(全體合唱)前方 是璀璨的星光我充滿(mǎn)了力量 你挺住了胸膛就不再懼怕傷痛與挫折 大風(fēng)大浪因?yàn)橛袎?mèng)想 一切不可阻擋前方 是無(wú)限的星光把明天的輝煌 照耀在你肩上要相信自己汗水流淌 就會(huì)有榮光從今后我們勇往直前 大干一場(chǎng)大干一場(chǎng)....
怎么才能唱好歌 基礎(chǔ)方法
長(zhǎng)高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二
） 2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩后休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺(jué)，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺(jué)。
8、早晨起床時(shí)，重復(fù)5、6的動(dòng)作。
9、每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)
骨骺線(xiàn)沒(méi)有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。
首先： 1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。
不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。
3、注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。
讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂(yōu)無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。
運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高 （一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。
這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。
?。ǘ﹥赡_打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。
并連續(xù)做10～15次。
這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
?。ㄈ﹥赡_打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。
向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。
這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
?。ㄋ模┟嫦驂Ρ冢３?0厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。
連續(xù)做20～50次。
這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，而且能使腿部線(xiàn)條美麗。
?。ㄎ澹┳鲆粋€(gè)長(zhǎng)度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。
這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。
連續(xù)做20～40次。
這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線(xiàn)條。
?。ò耍┳聛?lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
?。ň牛┳鲞^(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。
對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。
其他運(yùn)動(dòng) 1、懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。
兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。
練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2、跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。
雙腳跳躍，做30次。
休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類(lèi)活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4、跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
核心運(yùn)動(dòng)： 懸垂法 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。
男孩每天可做10-15次。
女孩每天可做2-5次。
練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。
練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。
在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。
不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。
跳躍法 雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。
要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。
搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。
因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法 站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練習(xí)者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鐘，重復(fù)6-10次。
這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。
最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。
能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿(mǎn)25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。
可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。
?。ㄒ唬┞裕郝剡叧赃呅蕾p味道，可以減少空腹感。
觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
?。ㄈ┥裕河湍伒恼{(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來(lái)飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。
其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
?。ㄎ澹┥忱荷忱瓕?duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來(lái)取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。
牛油。
紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。
一般說(shuō)來(lái)，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
怎么樣才能給臀部增肥
美化臀部三部曲： （方法一） ＊身體趴下，手掌和膝蓋著地，手臂和大腿平行 ＊慢數(shù)到5將右腳向外抬（類(lèi)似小狗尿尿的姿勢(shì)）最高點(diǎn)時(shí)停頓5秒 ＊再慢數(shù)到5的速度將腳放下 ＊等到做到自己想要的次數(shù)時(shí)再換腳 ＊效果：可消除臀部下垂的贅肉 ＊ps：身體應(yīng)保持直線(xiàn)，大小腿要保持90度 （方法二） ＊身體趴下，手掌與膝蓋著地，手臂與大腿平行 ＊慢數(shù)到10的速度將右腿往前胸靠 ＊再向后上方伸直，最高點(diǎn)停頓5秒 ＊再以慢數(shù)5的速度將腿歸回原處 ＊等做到自己想要的次數(shù)時(shí)再換腳 ＊效果：消除臀部脂肪，讓臀部更結(jié)實(shí) ＊ps：身體應(yīng)保持直線(xiàn)，面向下，不要因動(dòng)作而左右傾斜 （方法三） ＊身體站直，雙手扶著椅背 ＊左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外 ＊以慢數(shù)到5的速度將右腳向后抬，最高點(diǎn)時(shí)停頓5秒 ＊再以慢數(shù)到5的速度將右腳放下 ＊等做到自己想要的次數(shù)再換腳 ＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪 ＊ps：身體需保持直線(xiàn)，膝蓋不能彎曲 美臀大行動(dòng) ---摘自伽瑪醫(yī)生 臀部對(duì)女人而言有多重要?不妨這么說(shuō)：如果你想當(dāng)個(gè)風(fēng)頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那么它不僅重要，而且值得你絕對(duì)細(xì)心地好好呵護(hù)它。
日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎(jiǎng)的稱(chēng)號(hào)，原因無(wú)它，只因那兩半圓滿(mǎn)挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲里，散發(fā)出的惹火激情，著實(shí)令每個(gè)女人心癢難熬。
女性尚且如此，更何況號(hào)稱(chēng)感官跑在大腦前面的男人呢? 你知道70年代的CalvinKlein牛仔褲為什么紅得發(fā)紫嗎?卡先生在服裝設(shè)計(jì)上的創(chuàng)意當(dāng)然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翹的美臀，這個(gè)70年代的時(shí)尚象征肯定會(huì)失色幾分。
除此以外，許多文人和藝術(shù)家也不可自制地受到臀的吸引。
亨利·米勒在《北回歸線(xiàn)》中提到：我看到她每晚坐在那兒，圓滾滾的小屁股陷在柔軟的沙發(fā)里，簡(jiǎn)直要令我瘋狂；19世紀(jì)最善于描繪后街女性的畫(huà)家羅特里克，筆下美臀一律是粉白濃膩，豐腴圓滿(mǎn)的臀部與軟玉溫香的大腿相連，好像要滴出蜜汁般的誘人犯罪…… 這就是為什么你必須好好呵護(hù)你的臀的原因，它可以為你的性感魅力大大加分。
什么樣的臀部最完美? 男人對(duì)于女性的胸脯有著不同的審美觀，有些人喜歡大一些的，有些人則喜愛(ài)小巧型的。
但臀部卻沒(méi)有這種現(xiàn)象。
挺翹、圓潤(rùn)、結(jié)實(shí)是美臀的三大條件，加上彈性的觸感與柔嫩的膚質(zhì)，結(jié)合了視覺(jué)與觸感的美臀，能燃起多么狂熱的性欲之火，絕對(duì)超乎你的想象!?李玟、藍(lán)心湄、宮澤里惠、瑪麗蓮·夢(mèng)露，這些名震中外的女明星，個(gè)個(gè)擁有令人難以抗拒的美臀。
它們各有巧妙：李玟瘦不見(jiàn)骨，藍(lán)心湄結(jié)實(shí)堅(jiān)挺，宮澤里惠擁有少女般的青春嬌俏，而瑪麗蓮·夢(mèng)露則以豐腴的外型寫(xiě)下潮流史上永恒的性感美臀物語(yǔ)……? 如果你先天條件不佳也不用過(guò)于失望。
一般而言亞洲女性因?yàn)轶w型差異，臀部原本就以平扁為多數(shù)，不像西方女性那樣幾乎人人擁有圓滾挺翹的外型。
然而，善用一些飲食與運(yùn)動(dòng)的小技巧，對(duì)創(chuàng)造美臀大有裨益，再者與需要依賴(lài)荷爾蒙分泌以促進(jìn)豐胸相比較，臀的鍛煉更容易收到立竿見(jiàn)影的效果。
你以背影不完美為憾事嗎?如試試下面介紹的方法，無(wú)比誘人的翹臀，誰(shuí)都可以擁有。
美臀作戰(zhàn)一：美臀飲食 想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。
食用過(guò)多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類(lèi)原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。
再者，營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。
許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。
? 醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。
當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難；加上地心引力影響，囤積的水份與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn)：減少鈉與增加鉀的攝取。
過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來(lái)源。
至于鉀的補(bǔ)充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包，豆類(lèi)與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。
? 另外，下面這些飲食技巧請(qǐng)謹(jǐn)記在心：盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚(yú)。
魚(yú)類(lèi)不僅熱量比肉類(lèi)低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。
多喝水。
水可以清除代謝廢物，防止腫脹。
專(zhuān)家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂水果水會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。
美臀作戰(zhàn)二、美臀運(yùn)動(dòng) 英國(guó)著名健身專(zhuān)家古代爾提出下列簡(jiǎn)易美臂運(yùn)動(dòng)： 1.面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2.緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。
3.在抬腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。
盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。
? 4.重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。
每日進(jìn)行一次。
? 另外一套運(yùn)動(dòng)是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線(xiàn)玲瓏有致。
它除了可以緊縮臀部曲線(xiàn)，也可治療腰痛。
?1.仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開(kāi)與肩同寬。
?2.用力抬起臀與腰部使身體成一直線(xiàn)，保持不動(dòng)1-2秒。
?美臀作戰(zhàn)三：美臀障眼法 ? 為了美化臀部線(xiàn)條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。
依不同臀型，束褲的選擇原則如下： ? 臀部大者：應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線(xiàn)。
千萬(wàn)不要選擇尺寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來(lái)更不雅觀。
?臀部下垂：通常大腿的贅肉也會(huì)下垂，所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí)，也必須考慮大腿的部分。
建議選擇布料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。
?臀部扁平：此類(lèi)型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線(xiàn)欠缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來(lái)挺立有型。
?牛仔褲立大功。
某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)。
美臀作戰(zhàn)四：趕走橘皮組織 ? 所謂橘皮組織，是當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過(guò)多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現(xiàn)象。
? 想避免，或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象，可以由內(nèi)到外雙管齊下來(lái)進(jìn)行。
內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要，同時(shí)多喝水(注意：一定是無(wú)色無(wú)味的純水)。
水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物，使微循環(huán)健康順暢，以及淋巴排毒功能正?；?。
淋巴系統(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙，就會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大，使局部發(fā)生腫脹。
? 外在護(hù)理則不妨采用保養(yǎng)品與接受沙龍療程。
近幾年流行的SlimmingProduct纖體產(chǎn)品雖無(wú)法使橘皮組織百分之百隱于無(wú)形，卻可以借著強(qiáng)化肌膚新陳代謝，使皮膚更光滑、更結(jié)實(shí)，若能與良好的養(yǎng)生原則搭配，將取得收事半功倍之效。
提醒你最好在沐浴后立刻使用纖體產(chǎn)品，因?yàn)楦邷乜墒姑讖堥_(kāi)，增加保養(yǎng)品的吸收速度。
而且要堅(jiān)持每日早晚使用，才能收到良好的效果。
再者，定期到沙龍接受。
如何美臀
臀部在我們身材的比例中，很少會(huì)是大家美麗焦點(diǎn)凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，卻很容易被大家發(fā)現(xiàn)，而且傷害美麗的程度還不小喔。
如果你還年輕，也許就不是那么明顯感覺(jué)得到，不過(guò)隨著年齡一年年的增加，臀部的肌肉會(huì)漸漸松弛，甚至還會(huì)有嚴(yán)重的下垂現(xiàn)象，到了這樣的地步，才要決心開(kāi)始運(yùn)動(dòng)臀部的部位，會(huì)不會(huì)嫌有點(diǎn)晚呢? 以下的這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)臀部肌肉的線(xiàn)條美化有不錯(cuò)的效果，現(xiàn)在你不妨也一起來(lái)做一做： (1)坐於地上，把膝蓋彎曲放在胸部前的位置，手緊握住兩腳腳踝的地方，前前后后地?fù)u擺你的身體，來(lái)回?fù)u晃25～35次皆可。
(2)坐於地上，把膝蓋彎曲，用臀部的力量移動(dòng)你的身體，但不能藉助到手或雙腳的力，必須是懸空的狀態(tài)，剛開(kāi)始的時(shí)候，如果不習(xí)慣，可以先把腳平放在地面，膝蓋伸直的移動(dòng)身體，但習(xí)慣之后，最好還是完全用臀部的力量去做。
時(shí)間盡量加長(zhǎng)，次數(shù)慢慢增加，循序漸進(jìn)的方式。
(3)坐于地，兩只腳象日本人跪坐的方式一樣似的，把兩腳都盤(pán)在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移動(dòng)，跟著再用同樣的動(dòng)作回到原來(lái)的位置，再往左邊也做一次。
若有不能平衡的現(xiàn)象，可以靠手的擺動(dòng)平衡。
(4)躺在地上，面朝上之后，兩手張開(kāi)成一直線(xiàn)貼住地面，兩腳膝蓋彎曲，腳跟的地方盡力靠近臀部，用這樣的姿態(tài)同時(shí)把雙腳朝左邊倒，再回到中間之后，再往右邊倒，連續(xù)做12～15次。
塑造精干的后半部 臀部過(guò)大或松垂會(huì)使你的體型變得臃腫，下面這套簡(jiǎn)便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。
滾動(dòng)臀部 1． 平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)。
呼氣，回到原來(lái)的姿勢(shì)。
再吸氣后向相反的方向重復(fù)上述動(dòng)作。
第二天重復(fù)10次，慢慢增加次數(shù)，在30天內(nèi)增加至25次。
2． 吸氣，臀部慢慢離地時(shí)讓肌肉收縮。
將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。
保持姿勢(shì)不變10秒。
呼氣，慢慢放下身體。
你會(huì)感到每一節(jié)脊椎骨都在松弛。
重復(fù)2次，逐漸增加至5次。
向后舉腿 1． 俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。
一邊面頰枕著墊子。
直至雙足相距約15厘米。
吸氣，收縮臀部肌肉。
2． 足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。
保持姿勢(shì)不變1秒,然后放下右腿,做時(shí)臀部必須一直靠著墊子――這一點(diǎn)比你舉腿的高度更重要。
右腿重復(fù)10次，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次。
踢動(dòng)小腿 1． 俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。
手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓，使雙腿同時(shí)離地15厘米. 2． 持續(xù)呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動(dòng).左右腿各50次，逐漸增加至100 次. 跪下踢腿 1. 手足并用跪下,兩手距離與肩部相等.雙膝相距20~30厘米.右腳伸直,舉起至離地30厘米. 2. 持續(xù)呼吸,將右腳舉起25次。
左腳重復(fù)同一動(dòng)作。
左右腳各25次,逐漸增加至50次。
彎腰跪腿 1． 手足并用跪下。
吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。
將右膝移近前額。
2． 呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來(lái)，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。
吸氣，將右膝和前額縮回原來(lái)的位置。
然后重復(fù)同一動(dòng)作。
動(dòng)作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時(shí)要收縮臀部肌肉。
左右腿各重復(fù)10次,逐漸增加至25次. 壓縮臀部 1. 跪下,兩手下垂,手掌輕撫大腿 . 2. 吸氣.保持身軀和大腿成直線(xiàn),用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向后彎,保持姿勢(shì)不變5秒。
呼氣，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。
重復(fù)5次，逐漸增加至25次。
塑造亮麗的臀圍 秋天來(lái)了，你擋不住美食的誘惑，脂肪悄悄爬上你的臀部與大腿。
但不要緊，下面這組健身操可以幫助你的臀部肌肉群變得結(jié)實(shí)，并加強(qiáng)線(xiàn)條輪廓，增添臀部和腿部的美感。
1.分腿練習(xí) 用以調(diào)整大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
仰臥并平伸雙臂于身體兩側(cè)，筆直地抬起雙腿，繃直腳背，將腿向兩側(cè)分開(kāi)，然后勾回腳背將兩腿并攏。
做動(dòng)作時(shí)背部不要弓起。
為了增加強(qiáng)度，可以逐漸在分腿時(shí)增加，旋轉(zhuǎn)腳踝動(dòng)作，或在踝部綁敷重物。
每組動(dòng)作重復(fù)20次，每周逐漸增加次數(shù)或強(qiáng)度。
2.抬腿練習(xí) 可以鍛煉臀部和大腿的肌肉，兩掌撐地跪臥，手臂與大腿平行。
右腿彎曲并向右側(cè)抬起，同時(shí)兩臂保持相同的支撐加量。
兩腿輪換重復(fù)進(jìn)行。
為了增加強(qiáng)度，可以漸漸以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。
抬腿動(dòng)作也以左右各20次一組為宜。
并且每周逐漸加大強(qiáng)度或次數(shù)。
3.臀部提升 用以練習(xí)腹部和臀部肌肉。
仰臥，并腿屈膝，雙手放于身體兩側(cè)，將臀部逐漸提高，收腹，同時(shí)繃緊臀部肌肉，保持2秒種，休息2秒鐘后重復(fù)進(jìn)行，在重復(fù)動(dòng)作時(shí)，可以將兩腿輪流抬起直到伸直以增加強(qiáng)度。
動(dòng)作以30次一級(jí)為宜，每周逐漸增加次數(shù)或強(qiáng)度。
如果你按以上計(jì)劃每天堅(jiān)持練習(xí)，每星期加大強(qiáng)度，并試著視自己的情況增添一些其他的有氧健身活動(dòng)，如慢跑，中速散步或者跳繩。
那么我保證，你不必穿什么昂貴的美體褲，就能夠雕塑你亮麗的第三圍。
(北京青年報(bào)) 為什么窈窕的你，臀部看起來(lái)卻松松垮垮的
為什么減肥了半天，臀部就是多那一塊肉
生活中出現(xiàn)這些美臀小危機(jī)了嗎
斜坐的軟骨頭 坐，可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。
坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)變型。
看看你有沒(méi)有下列坐的不良習(xí)慣喲
像軟骨頭似的斜坐在椅子上。
錯(cuò)
斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。
只坐椅子前端1／3處，錯(cuò)
重量全放在臀部這一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)閑下來(lái)不疲憊變形才不正常。
長(zhǎng)時(shí)間久站 可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒(méi)問(wèn)題了。
錯(cuò)
站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會(huì)有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢
抽煙、喝酒、熬夜 抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀形不美可沒(méi)關(guān)系了吧。
錯(cuò)
錯(cuò)
錯(cuò)
不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系，血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤(rùn)的臀部
口味重的飲食 高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。
如果又不愛(ài)動(dòng)手動(dòng)腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿三角內(nèi)褲 運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒(méi)有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺(jué)有何不妥，用不著等到珠黃時(shí)期，你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。
你可以培養(yǎng)的生活好習(xí)慣 坐姿：只坐椅子2／3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿(mǎn)椅子2／3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍帯?/p>
累得很，想靠背一下，請(qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。
盡量合并雙腿，不讓開(kāi)腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來(lái)影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起腳尖來(lái)，對(duì)臀部線(xiàn)條著實(shí)不無(wú)小補(bǔ)。
可以但盡量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機(jī)會(huì)浮出表面的。
站姿：挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺(jué)一下肛門(mén)收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。
需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲
良好的生活習(xí)慣 早睡早起身體好，拒煙、少酒、早睡早起、保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣、不時(shí)找人找地點(diǎn)發(fā)泄一下心中苦悶，美好體型就離你不遠(yuǎn)了。
良好的飲食習(xí)慣 低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級(jí)的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減肥 怎樣做臀部減肥按摩 (北京青年報(bào)) 女性的臀部與腰部、胸部并稱(chēng)三圍，是女性形體美、曲線(xiàn)美的關(guān)鍵部位之一。
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關(guān)節(jié)活動(dòng)的主要肌群。
女性臀部是體內(nèi)多余脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。
方法是： 1．用大姆指按揉臀部?jī)蓚?cè)的凹陷及臀部橫紋正中部位。
這是足膀胱經(jīng)循行的部位。
刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強(qiáng)些。
2．兩手五指揉拿大腿后側(cè)肌群。
3．以手掌自上而下反復(fù)揉擠臀部的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)收到良好的效果。
4．在站立、交談、端坐、平臥時(shí)，做提肛，收縮肛門(mén)挾腿的動(dòng)作，如果配合其他臀部健美操效果會(huì)更好。
這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。
狗狗各種行為代表什么
狗狗的好多行為都是你和 它在時(shí)間長(zhǎng)了 慢慢的就會(huì)明白的。
你它和你叫 就像和你說(shuō)話(huà) 說(shuō)明它很想你，拍拍它的腦門(mén) 肩膀和后背 它會(huì)很享受的，咬尾巴是小狗 好奇心的一種表現(xiàn)很少有大狗這么干的：）說(shuō)明你家的狗狗很活潑啊。
狗狗有親近人的習(xí)慣不管是多么大的狗都會(huì)有這樣的表現(xiàn) 讓你抱是輕的 以后再長(zhǎng)大了還要不停的舔你哪 呵呵
讀書(shū)筆記摘抄及感悟
彌爾頓的《失樂(lè)園》:各天族如此歌唱，同時(shí)圣子出來(lái)，踏上大遠(yuǎn)征的征途，腰束全能的力量的腰帶，頭戴神圣的威嚴(yán)，和無(wú)限的智慧，愛(ài)與光輝的冠冕，他的身上放射出。
天父的全部光輝。
在他的戰(zhàn)車(chē)旁邊，無(wú)數(shù)的基路伯，撒拉弗，權(quán)者，王者，德者，傾注而出，有翼的戰(zhàn)車(chē)，被有翼的精靈，從天神的武庫(kù)中駛出，那武庫(kù)位于兩座銅山之間，里面貯存著千百萬(wàn)天國(guó)軍裝，以備在重大的日子就近取用。
現(xiàn)在涌現(xiàn)出來(lái)的，其中有伺候他們主宰的精靈。
天庭不朽的大門(mén)廣開(kāi)著，黃金的戶(hù)樞發(fā)出協(xié)調(diào)的聲音，讓光榮的王，強(qiáng)有力的‘言詞’和‘圣靈’出來(lái)創(chuàng)造新的世界。
他們站在天界的土地上，從岸邊眺望無(wú)邊無(wú)際的深淵，像個(gè)陰暗渺茫、陰森險(xiǎn)惡的大海，由于烈風(fēng)和洶涌的波濤，像一群山峰沖上天空高處，翻江倒海，把地心和地極都攪亂了。
“于是全能的‘言詞’說(shuō)：‘肅靜，你們混亂的風(fēng)波
安靜，深淵，停息你們的爭(zhēng)吵
’“他話(huà)音未落，就騎上基路伯的翅膀升起，在天父的榮光的披帶下，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地飛進(jìn)混沌和未生的世界；混沌聽(tīng)從了他的聲音。
使他全部的從者都光芒四射，目睹他的創(chuàng)造和他的驚人力量。
燃燒的火輪停了下來(lái)，他手拿神的永恒倉(cāng)庫(kù)所備的，金制的雙腳圓規(guī)，做為規(guī)劃宇宙萬(wàn)物時(shí)所用。
他以一腳為中心，另一腳則在陰暗茫茫的大淵上旋轉(zhuǎn)一周，他說(shuō)：‘?dāng)U大到這兒，這是你的界限，世界啊，這是你的范圍。
’天和地就這樣創(chuàng)造出來(lái)了，而地卻是空虛未成形的物質(zhì)。
淵面遮蓋著一層深厚的黑暗，天神的靈張開(kāi)翅膀，覆蓋在平靜的水面上，注進(jìn)了生命的力和生命的暖氣。
而反生命的黑暗，黃泉的渣滓的沉淀，使地漸漸堅(jiān)硬起來(lái)，圓鼓起來(lái)，初具球的雛形；各處則分放剩余下來(lái)的東西，在各處中間旋轉(zhuǎn)紡出‘空氣’，地球就自然平衡地懸在中心。
“‘要有光
’天神如此一說(shuō)，便有天來(lái)的光，萬(wàn)物之初，純粹的第五元素，從混沌中迸射而出。
從她的生地東方，開(kāi)始貫穿朦朧的空中之旅，她被包圍在光亮的云團(tuán)里面，因?yàn)槟菚r(shí)還沒(méi)有太陽(yáng)，她只好暫住于云彩的帳篷里。
天神看光是好的，于是按半球來(lái)區(qū)分光和暗，把光亮的一面叫做晝，暗黑的另一面叫夜，有夕有朝，這是第一天。
看見(jiàn)東方的霞光從黑暗中嶄露頭角時(shí)，天上不朽的樂(lè)隊(duì)贊美、慶祝天和地出生的日子；空洞的宇宙天體充滿(mǎn)了喜悅和歡呼，彈起他們的金琴，稱(chēng)頌天神和他的工程，第一個(gè)夕暮和第一個(gè)早晨，他們一直在歌頌他的創(chuàng)造主。
“天神又宣布：‘眾水之間當(dāng)有穹蒼，眾水和眾水要分開(kāi)
’于是蒼穹就造成了：那流動(dòng)的，潔凈的、透明的元素空氣擴(kuò)展，直擴(kuò)展到這大圓球的極外凸面，到分隔上下水的堅(jiān)牢巖壁。
因?yàn)樗麑⑹澜缰谄届o的水上，猶如地球一樣，筑在廣闊的，在水晶大洋中漂流的平靜水上，遠(yuǎn)離混沌的干擾和紊亂，以免靠近這樣狂暴的極端致使整個(gè)結(jié)構(gòu)不安。
這個(gè)穹蒼被他叫做天，于是一夕、一朝，合唱隊(duì)歌頌了第二天。
“雖然地球形成了，但未成熟，還孕育在眾水的胎里未曾出現(xiàn)。
大洋在整個(gè)地面上奔騰，不曾停息，用溫暖多產(chǎn)的汁液軟化全球，使偉大的母親進(jìn)行生殖的濕潤(rùn)，醞釀受孕。
當(dāng)時(shí)天神宣說(shuō)：‘現(xiàn)在聚集你們天底下的眾水，集合在一個(gè)地方，使那干燥的陸地露出
’不久便顯露出龐大的諸山來(lái)，它們廣闊而赤裸的背脊直入云霄，昂首青天之上。
群山如此高聳，河床如此廣闊深邃地沉浸下去。
水在那兒歡快地奔騰流淌著，它們?cè)诟稍锏牡厣蠞L動(dòng)，像露珠滾在塵土上一樣，形成了水晶的高墻和水晶的屋脊。
偉大的命令使急流如此飛奔，猶如三軍聽(tīng)到軍營(yíng)的喇叭，便一起集合在他們的軍旗下，那些群水也這樣后浪推前浪，爭(zhēng)先恐后地奪路向前滾去，若遇峻峭，便激起湍流，若遇平原，便平靜退落；巖、山陵，都阻止不了它們，或在地底下，或迂回盤(pán)旋，蜿蜒作蛇行，探求進(jìn)路，在軟泥上留下深深的河床。
這在當(dāng)時(shí)是隨便的，因?yàn)槟菚r(shí)天神還未曾命令眾水只能在江河的堤岸內(nèi)流淌，其他的陸地都要保持干燥。
干燥的地方被稱(chēng)作陸地，眾水的大匯集處則稱(chēng)作海。
他看這很好，就說(shuō)：‘讓地上萌生青草和結(jié)子傳種的花草；長(zhǎng)出結(jié)實(shí)的果樹(shù)，物以類(lèi)聚，讓種子自然地落在地上。
’他的話(huà)剛結(jié)束，那未經(jīng)耕種，一向丑陋荒蕪的不毛大地立刻生出嫩草來(lái)，蔥蘢的嫩葉，欣欣然將地面披滿(mǎn)青綠，各種草兒忽然開(kāi)花，萬(wàn)紫千紅，使大地的胸懷馨香四溢。
正當(dāng)這些草花開(kāi)放的時(shí)候，成串的葡萄生長(zhǎng)得茂盛繁密，藤蔓上爬著的肥胖的葫蘆，結(jié)子的蘆葦挺立，布陣于野；謙卑的灌木林盤(pán)繞著鬈發(fā)。
最后，還有喬木站立起來(lái)，猶如跳舞，枝椏伸開(kāi)，或垂實(shí)累累，或蓓蕾初綻。
群山用高林作冠冕，山谷、泉畔用叢林球簇裝飾，河流以?xún)砂堕L(zhǎng)長(zhǎng)的花壇為榮。
這樣一來(lái)，地球同天上無(wú)異，神仙們也樂(lè)于來(lái)住宿，樂(lè)于來(lái)逍遙，時(shí)常出沒(méi)于她的神秘樹(shù)蔭里。
雖然天神還不曾在地上降雨，也還沒(méi)有人去耕種田地，但大地上升起的晨露霧氣，滋潤(rùn)整個(gè)土地和野地中的草木，甚至早在田地未有之前，在花草的綠莖還未長(zhǎng)成之前。
天神看這很好，有夕暮，也有早晨，記下了第三天。
“全能者又說(shuō)：‘在廣闊的高天上，要有發(fā)光體用以劃分晝夜；用作標(biāo)志，以計(jì)算季節(jié)和日期，以及周流的歲月；還要用作明燈，按我的指令在天穹把燈光照在地上，’事情馬上就成功了。
天神造了兩個(gè)巨大的發(fā)光體，對(duì)人的用處是巨大的，大的管白晝，小的管夜晚，交替使用；又造星辰，散布在整個(gè)天空，照臨大地，并輪流管理晝夜，劃分光和暗。
天神俯視著他的偉業(yè)，點(diǎn)頭稱(chēng)好。
因?yàn)樵谔祗w內(nèi)首先造了太陽(yáng)，一個(gè)由天上靈質(zhì)造成的巨大的球，最初卻沒(méi)有光；接著造月球和各等級(jí)的星宿，把它們?nèi)霾ピ诳罩?，好像撒在田野里樣，密密麻麻的?/p>
他從遠(yuǎn)處云中，光的廟堂里移來(lái)大部分的光明放進(jìn)日輪，日輪布滿(mǎn)孔隙，能吸收吞飲流光，并能牢固地保存所吸收的光線(xiàn)，現(xiàn)在成了光明的大宮廷。
其他星星經(jīng)常聚集到這光的泉源來(lái)，用金瓶汲取光明；晨星也從這兒借光照耀她的犄角。
由于反射的閃光，增加了它們微妙的特有物，但在人眼看來(lái)顯得極其微小，因它距離太遠(yuǎn)。
在他的東方首先出現(xiàn)燦爛的明燈來(lái)主管白晝，給整個(gè)地平線(xiàn)披上光線(xiàn)，歡歡喜喜奔上去高空的大路，從東橫貫到西：灰白的曙光和七曜昴星，在他前頭跳舞，發(fā)出青春的活力。
月光沒(méi)有那么亮，但她被安在對(duì)面的正西，作為他的鏡子，滿(mǎn)面上向他借取光明，在那方位上，她完全不需要?jiǎng)e的光明；她距離不變，直到夜間，輪到她在東方照明，和成千的小光體，在巨大的天軸上旋轉(zhuǎn)，逐漸出現(xiàn)千萬(wàn)星辰，閃爍著這半球，平分治權(quán)。
這樣，最初用升沉的發(fā)光體裝飾歡樂(lè)的夜晚和早晨，第四天于是結(jié)束了。
“上帝又說(shuō)：‘水里要有大量的卵子和爬行泅泳的生物；地的上空要有鳥(niǎo)在飛行，在晴朗、空曠的蒼穹中展翅飛翔。
’上帝又創(chuàng)造了巨大的鯨魚(yú)和一切生物，就是水中滋生的種類(lèi)不同的爬行泅泳的東西，并創(chuàng)造了種類(lèi)各異的飛鳥(niǎo)，在他看來(lái)一切都是好的，他祝福它們，說(shuō)，‘豐盛繁殖起來(lái)吧，在海里，湖里，奔流的江河里充滿(mǎn)諸水
讓鳥(niǎo)類(lèi)繁衍于地球吧
’馬上便有不計(jì)其數(shù)的魚(yú)苗和魚(yú)群充滿(mǎn)著港灣和海洋，江浦和河灘。
群鰭和閃耀的鱗滑行在綠波之下，成群結(jié)隊(duì)，時(shí)常筑成海中的長(zhǎng)堤：有的單獨(dú)，有的結(jié)伴，以海藻為牧草，徘徊在珊瑚的叢樹(shù)之間，或迅速地閃動(dòng)著作游戲，浪激金鱗，在日光之中閃耀；或安心等待于含珠的貝殼中，乘機(jī)攝取水中的養(yǎng)分；或穿有褶縫的鎧甲，在巖石下靜伺食餌。
在光滑的海面上，有貪玩的海豹和扭腰的海豚；其中也有軀體龐大，行動(dòng)遲鈍的，爬行打滾時(shí)，在大洋掀起風(fēng)波：利未坦是生物中最巨大的，橫臥海上，猶如海岬在沉睡，游動(dòng)時(shí)，好像飄游的陸地，從鰓里吸進(jìn)，從鼻子噴出一海的水。
同時(shí)，在暖和的洞穴、沼澤、岸邊，同樣從卵中孵育大量的小鳥(niǎo)，卵很快就自己裂開(kāi)，出現(xiàn)了無(wú)毛的雛鳥(niǎo)；不久羽毛就長(zhǎng)出了，長(zhǎng)硬了翅膀，在高空翱翔，遠(yuǎn)望則群集如垂天之云，啼叫著俯瞰大地；其中有鷹隼和鸛鳥(niǎo)，在懸崖上，在香柏樹(shù)梢上，筑起高巢：有的獨(dú)自展翅盤(pán)旋于高空，有的更聰明些，知道節(jié)候，成群結(jié)隊(duì)，組成楔形的陣式，遠(yuǎn)走高飛，或超陸，或越海，比翼高飛，輪流作先鋒，輕快地執(zhí)行空中旅隊(duì)的飛行。
精明的白鶴也是如此，乘風(fēng)作一年一度的空航。
他們飛過(guò)時(shí)，難以計(jì)數(shù)的羽翼，扇起了空氣的蕩漾，波動(dòng)。
小鳥(niǎo)們從這枝頭到那枝頭，用歌聲慰撫樹(shù)林，直到晚間，都舒展開(kāi)他們美麗的翅膀，那時(shí)嚴(yán)肅的夜鶯，不停地鳴囀，她那委婉的歌聲。
也有的在銀色的湖上和河上，洗滌他們毛茸茸的胸部；天鵝展開(kāi)披風(fēng)般的白翅膀，驕傲地把弓樣的頭頸挺在中間，用足掌劃她的樓船，神采飛揚(yáng)。
還時(shí)時(shí)振起強(qiáng)勁的羽翮，飛離水面，而騰空飛舞。
還有一些用堅(jiān)定的腳步在地上行走。
戴冠的雄雞，用小喇叭般嘹亮的響聲報(bào)告沉靜中的時(shí)辰，也有的飾著華麗的尾翎，上有霓虹和星辰般閃爍的絢麗色彩。
這樣，水中滿(mǎn)是魚(yú)，空中滿(mǎn)是鳥(niǎo)，一夕，一朝，莊嚴(yán)地慶祝了第五天。
”“第六天，亦即創(chuàng)造的最后一天，在夕暮和拂曉的豎琴聲中破曉，天神說(shuō)，‘要在地上創(chuàng)造各種有靈性的生物，家畜、野獸、爬行的生物，各從其類(lèi)
’大地立即從命，敞開(kāi)豐潤(rùn)的肚子，生產(chǎn)了一群群的生物，形貌健全，四肢完全發(fā)達(dá)。
野獸從地里出來(lái)，好像從獸洞里走出來(lái)，從它們所住的荒林、茂草、叢藪的床上起來(lái)，一對(duì)對(duì)地漫步在樹(shù)林中；家畜在田野、在綠草地里起來(lái)，有些單獨(dú)，有些成群，萬(wàn)頭攢動(dòng)，一同出來(lái)吃草。
草地上的草現(xiàn)在結(jié)子了；黃褐色的獅子露出半身，為解放它的后部，用腳爪搔爬著，隨后一躍而起，像掙斷了羈絆，用后腳站起，抖擻斑駁的鬣毛。
山貓、豹子、老虎，像鼴鼠一樣奔將起來(lái)，將碎土投擲堆積成比它們自己還高的小山。
捷足的牡鹿從地下伸出樹(shù)枝樣的腦袋；地上最大的產(chǎn)兒，大像，從模子里掙脫出來(lái)，好容易才挺起他那巨大的身軀。
羊群長(zhǎng)了毛，毿毿如草叢，咩咩地叫喚著。
兩棲動(dòng)物河馬和有鱗甲的鱷魚(yú)出現(xiàn)在海陸之間。
昆蟲(chóng)、蠕蟲(chóng)，一切在地上爬行的，都出來(lái)了；有的揮動(dòng)柔軟的扇子作為翅膀，最玲瓏的身體，飾以天青色的，可驕傲的夏季彩衣，上面有金、紫、青、綠各色的斑點(diǎn)；有的拖著細(xì)長(zhǎng)的身子，像一條線(xiàn)，在地上留下曲曲折折的痕跡；并非最微小的生物才如此；蛇類(lèi)中有怪長(zhǎng)的，也有粗壯的，盤(pán)著蛇的渦卷，有的還加上翅膀。
先看極細(xì)小的螞蟻，卻能知未來(lái)，小小的容器卻容納著偉大的心，可以說(shuō)是以后正義、平等的模型，能夠團(tuán)結(jié)民眾結(jié)成共同的團(tuán)體。
其次看結(jié)伙成群出現(xiàn)的雌蜂，用美味佳肴喂養(yǎng)她們的丈夫——雄蜂，還筑起蠟窩，貯藏了蜂蜜。
此外還有不可勝數(shù)的蟲(chóng)類(lèi)，你知道他們的性質(zhì)，也曾給他們起過(guò)名，所以無(wú)須再對(duì)你說(shuō)了。
你也知道野地里最狡猾的獸類(lèi)，蟒蛇，身軀龐大，有時(shí)還有黃銅的眼睛，可怕的毛毿毿的頭，但是不加害于你，卻聽(tīng)你使喚。
“那時(shí)天上極為榮光燦爛，諸天體轉(zhuǎn)動(dòng)了，圍繞著偉大的發(fā)動(dòng)者的手預(yù)先所劃定的軌道；大地已經(jīng)盛裝起來(lái)，可愛(ài)地微笑了。
蟲(chóng)魚(yú)鳥(niǎo)獸在水、陸、空中布滿(mǎn)，他們成群結(jié)隊(duì)地泅泳、飛翔、行走。
第六天還有剩余時(shí)間；還有一個(gè)主要的工作，一切造物的目的；要有一個(gè)生物，不像其他生物只會(huì)俯首向下，既愚蠢又粗暴，而是有理性的神圣，直立身向上長(zhǎng)，用冷靜的頭腦統(tǒng)理其他創(chuàng)造物，并有自知之明；所以氣度非凡，情理通天。
更有幸的是能認(rèn)識(shí)降善的源頭，并用心、聲、眼，在那方面傾注熱情，尊敬并崇拜至尊神，創(chuàng)造出他來(lái)做萬(wàn)物的靈長(zhǎng)。
因此全能者，永生的天父這樣對(duì)他的圣子大聲宣告：“‘現(xiàn)在要照我們的形像，按我們的姿態(tài)創(chuàng)造人，讓他作萬(wàn)物的靈長(zhǎng)：管理海中、空中的魚(yú)和鳥(niǎo)，治理野地里的牲畜，和地球上一切匍匐在地的，爬行的東西
’他說(shuō)完就造了你，亞當(dāng)，一個(gè)塵世的人；他在你的鼻孔吹進(jìn)生命的氣息，照自己的形像創(chuàng)造了你，你正像他，于是你成為一個(gè)活的人了。
為了傳種接代，他把你造成男人，又造女人，作為你的配偶，祝福說(shuō)，‘繁殖吧，住滿(mǎn)全地并統(tǒng)治它，馴服海中的魚(yú)，空中的鳥(niǎo)，和一切在地上活動(dòng)的生物。
’至于造你的地方，說(shuō)是哪兒都行，因?yàn)槟菚r(shí)各處地方都還沒(méi)有命名，你被他帶進(jìn)這個(gè)美妙的叢林，這個(gè)花園，栽培了上帝的樹(shù)木，看著游目騁懷，吃著甜美爽口；各種佳果都可自由取用，給你當(dāng)食物，地上所生產(chǎn)的種類(lèi)無(wú)窮的東西都在這兒。
但是禁止食用那棵使人能辨別善惡的樹(shù)上的果實(shí)；你吃它的時(shí)候，就是你死的日子。
死亡是他對(duì)你的懲罰，要避免，要好好控制你的食欲，免得‘罪’和她的隨從者‘死’襲擊你。
到這兒，他的話(huà)就說(shuō)完了，眺望他的一切創(chuàng)造物，一切都好，如此一夕一朝，結(jié)束了第六天。
可是工程還沒(méi)有結(jié)束，雖然創(chuàng)造主不累，卻停止工作，返回天上的天，去他所住的高處，從那兒眺望這個(gè)新造的世界，他從寶座上遠(yuǎn)望，他那神國(guó)的新添的部分，是多么好，多么美，多么合乎他那偉大的心意。
他乘風(fēng)上升時(shí)有喝彩聲，還有千萬(wàn)豎琴的合奏，譜寫(xiě)出天使的交響樂(lè)曲，樂(lè)聲繚繞天和地，那時(shí)諸天和諸星座群起和鳴，各行星站在原地傾聽(tīng)，輝煌的行列，歡呼著上升。
他們唱道：‘開(kāi)開(kāi)吧，永恒的大門(mén)，開(kāi)吧，你們諸天，永生的門(mén)
迎接偉大的創(chuàng)造主進(jìn)去，他完成偉大的工作凱旋歸來(lái)，六天的工作，創(chuàng)造了一個(gè)世界。
開(kāi)吧，而且今后還要常常開(kāi)，因?yàn)樯系蹠r(shí)常愛(ài)訪(fǎng)問(wèn)富有正義的人的住處，并且為了頻繁的交往，要時(shí)常派遣帶翼的使者，往那兒去布施天上的恩惠。
’光輝的行列飛升在這歌聲中。
他行經(jīng)廣開(kāi)的燦爛天門(mén)，一直通向神的永恒宮廷，一條廣闊華麗的路，塵土是黃金，鋪地的是星星，像你所見(jiàn)的天河中的繁星，就是你每夜所見(jiàn)的，腰帶般的銀河，撒滿(mǎn)星星。
這時(shí)，在地球上，伊甸第七個(gè)夜幕升起了，因?yàn)樘?yáng)已落，暮色蒼茫，夜的先驅(qū)已從東方來(lái)臨。
那時(shí)在天上高鎮(zhèn)的神山上，神王寶座永遠(yuǎn)穩(wěn)固如山；圣子法駕來(lái)到，便和偉大的父一起坐下。
雖然他是行無(wú)蹤跡，但他留下來(lái)，指揮了創(chuàng)造的工程，作為萬(wàn)物的作者和目的；現(xiàn)在休息，慶祝這第七天，將其定為圣日。
這一天，他停止一切工作，但不是靜守這圣日，豎琴不停地彈奏，莊嚴(yán)的簫管和揚(yáng)琴，各色的風(fēng)琴，音色清純，柱上的琴弦，金線(xiàn)，各種音響齊鳴合奏，與合唱、獨(dú)唱的歌聲交作。
金爐里冒出的芳香的煙云，籠罩著神山。
他們歌唱?jiǎng)?chuàng)造和六天工程：‘耶和華啊，您的工程浩大，您的法力無(wú)邊；誰(shuí)能臆測(cè)，誰(shuí)能講述
您的這次勝利，比戰(zhàn)勝神魔歸來(lái)還要偉大，您的轟雷當(dāng)天就已贊美了您；但創(chuàng)造比毀滅更加偉大。
大能的君王啊，難道有誰(shuí)能損害您
有誰(shuí)能限制您的國(guó)度
您輕易瓦解叛逆精靈的大膽企圖，和他們徒勞的策劃；他們膽大妄為想削弱您的威信，妄想減少您的崇拜者的數(shù)目。
企圖貶低您，結(jié)果相反，恰恰更加顯出您的力量。
您用他們的惡來(lái)制造更多的善。
在水晶天，玻璃海的上面，可以親眼觀看離天門(mén)不遠(yuǎn)的另一個(gè)新的宇宙。
可以說(shuō)它的廣袤是無(wú)限的，其中有無(wú)數(shù)的星辰，每個(gè)星可說(shuō)是某個(gè)特定居民的世界；它們的季節(jié)您是知道的。
其中地球，人類(lèi)所喜愛(ài)的住家，被她的下水，海洋包圍著。
天神依照自己的形像創(chuàng)造了極受天惠的人和人的子孫，把他們安排在那兒居住，崇拜他；還給予他們治權(quán)，管理地、海、空中一切創(chuàng)造物，繁殖圣潔、正直的崇拜者的族類(lèi)。
他們?nèi)绻雷约荷碓诟Ｖ校３终?，便是極大的幸福
’讀后感：這些天，我讀了一本神話(huà)書(shū)《失樂(lè)園》，是英國(guó)作家彌爾頓寫(xiě)的。
剛開(kāi)始讀的時(shí)候，我還不知道“失樂(lè)園”代表什么意思，可是后來(lái)讀著讀著就明白了。
書(shū)的主要內(nèi)容是：上帝創(chuàng)造了人類(lèi)，名叫亞當(dāng)和夏娃，上帝同時(shí)還創(chuàng)造了人類(lèi)樂(lè)園——伊甸園，亞當(dāng)和夏娃在樂(lè)園中幸福地生活著。
天使撒旦叛變上帝，上帝把他變成了地獄里的魔鬼，他有很多魔鬼的壞心腸。
一天，夏娃不聽(tīng)亞當(dāng)?shù)脑?huà)，自己跑到一邊工作。
沒(méi)想到這時(shí)候撒旦鉆進(jìn)了一條蛇的身體，它騙夏娃說(shuō)自己因?yàn)槌粤酥腔蹣?shù)的果子所以變得如此聰明。
夏娃經(jīng)不起蛇的誘惑，偷吃了智慧樹(shù)的果子，她還勸亞當(dāng)也吃下了禁果，終于犯下了滔天之罪，被上帝逐出了伊甸園，失去了幸?？鞓?lè)的生活。
我最喜歡撒旦軍與天使軍在天庭正面交鋒的那一段文字了。
雙方戰(zhàn)斗非常激烈，場(chǎng)面非常壯觀，好天使們拔出大山做武器，壞天使們發(fā)射炸藥做炮彈，雙方都打得傷痕累累，最后撒旦軍被神子基督用雷霆擊敗，連續(xù)下落九天后全部跌進(jìn)了地獄，還要在地獄里不停地受烈火炙烤，永遠(yuǎn)失去了天堂里的美好生活…… 讀完這本書(shū)，我認(rèn)為亞當(dāng)是個(gè)守誠(chéng)信的人，夏娃有些言而無(wú)信，但也不完全是，主要是她受不了誘惑。
我知道了做人要守誠(chéng)信，不能言而無(wú)信，說(shuō)到就要盡力做到。
我們不能隨便相信陌生人說(shuō)的話(huà)，即使這些話(huà)很好聽(tīng)，也要用自己的思考來(lái)判斷。
我相信，正義必將會(huì)戰(zhàn)勝邪惡的
當(dāng)你遇到困難和險(xiǎn)惡時(shí)，只要你有這個(gè)信念，相信自己，就一定能成功
