克服焦慮的原則

克服焦慮你可以嘗試：首先問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。

你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

　　第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。

我對(duì)人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。

所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

　　第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。

我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。

你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。

這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。

厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。

你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活?　　第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。

其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

　　第六點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。

有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源：工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。

你不能總是感覺(jué)良好。

　　最后一點(diǎn)是留點(diǎn)時(shí)間待用。

及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。

你能后退一步，能擠時(shí)間。

想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺(jué)如何。

焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)的未來(lái)。

最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。

焦慮時(shí)，大腦里發(fā)生了什么?　　當(dāng)擔(dān)憂和焦慮達(dá)到一定程度，大腦負(fù)責(zé)感情的部位——杏仁核就會(huì)不起作用。

而你的憤怒、擔(dān)憂和激勵(lì)都是來(lái)自這里的。

它激活的是大腦的思維部位，直接影響語(yǔ)言和抽象思維。

克服焦慮的絕招

念阿彌陀佛，念佛時(shí)心里的感動(dòng)祥和軟軟的感覺(jué)，心情會(huì)變輕松，讓阿彌陀佛融入您的心里身體里，就是佛光普照，念到心里，就是佛光普照，一切的壞運(yùn)氣，不好的東西都會(huì)驅(qū)散。

慢慢么都會(huì)好.佛光普照下，什么都可以蕩滌干凈,要一心念，自己會(huì)體會(huì)到心里的那種變化，從憂郁變?yōu)殚_(kāi)心，感覺(jué)一切都無(wú)所謂的那種輕松，就通過(guò)念阿彌陀佛來(lái)得到，先念個(gè)10分鐘試試，您自己會(huì)感覺(jué)到。

別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。

慢慢的自己的心就會(huì)平靜有力

如何克服焦慮的心情

段公司要開(kāi)一個(gè)演講會(huì)，讓我們每個(gè)人都講話，說(shuō)實(shí)話聽(tīng)到這樣的消息特別怕，因?yàn)槲耶?dāng)著那么多人說(shuō)話會(huì)很緊張，現(xiàn)在就很焦慮。

后來(lái)和我們的一個(gè)同事，我們兩個(gè)商量，互相演講，這樣可以鍛煉一下膽量。

兩個(gè)人互相聽(tīng)對(duì)方演講，互相鼓勵(lì)，這樣感覺(jué)好了很多，也不再那么焦慮了。

你是怎么克服焦慮的

看沒(méi)事。

特定的事物慮狀況是不影響生活的會(huì)放松，深呼吸次，吸候握拳，用盡力氣，呼氣時(shí)候放松拳頭，看綠色的植物，遠(yuǎn)方的風(fēng)景，建議有空練習(xí)瑜伽。

在覺(jué)得焦慮的時(shí)候，閉上眼睛，深呼吸。

30次然后就好了。

如何克服焦慮心態(tài)

有時(shí)候一定的焦慮對(duì)你的發(fā)揮是有幫助的，不知道你的焦慮是什么程度但是克服焦慮就像前面那位說(shuō)的聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè){放松身心方面的}，去空曠的地方大聲呼喊，轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)別人傾訴，或者冥想