關(guān)于舞蹈的勵(lì)志句子有哪些
1.有一天，我和媽媽在書城突然碰到媽媽的朋友。
媽媽說：“你看阿姨家的妹妹學(xué)跳舞動(dòng)作多優(yōu)美啊
叫你學(xué)舞蹈你總不樂意。
”于是媽媽就偷偷地給我報(bào)了名，想給我個(gè)驚喜。
一天媽媽說帶我去練鋼琴，我說每天都是我自己去的呀
為什么你今天要陪我去呢
媽媽說：“開車送我去快一點(diǎn)。
”我們經(jīng)過一家紅舞鞋少兒藝術(shù)團(tuán)，媽媽停下了車，叫我下車進(jìn)去看看。
我奇怪的問：“不是去練鋼琴嗎
來這里干嘛
”媽媽回答我說：“因?yàn)閶寢屜虢o你個(gè)驚喜讓你來學(xué)舞蹈啊
”我當(dāng)時(shí)挺好奇的，可是聽同學(xué)說紅舞鞋很嚴(yán)格，而且老師很嚴(yán)厲，我有點(diǎn)害怕進(jìn)去。
然后媽媽給我講解了很多有關(guān)學(xué)舞蹈的益處，鼓力我說：“只要有信心，就一定可以做到的。
”我鼓起勇氣進(jìn)去了，于是就有老師來迎接我們。
她介紹了自己，稱呼貝貝老師。
我告訴老師我叫。
。
。
叫賴可盈。
老師說上課時(shí)間到了，我們進(jìn)去吧
當(dāng)時(shí)的我非常害怕。
首先老師教我們基本功“撕腿”“下腰”等。
這些動(dòng)作對(duì)每個(gè)新生都是很難的動(dòng)作，而且很痛。
我心里想著媽媽對(duì)我所說的話：“只要有信心，就一定可以做得到的。
”我做了幾個(gè)動(dòng)作都不錯(cuò)，老師表揚(yáng)了我。
我心里暗暗地高興著。
慢慢地下課時(shí)間到了。
回到家里我很得意地告訴媽媽說：“我今天表現(xiàn)不錯(cuò)老師表揚(yáng)了我哦
我會(huì)好好努力地學(xué)下去的。
不會(huì)讓你失望的媽媽。
我也明白你說的信心是什么意思了。
媽媽把手中的遙控器丟在沙發(fā)上，跑過來抱起我說：“我家的寶貝懂事了，說著說著媽媽的眼淚一滴一滴地流下來。
”媽媽的愿望實(shí)現(xiàn)了非常非常地開心，而我得到媽媽的夸獎(jiǎng)我更開心。
哈哈哈2.你們學(xué)過舞蹈嗎
我在這次學(xué)習(xí)舞蹈的過程時(shí)知道了怎樣才能學(xué)好舞蹈：堅(jiān)強(qiáng)，能吃苦耐勞。
我從四歲時(shí)開始學(xué)的舞蹈，我的胯在舞蹈班里是最差的一個(gè)人，但是我跳的舞在舞蹈班里絕對(duì)是最出色的一個(gè)，因?yàn)閴嚎?，我哭了好幾次，太疼了，所以不能吃苦的人根本不能學(xué)舞蹈。
有一次，老師讓我過去壓胯，我的腿馬上就下去了，可是太疼了，老師讓我忍一會(huì)，可是我連這一會(huì)都沒忍下來，太疼了，我哭了，老師對(duì)我說，你看看別人，都能堅(jiān)持，就你不能堅(jiān)持。
我并沒有恨老師，以為我心里知道那是為我好。
從那兒以后我開始下定決心，我每天在家里也練，在舞蹈班里也練，因?yàn)槲乙獙W(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，能吃苦耐勞。
過了幾天，我又去了舞蹈班，我們今天先下腰，然后壓胯，別人一個(gè)一個(gè)都下完了腰，然后去壓胯，有的人受到了表揚(yáng)，我心想：我一定也要受到表揚(yáng)。
我下完了腰，我去讓老師幫我壓胯，老師一點(diǎn)點(diǎn)往下給我壓，倒疼的時(shí)候我忍著，老師一直在旁邊鼓勵(lì)我，別人也一直在旁邊鼓勵(lì)我，讓我很感動(dòng)，胯一直再往下，一直再往下，老師讓我休息一下，過了一會(huì)，我去找老師，讓老師接著給我壓胯，我一直都很堅(jiān)強(qiáng)，但是到了最后，我太疼了，老師讓我在忍一會(huì)，我心想：王瑜瑩，你一定要堅(jiān)強(qiáng)，吃苦。
終于，我的胯下去了，我很開心，老師也在一直說我很棒，下次繼續(xù)努力。
我把這件事告訴了我的家人，他們?yōu)樗齻冇羞@樣一個(gè)女兒感到驕傲，同時(shí)我很高興。
從中，我體會(huì)到，無論做什么事，都要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，要有吃苦耐勞的精神。
3.《我心中的那片綠地》 升 入高中，學(xué)習(xí)上的壓力大了許多，覺得時(shí)間一下子就不夠用了，而有著三小時(shí)舞蹈課的周末更是忙碌。
媽媽覺得我太辛苦，就問我：“把舞蹈課退了吧，每周能多三 個(gè)小時(shí)的空呢
”我沒有絲毫猶豫就搖了搖頭，“不要，只要我還能堅(jiān)持，我就不會(huì)放棄舞蹈。
”話一出口，我被自己話中的堅(jiān)定驚住了，這是我的語氣
我疑惑著…… 時(shí) 至今日，依然記得初見舞蹈的那個(gè)場(chǎng)景。
那時(shí)的我只有四歲，媽媽帶我去看一場(chǎng)舞蹈演出，。
劇場(chǎng)頂上的燈滅了，四周一片黑暗，我感到恐懼，向媽媽靠近了一些。
忽然覺得眼前亮了一些，抬起頭，紅色的幕布已經(jīng)悄悄拉開，一道白色的光柱打在舞臺(tái)上，現(xiàn)出一個(gè)演員的輪廓。
樂起，舞亦起。
一個(gè)個(gè)流暢唯美的動(dòng)作呈現(xiàn)出 來。
我不自覺地扒在了前排的椅背上，對(duì)于黑暗的恐慌早已忘記，完全被這種用優(yōu)美的動(dòng)作來表達(dá)的藝術(shù)迷住了。
演出結(jié)束，演員們開始謝幕，小小的我拉著媽媽的 手涌到舞臺(tái)前，說“我要學(xué)這個(gè)
”媽媽蹲下來，認(rèn)真地看著我：“會(huì)吃很多苦，會(huì)很痛的。
”我轉(zhuǎn)頭望著臺(tái)上一個(gè)個(gè)優(yōu)雅大氣的謝幕的身影，堅(jiān)定地點(diǎn)了點(diǎn)頭。
時(shí)間在汗水的揮灑之中慢慢流逝，回頭看看自己走過的足跡流逝，原來已經(jīng)十多年了。
這些年來，學(xué)了很多舞蹈：《賣木瓜》、《小卜哨》、《扇舞丹青》、《傣女》、《喜悅》、《雀之靈》…… 又開始學(xué)新的舞蹈了。
這一次的名字很好聽，《一片綠葉》。
道具是一把大大的扇子，扇骨是竹的，扇面是柔軟的真絲，顏色從扇骨處象牙般的乳白漸漸過渡到青翠欲滴的碧綠。
整個(gè)舞蹈更是迷人，扇子在老師手中時(shí)，好像一只輕盈的蝴蝶在春夏的暖風(fēng)中舞動(dòng)著，好美。
學(xué) 了五天后，我輕輕托著扇子，立在教室正中。
絲絲縷縷的簫聲傳來，松手，扇子在身前打開，隨著音樂緩緩抬頭，我仿佛看見了一顆參天古樹，而自己，正是樹冠上 的一片綠葉，清新、嫩綠。
原來，這片綠葉不正是指我們嗎
青春年少，朝氣蓬勃，對(duì)未來充滿了美好的幻想，期盼中又夾雜著對(duì)未知的明天的點(diǎn)點(diǎn)擔(dān)憂。
樂聲悠 揚(yáng)，用得還不太熟練的扇子在手中越舞越靈動(dòng)，像一只上下翻飛的綠色的精靈。
曲子越來越急，卻在突然間重歸平靜，我從急速的旋轉(zhuǎn)中停下，留下一個(gè)美麗的背 影。
舞 蹈給了我很多，它幫助我走過了許多人生中的低谷，給我?guī)淼暮芏喔形颉?/p>
曾經(jīng)在我對(duì)未來迷惑、彷徨的時(shí)候，《蒙古人》讓我明白，不論未來怎樣，都應(yīng)該以一種 曠達(dá)的心態(tài)看待萬事萬物，也要認(rèn)真地走好每一步，這樣人生才不會(huì)留有遺憾；在我被誤解的時(shí)候，《扇舞丹青》讓我忽然明白了文人士大夫的那種堅(jiān)持，那是對(duì)自 己的信念的一種堅(jiān)持，即使全世界的人都不理解，也不會(huì)改變自己去附和眾人；在我孤獨(dú)寂寞的時(shí)候，《小卜哨》讓我感受到其實(shí)我并不孤單，我還有舞蹈，所以我 得人生之路絕不會(huì)寂寞。
《紫氣東來》讓我看到了那雖然有些遙遠(yuǎn)，但只要努力，就一定會(huì)充滿希望的未來；《一片綠葉》讓我體會(huì)到對(duì)生命的尊重，即使只是一小 片綠葉，它也有它的驕傲，它的尊嚴(yán)…… 無數(shù)場(chǎng)景在腦中閃現(xiàn)，忽然，一絲明悟劃過心頭，我明白了為什么我會(huì)說出那樣的話，因?yàn)槲璧敢呀?jīng)已經(jīng)成為了我生命中不可分割的一部分。
于是我抬起頭，對(duì)媽媽更加堅(jiān)定地說：“我會(huì)堅(jiān)持一生，因?yàn)槲璧敢呀?jīng)是我心中的那一片綠地。
” 這就是我心中的那片綠地。
4.舞蹈人生 朋友，請(qǐng)鼓起你的勇氣，讓我們一起來在這個(gè)人生的大舞臺(tái)上盡情的舞蹈吧
讓我們一起來舞蹈人生
——題記 她，一個(gè)普普通通的女孩。
她和所有女孩一樣，希望有一天能實(shí)現(xiàn)自己那個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的夢(mèng)：站在舞臺(tái)上，用自己的肢體去演繹一個(gè)個(gè)美麗的傳說，向世人展現(xiàn)出最美的自己。
然而，現(xiàn)實(shí)對(duì)她來說卻是那樣的殘酷…… 她一邊走在回家的路上一邊幻想著自己那個(gè)美麗的夢(mèng)。
當(dāng)她剛走到十字路的中央時(shí)，一件意想不到的事發(fā)生了：一輛汽車突然向她飛奔而來。
她驚呆了，不知所措。
“吱——”一陣刺耳的剎車聲久久地在天空中回蕩。
漸漸地她失去了知覺，昏倒了過去…… 天，黑沉沉的。
沒有一絲生氣，給人一種煩悶的感覺。
眼看一場(chǎng)暴風(fēng)雨就要來了。
她，癡癡地坐在輪椅上向窗外望去。
此時(shí)她是多么絕望，多么痛苦
要知道這次車禍奪去了她那雙腿。
這，就意味著她今后都無法實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想
這對(duì)于正處于花季她簡(jiǎn)直是個(gè)晴天霹靂
“我該怎么辦
該怎么辦
有誰能告訴我該怎么辦
”淚，悄然從她腮邊滑落。
但卻沒有一個(gè)人給她答案。
“不，我不能這樣消沉下去
”她猛然擦干了淚水。
“我才17歲
以后的人生路還很漫長
我沒有了腿，還有手
我一定要用自己的雙手去贏得一片屬于我的天空
一定，一定……”慢慢地她握緊了雙手。
從此，每當(dāng)清晨的第一縷陽光射入大地時(shí)，從她的房間里就會(huì)傳來瑯瑯的讀書聲。
夜晚房間里的燈一直亮著亮著，面對(duì)別人的指手畫腳，她選擇了沉默；面對(duì)鄙棄的目光，她選擇了默默的忍受。
她的苦，她的淚，無人能懂。
她只有默默承受。
期待，期待有一天會(huì)用自己的雙手贏得一片屬于自己的天空
也許是她的行動(dòng)感動(dòng)了上帝，也許是上帝終于發(fā)現(xiàn)了被遺落在角落里的她。
總之，一天，一封著名大學(xué)的錄取通知書飄然而至。
此后種種我便不知，只知道她成為一名作家，一名深受讀者喜愛的作家。
是呀，她終究沒有實(shí)現(xiàn)自己少時(shí)的夢(mèng)：站在舞臺(tái)上，向世人展現(xiàn)出最美的自己。
這不免讓人感到遺憾。
然而，我卻看見她在人生這個(gè)大舞臺(tái)上正在跳著一支支激昂的舞，站在舞臺(tái)上的她此時(shí)是那樣的耀眼，那樣的美，舞姿令人陶醉。
我相信不止是我，全世界的人都看見此時(shí)最美的她
5.我學(xué)舞蹈的故事因?yàn)槭桥⒆拥木壒?，四歲多的時(shí)候，爸爸媽媽給我報(bào)了我的班，一來可以鍛煉身體，二來可以培養(yǎng)氣質(zhì)，保持形體美。
四年來，我一直堅(jiān)持練習(xí)舞蹈，有很多故事，也有很大收獲。
記得我上幼兒園中班的時(shí)候，我們班舉辦元旦聯(lián)歡會(huì)，老師給我們排了一個(gè)印度舞《亮眼睛》，動(dòng)作非常優(yōu)美。
媽媽和許多家長都去了，看他們目瞪口呆的樣子，我更加喜歡跳舞了。
后來，幼兒園六一文藝匯演，我一下子參加了四個(gè)舞蹈，有《千手觀音》、《海娃與企鵝》、《歡樂海寶龍》和《春天來了》。
每天早上練兩個(gè)小時(shí)，下午練一個(gè)小時(shí)，整整練了兩個(gè)月。
除了學(xué)會(huì)動(dòng)作、和小朋友的配合，我還學(xué)會(huì)了在舞蹈中微笑。
在幼兒園和電視臺(tái)演出特別成功，《千手觀音》我是領(lǐng)舞，還上了報(bào)紙呢
跳舞讓我從一個(gè)膽小怕事的女孩變得自信大方。
這兩年，舞蹈班加強(qiáng)了基本功的練習(xí)，壓腿、劈叉、下腰、過前后橋，樣樣都有技巧，都要下功夫才能練好。
去年暑假，我們舞蹈學(xué)校要參加“全區(qū)第九屆希望杯少兒舞蹈大賽”中國舞展演。
在每天的刻苦練習(xí)中，我受過傷，可嚴(yán)重了，后背水泡磨爛了，很疼，但是我想：誰天生下來就會(huì)呀
學(xué)什么都要付出努力，我一定會(huì)熬過去的
比賽那天，我在臺(tái)下很緊張，我的小伙伴們也一樣。
主持人開始報(bào)幕了，我心里暗暗對(duì)自己說:“加油，你是最棒的
”一上臺(tái)才發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)兒都不怕。
結(jié)果，出乎意料我們得了第一名
每個(gè)小演員都獲得了“小舞星”的稱號(hào)，我們又高興又激動(dòng)。
我自己感覺很有成就感。
我要堅(jiān)持跳下去
6.記得幼兒園的時(shí)候，我學(xué)過舞蹈。
我為什么學(xué)舞蹈呢
原因是這樣的。
上幼兒園的時(shí)候，有一天，我和媽媽在客廳里看電視，電視里有位大姐姐在跳舞，那舞蹈真美啊
我被深深地迷住了。
我對(duì)媽媽說：“媽媽，我要學(xué)舞蹈
”媽媽嚴(yán)肅地對(duì)我說：“學(xué)舞蹈是要吃苦的，你吃得了苦嗎
”我堅(jiān)定地說：“我吃得了苦。
”媽媽說：“那好吧，明天我給你在幼兒園報(bào)一個(gè)舞蹈班。
”就這樣，我走上了舞蹈之路。
由于我對(duì)舞蹈的喜愛，天天都認(rèn)真練習(xí)、學(xué)習(xí)舞蹈，總是受到老師的表揚(yáng)。
漸漸的，我學(xué)會(huì)了所有的基本功。
回家是，總要在父母面前練幾下。
有一次，幼兒園要進(jìn)行一次“模特秀”，我被錄選了。
那天早上，我來到幼兒園，吃好早飯，就去化妝。
化妝完畢，就要上臺(tái)表演了。
我的心怦怦直跳。
我走了出去，大方地做著各種造型。
表演完畢的我緊張地不得了。
我每天堅(jiān)持練習(xí)舞蹈，我也從舞蹈中得到了許多樂趣。
跳舞可以說是一種健身娛樂，能讓人的身體健康。
我喜愛舞蹈。
名師點(diǎn)評(píng)：這篇作文,小作者敘述了自己學(xué)習(xí)舞蹈的原因、學(xué)習(xí)舞蹈的過程、參加演出的感受以及舞蹈給自己帶來的樂趣和好處，從小作者的描述中，我們看到了小作者對(duì)舞蹈的喜愛之情。
做為六年級(jí)的同學(xué)，作文的筆觸顯得有點(diǎn)稚嫩，看來小作者的習(xí)作練習(xí)不是很多。
作文的語言不夠簡(jiǎn)練，選取的事例不夠典型，“模特秀”感覺也不算是舞蹈表演。
作文的結(jié)尾說“我每天堅(jiān)持練習(xí)舞蹈”但作文的開頭卻說“記得幼兒園的時(shí)候，我學(xué)過舞蹈。
”感覺上照應(yīng)的不太好。
如果，小作者能夠把自己在練習(xí)舞蹈時(shí)的辛苦事例描寫得具體生動(dòng)，作文的感染力一定會(huì)增加很多。
~~共好幾篇,自己選吧,望你學(xué)習(xí)進(jìn)步,望采納奧~~
我有一個(gè)好習(xí)慣舞蹈練習(xí)作文
一天早晨，第一節(jié)課是班主任的課，老師一開門進(jìn)來，沖著我們一笑，問：“昨天留的作業(yè)你們寫到幾點(diǎn)
” 全班只有一兩個(gè)人回家不做作業(yè)。
因?yàn)樗麄冊(cè)趯W(xué)校已經(jīng)寫完了。
剩下的大多是在六七點(diǎn)左右做完，我也跟著他們舉了手。
還有一些同學(xué)每天都寫在十一點(diǎn)多才寫完。
我下定決心一定不寫到八點(diǎn)多了，在學(xué)校做完作業(yè)，回家就有足夠的時(shí)間復(fù)習(xí)和玩了
我想了幾個(gè)辦法，第一、每天在學(xué)校一有時(shí)間就寫作業(yè)，回家可以少寫一些。
第二、回家每天上午老師不留作業(yè)，只有下午才留。
下午第一節(jié)課，如果是科學(xué)課，那才可以寫作業(yè)。
今天第一節(jié)課是科學(xué)課，過了二十幾分鐘，老師要給我們放電影。
我寫幾個(gè)字，就想抬頭看看電影。
看了好幾次。
我心想：我一定不可以再看電影了。
一定要寫的快點(diǎn)兒。
就這樣，我還是寫的很慢。
我努力的控制自己快點(diǎn)寫
回家以后，我放下書包就寫作業(yè)。
我寫著寫著就想抬頭看看別的東西，還是有點(diǎn)兒心不在焉。
我想抬頭的時(shí)候就對(duì)自己說：“忍住、忍住，不要抬頭。
”手癢癢是就對(duì)自己說：“快點(diǎn)摳手，千萬不要磨蹭。
” 幾天之后，我寫作業(yè)終于不磨蹭了，速度也加快了。
雖然最近的改變使我很不習(xí)慣，但是我還是克服了一些小毛病。
養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣
為什么練舞蹈那么苦，但又拼命的去練
因?yàn)閷W(xué)舞蹈有好處： 1、形體優(yōu)美：于快速發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練挺胸、抬頭、收腹）能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2、動(dòng)作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、肢體靈活性、柔韌性：由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。
4、鍛煉毅力：從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。
5、提高身體素質(zhì)：舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。
6、提高合作能力和集體榮益感：舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
7、培養(yǎng)審美情感：舞蹈是通過音樂、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。
8、培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。
9、培養(yǎng)孩子的想像力：舞蹈是通過形體、動(dòng)作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。
以上是學(xué)習(xí)舞蹈的好處，但有些家長認(rèn)為孩子自身?xiàng)l件不好，不適合學(xué)舞蹈，其實(shí)舞蹈人人可以學(xué)，只要有興趣有時(shí)間就能學(xué)，有些孩子都上高中了還學(xué)習(xí)，他們認(rèn)為跳舞是放松，是調(diào)節(jié)情緒的一項(xiàng)活動(dòng)，能給自己帶來快樂
10、學(xué)習(xí)舞蹈是需要一段長時(shí)間的付出，在這個(gè)過程中有快樂、有磨練、有享受、有痛苦，當(dāng)你在用舞姿表達(dá)你的情緒、感情的時(shí)候首先需要你對(duì)事情的了解和認(rèn)知，然后再以適當(dāng)?shù)男问奖磉_(dá)，這是一個(gè)說起來容易做起來難的事情，只要你堅(jiān)持，就會(huì)得到你意想之外的收獲，在這段長時(shí)間的過程中你會(huì)開始發(fā)現(xiàn)不同的自己。
腰部太硬了，怎么練才能增加柔韌度啊
最好練舞蹈的給說說
你好
練也可以練的，但是肯定是達(dá)不到專業(yè)的水。
檢出訓(xùn)練是可以達(dá)到的柔軟度的
具體達(dá)到什么水平，就要看你的天分了，畢竟成年了。
一般來說，早上練腰，晚上練腿。
比較好，每天早上堅(jiān)持 甩腰、吊腰、涮腰等動(dòng)作。
給自己制定個(gè)計(jì)劃。
甩腰：人直立，雙手抓把，身體先后后彎，達(dá)到最高程度，堅(jiān)持10秒，再起來，每天堅(jiān)持做十多組。
吊腰：人跪立，雙手伸直，平行，向后彎，盡量手著背后的地面，主腰部發(fā)力，注意，向后彎的時(shí)候，大腿不要向后倒，堅(jiān)持10秒，在起來，每天堅(jiān)持十多組。
涮腰：人跪立，雙手伸直向上，與身體平行，又前，左，后，右，前，身體平涮一圈，要慢
注意大腿不要?jiǎng)印?/p>
每天堅(jiān)持十多組。
練舞蹈有什么好處與壞處?
一 壓 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿節(jié)的韌帶。
壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。
個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。
特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和后腿 的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。
在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。
壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂 二 壓肩 這是打開肩部韌帶的練習(xí)。
壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。
兩腿之間的距離略等于肩寬。
頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2\\\/4 三 推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同 雙腳背練習(xí)亦同。
年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。
四 把桿訓(xùn)練組合 少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。
在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。
除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。
少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。
好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。
基本的把桿動(dòng)作組合： 1 （雙手\\\/單手）扶把，一位腳擦地組合 2 （雙手\\\/單手）扶把，一位腳蹲組合 3 （雙手\\\/單手）扶把，一位腳劃圈組合 4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合 5 五位腳，單手扶把 移重心組合 6 （雙手\\\/單手）轉(zhuǎn)腰組合 這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。
五 踢后退 雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。
在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。
切忌身體前傾。
如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
六 劈腿跳 是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來著地. 七 大踢腿 是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉越長.在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí),要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì).有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來. 八 下腰 年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò),但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護(hù)她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法. 雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟. 對(duì)年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度.結(jié)束后注意做回腰練習(xí):雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護(hù)她們的脊柱不受到傷害. 九 劈腿 有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時(shí),注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動(dòng),身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 3 橫叉不動(dòng),再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復(fù)動(dòng)作1 十 小跳組合 訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡(jiǎn)單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時(shí),腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊. 十一 舞蹈教學(xué) 根據(jù)學(xué)期開始時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo),需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進(jìn)行合理有序的安排.做到心中有數(shù),循序漸進(jìn),按時(shí)保質(zhì)完成計(jì)劃.在教授舞蹈動(dòng)作時(shí),因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng),教師要有耐心,細(xì)致的講解動(dòng)作要領(lǐng),告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個(gè)方向.示范之后,要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型.每個(gè)課時(shí)保證2-3個(gè)新動(dòng)作,復(fù)習(xí)上一課時(shí)的動(dòng)作. 1 局部組合訓(xùn)練 比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練--轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等,教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排 2 背肌 在課程結(jié)束之前,讓學(xué)生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時(shí)抬起,用腰和腹部作為支撐點(diǎn),做背肌訓(xùn)練.每組10-20個(gè),一般一至兩組即可.
