跆拳道的8句精神宣言是什么

我的座右銘是：忍耐克己，百折不屈

對跆拳道教練感恩的話

1、黑帶資格；2、有跆拳道的教練證；3、做過助教；4、有良好的溝通能力；5、良好的耐心；

跆拳道教練要我們寫目標(biāo)，本人剛剛學(xué)，請問一年大概會學(xué)到什么內(nèi)容

前踢：初學(xué)者的第一個腿法；實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。

右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。

當(dāng)大腿抬至水平或稍高時，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。

踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。

動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。

主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。

推踢：初學(xué)者的第二個腿法；實戰(zhàn)姿勢開始。

右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。

動作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。

推踢的主要攻擊目標(biāo)是胸腹部。

橫踢：跆拳道學(xué)員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰(zhàn)腿法；實戰(zhàn)姿勢開始。

右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。

右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。

動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩(wěn)定性；二是可以增加擊打的延長度）；嚴(yán)格注意擊打的力點在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”，鞭梢”。

橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

下劈：實戰(zhàn)姿勢開始。

右腳蹬地，重心前移至左腳。

同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭腳尖勾起。

然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標(biāo)時腳面崩平（同時腰部發(fā)力）下壓擊打，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落地成實戰(zhàn)姿勢。

動作要領(lǐng)：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉(zhuǎn)180度，在發(fā)力時腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。

劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。

另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。

側(cè)踢：實戰(zhàn)的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉(zhuǎn)同時提膝，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。

發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰(zhàn)姿勢。

動作要領(lǐng)：起腿時大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。

側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

勾踢：實戰(zhàn)姿勢開始。

右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰(zhàn)姿勢。

動作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。

擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

后踢：實戰(zhàn)姿勢開始。

兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。

上體右轉(zhuǎn)時扣肩轉(zhuǎn)頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，同時將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉(zhuǎn)身成為新的實戰(zhàn)姿勢。

后踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。

后旋踢：實戰(zhàn)姿勢開始。

兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。

上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。

右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。

動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學(xué)者可以理解為轉(zhuǎn)身側(cè)踢變勾踢；擊打點應(yīng)在正前方11點發(fā)力到1點后發(fā)力結(jié)束，呈水平弧線自然收回；屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。

后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

單腿連踢：同一條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻方法。

這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動作。

雙腿連踢：兩條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻。

這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動作。

[20] ITF考核標(biāo)準(zhǔn)以下標(biāo)準(zhǔn)來源于國內(nèi)民間道館，非國際跆拳道聯(lián)盟官方標(biāo)準(zhǔn)。

一、黃帶考核內(nèi)容套路：四面攻擊、四面格擋、天地腿法：前踢、掄踢、下踢特技：騰空上踢對打：三步對打二、綠帶考核內(nèi)容套路：天地、檀君、島山腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢特技：騰空上踢（2.2m）、騰空掄踢（2.0m）、騰空側(cè)踢飛人（4人）威力：側(cè)踢2公分木板對打：三步對打、二步對打三、藍帶考核內(nèi)容套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側(cè)踢飛人（6人）威力：手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚對打：二步對打、一步對打、半自由對打四、紅帶考核內(nèi)容腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空反掄踢、360轉(zhuǎn)身下踢特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側(cè)踢飛人（6人）、360掄踢單腳落地（高度頭頂20公分）套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷、重根、退溪對打：一步對打、護身術(shù)、自由對打威力：手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚五、黑帶考核內(nèi)容（一段）一：技術(shù)判證1、套路：1）指定：（二項）花郎 忠武 2）選擇：（多選一）天地 忠武2、對打：自由對打（3分鐘）、師范對打（5分鐘）、預(yù)約對打（三、二、一步各5個）、半自由對打（2分鐘）、預(yù)約自由對打（1對2，時間為30秒）、腳對打（2分鐘）3、特技：特技男子女子騰空上踢220cm200cm騰空反輪踢200cm——360°轉(zhuǎn)身側(cè)踢200cm——騰空輪踢210cm190cm騰空飛人5人2人4、威力：1）手：（多選一）手男子女子拳面4cm——拳背4cm——手刀4cm2cm內(nèi)手刀4cm——肘6cm4cm2）腳：（多選一）腳男子女子前踢4cm——輪踢4cm2cm側(cè)踢6cm4cm反輪踢4cm——轉(zhuǎn)身側(cè)踢6cm——我有同學(xué)說一年的樣子大概可以考到紅帶的樣子吧，你可以看看考到紅帶的那個過程中要考察的內(nèi)容都有神馬，大概就可以學(xué)到那個程度吧

當(dāng)跆拳道教練要具備哪些素質(zhì)

需要哪些證書

當(dāng)跆拳道教練要具備溝通和協(xié)作能力、管理能力 、比賽指揮能力，證書需要教練證。

跆拳道教練員要與運動員及時有效的溝通，了解的思想動態(tài)，激勵他們的斗志。

從戰(zhàn)術(shù)需求而言，也需要及時了解對手，從技術(shù)訓(xùn)練發(fā)展來說，要不斷學(xué)習(xí)別人的先進的技術(shù)。

互聯(lián)網(wǎng)的產(chǎn)生和發(fā)展，又為人們開啟了一扇了解世界方便快捷的窗口，對于教練員來說這也是了解世界和外界溝通的一條重要渠道。

教育及管理工作是帶好運動隊伍的重要環(huán)節(jié)，是順利進行訓(xùn)練、比賽的保證，嚴(yán)格的教育管理可提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率。

比賽指揮能力也是教練員能力的一個重要方面，一名優(yōu)秀的教練員還應(yīng)是具有豐富臨場指揮經(jīng)驗的“帥才”。

競技比賽過程中教練員一句激勵的話，一個信任的舉動，一項合理的技戰(zhàn)術(shù)安排，一聲恰如其分的提醒，能使運動員信心大增，激情迸發(fā)，思想豁然開朗，從而扭轉(zhuǎn)比賽不利局面，奠定最終勝局。

依據(jù)《全民健身條例》、《國家體育行業(yè)職業(yè)資格證書》每年當(dāng)?shù)馗魇□倘绤f(xié)會都會舉行跆拳道教練資格證書考試。

跆拳道教練要黑帶幾段

本人就是跆拳道教練，一段就可以了，然后而二到三段能夠當(dāng)總教練，四段以上能夠當(dāng)館長

達到黑帶就代表著有教學(xué)的資格了