跆拳道的8句精神宣言是什么

我的座右銘是：忍耐克己，百折不屈

專(zhuān)業(yè)跆拳道教練怎么寫(xiě)比賽總結(jié)

前踢：初學(xué)者的第一個(gè)腿法；實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。

右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。

當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腳尖，整條腿至腳尖崩直。

踢擊后迅速放松，右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。

主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。

推踢：初學(xué)者的第二個(gè)腿法；實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線(xiàn)水平往前。

推踢的主要攻擊目標(biāo)是胸腹部。

橫踢：跆拳道學(xué)員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實(shí)戰(zhàn)腿法；實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。

右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn)；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線(xiàn)，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩(wěn)定性；二是可以增加擊打的延長(zhǎng)度）；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”，鞭梢”。

橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

下劈：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

右腳蹬地，重心前移至左腳。

同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭腳尖勾起。

然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標(biāo)時(shí)腳面崩平（同時(shí)腰部發(fā)力）下壓擊打，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：距離一定要注意，不能過(guò)近；支撐腳要旋轉(zhuǎn)180度，在發(fā)力時(shí)腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。

劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。

另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時(shí)分開(kāi)的一瞬間使用；外擺下劈是打遠(yuǎn)距離的，用的是腳底，如果近距離時(shí)用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說(shuō)的下劈。

側(cè)踢：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉(zhuǎn)同時(shí)提膝，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出，力點(diǎn)在足刀。

發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線(xiàn)；大小腿直線(xiàn)踢出，原路線(xiàn)收回。

側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

勾踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線(xiàn)，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點(diǎn)；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。

擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

后踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。

上體右轉(zhuǎn)時(shí)扣肩轉(zhuǎn)頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線(xiàn)踢出，自然收腿轉(zhuǎn)身成為新的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。

后旋踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。

上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。

右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓，初學(xué)者可以理解為轉(zhuǎn)身側(cè)踢變勾踢；擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方11點(diǎn)發(fā)力到1點(diǎn)后發(fā)力結(jié)束，呈水平弧線(xiàn)自然收回；屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。

后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

單腿連踢：同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。

這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。

雙腿連踢：兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。

這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。

[20] ITF考核標(biāo)準(zhǔn)以下標(biāo)準(zhǔn)來(lái)源于國(guó)內(nèi)民間道館，非國(guó)際跆拳道聯(lián)盟官方標(biāo)準(zhǔn)。

一、黃帶考核內(nèi)容套路：四面攻擊、四面格擋、天地腿法：前踢、掄踢、下踢特技：騰空上踢對(duì)打：三步對(duì)打二、綠帶考核內(nèi)容套路：天地、檀君、島山腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢特技：騰空上踢（2.2m）、騰空掄踢（2.0m）、騰空側(cè)踢飛人（4人）威力：側(cè)踢2公分木板對(duì)打：三步對(duì)打、二步對(duì)打三、藍(lán)帶考核內(nèi)容套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側(cè)踢飛人（6人）威力：手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚對(duì)打：二步對(duì)打、一步對(duì)打、半自由對(duì)打四、紅帶考核內(nèi)容腿法：前踢、掄踢、下踢、側(cè)踢、掛踢、反掄踢、轉(zhuǎn)身側(cè)踢、轉(zhuǎn)身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空轉(zhuǎn)身側(cè)踢、360騰空反掄踢、360轉(zhuǎn)身下踢特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側(cè)踢飛人（6人）、360掄踢單腳落地（高度頭頂20公分）套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷、重根、退溪對(duì)打：一步對(duì)打、護(hù)身術(shù)、自由對(duì)打威力：手刀一塊磚、側(cè)踢兩塊磚五、黑帶考核內(nèi)容（一段）一：技術(shù)判證1、套路：1）指定：（二項(xiàng)）花郎 忠武 2）選擇：（多選一）天地 忠武2、對(duì)打：自由對(duì)打（3分鐘）、師范對(duì)打（5分鐘）、預(yù)約對(duì)打（三、二、一步各5個(gè)）、半自由對(duì)打（2分鐘）、預(yù)約自由對(duì)打（1對(duì)2，時(shí)間為30秒）、腳對(duì)打（2分鐘）3、特技：特技男子女子騰空上踢220cm200cm騰空反輪踢200cm——360°轉(zhuǎn)身側(cè)踢200cm——騰空輪踢210cm190cm騰空飛人5人2人4、威力：1）手：（多選一）手男子女子拳面4cm——拳背4cm——手刀4cm2cm內(nèi)手刀4cm——肘6cm4cm2）腳：（多選一）腳男子女子前踢4cm——輪踢4cm2cm側(cè)踢6cm4cm反輪踢4cm——轉(zhuǎn)身側(cè)踢6cm——我有同學(xué)說(shuō)一年的樣子大概可以考到紅帶的樣子吧，你可以看看考到紅帶的那個(gè)過(guò)程中要考察的內(nèi)容都有神馬，大概就可以學(xué)到那個(gè)程度吧

跆拳道教練要黑帶幾段

本人就是跆拳道教練，一段就可以了，然后而二到三段能夠當(dāng)總教練，四段以上能夠當(dāng)館長(zhǎng)

達(dá)到黑帶就代表著有教學(xué)的資格了

跆拳道教練的工資一般有多高

1、黑帶資格；2、有跆拳道的教練證；3、做過(guò)助教；4、有良好的溝通能力；5、良好的耐心；