軍訓(xùn)跑步日記
篇一：軍訓(xùn)日記走400字今天軍訓(xùn)的第四天,也是最后一天.前三天的一切事情還記憶憂新,就是剛才發(fā)生的事情.現(xiàn)在我已習(xí)慣了軍訓(xùn)的生活,也習(xí)慣了苦和累,記得剛開(kāi)始軍訓(xùn)的時(shí)候感覺(jué)很辛苦,還有幾次暈倒了.可現(xiàn)在我不怕苦不怕累,只有個(gè)心愿,就是希望我們班在今天的軍訓(xùn)比賽中獲得第一.上午的訓(xùn)練嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是比平常更辛苦一些,因?yàn)橄挛缇鸵荣惲?教官只好嚴(yán)格執(zhí)行了.好在上午是陰天,老天爺給我們創(chuàng)造了一個(gè)很好的訓(xùn)練環(huán)境,就這樣,一大早就是復(fù)習(xí)前幾天訓(xùn)練的內(nèi)容,中午也就是吃飯睡覺(jué),轉(zhuǎn)眼間就到了下午,就要開(kāi)始比賽了,我十分緊張,生怕自己在比賽中一不小心做錯(cuò)動(dòng)作而連累我們班的榮譽(yù),更擔(dān)心我們班得不到獎(jiǎng).這種忐忑不安的情緒一直延續(xù)到比賽開(kāi)始.前面幾個(gè)班的同學(xué)表現(xiàn)都很好,可是世上畢竟沒(méi)有完善美,每個(gè)半豆油一些差錯(cuò).終于輪到我們班表演了,教官的口令,同學(xué)們的精神面貌,評(píng)委門(mén)和其他班的同學(xué)門(mén)都看得很清楚,依據(jù)移動(dòng)都將會(huì)被口風(fēng).同學(xué)們?nèi)莨鉄òl(fā),配合社教官的口令,做出一系列標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,照相機(jī)的鏡頭也對(duì)著我們閃光,那時(shí)侯真有一種自豪感.不知過(guò)了多長(zhǎng)時(shí)間,終于表演完了,我們昂首挺胸,踏著整齊的步伐回到草地.這次的表演使我了解到,不管做什么是,只要認(rèn)真,就會(huì)成功!篇二：軍訓(xùn)日記跑步走400字炎熱的太陽(yáng)在磨練我們的意志，滾燙的大地在考驗(yàn)我們的耐力。
軍訓(xùn)——單調(diào)煩躁，軍訓(xùn)——艱苦難忍。
軍訓(xùn)難道只給我們留下這樣的回憶?不，身體在軍訓(xùn)中強(qiáng)壯，意志在軍訓(xùn)中磨礪，風(fēng)采在軍訓(xùn)中展示。
軍訓(xùn)中的炎熱、疲憊、痛苦……軍訓(xùn)中的忍耐、堅(jiān)持、頑強(qiáng)……短暫的軍訓(xùn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一段刻骨銘心的記憶，短暫的軍訓(xùn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一生享用不盡的財(cái)富。
曾經(jīng)看到整齊、威武的軍隊(duì)走路過(guò)，振奮人心的踏步聲讓我激動(dòng)不已，強(qiáng)勁有力的動(dòng)作更讓我心潮起伏，而這一切正是正步的魅力。
可誰(shuí)知今天真練起正步來(lái)，竟如此讓人痛苦。
空中蕩著大火球，驕陽(yáng)似火，真熱啊!操場(chǎng)上走著一個(gè)個(gè)隊(duì)列，正步操練，真累啊!我的腿都快軟了，但我們都挺過(guò)來(lái)了，堅(jiān)持住了。
我們戰(zhàn)勝了驕陽(yáng)，戰(zhàn)勝了疲勞，我們自豪極了!在汗水中，我們脫去稚嫩，漸顯成熟;在軍訓(xùn)中，我們?nèi)拥舸嗳酰兊脠?jiān)強(qiáng)，我們成長(zhǎng)著!“稍息、立正、向右看、敬禮、禮畢……”這些聲音依然還在我耳邊游蕩!我堅(jiān)信只要大家團(tuán)結(jié)一致，我們就會(huì)得到我們想要的“成績(jī)”。
初中軍訓(xùn)日記第三天怎么寫(xiě)，關(guān)于跑步的，急，今天就用。
謝謝啦
三大步伐軍姿越野跑隊(duì)列練習(xí)、喊口號(hào)、匍匐前進(jìn)、拉歌、半夜拉練等。
除了正常的軍事訓(xùn)練，有些高校還會(huì)有戰(zhàn)地救護(hù)、輕武器射擊、軍事地形學(xué)、等科目。
隊(duì)列練習(xí)是軍訓(xùn)重頭戲，它包括：立正、稍息、停止間轉(zhuǎn)法、行進(jìn)、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報(bào)數(shù)、敬禮、禮畢、跨立、半夜拉練等等。
簡(jiǎn)單講：軍訓(xùn)就是“站軍姿、走正步，簡(jiǎn)單動(dòng)作機(jī)械地重復(fù)幾百次”。
首日應(yīng)該是“軍訓(xùn)動(dòng)員誓師大會(huì)”教官會(huì)說(shuō)“在這15天里，你們已不學(xué)生，你們只是軍人；這里只存在服從，沒(méi)有權(quán)力說(shuō)不”等鼓動(dòng)人心的訓(xùn)示。
夜晚需要有人監(jiān)察一下周?chē)沫h(huán)境，見(jiàn)到一些軍官自然要向他們敬禮，他們都很和善的教我們唱歌，還有向我們說(shuō)些他們的奮斗史，軍訓(xùn)很好的，除了能鍛煉你的體能之外，還讓你感受到溫暖
軍訓(xùn)跑步
看你在那個(gè)場(chǎng)地訓(xùn)練了，一般不跑步，踢正步，站軍姿。
因?yàn)槿硕嗾f(shuō)以不跑步。
要是在軍營(yíng)的話，那你就應(yīng)該好好享受那種機(jī)會(huì)，好好體驗(yàn)一下軍營(yíng)的生活。
軍訓(xùn)時(shí)跑步走每步的標(biāo)準(zhǔn)是多少
中國(guó)軍準(zhǔn)是： 跑步 步幅85厘米， 行進(jìn)速度每170－180步 齊步 步幅約75厘米, 行進(jìn)速度每分鐘116－122步。
正步 步幅約75厘米, 行進(jìn)速度每分鐘110－116步。
高中的軍訓(xùn)有跑步這一項(xiàng)目嗎
軍訓(xùn)一般包括內(nèi)務(wù)訓(xùn)練、軍姿、轉(zhuǎn)法、齊步走、跑步走、正步走及蹲下直立等隊(duì)列訓(xùn)練。
單獨(dú)跑步一般沒(méi)有。
祝你學(xué)業(yè)進(jìn)步
要軍訓(xùn)我怕跑步，我就是那種1000米要4分半的那種，還很累，軍訓(xùn)跑步會(huì)很累嗎
軍訓(xùn)不僅僅是對(duì)我們身體的考驗(yàn)，更多的是對(duì)我們意志的磨練。
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，人是在不斷的磨練中長(zhǎng)大的，就像一棵小樹(shù)一樣，只有經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨的洗禮才能長(zhǎng)成參天大樹(shù)。
軍訓(xùn)很苦也很累，但這是一種人生的體驗(yàn)，是戰(zhàn)勝自我、鍛煉意志的最佳良機(jī)。
古人云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋苦，餓其體膚。
”軍訓(xùn)之中，正是如此，其中有酸楚的淚水，有苦咸的汗水，有飄揚(yáng)的歌聲，有歡樂(lè)的笑聲。
如果說(shuō)大學(xué)是一本書(shū)，那么軍訓(xùn)的生活便是書(shū)中美麗的彩頁(yè)；如果說(shuō)大學(xué)是一臺(tái)戲，那么軍訓(xùn)便是戲中精彩的一幕；如果說(shuō)大學(xué)是一幅畫(huà)，那么軍訓(xùn)生活便是畫(huà)中奪目的顏色。
半個(gè)月的軍訓(xùn)生活是短暫的，但它給我們留下的美好回憶卻是永恒的。
經(jīng)過(guò)這次短暫、艱苦而又難忘的軍訓(xùn)，我們少了份嬌氣，多了份堅(jiān)強(qiáng)；少了份依賴(lài)，多了份自強(qiáng)；少了份怨天尤人，多了份勇往直前；同時(shí)也懂得了自制，自愛(ài)，自理和自強(qiáng)。
軍訓(xùn)是我們?nèi)松幸淮坞y得的考驗(yàn)和磨練，軍訓(xùn)不但培養(yǎng)了我們吃苦耐勞的精神，而且磨練出了我們堅(jiān)強(qiáng)的意志。
有位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“無(wú)法回味的感覺(jué)才是最美妙的感覺(jué)。
”對(duì)于軍訓(xùn)，有些感受不能言傳，只能在淙淙的意會(huì)中回味。
那味道就如同品味一杯很濃郁的香茶，只有嘗過(guò)的人才知道其中的韻味，然后才能和有同樣經(jīng)歷的人相對(duì)一笑，讓美妙的感覺(jué)在彼此間傳遞。
軍訓(xùn)，對(duì)于我們每一個(gè)人，都別有一番滋味在心頭。
軍訓(xùn)，已經(jīng)成為一種寶貴的難得的一種經(jīng)歷，寫(xiě)進(jìn)了我們的記憶中，成為了我們記憶中不可磨滅的一部分。
它已經(jīng)成為一種力量，已在能在困難時(shí)給予我們動(dòng)力的力量。
軍訓(xùn)使我們以堅(jiān)強(qiáng)為信念，努力成為生活的強(qiáng)者。
昨天，我們一起歡笑，流淚。
今天，我們一起歷經(jīng)風(fēng)雨，承受磨練。
明天，我們一起迎接絢麗的彩虹。
苦，讓我們一起珍惜現(xiàn)在的甜。
累，讓我們體驗(yàn)到超出體力極限的快感。
嚴(yán)，讓我們更加嚴(yán)格要求自己。
天空愈晴，星辰愈燦爛，謂之辛苦的軍訓(xùn)后，我們的靈魂也將得到升華。
（二） 軍訓(xùn)不但培養(yǎng)人有吃苦耐勞的精神，而且能磨練人的堅(jiān)強(qiáng)意志。
蘇軾有句話：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志。
”這句話意思是成功的大門(mén)從來(lái)都是向意志堅(jiān)強(qiáng)的人敞開(kāi)的，甚至可以說(shuō)是只向意志堅(jiān)強(qiáng)的人敞開(kāi)。
心目中的軍訓(xùn)充滿教官的訓(xùn)斥；心目中的軍訓(xùn)是緊張與艱苦的合奏；心目中的軍訓(xùn)更是無(wú)常地響起那集合手哨音，還有那瓢潑大雨下的大集合、嚴(yán)訓(xùn)練；心目中的軍訓(xùn)生活成百上千次地浮現(xiàn)在我的腦海，閃現(xiàn)在我的眼前。
但我還是滿懷欣喜與信心地去擁抱我向往已久的軍訓(xùn)。
在軍訓(xùn)中，很苦很累，但這是一種人生體驗(yàn)，戰(zhàn)勝自我，鍛煉意志的最佳良機(jī)。
心里雖有說(shuō)不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，皮膚變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種快樂(lè)，一種更好地朝人生目標(biāo)前進(jìn)的勇氣，更增添了一份完善自我的信心嗎
我滿懷信心地開(kāi)始了真正的訓(xùn)練。
教官一遍遍耐心地指導(dǎo)代替了嚴(yán)厲的訓(xùn)斥。
訓(xùn)練場(chǎng)上不但有我們整齊的步伐，也有我們陣陣洪亮的口號(hào)聲，更有我們那嘹亮的軍營(yíng)歌曲。
站軍姿，給了你炎黃子孫不屈脊梁的身體，也給了你龍之傳人無(wú)窮的毅力。
練轉(zhuǎn)身，體現(xiàn)了人類(lèi)活躍敏捷的思維，更體現(xiàn)了集體主義的偉大。
不積滴水，無(wú)以成江海。
沒(méi)有我們每個(gè)人的努力，就不可能有一個(gè)完整的，高質(zhì)量的方隊(duì)。
訓(xùn)練的每一個(gè)動(dòng)作，都讓我深深地體會(huì)到了團(tuán)結(jié)的力量，合作的力量，以及團(tuán)隊(duì)精神的重要，我相信，它將使我終身受益，無(wú)論在哪個(gè)崗位上。
其實(shí)在自己的人生路上，也應(yīng)該印滿一條自己腳步的路，即使那路到處布滿了荊棘，即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷，也得讓自己去踩、去踏、去摸索、去行進(jìn)
我想那樣的路才是真實(shí)的自我寫(xiě)照，決無(wú)半點(diǎn)虛假偽裝之意。
（三） 軍訓(xùn)作文：軍訓(xùn)心得 這直多天里的軍訓(xùn)場(chǎng)上,幾乎是一成不變的風(fēng)景:教官?lài)?yán)肅的面孔,沙啞的口令聲,同學(xué)們貫徹長(zhǎng)虹的喊叫聲以及額上晶瑩的汗水和濕透的迷彩服.一切都是似乎那么單調(diào),但這看似單調(diào)的風(fēng)景,卻讓我我懂得了許多. 軍訓(xùn),首先教會(huì)我什么叫嚴(yán)肅,什么叫專(zhuān)注,雖說(shuō)是學(xué)生軍訓(xùn),可教官們都拿出了100%的責(zé)任心.看,那筆直的軍姿,那沙啞的口令能者多勞不在表現(xiàn)著教官們的用心良苦.一個(gè)部隊(duì)那么大,沒(méi)有嚴(yán)肅的作用與專(zhuān)注的態(tài)度,是絕不成方圓的. 軍訓(xùn),讓我深受真誠(chéng)待人的感動(dòng),錄你走方陣踩到前面人腳跟,極尷尬的抱歉,別人微笑地說(shuō)了句沒(méi)關(guān)系時(shí),當(dāng)你口渴至極而未帶水,別人為你遞上未擰開(kāi)的礦泉水時(shí);當(dāng)你學(xué)不會(huì)一個(gè)動(dòng)作,別人耐心教會(huì)你時(shí)...這一切,無(wú)不讓我心里在炙熱的陽(yáng)光下,感覺(jué)到一陣陣清爽的風(fēng),給我更多的動(dòng)力. 軍訓(xùn),讓我懂得的,太多,太多... 軍訓(xùn)小感 109班劉佩雅 凡是參加過(guò)軍訓(xùn)的人，一般都對(duì)跑步有比較深刻的印象。
因?yàn)檫@是軍訓(xùn)中技術(shù)含量較高的項(xiàng)目，過(guò)程相對(duì)來(lái)說(shuō)比較煩瑣。
果不其然，光一個(gè)立定，就讓原本整齊的班變得參差不齊。
于是教官?zèng)Q定分排作業(yè)。
今天的太陽(yáng)格外明媚，陽(yáng)光肆無(wú)忌憚地曬著我們的皮膚。
不一會(huì)工夫，大家就都汗流浹背口干舌燥。
“跑步——走
121
121……”“立-定
1234”我扯起嗓子盡力讓每人都聽(tīng)到，大家一遍一遍地在操場(chǎng)上來(lái)回奔馳。
緊遵教官“前不露肘后不露手”“準(zhǔn)備時(shí)身體向前傾”的教誨，從一開(kāi)始跑得亂七八糟，到整個(gè)排面漸漸成了一條直線。
可是立定之后，總是有幾個(gè)人不是?？炝司褪歉?。
看著一旁的男生停得遠(yuǎn)比我們好。
不少人開(kāi)始著急起來(lái)。
訓(xùn)練成績(jī)仿佛又回到了起點(diǎn)。
作為本排負(fù)責(zé)人的我，一下子不知如何是好。
突然想起團(tuán)結(jié)就是力量，如果我一亂大家只會(huì)更亂。
于是我鎮(zhèn)定下來(lái)提高了聲音，加緊練習(xí)，互相打氣。
終于練好了立定。
想想其實(shí)很多事都是這樣：欲速則不達(dá)。
軍訓(xùn)不僅讓我領(lǐng)略到軍人本色也讓我從實(shí)踐中體會(huì)出做人得道理。
五彩軍訓(xùn) 109班樂(lè)雪婧 軍訓(xùn)生活已近尾聲，無(wú)數(shù)酸甜苦辣匯聚成心中的感念，如同這斑斕的色彩。
紅色----熱烈的紅色，能夠激發(fā)起無(wú)限潛力與活力。
在火紅的烈日下我們堅(jiān)持訓(xùn)練，鏗鏘的方號(hào)喊起來(lái)，整齊的步伐踏起來(lái)，堅(jiān)毅的面龐抬起來(lái)，指導(dǎo)耐心的教官老師與認(rèn)真操練的同學(xué)們心中充滿了奮進(jìn)與希望。
陽(yáng)光愈烈，斗志愈昂揚(yáng)。
黑色----黑色予以恐懼之感，讓人壓抑后冷靜。
軍訓(xùn)永遠(yuǎn)是艱辛的過(guò)程，腿疼—灌了鉛般的痛，腳麻—如踏針氈般的痛，頭脹—暴曬后無(wú)比的痛，連汗水也痛著。
但在一番磨礪之后，我們不再懼怕困難，而是更加渴望勝利和光明，因此奮勇向前。
綠色----生機(jī)勃勃之色，亦為軍旅的代言。
我們高一新生代表著學(xué)校與家長(zhǎng)的共同期望，也是祖國(guó)未來(lái)；而作為國(guó)家安全維護(hù)者，武警官兵自然是任重道遠(yuǎn)。
綠色的軍訓(xùn)讓我們領(lǐng)略了軍隊(duì)的嚴(yán)謹(jǐn)作風(fēng)，更是我們感到身上沉甸甸的責(zé)任。
粉色----溫情而體恤的顏色，讓人心存感激。
第二天站警姿的時(shí)候，驕陽(yáng)似火。
班主任見(jiàn)我們揮汗如雨，便拿出紙巾一個(gè)個(gè)的擦汗。
雖然天氣酷熱難耐，但老師的關(guān)心已經(jīng)讓我們感到無(wú)比感動(dòng)，若一絲清泉流淌心中。
藍(lán)色----海的顏色，博大而容萬(wàn)物。
軍訓(xùn)中我們不僅提高自我，還與同學(xué)互相熟悉時(shí)培養(yǎng)默契。
隊(duì)列中，一個(gè)人失誤往往導(dǎo)致全體錯(cuò)誤，我們要積極配合，嚴(yán)以律己，為班級(jí)爭(zhēng)取最高榮譽(yù)。
正所謂“團(tuán)結(jié)產(chǎn)生力量，凝聚誕生希望“，團(tuán)隊(duì)精神會(huì)得到更多勝利。
軍訓(xùn)真的很累，卻即將與我們告別。
留在我們心底的，有痛苦，有歡樂(lè)，而更多的是感激。
感謝學(xué)校給與鍛煉的機(jī)會(huì)，感謝教官不知疲倦的教導(dǎo)，感謝老師同學(xué)的關(guān)懷，感謝五彩斑斕的跌宕人生 難忘的軍訓(xùn) 起床了,快起床,在生活老師的催促下,驚醒了睡夢(mèng)中的我.我趕緊穿上衣服,疊好被子,和室友們以最快速度奔向操場(chǎng).晨曦中,我看見(jiàn)了同學(xué)們?cè)缫颜R地排好了隊(duì),個(gè)個(gè)精神抖擻.由北大附中組織的軍訓(xùn)的序幕就在這里拉開(kāi)了. 我們的教官姓陳,名軍,個(gè)子高高的,我對(duì)他的印象是---很和藹.今天的內(nèi)容是隊(duì)列訓(xùn)練,訓(xùn)練的是站姿,頭抬高,腰挺直,雙手放在大腿兩側(cè),別看站軍姿簡(jiǎn)單,要是叫你一動(dòng)不動(dòng)地站一兩個(gè)鐘頭,肯定受不了. 在教官口令中,訓(xùn)練開(kāi)始了.教官一開(kāi)始就給我們來(lái)了個(gè)下馬威,讓我們?cè)谠匾粍?dòng)不動(dòng)地站一個(gè)小時(shí).啊?要這么久.再說(shuō)就再加時(shí)間.’無(wú)奈,只好站唄!一開(kāi)始,同學(xué)們個(gè)個(gè)都非常認(rèn)真,一會(huì)兒大家就顯得有點(diǎn)不自在了.只見(jiàn)有的同學(xué)再抓癢,有的雙手抱著膝蓋,直叫腰酸腿疼,反正都是一副懶洋洋的樣子.教官看見(jiàn)我們這副模樣,吼道:剛才動(dòng)了的人馬上去做一百個(gè)俯臥撐.唉1我剛想動(dòng)一動(dòng),但聽(tīng)到教官說(shuō)的話便不敢再動(dòng),可我這也癢,那也癢,只想撓撓,但我也只好忍,忍,忍.時(shí)間過(guò)的太慢了,我腳和手以有些麻木,但看到被受罰同學(xué)的樣子,真是摻不忍睹,我自然也不敢輕舉妄動(dòng)了. 好了,可以休息了.吔!在一片歡呼聲中,單調(diào)枯燥的站軍姿終于結(jié)束了.唉1終于重獲自由了.我這時(shí)回全身都痛.對(duì)教官恨得咬牙切齒,恨他對(duì)我們這么嚴(yán)厲,恨他沒(méi)有人情味兒.他在我腦海中美好的印象全破壞了. 這五天來(lái),我都可以聽(tīng)到都在叫苦連天,但同學(xué)們依舊堅(jiān)持訓(xùn)練. 軍訓(xùn)快結(jié)束時(shí),北大附中組織了匯報(bào)表演.表演過(guò)程中,很多學(xué)生家長(zhǎng)都來(lái)觀看了表演,但天有不測(cè)風(fēng)云,使得我心情緊張.雖然天下著雨,但同學(xué)們依舊動(dòng)作迅速,專(zhuān)心致志的參加隊(duì)列表演,受到了部隊(duì)教官和學(xué)校的贊揚(yáng),附中學(xué)生---響亮的口號(hào)響徹在訓(xùn)練場(chǎng)上空. 匯報(bào)表演完畢,我們便和教官合影.這時(shí),我卻覺(jué)得對(duì)教官們依依不舍,舍不得他對(duì)我們的嚴(yán)厲,舍不得他們的笑容.忽然,我臉上滾落下一滴水,不只是雨還是淚! 這是網(wǎng)上找的 有些地方當(dāng)然不能照著抄啦 綜合一下 還是可以的
軍訓(xùn)隊(duì)列中的跑步走的動(dòng)作要領(lǐng)
立正 兩腳跟靠攏并齊，兩腳外分開(kāi)越60度；兩腿挺直；小腹微收，挺胸；上體正直，微傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲；拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。
二、跨立 左腳向左跨出越一腳之長(zhǎng)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。
兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向后。
三、稍息 左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。
四、停止間轉(zhuǎn)法1、向右（左）——轉(zhuǎn) 以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。
轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。
2、向后——轉(zhuǎn) 按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
五、蹲下 右腳后退半步、前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)越60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。
蹲下過(guò)久，可以自行換腳。
起立 全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。
六、齊步——走 左腳向正前方邁出約，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳按照此法動(dòng)作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與第五衣扣同高，離身體約，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約。
行進(jìn)速度每分鐘116至120步。
七、正步——走 左腳向正前方踢出約（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約），離身體約；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約。
行進(jìn)速度每分鐘110—116步。
八、跑步——走 聽(tīng)到預(yù)令（跑步），兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。
聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出約，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。
行進(jìn)速度每分鐘170至180步。
九、立——定 齊步和正步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。
跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。
十、向右（左）看齊 基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，已能通視到本人以右第三名為度，后列人員先向前對(duì)正，后向右看齊。
十一、報(bào)數(shù)橫隊(duì)從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。
數(shù)列橫隊(duì)時(shí)后列最后一名報(bào)“滿伍”或“缺**名”。
十二、集合 指揮員應(yīng)先發(fā)出預(yù)告或信號(hào)，如“全連注意”，然后站在預(yù)定隊(duì)形的中央前面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)下達(dá)“成**隊(duì)---集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)，聽(tīng)到口令跑步到指定位置面向指揮員集合。
在指揮員后側(cè)的人員應(yīng)從指揮員右側(cè)繞過(guò)，自行立正看齊成立正姿勢(shì)。
