人際關(guān)系焦慮癥

還是對(duì)人情世故和自己位置的認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)。

首先，要知道自己的渺小。

這世界沒(méi)誰(shuí)都一樣，別那么太拿自己當(dāng)回事。

說(shuō)錯(cuò)了能怎么滴

做錯(cuò)了又能怎么地

放開自己，只要不是傷天害理，沒(méi)什么必要處處小心謹(jǐn)慎的。

其次，要知道世事的無(wú)情。

誰(shuí)把誰(shuí)真的當(dāng)命啦

誰(shuí)為誰(shuí)赴湯蹈火了

除了父母，沒(méi)誰(shuí)義不容辭會(huì)為你付出所有的。

真正的朋友，比真正的愛(ài)人更稀有，懂嗎

你所說(shuō)的所謂合群，根本都是狗屎。

淡漠處事，周到對(duì)人，這就足夠了。

這個(gè)時(shí)代是金錢左右一切的時(shí)代，沒(méi)有了錢，沒(méi)有權(quán)勢(shì)，呵呵，你就沒(méi)有一切。

如果你不夠合群，那沒(méi)關(guān)系，你有了錢和權(quán)，你想不合群都難啊。

反過(guò)來(lái)，一個(gè)窮人，合群不合群有什么區(qū)別

做自己，自己能讓自己開心才是真開心。

要知道，誰(shuí)人背后不說(shuō)人，誰(shuí)人背后不被說(shuō)如果郁悶了，跟我閑聊好了，我的qq:396316184

最適合“拖延癥患者”的幾句名言

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。

從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。

含義 個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。

生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)　　隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，人們對(duì)幸福和健康有了更高的追求。

心理健康，這項(xiàng)在早前容易被忽略的人類健康的重要指標(biāo)，如今正受到越來(lái)越多的人的關(guān)注。

那么究竟什么是心理健康

它的衡量標(biāo)準(zhǔn)又有哪些呢? 1、什么是心理健康：關(guān)于什么是心理健康，國(guó)外學(xué)者多有一些表述。

英格里士認(rèn)為：心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能;這乃是一種積極的豐富情況。

不僅是免于心理疾病而已。

麥靈格爾認(rèn)為：心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況。

不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備。

心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。

2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。

了解什么是心理健康，對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的整體健康水平有重要意義。

人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。

發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。

如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

心理健康內(nèi)容　　現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的： 　　一、具有充分的適應(yīng)力； 　　二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)； 　　三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際； 　　四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 　　五、能保持人格的完整與和諧； 　　六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 　　七、能保持良好的人際關(guān)系； 　　八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒； 　　九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個(gè)性； 　　十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能夠恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求心理健康的標(biāo)準(zhǔn)　?。?）智力標(biāo)準(zhǔn)。

智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會(huì)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。

用IQ值來(lái)表示。

智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落后。

智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說(shuō)明一個(gè)人的成就，IQ高也不能保證心理健康。

因此，IQ高的人不要幸災(zāi)樂(lè)禍。

　?。?）情緒標(biāo)準(zhǔn)。

情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。

情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志，且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞?，還要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。

　?。?）意志標(biāo)準(zhǔn)：是指人自覺(jué)地確定活動(dòng)目標(biāo)，支配自己行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過(guò)程。

意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過(guò)于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。

　?。?）社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)：較好的社會(huì)適應(yīng)性主要包括①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力；②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。

人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須；③處理和應(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。

如作出決定、解決問(wèn)題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。

　?。?）“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符。

研究證明，不能有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、處理與周圍環(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。

所以要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、把握現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。

　　（6）心理活動(dòng)特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)。

人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段，每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。

　?。?）注意力集中度。

注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。

如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力，就不能很好完成有目的的活動(dòng)，如兒童多動(dòng)癥，成人的焦慮抑郁癥等都會(huì)存在注意力問(wèn)題。

一般5～7歲可連續(xù)注意時(shí)間約為15分鐘；7～10歲為20分鐘；10～12歲為25分鐘；12歲以上為30分鐘，甚至更多。

　?。?）人格健全。

心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性。

健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計(jì)較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評(píng)價(jià)自我。

即有正確的人生觀和價(jià)值觀。

　?。?）在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨(dú)特的個(gè)性特征。

　　（10）在不違背社會(huì)倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對(duì)個(gè)人的基本需求能作恰當(dāng)?shù)臐M足。

覺(jué)得不錯(cuò)的話加點(diǎn)懸賞分哦 嘻嘻嘻 謝謝

輕生念頭非常強(qiáng)烈的人是焦慮癥嗎

甚至?xí)o(wú)征兆地突然自殺

如果有嚴(yán)重焦慮癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。

焦慮癥的自我心理治療：1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。

3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。

4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。

5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。

焦慮癥患者的煩惱誰(shuí)能幫幫我。

中國(guó)中國(guó)中國(guó)焦慮障礙是一種常見(jiàn)的精神疾病，患者除要進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療，其他一些療法，如飲食，運(yùn)動(dòng)療法，芳香療法等，能起到很好的輔助作用。

下面我們就一起來(lái)看看患者的日常生活有什么方法自我調(diào)節(jié)。

1.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法，當(dāng)你感覺(jué)特別煩躁的情緒，注意力不集中，不要強(qiáng)迫自己去做的事情。

然后看看電視，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打球，旅游，登山。

你千萬(wàn)不要認(rèn)為這是浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)它是“加快工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，這樣才能更好地做你做的和想做的事情。

2.釋放法等運(yùn)動(dòng)的方法是通過(guò)體能的消耗，以達(dá)到消除煩躁的目的。

當(dāng)心情煩躁，跑了幾圈，可以到操場(chǎng)上，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼了幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。

這些做法被證明是非常有效的，又恰逢“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。

3.法心理暗示暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極和消極的暗示提示點(diǎn)。

心情很差，如果采取對(duì)自己的負(fù)面暗示，只有“雪上加霜”，更加煩躁;如果對(duì)自己采取積極暗示，告訴自己這是正?，F(xiàn)象，烏云最終被清除，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)美好的場(chǎng)景，并成為了引以為傲的東西，你可以緩解心理壓力。

4.認(rèn)為心理學(xué)研究的交流的方法表明，每個(gè)人都有欲望，需要和別人交流。

有些人不想讓別人知道自己的主見(jiàn)，不愿意把我的心臟在痛苦，委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣就不會(huì)有助于解決問(wèn)題，反而會(huì)增加他們的煩躁，久而久之還可能有心理障礙。

正確的做法是找到一個(gè)知心朋友交流，談心，你還可以找到與朋友在線聊天，或者針對(duì)家庭的一篇文章講，分享他們的想法，以起到逐漸消除煩躁的效果。

另外，要多吃對(duì)焦慮癥吃清淡的食物和水果，以補(bǔ)充水分和維生素的身體;平時(shí)要多休息，少抽煙，喝酒，保證充足的睡眠;情況下當(dāng)有困難時(shí)不妨想想過(guò)去快樂(lè)的事情，以轉(zhuǎn)移注意力;良好的心理素質(zhì)的人，與家人，朋友和更多的溝通，以化解內(nèi)心的不快與煩惱，或及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，以達(dá)到緩解壓力，消除焦慮的目的。

中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó) BR> 中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó) BR> 中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó) BR> 中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó) BR> 中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó) BR> 中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó) BR> 中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó) BR> 中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)中國(guó)

最適合拖延癥患者的幾句名言

對(duì)付拖延癥，千千萬(wàn)萬(wàn)種辦法都?xì)w結(jié)為一個(gè)辦法：當(dāng)下去做。

不是要等到拖延癥治好了才能行動(dòng)，而是只有行動(dòng)才能治好拖延癥。

——學(xué)誠(chéng)法師做事想法很多，行動(dòng)力不足，有很多懶惰的借口怎么破

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師拖延癥越拖越厲害，對(duì)治方法也很簡(jiǎn)單，就是馬上去落實(shí)。

不要管那些借口，馬上去做，一旦邁出第一步，后面就沒(méi)那么難了。

“緩事宜急干，敏則有功”、“訥于言，敏于行”，行動(dòng)要敏捷，不能拖。

任何事情都成于精進(jìn)，敗于懶惰。

每次重大決定后要行動(dòng)時(shí)，尤其涉及拜會(huì)領(lǐng)導(dǎo)總是非常怯懦、緊張、害怕和猶豫，一拖再拖，有時(shí)錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)。

這是什么造成的

有辦法破解嗎

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師人潛意識(shí)里對(duì)自我的保護(hù)，導(dǎo)致我們害怕別人生氣，害怕被人否定，這種心理比較嚴(yán)重的話，投射到行為上就是拖延、怯弱，慢慢就活在他人的眼光中，迷失了自我。

這個(gè)障礙只有靠自己去突破，在每一次境界中仔細(xì)觀照內(nèi)心，看透煩惱的把戲，聚焦于該做的事情。

請(qǐng)教學(xué)誠(chéng)法師，我做事情總拖到最后期限才做，前期總沉不下心來(lái)。

如何能高效工作

請(qǐng)法師開示。

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師拖延癥有很多原因：畏難情緒、僥幸心理等等，歸根到底是習(xí)慣問(wèn)題。

《弟子規(guī)》上教導(dǎo)：“寬為限，緊用功。

”從小沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣，現(xiàn)在就會(huì)領(lǐng)受苦惱。

要改變一個(gè)壞習(xí)慣，光靠說(shuō)道理是沒(méi)有用的，只有努力去建立一個(gè)好習(xí)慣。

學(xué)會(huì)把一件事情分解為若干具體小目標(biāo)，去做。

法師早安，我有個(gè)缺點(diǎn)對(duì)不愿意做的工作有拖延癥。

拖久了便引發(fā)更復(fù)雜的情況，我該如何改正

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師做事不是看喜不喜歡、愿不愿意，而是看該不該做。

師父早

我總是沒(méi)辦法堅(jiān)持，比如每天誦一部經(jīng)。

我總是拖延，別的事情也一樣，該怎么辦

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師吃飯睡覺(jué)一定是能夠堅(jiān)持的，說(shuō)自己不能堅(jiān)持，只是沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這件事情的意義。

頂禮師父

我常下定決心做事，然而不過(guò)一兩周就難以堅(jiān)持。

當(dāng)工作和考試迫在眉睫時(shí)，才感慨荒廢時(shí)間。

總擔(dān)憂未來(lái)會(huì)重復(fù)相同的循環(huán)，不知道該怎么做。

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師與其擔(dān)憂未來(lái)，不若把握當(dāng)下。

路要一步步走，飯要一口口吃，拖延癥的一大特征就是容易陷入幻想，心力高的時(shí)候把計(jì)劃安排得過(guò)滿，心力低的時(shí)候又把困難看得太大，缺乏踏踏實(shí)實(shí)、點(diǎn)點(diǎn)滴滴努力的平常心。

放低期待，減少妄想，真正做起來(lái)。

師父好，我總是因?yàn)橥涎影炎约罕频浇箲]和抑郁的邊緣。

8個(gè)小時(shí)過(guò)去了，我還沒(méi)有開始做最重要的事情。

我該怎么辦

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師去做。

不是等到情緒變好了才能去做事，而是只有去做事才能讓焦慮停止。

我拖延的特別厲害，自己也討厭這一點(diǎn)，但不知道怎么克服。

求法師教導(dǎo)

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師不管用多少理由去分析，用多少方法去輔助，最根本的一點(diǎn)就是要馬上去做。

“等我找到辦法克服了拖延癥就好了”，這個(gè)想法本身就是拖延的一個(gè)借口。

這種壞毛病是在無(wú)數(shù)念頭的累積中養(yǎng)成的，已經(jīng)個(gè)果相，改善唯一的方法就是種正確的因，哪怕一時(shí)做不到，也要一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)，就從現(xiàn)在開始。

不想打開的文檔，立刻去打開，逼著自己做下去；當(dāng)自己有“過(guò)一會(huì)兒再說(shuō)”的想法時(shí)，立即去做計(jì)劃中的事。

只要開始去做了，就是在打破拖延癥的魔咒。

要去做才能夠改變，而不是等到改變了才去做。

缺乏動(dòng)力老是拖延怎么辦呢

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師對(duì)付拖延癥，千千萬(wàn)萬(wàn)種辦法都?xì)w結(jié)為一個(gè)辦法：當(dāng)下去做。

不是要等到拖延癥治好了才能行動(dòng)，而是只有行動(dòng)才能治好拖延癥。

師父，我經(jīng)常天馬行空地亂想，難于付之行動(dòng)，我該讀哪部佛經(jīng)呢

網(wǎng)友學(xué)誠(chéng)法師很多人把佛法當(dāng)做解決現(xiàn)實(shí)困難的工具，讀哪部經(jīng)能長(zhǎng)壽，讀哪部經(jīng)能健康，讀哪部經(jīng)能得財(cái)富，讀哪部經(jīng)能增強(qiáng)記憶力，讀哪部經(jīng)能治拖延癥……這種心理頂多算方便的修行，不是真實(shí)的修行。

佛法對(duì)于我們身心命運(yùn)的改變并非頭疼醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的方式，而是一個(gè)系統(tǒng)完整的生命教育。

停止妄想，去行動(dòng)。

精選自學(xué)誠(chéng)法師微博