最適合“拖延癥患者”的幾句名言
如果有嚴重焦慮癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的情況用藥，你也可以自我調(diào)節(jié)。
焦慮癥的自我心理治療：1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。
3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結(jié)果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。
最適合拖延癥患者的幾句名言
對付拖延癥，千千萬萬種辦法都歸結(jié)為一個辦法：當下去做。
不是要等到拖延癥治好了才能行動，而是只有行動才能治好拖延癥。
——學(xué)誠法師做事想法很多，行動力不足，有很多懶惰的借口怎么破
網(wǎng)友學(xué)誠法師拖延癥越拖越厲害，對治方法也很簡單，就是馬上去落實。
不要管那些借口，馬上去做，一旦邁出第一步，后面就沒那么難了。
“緩事宜急干，敏則有功”、“訥于言，敏于行”，行動要敏捷，不能拖。
任何事情都成于精進，敗于懶惰。
每次重大決定后要行動時，尤其涉及拜會領(lǐng)導(dǎo)總是非常怯懦、緊張、害怕和猶豫，一拖再拖，有時錯過了最佳時機。
這是什么造成的
有辦法破解嗎
網(wǎng)友學(xué)誠法師人潛意識里對自我的保護，導(dǎo)致我們害怕別人生氣，害怕被人否定，這種心理比較嚴重的話，投射到行為上就是拖延、怯弱，慢慢就活在他人的眼光中，迷失了自我。
這個障礙只有靠自己去突破，在每一次境界中仔細觀照內(nèi)心，看透煩惱的把戲，聚焦于該做的事情。
請教學(xué)誠法師，我做事情總拖到最后期限才做，前期總沉不下心來。
如何能高效工作
請法師開示。
網(wǎng)友學(xué)誠法師拖延癥有很多原因：畏難情緒、僥幸心理等等，歸根到底是習(xí)慣問題。
《弟子規(guī)》上教導(dǎo)：“寬為限，緊用功。
”從小沒有養(yǎng)成好習(xí)慣，現(xiàn)在就會領(lǐng)受苦惱。
要改變一個壞習(xí)慣，光靠說道理是沒有用的，只有努力去建立一個好習(xí)慣。
學(xué)會把一件事情分解為若干具體小目標，去做。
法師早安，我有個缺點對不愿意做的工作有拖延癥。
拖久了便引發(fā)更復(fù)雜的情況，我該如何改正
網(wǎng)友學(xué)誠法師做事不是看喜不喜歡、愿不愿意，而是看該不該做。
師父早
我總是沒辦法堅持，比如每天誦一部經(jīng)。
我總是拖延，別的事情也一樣，該怎么辦
網(wǎng)友學(xué)誠法師吃飯睡覺一定是能夠堅持的，說自己不能堅持，只是沒有認識到這件事情的意義。
頂禮師父
我常下定決心做事，然而不過一兩周就難以堅持。
當工作和考試迫在眉睫時，才感慨荒廢時間。
總擔憂未來會重復(fù)相同的循環(huán)，不知道該怎么做。
網(wǎng)友學(xué)誠法師與其擔憂未來，不若把握當下。
路要一步步走，飯要一口口吃，拖延癥的一大特征就是容易陷入幻想，心力高的時候把計劃安排得過滿，心力低的時候又把困難看得太大，缺乏踏踏實實、點點滴滴努力的平常心。
放低期待，減少妄想，真正做起來。
師父好，我總是因為拖延把自己逼到焦慮和抑郁的邊緣。
8個小時過去了，我還沒有開始做最重要的事情。
我該怎么辦
網(wǎng)友學(xué)誠法師去做。
不是等到情緒變好了才能去做事，而是只有去做事才能讓焦慮停止。
我拖延的特別厲害，自己也討厭這一點，但不知道怎么克服。
求法師教導(dǎo)
網(wǎng)友學(xué)誠法師不管用多少理由去分析，用多少方法去輔助，最根本的一點就是要馬上去做。
“等我找到辦法克服了拖延癥就好了”，這個想法本身就是拖延的一個借口。
這種壞毛病是在無數(shù)念頭的累積中養(yǎng)成的，已經(jīng)個果相，改善唯一的方法就是種正確的因，哪怕一時做不到，也要一點點培養(yǎng)，就從現(xiàn)在開始。
不想打開的文檔，立刻去打開，逼著自己做下去；當自己有“過一會兒再說”的想法時，立即去做計劃中的事。
只要開始去做了，就是在打破拖延癥的魔咒。
要去做才能夠改變，而不是等到改變了才去做。
缺乏動力老是拖延怎么辦呢
網(wǎng)友學(xué)誠法師對付拖延癥，千千萬萬種辦法都歸結(jié)為一個辦法：當下去做。
不是要等到拖延癥治好了才能行動，而是只有行動才能治好拖延癥。
師父，我經(jīng)常天馬行空地亂想，難于付之行動，我該讀哪部佛經(jīng)呢
網(wǎng)友學(xué)誠法師很多人把佛法當做解決現(xiàn)實困難的工具，讀哪部經(jīng)能長壽，讀哪部經(jīng)能健康，讀哪部經(jīng)能得財富，讀哪部經(jīng)能增強記憶力，讀哪部經(jīng)能治拖延癥……這種心理頂多算方便的修行，不是真實的修行。
佛法對于我們身心命運的改變并非頭疼醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的方式，而是一個系統(tǒng)完整的生命教育。
停止妄想，去行動。
精選自學(xué)誠法師微博
輕生念頭非常強烈的人是焦慮癥嗎
甚至?xí)o征兆地突然自殺
1、要有崇高的思想無論是演講、談話、論辯都是一種向聽眾作宣傳的雙重活動，你的思想、品德、感情、修養(yǎng)都會在有意與無意中影響著聽眾的思想、品德、感情、修養(yǎng)。
而演講者、說服者只有具備了高尚的思想修養(yǎng)，他的話才具有說服力。
身教勝于言教就是這個道理。
要練口才，首先就要培養(yǎng)自己的思想美、心靈美、行為美，培養(yǎng)自己熱愛祖國、熱愛人民的高尚情操，學(xué)會使用正確的方法、立場去分析問題、解決問題，只有這樣，才能用美好的語言去感染聽眾、說服聽眾、宣傳聽眾。
2、要有淵博的知識要想給別人一杯水，自己要有一桶水。
這是一個普通的常識。
要說給別人聽，首先就得自己有。
別小看了演講時的幾分鐘，論辯時的幾句話，就這幾分鐘、這幾句話，需要我們有豐厚的知識積累。
平?？梢詼蕚湟粋€小本子，把每天從報紙、雜志、課文中看到的觀點、方法，好的詞、句子都記錄下來，有時間就拿出來看看，天長日久，就形成了自己的思想，有了自己的見解，也有了自己的詞匯庫。
說起話來也就頭頭是道，也不覺得沒詞兒可說了，甚至常常能妙語驚人，這就是積累的結(jié)果。
3、要有遠見卓識遠見卓識是演講者、交談?wù)摺⒄撧q者必須具備的一種素質(zhì)。
我們不論是演講，還是談話、論辯，面對的都是人，或是廣大的聽眾，或是單個的個人。
但不論是人多，還是人少，誰都不愿意去浪費時間聽那些老掉了牙的、人人皆知的陳詞濫調(diào)。
如果總是人云亦云，從沒有自己的見解，自己的觀點，那么永遠也不會成為一名受人尊敬、受人歡迎的演講者、談話者、論辯者。
永遠不可能征服你的聽眾。
而要想自己的見識超群，見解獨到，就要站得高，看得高，高瞻遠矚，言別人之未言，說別人之難說。
但是，千萬記住決不要去追求華而不實的噱頭，決不要去嘩眾取寵。
遇到學(xué)習(xí)焦慮癥怎么辦
（很想好好學(xué)習(xí)，快看不進去書）
看點勵志的 視頻。
電影。
看看工人階級的生活。
會給你動力的。
學(xué)習(xí)是為了將來生活水平上去。
是為了將來有能力養(yǎng)活一個家。
生意并不好做。
成功的是不少。
但中國多少人。
想想比例就知道了。
那些人呢。
。
都在辛勞的打工。
給人賣力。
焦慮和人格貧乏有哪些
焦慮和人格貧乏……我們蠢極了拒絕時間的功課并且，漠視生命，哭喊著說——“我是邪惡的可憐蟲，身世滄?？部?。
”我們寧愿被毀，也不愿改變，寧愿死于自己的懼怖之中也不愿爬上當下的十字架讓自己的幻影死去。
——奧登，《焦慮的年代》焦慮與自我發(fā)展焦慮的意義當個人有意框限或覺得被迫要框限自己的人格，又或者當他有意在自己四周筑起一道墻以免于焦慮時，究竟是怎么回事
例如，我有一位案主便患有曠野恐懼癥，她無法走出屋外、購物開車或是去參加演員丈夫的首映會。
她必須由私人司機載到我辦公室進行心理治療。
她名副其實地圈限了自己的世界、活動場域以及刺激發(fā)展的場所。
神經(jīng)官能癥可說是可能性的否定，是生活世界的減縮。
自我的發(fā)展因此急遽被削減。
用田立克的話來說，這個人為保留少量的存有，而被迫（或選擇）接受較廣的非存有。
焦慮和人格貧乏有關(guān)菲麗絲的研究證明，人格的貧乏會阻斷任何導(dǎo)致焦慮的沖突。
菲麗絲完全臣服于周遭環(huán)境的要求（特別是媽媽），接受伴隨而來的人格貧乏，并且全然不會焦慮。
我們在討論（第八章）中特別提到，菲麗絲很高興產(chǎn)科醫(yī)生沒有讓她知道自己的狀況，她對自己的“不知道”也頗得意，而且她還利用自己不理性的“科學(xué)信仰”作為減緩焦慮的符咒，就像古代迷信者會運用“祈禱輪”一樣。
她的處境說明了牢不可破的人格窄化所產(chǎn)生的效應(yīng)。
她接受了拘限，并徹底僵化自己的行動（與桃樂絲和布朗不同），使得她擴延與發(fā)展的能力均告萎縮。
逃避沖突與焦慮的代價便是，放棄自己的自主性，讓自己的思考與感知能力變得貧乏，并使自己與他人連結(jié)的能力大幅耗弱。
有趣的是，同樣情況在法蘭西絲身上并不成功，她也試圖框限自己的人格、壓抑情感與原創(chuàng)性，以避開焦慮的情境。
但是她的原創(chuàng)性卻會突破這個框限的過程。
當她成功地壓抑自己的原創(chuàng)性時，便不會有焦慮。
但是當這個框限的過程失敗時——例如當原創(chuàng)性浮現(xiàn)時——焦慮也就跟著浮現(xiàn)。
嚴重焦慮會造成人格的貧乏。
我們前面說過，哈洛·布朗在嚴重焦慮狀態(tài)下所做的第一個“羅氏墨漬測驗”，生產(chǎn)力極低。
既無原創(chuàng)性，也不太運用情感與思考的能力，凈是含混的回應(yīng)，也缺乏與具體真實連結(jié)的能力，這些特質(zhì)可說是焦慮對他的直接效應(yīng)。
通常這種人與自己或周遭環(huán)境的關(guān)系圖條，可說是“模糊不清”。
他疾風(fēng)式說話的行為癥狀，就像“快速轉(zhuǎn)動的”汽車引擎：噪音與活動很多，卻沒有移動或生產(chǎn)力。
他在不焦慮下所做的第二次“羅氏墨漬測驗”，生產(chǎn)力便大增，原創(chuàng)性稍有恢復(fù)，思考與情感的運用能力明顯增加，處理具體真實的能力也增加很多。
先前的曖昧以及與真實含混的關(guān)系也消失了。
另一個案例是桃樂絲，她的焦慮性恐慌使得她在第一次“羅氏墨漬測驗”中，事實上癱瘓了她的生產(chǎn)力，也使得她幾乎完全無法與“核桃屋”的其他人互動。
這些事件證明了焦慮多少會癱瘓人在不同活動層面的生產(chǎn)活動——不論是思考與情感的能力如此，規(guī)劃與行動的能力也一樣。
這種焦慮造成的貧乏效應(yīng)是“焦慮會使人不能工作”這個格言背后所隱含的道理。
個人與自己、他人以及其他現(xiàn)實層面的關(guān)系“含混”，驗證了我的觀點；換言之，焦慮破壞了務(wù)實評估刺激和區(qū)分主客的能力。
用葛斯汀的話來說，這相當于一種“自我消解”的經(jīng)驗，與自我實現(xiàn)完全對立。
當然，就像我們在前一章所看到的，如果我們能夠努力工作生產(chǎn)，事情也會朝相反的方向發(fā)展：工作有助于消除焦慮。
要避免扭曲真相與貧乏人格的難忍沖突，另有其他方法。
那就是精神病。
我們曾說明，夏洛特的輕微精神病，當下似乎沒有問題。
如果訪談中出現(xiàn)觸及可能沖突的主題時，夏洛特便會采取一種強顏歡笑的態(tài)度，或退縮靜默不語。
在她身上，精神病的發(fā)展遮蔽了可能的沖突。
各種形式的精神病都是主體沖突，大到難以承受，而又無法解決以其他方式解決所造成的結(jié)果，因此，精神病代表的是沖突與焦慮的極端出路。
在夏洛特這類案例身上，解決沖突的代價便是真實與關(guān)系的扭曲，在她對自己未婚懷孕的態(tài)度，以及“羅氏墨漬測驗”的扭曲反應(yīng)中都可以看出。
我們說過，焦慮的出現(xiàn)是個人尚未嚴重惡化的指標。
就當前討論而言，焦慮的出現(xiàn)反而表示個人尚未屈服于沖突。
夏洛特已經(jīng)輸了這場戰(zhàn)役。
她要擁有健康的狀態(tài)，便要重拾焦慮。
因此，人格的壓縮與貧乏便可避免主體的沖突以及伴隨而來的焦慮。
但是個人也在這個過程中被迫放棄了自由、原創(chuàng)性、獨立關(guān)愛的能力，以及自主人格發(fā)展與擴張的其他可能性。
可以確定的是，因為人格的貧乏，我們得以暫時免于焦慮。
但是這種“籌碼交換”的代價所失去的，便是人類自我最獨特和寶貴特質(zhì)。
每次當眾講話緊張，腦子里一片空白
您的情況又叫做“演講恐懼癥”，屬于恐懼癥的一種，其實我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說話嗑巴，大腦空白等等，其實，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
所以不要去想您發(fā)言所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按準備好的內(nèi)容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法，這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
\ 具體您還可以參考以下幾點建議：\ 1. 適當?shù)臅r候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
英國著名的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是著名的演說家法拉第,他在演講方面取得的成功，曾使無數(shù)青年演講者欽佩不已。
當人們問及法拉第演講成功的秘決時，法拉第說：“他們（指聽眾）一無所知。
”從此，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。
\ 2. 養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。
在開會發(fā)言時，要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。
科學(xué)的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑，提高自信——能調(diào)動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那么您的發(fā)言也就揮灑自如了。
\ 4. 平時多和同伴、朋友參加集體活動，特別是在您說話的時候，把自己想象成在開會討論上發(fā)言，這樣既可以鍛煉和改變自己的恐懼心理，又可以通過他們的支持來發(fā)展和完善自己，達到提高自信心的目的。
\ 5. 積極的自我暗示。
經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對自己進行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付您的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在發(fā)言的時候是輕松、快樂的”之類），而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，別人行，我也行。
別人能做到，我也能做到。
只要您每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。
\ 6. 別太在意聽眾的反映。
其實當您在開會討論發(fā)言的時候，認真傾聽的同事不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他們的工資，想豐盛的晚餐，想假日的安排，想后天的約會等等。
有時您的發(fā)言可能使同事發(fā)笑，但并不是所有同事都知道笑的原因，有些同事是看見別人在笑也才跟著附和笑幾下。
\ 7. 系統(tǒng)脫敏。
找個安靜不易打擾的環(huán)境，坐著或躺著，深呼吸，全身放松，想象自己正在開會討論的環(huán)境中，把那個場景在腦海中重現(xiàn)，越逼真越好，比如，會場都有什么人，大家都怎么坐，會場的氣氛，光線的明暗，在您前面的同事是如何發(fā)言的，輪到您了，您自信滿滿的演講一番，演講完畢大家報以熱烈的掌聲....每天反復(fù)做這樣的練習(xí)，以此來對開會討論的環(huán)境脫敏，這樣就可以逐漸消除自己的恐懼心理。
\ 最后，研究表明，香草，巧克力的氣味有助于降低人的焦慮恐懼心理，讓人大腦放松，開會討論的時候，您可以隨身攜帶一些，發(fā)言之前聞一聞對您會有一定的幫助。
\ 祝您身體健康，工作順利。
