我想問(wèn)一下有關(guān)健美運(yùn)動(dòng)或者健美操方面的名言

正常鍛煉根本達(dá)不到職業(yè)選手的程度,對(duì)于身材只有好處沒(méi)有壞處.外國(guó)職業(yè)健身先生身材大都很高,除了基因外,鍛煉的作用也不小,所以放心練吧.所需要注意的就是在鍛煉時(shí)別拉傷就行采納哦

求大神幫健美的計(jì)劃

先回答你的第一個(gè)問(wèn)題，蛋白粉的攝入如果你的運(yùn)動(dòng)量夠的話一般是在1.5-2.5克\\\/公斤體重你每天去健身房最好是控制在1個(gè)半小時(shí)或者2小時(shí)左右，因?yàn)槟惚热绫ＷC有1小時(shí)以上的無(wú)氧（這樣才能充分刺激到肌肉，此時(shí)進(jìn)食蛋白質(zhì)才能更好的生長(zhǎng)肌肉）和半小時(shí)以上的有氧（跑步，跳繩，打球等。

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為什么要半小時(shí)以上能，因?yàn)轭^30分鐘身體才慢慢的發(fā)熱，也可以說(shuō)頭30分鐘排除來(lái)的是汗，后30分鐘才是脂肪）為什么要有有氧能，這樣能讓你的肌肉分離度變強(qiáng)，耐力和體力也會(huì)變好，對(duì)你的大重量無(wú)氧很有幫助，如果你光做無(wú)氧而忽視了有氧，那么你將變成一個(gè)胖壯子，也就是挺著個(gè)大肚子的那種，因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)量大的同時(shí)食量和蛋白質(zhì)的量也會(huì)增加，此時(shí)如果不怕多余的脂肪代謝出去，你就會(huì)慢慢慢慢的變的很胖。

你說(shuō)的推胸也就是我們說(shuō)的臥推吧

它分為平躺臥推，上躺臥推和下趟臥推，你不要去追求重量，你應(yīng)該分三個(gè)重量去做，輕，中，重，對(duì)于自己來(lái)說(shuō)的比較輕的重量不過(guò)要有感覺刺激的才行（輕重量鍛煉你的分離度，也就是線條的明顯），中重量可以讓你的耐力變好，大重量可以讓你的肌肉圍度發(fā)達(dá)。

三種臥推你都要做，不然你的胸練出來(lái)非常不好看。

除了我們的胸，我們要注重其他部位的練習(xí)，背闊肌還有腿部肌肉，只有這些大肌群發(fā)達(dá)了，其他部位才會(huì)慢慢強(qiáng)壯，好了不多說(shuō)，下邊是我給你的健身計(jì)劃，你仔細(xì)看看：你每天需要分配不同的肌肉，如果每天練同個(gè)部位的肌肉不利于生長(zhǎng)。

比如： 第一天：胸肌，三頭肌，腹肌 第二天：背闊肌，二頭肌，腹肌 第三天：腿部：三角肌，腹肌第四天依照第一天第五天依照第二天第六天依照第三天第七天休息做做有氧訓(xùn)練完半小時(shí)可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，建議喝蛋白粉

大神們，什么職業(yè)不影響練健美

體力活不要太多，空余時(shí)間比較充沛的工作，這種基本都不會(huì)影響到。

時(shí)間都是自己擠出來(lái)的，如果你是要練職業(yè)的話，那就要比常人有更多的時(shí)間和經(jīng)歷了，這種要么本來(lái)就是吃健身行業(yè)這碗飯的，要么就是本身就有條件有人打理自己的工作的，這種就另當(dāng)別論了。

現(xiàn)在在中國(guó)很多健身愛好者包括練的很不錯(cuò)的大佬的健身時(shí)間也都是從工作之余擠出來(lái)的，所以還是要看自己有沒(méi)有這一份決心了

想問(wèn)下健美或者健體的大神，平常在練腹的時(shí)候會(huì)有腹外斜的鍛煉嗎，是帶到還是專門的去訓(xùn)練，如果訓(xùn)練過(guò)度

腹斜肌，大重量訓(xùn)練，才會(huì)粗腰，平時(shí)正常練沒(méi)什么關(guān)系，我基本每天練完之后都練10分鐘左右腹肌，還有腹肌只能是體脂越低越明顯，形狀沒(méi)辦法改變。

大學(xué)有健身專業(yè)嗎? 這個(gè)專業(yè)一般多少分才可以去 如果練的好了有什么 前途 求大神回答

發(fā)力時(shí)不要用爆發(fā)力，思想集中在鍛煉中的肌肉上，慢慢體會(huì)肌肉拉伸的感覺，這樣可以訓(xùn)練肌肉敏感度，肌肉感知度高的人肌肉起的快，回落的時(shí)候也要注意力集中在肌肉上，速度盡量要慢。

還有就是要做頂峰收縮，就是在動(dòng)作到頂點(diǎn)時(shí)肌肉繃緊一到二秒，然后再回落。

另外要盡量把注意力集中到要訓(xùn)練的肌肉上，如果做一個(gè)動(dòng)作，被訓(xùn)練的肌肉沒(méi)有感覺或者感覺特別吃力有可能是關(guān)節(jié)在用力，注意我們要保護(hù)關(guān)節(jié)，我們是在訓(xùn)練肌肉不是鍛煉關(guān)節(jié)。