如何排除體內(nèi)的宿便

所謂宿便就是在腸道里面長期停留淤積的陳舊大便，一般多日不解的大便停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便，宿便往往很難排除，要使其排出，并非那樣簡單。

排便的食物排便的食物包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。

對于身體較胃虛弱的便秘患者效果非常好的，而豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富也可以幫助排便的。

排便的粥類經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮，皮也屬于粗糧的，可以幫助排便的。

怎樣才能夠排出體內(nèi)的宿便

最好的辦法是運(yùn)動(dòng)；最快的辦法是灌腸；最老的辦法是辟谷；最差的辦法是瀉藥。