前滾翻有哪些動作要領(lǐng)

前滾翻作要領(lǐng)：由蹲撐開始，身體重心前移，兩直離地，同時屈膝。

低含胸、提臀，以頭的后部在兩手支點前著墊，依次經(jīng)頸、背、腰、臀向前滾動。

當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立完成前滾翻動作。

教學方法：1）首先學習、掌握仰臥墊子上的前后滾動的動作，再學習團身前滾翻。

掌握團身前滾翻后，再要求兩腿蹬直團身前滾；（2）為了體會動作要領(lǐng)，可將助跳板放在下面或?qū)|子鋪在斜度大約10-15度的坡地上，由高處向低處滾翻；（3）比較熟悉地掌握前滾翻的動作后，可持球做前滾翻，或前滾翻蹲立后接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。

保護與幫助：幫助者蹲在練習者一側(cè)，一后扶其后背頸處，另一手握其小腿，當練習者向前滾翻時，幫助者按其頸背，另一手幫助練習者蹬地，完成前滾翻動作。

易犯錯誤與糾正：一是低頭不夠。

糾正方法：在練習者下巴處夾一紙片，讓練習者低頭夾住紙片不要掉；二是團身不夠。

糾正方法：多練習仰臥團身前后滾動練習；三是滾翻時分腿、分腳。

糾正方法：在練習者雙腳和雙膝處夾一紙片可解決此錯誤動作。

問題一：請問體操前滾翻的動作要領(lǐng)及保護措施是什么

問題二：如果你是一位體操老師，在教前滾翻時你將用

保幫助：保護者單腿跪立于練習者的前側(cè)當練習者前滾時，一手托其頸著換托背部，另一手托大腿后部。

易犯錯誤與糾正方法：（1）滾動的方向不正。

由于兩臂撐墊力量不均或頭放偏造成的。

應強調(diào)練習者與滾動方向偏的一側(cè)臂用力撐墊。

并在保護者幫助下慢做體會要領(lǐng)。

也可以做前滾翻直腿坐。

滾動速度慢，團身不緊。

（2）糾正時讓練習者做前后滾動成蹲立的動作體會團身的要領(lǐng)。

也可采用學法（2）進行練習。

在部隊訓練的時候有前滾翻這個動作嗎

在共同科目訓練里有，這是每個軍人必須掌握的。

關(guān)于前滾翻

身體的協(xié)調(diào)性很差，或是力量不夠，或是心理素質(zhì)不行，害怕運動或是害怕別人笑話，前者練俯撐，或是仰起坐，在軟的地上練習，后者，鼓勵她，

魚躍前滾翻動作要領(lǐng)

身體快落地時 微彎 身體稍微向前傾 在腳尖地面時 雙手手掌可馬觸地面 “但不可太用力 隨即右手彎下來 右手手腕到手肘處觸地 隨著慣性 向前滾 軌跡是 右手肩膀后面至左臀上部至腰處 記住 一定要快 得多練幾遍 找到感覺就行了

關(guān)于跳繩人物動作描寫的句子大全

1、裁判一聲哨響，我們的繩子就飛快了起來，猶如條條彩龍在啪啪啪”繩子落地，塵地飛揚。

‘呼呼呼“，耳邊只聽繩子甩動聲。

無數(shù)繩子組成了繩網(wǎng)，讓數(shù)的人眼花繚亂，就只好看腳來數(shù)。

看腳也不簡單哦，五花八門的，有的單腳跳，有的雙腳跳，有的跑步似地跳，有的還花樣跳呢。

2、剛開始我跳的時候搖的繩子總是被我的腳絆住，不是我的手搖的快，就是我的腳跳的快，總是對不上點。

沒一會兒就把我弄得手忙腳亂、滿頭大汗，我都有些泄氣了。

3、記得我剛開始學跳繩的時候，很笨拙。

拿起繩子，握緊繩柄，心里數(shù)著：三二一，開始

我用力地將繩子向前一甩，不小心把繩子勾到了腳差點摔了一跤，我拿起繩子接著跳，繩子一會兒甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一會兒又像蛇一樣纏繞在我的脖子上，冰涼冰涼的，讓我倒吸了一口氣；一會兒像章魚一樣纏著我的腳，又像海草一樣纏住我的手，真可怕啊

4、手握繩把，輕快地跳起來。

跳到最后的時候，他好像沒有力氣了，一個一個的跳起來。

5、我一上場，先用基本姿勢跳了幾下，接著雙手交叉來了幾個編花，就發(fā)生了很多次失誤；而爸爸一上場，不但沒有失誤，還跳了幾個”雙環(huán)“的。

”雙環(huán)“就是一跳起來使勁掄兩圈，我也想學，可是總也學不會，還沒跳過繩子就掉了下來。

6、每天早上起來，我都要跳繩三千下。

這三千下，可不是那么好跳的，中間不能休息，要連著跳，還要跳得快。

每次跳到一千下的時候，我就累得不行了，氣喘吁吁的。

7、先用兩手分別握住繩子的兩頭，讓繩子緊貼著后腳跟處，然后雙手往前掄繩子，當繩子落到腳下的那一瞬間，小芳就趕緊一抬腿，繩子就從她腳下一閃而過，她跳的飛快，那姿態(tài)似雄鷹展翅，輕如燕飛。

8、第一個閃亮登場的是黃依冰，圍觀的人都不言語，只聽哨聲一落，所有的選手都跳了起來。

黃依冰的手飛快地搖著繩子，腳也不停地跳著。

9、這時候，繩子似乎也更聽我的話，手和腳也成了好朋友。

繩子在我的頭上腳下一閃而過，像彩環(huán)似的上下翻飛起來，我越跳越快，向前甩動的繩子，發(fā)出呼呼的響聲，腳尖踩著地面發(fā)出噠噠噠的響聲，就像樂隊在演奏樂曲呢。

我就像一只小蜜蜂在跳八字舞，又像一只敏捷的小燕子在疾飛。

10、我拿起跳繩，學著奶奶的樣子跳了起來。

可這根繩子好像專門和我作對似的，不是絆住我的腳，就是纏住我的腿，我急得汗都出來了，開始在心里埋怨著不聽話的跳繩。

我真的著急了，生氣地把跳繩往地上一扔，嘴巴撅得老高，一屁股坐到了地上。

11、我從被窩里鉆了出來。

來到院子里開始跳繩。

開始時我的手腳被凍麻木了，渾身哆嗦，跳不好。

等身子漸漸暖和了，手腳也靈活了，我就繼續(xù)跳。

后來，我的繩子居然一下比一下舞得快。

12、你瞧，小剛同學跳得飛快，那繩子扇了一陣風，”呼……呼……“吸引了觀眾們的目光。

13、她從老師的手中接過繩子，兩手抓住繩頭，量了一下繩子的長短，發(fā)現(xiàn)繩子太長了，就用手挽了一圈，然后她就抬起手把繩子甩到了背后，手舉過肩頭，用力把繩子向前甩，雙膝微彎，腳尖踮起，然后就跳了起來，這樣反反復復地跳。

同學們數(shù)著一個、兩個、三個、四個，這樣數(shù)著數(shù)著竟然跳了53個。

14、跳繩既是一項鍛煉身體的運動，又是一項提高協(xié)調(diào)能力的運動。

一開始時我只能跳兩三個，學校開運動會時，我們班只有我沒參加跳繩比賽，感到丟人極了。

后來我抓緊鍛煉，經(jīng)過兩個星期，我終于能跳70到90個了。

一個月后，我連貫起來能跳到140多個，我高興極了。

()15、繩子在他的手上不停地晃動，發(fā)出”呼呼“的響聲，打在地上”劈啪“直響。

繩子晃動極快，簡直叫人眼花繚亂。

徐濤的表演博得了大家陣陣掌聲。

16、我雙手拿著繩子的兩端，然后把跳繩放在小腿的后面，再往上一甩，雙腿使勁向上一蹦，跳繩就像乖巧的孩子一樣聽話，我順利地跳了過去。

我心里美滋滋的，比吃了蜜還甜。

17、我覺得跳繩是一項很好的運動，可以鍛煉腿和胳膊，冬天還能暖和身子。

假如今后學校開運動會，有跳繩這個項目該多好啊

到時候我一定參加，爭取得冠軍。

18、你看他那”高興跳繩“一蹦一跳離地足有半尺多高，真像一名跳高運動員。

你再看那”青蛙跳繩“更是有趣，只見他扭動著胖胖的身子蹲在地面上一蹦一挑。

繩子上下擺動，連續(xù)跳了好幾下。

他一不小心，被繩子絆了一跤，又接著一個前滾翻，引得大家捧腹大笑。

19、我開始學跳繩的時候老跳不好，手和腳不協(xié)調(diào)，繩子總是被擋在腳前面。

后來媽媽教我，我經(jīng)過認真地學和練，慢慢地才學會。

剛開始只能跳三四下，經(jīng)過反復練習，現(xiàn)在不用說雙腿跳，就是單腿跳也能跳六七下。

20、只見那綠色的跳繩被奶奶甩得上下翻飛，她的腳底就像按了兩個彈簧，快速地跳起、落下、又跳起、又落下……輕盈得就像一只機靈的小鹿。

奶奶越跳越快，還不是地變換著花樣，忽而雙腿跳.

前滾翻的動作特點

要注意保護好頭,腰的柔軟度和協(xié)調(diào)性要高,腰部以下的部分要注意稍微放松,但是要保持輕盈.