靠運(yùn)動(dòng)可以發(fā)泄情緒么

生理與心理的互補(bǔ)作用

現(xiàn)在的你想發(fā)泄一下自我嗎

你也太野蠻了吧，開(kāi)始改變這個(gè)毛病吧，最多動(dòng)嘴巴，不要隨便動(dòng)手，都是大人了這個(gè)是極其幼稚的行為，當(dāng)然被欺負(fù)那是另一碼事，但是不要隨便什么事都往這個(gè)想，萬(wàn)一一時(shí)沖動(dòng)手重了點(diǎn)，那就可能觸犯法律，記住，沖動(dòng)一副手銬和一副腳鐐，是永遠(yuǎn)吃不完的后悔藥。

。

。

發(fā)泄的方式就寫(xiě)寫(xiě)東西，或者拼命的運(yùn)動(dòng)，到處走走，旅游，聽(tīng)音樂(lè)，找朋友聊天喝酒，就好了，千萬(wàn)不能靠打人啊，我的性格我不會(huì)欺負(fù)別人，可是別人要是找我茬欺負(fù)我，我就是拼了命同歸于盡我也不怕，泰森來(lái)打我都不怕，寧可被打死也不能被熊死，但是我不會(huì)靠這個(gè)發(fā)泄，希望你冷靜，火氣降一點(diǎn)。

不了解你的具體情況不好說(shuō)。

有人說(shuō)從睡覺(jué)姿勢(shì)能看透一個(gè)人的命運(yùn)，是真的嗎

不管你是側(cè)歪著、橫著、斜著，還著、滾著，又或是睜著眼、張著嘴、打，都是睡相一種，而這些睡相也從側(cè)面反映出你是一個(gè)什么樣的人，來(lái)看看，你把自己睡成什么樣的人啦

1.睡覺(jué)時(shí)手腳縮成一團(tuán)的人 腸胃都有問(wèn)題，正為生涯四處奔波。

溫馨小對(duì)策：宜少食多餐，忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食。

玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。

2.睡覺(jué)時(shí)常常翻動(dòng)身體的人 居無(wú)定所，心事煩重，性情浮躁。

溫馨小對(duì)策：有心境最好的解決方式--寫(xiě)日記，告知密友，發(fā)泄出來(lái)，警惕悶在心里遲早會(huì)憋出病來(lái)。

3.睡覺(jué)時(shí)眼晴稍微張開(kāi)的人 憂(yōu)思重重，常與人產(chǎn)生摩擦。

溫馨小對(duì)策：僅記三點(diǎn)：一、如果別人無(wú)意中妨害了你，應(yīng)當(dāng)退讓。

二、不做不文明的圍觀(guān)者。

三、寧可等候，也不去擁擠。

4.睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話(huà)的人 個(gè)性孤僻，處于心神不寧中。

溫馨小對(duì)策：吃什么豹子膽、喝酒壯膽之類(lèi)的話(huà)只不過(guò)是說(shuō)說(shuō)而已，人的膽量大小是靠訓(xùn)練出來(lái)的，多看勵(lì)志類(lèi)的書(shū)籍，還可以多加入運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中你會(huì)轉(zhuǎn)變的

5.睡覺(jué)時(shí)頭部從枕頭一直往下溜的人 內(nèi)向膽小，消極悲觀(guān) 溫馨小對(duì)策：內(nèi)向與外向是性情的一個(gè)維度，沒(méi)有好壞優(yōu)劣之分。

每天對(duì)自身說(shuō)一切不過(guò)如此。

6.睡覺(jué)時(shí)把雙手當(dāng)枕頭的人 愛(ài)懷舊，情感細(xì)膩豐富。

溫馨小對(duì)策：這沒(méi)什么不好的。

7.睡覺(jué)時(shí)打鼾的人 自負(fù)，為人磊落，但不夠虛心接收別人的意見(jiàn)。

溫馨小對(duì)策：白天不要過(guò)度勞累，身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精力和肌肉的緊繃和疲乏，如果白天真的特別繁忙，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡得比較平穩(wěn)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

8.睡覺(jué)時(shí)把牙咬得咯咯響的人 具有珍藏癖。

9.睡覺(jué)時(shí)張著嘴巴的人 愛(ài)空想，缺少耐性與毅力。

溫馨小對(duì)策：睡眠時(shí)，全身肌肉處于放松狀況(當(dāng)然心肌和隔膜肌除外)，掌握下頜骨的肌肉也放松，so，下頜骨受地心引力節(jié)制，就張開(kāi)拉! 10.睡覺(jué)時(shí)不斷做夢(mèng)并呻吟的人 一生忙碌，有事要解決時(shí)總是不安。

溫馨小對(duì)策：“整夜做夢(mèng)”者，為了緩解癥狀，改善睡眠效果，雖可服用一些安息藥，以減少”有夢(mèng)睡眠”，增添”無(wú)夢(mèng)睡眠”的深度，但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療，治標(biāo)治不了本。

如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來(lái)剝奪“有夢(mèng)睡眠”，還會(huì)發(fā)生“做夢(mèng)的壓力”，一旦停藥就會(huì)呈現(xiàn)”反跳現(xiàn)象”，致使做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前顯明增長(zhǎng)，以致病人不敢停藥，懼怕停藥會(huì)，帶來(lái)更大痛苦。

如果不停藥，長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物發(fā)生依賴(lài)，所以，服用安眠藥只能作為一種幫助治療手段。

11.睡覺(jué)時(shí)容易驚醒的人 心機(jī)細(xì)密，聰明敏銳，健康好運(yùn)。

12.睡覺(jué)時(shí)流口水的人 消化器官較弱，子女緣薄 溫馨小對(duì)策：睡覺(jué)流口水是腎虛的表現(xiàn)，平日可多服食健脾固腎的中藥調(diào)補(bǔ)，如蓮子、芡實(shí)和淮山藥，如無(wú)口干口苦，可加黨參。

13.睡覺(jué)時(shí)手腳經(jīng)常動(dòng)的人 內(nèi)向保守，缺少關(guān)愛(ài)。

14.睡覺(jué)時(shí)呼吸均勻的人 無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，身心健康，有福之人。

15.睡覺(jué)時(shí)臉龐帶著笑的人 仁慈坦蕩，深得人心，有福之人。

我想開(kāi)個(gè)出氣吧，就是發(fā)泄的地方

請(qǐng)問(wèn)這個(gè)賺錢(qián)嗎

從心理學(xué)上講每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生壓力，如果壓力得不到釋放會(huì)出現(xiàn)心里上的問(wèn)題。

而釋放壓力的方式也不同，有些人可能屬于緩和型的，有些壓力慢慢的如同遺忘一樣被釋放；有的則是需要一些外交條件去釋放，可以理解為發(fā)泄。

運(yùn)動(dòng)或者游戲都是一種發(fā)泄的方式，比較極端一些的方式，比如破壞等。

某地有個(gè)摔吧，就是靠摔盤(pán)子等發(fā)泄壓力的。

推薦運(yùn)動(dòng)、電子競(jìng)技等比較健康的方式釋放壓力。

如何發(fā)泄自己心中的郁悶

俗話(huà)說(shuō)「掌握情緒的人才能掌握未來(lái)」。

不能掌握情緒的人能不能掌握未來(lái)

他可能每次發(fā)完脾氣，他以前所做的努力都白費(fèi)了，都拿著石頭砸自己的腳。

很多人發(fā)完脾氣之后會(huì)很后悔，到最后不是氣別人，是氣誰(shuí)

氣自己怎么又忍不住了

很多人都常說(shuō)，假如照我以前的脾氣，我就不是只有這樣了，他的功夫還差了很遠(yuǎn)。

問(wèn)：所以如何轉(zhuǎn)怒氣，如何能夠讓自己脾氣變好，諸位朋友，你用什么方法

答：深呼吸。

不要生氣，等一下?lián)尾幌氯ピ趺崔k

好，我們來(lái)看深呼吸，你準(zhǔn)備呼幾次

當(dāng)然深呼吸一下，你會(huì)覺(jué)得情緒身心比較稍微舒坦一下，但是你繼續(xù)看著他，心臟都快（憋壞了）。

問(wèn)：來(lái)，還有沒(méi)有其它的方法

有沒(méi)有

答：讀圣賢書(shū)。

這個(gè)時(shí)候圣賢書(shū)還來(lái)得及嗎

我知道了，這個(gè)方法挺好，因?yàn)樗x《弟子規(guī)》，所以要發(fā)脾氣的時(shí)候「言語(yǔ)忍，忿自泯；凡是人，皆須愛(ài)」，不能生氣，「勢(shì)服人，心不然，理服人，方無(wú)言」，這個(gè)方法挺好。

你假如《弟子規(guī)》念得很熟，突然境界來(lái)的時(shí)候，那個(gè)經(jīng)文就像一道光一樣就到你的腦子里了。

問(wèn)：還有沒(méi)有其它方法

答：念阿彌陀佛。

信佛的人念阿彌陀佛，「阿彌陀佛、阿彌陀佛」，把它壓下去；信耶穌基督的就趕快「耶穌基督」，信回教的就說(shuō)「阿門(mén)、阿門(mén)」，把它伏下去，這也是一個(gè)方法。

問(wèn)：諸位朋友的修養(yǎng)都很好，都用這么好的方法，那還有沒(méi)有

答：懺悔。

您的修養(yǎng)太高了，這位朋友是活在感恩的世界當(dāng)中。

懺悔自己以前可能是跟他過(guò)不去，所以他現(xiàn)在跟我們過(guò)不去，是不是這樣

好，來(lái)，掌聲鼓勵(lì)一下。

因?yàn)槲覀冎暗米锼袁F(xiàn)在他對(duì)我們發(fā)脾氣是理所當(dāng)然，我們要去包容。

你們這些答案跟很多地區(qū)都不一樣，有一些朋友就說(shuō)，「我趕快去買(mǎi)很多東西來(lái)吃，把這個(gè)情緒壓下去」，壓能壓多久

這種方法叫癥狀解。

吃很多東西，去跑步，把它忘了，是吧。

那位朋友一說(shuō)，他是都買(mǎi)很多東西吃，其實(shí)我一看就看出來(lái)，因?yàn)樗哪橀L(zhǎng)了一些痘痘，我就跟他說(shuō)「你買(mǎi)的是不是都是垃圾食物

」他就在那里笑，不敢講。

我說(shuō)「你看你這個(gè)方法沒(méi)有根本解決怒氣，而且還產(chǎn)生很多后遺癥，一來(lái)你吃了這些垃圾食物，身體搞壞了，二來(lái)買(mǎi)那么多東西又花一大堆錢(qián)，你的經(jīng)濟(jì)又有負(fù)擔(dān)，所以你會(huì)愈來(lái)愈痛苦」，這個(gè)方法是癥狀解，不好。

另外有一個(gè)朋友說(shuō)，打電話(huà)給朋友好好發(fā)泄發(fā)泄，哭訴哭訴，那你講完之后情緒怎么樣

他說(shuō)舒服多了。

我說(shuō)你把垃圾倒給你朋友了，他聽(tīng)完之后覺(jué)得人生苦短，好慘，所以你很痛快了，他很痛苦了，所以這個(gè)方法也不好。

你把這個(gè)情緒傳給他，他一定覺(jué)得今天情緒很不好，剛好看到一只狗，他不順眼就把它踢一下，結(jié)果這個(gè)情緒傳給那只狗。

那只狗也覺(jué)得我怎么這么衰，看到另外一個(gè)人就咬他一下，這個(gè)被咬的人剛好是董事長(zhǎng)，覺(jué)得我今天怎么這么衰，一進(jìn)去就到處罵人。

所以我們注意看，為什么現(xiàn)在的人脾氣這么不好

因?yàn)楹芏嗟娜硕寄弥榫w發(fā)泄，他一收到又把它傳出去，大家都怒目相向，就覺(jué)得很不舒服。

所以諸位朋友，我們走進(jìn)我們這棟大樓就感覺(jué)情緒不一樣，馬上就覺(jué)得很歡喜，因?yàn)樵谶@里的朋友不會(huì)把情緒撒在別人身上。

所以我說(shuō)這個(gè)也是癥狀，根本解決不了。

什么才是根本解

中國(guó)的文字就已經(jīng)把這個(gè)學(xué)問(wèn)告訴你，中國(guó)字不能亂改，字里面含有老祖宗的智能，我們除了簡(jiǎn)便之外，要把這個(gè)真正的智能好好研究，好好拿回來(lái)用。

我們看一下，一個(gè)人發(fā)怒的時(shí)候，這是會(huì)意字，心變什么

變奴隸，變誰(shuí)的奴隸

變你壞脾氣的奴隸，它要你往東你就得往東，要你往西撞墻你就撞，等發(fā)完脾氣之后覺(jué)得「我怎么會(huì)干出這種事來(lái)

」因?yàn)槟阋呀?jīng)被奴役了，你已經(jīng)無(wú)法主宰你自己，所以怒很恐怖。

所以不能繼續(xù)怒下去，要轉(zhuǎn)成什么

你看這兩個(gè)字差多少，就差這么一點(diǎn)點(diǎn)，把這個(gè)棱棱角角削掉了變什么

寬恕。

這個(gè)「恕」字我們看一下，一個(gè)「如」，一個(gè)「心」，叫如其心，叫同理心，你假如如其心，就是你從他的角度來(lái)看，你就能原諒他了。

問(wèn)：所以我們教很多學(xué)生，看他的行為實(shí)在是很生氣，但是一去了解他的家庭狀況，我們怒氣馬上什么

答：壓下來(lái)。

不只壓下來(lái)，提起來(lái)是覺(jué)得他很可憐，這個(gè)時(shí)候你就能體諒他的苦，能夠包容他的過(guò)失，就是寬恕的態(tài)度，所以怒不能用壓的，要包容，進(jìn)而懂得去幫助他，感化他。

所以我們這個(gè)佛門(mén)的彌勒菩薩大肚能容，能寬恕。

所以寬恕在《論語(yǔ)》當(dāng)中有講到，恕字終身可行。

孔子的學(xué)生跟夫子講，有沒(méi)有一個(gè)字可以讓我一生去貫徹，然后可以提升道德修養(yǎng)，夫子就挑了這個(gè)「恕」字，所以寬恕的功夫很重要。

如何寬恕

這句話(huà)也在《格言別錄》里面，所以確確實(shí)實(shí)老祖宗這些智能你學(xué)一句就受用無(wú)窮，「以恕己之心恕人」。

你看我們一天原諒不了別人幾次，但是我們一天原諒自己幾次

太多次了，所以我們以原諒自己的態(tài)度去原諒別人，您那種寬容就能夠全交，很多的朋友都跟你推心置腹。

而「以責(zé)人之心」，責(zé)備別人這種刻薄的心來(lái)責(zé)備自己的缺點(diǎn)，就「寡過(guò)」，你的修養(yǎng)會(huì)提升得很快。

所以能用寬恕就能轉(zhuǎn)怒氣，這個(gè)才能根本解決，也就是轉(zhuǎn)念的功夫重要。

什么樣的人你都能夠去寬恕，甚至于什么樣的人你都能夠去感激，去感恩。

之前有跟諸位朋友聊過(guò)一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，說(shuō)按照邏輯來(lái)講，沒(méi)有人能夠進(jìn)入你的內(nèi)心，這句話(huà)有沒(méi)有道理

有。

現(xiàn)在有沒(méi)有辦法進(jìn)入你的內(nèi)心

沒(méi)有，你想想什么我又不能阻止你。

問(wèn)：所以真正傷害你的人是誰(shuí)

答：自己。

對(duì)。

所以當(dāng)一個(gè)人能夠處處寬容，甚至于處處懷著感恩，那他的怒氣就消了。

所以感謝傷害你的人，為什么

因?yàn)樗捔四愕男闹荆阅憧匆粋€(gè)人進(jìn)步最多的時(shí)候是什么

逆境。

所以感謝傷害你的人，因?yàn)樗捔四愕男闹?，把你的能力挑?zhàn)起來(lái)，磨煉起來(lái)。

感謝欺騙你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的智能、經(jīng)驗(yàn)，你總不會(huì)被他騙一輩子，騙了之后，你更清楚了解如何去判斷是非善惡，所以我們也抱著一分感激的心。

感激絆倒你的人，他不是拿腳給你絆倒，就是處處給你一些挫折，一些考驗(yàn)，你要感謝這個(gè)絆倒你的人，因?yàn)樗L(zhǎng)了你的能力，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的能力。

感謝遺棄你的人，很多朋友聽(tīng)到這一句可能沒(méi)辦法接受了，感謝遺棄你的人，因?yàn)樗虒?dǎo)了你應(yīng)該自立。

人這一生，你不可能一直靠某一個(gè)人，最可靠的是自己，一個(gè)人要常?？縿e人，你就生活在患得患失當(dāng)中，沒(méi)有真正快樂(lè)，所以感謝他遺棄我們，教導(dǎo)了我們要自立自強(qiáng)。

感謝斥責(zé)你的人，他常常對(duì)你惡言相向，你要感謝他，因?yàn)樗L(zhǎng)了你的定慧。

他這么惡言相向，你還能夠如如不動(dòng)，你的修養(yǎng)提升得很好，等他罵完，你說(shuō)「謝謝你講出我的缺點(diǎn)」，他一聽(tīng)，怎么樣

下次都罵不出來(lái)了。

所以當(dāng)人面對(duì)傷害、面對(duì)欺騙、面對(duì)別人對(duì)你的一種錯(cuò)誤、惡劣的態(tài)度，你還能夠平心靜氣去感謝他，這樣的朋友遲早會(huì)被你感化，因?yàn)槟愕倪@些修養(yǎng)一定會(huì)激起他慚愧之心，你是用你的道德修養(yǎng)喚醒他的慚愧心。

所以你能夠這樣去轉(zhuǎn)念，不只怒氣沒(méi)有了，更重要的，還成就了別人修學(xué)圣賢的一個(gè)機(jī)會(huì)，都有可能這樣產(chǎn)生。