胖子的減肥名言

1.連自己體重都控制不了的人,怎樣控制自己的人生2.關(guān)鍵是要堅持,要有信心.別人可以你一定會做的更好!要有自己的智慧.3.胖子沒前途,你心靈再美也就是個好心腸的胖子!!4.有沒有時常覺得不知不覺又把一個月吃過去了,然后自己開始后悔! 那么你有沒有想過,,如果這個月我少吃一點多動一點.是不是就能瘦 一點點吶?我們老是在減肥時抱怨時間難熬..其實端正心態(tài)..咬咬牙 幾個月也就過去了!5.姐妹門,胖子沒前途!胖子沒未來!先瘦下來再說話!6.大家要記得，不要因為減肥影響工作學(xué)習(xí)，因為你見肥也是為了生活的更好．我們要不斷充實自己

我們不要做好心腸的胖子

我們要做心靈充實的美女

7.我要減肥 勇敢的玫瑰 不吃飯不喝水 沒有路可退8.要瘦一定要付出代價的! 如果你不能忍餓,基本上你是狠難瘦的~ 怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了. 沒有好方法,就是忍.不要問我怎么忍.就是不要去吃!!!!!9.死了都要瘦 誓不達(dá)目標(biāo)不罷休 絕食多苦只有這樣才能瘦下來10.節(jié)食是唯一有效的.減肥就是要餓.運動效果最小.藥千萬別吃.胖死也別吃藥~

你是怎么做到高度自律的

自是要明白自己要干什么，對自己有明確標(biāo)，不斷的向著目標(biāo)，其他與其沒聯(lián)的事就不要去做。

對自己要有約束，工作的時候要嚴(yán)格按照規(guī)則，要求自己做該做的事，讓這樣的行為成為習(xí)慣，最后變?yōu)橹鲃印?/p>

我們的自律并不是讓一大堆規(guī)章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創(chuàng)造一種井然的秩序來為我們的學(xué)習(xí)生活爭取更大的自由。

一個人怎么開始自律

1.有目標(biāo)感的人,更容易擺脫不自律影響王健林先生，在某次訪談中談到了先賺一個億的小目標(biāo)。

“小目標(biāo)”這個詞就紅透了半邊天。

目標(biāo)管理最大的特點是自我控制（Self-Control），就是當(dāng)你看到別人的成功可以復(fù)制就想要改變自己目標(biāo)的時候，當(dāng)你看著小伙伴去玩而自己一邊淚目一邊完成自己的時間表的時候，當(dāng)你覺得為了自己的目標(biāo)放棄很多有點孤獨寂寞冷的時候，你要記?。涸谀撤N意義上，不是你管理目標(biāo)，而是目標(biāo)在管理你。

怎樣做適合自己的目標(biāo)管理呢

目標(biāo)管理的切入點，不是單一的。

而是應(yīng)從領(lǐng)域，時長和項目大小三個維度來綜合尋求。

最好的目標(biāo)制定，最好是在你最有能力的領(lǐng)域，在你能夠hold住的時長內(nèi)，超越自己的能力一點點。

作為練習(xí)，你可以嘗試著為自己制定一份詳實的周計劃，看一看下周的自己能不能夠完成。

根據(jù)這次的練習(xí)，分析自己在計劃指定方面的可行性。

一個星期中，除去每天8小時的睡眠時間，剩下的有效時間大概在100小時左右，普通人如果沒有超人的意志力和行動力，大概為自己制定50小時左右的計劃，已經(jīng)很足夠了。

這其中最好能包括你的日程，你必須要做的事情，和自己你很想要完成的事情。

為什么喬布斯，戴爾，李嘉誠都能取得舉世矚目的成就，他們幾乎都有一個共同點，就是目標(biāo)感極強。

相反，那些面對不利環(huán)境，這也可以那也可以的人，往往會失去方向，隨波逐流。

所以，在培養(yǎng)自己的自律時，你一定要有一個詳細(xì)的、清晰的、分步驟的目標(biāo)，最好把它寫下來。

不要說“我的目標(biāo)是一年后體重降到100斤以下”，而是“我今天的任務(wù)是跑5公里，中間只能休息一次”。

2.日復(fù)一日的堅持力僅僅有目標(biāo)就可以了嗎

當(dāng)然不。

強烈動機能保證你“三分鐘熱度”，要養(yǎng)成“自律”，就需要把一件事重復(fù)做，心理學(xué)有一個法則，堅持做21天，逐漸會成為習(xí)慣。

我認(rèn)識的人里，沒有誰比一個減肥成功并保持身材的A小姐更自律了。

158，120斤，她僅僅用暑假2個月瘦了32斤，然后一直保持88斤的身材。

如何做到

A小姐說一開始是想改變胖丑狀態(tài)，于是節(jié)食+運動瘋狂瘦身。

最苦的是瓶頸期，怎么運動都不瘦，那一周每天只吃早上一個水果和一杯麥片，保持運動2小時。

因為曾經(jīng)減肥反彈過，她在瘦下后，依舊保持清淡飲食，每天中午正餐+水果，晚餐從不吃淀粉食物，只吃果蔬和高蛋白食物。

后愛美麗腰約 瘦身千萬條，自律第一條； 吃喝不節(jié)制，體重兩行淚。

這個問題有點大，但是就一般意義而言：人需要一些基本志力和堅持。

對于重要的事情上的自律，光靠意志是不夠的先要改變的是自己的認(rèn)知。

大致的邏輯是：認(rèn)思維方式）- 需要 - 動 - 強化（即時獎勵）- 能力和成就感的遷移 - 反復(fù)實踐\\\/總結(jié)。

減肥需要控制喝水嗎

不需要減肥不是靠快的

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。

我告訴你我一直堅持的方法：1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、【熱量負(fù)平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。

上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。

低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動：養(yǎng)成運動的好習(xí)慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運動而不是無氧運動3.態(tài)度：態(tài)度決定一切

很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。

其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

要怎么樣才能變的自律啊

看你自己想自律哪個方面呀

首先你想要達(dá)到什么樣的目的你需要明確，比如說，瘦身、習(xí)慣的養(yǎng)成、護(hù)膚等等，你要先有自己明確想要的目標(biāo)，再去制定計劃

自律無非就是不偷懶

勤快

1、學(xué)會斷舍離2、把目標(biāo)寫下來3、保持健康4、先去做再說5、保持積極進(jìn)取希望你能找到自己自律的源泉，自律說難也不難，看你怎么做，希望我的建議能給與你幫助

除此之外記得每天護(hù)膚、每天運動，望采納