1、如果你和我說你不能忍餓問我怎樣辦，我只能說那你別減了~
2、你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
3、大家要記得，不要因為減肥影響工作學(xué)習(xí)，因為你見肥也是為了生活的更好。我們要不斷充實自己！我們不要做好心腸的胖子！我們要做心靈充實的美女！
4、你吶？拖著臃腫的身體和妄圖掩飾肥胖的厚厚皮猴兒擠班車？仍然自個兒在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車來晚？
5、就喜歡看著自個兒喜歡的男學(xué)生被自個兒憎惡的女學(xué)生搶走？
6、不吃是肉體的折磨，吃了是精神的折磨，我健康減肥。
7、沒辦法！人家瘦子！胃?。≡俨豢酥凭鸵惠呑恿w慕別人吧！
8、你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！
9、最悲催的事情就是，身材很骨感，臉型很豐滿，有木有？
10、要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃。
11、要瘦就得付出代價受不了就繼續(xù)在胖子行列混，反正世界上胖子這么多，也不差你一個。
12、肥關(guān)鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。
13、我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。
14、不要把情緒發(fā)泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是運動了。
15、要羨慕瘦的人，因為你正在悄悄變瘦。每個人都有每個人的煩惱，很多瘦的人，其實身材并不好。
16、肥是女人一生的事業(yè)，所以不只是你一個人在進行，你的周圍的很多人都是你的戰(zhàn)友。減肥名言。
17、肥是一種習(xí)慣，而不是你生活中的深淵。養(yǎng)成了這種習(xí)慣，減肥就會變得和你每天都要洗臉刷牙一樣的簡單。
18、年如一日。
19、肥是一個時尚的話題，你正在追趕潮流，你是一個懂得時尚的人。
20、飲暴食是可恥的行為，是在浪費國家糧食，想想那些正處于饑餓當中的人吧！
21、心決心恒心，三心合一。
22、肥是一件很簡單的事，就是少吃多動。不要弄得太復(fù)雜了，對自己的'身體不好，或造成心里問題，反而帶來更多困擾。
23、減肥有很多好處：它會幫助你養(yǎng)成每天正常的飲食習(xí)慣，不要吃得太多，每天運動有益健康。所以你就偷著樂吧，不僅減肥還會增加你的壽命。
24、女生一定要愛自己。你就記?。号肿記]前（錢）途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。
25、不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。多歲的女性應(yīng)該比歲女生更有智慧，你應(yīng)該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。
26、你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！
27、不要只是幻想自己瘦了的樣子，而不做努力。
28、沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現(xiàn)在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。
29、別人減了斤斤羨慕的要死，他們是怎樣熬過來的，你知道嗎？
30、不好只是幻想自我瘦了的樣貌，而不做發(fā)奮。
31、我必須要堅持晚飯后快步走半個小時以上。
32、胖子們你們都別吃了拉?。?！瘦子都在嘲笑你們?。。。?！~~~
33、不管用什么方法瘦下來，只要你不控制絕對成功反彈！
34、加菲貓和機器貓只是卡通人物，咱們生活在現(xiàn)實中。
35、信念不搖擺瘦到絕路都要瘦不昏天黑地不痛快
36、想想以前嘲笑過你胖的人
37、胖子沒資格吃?。?！必須要瘦了再說?。?！
38、把一切美食當做毒藥，堅決不看不拿不吃。
39、把脂肪當成是仇敵來減肥一分一秒都忍到淚水掉下來。
40、你們要自我加油要證明給自我和一些傻子看就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天！
41、是誰當時信誓旦旦的說“我要減肥，一定要成功”——是你！
42、胖子就算心靈再美也是好心的胖子，那個可恥的稱號永遠也脫不掉。
43、要瘦就得付出代價，受不了就繼續(xù)在胖子行列混。
44、一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！
45、看見別人減了斤斤羨慕的要死，他們是怎樣熬過來的，你知道嗎？
46、就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
47、就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？
48、體重位數(shù)的女人沒有未來！只有對自己狠一點！
49、你怎么就這么喜歡吃東西？你和肉親啊，還是怎么著？
50、多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？
51、體重3位數(shù)的女人沒有未來！只有對自己狠一點！
52、胖子不對自我殘忍，別人就會對你殘忍。
53、我們是胖子，營養(yǎng)過剩的胖子，少吃點不會怎樣的。
54、減肥關(guān)鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。
55、我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎么著，外表更重要。
56、你們要自己加油。要證明給自己和一些傻子看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
57、看美女一個個活得更滋潤，為啥？
58、不怕身材變魔鬼瘦到才精采。
59、美女漂亮自然一呼百余輛車接送，任她挑選。
60、一個人連自己食欲都控制不住，還跟牲口有什么區(qū)別？
61、要么瘦！要么死！
62、照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！
63、美，瘦了一點有什么用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什么用，聽就要聽別人說，哇??！你好美哦?。?！那樣才是美得冒泡。
64、其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。
65、那些想減肥又沒有意志力喜歡吃東西的人，沒救。
66、想減肥就別TM給自己找借口，少墨跡，果斷點會死？
67、胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。
68、你們給我挺住，都別吃。都那么肥了怎么還有臉吃！
69、你想一輩子胖嗎？想一輩子受人的嘲笑嗎？想一輩子抬不起頭嗎？?。?/p>
70、我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！
跑步的激勵語句1
1、一旦你覺得可以了，就參加比賽吧。
2、找個需要你負責(zé)的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很難放棄一次跑步。
3、記住在你進步過程中肯定會出現(xiàn)平臺期，會有一段艱苦的過程。
4、輕松一點。
5、不是每個跑步者都能做到最好，接受這個現(xiàn)實。
6、把"不能"和"從不"從你的字典中刪除掉。
7、不要把你和別人進行比較。和自己賽跑，為了自己。
8、不要期望每次跑步都比上次有進步，這樣可能會讓你受傷。
9、不要顧慮太多，否則你將無法起步。
10、即使跑得不好也不不跑好。
11、如果你習(xí)慣聽著音樂跑步，那嘗試著戒掉，你應(yīng)當聽自己的腳步聲，聽自己的配速和跑步姿態(tài)。
12、即使沒有立刻減輕體重也不要氣餒。
13、開一個跑步博客，定期讀他人的跑步日記。
14、跑步不是讓你加倍進食的理由，因為跑步者也會長胖的。
15、別磨機，速度開門出去。
16、你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧。在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強。
17、你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實心球化成美麗的弧線，我著實在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平
18、一根小小的木棒，連接的是團結(jié)和友愛一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏，加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！
19、踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。
20、運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地！
21、溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結(jié)合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群?。助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
22、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约海晒偷门?。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
23、年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！
24、蕭瑟的秋風(fēng)，擋不住你們破竹的銳氣。
25、廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！
跑步的激勵語句2
01、能堅持跑步的人，至少有個好身體。
02、最好的跑步狀態(tài)：不是快，而是強大；對一個跑者最好的稱贊：不是快，而是堅強。
03、最好的跑步態(tài)度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。
04、不要把跑步太當回事，也別把跑步不當回事。
05、長期跑步有傷害嗎？有，會傷害到你的同齡人。
06、跑步不傷膝蓋，不負責(zé)任的跑步才傷膝蓋。
07、是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
08、跑步是一輩子的事情，而不是幾個半馬，幾個全馬，或者幾個星期不間斷的跑量訓(xùn)練。
09、跑步的這幾個小時、幾十分鐘，人好像穿越了一條紛擾繁雜的河流，來到水波不興的湖面，什么也阻止不了你內(nèi)心的平靜和安然。
10、跑步是一個跑出去的過程，更是一個把自己找回來的過程。我希望你在跑出去的時候，別忘了再把自己給找回來。
11、跑步的最終歸宿，不是快，而是快樂。
12、跑步是為了遇見更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己，而是那個愿意和自己
和解的自己，是那個遵循人體運轉(zhuǎn)規(guī)律的自己，是那個跌倒后拍拍土還能站起來的自己。
13、成年人的世界就是：一邊崩潰，一邊堅持，不管是生活還是馬拉松。
14、跑步是跑步，跑馬拉松是跑馬拉松，馬拉松僅是跑步項目中的一個小項目而已。
15、讓跑步服務(wù)于我們，服務(wù)于生活，因跑步的存在讓生活更加充實。而不是變成跑步的奴隸，千萬不要“淪為物役”。
跑步的激勵語句3
1、跑步練耐力，散步練耐心。
2、體胖還需勤跑步，人丑就該多讀書。
3、跑步的'人是孤獨的，內(nèi)心更是豐富的。
4、跑步很累時好開心，因為我還活著，活。
5、想哭時就去跑步吧，或者去兜風(fēng)也不錯。
6、能把跑步堅持到底的幾乎都是成功人士。
7、喜歡跑步，在跑步中能讓自己想通許多的問題。
8、如果想哭，就去跑步，讓淚水變成汗水蒸發(fā)掉。
9、我雖然很不擅長跑步，但那時卻如脫兔般逃離了。
10、悲傷就去跑步吧，這樣眼淚流的就不至于太著痕跡。
11、告訴你，我好想跑步，因為跑步可以把眼淚蒸發(fā)掉。
12、時光就像跑步機，只要你稍停腳步，它就會超越你。
13、一個人跑步，正是一個人品味孤單，品味生命的時刻。
14、跑步教會我的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。
15、可能你不會相信，但我可是連放假了也有堅持去跑步哦。
16、你不是因為變老而停止跑步，然后你是因為停止跑步才變老。
17、連續(xù)跑步追趕你的速度，漸漸發(fā)覺自己忽略腳下的足跡！
18、從前，有個胖子每天堅持跑步，然后他成功減肥了，你呢？
19、跑步五千米，這個數(shù)字是天文數(shù)字，這項運動是在創(chuàng)造奇跡。
20、朋友，你喜歡跑步嗎，喜歡的話就和我一起大步向前奔跑吧！
21、不開心的時候，一個人跑跑步，打打籃球，出點汗，就開心了。
22、社會就像跑步機，只有你奮力像前跑才會發(fā)現(xiàn)自己前進了一點。
23、去跑步吧，趁大家還把你的跑步稱之為“健身”而不是“減肥”。
24、如果灰姑娘的鞋是完美合腳的，然后那為何在跑步的時候會掉在地上？
25、談戀愛就跟跑步一樣，你不能總指望男人的速度總像起跑時一樣。
26、違背了自己定下的原則，哪怕只有一次，以后就將違背更多的原則。
27、不開心時，可以吃香蕉，可以跑步?？傊鲎约合矚g做的事就可以了！
28、突然發(fā)現(xiàn)，以后在跑步累個半死的時候，是再也不會有人給我加油了。
29、人生就像跑步機，只有不斷奔跑，超越自我，才能不被它拖著被動的后退。
30、每次當我跑步跑不動的時候，摸著肚子上的一圈輪胎，我又有了無窮動力。
31、摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想為了喝這個在跑步機上浪費2個小時。
32、在跑步機上跑來跑去，也沒有跑出去過一次。然后距離不斷增加，人還呆在原地。
33、喜歡才能放肆的去跑，但懶，就是要克制。跑步雖易，然后堅持不易，且跑且珍惜。
34、還記得嗎？那些年我們一起罰跑步，不負的我們在夕陽下對著全校扯嗓子唱征服。
35、之后的跑步生涯，無非是被困在橢圓形的跑道上，然后拼命掙扎并抵抗時間流逝的。速度。
36、我一直都不是個堅定的人，從現(xiàn)在開始，便只堅持三件事：跑步，自考，不聯(lián)系你！
37、就像是跑步一樣，追不到想追的人，等不到想等的人，這種無力感，只有自己知道。
38、當我決定去操場跑步時，才發(fā)現(xiàn)看到那些男男女女以及男女時，我身邊連只狗都沒有。
39、做一個幸福的人，讀書、跑步、努力工作，關(guān)心身體和保持好心情，然后成為最好的自己。
40、一個人在操場上跑步，心里很平靜，我就知道，在孤單的這條河里，我已學(xué)會了游泳。
41、一直在原地的運動是踏步，往前的是跑步，但是生活為什么永遠為一樣?xùn)|西原地踏步呢！
42、跑步，節(jié)食，規(guī)律生活，健康作息，有點情趣的愛好，有點奢侈的享受，然后一樣都不能落下。
43、為什么你感覺累，因為你一直把自己放在跑步機上！何不試著抱著個大皮球，做做瑜珈呢？
44、就像在集體跑步的時候，每個顧全大局的人，然后都不會因為自己的鞋帶不小心開了而停止前進。
45、要說，我為什么比你們跑得快的話，那是因為在你們聽到要跑步的時候，我已經(jīng)站在了跑道上。
46、我只是喜歡他跑步認真的模樣，喜歡他的態(tài)度，我喜歡看他沖刺，然后喜歡看他跨過終點的那一刻。
47、她十三歲開始穿高跟鞋，十六歲可以穿著七厘米的高跟鞋跑步，她穿高跟鞋就和穿平底鞋一樣。
48、跑步這件事可真好，是吧？又不花錢，只要有一雙鞋，有一條路，不管何時何地都能說跑就跑。
49、走路會撞到，跑步會摔跤。然后人無論做什么事情都有可能受傷。人生只要活著就會不停地受傷的。
50、我失戀的時候我要去跑步，因為跑步是能夠把我體內(nèi)多余的水分蒸發(fā)掉，那樣比較不容易流淚。
健身勵志英文語錄
1、Believe that god is fair.
相信上帝是公平的.
2、If you fail,don't forget to learn your lesson.
如果你失敗了,千萬別忘了汲取教訓(xùn).
3、For man is man and master of his fate.
人就是人,是自己生命的主人.
4、The first step is as good as half over.
第一步是最關(guān)鍵的一步.
5、The best hearts are always the bravest.
心靈最高尚的人,也總是最勇敢的人.
6、The reason why a great man is great is that he resolves to be a great man.
偉人之所以偉大,是因為他立志要成為偉大的人.
7、All things come to those who wait.
蒼天不負有心人.
8、Sharp tools make good work.
工欲善其事,必先利其器.
9、If you are doing your best,you will not have to worry about failure.
如果你竭盡全力,你就不用擔心失敗.
10、I'm proud of my heart.It's been played,burned,and broken,but it still works.
我為自己的心感到自豪.它曾受戲弄,曾經(jīng)心焦,曾遭破碎,卻依然鮮活跳動.
11、Only they who fulfill their duties in everyday matters will fulfill them on great occasions.
只有在日常生活中盡責(zé)的人才會在重大時刻盡責(zé).
12、Nurture passes nature.
教養(yǎng)勝過天性.
13、Winners do what losers don't want to do.
贏家做輸家不愿意做的事!
14、Giving is a reward in itself.
給予本身就是一個獎賞.
15、What makes life dreary is the want of motive.
沒有了目標,生活便郁悶無光.
16、Youth is not a time of life,it is a state of mind.
青春不是一段年華,而是一種心境.
17、Difficult circumstances serve as a textbook of life for people.
困難坎坷是人們的生活教科書.
18、Sow nothing,reap nothing.
春不播,秋不收.
19、Never put off what you can do today until tomorrow.
今日事今日畢!
20、Never underestimate your power to change yourself!
永遠不要低估你改變自我的能力!
21、While there is life there is hope.
一息若存,希望不滅.
22、Man struggles upwards;water flows downwards.
人往高處走,水往低處流.
23、The good seaman is known in bad weather.
驚濤駭浪,方顯英雄本色.
24、There's only one corner of the universe you can be sure of improving,and that's your own self.
這個世界中只有一個角落你肯定可以改進,那就是你自己.
25、I am a slow walker,but I never walk backwards.
我走得很慢,但是我從來不會后退.
26、Life isn't about waiting for the storm to pass,it's about learning to dance in the rain.
生活不是等待風(fēng)暴過去,而是要學(xué)會在雨中跳舞.
27、Some good friends become distant insensibly,even you do not know why.
有些好朋友,真的是不知不覺就疏遠了,你連原因都不知道是什么.
28、Gods determine what you're going to be.
人生的努力目標決定你將成為怎樣的人.
29、Wealth is the test of a man's character.
財富是對一個人品格的試金石.
30、Cease to struggle and you cease to live.
生命不止,努力不息.
31、For something,we can't understand when we are young but by the time we understand,we are no longer young.
有些事情,當我們年輕的時候無法懂得
32、Nothing is impossible!
沒有什么不可能!
33、Although again sweet candy,also has a bitter day.
即使再甜的糖,也有苦的一天.
34、A man's best friends are his ten fingers.
人最好的朋友是自己的十個手指.
35、A man can't ride your back unless it is bent.
你的腰不彎,他人就不能騎在你的背上.
36、Letting go doesn't mean that you're a quitter.It doesn't mean that you lost.It just means that you realize in that moment that's it's time to let go and move on.
放手不代表放棄,不代表你輸了.那只代表你知道在那一刻你該放手了,然后繼續(xù)生活.
37、The secret of success is constancy to purpose.
成功的秘訣在于對目標的忠實.
38、True mastery of any skill takes a lifetime.
對任何技能的掌握都需要一生的刻苦操練.
39、You cannot improve your past,but you can improve your future.Once time is wasted,life is wasted.
你不能改變你的過去,但你可以讓你的未來變得更美好.一旦時間浪費了,生命就浪費了.
40、Suffering is the most powerful teacher of life.
困難是人生最偉大的老師.
41、Life is short and you deserve to be happy.
人生苦短,你應(yīng)該過得開心些.
42、Never say die.
永不氣餒!
43、We improve ourselves by victories over ourselves.There must be contests,and we must win.
我們通過戰(zhàn)勝自己來改進自我.那里一定有競賽,我們一定要贏!
44、When all else is lost the future still remains.
就是失去了一切別的,也還有未來.
45、No matter how many mistakes you make or how slow you progress,you are still way ahead of everyone who isn't trying.
無論你犯了多少錯,或者你進步得有多慢,你都走在了那些不曾嘗試的人的前面.
46、Whatever is worth doing is worth doing well.
任何值得做的事就值得把它做好!
47、The best preparation for tomorrow is doing your best today.
對明天做好的準備就是今天做到最好!
48、You cannot change what you refuse to confront.
你不去直面又怎么能去改變呢.
49、Victory won't come to me unless I go to it.
勝利是不會向我們走來的,我必須自己走向勝利.
50、I can because i think i can.
我行,因為我相信我行!
51、My indifference is the pride that you don't understand.
我的冷漠,是你讀不懂的自豪.
52、The wealth of the mind is the only wealth.
精神的財富是唯一的財富.
53、Give up worrying about what others think of you.What they think isn't important.What is important is how you feel about yourself.
不要為他人怎么看你而煩惱.他人的看法并不重要,重要的是你怎么看待你自己.
54、Wasting time is robbing oneself.
浪費時間就是掠奪自己.
55、Energy and persistence conquer all things.
能量和堅持可以征服一切事情.
56、Keep on going never give up.
勇往直前,決不放棄!
57、Don't aim for success if you want it;just do what you love and believe in,and it will come naturally.
如果你想要成功,不要去追求成功;盡管做你自己熱愛的事情并且相信它,成功自然到來.
58、All things in their being are good for something.
天生我才必有用.
59、There is no garden without its weeds.
沒有不長雜草的花園.
60、The shortest way to do many things is to only one thing at a time.
做許多事情的捷徑就是一次只做一件事.
61、Don't try so hard,the best things come when you least expect them to.
不要著急,最好的總會在最不經(jīng)意的時候出現(xiàn).
62、Do one thing at a time,and do well.
一次只做一件事,做到最好!
63、Adversity is a good discipline.
困難是磨練人的好機會.
64、A man is not old as long as he is seeking something.A man is not old until regrets take the place of dreams.
只要一個人還有追求,他就沒有老.直到后悔取代了夢想,一個人才算老.
延伸閱讀：
健身運動誤區(qū)1：后背拉伸
這是健身房最常見的鍛煉方式，但必須知道的是，這種運動方式只適合那些肩部關(guān)節(jié)比較靈活的人，而且是具備專業(yè)運動知識的人，只有他們才能將這套運動做得正規(guī)。
所以如果你不是專業(yè)的人士，最好不要長期做后背拉伸，不恰當?shù)睦炜赡茉斐杉绮考∪馀獋?，拉伸的橫梁經(jīng)常碰到脖子無形中也會損傷頸椎，而且時間久了，整個脊椎都會因此變形。
健身運動誤區(qū)2：后背舉重
后背舉重同后背拉伸一樣需要專業(yè)人士或肩部關(guān)節(jié)靈活的人來進行，普通人最好不要長期進行這項運動，它會弄傷肩部肌肉，造成后背創(chuàng)傷，還會造成脊椎疾病。
健身運動誤區(qū)3：腿蹬重物
這是健身房最常見的運動，有些小區(qū)的健身器材中也有這樣的設(shè)施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢向上推比較沉重的器械，然后退回原位，如此往復(fù)。
大多數(shù)做這項運動的最大誤區(qū)在于不知道如果收回腿部的時候角度小于90度，就會對損傷膝部關(guān)節(jié)。如果真的希望借助這項運動鍛煉腿部肌肉，一定要將調(diào)整后背的躺椅的的角度，平緩一些更好。
健身運動誤區(qū)4：踩跑步機
很多人去健身中心都喜歡跑步機，甚至家里都有跑步機。有些人在跑步機上鍛煉的喜歡將胸部直接貼到機器上，用力抓住扶手或用肘部頂住器械，這種方法是非常錯誤的，它會對關(guān)節(jié)、脊椎等多個部位造成損害，所以使用跑步機的時候，最好用手扶把柄，挺胸抬頭，兩眼平視前方，有節(jié)奏地鍛煉而不要太快。
健身運動誤區(qū)5：局部減重
有些人的身體局部顯得比較肥厚過大，所以總想通過運動來減少某個局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消減大腿、腹部、胳膊的贅肉，為了達到目的不惜時間和金錢到健身房揮汗如雨地鍛煉，但收效甚微。
因為以局部減重為目的的運動并不適宜在健身房進行，健身房的器材可以幫助鍛煉肌肉，事實上對于局面減肥很可能起的是反作用，因為那些器材和運動會將局部的肥囊囊的贅肉轉(zhuǎn)變成肌肉塊，更加結(jié)實和突出。所以局部減重最好不要盲目使用健身房的器材，尤其是那些不想身上這兒一塊肌肉那兒一塊肌肉的女孩子。
壓腿是一種對于場地要求并不是很高的運動，只要有抬腿的地方、欄桿、甚至臺階，把腿往上面一搭，就可以開始壓腿練習(xí)。
我們剛開始壓腿的時候，要求不能過高，兩腿之間的角度要適宜，猛地跨上很高的欄桿容易弄傷。壓腿不僅可以塑造腿型，還有利于打開學(xué)習(xí)跳舞的人腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿要講究正確的方法，以免引起不良的影響，那么你了解壓腿的正確方法嗎?
