形容自身知識(shí)能力還不夠，需要進(jìn)一步修練內(nèi)功的成語有哪些
寡聞: 陋：淺陋；寡：少。
形容學(xué)識(shí)淺見聞不廣。
美中不 大體很好，但還有不足。
相形見絀 形：對(duì)絀：不夠，不足。
和同類的事物相比較，顯出不足。
材疏志大 謂志向雖大而才能不足。
有時(shí)用為謙詞。
德薄才鮮 自謙道德修養(yǎng)不足，才能薄弱得薄能鮮 德行淺薄，才能不足（表示自謙的話）。
才疏學(xué)淺 疏：淺薄。
才學(xué)不高，學(xué)識(shí)不深（多用作自謙的話）。
學(xué)淺才疏 才能不高，學(xué)識(shí)不深（多用作自謙的話）。
學(xué)疏才淺 才能不高，學(xué)識(shí)不深（多用作自謙的話）。
同“學(xué)淺才疏”。
一篇內(nèi)功修煉的方法
功法給你，自己，這些內(nèi)功氣功，我想可能得到同一本秘籍的個(gè)上百萬個(gè)，會(huì)去練的只有上萬個(gè)，堅(jiān)持一年以上的只有上千個(gè)，練成的不到一百個(gè)，我希望，既然你再次獲得這本功法，就好好練吧。
內(nèi)功掌法解說 ( 一 ) 無影掌法： 無影掌法是運(yùn)用陽剛之氣，行功于無形無影之中，時(shí)而猛、時(shí)而柔，是遠(yuǎn)距離迎戰(zhàn)的最佳掌法，擊中目標(biāo)，外無傷痕，內(nèi)里盡碎。
內(nèi)功達(dá)十二成后，十丈開外可擊石如粉。
( 二 ) 雷音掌法： 雷音掌法是陰陽之氣相結(jié)合，運(yùn)用時(shí)以硬碰硬，被擊目標(biāo)越硬，雷音之聲便越大，并帶有火光，目標(biāo)被擊，整體盡碎。
內(nèi)功達(dá)十二成后，十丈開外可氣發(fā)石碎。
( 三 ) 黑沙掌： 黑沙掌是運(yùn)用于純陰之氣，運(yùn)而不發(fā)，使手掌黑如炭墨并帶亮光，是一種陰毒之掌，擊中目標(biāo)后留有烏黑掌印，隨而腐爛擴(kuò)散內(nèi)臟而亡。
( 四 ) 紅沙掌： 紅沙掌是運(yùn)用于純陽之氣，運(yùn)而不發(fā)，使手掌鮮紅如血，是一種純陽毒掌，擊中目標(biāo)后留有血紅掌印，隨而燒爛內(nèi)臟而亡。
( 五 ) 鐵沙掌： 鐵沙掌運(yùn)用于陰陽之氣相結(jié)合，運(yùn)而不發(fā)，使手掌堅(jiān)硬如鐵，也是一種以硬碰硬之掌，中掌者立即筋骨斷折。
( 六 ) 無影梅花針 ( 暗器 ) ： 此針是運(yùn)用陰氣而發(fā)，速度之快使眼睛難以看見，針擊中目標(biāo)后形成一朵梅花，故稱無影梅花針。
內(nèi)功達(dá)十二成后，十丈開外針可入骨。
一、練氣之法 1 、在中午 12 點(diǎn)面向太陽和晚上 12 點(diǎn)面向月亮。
全身放松，盤腿靜坐，意守丹田，左腿在內(nèi)，右腿在外，兩手五指并攏，左手掌心向右豎立胸前，右手掌心朝上平放小腹前， ( 兩手臂要放平，接近身體 ) ，行逆腹式呼吸，呼吸時(shí)要用口吸鼻呼。
而且呼與吸隔閉 1 — 2 分鐘 ( 注：吸氣時(shí)肚子要收縮，出氣時(shí)肚子要鼓圓，每次靜坐練兩小時(shí) ) ，這叫做閉氣。
2 、當(dāng)你練閉氣的時(shí)間一長，就是一口吸氣或者一口出氣能閉 3 — 5 分鐘，你也就有了基本的丹田真氣，你就會(huì)感覺到丹田 ( 小腹 ) 之內(nèi)有一個(gè)圓球在動(dòng)。
閉氣時(shí)間越長圓球越大，動(dòng)的感覺隨之增強(qiáng)，這種圓球叫做氣球，也叫做丹田真氣。
3 、練閉氣的時(shí)候要腦靜，不要急于求成，要慢慢從短時(shí)間往長時(shí)間發(fā)展，閉氣時(shí)間越長，內(nèi)功就越深厚 ( 注：沒有日月之時(shí)不可練氣 ) 。
功式：左手掌心朝右臂，大拇指微曲。
右手齊肚臍平放，掌心朝上。
二、行氣之法 1 、當(dāng)每一口氣能閉 3 — 5 分鐘時(shí)，要用閉氣式盤腿靜坐，深吸一口外氣下壓，丹田真氣上升到身體各個(gè)部位的經(jīng)脈而相互流動(dòng)。
如果第一口外氣只能使丹田真氣上升，而不能順經(jīng)脈流動(dòng)，這時(shí)再吸第二口外氣下壓丹田真氣 ( 注：呼第一口氣時(shí)肚子要鼓圓，用鼻呼氣，這樣吸進(jìn)去的第一口氣就不會(huì)跑出門外，吸進(jìn)去的第二口外氣可對(duì)丹田真氣壓力更重，使丹田真氣急速上升流動(dòng)到全身各處的經(jīng)脈 ) ，這叫做行氣。
2 、當(dāng)閉氣能達(dá)到 5 分鐘時(shí)，用閉氣時(shí)的斷陰隔陽式盤腿靜坐，深吸一口外氣下壓丹田真氣，同時(shí)左胳膊用勁 ( 注：除左胳膊用勁外，其余部位全部放松 ) ，丹田真氣就會(huì)自然沿著兩胸中間的任脈上升到胸部的膻中穴，然后再沿乳上三肋的中府穴，經(jīng)過上肢內(nèi)側(cè)的云門、天府、夾白、尺澤、孔最、列缺、經(jīng)渠、太源、魚際穴走到少商穴，緊接全身用勁，丹田真氣就會(huì)自然沿十二經(jīng)脈而走。
從中府穴至少商穴是手太陰肺經(jīng)。
( 注：如第一口外氣不能使丹田真氣順十二經(jīng)脈流動(dòng)，緊接吸第二口、第三口……直到十二經(jīng)脈相通為止。
行氣時(shí)要在靜室，不能有任何外物和聲音的干擾 ) 三、運(yùn)氣之法 用任意式吸外氣下壓，丹田真氣流動(dòng)到所需部位。
如往哪個(gè)部位運(yùn)氣，哪個(gè)部位用勁即可。
如要使用各種掌法，可按照各種掌法的說明和手式吸外氣下壓丹田真氣，丹田真氣就會(huì)自然從所需的各個(gè)經(jīng)脈走向所需的各個(gè)部位，這就是運(yùn)氣。
四、發(fā)氣之法 發(fā)氣前要先把丹田真氣運(yùn)至勞宮，然后把拳頭對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)猛的展開， ( 注：起臂時(shí)拳心朝下，在展拳的同時(shí)掌心要對(duì)準(zhǔn)目標(biāo) ) ，氣柱就會(huì)從勞宮急射而出。
這就是發(fā)氣。
五、分成功力之解說 1 、閉氣后，丹田內(nèi)的圓球就是丹田真氣，如吸一口外氣下壓丹田真氣，使丹田真氣能打通一條經(jīng)脈為一成功力，如一口氣能打通兩條經(jīng)脈為二成功力，如果兩口外氣下壓丹田真氣而只能打通一條經(jīng)脈，也是一成功力。
2 、在運(yùn)氣時(shí)，一口外氣下壓丹田真氣上升到局部就是一成功力，如再吸一口外氣下壓丹田真氣上升就是二成功力，如此推論下去，分成功力在練功中就會(huì)不算而知。
3 、在發(fā)氣時(shí)，能發(fā)多遠(yuǎn)的距離，發(fā)出的氣柱威力有多大，再算算你共吸了幾口外氣下壓丹田真氣，你就會(huì)知道你用了幾成功力。
例如：你用兩口外氣下壓丹田真氣上升了兩次，如再吸第三口外氣下壓丹田真氣上升，結(jié)果雖吸了第三口外氣卻沒有丹田真氣上升，那么你總的就只練成了二成功力。
六、無影掌法運(yùn)用解說 用自由式深吸外氣下壓丹田真氣，同時(shí)，手握拳用勁，中指和無名指掐勞宮，中指實(shí)掐，無名指虛掐，這樣丹田真氣就會(huì)自然從丹田上升到胸前的膻中穴而順走陽經(jīng)至勞宮，緊接把拳心對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)猛地展開，氣柱就會(huì)從勞宮急射而出。
如距離較遠(yuǎn)，發(fā)氣前先預(yù)計(jì)適當(dāng)用幾成功力，就把幾成功力運(yùn)至手臂和勞宮，然后再發(fā)氣 ( 注：左手發(fā)氣左手握拳用勁，指掐勞宮。
右手發(fā)氣右手握拳用勁，指掐勞宮。
如雙手同時(shí)發(fā)氣可同時(shí)握拳用勁，指掐勞宮 ) 。
感覺：小腹和兩胸中間至臂內(nèi)有熱浪涌向勞宮。
七、雷音掌法運(yùn)用解說 用自由式深吸外氣下壓丹田真氣，使丹田真氣分成兩股，一股走陰，一股走陽，當(dāng)氣走到勞宮時(shí)就會(huì)自然陰陽結(jié)合。
使發(fā)出的氣柱擊中目標(biāo)后有雷音之聲。
( 注：在吸外氣下壓丹田氣的同時(shí)，左手臂要平胸抬起，食指和中指展開，兩指要分開，這樣丹田真氣就會(huì)自然分走陰陽之經(jīng) ) 。
運(yùn)氣時(shí)要把右拳握緊，無名指和中指緊掐勞宮，發(fā)氣時(shí)再猛地展開 ( 注：發(fā)氣前要把預(yù)計(jì)好的幾成功力運(yùn)至手臂和勞宮，然后再發(fā)氣 ) 。
感覺：臂內(nèi)里面有寒浪涌往勞宮，臂內(nèi)外面有熱浪涌往勞宮。
八、黑沙掌運(yùn)氣解說 用三成功力把丹田真氣走陰經(jīng)運(yùn)往手掌，使氣布遍手掌全部的陰經(jīng)經(jīng)絡(luò)和孫絡(luò)，使手掌成為烏黑色 ( 注：運(yùn)氣時(shí)大拇指和食指要同時(shí)彎曲用勁，丹田真氣就會(huì)自然從陰經(jīng)走至手掌陰經(jīng)經(jīng)絡(luò)和孫絡(luò)，等手掌全部黑后再把兩指展開 ) 。
九、紅沙掌運(yùn)氣解說 用三成功力把丹田真氣走陽經(jīng)運(yùn)往手掌，使氣布遍手掌全部的陽經(jīng)經(jīng)絡(luò)和孫絡(luò)。
使手掌鮮紅如血 ( 注：運(yùn)氣時(shí)食指要彎曲用勁，丹田真氣就會(huì)自然從陽經(jīng)走至手掌的陽經(jīng)經(jīng)絡(luò)和孫絡(luò)，等手掌全部紅后再把食指展開 ) 。
十、鐵沙掌運(yùn)氣解說 用二成功力把丹田真氣分走陰陽之經(jīng)運(yùn)往手掌，使氣布遍手掌的全部經(jīng)絡(luò)和孫絡(luò)，使手掌堅(jiān)硬如鐵 ( 注：運(yùn)氣時(shí)大拇指要彎曲用勁，丹田真氣就會(huì)自然分走陰陽之經(jīng)至手掌的全部經(jīng)絡(luò)和孫絡(luò)，運(yùn)用時(shí)大拇指要一直彎曲 ) 。
黑、紅、鐵三種掌法如雙掌要同時(shí)使用，在吸外氣下壓丹田真氣時(shí)，雙掌可同時(shí)用同一種手式，使勁，氣就會(huì)自然分為兩股走向左右臂至掌。
十一、無影梅花針運(yùn)用解說 用自由式把 41 根鋼針半握拳握在右掌心，針尖朝小指方向，手指不要掐勞宮。
然后深吸外氣下壓丹田真氣，同時(shí)右胳膊使勁，使丹田真氣自然沿陰經(jīng)走向掌心的前勞宮、后勞宮、左勞宮、右勞宮和中勞宮。
緊接把拳心對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)猛地展開，氣柱就會(huì)從掌心的五個(gè)勞宮急射而出，使氣把鋼針逼離手心而推動(dòng)剛針前進(jìn)，使鋼針擊中目標(biāo)后形如一朵梅花。
( 注：發(fā)氣前要把預(yù)計(jì)好的幾成功力運(yùn)往手臂至勞宮，然后再發(fā)氣。
如單手發(fā)針可單臂使勁，雙手發(fā)針可雙臂使勁 ) 。
感覺：臂內(nèi)至手掌有寒感。
說明：半握拳，把針握在掌心，針尖朝向小指，手指不可掐勞宮。
十二、氣通十二經(jīng)脈解說 人的全身有十二對(duì)大而 相同的經(jīng)脈，直接和臟腑相通，又叫十二經(jīng)脈。
用斷陰隔陽式盤腿靜坐，吸外氣下壓丹田真氣上升膻穴，緊接左胳膊用勁，使真氣從華蓋穴走向中府穴至少商穴而順通十二條經(jīng)脈， ( 注：氣通十二經(jīng)脈時(shí)要在靜室，不能有任何外物和聲音的干擾 ) 。
十三、氣通奇經(jīng)八脈解說 所謂奇經(jīng)八脈是八條不和臟腑直接相通的經(jīng)，稱奇經(jīng)。
八脈是指十二經(jīng)脈之外的八條經(jīng)脈，它們各是沖脈、陰維脈、陰蹺脈、帶脈、陽維脈、陽蹺脈、任脈、督脈。
這八條經(jīng)脈、絡(luò)脈和孫絡(luò)都不和內(nèi)臟直接相通。
絡(luò)脈、經(jīng)脈的橫支，孫絡(luò)、絡(luò)脈的小支，分布于全身。
用斷陰隔陽式盤腿靜坐，吸外氣下壓丹田真氣上升沿十二經(jīng)脈而走，這時(shí)要不斷吸外氣下壓丹田真氣上升，使丹田真氣順十二經(jīng)脈越傳越快，直到全身象火燒一樣，頭頂并帶有采氣出現(xiàn)，那就是除任督二脈未通，其余六脈、絡(luò)脈和孫絡(luò)都已打通 ( 注：練時(shí)要在靜室，不能有任何外物和聲音的干擾 ) 。
十四、行氣異常解說 當(dāng)氣通十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈時(shí)，如有頭疼、頭暈、全身和某個(gè)部位有脹疼和針刺般的疼痛感覺，要立即收功，停止行氣，過一會(huì)后再慢慢地行氣。
如果氣行到某一個(gè)部位時(shí)有這些感覺，那就是腦不靜，有外物和聲音的干擾，坐勢(shì)、手式不正所致。
如果有這些不正常的感覺而你還在不停地行氣，結(jié)果不是某部或全身殘廢就是走火入魔，后果不堪設(shè)想 ( 注：如遇到以上情況，不可驚慌，等收功停止行氣后異狀會(huì)自然消失 ) 。
十五、內(nèi)氣點(diǎn)穴之法 深吸外氣下壓丹田真氣，同時(shí)右手或左手半握拳，大拇指壓在食指和中指的指甲上，手臂用勁，丹田真氣就會(huì)自然走向食中兩指，然后對(duì)準(zhǔn)穴位一彈 ( 伸直食中兩指 ) ，氣就會(huì)從兩指尖端急射而出而撞擊穴位，使穴位受擊而經(jīng)絡(luò)不通，促使人體失去局部或整體的活動(dòng)機(jī)能。
十六、內(nèi)氣解穴之法 點(diǎn)穴后，可用以穴解穴的手法，就是在被點(diǎn)中穴位的同一條經(jīng)脈上另找一個(gè)穴位，以同樣的手法把真氣緩緩射向穴位，使真氣通過這個(gè)穴位而走向被點(diǎn)的穴位而把經(jīng)絡(luò)打通，這樣被點(diǎn)的穴就解了。
如果點(diǎn)穴時(shí)用的功力較輕，二十四小時(shí)內(nèi)也可自解。
點(diǎn)穴時(shí)用一成功力以上不能自解。
十七、點(diǎn)、解穴之效解說 例如：點(diǎn)中頭頂中間的百會(huì)穴、兩眉中間的印堂穴和頭兩邊的太陽穴，對(duì)方只有死而無活，輕者神經(jīng)錯(cuò)亂和昏迷不醒。
如點(diǎn)中腰間的笑腰穴 ( 乳下外二寸 ) ，會(huì)使人大笑不止，如三日不解會(huì)致死。
如點(diǎn)啞門穴 ( 頭后正中入發(fā)際五分處 ) 和天突穴 ( 胸骨切跡上緣內(nèi)方凹陷處，喉頭下宛中 ) ，人就會(huì)成為啞巴。
( 注：天突穴只宜用五分功力 ) 點(diǎn)穴主要是封閉各條經(jīng)絡(luò)。
解穴主要是把被封閉的經(jīng)絡(luò)再用氣沖開，人就會(huì)恢復(fù)完好如初。
十八、 付 ( 功 ) 氣之法解說 雙方對(duì)面盤腿而坐，左腿在里，右腿在外，雙掌五指并攏平胸向前推出，雙方的手心要對(duì)準(zhǔn)對(duì)方手心的勞宮穴，然后輕吸外氣下壓丹田真氣上升到雙掌的勞宮穴，慢慢向?qū)Ψ降膭趯m付氣 ( 發(fā)氣 ) ，這時(shí)除雙方的手臂用勁外其余部位全部放松，這樣氣就會(huì)從勞宮走向?qū)Ψ降膭趯m至丹田。
( 注：如甲方給乙方付氣，雙方的掌心對(duì)準(zhǔn)后，甲方的雙手中指要緊壓乙方的雙手中指。
付氣時(shí)不可說話，要在靜室，不能有任何外物和聲音的干擾 ) 。
感覺：乙方的雙臂內(nèi)至兩胸中間的任脈有熱氣流向丹田，丹田內(nèi)有熱和燒感。
十九、付氣異常解說 如甲給乙付氣，乙的雙臂有疼、脹和麻木感，要立即收功停止付氣，然后檢查雙方的坐勢(shì)和手式是否正確，有沒有外物和聲音的干擾。
( 注：付氣前要向乙說明感覺情況，如有疼、脹、麻感，乙要立即把雙掌變握拳頭緊頂甲方的勞宮。
這時(shí)甲就會(huì)感覺到發(fā)出的氣碰到了障礙物，有了這種感覺甲要立即收功。
付氣時(shí)甲要輕吸外氣下壓丹田真氣，運(yùn)氣和發(fā)氣要慢而不能快，氣要柔而不能猛 ) 。
二十、氣探氣治解說 探病時(shí)把小拇指和無名指握住，大拇指、食指和中指分開伸直，同時(shí)手臂用勁。
深吸外氣下壓丹田真氣，真氣就會(huì)自然走向三指。
這時(shí)讓病人把手掌放平，病人的手心要朝上。
把食中二指放在病人的手腕上 1 — 2 寸處，小拇指放在腕背下 1 — 2 寸處，三指要按緊病人的手臂，同時(shí)慢慢往回收氣 ( 手臂慢慢把勁放松即可 ) 。
這樣病人的哪條經(jīng)絡(luò)有病氣，自己的哪條經(jīng)絡(luò)就會(huì)和病人有同樣的感覺，治病時(shí)用勞宮或手指緊按有病部位，向有病部位發(fā)氣即可。
如病重和疑難之癥，可用付氣法。
氣通病人的十二經(jīng)脈、絡(luò)脈和孫絡(luò) ( 注：付氣時(shí)只要雙掌勞宮對(duì)準(zhǔn)和緊按病人雙肩后的天宗穴，向天宗穴發(fā)氣即可 ) 。
如病因是因寒而得，付的氣必須是陽。
如果是因熱而得，付的氣必須是陰。
疑難之癥一般付用陽氣。
二十一、內(nèi)功最高限制之解說 內(nèi)功的最高頂峰是打通任督二脈，在打通任督二脈之時(shí)，必須具備有十二成的功力，否則打不通任督二脈。
十二成的功力就已是最高的功力，可是，如果發(fā)出一成功力，自己就會(huì)消失一成功力。
打通任督二脈后，無論發(fā)出幾成功力，自己的丹田真氣都不會(huì)有絲毫損傷。
因?yàn)槿味蕉}通后，在自己沒有感覺的情況下，丹田真氣在正常的呼吸中時(shí)刻都在十二經(jīng)脈、絡(luò)脈、孫絡(luò)和奇經(jīng)八脈內(nèi)不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，因此發(fā)氣后丹田真氣就不會(huì)有絲毫損傷。
不損傷丹田真氣就不會(huì)減少功力。
二十二、氣通任督二脈解說 盤腿靜坐，左腿在里，右腿在外，雙掌五指并攏重疊，手心朝下平放小腹前，右掌在上，左掌在下，雙掌要按近小腹，用勁，然后再深吸外氣下壓丹田真氣，丹田真氣就會(huì)自然下行，經(jīng)生殖器和肛門之間的會(huì)陰穴，尾骨下的長強(qiáng)穴，由脊柱正中的督脈直上通過頸項(xiàng)至頭頂正中的百會(huì)穴，下達(dá)鼻柱，到唇內(nèi)齒交穴，然后再順走兩胸之間的任脈回到丹田。
當(dāng)氣行到口中時(shí)有象脈一樣咚咚的撞擊感覺，這時(shí)要不斷深吸外氣下壓丹田真氣，直到咚咚的撞擊感覺消失，使運(yùn)轉(zhuǎn)的氣從任脈回到丹田，并覺得全身輕浮如坐水中和空中為止。
有了這種感覺就是任督二脈已通。
( 注：氣通任督二脈時(shí)要在靜室，不能有任何外物和聲音的干擾 ) 。
二十三、收功解說 當(dāng)發(fā)氣時(shí)或后，要猛地把手臂放松，同時(shí)用口長呼一口氣，這樣丹田真氣就會(huì)中斷不再上升，也就不會(huì)有氣再發(fā)出。
二十四、后語 內(nèi)功易學(xué)難練，奧妙無窮，練者須童兒身的男女方可練成，而且要有天資麗質(zhì)、慧根和恒心。
無影掌法( 兩招八式 )昏天暗地難分清，手持快刀斬亂麻。
雷音掌法( 兩招八式 )雷電交加擊群狼，逢山開路單手揚(yáng)。
無影梅花針( 六招六式 )四一梅花包心針，一橫左右兩心針。
一豎從喉至陰針，一點(diǎn)最重致命針。
兩點(diǎn)分奪失明針，巧手仙女散花針。
有關(guān)內(nèi)功修煉問題
內(nèi)功其實(shí)不是什么常人不具備的東西，簡(jiǎn)單的說，就是氣。
教你個(gè)簡(jiǎn)單的方法：盤腿坐在空氣流暢處，深呼吸，找感覺，直到感到有股熱氣自丹田而發(fā)，貫穿胸腔。
剛開始的練習(xí)可能會(huì)覺得沒用，但是“羅馬不是一天建成的,苦練才是硬道理。
同時(shí)，你也可以練一些武術(shù)套路來強(qiáng)健身體。
祝你早日康復(fù)
怎么修煉內(nèi)功
我這里有資料希望對(duì)你有 內(nèi)功：鍛煉身體器官的功夫。
內(nèi)功是通過氣的而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進(jìn)，從而達(dá)到鍛煉身體內(nèi)部器官的目的。
武術(shù)中可以提高耐力、戰(zhàn)斗力和極強(qiáng)的自我保護(hù)作用等。
說起內(nèi)功，大家可能會(huì)想到《射雕英雄傳》、《天龍八部》里那些玄妙的東西。
又有不少人說內(nèi)功根本是胡說八道。
那么到底有沒有內(nèi)功這種東西呢
答案當(dāng)然是肯定的了，這篇小文就叫內(nèi)功簡(jiǎn)介嘛，沒有內(nèi)功還簡(jiǎn)介個(gè)X啊~~那么我來說一說吧。
先來澄清一個(gè)事實(shí)，輕功和硬氣功不算內(nèi)功。
這兩種功夫雖然用氣，但用得不系統(tǒng)。
較之內(nèi)在的力道來說，更傾向于外在的力道。
硬功重在皮肉，輕功重在腰腿。
它們的氣是在長期的鍛煉中自然形成的，而不是專門練出來的。
我來逐一說明： 一，輕功。
輕功的練法很多，大多是漸進(jìn)著練的。
比如說，用一個(gè)大竹笸籮（直徑約2米），內(nèi)裝滿沙子。
在笸籮邊上走，熟練了就跑。
要求是不能把笸籮踩翻。
當(dāng)然，在一開始，這個(gè)要求是很容易達(dá)到的。
然后用一個(gè)碗從笸籮里把沙子掏出去一碗，再跑。
熟練了以后再掏一碗沙子……如此練習(xí)，當(dāng)笸籮里的沙子全部掏空的時(shí)候，你就達(dá)到身輕如燕了。
在這個(gè)過程中，你也會(huì)很自然地形成一股氣。
正所謂“提氣輕身”。
不過大家不要嘗試，因?yàn)槟阍趺淳氁膊惶赡苓_(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檫@里面還有用氣的訣竅是不能說出來的。
如果有誰知道這些用氣的訣竅的話，運(yùn)用這些訣竅，并勤加苦練的話，最多1年，可以達(dá)到身輕如燕的境地。
二，硬功。
硬功大多是用木棒等物敲打身體的各個(gè)部位，用這種刺激來減輕身體被打到時(shí)的痛苦，也就是所謂的抗擊打練習(xí)。
外在的皮肉練到一定地步，再加上硬功用氣的訣竅。
身體也會(huì)產(chǎn)生一股自然而然的內(nèi)力。
也許這些東西你們已經(jīng)覺得很神奇了，但是，這不能算是內(nèi)功。
因?yàn)樗麄兊臍舛际亲匀欢坏?，并不是本身的控制用出來的?/p>
那么，內(nèi)功難道還要神奇嗎
從外觀上來看，是的。
從科學(xué)上來看，不是的。
正如亂影說的，任何人都不能打破自然科學(xué)規(guī)律的束縛。
也許有些東西自然科學(xué)也解釋不了，不過，再怎么樣也不能把大米白面變成核武器。
內(nèi)功也有他的極限。
一個(gè)人通過修煉，可以達(dá)到種種近乎“不可思議”的地步，但是，人的肉體永遠(yuǎn)都打不過飛機(jī)大炮。
說內(nèi)功之前，先說一些自然科學(xué)不能解釋的東西： 第一，人體的穴位和經(jīng)絡(luò)。
西方人大多不相信這些，中國人基本相信這個(gè)。
從解剖學(xué)上解釋不出來，不過穴位和經(jīng)絡(luò)的存在是確切無疑的。
印度的瑜珈中也有類似穴位的理論。
瑜珈認(rèn)為人的脊柱上有14個(gè)生命能源點(diǎn)，瑜珈的修煉正是刺激這14個(gè)能源點(diǎn)，從而達(dá)到強(qiáng)身的功效。
中國的穴位理論更加詳細(xì)，穴位不僅存在于脊柱，更存在于身體的其他部位。
而經(jīng)絡(luò)起到一種類似于綱領(lǐng)的作用。
奇經(jīng)八脈把人身的穴位貫穿起來。
第二，氣。
氣這種東西，連很多中國人也不相信，主要是因?yàn)闆]見過。
當(dāng)然，氣是看不見的東西，我也沒見過，不過親身體驗(yàn)過。
它的存在也是確切無疑的。
連中醫(yī)里也有很多關(guān)于氣血的理論。
下面說說內(nèi)功的理論。
各家的內(nèi)功理論不盡相同，也就是說各家的內(nèi)功心法不同。
中國武術(shù)門派眾多。
內(nèi)家有太極、八極、形意、八卦等等。
不論哪一門，都有一種所謂的“氣拳”，每一個(gè)招勢(shì)都要靜止很長時(shí)間，這就是內(nèi)功的修煉。
用行話來說叫“樁功”。
初級(jí)的樁功只是為了體驗(yàn)氣，比如某一個(gè)姿勢(shì)，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。
有這種感覺說明練對(duì)了，沒有就說明練得不對(duì)。
當(dāng)你對(duì)于內(nèi)力的行走很熟悉了，就練習(xí)更加高深的樁功，這時(shí)，就涉及到各家各派的心法了。
如何引導(dǎo)、控制你的內(nèi)力，并使之在身體里如何運(yùn)行。
內(nèi)功的最高境界叫做“身知”，就是“身體本身知道氣的運(yùn)行”的意思。
再說得“武俠”一點(diǎn)，叫做“打通任督二脈”。
這個(gè)說法并不是沒有道理的。
學(xué)中醫(yī)的人都學(xué)過穴位，同時(shí)有一首口訣，講的是人體氣血運(yùn)行的順序和時(shí)間。
子時(shí)運(yùn)行到哪一個(gè)臟腑，午時(shí)運(yùn)行到哪一個(gè)臟腑……一天12個(gè)時(shí)辰正好周身運(yùn)行一遍。
這就是一個(gè)周天（先天大周天）。
這個(gè)周天是人生來就不停運(yùn)行的。
練內(nèi)功的人，控制他的內(nèi)力在身體內(nèi)快速運(yùn)行，把本來應(yīng)該一天完成的運(yùn)行用一個(gè)小時(shí)完成，他還可能和正常人一樣嗎
而這個(gè)周天（后天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。
小周天是指控制氣血只繞行于任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會(huì)陰穴。
身體前面中央線為任脈，身體后面中央線為督脈），速度快但是長功慢。
大周天是指控制氣血繞行身體所有經(jīng)絡(luò)，長功快但是速度慢。
這種程度的內(nèi)功修煉則是只有“身知”的人才能作到的。
達(dá)到“身知”的人真的給人一種深不可測(cè)的感覺。
有一位太極名家（已故），身高1米6多，生前（當(dāng)時(shí)已八十多歲高齡）坐于一把藤椅上，一個(gè)身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。
老人家只是大喝一聲，就用內(nèi)力把壯漢彈出2米多遠(yuǎn)，這就是“身知”的威力。
另外，還有一種不為打人的內(nèi)功。
武當(dāng)派的老道有一種功夫叫“寒暑鐵布衣”，是張三豐創(chuàng)立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時(shí)只穿單衣蔽體而能云游四海。
這種內(nèi)功不僅涉及到上面所說的理論，還要提到道家獨(dú)特的宇宙觀和養(yǎng)生理論。
在此不贅述。
不過還是那句話，內(nèi)功也是有極限的。
像我現(xiàn)在在長春，經(jīng)常下雪，天氣較冷，但是我仍然只穿一件襯衣一件外套，不穿毛衣和羽絨服。
寒暑鐵布衣比我還要狠，但是也絕不可能只穿一個(gè)小褲衩到南極科考去。
以上是關(guān)于內(nèi)功講解來源于書籍及民間的傳說，尚無考證及科學(xué)依據(jù) 內(nèi)功來源于中華武術(shù)，尚有許多的深?yuàn)W之處值得我們?nèi)ミM(jìn)一步研究與考證
開始修煉內(nèi)功時(shí)，要練多久
有何感覺
這個(gè)個(gè)人悟性了，這就是為什么好的內(nèi)老師都挑悟性好的徒弟。
練內(nèi)功開找到“氣”要將氣慢慢運(yùn)到氣海穴，也就是丹田。
熟練后才能練用丹田發(fā)力，也就是內(nèi)功修煉的。
練成之后會(huì)感覺小腹比較充實(shí)，一天不練都感覺不舒服，而且比較容易出現(xiàn)放屁的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是好現(xiàn)象，說明上下打通了，而且絕不容易感冒生病。
我想要一種正確的內(nèi)功修煉方法，有誰能告送我?
領(lǐng)導(dǎo)不是科學(xué)，但近乎于科學(xué)；不是藝術(shù)，但也近乎于藝術(shù)。
身為領(lǐng)導(dǎo)者不僅要跟隨市場(chǎng)的成長而成長，更要跟隨成功而成長，同時(shí)也別忘了要靈活變通，切勿食古不化。
那些專注于個(gè)人魅力、知名度、私立的人，將使自己走上誤導(dǎo)的不歸路。
因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的關(guān)鍵不在于個(gè)人的魅力，而是使命；不在于個(gè)人的知名度，而是績效。
因此杜老師說，作為領(lǐng)導(dǎo)者要注意“內(nèi)功”和“外功”的修煉。
杜老師為什么這么說
杜老師就是德魯克的化身，會(huì)告訴我們什么道理，下面的漫畫圖片摘自德魯克管理思想漫畫叢書《杜老師的領(lǐng)導(dǎo)（下）》中有關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)你一起隨杜老師來輕松學(xué)習(xí)如何當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)吧。
說明：東方出版社和上海極視文化傳播有限公司共同打造的德魯克管理思想漫畫叢書杜老師系列叢書，本套書濃縮了德魯克一生中的41本著作思想。
本套書共計(jì)劃出版24冊(cè)，目前已經(jīng)出版14冊(cè)，這14冊(cè)依次為《杜老師的一天》、《杜老師的無知》、《杜老師的創(chuàng)新》、《杜老師的領(lǐng)導(dǎo)（上）》、《杜老師的領(lǐng)導(dǎo)（下）》、《杜老師的策略》、《杜老師的決策》、《杜老師的行銷》、《杜老師的推銷》、《杜老師的溝通》、《杜老師的貢獻(xiàn)》、《杜老師的時(shí)間》、《杜老師的財(cái)管》、《杜老師的激勵(lì)》。
其余冊(cè)將于近2年內(nèi)陸續(xù)出版完整，以成體系的用漫畫形式呈現(xiàn)德魯克管理思想。
