鍛煉身體的名言
1命在于運(yùn)動(dòng)。
——伏爾泰2動(dòng)是一切生命的源泉。
——芬奇3、只有運(yùn)動(dòng)以除去各種各樣的疑慮。
——歌德4、生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)。
——列夫·托爾斯泰5、生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了。
——歌德6、努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國(guó)民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。
——朱德7、一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng);一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。
——皮埃爾·顧拜旦8、運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。
——法國(guó)醫(yī)學(xué)家蒂素9、身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。
——德國(guó)詩(shī)人盧梭10、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動(dòng)，安謐寧?kù)o就是死亡。
——帕斯卡11、我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣。
——愛因斯坦12、世上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。
——馬雅可夫斯基13、靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。
——泰戈?duì)?4、身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。
——蘇格拉底15、運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過(guò)多與過(guò)少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。
——亞里士多德16、鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。
——朱德17、走路是極好的運(yùn)動(dòng)，人應(yīng)該養(yǎng)成走長(zhǎng)路的習(xí)慣。
18、生命在于運(yùn)動(dòng)，也在于靜養(yǎng)。
養(yǎng)生宜動(dòng)，養(yǎng)心宜靜，動(dòng)靜適當(dāng)，形神共養(yǎng)，培元固本，才能使身心健康。
19、運(yùn)動(dòng)的好處除了強(qiáng)身之外，更是使一個(gè)人精神保持清新的最佳途徑。
20、運(yùn)動(dòng)的要義不在趣味而在繼續(xù)持久，養(yǎng)成習(xí)慣。
21、人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。
22、健康是幸福的主要因素，鍛煉是健康的重要保證。
23、不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見效。
——諺語(yǔ)24、運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。
——諺語(yǔ)25、早起活活腰，一天精神好。
——諺語(yǔ)26、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消,無(wú)所壅滯。
——《養(yǎng)生要錄》27、飯后百步走，活到九十九。
——諺語(yǔ)28、人怕不動(dòng)，腦怕不用。
——諺語(yǔ)29、夏游泳，冬長(zhǎng)跑，一年四季廣播操。
——諺語(yǔ)30、跳繩踢毽，病少一半。
——諺語(yǔ)31、墻靠基礎(chǔ)堅(jiān)，身強(qiáng)靠鍛煉。
——諺語(yǔ)32、水停百日生毒，人歇百日生?！V語(yǔ)33、老人血?dú)舛鄿輨t肢體屈伸，氣血流暢，可終身無(wú)手足之疾。
&127;——《古今圖書集成》34、運(yùn)動(dòng)勁出來(lái)，歇著病出來(lái)。
——諺語(yǔ)35、冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。
——諺語(yǔ)36、練出一身汗，小病不用看。
——諺語(yǔ)37、天天練長(zhǎng)跑，年老變年少。
——諺語(yǔ)38、衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹。
——諺語(yǔ)39、仙丹妙藥?kù)`芝草，不如天天練長(zhǎng)跑。
——諺語(yǔ)40、運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何苦去把仙方找。
人怕不動(dòng)，腦怕不用。
41、練練力出，縮縮病出。
早起做早操，一天精神好。
42、飯后百步走，活到九十九；飯后三百步，不用進(jìn)藥鋪。
43、不靠醫(yī)，不靠藥，天天勞動(dòng)最見效。
44、動(dòng)則不衰，用則不退。
生命在于運(yùn)動(dòng)。
45、跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)皮肉松。
46、若要身體健，天天來(lái)鍛煉。
47、一日舞幾舞，活到九十五。
48、靜而少動(dòng)，體弱多病；有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。
49、水停百日生毒，人歇百日生病。
50、久視傷神，久立傷胃，久坐傷血，久臥傷氣。
養(yǎng)生的重要性論文2000字
科學(xué)養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽 養(yǎng)生一詞，最早見于周易著作。
從詞面解釋：養(yǎng)生者，調(diào)養(yǎng)生息也。
科學(xué)養(yǎng)生，就是用最科學(xué)的養(yǎng)生理論、方法實(shí)現(xiàn)自己的健康長(zhǎng)壽。
因此，從養(yǎng)生學(xué)學(xué)科理論中尋找科學(xué)依據(jù)，從高齡老人群體中尋找養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是一種行之有效的科學(xué)養(yǎng)生準(zhǔn)則。
一、科學(xué)養(yǎng)生四大障礙 (一)“煩惱”因素。
老年人從崗位上退下來(lái)，工作到了家庭，與子女共居的，考慮如何適應(yīng)家庭工作，比如買菜、煮飯、送孫上學(xué)等，久而久之，家庭、上下輩之間，未免有些“摩擦”，產(chǎn)生了一種轉(zhuǎn)換“崗位”的“煩惱”。
(二)“失落”因素。
特別是當(dāng)過(guò)單位領(lǐng)導(dǎo)的老人，過(guò)去“有權(quán)不使”，如今“過(guò)期作廢”，“下崗”后有一種失落感。
加之對(duì)自己尊稱改變：過(guò)去任長(zhǎng)官，受人“尊敬”，今天，見面避開，人走茶涼。
感到“世態(tài)炎涼”。
(三)“拼搏”因素。
與“失落”相反，這些老人認(rèn)為過(guò)去“英雄無(wú)用武之地”，如今可以“大顯身手”了。
少數(shù)人說(shuō)自己過(guò)去只有“奉獻(xiàn)”，沒有“索取”，趁退休做“自由人”的機(jī)會(huì)，千方百計(jì)想彌補(bǔ)。
個(gè)別人，一反常志，買彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本無(wú)歸”。
(四)“厭世”因素。
有些老人無(wú)所事事，做一日和尚撞一日鐘。
覺得日子很難過(guò)，吃完三餐，不知到哪里消磨時(shí)光。
個(gè)別老人，一邁進(jìn)60花甲之年，自稱為“等死隊(duì)員”，認(rèn)為今朝有酒今朝醉，存在著一種醉生夢(mèng)死的思想，于是喜、怒、哀、樂(lè)無(wú)常。
二、科學(xué)養(yǎng)生三大原則 老年人是人生歷程的最后階段，對(duì)于科學(xué)養(yǎng)生所選擇的途徑有較大的復(fù)雜性，人與人所處的區(qū)域、地位、環(huán)境，甚至年齡、性別、體質(zhì)、愛好有很大差異，因此，每個(gè)人在養(yǎng)生之道上應(yīng)該因人而異。
但人生歷程中的三大原則是統(tǒng)一的。
(一)自主性養(yǎng)生原則。
俗話說(shuō)：生命有限，養(yǎng)生奧秘?zé)o窮。
人能否健康長(zhǎng)壽，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主觀努力創(chuàng)造條件獲得的。
廣西有個(gè)長(zhǎng)壽縣——巴馬，80歲以上壽星有幾萬(wàn)人，他們靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，積極勞動(dòng)，注重身心鍛煉，從而形成少病、長(zhǎng)壽的老年群體。
(二)平衡性養(yǎng)生原則。
俗話說(shuō)：“，康壽在于平衡。
”大多數(shù)老年人注意到體育鍛煉，而平衡一事不大注意。
有些老人鍛煉積極、運(yùn)動(dòng)量大、休息不好、營(yíng)養(yǎng)不足、失去動(dòng)靜平衡，陰陽(yáng)失措，結(jié)果反而搞垮了身體。
一些老人爭(zhēng)強(qiáng)好斗、怒氣橫抽，導(dǎo)致疾病叢生。
這些現(xiàn)象說(shuō)明：追求健康長(zhǎng)壽的老人，如不按科學(xué)養(yǎng)生要求，“身心平衡”破壞，好事則變成壞事。
(三)特殊性養(yǎng)生原則。
世間事物有兩性，普遍性中有特殊。
在科學(xué)養(yǎng)生過(guò)程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)個(gè)人內(nèi)在因素，一切從個(gè)人實(shí)際出發(fā)，制訂和實(shí)施有益于自己身心健康的策略和方法。
不能移花接木，硬搬照套，否則，事與愿違。
三、科學(xué)養(yǎng)生四大基本經(jīng)驗(yàn) (一)思想要樂(lè)觀，心態(tài)要平衡。
俗話說(shuō)：“人生不如意之事有八九，天下無(wú)十全十美之事，知足不辱，病從憂生……”說(shuō)明遇事要樂(lè)觀，要求心態(tài)平衡。
否則效果不堪設(shè)想。
中國(guó)最早一部醫(yī)書指出：“心是五臟腑之主”，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
”又曰：“百病皆生于氣。
”道出了科學(xué)養(yǎng)生心態(tài)平衡的重要性。
所以，老人不要急于求成，不能斤斤計(jì)較，要注意保持心態(tài)平衡，做到“四個(gè)一點(diǎn)”。
順境時(shí)要謹(jǐn)慎一點(diǎn)；逆境時(shí)要振作一點(diǎn)；得意時(shí)要謙虛一點(diǎn)；煩惱時(shí)要“糊涂”一點(diǎn)。
不因地位低微而氣餒；不因薪資偏薄而苦悶；不因權(quán)力喪失而哀嘆。
要善于控制情緒，切勿庸人自擾，惹事生非，避免過(guò)喜過(guò)怒，造成過(guò)于興奮，血管收縮，心跳加快，血壓驟升，血糖改變，引發(fā)腦充血或心臟病。
待人接物，要講究文明禮貌，以誠(chéng)待人，以禮敬人、平易近人，適力助人。
(二)忍氣不爭(zhēng)吵，處事和為貴： 中國(guó)有句名言：“小不忍則亂大謀”。
：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。
”即是說(shuō)，能強(qiáng)其私，心和性情，而不使其放縱，放縱就是為所欲為。
不然大則以殺身，小則以傷氣。
(三)節(jié)食加節(jié)欲，生活有規(guī)律。
中國(guó)古代至圣先師孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。
”稽康的說(shuō)：“其自用甚者飲食不節(jié)，以生百病。
好色不倦，以致乏絕。
”此語(yǔ)意思是飲食、色欲兩事應(yīng)有節(jié)制。
使之適度，以求長(zhǎng)生。
上曰：“……六日飲食，七日黃室……歸心靜然，可以永生。
”也說(shuō)明了節(jié)欲、節(jié)食之重要。
所謂節(jié)食，就是說(shuō)，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸。
節(jié)食，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，還包括選食。
做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的飯菜也不飽食，更拒絕花天酒地。
這里必需鄭重闡述色欲話題。
在中國(guó)封建意識(shí)掩蓋下，人們對(duì)性事自然諱莫如深，作為一種保密性的事。
古代醫(yī)學(xué)書籍，文中也只用“節(jié)欲”或者“填房事”兩個(gè)詞。
養(yǎng)生文章中說(shuō)：“積精求神諳得切實(shí)。
”顧名思義，既名之為精，既為精華、精粹。
在人體內(nèi)，所謂獨(dú)一無(wú)二之至寶。
不能濫用，濫用則影響健康長(zhǎng)壽。
為何一些長(zhǎng)壽村男女人壽星較多?為什么尼姑、和尚較之一般人長(zhǎng)壽?那就是人之寶貝藏之于身。
依愚之見，人過(guò)七旬，以少行房事為宜，至少要注意適度。
“酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀，財(cái)是過(guò)眼云煙，氣是惹禍根苗。
”唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)得好：“恣其情欲，則命同朝露也。
”把人壽比作朝露，值得老年人所思。
(四)身心常鍛煉，動(dòng)靜要適度。
古人說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹，以其常動(dòng)故也。
”外國(guó)人說(shuō)：“。
”經(jīng)常的、適度的運(yùn)動(dòng)，可以補(bǔ)充肌體能量，有利血液循環(huán)，可以改善脂肪過(guò)多地在體內(nèi)存積，防止肥胖，保證血糖正常，延緩，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，能提高免疫能力。
老年人應(yīng)根據(jù)自身情況和愛好，選擇一些適度的、柔和的項(xiàng)目進(jìn)行身心鍛煉。
早晨起床，適當(dāng)步行、打拳、舞劍。
稍年輕的老人可以慢跑。
也可以每天堅(jiān)持做保健操，動(dòng)靜結(jié)合，呼吸結(jié)合，心平氣靜。
還可以積極參加書法、繪畫、詩(shī)詞班學(xué)習(xí)，陶冶身心，健腦強(qiáng)心，延年益壽。
實(shí)踐證明：老年人，不動(dòng)不行，不靜也不行。
動(dòng)多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應(yīng)，不利健康。
只靜不動(dòng)，常睡懶覺，易使身體僵化，關(guān)節(jié)失靈，也不利于科學(xué)養(yǎng)生、延年益壽。
正確處理動(dòng)靜關(guān)系，宜動(dòng)則動(dòng)，宜靜則靜，動(dòng)靜適度，對(duì)身體有益。
科學(xué)養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽 在養(yǎng)生保健中，處理好下面一些問(wèn)題的辯證關(guān)系，對(duì)于健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要。
飽與饑 多食傷身，營(yíng)養(yǎng)不足也損害健康。
中說(shuō)：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強(qiáng)酒，飽而強(qiáng)食，未有不傷身者。
”唐代詩(shī)圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽(yáng)縣令送的烤牛肉而死的。
清代順康年間，戶部尚書馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。
據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，堅(jiān)持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。
但是有的人由于減肥心切，過(guò)分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。
養(yǎng)生格言中說(shuō)：“吃飯八分飽，無(wú)病活到老。
”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，提高機(jī)體免疫力，減少疾病，延長(zhǎng)壽命。
葷與素 不能絕對(duì)素食或葷食，應(yīng)合理搭配。
以清淡素食為主，才有利于健康。
中的第一條是“合理膳食”。
老年人以素食清淡飲食為主是對(duì)的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。
但也不可絕對(duì)地一概拒絕葷食。
因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒。
由此可見，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。
動(dòng)與靜 中說(shuō)：“久坐不動(dòng)，易傷血?dú)猓X力者應(yīng)慎之；身動(dòng)過(guò)劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之。
”故而說(shuō)有動(dòng)有靜才無(wú)病無(wú)痛。
美國(guó)宇宙航行局的科學(xué)家們證實(shí)，一個(gè)人三天不活動(dòng)，他的肌肉的最大力量會(huì)喪失1\\\/5。
據(jù)浙江省的一份報(bào)告表明，運(yùn)動(dòng)的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為1.9%，而缺乏運(yùn)動(dòng)的人發(fā)病率達(dá)到11.1%。
但運(yùn)動(dòng)必須適量，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病，縮短壽命。
多睡與少寐 古代養(yǎng)生家認(rèn)為“少寐乃老年人大患”。
有人提出“睡眠養(yǎng)生論”，認(rèn)為睡眠好可以延長(zhǎng)壽命，但并不是睡得越多越好。
美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時(shí)的人比僅僅睡7小時(shí)的人，因心臟病死亡的人數(shù)高一倍，因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高三倍半。
民諺說(shuō)的“早睡早起，沒病惹你”是有道理的。
睡眠不足對(duì)身體有害，不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病。
但同樣睡眠過(guò)多也有害。
睡眠過(guò)多，身體各樣機(jī)能呆滯，久之必致病。
可見睡不可缺但也不可貪。
縱欲與禁欲 歷代帝王多不長(zhǎng)壽，與其恣情縱欲有關(guān)。
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“恣其情欲，則命同朝露也。
精少則病，精盡則死。
”明代《養(yǎng)生八箋》中說(shuō)：“陰陽(yáng)好合，接御有度可以延年。
”美國(guó)研究人員對(duì)600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上了年紀(jì)的人維持積極的性生活，有助于長(zhǎng)久地保持他們的活力和較強(qiáng)的記憶力。
如果老人放棄性關(guān)系，他們的智力就會(huì)很快衰退。
顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節(jié)欲無(wú)疑是最佳的選擇。
樂(lè)與悲 有些老年人離退休后由于精神上無(wú)所寄托，往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂(lè)，這對(duì)健康極為不利。
《靈樞》中說(shuō)：“悲傷憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。
”若能通過(guò)各種形式參加社會(huì)交往，諸如打撲克、下棋等娛樂(lè)游戲，有助于消除寂寞，增加生活樂(lè)趣。
但有的人終日沉湎其中，導(dǎo)致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。
正如《健康格言》所說(shuō)：“娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭；快樂(lè)有度，失度則樂(lè)極生悲。
” 冷與熱 冷水浴是一種健身妙法。
通過(guò)冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，會(huì)使呼吸加快，心跳加強(qiáng)，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會(huì)得到加強(qiáng)。
同時(shí)，在水對(duì)皮膚沖擊的機(jī)械作用和一些礦物質(zhì)對(duì)人體的化學(xué)作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發(fā)生率大大減少。
而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當(dāng)好。
具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習(xí)慣而定，但最基本的日常用水應(yīng)是民間諺語(yǔ)所說(shuō)的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。
關(guān)于不吃零食的格言
死也不吃零食
誰(shuí)有愛我中華的詩(shī)句或格言，有多的
好好學(xué)習(xí)，天天向上時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠還是有的
