有關(guān)運(yùn)動(dòng)的名言
1、生命在動(dòng)。
——伏爾泰2、身體的健康因不動(dòng)而破壞，動(dòng)練習(xí)而長期保持。
——蘇格拉底3、體音樂二個(gè)方面并重，才能夠成為完全的人格。
因?yàn)轶w操能鍛煉身體，音樂可以陶冶精神。
——柏拉圖4、生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了。
——歌德5、運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。
——亞里士多德6、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動(dòng)，安謐寧靜就是死亡。
——帕斯卡7、運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。
——蒂素8、運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長壽的秘訣。
——馬約翰9、如果你想強(qiáng)壯，跑步吧
如果你想健美，跑步吧
如果你想聰明，跑步吧
——古希臘格言
如何堅(jiān)持跑步
堅(jiān)持是一件難的事情，而堅(jiān)步是一種什么感覺，這不僅是可以有個(gè)良好體魄，促進(jìn)你人生生活的推動(dòng)力。
1. 會(huì)越來越堅(jiān)強(qiáng)跑步會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，想想你都能做到每天堅(jiān)持跑步，還有什么是不能做的呢
在壓力面前你會(huì)變得游刃有余，堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好的環(huán)境。
堅(jiān)持跑步的人絕對是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。
2. 會(huì)越來越勤奮跑步是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程雖然很難熬，但是會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)不治而愈
所以能夠堅(jiān)持跑步一年以上的人，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。
3. 會(huì)養(yǎng)成早起的好習(xí)慣跑步的人，不會(huì)睡懶覺。
因?yàn)樯罡?guī)律，跑步所帶來的消耗也會(huì)促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
早起的人會(huì)看到別人不曾看到的風(fēng)景，感受到不一樣的心境。
4. 抗壓能力越來越強(qiáng)現(xiàn)代生活的壓力越來越大，但是堅(jiān)持跑步的人因?yàn)槊刻鞎?huì)抽出1到2個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，所以他們會(huì)利用這段時(shí)間緩解一天大部分的壓力，心情自認(rèn)會(huì)舒暢。
身體也會(huì)越來越好，心性的改變也會(huì)使人笑對一切壓力，因?yàn)樗麄儞碛幸活w強(qiáng)大的內(nèi)心。
5. 魅力會(huì)增加由于堅(jiān)持跑步，你會(huì)塑造一個(gè)良好的體型，這不僅會(huì)吸引更多人的目光，舉手投足間都散發(fā)著一股男神女神的feel。
因?yàn)榕懿蕉玫降淖孕旁谏钪校亲屇愕镊攘χ荡蟠筇嵘?/p>
6. 身體素質(zhì)會(huì)變好因?yàn)榕懿?，身體各種BMI指標(biāo)都趨向健康的最佳值，身體健康做什么都會(huì)感覺很好。
7. 動(dòng)手能力變強(qiáng)，更熱愛生活由于堅(jiān)持跑步，身體每天都會(huì)需要很多營養(yǎng)的補(bǔ)充。
所以為了更好的塑造身材，你一定會(huì)自己搭配營養(yǎng)餐，其中做飯的樂趣我就不多說了。
你一定會(huì)越來越熱愛現(xiàn)在健康美好的生活狀態(tài)。
8. 會(huì)嚴(yán)于律己，原則性更強(qiáng)堅(jiān)持跑步，不僅是為了鍛煉身體，這更是一個(gè)律己的行為。
能做到這樣一個(gè)規(guī)律的健康生活，你會(huì)知道自己做哪些事是應(yīng)該或不應(yīng)該，你會(huì)知道自己所做的是否正確。
9. 社交圈子更豐富，人生會(huì)更精彩魅力、自信、健康，光是這幾點(diǎn)就足夠讓你有很膏的吸引力。
你也會(huì)被動(dòng)加入更多正能量的圈子，人脈的增加會(huì)對你的事業(yè)錦上添花，你的人生也會(huì)變得更精彩。
如何堅(jiān)持跑步
我認(rèn)為這個(gè)問題取決于影響你堅(jiān)持跑步的因素。
1、例如如果你缺乏良好的跑步場所，只能在馬路或者交通不便的路上跑，那么你跑步的動(dòng)力和熱情也會(huì)因此下降，這就要求你為自己選擇安全舒適的跑步路線或方式，解決后顧之憂。
2、如果你有跑步場地，而是缺乏堅(jiān)持跑步的毅力。
這樣的話我認(rèn)為可以分為兩點(diǎn)來分析。
一、你是對跑步有抗拒，跑步很累導(dǎo)致無法堅(jiān)持。
這個(gè)問題其實(shí)不難，只需要樹立正確的心理。
對于很多體育不好的人來說，跑步是充滿痛苦色彩的，但是現(xiàn)在你要意識到，沒有人逼迫你跑步了，也不必跑第一名，因此你不需要讓自己那么累。
開始時(shí)，以自己感覺舒適的方式跑，減少跑步的痛苦。
二、并沒有那么抗拒跑步，只是本身懶得堅(jiān)持。
這個(gè)問題有一點(diǎn)難辦，但是可以通過一些方法讓自己習(xí)慣和克服。
例如制定跑步計(jì)劃，按時(shí)按點(diǎn)出門；使用健身跑步軟件，按照教程來跑；戴耳機(jī)邊聽音樂邊跑（注意交通安全）等。
3、堅(jiān)持不了跑步更多的是心理原因而不是身體原因或外界原因（如果是說明不適宜長期跑步），因此我們要破除心理的抗拒和惰性，通過制定計(jì)劃，外界輔助，給予自己獎(jiǎng)勵(lì)等方式促使自己堅(jiān)持下去。
堅(jiān)持一段時(shí)間，你發(fā)現(xiàn)了跑步的魅力，會(huì)很驚喜并自覺堅(jiān)持下去了。
祝你成功~
堅(jiān)持跑步
早晨跑步注意冬天不建議過早跑步，早晨最好是太陽出來后再跑，1是可以趕走夜間的霧氣，2是讓身體充分適應(yīng)各個(gè)生理狀態(tài)，不要一起床就去跑，這不養(yǎng)生。
3是跑步前一定要充分準(zhǔn)備活動(dòng)，壓腿，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，至少10分鐘。
其實(shí)，跑步的時(shí)間并不是一個(gè)很重要的問題，跟著自己的感覺走就對了。
重要的是掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，持之以恒，才能收到最好的效果。
鍛煉只有變成生活習(xí)慣才能真正發(fā)揮作用。
主要是慢跑為主，速度不要太快，運(yùn)動(dòng)30到40分鐘為宜，如果開始不能堅(jiān)持，感覺到累難受就要放慢速度，再者就要停下來，千萬不能盲目運(yùn)動(dòng)，通過心跳來判斷自己是否跑快了，每分鐘心跳最好不要超過140，如果心跳過快就變成走，然后再繼續(xù)跑，這取決于自己身體體能水平。
堅(jiān)持跑步提高心肺功能，改善體內(nèi)微循環(huán)，速進(jìn)自我機(jī)體新陳代謝，從而增強(qiáng)免疫力，長期從事慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，各個(gè)方面都能得到更好的生活質(zhì)量，對各個(gè)年齡段都適宜。
每天堅(jiān)持跑步
當(dāng)然是堅(jiān)定信心，督促自己了，前兩年因?yàn)樯眢w不適，到醫(yī)查，結(jié)果中度脂肪肝，身體狀顯下降，動(dòng)完手術(shù)，休息一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)體重也是增加了不少，身高只有173公分，體重卻達(dá)到93公斤。
之后有朋友介紹通過跑步可以改變身體狀態(tài)，于是在工作的同時(shí) 自己開始跑步鍛煉現(xiàn)在自己也是喜歡上了跑步，同時(shí)也認(rèn)識許多跑友，經(jīng)常在一起跑步鍛煉。
生活狀態(tài)、工作效率、精神都有很大的改觀。
