鋒芒畢露 名言警句

持其志勿報(bào)其氣,敏于事而慎于言.

西點(diǎn)軍校的名言

1. 軍校所致力的教育目不僅是培訓(xùn)一流軍官，而且一流的人培養(yǎng)成真正的男子漢，培養(yǎng)成未來的全方位的領(lǐng)導(dǎo)人。

西點(diǎn)軍校前校長伊·L·班尼迪克2. 每個(gè)人所受教育的精華部分，就是他自己教給自己的東西。

西點(diǎn)軍校前校長A·L·米爾斯3. 才能出眾者，才堪擔(dān)當(dāng)重任；而努力學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，是獲得才能的惟一途徑。

西點(diǎn)軍校著名學(xué)子、美國第三十四任總統(tǒng)艾森豪威爾4. 每個(gè)人都是你的老師。

西點(diǎn)軍校成立之命令簽署人湯瑪斯·杰佛遜5. 閑暇時(shí)光如果不用來讀書，以累積發(fā)展自我的力量，而在無所事事中任其流逝，是非常可惜的。

西點(diǎn)軍校前學(xué)員團(tuán)團(tuán)長 麥康尼夫6. 作為男人，只有對(duì)艱苦和嚴(yán)格習(xí)以為常，在困難面前才能夠盡職盡責(zé)。

1909年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生 巴頓將軍7. 很難想象，在列隊(duì)的時(shí)候不干脆俐落的一群人，打起仗來能夠把自己和鳥合之眾區(qū)別開來。

1901年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、曾任校長的道格拉斯·麥克阿瑟8. 一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)指揮官假如不執(zhí)行和維護(hù)紀(jì)律，那就是潛在的殺人犯；指揮官的放肆言詞是鍛煉部隊(duì)的手段之一，沒有粗俗勁兒就是無法指揮軍隊(duì)。

1909年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生 巴頓將軍9. 非常情況下能否堅(jiān)持原則，常常是判斷一個(gè)人道德水準(zhǔn)的重要依據(jù)。

著名西點(diǎn)學(xué)子、美國第十八任總統(tǒng)格蘭特10. 要做正確的、該做的事，而不是能夠贏得別人贊賞的事。

西點(diǎn)軍校著名學(xué)子、美國第三十四任總統(tǒng) 艾森豪威爾 11. 年輕人需要的不只是學(xué)習(xí)書本上的知識(shí)，也不只是聆聽他人種種的指揮，而是要加強(qiáng)一種敬業(yè)精神，對(duì)上級(jí)的托付立即采取行動(dòng)，全心全意完成任務(wù)。

西點(diǎn)軍校著名校友 艾爾伯特·哈伯特12. 在好規(guī)則面前，懂得捍衛(wèi)和遵守，生活中才會(huì)享受更多的明媚陽光。

西點(diǎn)校友、著名工程技術(shù)專家 喬治·W·戈瑟爾斯13. 避免一切水水的失誤，就能減少巨大的意外挫折。

著名西點(diǎn)學(xué)子、美國南北戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期北方軍總司令 格蘭特將軍14. 如果任憑感情支配自己的行動(dòng)，那便會(huì)使自己成為了感情的奴隸。

一個(gè)人，沒有比被自己的感情所奴役更不自由的了。

西點(diǎn)軍校1971年畢業(yè)生 湯瑪斯·梅茲中將15. 一個(gè)人想要征服世界，首先要戰(zhàn)勝自己。

西點(diǎn)著名學(xué)者和教官 約翰·阿比札伊德中將16. 一個(gè)能自制的思想，是自由的思想，是自由的思想，自由便是力量

有時(shí)，為了獲得真正的自由，必須暫時(shí)盡力約束自己。

1915年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、美國陸軍五星上將 歐瑪·納爾遜·布萊德雷17. 請(qǐng)只是告訴我結(jié)果，不必做出更多的解釋。

1886年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、潘興18. 在這個(gè)世界，沒有什么比“堅(jiān)持”對(duì)成功的意義更大。

美國第三十四任總統(tǒng) 艾森豪威爾19. 忍耐是人生過程中，任何人都要承受的、最困難的一件事。

1915年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、美國陸軍五星上將 歐瑪·納爾遜·布萊德雷20. 信心和毅力，比西點(diǎn)軍校的畢業(yè)證書更重要。

西點(diǎn)軍校前校長 克利斯曼中將21. 強(qiáng)烈的成功欲望會(huì)使一個(gè)人忘記一切苦痛，迎來成功的一天。

西點(diǎn)畢業(yè)生、著名作家 愛倫坡22. 不客碰到什么障礙和困難，你都可以嘗試把它成功地進(jìn)行到底。

西點(diǎn)著名學(xué)子、美國軍火大王 杜邦23. 能否多堅(jiān)持一分鐘，是人才和平庸之徒的分水領(lǐng)。

西點(diǎn)著名學(xué)員、巴拿馬運(yùn)河的總工程師 戈瑟爾斯24. 如果我們用你渡過最艱苦時(shí)刻的狀態(tài)去應(yīng)付現(xiàn)在的話，你將會(huì)很快渡過面前的這個(gè)難關(guān)。

西點(diǎn)軍校1973年畢業(yè)生、經(jīng)營管理顧問 考克斯 25. 虛榮的人注視著自己的名字，偉大的人則注視著自己的事業(yè)以及自己的國家。

西點(diǎn)軍校學(xué)子、第一個(gè)在太空中行走的太空人 懷特26. 以頑強(qiáng)的毅力和百折不撓的奮斗精神去迎接生活中的各種挑戰(zhàn)，才能夠免遭淘汰。

西點(diǎn)著名校友、國際銀行主席 奧姆斯特德27. 沒有人生一帆風(fēng)順，任何人都會(huì)遭逢厄運(yùn)。

積極的心態(tài)和頑強(qiáng)的努力，會(huì)讓你解決任何難題。

西點(diǎn)校友、萊利斯·格羅夫斯準(zhǔn)將28. 重要的不是到底發(fā)生了什么不幸的事，而是你如何看待它們。

西點(diǎn)著名學(xué)子、美國前國務(wù)卿 亞歷山大·梅格斯·黑格29. 除了要克服來自生活的阻力，還要能夠容忍別人偶爾不友好的態(tài)度。

西點(diǎn)校友馬克斯韋爾。

D·勒將軍30. 進(jìn)入“西點(diǎn)”，是一種榮譽(yù)，更是一種挑戰(zhàn)。

西點(diǎn)軍校校友、美國第十八任總統(tǒng) 尤利塞·S·格蘭特31. 訓(xùn)練時(shí)多流一加侖汗，戰(zhàn)場(chǎng)上少流一加侖血。

西點(diǎn)軍校著名校友 喬治·S·巴頓將軍32. 在人生的戰(zhàn)場(chǎng)上，幸運(yùn)總是光臨到能夠努力奮斗搶點(diǎn)占先機(jī)的人身上。

1980屆西點(diǎn)畢業(yè)生、西點(diǎn)軍校前校長 佛雷德·W·斯萊登33. 努力不懈，是奔向夢(mèng)想和目標(biāo)的唯一坦途。

西點(diǎn)軍校校友、著名企業(yè)家 威廉·B·富蘭克林34. 若想在自己內(nèi)心建立信心，即應(yīng)像灑掃街道一般，首先應(yīng)將相當(dāng)于街道上最陰濕黑暗之角落的自卑感情除干凈，然后再種植信心，并加以鞏固。

西點(diǎn)著名校友、天才畫家 詹姆斯·A·M·惠斯勒35. 環(huán)境不是不可改變的，只要你不是自怨自艾或垂頭喪氣，而是以頑強(qiáng)的信念，為自己創(chuàng)造更炫耀的前程。

1901年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、曾任校長的道格拉斯·麥克阿瑟36. 不正面迎向恐懼，就得一生一世躲著它。

西點(diǎn)軍校著名校友、國際銀行主席奧姆斯特德37. 為了更好的解決問題，你不僅要助手，也需要對(duì)手。

1901年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、曾任校長的道格拉斯·麥克阿瑟38. 要迅速、無情地、勇猛地、無休止地進(jìn)攻

1909年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生 巴頓將軍39. 追求享樂和怠惰誰都會(huì)，能夠戰(zhàn)勝它們的人才堪稱強(qiáng)者。

西點(diǎn)校友多克·賴德40. 處于現(xiàn)今這個(gè)時(shí)代，如果說“做不到”，你將經(jīng)常站在失敗的一邊。

西點(diǎn)軍校前校長丹尼爾·W·克里斯曼中將41. 信念不堅(jiān)定，難有大的作為。

1901年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、曾任校長的道格拉斯·麥克阿瑟42. 成功的卓越的領(lǐng)導(dǎo)者必須有自己獨(dú)特的思考方式，在遇到阻力的時(shí)候，必須有自信。

西點(diǎn)軍校著名學(xué)子、美國第三十四任總統(tǒng) 艾爾豪威爾43. 遭遇挫折并不可怕，可怕的是因挫折而產(chǎn)生對(duì)自己能力的懷疑。

只要精神不倒，敢于放手一搏，就有勝利的希望。

西點(diǎn)軍校前校長 伊·L·班尼迪克44. 失敗的原因往往不是能力低下，力量薄弱，而是信心不足，還沒有上場(chǎng)，就敗下陣來。

西點(diǎn)校友，美國著名學(xué)者 班杰明·S·尤厄爾45. 要戰(zhàn)勝別人，首先須戰(zhàn)勝自己。

西點(diǎn)軍校校友、著名工程學(xué)家 蒙哥馬利·C·梅格斯46. 有時(shí)候，阻礙我們成功的主要障礙，不是我們能力的大小，而是我們的心態(tài)。

西點(diǎn)軍校的第一任校長 喬納森·威廉斯47. “沒有辦法”或“不可能”使事情畫上句號(hào)，“總有辦法”則使事情有突破的可能。

西點(diǎn)軍校教官 約翰·哈利48. 信心與意志是一種心理狀態(tài)，是一種可以用自我暗示誘導(dǎo)和修煉出來的積極的心理狀態(tài)

西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、天才畫家 詹姆斯·A·M·惠斯勒49. 規(guī)則和紀(jì)律要一定遵守，但這絕不應(yīng)該成為你墨守成規(guī)的藉口。

西點(diǎn)軍校1987屆畢業(yè)生Compasss集團(tuán)總裁 約翰·克理斯勞50. 敢于突破既有經(jīng)驗(yàn)，常常會(huì)使你在絕處逢生。

西點(diǎn)軍校教官 班杰明·斯帝克51. 勤于動(dòng)腦，敢于創(chuàng)新的人，才能爭(zhēng)取的主動(dòng)。

西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、美國線上前首席執(zhí)行官 詹姆斯·金姆塞52. 寧可花費(fèi)很大力氣而不肯動(dòng)腦的人，是另一種意義上的懶漢。

1971年西點(diǎn)畢業(yè)生、著名企業(yè)家 杰夫·錢彼恩53. 不僅要達(dá)到目的，還要注意方法。

1915年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生、美國陸軍五星上將 歐瑪·納爾遜·布萊德雷54. 靈活運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，在最短時(shí)間內(nèi)給敵人造成最大傷亡和破壞。

1909年西點(diǎn)軍校畢業(yè)生 巴頓將軍

《亮劍》中的李云龍的原形是誰

前幾天特意讀了《亮劍》，對(duì)李云龍感情很深。

接著又不小心讀了《二戰(zhàn)風(fēng)云錄之英雄篇》，里面提到了美國的四星上將巴頓將軍，于是，我開始琢磨：巴頓將軍是不是李云龍的原型

　　1巴頓將軍作風(fēng)狠辣、果敢、剽悍，最引人注目的是他的帶兵風(fēng)范。

他認(rèn)為，要想帶好部隊(duì)，首先要會(huì)罵人。

這與李云龍的觀點(diǎn)完全一致，張口不是日爹就是操娘，不過事實(shí)證明，這種帶兵方法非常有效，李云龍的獨(dú)立團(tuán)不論走到哪兒都是一張王牌，無論到哪個(gè)野戰(zhàn)軍都是主力。

　　2巴頓將軍總是不按常理出牌，能出奇制勝，而且敢打硬仗，有股子拼命三郎的勁兒，他的頂頭上司艾森豪威爾（美國五星上將，后來當(dāng)了總統(tǒng)）曾經(jīng)說過“只有不怕死的人才有資格活著”，這無疑對(duì)巴頓將軍產(chǎn)生了很大影響，所以他會(huì)讓自己的軍隊(duì)連續(xù)作戰(zhàn)達(dá)3晝夜以上。

李云龍更是這方面的佼佼者，他的老首長劉伯承（開國十大元帥之一）也說過“狹路相逢勇者勝”，這更成為了李云龍的座右銘，讓他的老對(duì)手楚云飛吃盡了苦頭。

　　3巴頓將軍非常關(guān)心士卒，曾經(jīng)去醫(yī)院看望傷員，他發(fā)現(xiàn)一個(gè)小兵沒有受傷卻在那躺著，一打聽才知道是患了戰(zhàn)爭(zhēng)恐懼癥，巴頓將軍很生氣，揚(yáng)手就是一嘴巴，說“你沒有資格跟這些英雄們住在一起”，從這里可以看出他對(duì)英雄們的敬重，看后來此事被暴光，巴頓將軍受到指責(zé)，并被掉離戰(zhàn)場(chǎng)，再后來被艾森豪威爾頂住壓力又重新起用了他。

李云龍也很愛惜士兵，當(dāng)他的朋友也是警衛(wèi)員魏和尚被土匪殺死后，他不管別人對(duì)他的勸告，帶兵去把那個(gè)已經(jīng)被共產(chǎn)黨收編的土匪窩給平了，回來后大哭一場(chǎng)，自然，也受到了紀(jì)律處分，同樣，他的老上司陳賡（開國十位大將軍之一）暗中保護(hù)了他，此后他仍是大錯(cuò)不犯小錯(cuò)不斷，后來還被老首長劉伯承破格提拔。

　　4巴頓將軍歷來被詬病的是他在政治上的愚魯，人們想象不出一個(gè)在戰(zhàn)場(chǎng)上叱詫風(fēng)云、具有高度軍事敏感性的人為何會(huì)在政治上幼稚如同一個(gè)小孩子，最后終于因?yàn)樵谟浾卟稍L時(shí)對(duì)法西斯民族的信仰加以肯定而一敗涂地，黯然離開了他視同生命的軍隊(duì)（沒有入獄仍是拜艾森豪威爾將軍的保護(hù)）。

而李云龍則是慘死在文革中。

　　所以，我推斷李云龍的原型是巴頓將軍，不知道各位有什么看法

怎樣提高心臟活力?

【生活方式】 雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險(xiǎn)因素難以改變，但是如果有效控制其余危險(xiǎn)因素，就能有效預(yù)防某些心臟病。

在日常生活中學(xué)會(huì)自我管理，建立良好的健康的生活方式，對(duì)心臟病患者而言，至關(guān)重要。

1954年，美國第34任總統(tǒng)艾森豪威爾患了嚴(yán)重的心力衰竭。

他的私人醫(yī)生懷特博士建議他改變某些生活方式，如減肥、戒煙，并堅(jiān)持鍛煉等。

雖然政務(wù)繁忙，艾森豪威爾還是接受了醫(yī)生的建議并堅(jiān)持不懈。

不久后，居然恢復(fù)了全日制工作，活躍在政治舞臺(tái)上。

由此可見，科學(xué)的生活方式，不但會(huì)預(yù)防疾病，還可能減輕疾病程度，病人的生活質(zhì)量也完全有可能恢復(fù)到患病前的水平，甚至比以前更健康。

建議大家注意事項(xiàng)可包括： 控制體重 研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險(xiǎn)增加38％；體重增加20％，冠心病危險(xiǎn)增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

戒煙 煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。

這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

戒酒 美國科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用。

過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。

對(duì)于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。

改善生活環(huán)境 污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。

因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。

避免擁擠 避免到人員擁擠的地方去。

無論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。

因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。

合理飲食 應(yīng)有合理的飲食安排。

高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。

原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

適量運(yùn)動(dòng) 積極參加適量的體育運(yùn)動(dòng)。

維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。

對(duì)心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。

但也需避免過于劇烈的活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。

規(guī)律生活 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動(dòng)和過度勞累。

【特別提醒】 提醒一：多食素 很多人認(rèn)為我們?nèi)祟愂鞘橙鈩?dòng)物，因?yàn)槲覀兓旧咸焯斐匀狻?/p>

但是人類進(jìn)化和人類歷史研究卻證明，人類的身體結(jié)構(gòu)及生理功能更像食草動(dòng)物。

大家一定覺得奇怪，那么不妨看一下食草動(dòng)物和食肉動(dòng)物的比較。

食肉動(dòng)物和食草動(dòng)物身體結(jié)構(gòu)的主要差異(表格) 食肉動(dòng)物 食草動(dòng)物 肢體有爪 無爪的手或蹄 牙齒銳利 平鈍 腸短 長 飲水方式舔 飲 降體溫方式喘氣（無汗腺）出汗（有汗腺） 獲取維生素方式 自身制造 從食物中得到 一比較就一目了然了——人類不像食肉動(dòng)物而更像食草動(dòng)物。

雖然在長期適應(yīng)自然的過程中，人類逐漸成為雜食動(dòng)物，但食草動(dòng)物的基本特性一直沒有明顯變化而保留至今。

但是在近200年來，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展使人類的食譜發(fā)生了很大的變化，尤其是人們開始遠(yuǎn)離素食和谷類食品，攝入過多的肉類。

與人類進(jìn)化歷史相比，這種變化太快了，以至與“食草”為特征的人類基因和生理功能無法適應(yīng)以肉類食品為主的環(huán)境。

這種不適應(yīng)最終導(dǎo)致產(chǎn)生包括現(xiàn)代心臟病在內(nèi)的許多新的疾病。

流行病學(xué)研究證明，“經(jīng)濟(jì)發(fā)展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明顯因果關(guān)系的三部曲。

最典型的例子是瑙魯。

瑙魯原來是一個(gè)貧窮的小島，60年代末發(fā)現(xiàn)了稀有礦產(chǎn)，這個(gè)國家一夜之間就變成了世界上最富有的國家。

沒想到幾年以后，瑙魯出現(xiàn)了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50歲以上的人群70％患有糖尿病，成為世界之最，政府和人民為此付出了沉重的代價(jià)。

經(jīng)濟(jì)發(fā)展為不健康的生活方式提供了物質(zhì)可能。

因此，我們必須明確一點(diǎn)，心血管病流行雖然不能說是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的必然結(jié)果，但卻是人類違背了自然規(guī)律而得到的一種懲罰。

如被西方國家視為垃圾的西式快餐，富含高熱量、高飽和脂肪酸，現(xiàn)在卻在我國廣泛流行，博得了不少孩子的青睞，長此以往，將嚴(yán)重影響健康。

我們應(yīng)該更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷類淀粉、蔬菜和水果），少吃動(dòng)物性食物（魚類除外），尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物，遠(yuǎn)離麥當(dāng)勞、肯德基類“不健康”食品。

健康飲食標(biāo)準(zhǔn)表 （健康飲食應(yīng)符合以下要求） 1．每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。

2．脂肪的攝入不超過總熱量的30％。

3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。

4．多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。

5．少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟等。

6．飲食要高鉀低鈉，鼓勵(lì)食用豆制品，飲茶。

7．飲食有規(guī)律，不可過饑或過飽。

8．適當(dāng)攝入纖維素食物（包括谷類淀粉類）以保持大便通暢。

提醒二：適宜運(yùn)動(dòng) 心臟發(fā)病的重要原因還有一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)。

在同一環(huán)境里生活的人，經(jīng)常坐著不動(dòng)的，患冠心病比經(jīng)?；顒?dòng)者高出2倍。

運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有什么好處呢

運(yùn)動(dòng)可以促使心臟的小血管擴(kuò)大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。

運(yùn)動(dòng)還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。

此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對(duì)預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。

積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。

要保護(hù)心臟，我們建議以下一些鍛煉方式： 體育鍛煉表 1．散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。

對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情。

每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。

身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。

至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

3．太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。

一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。

不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

體育鍛煉注意事項(xiàng)： 1．任何人，如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

2．運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長，循序漸進(jìn)。

3．進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。

4．運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃－30℃。

5．運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止，必要時(shí)需就醫(yī)。

此外，有一點(diǎn)要提醒大家，不宜清晨鍛煉。

根據(jù)國外學(xué)者測(cè)定，上午6時(shí)至9時(shí)是冠心病和腦出血發(fā)作最危險(xiǎn)的時(shí)刻，發(fā)病率要比上午11時(shí)高出3倍多。

另外，人體在上午時(shí)段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導(dǎo)致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死。

還有，人的動(dòng)脈壓在上午較高，增加了動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導(dǎo)致急性冠脈綜合癥的發(fā)作。

所以，大家在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要避開心血管事件“高峰期”，將時(shí)間安排在下午及傍晚進(jìn)行。

提醒三：心態(tài)平和 情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。

無論對(duì)什么年紀(jì)的人來說，不良的情緒都是非常不利的。

人的情緒一旦緊張、激動(dòng)，會(huì)使得交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺增加，結(jié)果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。

更嚴(yán)重的是，這些變化有時(shí)會(huì)導(dǎo)致致死性的心律失常，引起心臟驟停。

大喜大怒都是忌諱的。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，暴喜傷心，心氣渙散，會(huì)出現(xiàn)一系列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結(jié)代等癥狀。

嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的癥狀。

此種變化類似于冠心病心律失常、心源性休克等。

相反，怒則氣逆，氣的運(yùn)行受阻。

氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣滯血瘀的結(jié)局是不通，不通則痛。

大怒導(dǎo)致的一系列反應(yīng)，類似于冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。

由此可見，保持健康的心理狀態(tài)對(duì)我們每個(gè)人都是十分重要。

古人所提倡“和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷薄?/p>

這可說是保養(yǎng)心臟的一個(gè)座右銘。

要經(jīng)常與人交往，通過交談、來往，了解社會(huì)，了解環(huán)境，體會(huì)到自己是社會(huì)中的一員。

老年朋友還可根據(jù)自己的愛好，種花、養(yǎng)魚，下棋、書畫，以此陶冶性情。

提醒四：堅(jiān)持服藥 還要提醒大家的是，心臟有病不能等到發(fā)作時(shí)才去醫(yī)院，平時(shí)就要堅(jiān)持服藥。

只有常服藥，才是控制病情的最佳手段。

許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的還舍不得吃，都要等到心絞痛發(fā)作了才吃，有的自認(rèn)為自己還沒到需服藥的程度。

這其實(shí)是一個(gè)用藥的誤區(qū)。

麝香保心丸是一種常服才能發(fā)揮最大效果的藥物，只有常服才能改善心血管機(jī)能，逆轉(zhuǎn)心臟肥厚，保護(hù)心臟功能，降低心絞痛的發(fā)生率。

領(lǐng)袖的品格魅力有哪些

在我們?cè)L問期間，不僅深深感悟到西點(diǎn)校訓(xùn)命把領(lǐng)導(dǎo)者的品格放在第一而且親眼目睹西點(diǎn)200年來通過學(xué)術(shù)、軍事和體能三位一體的嚴(yán)格訓(xùn)練，一點(diǎn)一滴地培育士官生的品格素質(zhì)。

西點(diǎn)教官認(rèn)為，人的個(gè)性特征（personality）受到天生的影響，但人的品格（character）是可以經(jīng)過后天培養(yǎng)和訓(xùn)練得到提升。

對(duì)于西點(diǎn)來講，一個(gè)有品格的領(lǐng)袖要追求真理，評(píng)判是非，在行動(dòng)中還要表現(xiàn)出勇氣和承諾。

品格不僅涉及倫理道德的最高準(zhǔn)則，同時(shí)包含堅(jiān)定、決斷、自我約束和判斷力。

實(shí)際上，雷蒙。

卡特爾（Raymond Cattell）早在1954年就首創(chuàng)了“領(lǐng)導(dǎo)力潛在素質(zhì)”（Leadership Potential）方程式。

這一方程式是基于對(duì)軍中領(lǐng)導(dǎo)人品格所作的研究得出的，包括情緒穩(wěn)定、主導(dǎo)能力、勤勤懇懇、處事大膽、意志堅(jiān)強(qiáng)和自制力。

而西點(diǎn)軍校則提倡培育以下幾種品格： 勇氣（courage）：勇氣是軍人的天職，是領(lǐng)軍人物所應(yīng)具備的最優(yōu)秀品質(zhì)之一。

溫斯頓。

邱吉爾曾經(jīng)說過：“人類最重要的美德就是勇氣……因?yàn)樗蛊渌拿赖略谟龅嚼щy時(shí)不會(huì)退縮。

”西點(diǎn)在講授領(lǐng)導(dǎo)力課的時(shí)候，通常要播放美國影片“拯救大兵瑞恩”中美軍諾曼底登陸時(shí)遭到德軍激烈反抗的一段鏡頭——炮火齊鳴，子彈橫飛，尸首遍地，血肉模糊。

之后的討論往往涉及以下問題：如果軍校生面臨這種局面，有沒有勇氣去參戰(zhàn)，去沖鋒

為了提高軍校生的勇氣，西點(diǎn)軍校經(jīng)常派人到伊拉克或阿富汗戰(zhàn)場(chǎng)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)，并通過衛(wèi)星把他們的體會(huì)傳送回課堂。

在軍事和體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)中，軍校生往往要參與許多高難度、高驚險(xiǎn)的活動(dòng)以不斷提高自己的勇氣。

勇氣就是在恐懼中經(jīng)過祈禱之后，所凝聚而來的力量。

勇氣是有感染力的，如果一個(gè)領(lǐng)軍人物能夠站穩(wěn)立場(chǎng)，那么，其他的人腰骨都會(huì)隨著挺直起來。

決策能力（ability to make decisions）：在情況復(fù)雜、充滿不確定性的狀態(tài)下，保持清醒的頭腦，做出迅速的決策和判斷，是領(lǐng)軍人物的重要品格。

西點(diǎn)軍校在領(lǐng)導(dǎo)力教學(xué)中，經(jīng)常讓士官生做戰(zhàn)略決策的游戲，并在體能和軍事訓(xùn)練中，把在困難的情景下提高團(tuán)隊(duì)決策能力作為訓(xùn)練的主要目標(biāo)。

西點(diǎn)軍校提高決策能力的重要方法之一是通過播放美國歷史題材故事片，制造情境，讓學(xué)員在復(fù)雜情境中做出決策選擇。

決策的基礎(chǔ)是辨析，它依據(jù)于直覺與理性的思考。

作為一個(gè)領(lǐng)軍人物，必須在復(fù)雜的情況下，評(píng)估各種選擇以獲取最為有利的局勢(shì)。

決策能力不僅僅依靠直覺和大腦，它是動(dòng)員你的膽識(shí)與頭腦，來獲取最佳判斷，為你的組織尋求最大利益。

誠信\\\/可靠度（integrity\\\/reliability）：曾擔(dān)任過美國總統(tǒng)和西點(diǎn)軍校校長的艾森豪威爾說過，一個(gè)人要想成為領(lǐng)袖，就必須要有跟從者；要有跟從者，領(lǐng)袖就必須贏得跟從者的信任。

領(lǐng)袖的最高人格是擁有無可置疑的誠實(shí)正直品格。

無論你是身處黨派、橄欖球界、軍隊(duì)還是職場(chǎng)，如果人們發(fā)現(xiàn)領(lǐng)袖缺乏坦率、誠實(shí)、正直的品格，這位領(lǐng)袖只會(huì)面對(duì)失敗結(jié)局。

他的言行必須一致，一名領(lǐng)袖最需要的，是誠實(shí)正直的品格與遠(yuǎn)大的目標(biāo)。

在西點(diǎn)，從軍官到士官生，言必稱“榮譽(yù)法則”：“軍校學(xué)員不說謊、不欺騙、不偷竊，也不容忍有此惡行的人”。

誠信、正直、講真話，是每個(gè)學(xué)員必須遵守的原則和品格，是領(lǐng)導(dǎo)者取得追隨者信任的重要素質(zhì)。

西點(diǎn)軍校在4年中，對(duì)士官生反復(fù)灌輸誠信理念，在生活中、課堂上、宿舍里、訓(xùn)練場(chǎng)上，以及在與同學(xué)、家人交往中，嚴(yán)格監(jiān)督要求學(xué)生不說謊，不欺騙，講真話，講實(shí)話。

堅(jiān)忍不拔的意志（persistence\\\/tenacity）：古希臘軍事家色諾芬說：“一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者必須以行動(dòng)證明，在夏天能夠忍受炎熱，在冬天能夠忍受寒冷；同時(shí)他還必須表明，他在困難的時(shí)候，至少能和下屬們一樣，也能忍受痛苦。

”遇到困難挫折永不放棄是西點(diǎn)人的一個(gè)重要品格。

西點(diǎn)軍校對(duì)士官生的學(xué)術(shù)、體能和軍事等方面定的標(biāo)準(zhǔn)很高，要達(dá)到要求，士官生必須有堅(jiān)韌不拔的意志和堅(jiān)定不移的信念。

如果在多次嘗試之后仍然達(dá)不到學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生將被要求退學(xué)。

在4年中，西點(diǎn)士官生達(dá)不到學(xué)校要求而退學(xué)的比例高達(dá)15％。

理解士兵，換位思維（empathy for the soldier）：人們通常認(rèn)為西點(diǎn)最大的閃光點(diǎn)就是“沒有任何借口”，下級(jí)對(duì)上級(jí)指示絕對(duì)服從，將軍一句話令行禁止。

但是在西點(diǎn)訪問得出的印象卻遠(yuǎn)非如此。

西點(diǎn)的教學(xué)中特別強(qiáng)調(diào)對(duì)士兵心理的理解的領(lǐng)導(dǎo)品格。

領(lǐng)導(dǎo)力教學(xué)重點(diǎn)之一是要提高領(lǐng)導(dǎo)的情商，而在情商五要素中，情感換位能力（empathy）又是領(lǐng)導(dǎo)力核心中的重點(diǎn)。

情感換位的能力是能夠?qū)κ勘男睦砬楦杏袦?zhǔn)確的把握，而不要對(duì)其武斷專橫地發(fā)號(hào)施令。

在培育領(lǐng)導(dǎo)者換位思維能力中，西點(diǎn)經(jīng)常放的一部電影描述了北部聯(lián)邦軍隊(duì)張伯倫將軍在對(duì)待俘虜問題上的高度敏感性和情感換位能力，以至能夠在南北軍隊(duì)決戰(zhàn)時(shí)刻用個(gè)人的魅力把大批逃跑的俘虜吸引到自己的隊(duì)伍中共同參戰(zhàn)，最終取得了戰(zhàn)役決定性的勝利。

領(lǐng)導(dǎo)者真正起作用的程度，大部分取決于他是否對(duì)團(tuán)隊(duì)的每一個(gè)成員都真正理解、關(guān)心。

奧馬爾。

布拉德利將軍寫道：“領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)當(dāng)懂得理解人，關(guān)心人。

人不是機(jī)器，也不應(yīng)當(dāng)被當(dāng)機(jī)器看待。

我并沒有以任何方式暗示要縱容屬下。

但人是有智能的復(fù)雜生物，會(huì)對(duì)理解和關(guān)心做出積極反應(yīng)。

理解人、關(guān)心人的領(lǐng)導(dǎo)者不僅會(huì)得到每一位屬下全心回報(bào)，還有他們的耿耿忠心。

” 專家知識(shí)（expertise\\\/knowledge）：在西點(diǎn)的學(xué)術(shù)、體能和軍事訓(xùn)練中，學(xué)術(shù)的比例占得最大，因?yàn)閷?duì)于西點(diǎn)人來講，豐富的專家知識(shí)是一個(gè)領(lǐng)軍人物所應(yīng)具備的最重要的品格。

前西點(diǎn)軍校校長戴夫。

R.帕爾默將軍在其回憶中寫道：“西點(diǎn)畢業(yè)后，我自愿到越南完成第一個(gè)軍官任期，被分配到金蘭灣海岸筑路的一個(gè)排里。

一天下午，排里一名士兵在推平一段起伏不平的道路時(shí)，推土機(jī)陷入水稻灌溉渠，想盡辦法也沒把車從溝里開出來。

我趕到現(xiàn)場(chǎng)仔細(xì)觀察，最后我到駕駛室那里，讓他試著把推土機(jī)的鏟板升起到一個(gè)方向，轉(zhuǎn)動(dòng)一邊的履帶，然后發(fā)動(dòng)另一邊的履帶，然后發(fā)動(dòng)另一邊的履帶。

終于一點(diǎn)點(diǎn)爬了出來。

后來排里的一名軍士走近我，笑著說：”白磷

‘我頗為疑惑，’什么

‘他說：“白磷－西點(diǎn)

我知道你能做到。

’”在軍隊(duì)里，WP是白磷（white phosphorus）大炮的縮寫，這種大炮的炮彈是威力最大的爆炸物之一，能燃起的白色大火，無法撲滅。

同時(shí)，WP也是西點(diǎn)（West Point）的縮寫。

的確如此，西點(diǎn)培養(yǎng)出來的軍官有著豐富的專家知識(shí)，正是這種專家知識(shí)，使得他們擁有無上的權(quán)威。

很多優(yōu)秀的領(lǐng)袖都擁有豐富的專家知識(shí)。

淵博的知識(shí)是周恩來總理贏得眾人敬仰的原因之一，基辛格曾評(píng)價(jià)周恩來總理是“杰出的歷史人物，精通哲學(xué)，熟諳往事，長于歷史分析，足智多謀，談吐機(jī)智而又風(fēng)趣，樣樣都卓越超群”。

適應(yīng)性（adaptability）：西點(diǎn)人提倡一種適應(yīng)能力，對(duì)變化的形勢(shì)能做出迅速的反應(yīng)，同時(shí)在很短的時(shí)間內(nèi)做出戰(zhàn)略上、戰(zhàn)術(shù)上、心理上的調(diào)整。

適應(yīng)性是西點(diǎn)軍校所提倡的領(lǐng)導(dǎo)者的品格。

為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，西點(diǎn)除在體能和學(xué)術(shù)方面為學(xué)員提供培訓(xùn)之外，還經(jīng)常把士官生送到不同國家去體驗(yàn)生活，熟悉當(dāng)?shù)匚幕?/p>

恢復(fù)力（resilience）：由于軍隊(duì)的特殊性，不斷的變化、超常的強(qiáng)度和壓力，使領(lǐng)導(dǎo)者精力的恢復(fù)能力至關(guān)重要。

能夠在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)精力是領(lǐng)導(dǎo)者的一種特殊品格，這種品格和平常訓(xùn)練很有關(guān)系，同時(shí)也涉及到本人的態(tài)度和自我控制的能力。

最有成效的生活特點(diǎn)是有能力在迎接挑戰(zhàn)的時(shí)候全方位投入，而且還要定期讓自己退出以補(bǔ)充精力。

相反，我們當(dāng)中的很多人把生活看成是沒有終點(diǎn)的馬拉松賽跑，逼迫自己透支健康。

國內(nèi)外歷史上的教育無非是為了實(shí)現(xiàn)兩大重要目標(biāo)：學(xué)習(xí)知識(shí)，提高素質(zhì)。

說白了，也就是我們通常講的“教書”、“育人”。

重視品格（character）教育早在亞里士多德的年代就開始提倡，亞里士多德說過，美德不能僅僅是教，還要通過表現(xiàn)美德的行為來形成習(xí)慣。

當(dāng)前中國企業(yè)精英帶著自己的專業(yè)水準(zhǔn)與心態(tài)走進(jìn)世界舞臺(tái)，也許硬件部分不比許多發(fā)達(dá)國家差，但在軟件部分，在如何提高自己的品格和素質(zhì)方面，仍然存在著潛在危機(jī)。

西點(diǎn)軍校的座右銘是“職責(zé)、國家、榮譽(yù)”，西點(diǎn)人的品格基石是：“不允許任何人說謊、欺騙和偷盜，如果你包庇一個(gè)說謊的人，你犯下的是同罪”。

西點(diǎn)用領(lǐng)袖品格打造出精神力量大于個(gè)人利益的團(tuán)隊(duì)，要求他們以生命捍衛(wèi)誠信。

在中國市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)日趨發(fā)展、教育文化不斷繁榮、國際化進(jìn)一步深入的今天，重視學(xué)生乃至政治家、企業(yè)家、科學(xué)家、社會(huì)活動(dòng)家的品格教育顯得尤為重要。

正像聯(lián)合國教科文組織總干事馬約爾精辟的闡述：“我們留下一個(gè)什么樣的世界給子孫后代，在很大程度上取決于我們給世界留下什么樣的子孫后代。

”

繼續(xù)提問：心臟問題

喝酒太多是其一；過度勞累（熬夜）是其二，你太不注意自己的身體了

既然檢查都做了且都屬正常，說明你沒有心臟的器質(zhì)性病變， 不會(huì)有事的，當(dāng)然你以后切忌要注意了，適量的飲酒可以活血，但是過量輕者感到周身不適，重者酒精中毒，所以建議戒酒或適度飲酒。

醫(yī)生診斷你為心肌缺血，那你就補(bǔ)血。

心臟和胃部不適，有時(shí)是有關(guān)系的。

另一個(gè)原因是以前你一直運(yùn)動(dòng)的，后來很久都沒鍛煉，一下有太大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，心臟有可能會(huì)不適應(yīng)，加上你的心肌供血不足，所以才會(huì)造成你的心臟不適。

在飲食上，多吃新鮮蔬菜及水果，少食油膩食物，切忌飲酒過量，不要過度勞累，心情保持愉快，規(guī)律生活。

相信你不會(huì)有事的

當(dāng)然若心臟有什么突發(fā)性的不舒服，還是建議你盡快去醫(yī)院治療，畢竟心臟問題不能小視

它是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”

現(xiàn)給你個(gè)專業(yè)的醫(yī)學(xué)網(wǎng)站，僅供參考。

祝你早日恢復(fù)健康