大暑伏天心平氣穩(wěn)很重要，我們應(yīng)注意飲食，保持心境重養(yǎng)生。那么，大暑是幾月幾日幾點幾分?該如何養(yǎng)生才好?大暑節(jié)氣養(yǎng)生指南推薦，包括飲食和生活，幫你度過這個難熬的大熱天。接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　飲食篇

　　1、飲食習慣

　　由于夏令氣候炎熱，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物，應(yīng)適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣的食物。

　　苦瓜：生食清熱去火，熟食養(yǎng)血滋肝、清心明目、解乏益氣

　　山藥：祛濕排毒、助于消化

　　蓮藕：清熱解暑、滋補腸胃

　　茄子：清熱涼血，消腫解毒

　　藥粥

　　就是以谷類為主，配合水果、蔬菜、魚肉蛋奶、藥物等制成的稀飯。古人稱“世間第一補人之物乃粥也”。藥粥雖然對人體有益，但不可通用，根據(jù)每個人的不同體質(zhì)選用適當?shù)乃幬锱渲嗖趴梢杂行Ч?/p>

　　綠豆：清熱解毒、消暑利尿、祛痘消腫

　　薏米：止渴除燥、祛濕解暑

　　百合：清熱消炎、生津解渴

　　根據(jù)需要可自由搭配，比如苦瓜山藥粥、綠豆百合粥等等。

　　飲伏茶

　　從古至今，民間都有大暑三伏天飲伏茶的習俗，伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶，這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

　　吃仙草

　　仙草又名涼粉草、由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，是一種消暑的甜品。

　　2、生活篇

　　預(yù)防中暑

　　高溫天氣盡量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。若出門最好打遮陽傘、戴帽子。隨身攜帶水瓶多喝水，可攜帶清涼油，藿香正氣水等以防中暑。

　　預(yù)防情緒中暑

　　大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，可以多聽輕音樂，多吃新鮮的水果蔬菜，適當食用冷飲消暑除燥。

　　注意睡眠

　　大暑天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞?，此時應(yīng)注意睡好午覺，適當午睡半小時以維持良好的精力。

　　保持運動

　　大暑天氣炎熱，為讓體內(nèi)濕氣散發(fā)，此時宜少運動或選擇低強度運動，如散步，慢跑等等。宜在清晨或傍晚在清涼的公園，樹蔭道旁進行。避免運動后喝冷飲，以防導(dǎo)致腹瀉等不適。