芒種期間，天氣開始變得炎熱，身體消耗也比較多，這個時候的我們應以清淡為主，少鹽少油少吃肉。那么，芒種時節(jié)吃什么比較好?該如何養(yǎng)生調理身體?農村老人說“芒種三吃三不吃”指的是什么?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　農村俗語叫做：芒種芒種，遇到親家不說話，意思是說在芒種期間，走在路上即便是遇到了親家，也是不會停留下來說話，也是側面說明時間緊任務重，根本沒有閑暇的時間去說閑話。

　　食宜清補

　　夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果谷物類。 可食桑葚，因其味道酸甜，有助于打開食欲。除此之外，西瓜也是很好的選擇，在出汗較多時，不僅能為機體補充充分的鉀元素，還具有膳食纖維、維生素C、磷、鎂等營養(yǎng)成分。

　　靜養(yǎng)勿躁

　　炎炎高溫會導致心率加快，酷暑難耐往往心情煩躁，坐臥不安，因此夏季要“靜養(yǎng)勿躁”，保持心情平和愉悅，“心靜自然涼”，可以食用一些百合、蓮子、銀耳等一些清心安神的藥膳。但夏季對于冰冷食物的食用，要量力而行，并非所有人都能夠抵擋住冰冷食材的降溫效果，大量飲食冰冷食材，很容易導致腸胃不適

　　晚睡早起

　　夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。

　　發(fā)汗散熱

　　考慮到黃梅天的特殊氣候，鍛煉的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目為佳。