1、免疫是疾病的墻壁，免疫是健康的保障，免疫是幸福的保護(hù)傘，免疫是明天的希望，強(qiáng)化免疫，提高身體，快樂(lè)生活，細(xì)節(jié)做起，世界強(qiáng)化免疫日，愿你有一個(gè)好身體。
2、一點(diǎn)一滴養(yǎng)成習(xí)慣，三心二意混亂不斷，四分五裂生活規(guī)律，六六大順難以如意，七上八下疾病常襲，十有八九免疫太低，世界強(qiáng)化免疫日，強(qiáng)化免疫，提高身體，改善習(xí)慣，快樂(lè)自己。
3、免疫力增強(qiáng)身體備受青睞，有免疫力在，病毒就不敢輕易來(lái)，為了一直能high，請(qǐng)珍惜現(xiàn)在，不要為了金錢(qián)把身體出賣(mài)，世界強(qiáng)化免疫日，多注意休息，身體好才是真的好！
4、生命之源，在于健康，健康之本，在于免疫，免疫強(qiáng)弱，在于習(xí)性，多吃蔬菜，多休息，多喝水來(lái)，多笑笑，心情好了無(wú)煩惱，免疫自然砰砰跳，世界強(qiáng)化免疫日，加強(qiáng)鍛煉，讓健康發(fā)光發(fā)熱！
5、免疫力就是防火墻，定時(shí)定期要進(jìn)行“全盤(pán)殺毒”，每天最好即使清理垃圾，煩惱壓力等緩沖文件，讓你的心情更加愉悅，心情好免疫力也會(huì)有所提高，世界強(qiáng)化免疫日，祝你幸福到永遠(yuǎn)。
6、今天，世界強(qiáng)化免疫日，用短信的問(wèn)候化作溫暖的天使，爭(zhēng)強(qiáng)戰(zhàn)勝病魔的信心，去傳播健康的祝福，捍衛(wèi)生命的尊嚴(yán)，讓幸福和快樂(lè)常駐身邊。
7、身體糟糕，病毒騷擾，求醫(yī)求藥，難求和好；手握疫苗，疾病求饒，流感逃跑，炎癥治好；世界強(qiáng)化免疫日，健康根本靠身體，兒童安康很容易，提前預(yù)防是第一。
8、病魔在你面前成病貓，護(hù)士妹妹夢(mèng)里相見(jiàn)，世界強(qiáng)化免疫日，強(qiáng)化自身免疫力，鍛煉身體是關(guān)鍵，早睡早起吃好飯，幸福才會(huì)長(zhǎng)相伴，祝你開(kāi)心每一天！
9、搖起“健康”的炮，裝載“預(yù)防”的彈，對(duì)準(zhǔn)“灰質(zhì)”的炎，發(fā)布“免疫”的令，解救“被困”的苗，世界強(qiáng)化免疫日，準(zhǔn)備就緒，請(qǐng)首長(zhǎng)發(fā)令，為愛(ài)的人生開(kāi)炮！祝首長(zhǎng)快樂(lè)，健康！
10、免疫力是我們自身的自衛(wèi)軍，快樂(lè)是它的后勤保障，幸福是它的根據(jù)地，世界強(qiáng)化免疫日，為了加強(qiáng)你的軍備，特派快樂(lè)永恒，幸福永駐支援你，祝你天天開(kāi)心，身體健康。
11、動(dòng)手，提高身體免疫，動(dòng)腦，提高智力免疫，動(dòng)心，提高想念免疫，親愛(ài)的，動(dòng)一動(dòng)語(yǔ)言魅力，讓你知道你在我心里，世界強(qiáng)化免疫日，祝你快樂(lè)。
12、免疫煩惱，接受順心，免疫憂(yōu)愁，接受開(kāi)心，免疫冷淡，接受關(guān)心，免疫孤僻，接受熱心，免疫病痛，接受健康心，免疫不理不睬，接受我的祝福心：世界強(qiáng)化免疫日，祝你健康又安心！
13、希望的免疫是夢(mèng)想，成功的免疫是失敗，自由的免疫是約束，生命的免疫是時(shí)間，奮斗吧，世界強(qiáng)化免疫日，自覺(jué)提高理想的免疫，就是自覺(jué)提高自我價(jià)值的免疫。
14、升免疫，有門(mén)道，早睡覺(jué)，基礎(chǔ)牢，八小時(shí)，精神妙，多運(yùn)動(dòng)，減壓力，抗病毒，防感冒，廣交友，心情好，歡樂(lè)聚，疾病跑。世界強(qiáng)化免疫日，愿你身體好！
15、能走路，不坐車(chē)；能快步，不慢行；能爬樓，不乘梯；多運(yùn)動(dòng)，不逃避。健康，永遠(yuǎn)伴隨您！世界強(qiáng)化免疫日，祝您開(kāi)心！
16、世界強(qiáng)化免疫日，全民關(guān)注莫忽視；小兒免疫要做好，針針?biāo)巹槊鞒怀扇嗣庖邉e輕率，多加鍛煉助體??；身心健康促和諧，共創(chuàng)未來(lái)好時(shí)光！
17、世界強(qiáng)化免疫日：反思平時(shí)的陋習(xí)，統(tǒng)統(tǒng)改掉，反思平時(shí)的糾結(jié)，統(tǒng)統(tǒng)抒懷，反思平時(shí)的三餐，適當(dāng)計(jì)劃，反思平時(shí)的睡眠，調(diào)理有序，反思平時(shí)的身體，強(qiáng)化免疫，反思平時(shí)的健康，保健即刻做起。
18、世界強(qiáng)化免疫日（12月15日）欠君少飲一杯酒：親朋好友聚一桌，杯盤(pán)狼藉喝的多；猜拳行令猛吆喝，一會(huì)全在地上縮；傷身害體不明智，淺斟酌飲才快活。
19、免疫力下降，健康的身體會(huì)受到嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，病毒更會(huì)肆無(wú)忌憚，世界強(qiáng)化免疫日讓警鐘長(zhǎng)鳴，提醒大家，關(guān)注健康，提高身體免疫力，關(guān)愛(ài)身邊患者，讓我們的愛(ài)溫暖這個(gè)寒冷的冬天。
20、世界強(qiáng)化免疫日戰(zhàn)歌：扭住炎癥的嘴，掐斷細(xì)菌的腿，繞亂病癥的鬼，增添營(yíng)養(yǎng)的水，強(qiáng)化自身的體，添置免疫的氣，注重預(yù)防的好，拒絕治療的遲，關(guān)愛(ài)兒童的心，展望未來(lái)景，享受幸福的甜，感謝祖國(guó)的恩！
21、世界強(qiáng)化免疫日到，提醒遠(yuǎn)方的朋友再忙不要忘記健康，再累不要忽視身體，身體需要精心呵護(hù)，健康需要精心調(diào)理。增強(qiáng)免疫力，保持健康是做一切的前提。
22、小小免疫威力大，生活不要小看它，病毒來(lái)臨去抵抗，疾病侵襲把它擋。免疫需要自身養(yǎng)，免疫需要去強(qiáng)化。世界強(qiáng)化免疫日：增強(qiáng)免疫力，生活有活力。
23、世界強(qiáng)化免疫日，我用祝福和關(guān)心制研制成了一種特殊的`免疫疫苗，在這個(gè)特別的日子里，用短信的形式為每位朋友進(jìn)行免費(fèi)接種!每位收到短信的朋友，都會(huì)在以后的日子開(kāi)開(kāi)心心健健康康！
24、寒冷的冬季，需要的是心中的溫暖，讓短信帶去我久違的問(wèn)候，世界強(qiáng)化免疫日到了，多注意身體健康，注意飲食規(guī)律，提高身體免疫力，希望你有一個(gè)健康而美麗的身體。
25、世界強(qiáng)化免疫日，多多預(yù)防少感染，定時(shí)打針小疫苗，勤洗手，講衛(wèi)生，多吃水果少喝酒，冬季多喝湯，兒童要穿暖，才能把病免，合家歡樂(lè)盡安康！
26、世界強(qiáng)化免疫日，為你健康護(hù)航！用“關(guān)心”和“愛(ài)心”為你打造幸福大旗，用“強(qiáng)身”和“健體”為你打造精致強(qiáng)盾，用“免疫”和“抗病”為你打造黃金戰(zhàn)衣，12.15日，炮轟脊髓灰質(zhì)炎，讓小兒麻痹灰飛煙滅，讓祖國(guó)河山充滿(mǎn)可愛(ài)笑顏！
27、幸?？看蚱矗瑝?mèng)想指引我們前行；健康靠堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)保衛(wèi)我們身體！世界強(qiáng)化免疫日，送上我的祝福，愿我的朋友，天天開(kāi)心！
28、一晚蘿卜湯，一個(gè)荷包蛋，一口瀉火茶，一個(gè)好睡眠，一直來(lái)鍛煉，一直來(lái)保健，一向有開(kāi)心，一向有抒懷，好免疫來(lái)于平時(shí)，好身體來(lái)源于免疫，世界強(qiáng)化免疫日，愿你身體健康，萬(wàn)事快樂(lè)。
29、有一份好身體，才會(huì)有一個(gè)好未來(lái)，有一個(gè)好免疫，才會(huì)有一個(gè)好身體，有一個(gè)好心情，才能有一份好免疫，有一個(gè)好習(xí)慣，才能免疫不低靡，世界強(qiáng)化免疫日，提高身體，加強(qiáng)免疫，愿你萬(wàn)事如意。
30、生活充滿(mǎn)夢(mèng)想，夢(mèng)想需要希望，身體給你支撐，免疫給你保障，世界強(qiáng)化免疫日，提高免疫從平時(shí)做起，鍛煉身體天天抓起，營(yíng)養(yǎng)均衡從三餐做起，和諧生活從習(xí)慣做起。
31、世界強(qiáng)化免疫日：調(diào)解一下自己的習(xí)慣，改善一下自己的伙食，料理一下自己的生活，提高一下自己的鍛煉，放松一下自己的心情，強(qiáng)化一下自己的免疫。
32、食物要洗凈，用餐洗手勤，青菜不可棄，多食排毒素，煙酒要遠(yuǎn)離，保證身體行！世界強(qiáng)化免疫日，祝您萬(wàn)事如意！
33、補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)一點(diǎn)鍛煉，和諧一些習(xí)慣，補(bǔ)充一下睡眠，抗寒保暖及時(shí)抓起，為了身體免疫搞起，世界強(qiáng)化免疫日，為了幸福生活，愿你身體健康，為了遠(yuǎn)離疾病，愿你調(diào)理免疫。
34、世界強(qiáng)化免疫日，提醒大家爭(zhēng)強(qiáng)身體免疫力，讓溫馨的問(wèn)候，帶著真誠(chéng)的愛(ài)心，隨著空中的電波到達(dá)好友手中，轉(zhuǎn)發(fā)短信，讓愛(ài)的小天使在人間傳播，驅(qū)趕邪惡的病魔，讓健康快樂(lè)常駐心田。
35、世界免疫日溫馨提示，打針要痛，吃藥要苦，手術(shù)花錢(qián)更嚇人。不如保持好心情，三餐飲食要均衡。工作之余多運(yùn)動(dòng)，百病自然能免疫。祝各位身體健康。
36、世界防疫日，我們要以自我為中心，以預(yù)防為工作，以疫苗為首選，以喝水鍛煉為重點(diǎn)，以健康為最終目的。完成健康重任，再繼宏偉壯業(yè)！
37、愛(ài)心小貼上：世界強(qiáng)化免疫日，請(qǐng)伸出愛(ài)的雙手，幫助困難朋友，鼓勵(lì)身邊病友，加強(qiáng)免疫要有，宣傳不要靠吼，發(fā)條短信送友，帶去健康笑口，讓快樂(lè)與幸福常伴，一直到達(dá)永久。
38、多吃蔬菜和水果，體內(nèi)水分不缺少；少食油炸和膨化，體內(nèi)垃圾漸分化；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)助消化，免疫自然就強(qiáng)化，遇到病菌不害怕。世界強(qiáng)化免疫日，愿健康每一天。
39、脊髓灰質(zhì)炎，預(yù)防很關(guān)鍵，“糖丸”威力大，服用要細(xì)心，注意小兒齡，吞送涼開(kāi)水，杜絕母乳喂，嘔吐須補(bǔ)服，糖丸宜冷藏，掌握禁忌癥，合理最為先，世界強(qiáng)化免疫日，將糖丸送入每個(gè)孩子口中，將愛(ài)心普灑在每個(gè)心靈之間。祝你快樂(lè)健康！
40、要健康，防疾病。勤洗澡，溫水沖。開(kāi)門(mén)窗，室通風(fēng)。勤喝水，代謝通。勤鍛煉，莫放松。有日光，浴其中。世界強(qiáng)化免疫日，大家身體都強(qiáng)壯。
身體補(bǔ)水很重要 每天喝水有訣竅
水是人體的重要組成成分，約占一個(gè)健康成年人體重的60%~70%。水參與人體的新陳代謝，不僅協(xié)助營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的運(yùn)送，也幫助將身體產(chǎn)生的廢物如尿液和糞便排出體外。水還有調(diào)節(jié)體溫的作用，高溫時(shí)可以通過(guò)水分的.蒸發(fā)來(lái)降低體溫。水可以起到潤(rùn)滑作用，如在人體的關(guān)節(jié)、胸腔、腹腔和胃腸道等部位的水分，對(duì)這些部位的關(guān)節(jié)、器官和肌肉等起到潤(rùn)滑和緩沖的保護(hù)作用。建議成年人每天飲用7-8杯水（總量約1500-1700毫升），提倡飲用白開(kāi)水或茶水。
食物種類(lèi)多樣化 營(yíng)養(yǎng)豐富全面
長(zhǎng)期堅(jiān)持合理膳食，保證一日三餐、按時(shí)吃飯，是機(jī)體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一。只有食物多樣才能滿(mǎn)足人體對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，建議我國(guó)居民每天應(yīng)至少攝入12種、每周至少攝入25種以上食物，并且每天的膳食應(yīng)盡量包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等多種類(lèi)食物。
蛋白質(zhì)是人體的重要組成部分，人體細(xì)胞中的固體成分70%是蛋白質(zhì)。魚(yú)蝦、禽肉、瘦豬牛羊肉、蛋類(lèi)、大豆及豆制品、奶類(lèi)都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含有的各種氨基酸種類(lèi)和比值更接近于人體內(nèi)的蛋白質(zhì)氨基酸組成，易于被人體消化吸收。因此，要按照年齡、性別和健康狀況等，適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、食物的攝入。
此外，新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和多種植物化學(xué)物的重要來(lái)源。其中的B族維生素、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，具有較強(qiáng)的抗氧化、調(diào)節(jié)免疫作用。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦，正常情況下成年人每天應(yīng)攝入約一斤新鮮蔬菜和半斤新鮮水果，種類(lèi)愈多愈好。深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜，因?yàn)楦缓?胡蘿卜素，是我們?nèi)粘Ｉ攀尘S生素A的主要來(lái)源，也被稱(chēng)為深色蔬菜，建議占到攝入量的一半。
特殊情況人群需要營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化
對(duì)于不能很好飲食的兒童，建議選擇單一或復(fù)合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、B2、B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑；對(duì)于懷孕婦女和產(chǎn)后乳母，在不能獲得多樣化膳食達(dá)到平衡膳食狀態(tài)時(shí)，可以選擇單一或復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑或配方奶粉給予補(bǔ)充；對(duì)食物中鈣攝入不足、日照不足或老年人則需額外補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑。
正常情況下，應(yīng)當(dāng)盡可能通過(guò)均衡膳食從食物中獲取人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。但對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素缺乏的個(gè)體，可采取相應(yīng)膳食改善措施，科學(xué)選用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑、強(qiáng)化食品等作為營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的來(lái)源，以彌補(bǔ)不足、改善營(yíng)養(yǎng)素缺乏狀況。
本文導(dǎo)讀：人們因?yàn)樯畹墓?jié)奏變得越來(lái)越快了，所以身體的免疫力也在不停的下降。那么免疫力低的話(huà)要如何提高呢？
感冒介紹感冒，總體上分為普通感冒和流行感冒，在這里先討論普通感冒。普通感冒，祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱(chēng)&q…[詳細(xì)]感冒的病因|感冒的癥狀|感冒的治療|感冒的預(yù)防搜索：感冒介紹，全名性傳播疾病。STD是英文性傳播疾病sexuallytransmitteddisease縮寫(xiě)。是…[詳細(xì)]的病因|的癥狀|的治療|的預(yù)防搜索：貧血介紹在一定容積的循環(huán)血液內(nèi)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、血紅蛋白量以及紅細(xì)胞壓積均低于正常標(biāo)準(zhǔn)者稱(chēng)為貧…[詳細(xì)]貧血的病因|貧血的癥狀|貧血的治療|貧血的預(yù)防搜索：貧血
要想減少生病，就要增強(qiáng)自身的抵抗能力，提高免疫力。那么，有什么方法可有效提高免疫力的呢？免疫力低吃什么食物好呢？
免疫力低吃什么食物
1、西蘭花
西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機(jī)體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，人在咀嚼蔬菜的過(guò)程中會(huì)觸發(fā)許多化學(xué)物質(zhì)的釋放，而這些化學(xué)物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細(xì)胞的數(shù)量，維護(hù)人體健康。
2、蘑菇
蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇還有一定的'抗癌作用。
3、抱子甘藍(lán)
抱子甘藍(lán)中含有豐富的維生素A，有助于保持免疫力系統(tǒng)健康運(yùn)行。另外，抱子甘藍(lán)中還含有大量的抗癌物質(zhì)，能夠有效幫助掃除人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
4、奶酪
奶酪是銅元素的良好來(lái)源，而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源。有研究發(fā)現(xiàn)，奶酪可以作為一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應(yīng)。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來(lái)的免疫系統(tǒng)退化問(wèn)題。
5、酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實(shí)，這些益生菌因子能夠有效增強(qiáng)人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，吃掉各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。
6、櫻桃
櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可防治缺鐵性貧血，還可有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。
7、卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
免疫力低怎么辦
1、善待壓力
把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂(yōu)愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程，悲傷憂(yōu)愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
2、睡眠充足
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。
3、經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門(mén)郊游，有慢的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過(guò)渡到快走。
