曾經(jīng)很長一段時(shí)間，我都特別不理解抑郁癥患者，尤其是明星得抑郁癥的我就更不理解了，有那么好的生活，那么好的前景，為什么還那么想不開得抑郁癥呢？更有甚者，因?yàn)橐钟舭Y輕易放棄了自己的生命，我就更不理解了。
直到后來，當(dāng)生活的壓力，工作的壓力，戀愛的壓力，學(xué)業(yè)的壓力悉數(shù)如枷鎖般束縛在我的身上時(shí)，突然有一天，我變得夜不能寐，思想不受自己控制，滿腦子都是特別無助的事情，當(dāng)時(shí)特別特別地害怕，接連幾晚都是如此，而且還很輕易就能想到自殺，于是，我特地去醫(yī)院做了檢查，沒錯(cuò)，醫(yī)生確診我得的就是抑郁癥，慶幸的是，并不是特別嚴(yán)重的抑郁癥。
從未想到，我也會(huì)得抑郁癥，以前我認(rèn)為抑郁癥都是大明星才會(huì)得的病，沒想到我這種貧民百姓也會(huì)得，但我并不認(rèn)為得抑郁癥是一件丟人的事情，既然得了就應(yīng)該正面對(duì)待它。
抑郁癥是一個(gè)強(qiáng)大又可怕的對(duì)手，我們很難想象抑郁癥患者正經(jīng)歷著怎樣的掙扎與恐懼，突然之間，我便理解那種感覺，真的是感同身受。
從表面上看，他們是非常快樂和充滿激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人燦爛快樂。但當(dāng)他們一個(gè)人的時(shí)候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。這就是陽光憂郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，把長期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來，形成巨大壓力，釀成不可挽回的后果。
很清晰地記得，每當(dāng)夜晚來臨的時(shí)候，我就特別地難受，一直失眠，到了凌晨3點(diǎn)多，實(shí)在困得不行了，眼睛都睜不開了但就是睡不著覺，一閉上眼睛思想就不受自己的控制，老是想一些特別無助，特別崩潰的事情，我想讓自己盡量想一些好的'事情，但是沒過幾秒鐘，便又開始想一些自己無法改變的事情，自己完全無法控制自己的思想，只有睜開眼睛的時(shí)候才會(huì)好一些，最起碼思想可以受自己控制，但是你知道的，那時(shí)困意已經(jīng)到了極限，眼睛是睜不開的，睜一下就又閉上了，閉上了眼思想就又不受自己控制了，這樣就形成了一種惡性循環(huán)，一遍遍，一天天地折磨著自己的神經(jīng)大條，時(shí)間一長，便很輕易地就想到了自殺。
我也曾用過一些解決方法，自己感覺還是可以的，讀一些正能量的文章，讀一些開悟心靈的文章，讀一些優(yōu)美的詩歌，沒有機(jī)會(huì)去想一些無助的事情，尤其是前段時(shí)間偶然看到癲狂人生APP，里面有個(gè)看人生的欄目，看了里面的文章讓我有種豁然開朗的感覺。平時(shí)也應(yīng)該多出去走走，去你想去的地方，見你想見的人，做你想做的事情，然后感覺生活的美好，活著多好，心態(tài)也會(huì)隨之改變。
誰說得抑郁癥一定是壞事呢，鬧不巧因禍得福也不一定呢。
縱然人都有好奇心，但很多人也都有另一面。你也許并不明白抑郁的人對(duì)世界的絕望，人前歡笑的人未必關(guān)起門也快樂。珍惜你愛的和愛你的，理解你不理解的和不理解你的。我覺得寫得特別好，我也希望通過自己的切身感受，讓更多的人了解抑郁癥患者的狀態(tài)，他們不是神經(jīng)病也不是心理不健康，他們與平常人一樣，在為這個(gè)社會(huì)辛勤地付出著，請(qǐng)不要用異樣的目光看待他們，也不要把他們的遭遇當(dāng)成一種玩笑進(jìn)行茶余飯后的談資，他們備受煎熬還在努力的活著，努力地為這個(gè)社會(huì)做著貢獻(xiàn)，不是更應(yīng)該得到大家的尊重嗎？
既然活著那么好，那些沒有得抑郁癥的朋友不是更應(yīng)該好好活著嗎？我感到最悲哀的，就是那些因?yàn)楦呖际Юx擇自殺的人，那么好的年齡，心理承受能力怎么如此薄弱。如今每年高考完都會(huì)有幾個(gè)自殺的，我覺得他們都好偉大呀，我要有這魄力的話，肯定能成就一番事業(yè)，死都敢，你們害怕今后有什么做不成的呢？就像崔永元說的一樣，活著多好，我們得了抑郁癥還不輕易選擇死亡呢！我從小就怕死，所以，我的夢(mèng)想就是好好活著，看著那些希望我去死的人先死。并且我覺得，高考根本不能決定一個(gè)人的命運(yùn)，別把它看得太重，像我這種高中畢業(yè)證都得找熟人辦的貨色，現(xiàn)在不是也沒餓死嘛，而且還在減肥……
最后，希望那些得抑郁癥的朋友都能渡過難關(guān)，重新走向正常的人生之路，那些有抑郁癥傾向的朋友，早日發(fā)現(xiàn)，早日治療，早日擺脫困境，更希望社會(huì)的人們多關(guān)心一下身邊的朋友，好好珍惜，我們一起健康快樂地走向美好的未來。
一個(gè)抑郁癥患者成功自救的歷程
我對(duì)抑郁的終極理解
自從意識(shí)到自己陷入抑郁之后，花了半年時(shí)間，看了一系列關(guān)于抑郁和積極心理學(xué)的書之后，深深理解“對(duì)抑郁最缺乏的是綜合研究”，以下就是一個(gè)抑郁患者對(duì)抑郁及抑郁癥的綜合思考，希望能對(duì)大家有所幫助。盡管我力圖用更簡短的文字，但是抑郁的確不是三言兩語就可以說清楚，所以請(qǐng)諒解我的長篇大論。
本文絕大部分資料來源于已經(jīng)出版的書，我非常佩服那些作者，我相信他們寫這些書的原因之一便是有著幫助他人的偉大情懷，這在很多書中都有明確的講述，對(duì)此我向他們致以崇高的敬意。本文仍然夾雜著本人對(duì)引用的刪減和自己的見解，而如果你沒有對(duì)認(rèn)知療法基本的理解，我相信你并不一定能看懂本文。
很顯然，這是一本感情色彩強(qiáng)烈的書。我想要挽救潛在自殺者的生命，我想要緩解抑郁癥患者的痛苦。心理治療和藥物治療給了每個(gè)人希望，對(duì)于那些最了解抑郁的人來說，學(xué)會(huì)自我控制的技巧，學(xué)會(huì)溝通及自我表達(dá)的技巧，學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)對(duì)自己和世界的固有看法，將使得他們有機(jī)會(huì)獲得愉快的人生。
在進(jìn)化過程中，為什么比較復(fù)雜的動(dòng)物會(huì)進(jìn)化出情緒呢?解開這個(gè)糾纏不清的結(jié)的第一個(gè)線索來自積極和消極情緒的比較。消極情緒——恐懼、悲傷和憤怒，它們是我們應(yīng)對(duì)外界威脅的第一道防線，它們使我們進(jìn)入戰(zhàn)斗準(zhǔn)備：恐懼是威脅靠近的第一個(gè)信號(hào)，悲傷是即將失落的信號(hào)，而憤怒則是被侵犯的反應(yīng)。從進(jìn)化角度來看，危險(xiǎn)、損失和侵犯都會(huì)威脅到我們的生存，而且這些外在的威脅都是非輸即贏、生死一線的事。一個(gè)人贏代表了另一個(gè)人輸，就像網(wǎng)球比賽，每次對(duì)方得一分你就輸一分。消極情緒在非輸即贏的游戲中扮演主角，比賽的結(jié)果越嚴(yán)重，情緒體驗(yàn)就越強(qiáng)烈。那些能感受到最強(qiáng)烈消極情緒體驗(yàn)的祖先，一定是爭斗中的最佳幸存者，因此遺傳偏向于消極情緒，只有這樣，他們才能將基因遺傳下來，從而成為我們的祖先。
所有的情緒都有感情成分、感官成分、思考成分以及行動(dòng)成分。所有消極情緒的感情成分是令人嫌惡的，如厭惡、恐懼、責(zé)罵、仇恨。這些感情進(jìn)入我們的意識(shí)，并改變我們的意識(shí)。行動(dòng)以感官上的警報(bào)為基礎(chǔ)，當(dāng)非贏即輸?shù)谋荣悂砼R時(shí)，消極情緒會(huì)使我們警覺，去找尋什么地方不對(duì)勁并且消滅或逃避它。情緒所引起的思考通常是專注的，不容許別的東西來分散注意力，這些都是在一瞬間完成的，人們必須立即作出反應(yīng)：迎擊、逃避或者明哲保身。自達(dá)爾文物競(jìng)天擇的理論確立以來，大家都贊同消極情緒的進(jìn)化比較優(yōu)先。
關(guān)于語言柔道—學(xué)會(huì)反駁自我批評(píng)
〔抑郁癥病人內(nèi)心有一種不間斷的自我批判：
1， 對(duì)自己的負(fù)面認(rèn)識(shí)：我一無是處
2， 對(duì)周圍世界的負(fù)面認(rèn)識(shí)：事事不順心
3， 對(duì)未來的負(fù)面認(rèn)識(shí)：我永遠(yuǎn)不會(huì)好起來了〕
首先，你必須知道，刺痛你的不是別人，也不是別人的批評(píng)。道理是這樣的：在別人批評(píng)你的時(shí)候，你頭腦中的某些消極思維就自動(dòng)活絡(luò)了起來。事實(shí)上，使你產(chǎn)生情緒的不是別人說了什么，而是你想了什么。在困擾你的想法中，都不可避免地會(huì)包含第3章中介紹的思維錯(cuò)誤類型：以偏概全，非此即彼思維，心理過濾，亂貼標(biāo)簽等。而特別如果你覺得你的自我價(jià)值和幸福感均源自別人的愛和認(rèn)同，那么你很可能會(huì)害怕批評(píng)。
關(guān)于認(rèn)同上癮：
外界的認(rèn)同必須先經(jīng)過你確認(rèn)無誤，然后它才能提振你的情緒。這種確認(rèn)代表了你個(gè)人的自我認(rèn)同。只有你的想法才會(huì)影響你的情緒。你必須先相信別人的批評(píng)，然后相信你事實(shí)上真的一無是處，然后你的自我感覺才會(huì)很糟。
認(rèn)同上癮癥本質(zhì)上是還自處于依賴性自尊階段，對(duì)自己自尊的認(rèn)可建立在別人的認(rèn)同或者贊美之上。如果你受到拒絕或者批評(píng)，你也可以使用這種“悲傷”法。每天劃出一個(gè)或多個(gè)時(shí)段——5-10分鐘就可能足夠了——用于釋放所有悲傷、憤怒和絕望的情緒。
要想擺脫情緒上的困擾，關(guān)鍵在于一項(xiàng)認(rèn)知——即認(rèn)識(shí)到只有思想才能影響情緒。如果你有認(rèn)同上癮癥，你就要?jiǎng)e人先照亮你，然后你才會(huì)點(diǎn)亮自己的心燈，這是一種很不好的習(xí)慣。你混淆了認(rèn)同和自我認(rèn)同的概念，因?yàn)檫@兩者幾乎是同時(shí)發(fā)生的。你會(huì)誤以為是別人讓你心情這么好的。你有時(shí)很喜歡別人的吹捧和贊揚(yáng)，這恰恰證明你不懂得認(rèn)同自己!但是，如果你有認(rèn)同上癮的話，你就會(huì)形成一種自挫性的習(xí)慣——只有你尊重的人先認(rèn)同你，你才會(huì)認(rèn)同自己。
篇一：兩精神病患者的對(duì)話
兩精神病患者的對(duì)話
男精神病患者：“我有話要告訴你?！?/p>
女精神病患者：“什么事兒呀？”
男精神病患者（小聲耳語）：“你一定要保守秘密，我是菩薩的兒子?！?/p>
女精神病患者：“ＭＤ！我什么時(shí)候生過你這個(gè)兒子！”
篇二：安定醫(yī)院郝醫(yī)生經(jīng)典
1.院長開會(huì)的時(shí)候說，我們14年的目標(biāo)是：把我院建設(shè)成為全國最大的精神病院?，F(xiàn)在大家斗志昂揚(yáng)，蓄勢(shì)待發(fā)，就差一大波精神病入住了。
2.換上精神病的原因有很多，一般來說是由于長期或強(qiáng)烈的精神刺激造成的。舉個(gè)例子：你欠別人1萬塊，惱還，沒錢，不還，內(nèi)疚，長此以往，一拖再拖，精神恍惚萎靡不振，日復(fù)一日年復(fù)一年，對(duì)斱就被逼瘋了。
3.最近我在研究：如何將針灸技法用于治療精神病。目前已經(jīng)取得重大突破，上次有小姑娘發(fā)病了，自稱是紫薇，我拿著銀針邊扎邊說：“讓你知道我容嬤嬤的厲害?！?/p>
4.現(xiàn)在是郝醫(yī)生網(wǎng)絡(luò)巡診時(shí)間，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)@ 出身邊的精神病患者。
5.今天是315，作為醫(yī)生，本不該砸自家招牌，家丑不可外揚(yáng)，但有些造假已經(jīng)到了令人發(fā)指的地步。這幾年醫(yī)院造假的護(hù)士很多，而且數(shù)量還在逐年遞增，她們完全不理會(huì)患者的感受，我行我素，簡直不可原諒。粗略估計(jì)，十個(gè)護(hù)士里，有六個(gè)胸部墊了硅膠。
6.“給馬航領(lǐng)導(dǎo)開辟入院綠色通道是當(dāng)前工作的重中乊重?！薄洪L
7.對(duì)于萬惡的抑郁癥，我有特殊的預(yù)防技巧：對(duì)昨天不后悔，對(duì)今天不生氣，對(duì)明天不擔(dān)心，對(duì)睡眠不輕視，對(duì)運(yùn)動(dòng)不排斥，愛自己，擁抱生活。記住嚯莫斯科沒有眼淚。
8.朋友有密集恐懼癥，我建議他去北京坐地鐵，單程為一個(gè)療程，兩個(gè)來回，痊愈。
9.很多人問我與段子網(wǎng)絡(luò)推手是什么關(guān)系，這里澄清一下，是醫(yī)患關(guān)系。
10.某網(wǎng)友：好惱做一個(gè)堂堂正正的精神病，請(qǐng)問怎樣才能預(yù)防成為正常人?答：你已經(jīng)可以入院了。
11.抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要特征，主要表現(xiàn)為：1.心境低落，2.思維遲緩，3.意志活動(dòng)減退，
4.認(rèn)知功能損害，5.軀體癥狀。我覺得我也有抑郁，每到月底就坐立不安，發(fā)工資以后就痊愈了。
12.患精神病和準(zhǔn)備患精神病的朋友，別焦慮，沒什么好怕的，和感冒發(fā)燒一樣。就像電腦，大家硬件都一樣，只不過一個(gè)XP，一個(gè)W7。
13.上次有個(gè)患者，覺得世界與他無關(guān)，厭世，有自殺傾向。老周走過來，語重心長的開導(dǎo)：你不能死，你死了會(huì)少很多二氧化碳，會(huì)死很多樹的。患者若有所思，片刻后起身說：嗯，我知道了，謝謝你。
14.抑郁癥的朋友，行動(dòng)容易散漫，越不動(dòng)越不惱動(dòng)，這樣不好。一定要鼓勵(lì)自己主動(dòng)鍛煉，既轉(zhuǎn)移注意力又強(qiáng)身健體。假如不惱跑步，可以去追前面的美女，或者讓狗追你。
15. 4號(hào)床的老郭退休前是教授，在院里文化程度最高。喜歡三國，尤其喜歡研究諸葛亮的八卦，幾近癡迷。什么諸葛亮與黃月英二三事，諸葛與小喬的風(fēng)流赤壁，還有諸葛劉備孫尚香的三角迷情，他張口就來。
16.我心中住著兩個(gè)小人，一個(gè)勤奮，一個(gè)懶惰。早晨，鬧鐘響了，睡覺?起床?小勤奮和小懶惰掐了起來，一番激戰(zhàn)，刀來槍往，小懶惰終于被打死了。小勤奮拍拍手，掀開被子，繼續(xù)睡。
17.老周問我：“時(shí)間都去哪兒了?”我笑而不語，以為他不玩兒輪椅，改玩哲學(xué)。直到他把手腕伸過來，才看明白，表壞了，不走字兒
18.很多人說我救死扶傷，說來慚愧，死人我是救不活的，受傷的倒是可以扶一下，除了街上的老太太。強(qiáng)迫和抑郁等情緒是負(fù)能量的“假我”，你從「第三者」的角度去觀察“假我”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)“真我”的存在，那個(gè)時(shí)刻，你不受“假我”的控制。習(xí)慣了這樣觀察，負(fù)面情緒會(huì)漸漸遠(yuǎn)去，從此沒羞沒臊的快樂生活著。喝醉的人都說自己沒醉，精神病也一樣
19.都在抱怨物價(jià)上漲，郝醫(yī)生覺得不是這樣的，以前廢報(bào)紙9毛一斤，現(xiàn)在都降到4毛了。
20.10：20 院領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)，研究人事調(diào)動(dòng)，副主仸這個(gè)職務(wù)我也不是特別在意，我淡泊名利是眾所周知的事。要是換別人，連續(xù)26年提交提職申請(qǐng)都沒有晉職，早就不干了。
21.再好的美圖秀秀也抹不去我臉上的憂?！箩t(yī)生
22.新官上仸三把火，新來的趙主仸深諳此道，剛來兩天，就上火三次，分別是：口腔潰瘍，牙齦發(fā)炎，加上剛剛看到院長夫人流的鼻血。
23.一般來說，手術(shù)前都有病人家屬給我紅包，讓我手術(shù)放心上。我也理解他們，所以做手術(shù)的時(shí)候特別小心翼翼，萬一紅包在心臟上沒有放好，掉到腹腔就麻煩了。
24.王老太太好久沒有理老周了，因?yàn)樯洗物j輪椅，老周0.05秒給輸了老劉。那仹朦朧的愛情也煙消云散了，沒有冠軍的愛情就像一盤散沙，不用風(fēng)吹，自己就散。
25.吃完飯過一刻鐘，適當(dāng)午休一會(huì)兒，對(duì)抗衰、延壽、美容和提高工作效率都有好處。午休不是偷懶，是延長你的待機(jī)時(shí)間
26.多年來，我都喜歡飯后出去散步，沿河一直走。也見證了城市發(fā)展對(duì)環(huán)境的破壞，垃圾越來越多，魚越來越少。已經(jīng)不記得有好多年，沒被洗澡的.女人丟石頭了
27.我可能對(duì)洗面奶過敏，每次使用都會(huì)面色蒼白
28.強(qiáng)迫和抑郁等情緒是負(fù)能量的“假我”，你從「第三者」的角度去觀察“假我”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)“真我”的存在，那個(gè)時(shí)刻，你不受“假我”的控制。習(xí)慣了這樣觀察，負(fù)面情緒會(huì)漸漸遠(yuǎn)去，從此沒羞沒臊的快樂生活著。
29.院長說要節(jié)約糧食，提倡光盤行動(dòng)，病友們也挺支持的，買了很多DVD，院長感動(dòng)了。
30.古時(shí)候，有個(gè)人叫孟姜女，老公被抓去修長城，砸死了，她悲痛欲絕，從此一看到長城就擔(dān)心會(huì)倒下來，把自己砸死，就
忍不住惱哭，終于，把城墻哭到了。這種病癥因此被命名為——墻破癥，也就是現(xiàn)在的強(qiáng)迫癥。
31.再也不帶老周去吃自助餐了。我給他說那兒的菜惱吃什么就吃什么，好家伙，98塊的自助餐，他吃了一捆大蔥五瓶醬。
32.周末到了，多出去走走，散散心，把緊張的情緒格式化，會(huì)有一些人、一些事等你去邂逅。30多年前，我就是在公園里，得到了人生第一個(gè)吻。當(dāng)時(shí)我在吃香蕉，突然竄出一只猴，咬起香蕉就爬樹上去了。
33.新入院一姑娘，怎么也不吃藥，整天看偶像劇。沒辦法，我先順著她聊天，還行，臨走時(shí)放了兩片藥在桌上，她叫住我：“嘿！你的藥?！蔽一仡^，說：“是你的藥，要兩粒一起吃才最好哦。”姑娘淚眼蒙眬，哽咽著把藥吃了。
34.昨晚樓上的年輕人真夠無聊的，房事喊救命干嘛？足足169聲。下次她被小偷捆桌子腿上，喊破了喉嚨，我也不會(huì)去救她。這兩個(gè)字能隨便喊嗎？換點(diǎn)別的
35.心寬體胖是有根據(jù)的，心情好吃得飽。而負(fù)面情緒過多的人，食欲不振，也就消瘦。所以，多和胖子相處，你總會(huì)快樂。陳坤有一首歌《月半彎》歌詞極盡曖昧：月半彎，好浪漫，月光下的你顯得特別的好看，月半彎，我喜歡，有情有義有你，還有甜。這首歌就是唱給一個(gè)叫彎的女孩的，她很胖
36.打呼嚕易造成大腦、血液缺氧，是健康的大敵。如何兊服？對(duì)于大多數(shù)人，最簡單的是側(cè)臥睡覺，在睡衣背部縫一個(gè)口袋，里面放網(wǎng)球、茶杯蓋等物，迫使人睡覺選擇側(cè)臥姿勢(shì)。最好的辦法是用密封袋裹一顆橘子放在口袋里，既能保證睡眠，早上起床還有鮮榨的橙汁喝
