就像花開花謝，美人也有遲暮的時(shí)候。如何才能讓咱這花開得長(zhǎng)一點(diǎn)、美一點(diǎn)呢?以下是內(nèi)經(jīng)女性的生理變遷，一起看看吧。

帝曰：人年老而無子者，材力盡邪?將天數(shù)然也?

皇帝問說，那些了上了年紀(jì)不能再有孩子的人，是自己的材料(精氣)和氣力盡了嗎?是因?yàn)樘鞌?shù)導(dǎo)致的嗎?

岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

皇帝的老師岐伯就給他講，女性生理是以7年為一個(gè)周期的，當(dāng)然這些說的都是那個(gè)年代的人們，也都是按虛歲計(jì)算的年紀(jì)。

岐伯說，女性七歲的時(shí)候腎氣就旺盛起來，于是換牙齒了，從黃毛丫頭也開始長(zhǎng)黑頭發(fā)了。天癸也就是元陰，腎精化成的一種促進(jìn)生殖、發(fā)育的東西。

到第二個(gè)七年時(shí)，天癸就有了，任脈是陰脈之海，這時(shí)候也通了。太沖脈也是奇經(jīng)八脈之一，主要和生殖有關(guān)系。太沖脈氣盛了，月經(jīng)就開始按時(shí)到來了，這時(shí)起就能有孩子。

到第三個(gè)七年時(shí)，如果腎氣沒有用來養(yǎng)育孩子，那么可以用來均衡到身體各個(gè)地方、不多不少，這樣就會(huì)長(zhǎng)智齒了，個(gè)子呢也算是差不多長(zhǎng)到頭了。雖說智齒在現(xiàn)在可能會(huì)引起牙齦炎等問題，但是這是腎氣盛的一個(gè)表現(xiàn)，長(zhǎng)出來了 就是好事情。至于要不要拔掉倒沒什么影響。不過拔掉智齒真的會(huì)顯臉小啦姑娘們!

(一直癡迷于莫迪里阿尼畫的女性不能自拔)

第四個(gè)七年時(shí)，女性的身體處在最好的狀態(tài)里，身體韌性和骨骼堅(jiān)固都達(dá)到頂峰，頭發(fā)也是最茂盛的時(shí)候了。

到第五個(gè)七年，手陽(yáng)明胃經(jīng)和足陽(yáng)明大腸經(jīng)氣血開始衰退了。因?yàn)殛?yáng)明是陽(yáng)中之陰，最容易開始沒落。這時(shí)臉色開始憔悴，頭發(fā)開始脫落。

到了第六個(gè)七年，也就是四十多歲，上行的三陽(yáng)經(jīng)脈氣血都衰退了。因?yàn)槭秩?yáng)和足三陽(yáng)都交匯在頭上，因此臉色完全變得焦黃了，而且皮膚也沒有了彈性，頭發(fā)開始變白。

到了第七個(gè)七年，三陽(yáng)脈氣血衰退以后，作為陰脈之海的任脈也變得虛了，太沖脈氣血衰減，月經(jīng)斷絕，所以形體衰老不能生育了。

大家可以看到，這七個(gè)七年就是女性從小女孩長(zhǎng)成一個(gè)女人再慢慢衰老的過程。到了七七以后，月經(jīng)沒有了，陰脈也變得衰竭了，那接下來會(huì)是什么呢?

是第二春啊姑娘們!女性絕經(jīng)后體質(zhì)從陰變?yōu)殛?yáng)，這就是為啥廣場(chǎng)舞大媽、搓麻將大媽、華爾街大媽們都那么有活力。反倒是本來是陽(yáng)的男性在經(jīng)歷了八八六十四年以后，陽(yáng)氣衰弱、活動(dòng)不靈便了。

關(guān)于男性這個(gè)八八六十四年的周期，我們后續(xù)再來聊。

知道了女子七年的周期以后，我們就可以了解如何使得我們衰老得不那么快。

這里就提一點(diǎn)：大家都說三月不減肥，四月徒傷悲，但是我以前見過節(jié)食減肥過度的小姑娘，那真是好可憐，二十歲剛出頭就沒有月經(jīng)了，看起來和七七的老婦人一樣。

拓展閱讀：女子的養(yǎng)生——學(xué)內(nèi)經(jīng)

一直不喜歡女人啊、婦女啊之類的稱呼，好像這么一喊，就被一種不知名的病毒襲擊了一樣，女兒女子又太文，所以喜歡女生這個(gè)稱呼。不是裝嫩，是覺得不管多大年紀(jì)，都可以是女生啊，其實(shí)每個(gè)人每天都在學(xué)著這樣那樣的東西，接觸著新鮮的事物，比如最新的摩拜和小黃車，比如花plus的鮮花，保持這樣一個(gè)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不是也很好嗎：)

言歸正傳，《黃帝內(nèi)經(jīng)。上古天真論篇第一》里關(guān)于女子大致的一生有一段簡(jiǎn)短的概述如下：

帝曰：人年老而無子者，材力盡耶，將天數(shù)然也。

岐伯曰：

女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng);

二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子;

三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極;

四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯;

五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?

六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;

七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

女子以七歲為一個(gè)周期，也是之前說到的“術(shù)數(shù)”的一部分，展開來也是很多的內(nèi)容，關(guān)于術(shù)數(shù)治病，李山玉老師有本《八卦象數(shù)療法》感興趣的不妨一看，其中不可避免地涉及易經(jīng)、先后天八卦、藏象、陰陽(yáng)五行的知識(shí)，其實(shí)，醫(yī)易從來就是一家，本是同根生。為什么女子以七為一個(gè)周期，而男子以八為一個(gè)周期，就不在此展開，與陰陽(yáng)術(shù)數(shù)有關(guān)(畫外音：其實(shí)我也沒搞太清楚：)。

黃帝問岐伯人年老而無子的原因，是因?yàn)樯眢w物質(zhì)層面的原因還是因?yàn)樯咸烀ǖ脑蚰?岐伯接下來分別回答了男女從幼到老的成長(zhǎng)過程，我們剛學(xué)的就是女子七歲到七七的過程。

看了這一段話，感覺對(duì)女子而言，首先腎氣是很重要的，腎氣究竟是什么呢?

網(wǎng)上查了資料，比較認(rèn)同以下說法：

狹義的說，腎氣就是指腎中的陽(yáng)氣，是坎水中的一點(diǎn)真陽(yáng)蒸騰氣化而產(chǎn)生的氣，是腎中能量陰陽(yáng)已分后的一種，是腎陽(yáng)氣的簡(jiǎn)稱。因?yàn)椤I陰氣’的說處幾乎沒有，腎雖然在卦、在五行都屬于陰，但卻主要靠腎中一點(diǎn)真陽(yáng)為用，它的一切功能活動(dòng)幾乎都是靠這一點(diǎn)真陽(yáng)推動(dòng)、維持的，這就是中醫(yī)上說的“體陰而用陽(yáng)”，正因?yàn)槟I陽(yáng)氣用的最多，所以很多方書和醫(yī)者就把它簡(jiǎn)稱為腎氣了。

從廣義上說，腎氣是指腎中的元?dú)?-元始之氣，是陰陽(yáng)未分時(shí)的狀態(tài)，它包括腎陰和腎陽(yáng)(但一般不包含腎精)，它的性質(zhì)中和，介于腎陰和腎陽(yáng)之間，但略偏于陽(yáng)。它是人體中腎(這里是指中醫(yī)說的腎)的諸多功能活動(dòng)的`動(dòng)力所在。

腎氣像是一個(gè)人最初始的動(dòng)力，對(duì)于男女應(yīng)該都如此，所以中醫(yī)講腎為先天之本。但是對(duì)女子而講，還有女子生理特有的與生育有關(guān)的天癸、任脈和太沖脈，天癸應(yīng)該是腎氣推動(dòng)產(chǎn)生的，所謂天一生水的水，任脈主女子胞胎，太沖脈能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血，為十二經(jīng)脈之海。此三者，與女子的生理功能及生育息息相關(guān)，所以二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子;而七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。

所以對(duì)于女子而言，任沖二脈也是調(diào)理的重點(diǎn)。而自五七衰敗時(shí)則是從陽(yáng)明脈開始，個(gè)人傾向于這里的陽(yáng)明指手陽(yáng)明胃經(jīng)，一是脾胃為后天之本，二是胃經(jīng)在頭面部有大量的穴位。當(dāng)然足陽(yáng)明大腸經(jīng)也與胃經(jīng)在迎香處相接，二者其實(shí)某種意義也可以看做一經(jīng)。

所以從身體而言，女子最重要的還是腎氣、沖任二脈還有陽(yáng)明經(jīng)，至于如何針對(duì)此三者調(diào)理，網(wǎng)上一查方法也很多，比如沖任二脈的調(diào)理：(1)揉石門穴：石門穴是任脈上一個(gè)重要關(guān)卡，它把任脈中經(jīng)過的寒濕之氣阻擋下來，只讓溫?zé)嶂畾馍闲?。這樣，任脈就能夠血?dú)馔〞常粫?huì)有血瘀氣滯。任沖二脈是相互連通的，任脈的通暢能夠濡養(yǎng)胞宮，從而促進(jìn)沖脈通暢。(2)按摩任、沖二脈，可以打通經(jīng)絡(luò)，保持身體陰陽(yáng)平衡。它們的功能就像一個(gè)帶有多種功能的按鈕一樣，如果是婦科方面的，多按肚臍以下的穴位：腸胃方面的，按肚臍以上，胸以下的;美容方面的，就多按臉部的;情緒方面的，多按胸以上，頸以下的。(3)推腹法：胸悶，是因?yàn)闅庋鰷谛馗?，不能通暢，而通過推腹，瘀滯的氣血得到了疏散，任脈通暢了，自然會(huì)覺得神清氣爽。怎么個(gè)“推心置腹”呢?那就是按摩膻中穴。

至于腎氣和陽(yáng)明經(jīng)如何調(diào)理?無非也是經(jīng)絡(luò)按揉，自己在按揉中去體會(huì)身體的反應(yīng)，久久行之自然有效。

可是，對(duì)了，文章里一定會(huì)有一個(gè)或幾個(gè)可是，可是身體只是人的一部分，我一直的觀點(diǎn)是比身體更重要的是精神。其實(shí)精神方面的建設(shè)和修養(yǎng)比身體的調(diào)理更重要，一個(gè)心理有問題的人身體一定不會(huì)健康，或者說我們身體的每一個(gè)病灶都對(duì)應(yīng)著一個(gè)心理問題。心理問題解決了，身體才會(huì)健康。

都說女子如水，女子是花——越來越覺得如此。水與花共同的特點(diǎn)就是柔，太上曰：天下莫柔弱于水，而攻堅(jiān)強(qiáng)者莫之能勝。又曰上善若水，水善利萬物而不爭(zhēng)，處眾人之所惡，故幾于道。所以女子一定要以柔為本，身心柔軟了，自然健康，自然靈動(dòng)，自然嬌艷如花。

愿每個(gè)女子都愛自己如花，像呵護(hù)一朵花一樣呵護(hù)自己，像珍視一朵花一樣珍視自己。自在安然，靜靜綻放，不為眾人的眼光，不為他人的欣賞，只是在陽(yáng)光下自由生長(zhǎng)，柔柔地開放。

?

從幼年到成熟直至衰老，女人的一生要經(jīng)歷青春期、孕產(chǎn)期、圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期，這些特有生理周期的逐步過渡，將劃出一道生命的弧線，描繪出女人一生的健康狀況和生命軌跡。而調(diào)控這一弧線是否完美的決定者，就是激素，它如影隨形地掌控著女人的健康、容顏、精神和意志。

其實(shí)，古老的中醫(yī)學(xué)在上千年前就認(rèn)識(shí)到激素的存在，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中以“天癸命名之，并詳細(xì)描述了女子由初潮至絕經(jīng)的完整生理過程：

女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng);

二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子;

三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極;

四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯;

五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?

六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;

七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

“二七而天癸至，是女孩子生命中里程碑式的大事，是月經(jīng)來潮、受孕的先決條件。“天癸，是人體腎中精氣充盈到一定年齡階段產(chǎn)生的一種精微物質(zhì)，又稱為“無形之水，它激發(fā)著細(xì)胞能量的產(chǎn)生，加快著新陳代謝的頻率，傳送著激情和興奮。正是由于“天癸的存在，女子才能在二十七八歲時(shí)“筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯，而適合孕育生產(chǎn)。

現(xiàn)代研究也證明：在正常情況下，女性體內(nèi)的雌激素在45歲左右將下降30%，進(jìn)入絕經(jīng)期時(shí)會(huì)直線下降;孕激素則在35-50歲期間減少75%;雄激素、脫氫表雄酮及生長(zhǎng)激素等將在25-50歲期間減少50%?！疤旃锏臏p少，是女性自35歲開始逐漸衰老、“面始焦，發(fā)始?jí)櫟母驹?，而現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式和無處不在的壓力，更使女性體內(nèi)的“天癸出現(xiàn)了過早下降的趨勢(shì)，再昂貴的化妝品也無法掩飾衰老的過早到來，也正因?yàn)檫@樣，關(guān)注身心的內(nèi)在調(diào)理對(duì)于35歲左右的女性也就顯得尤為重要!

到了50歲左右的絕經(jīng)期，則“天癸竭…形壞而無子，不僅宣告了女人生育能力的結(jié)束，更是衰老的代名詞。

中醫(yī)調(diào)控“天癸的過程，就成為我們調(diào)理內(nèi)分泌紊亂的重要手段!即通過在人體經(jīng)絡(luò)、穴位上進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼樉拇碳ぃ{(diào)動(dòng)自身經(jīng)絡(luò)潛能，調(diào)整激素紊亂，改善內(nèi)分泌失調(diào)狀況，激活處于半休眠狀態(tài)的卵巢功能，舒肝解郁，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，健脾和胃，益氣養(yǎng)陰，重建人體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而達(dá)到“以內(nèi)養(yǎng)外未病先防的保健作用，并通過人體的氣血充盈，濡潤(rùn)肌膚，圓時(shí)尚女性美麗與健康兼得之夢(mèng)想!

青春期篇

針對(duì)人群：15-25歲的女孩子

針對(duì)問題：由于發(fā)育過程中激素水平的不穩(wěn)定，以及不注意經(jīng)期衛(wèi)生、貪涼、熬夜、吸煙、甚至頻頻流產(chǎn)，極易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)短期閉經(jīng)、痛經(jīng)、或經(jīng)期過長(zhǎng)、經(jīng)量過多甚至“崩漏等青春期的月經(jīng)問題，以及與這一年齡相伴的青春痘、“嬰兒肥等。

重要作用：青春期的月經(jīng)問題應(yīng)積極治療，否則將給以后的懷孕、生產(chǎn)帶來無窮隱患。而采用激素治療的方法，往往產(chǎn)生依賴性，很難擺脫，更伴有嚴(yán)重的副作用。殊不知，治療月經(jīng)不調(diào)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的“拿手好戲，它以月經(jīng)周期和出血量的改變?yōu)橹?，結(jié)合月經(jīng)的顏色、質(zhì)地及全身癥狀從寒、熱、虛、實(shí)四個(gè)方面辨證治療，能夠收到極好效果。

從幼年到成熟直至衰老，女人的一生要經(jīng)歷青春期、孕產(chǎn)期、圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期，這些特有生理周期的逐步過渡，將劃出一道生命的弧線，描繪出女人一生的健康狀況和生命軌跡。而調(diào)控這一弧線是否完美的決定者，就是激素，它如影隨形地掌控著女人的健康、容顏、精神和意志。

其實(shí)，古老的中醫(yī)學(xué)在上千年前就認(rèn)識(shí)到激素的存在，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中以“天癸命名之，并詳細(xì)描述了女子由初潮至絕經(jīng)的完整生理過程：

女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng);

二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子;

三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極;

四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯;

五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?

六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;

七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

“二七而天癸至，是女孩子生命中里程碑式的大事，是月經(jīng)來潮、受孕的先決條件?！疤旃?，是人體腎中精氣充盈到一定年齡階段產(chǎn)生的一種精微物質(zhì)，又稱為“無形之水，它激發(fā)著細(xì)胞能量的產(chǎn)生，加快著新陳代謝的頻率，傳送著激情和興奮。正是由于“天癸的存在，女子才能在二十七八歲時(shí)“筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯，而適合孕育生產(chǎn)。

現(xiàn)代研究也證明：在正常情況下，女性體內(nèi)的雌激素在45歲左右將下降30%，進(jìn)入絕經(jīng)期時(shí)會(huì)直線下降;孕激素則在35-50歲期間減少75%;雄激素、脫氫表雄酮及生長(zhǎng)激素等將在25-50歲期間減少50%?！疤旃锏臏p少，是女性自35歲開始逐漸衰老、“面始焦，發(fā)始?jí)櫟母驹?，而現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式和無處不在的壓力，更使女性體內(nèi)的“天癸出現(xiàn)了過早下降的趨勢(shì)，再昂貴的化妝品也無法掩飾衰老的過早到來，也正因?yàn)檫@樣，關(guān)注身心的內(nèi)在調(diào)理對(duì)于35歲左右的女性也就顯得尤為重要!

到了50歲左右的絕經(jīng)期，則“天癸竭…形壞而無子，不僅宣告了女人生育能力的結(jié)束，更是衰老的代名詞。

中醫(yī)調(diào)控“天癸的過程，就成為我們調(diào)理內(nèi)分泌紊亂的重要手段!即通過在人體經(jīng)絡(luò)、穴位上進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼樉拇碳?，調(diào)動(dòng)自身經(jīng)絡(luò)潛能，調(diào)整激素紊亂，改善內(nèi)分泌失調(diào)狀況，激活處于半休眠狀態(tài)的卵巢功能，舒肝解郁，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，健脾和胃，益氣養(yǎng)陰，重建人體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而達(dá)到“以內(nèi)養(yǎng)外未病先防的保健作用，并通過人體的氣血充盈，濡潤(rùn)肌膚，圓時(shí)尚女性美麗與健康兼得之夢(mèng)想!

青春期篇

針對(duì)人群：15-25歲的女孩子

針對(duì)問題：由于發(fā)育過程中激素水平的不穩(wěn)定，以及不注意經(jīng)期衛(wèi)生、貪涼、熬夜、吸煙、甚至頻頻流產(chǎn)，極易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)短期閉經(jīng)、痛經(jīng)、或經(jīng)期過長(zhǎng)、經(jīng)量過多甚至“崩漏等青春期的月經(jīng)問題，以及與這一年齡相伴的青春痘、“嬰兒肥等。

重要作用：青春期的月經(jīng)問題應(yīng)積極治療，否則將給以后的懷孕、生產(chǎn)帶來無窮隱患。而采用激素治療的方法，往往產(chǎn)生依賴性，很難擺脫，更伴有嚴(yán)重的副作用。殊不知，治療月經(jīng)不調(diào)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的“拿手好戲，它以月經(jīng)周期和出血量的'改變?yōu)橹鳎Y(jié)合月經(jīng)的顏色、質(zhì)地及全身癥狀從寒、熱、虛、實(shí)四個(gè)方面辨證治療，能夠收到極好效果。

孕前調(diào)養(yǎng)篇

針對(duì)人群：準(zhǔn)備懷孕的女性，尤其是婚后數(shù)年才準(zhǔn)備要孩子的高齡媽媽

針對(duì)問題：充分的孕前準(zhǔn)備不僅是為了下一代，更是為了女性自身的健康。孕前調(diào)理，可以幫助減少許多危險(xiǎn)因素以及高危妊娠的發(fā)生率。中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)“種子必先養(yǎng)身，腎精充盛，則月經(jīng)、妊娠正常，反之，若腎虛，天癸失養(yǎng)或失調(diào)，則可發(fā)生月經(jīng)失調(diào)，不易懷孕，尤其是婚后數(shù)年才準(zhǔn)備要孩子的夫婦，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)尤為重要，只有內(nèi)分泌協(xié)調(diào)才能保證寶寶的健康和聰明。

重要作用：通過刺激特定穴位，使氣血運(yùn)行和激素分泌更加順暢，增強(qiáng)卵巢功能，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，保障規(guī)律的月經(jīng)周期，以利于穩(wěn)定排卵;消除瘀滯，解除行經(jīng)腹痛、乳腺脹痛等癥，降低流產(chǎn)的幾率;解決脾胃不和、消化不良等癥，改善營(yíng)養(yǎng)的攝取和利用;為胎兒打造一個(gè)溫暖又養(yǎng)份充足的子宮環(huán)境的同時(shí)，也為順利分娩、降低妊娠并發(fā)癥和產(chǎn)后哺乳、產(chǎn)后形體恢復(fù)打下良好的基礎(chǔ)。

有健康的母親才能有健康的寶寶，為你的寶寶準(zhǔn)備好第一張溫暖而厚實(shí)的床吧!

產(chǎn)后調(diào)護(hù)篇

針對(duì)人群：產(chǎn)后3個(gè)月至1年的新媽媽

針對(duì)問題：隨著寶寶的第一聲啼哭，媽媽的煩惱也伴隨而來，窈窕的身材，如水的肌膚已如昨日黃花;重回職場(chǎng)，同事的眼光變得異樣，這讓新媽媽們愈發(fā)覺得臉上的黃褐斑昭然若揭、肥胖的身材無處可藏，因而愈加抑郁、煩躁，而月經(jīng)不調(diào)、脾胃不合更是時(shí)時(shí)考驗(yàn)著新媽媽們的耐性。這一切的出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為都是因?yàn)槿焉镞^程引起下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂造成的。特別是脂肪代謝失去平衡;懷孕期及哺乳期過多的營(yíng)養(yǎng)攝入及在懷孕過程中孕激素和雌激素分泌增多;而分娩時(shí)胎盤從體內(nèi)剝落出來使得荷爾蒙水平驟然減少，可孕激素和雌激素卻不能很快回復(fù)到正常水平;因而內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)。再者，由于作為媽媽，壓力和責(zé)任也隨之增加，而壓力也是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住７N種原因?qū)е麦w內(nèi)機(jī)能的嚴(yán)重失衡。

重要作用：“產(chǎn)后發(fā)福除適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、母乳喂養(yǎng)外，針灸亦為有效的健康減肥方法。肥胖者多由于脾胃功能失調(diào)、同時(shí)由于氣血運(yùn)行緩慢所致。針刺相關(guān)穴位，通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)整作用，加強(qiáng)脾腎的功能，扶助正氣，又通過經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停于體內(nèi)的邪氣，同時(shí)促進(jìn)脂肪分解，快速恢復(fù)體形;從根本上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，恢復(fù)正常生理周期;益氣養(yǎng)陰，行氣活血，減少色斑;整體調(diào)節(jié)，安全無毒副作用的幾大優(yōu)勢(shì)。針對(duì)產(chǎn)后這一特殊的人群，運(yùn)動(dòng)危則太過，藥物恐其傷身，事事需謹(jǐn)慎處理，針灸能夠避免這幾方面造成的不良影響，是一種最有效的健康恢復(fù)方法。

成熟麗人篇

針對(duì)人群：30-45歲之間的成熟女性

針對(duì)問題：加強(qiáng)抗衰老的工作，是中年女性當(dāng)務(wù)之急。中醫(yī)認(rèn)為，女性以血為本，而血的來源，生化于脾，藏受于肝，施泄于腎，所以主要與脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、沖任等經(jīng)絡(luò)的關(guān)系最為密切。采用針灸的方法進(jìn)行女性內(nèi)分泌調(diào)理，涵蓋了補(bǔ)腎健脾疏肝的幾個(gè)方面。消化功能良好，吃飯香，是中年女性養(yǎng)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想腸胃好，主要在于“調(diào)、“養(yǎng)二字。 女人在25歲以后就開始衰老，到了40歲，衰老的速度就會(huì)迅速加快，如果不及早注意，從根本上進(jìn)行調(diào)理，女人的青春真的是短暫而脆弱的!

重要作用：中醫(yī)學(xué)特有的整體觀使我們能夠清楚地認(rèn)識(shí)到前面介紹的諸多癥狀之間的內(nèi)在聯(lián)系，從而溯本求源、標(biāo)本兼顧、辨證論治、制定個(gè)性化的調(diào)理方案。

隨著世界衛(wèi)生組織(WTO)和諸如美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生院(NIH)這樣的權(quán)威機(jī)構(gòu)不斷對(duì)針灸療效的肯定性報(bào)道，古老的針灸醫(yī)術(shù)在非手術(shù)緊膚、瘦身、提高生育能力、治愈月經(jīng)不調(diào)、維持女性性器官活力等方面的神奇功效更迅速引起世人的關(guān)注!被譽(yù)為“無痕整形術(shù)而風(fēng)靡海內(nèi)外。通過調(diào)控下丘腦-垂體-卵巢這一女性特有的內(nèi)分泌軸，使釋放紊亂的激素水平重歸平衡，從根本上解決由內(nèi)分泌失調(diào)引起的體重增加、體型改變、肌膚惡化、月經(jīng)不調(diào)、婦科腫塊、失眠抑郁等問題!

摘要: 更年期是婦女從生育年齡過渡到老年的階段，卵巢功能減退給機(jī)體帶來一系列的變化，是婦女生命中引起體格變化的新的心理與生理平衡重新建立的時(shí)期。因此應(yīng)引起對(duì)更年期婦女心理和生理病理活動(dòng)變化的重視。體育鍛煉結(jié)合相應(yīng)的健康教育，對(duì)于婦女順利渡過這個(gè)時(shí)期是十分必要的。

關(guān)鍵詞: 更年期婦女；保?。唤】到逃?；體育鍛煉

更年期是人的生命由中年向老年過渡的一個(gè)轉(zhuǎn)折期。在這個(gè)過渡時(shí)間內(nèi)，人體的各 個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)不同的變化，女性主要是卵巢功能退化，繼而引起內(nèi)分泌平衡關(guān)系的破壞，出現(xiàn)“自主神經(jīng)功能失調(diào)”，醫(yī)學(xué)上稱之為“更年期”。人口老齡化的問題已經(jīng)成為世界關(guān)注的焦點(diǎn)之一，老年人口數(shù)量的持續(xù)增長(zhǎng)，隨之而來的是進(jìn)入絕經(jīng)期婦女?dāng)?shù)量的逐年增加,預(yù)計(jì)到2030 年中國(guó)將有超過 2.7 億的婦女進(jìn)入絕經(jīng)期，婦女生命的三分之一將在絕經(jīng)期度過【2】。

婦女進(jìn)入更年期以后，隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌激素水平逐漸下降，會(huì)導(dǎo)致生理和心理功能的失調(diào)而影響健康，所引發(fā)的低雌激素水平相關(guān)疾病還會(huì)影響到老年婦女的健康和生活質(zhì)量。更年期保健是提高女性生活質(zhì)量的重要手段和有效途徑。所以，如何做好更年期的婦女醫(yī)學(xué)保健，使她們順利度過更年期，就顯得意義重大。以下就更年期女性醫(yī)學(xué)保健做一簡(jiǎn)要綜述。

1 更年期女性生理心理特點(diǎn)

女性更年期發(fā)生在45至50歲左右，且其是一個(gè)逐漸變化的過程：包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期。絕經(jīng)前期指卵巢功能逐漸衰退出現(xiàn)月經(jīng)紊亂到絕經(jīng)前的一段時(shí)間,臨床上以出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和（或）血管舒縮癥狀的出現(xiàn)為標(biāo)志。絕經(jīng)是指月經(jīng)完全停止1年以上。絕經(jīng)期間常出現(xiàn)心悸、潮紅 潮熱、出汗、易激動(dòng)、焦慮、失眠、月經(jīng)紊亂等癥狀, 這些統(tǒng)稱為“更年期綜合征”。絕經(jīng)后期指月經(jīng)停止后至卵巢內(nèi)分泌功能完全消失的時(shí)期,一般需6至 8 年進(jìn)入更年期。 更年期是女性生命中變化較大的一個(gè)生命階段。當(dāng)卵巢功能明顯衰退、臟器功能日漸下降時(shí)，智力、體力、記憶力也逐漸下降；常有消極、悲觀意識(shí)，漸漸構(gòu)成抑郁心理。多數(shù)人心態(tài)是失落感、孤獨(dú)感，構(gòu)成“空巢綜合征”[4]。

2 更年期婦女常見的健康問題

2.1 心血管功能失調(diào) 陣發(fā)性潮紅及潮熱， 即突然感到胸部頸部及面部發(fā)熱, 出汗 畏寒，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀， 收縮壓升高,且波動(dòng)較大。

2.2 月經(jīng)功能紊亂 月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短, 經(jīng)血量增多甚至發(fā)生功能性子宮出血。有些婦女經(jīng)血量漸減少， 淋漓不凈漸致閉經(jīng)。

2.3 腫瘤易發(fā) 更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡。常見的有子宮內(nèi)膜癌、子宮頸癌、卵巢腫瘤、乳腺等。如能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，可提高治療效及患者生存率。

2.4 骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松主要是指骨小梁減少,最后可能引起骨骼壓縮，體積變小， 嚴(yán)重者導(dǎo)致骨折。婦女絕經(jīng)后易發(fā)生骨質(zhì)疏松，是由于骨質(zhì)吸收速度快于骨質(zhì)生成所致，使骨質(zhì)丟失而變?yōu)槭杷?，其發(fā)生與雌激素下降有關(guān)。

2.5 肥胖 婦女進(jìn)入更年期后，其代謝機(jī)能降低,更年期婦女的基礎(chǔ)代謝率比青年人低15%-20%，體內(nèi)脂肪組織隨年齡增加而增加，肌肉萎縮。體如果更年期婦女沒有及時(shí)合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)，不注意節(jié)制熱量的攝入，不重視適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行格鍛煉，極易發(fā)生肥胖。

2.6 其他 如子宮脫垂、陰道前后壁膨出、老年性陰道炎及尿路感染等。

3 更年期女性保健

3.1 健康教育

通過健康教育提高更年期婦女的自我保健能力。建立健康的生活方式：合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)和培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；維護(hù)正常體重，保持正常體態(tài)；充分睡眠，每晚睡眠 7 h～8 h；維持心理平衡；注意個(gè)人衛(wèi)生，特別要保持外陰清潔。維持和諧的性生活。學(xué)會(huì)并加強(qiáng)自我監(jiān)測(cè)，掌握健康的標(biāo)準(zhǔn)和常見病的早期癥狀，提高自我監(jiān)測(cè)能力，使更年期婦女、家人、社會(huì)、醫(yī)療保健部門都能認(rèn)識(shí)更年期保健的重要意義和內(nèi)容，共同為更年期婦女營(yíng)造一個(gè)良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，給予她們更多的關(guān)心，使她們能順利度過這一特殊的生理時(shí)期。

3.2 飲食和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

肥胖和骨質(zhì)疏松可以通過調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)體育鍛煉來預(yù)防。保證一個(gè)均衡合理的飲食。限制碳水化合物的攝入， 碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%- 60%，以谷類為主；脂肪的攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主。增加鈣的'攝入，保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白以禽蛋、肉類、乳類大豆中含量多。還需注意多食富含維生素及微量元素的食物。 加強(qiáng)體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)能改善更年期婦女身體癥狀，能減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。 運(yùn)動(dòng)應(yīng)該因人而異，量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。選擇適合更年期婦女運(yùn)動(dòng)的方式，尤其是易于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的設(shè)定的，不宜用爆發(fā)性大運(yùn)動(dòng)量的，以免造成精神緊張及過度緊張。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周3-5次，每次30-60min為宜。

3.3 心理干預(yù)

更年期婦女由于處于特殊的年齡階段，極易由于生理的改變引起心理的異常，而心理異常又會(huì)加劇軀體癥狀的表現(xiàn)。通過開展心理咨詢活動(dòng)，讓婦女能及時(shí)得到心理疏導(dǎo)，避免或消除不利于健康的社會(huì)文化心理因素的影響，調(diào)節(jié)更年期婦女的心理狀態(tài)；并指導(dǎo)更年期婦女學(xué)會(huì)有意識(shí)控制自己的負(fù)性情緒，幫助其順利度過更年期。婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，明白這是一個(gè)生理過渡時(shí)期,經(jīng)過 1- 2 年就可自然緩解，以利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作或勞動(dòng)避；免精神過度緊張， 盡可能避免不良精神刺激，給她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的生活環(huán)境。

3.4 定期檢查

應(yīng)每隔6- 12個(gè)月做一次婦女病及腫瘤普查，定期體檢，做好疾病的篩查工作，做到無病早防，有病早治。如果月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血。要重視絕經(jīng)后出血。

3.5 其他

如注意個(gè)人衛(wèi)生，維持和諧的性生活，藥物治療等。 總之，更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，其生理心理變化大，女性處在這個(gè)時(shí)期易患各種疾病。我國(guó)更年期婦女?dāng)?shù)量多，問題多，更年期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)；且女性處在這一時(shí)期面臨“上有老，下有小”的生活壓力。做好更年期保健，需要社會(huì)、家人和女性自身的共同努力；這對(duì)婦女更年期癥狀的改善和預(yù)防更年期疾病,提高老年生活質(zhì)量有著重要意義。

參考文獻(xiàn)

[1] 華嘉增. 婦女更年期保健新進(jìn)展[J]. 中國(guó)婦幼保健雜志, 2000,15(12): 778.

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[3]劉丹,王菊玲.體育鍛煉結(jié)合心理干預(yù)對(duì)婦女更年期保健的影響[J].牡丹江醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2009,30(2):81-83.

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[5]丁淑芬.婦女更年期保健的新進(jìn)展.中國(guó)現(xiàn)代藥物應(yīng)用[J].2008,2(4):112.