全國(guó)各省的十大歷史文化名人，哪個(gè)含金量最高

含金量最高的一定是河南、陜西、山西、山東四省，這是中華文明的黃金圈，明朝之前的歷史名人，有80%出于這四省，這四省別說(shuō)十大了，少說(shuō)有30個(gè)人都是不分伯仲的，從這三十人中任選10個(gè)都完爆別的省的十大。

這四省里再細(xì)分，陜西和河南又超過(guò)山西和山東。

這里就說(shuō)說(shuō)河南和陜西吧，我只說(shuō)頂級(jí)的：河南：大禹、商湯、老子、孟子、莊子、墨子、商鞅、蘇秦、張儀、呂不韋、韓非子、李斯、陳勝、張良、賈誼、張仲景、司馬懿、諸葛亮、吳道子、韓愈、杜甫、白居易、趙匡胤、狄青、岳飛、戚繼光、史可法、袁世凱陜西：周文王、周武王、周公、白起、秦始皇、漢武帝、衛(wèi)青、霍去病、司馬遷、班固、班超、張騫、蘇武、隋文帝、孫思邈、唐太宗、李靖、杜牧、顏真卿、寇準(zhǔn)、韓世忠、李自成

想在朋友圈發(fā)個(gè)畢業(yè)證書(shū)，請(qǐng)問(wèn)如何委婉自然的說(shuō)而不引人厭

請(qǐng)指教謝謝

1.你可以把名字蓋上2.問(wèn)大家這證書(shū)有含金量么3.有人問(wèn)是你的嗎才說(shuō)是

二級(jí)筆譯的含金量有多高?

教何減輕壓力 你是不是經(jīng)常生活和工作中的壓力整夜難你是不是有一個(gè)難纏的老板天天讓你血壓上升

你是不是一有壓力就會(huì)大吃特吃或有其他陋習(xí)出現(xiàn)

這里，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對(duì)你會(huì)有幫助。

困境1：當(dāng)感到有壓力時(shí)，我的思想就無(wú)法集中，什么事也干不了，我該怎么辦

辦法：試著在你的手腕上套一個(gè)橡皮圈，當(dāng)你走神時(shí)，就狠狠地彈自己一下，同時(shí)，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲“?！?，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來(lái)。

然后認(rèn)真地做9次深呼吸，一下一下地?cái)?shù)，數(shù)完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。

信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時(shí)，你的壓力就已經(jīng)減輕了許多。

困境2：我的同事（老板）是個(gè)非常難相處的人，他經(jīng)常令我難堪，我該怎么辦

辦法：當(dāng)你感到憤怒或不被尊重的時(shí)候，你一定對(duì)什么事都難以提起精神。

試著想像這樣一種情景：你被一個(gè)巨大而無(wú)法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時(shí)候，一個(gè)可愛(ài)的小矮人出現(xiàn)在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。

這種設(shè)想能讓你在倍感壓力的時(shí)候意識(shí)到，只要你愿意，你是可以從沖突中走出來(lái)，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關(guān)系。

事后，你可以再同這位同事（老板）談?wù)劊瑔?wèn)他能否顧及交流的場(chǎng)合和方式，如果無(wú)效，而你又無(wú)法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來(lái)安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會(huì)如此古怪。

你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你好受很多。

困境3：我總是對(duì)同一類事情反復(fù)感到有壓力，怎么才能終止這種情況呢

辦法：美國(guó)心理學(xué)家廣泛使用的一種減壓技術(shù)叫做眼球移動(dòng)術(shù)（EMT），具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認(rèn)為你的憂慮程度達(dá)到6度以上（完全無(wú)法忍受的情況為10度），然后，保持頭部豎直不動(dòng)，飛快地在左右兩個(gè)物體之間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球25次。

然后，再評(píng)估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復(fù)一次眼球運(yùn)動(dòng)，直到壓力不再影響你的正常工作為止。

專家們講，眼球運(yùn)動(dòng)能減壓的原理到現(xiàn)在也沒(méi)有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運(yùn)動(dòng)，減壓效果就會(huì)增強(qiáng)一番。

困境4：一有壓力，我就會(huì)感到頭痛欲裂，我該怎么辦

辦法：血液中缺鎂會(huì)使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經(jīng)常性頭痛，你可以服用鎂補(bǔ)充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。

其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請(qǐng)你每天堅(jiān)持10 20分鐘的頭部和肩部按摩。

最后，在前額和太陽(yáng)穴上涂清涼油也能緩解頭痛。

困境5：當(dāng)我感到壓力時(shí)，我就會(huì)下意識(shí)地拼命咬指甲，怎么才能克服

辦法：最簡(jiǎn)單的方法是讓你的手沒(méi)有空閑。

你可以玩一塊橡皮泥，或者干脆將身體坐在手上。

你也可以在指甲上涂一層杏仁油或香草油，強(qiáng)烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。

如果這些都不管用，你就干脆咬住一個(gè)指頭不放算了，看著其他沒(méi)被咬的指頭完好的樣子，你會(huì)有一種停止破壞的沖動(dòng)。

困境6：當(dāng)我有壓力的時(shí)候，我會(huì)拼命吃東西，而這種行為只會(huì)讓我由于后悔而更感到壓力，我該怎么辦

辦法：最好的方法是在午餐后打個(gè)盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時(shí)候感到又累又餓而想靠吃來(lái)緩解壓力。

如果做不到在午餐后小睡一會(huì)兒，那么請(qǐng)你在想吃東西時(shí)先步行20分鐘，速度要快于你平常的行走速度，這一活動(dòng)能有效提高你體內(nèi)β－內(nèi)啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來(lái)，并能控制你的饑餓感的化學(xué)物質(zhì)。

然后，將你吃的東西改成低脂肪食品。

堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，你一定會(huì)有實(shí)質(zhì)性的收獲。

困境7：一有壓力，我總想遷怒于家人，怎么才能克服這種情緒呢

辦法：首先，你應(yīng)該找出你總想沖家人發(fā)火的原因，是他（她）沒(méi)有分擔(dān)份內(nèi)的家務(wù)活，讓你因?yàn)槠诙獠睿€是由于他（她）無(wú)法了解你的感受或壓力，而令你覺(jué)得孤獨(dú)無(wú)助

試著向?qū)Ψ教钩心愕母惺?，要知道，?shí)質(zhì)性的交流要比無(wú)由地發(fā)脾氣能解決問(wèn)題。

如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那就索性告訴對(duì)方，給你5分鐘時(shí)間，讓你說(shuō)個(gè)痛快，你發(fā)脾氣與他無(wú)關(guān)，他只要能耐心傾聽(tīng)，就是幫了你大忙了。

這樣，你既發(fā)泄痛快了，也不會(huì)因此傷害家庭關(guān)系。

幾次這種單方面的發(fā)泄之后，相信你自己就會(huì)感到無(wú)趣而放棄。

困境8：一天下來(lái)，我總是感到疲憊不堪，什么是緩解這種疲勞的最好方式

辦法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會(huì)令你第二天更感疲勞。

試著聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，澳大利亞的一項(xiàng)研究顯示，卡農(nóng)曲（Canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。

其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。

“全身心地投入一種安靜而不帶競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，能讓你通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力而松弛下來(lái)”。

專家們這樣解釋。

困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎么才能克服這種障礙安然入睡呢

辦法：在腦袋里幻想世外桃源的景象：藍(lán)色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹(shù)影被你踩在腳底，習(xí)習(xí)的海風(fēng)在你耳邊低語(yǔ)。

迎面吹來(lái)的空氣是咸濕的，照在皮膚上的陽(yáng)光是溫暖的……將聲音、畫(huà)面、色彩都固定下來(lái)。

每當(dāng)耳邊惱人的聲音響起時(shí)，就請(qǐng)想像這樣一幅積極的場(chǎng)景。

堅(jiān)持幾次，你的情況就會(huì)改善很多。

困境10：什么時(shí)候我才應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助

辦法：當(dāng)壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛(ài)交際，或變得更沖動(dòng)，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發(fā)生了巨大變化，你就得考慮找專家咨詢了。

不要認(rèn)為接受心理咨詢是件大事。

事實(shí)上，約60％至70％的壓力人群在接受三個(gè)療程的心理咨詢后就能完全走出壓力狀態(tài)。

這是由于心理治療的任務(wù)都非常簡(jiǎn)單明確：給你提供一定的時(shí)間、空間和具體的措施來(lái)減輕你的壓力，在特定環(huán)境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺(jué)很快就能延續(xù)到生活中的其他時(shí)間和場(chǎng)合。

★你有多久沒(méi)有聽(tīng)過(guò)最喜歡的唱片、在窗前發(fā)一小時(shí)呆了

有多久沒(méi)有逛過(guò)一次街、買點(diǎn)新衣服了

有多久沒(méi)有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了

就這樣緊張著，你到底在忙什么

我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對(duì)“壓力大敵”。

只要適時(shí)地打出自己的對(duì)策牌，張張都是王牌，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，逐個(gè)攻克突如其來(lái)的壓力變得易如反掌

第一張 購(gòu)物 為什么逛街購(gòu)物會(huì)把煩惱傷心的事情都拋諸腦后

可能是因?yàn)橘?gòu)物時(shí)眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補(bǔ)了內(nèi)心莫名的缺憾，也可能是因?yàn)樾量喙ぷ髦笏玫氖杖攵急蛔约阂淮涡韵牡舳a(chǎn)生了快感。

建議：大商場(chǎng)、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國(guó)際品牌，逛到腿軟時(shí)可以吃點(diǎn)美食。

小心：打這張牌的時(shí)候，要了解一下實(shí)際支付能力，大多數(shù)瘋狂采購(gòu)都是在沖動(dòng)的時(shí)候做出的決定，綜合考慮一下購(gòu)物的連鎖效應(yīng)，付款之前還是謹(jǐn)慎些吧。

盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會(huì)使心情大打折扣。

各國(guó)流行的心理減壓法 第二張 睡眠 據(jù)科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時(shí)左右，就足夠腦細(xì)胞活躍了。

當(dāng)然這6個(gè)小時(shí)應(yīng)是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間，深睡眠的黃金段是夜里12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。

看看這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)直離譜得很，通常這個(gè)點(diǎn)兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發(fā)條透支精力。

算算看，你每天睡幾個(gè)小時(shí)

6個(gè)，5個(gè)，或者4個(gè)半

忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來(lái)，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動(dòng)機(jī)”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。

建議：睡覺(jué)是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時(shí)間，比如晚上11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)之間，睡眠質(zhì)量最好，同時(shí)要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。

小心：打睡覺(jué)這張牌最簡(jiǎn)單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺(jué)前3小時(shí)以內(nèi)進(jìn)食。

喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒(méi)有足夠的時(shí)間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺(jué)是為了做“睡美人”。

科學(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時(shí)就足夠了，所以也別睡過(guò)了頭。

第三張 戶外活動(dòng) 現(xiàn)在來(lái)玩戶外的人還不算過(guò)時(shí)。

這個(gè)巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。

辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛(ài)上登山，濮存昕學(xué)習(xí)馬術(shù)……在戶外的范圍內(nèi)，你只要選出一兩種并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)在適當(dāng)需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己最想做什么。

一個(gè)做銷售的朋友曾經(jīng)說(shuō)，他覺(jué)得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時(shí)候，那種速度的超脫感把平時(shí)緊繃神經(jīng)的注意力全部轉(zhuǎn)移了，晚上再睡個(gè)踏實(shí)的覺(jué)，一周的疲累就都忘了。

玩戶外不僅能使心情更加開(kāi)朗，視野更開(kāi)闊，而且能調(diào)動(dòng)身體里的懶散細(xì)胞，補(bǔ)充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發(fā)生動(dòng)的光彩。

建議：冬天最好的戶外運(yùn)動(dòng)非滑雪莫屬。

松軟的人造雪，日漸成熟的經(jīng)營(yíng)方式，會(huì)讓你切身體會(huì)到滑雪的樂(lè)趣。

小心：最風(fēng)尚的一張牌，也最健康。

不過(guò)戶外風(fēng)靡的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)傷害也是屢見(jiàn)不鮮。

無(wú)論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質(zhì)，對(duì)身體有幫助。

學(xué)會(huì)防范運(yùn)動(dòng)傷害的技巧和戶外急救措施。

第四張 聽(tīng)音樂(lè) 有沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞都不重要。

只要是一個(gè)有感情的人，都會(huì)被音樂(lè)感染。

音樂(lè)是有記憶的，曾經(jīng)開(kāi)心或者悲傷時(shí)聽(tīng)的調(diào)子，在以后任何的機(jī)會(huì)聽(tīng)，都會(huì)不由自主地把你帶到原來(lái)的記憶中。

建議：選擇那些平時(shí)喜歡的，能反復(fù)聽(tīng)N遍，越聽(tīng)越有味道的專輯，會(huì)很有感覺(jué)，這樣的音樂(lè)容易讓你投入。

小心：這是最動(dòng)感情的一張牌，所以不要在傷心的時(shí)候聽(tīng)曾經(jīng)讓你傷心的歌。

我們?cè)诮鉀Q壓力，而不是“火上澆油”。

第五張 激活情感 沒(méi)有情商何來(lái)智商

所以調(diào)節(jié)自己的情緒，花點(diǎn)心思激活情感細(xì)胞對(duì)工作非常有幫助。

可能是一個(gè)微笑，或者一個(gè)吻。

你有多久沒(méi)有接過(guò)吻了

不光是吻，你有沒(méi)有仔細(xì)想想你的感情生活

你的情感質(zhì)量

你的性生活質(zhì)量

因?yàn)榇掖颐γ?，你忘掉了多少?xì)節(jié)，多少需要在慢動(dòng)作中完成的“情愛(ài)任務(wù)”

高質(zhì)量的情愛(ài)生活使你每天清晨臉色紅潤(rùn)，微笑綻放，思維靈敏，心態(tài)平和，不信就試試。

建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當(dāng)時(shí)一晌留情”的哀怨再生，讓愛(ài)與感情齊頭并進(jìn)

小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。

記者對(duì)50位讀者作調(diào)查，幾乎80%以上的讀者都認(rèn)為，愛(ài)情是緩解壓力最好的方式，有愛(ài)人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。

太長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有考慮過(guò)愛(ài)情的朋友，或者太長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有投入地吻過(guò)你的愛(ài)人的朋友，你是不是該行動(dòng)了。

1、泡個(gè)熱水浴 在熱水浴中浸泡二十分鐘。

不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過(guò)擴(kuò)張你的血管來(lái)降低你的血壓。

2、放一些冰塊在你的頭上 這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。

用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。

3、充滿你的肺 深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。

這可以幫助你放松和伸展身體。

但是這樣做不要超過(guò)五口氣，否則你會(huì)覺(jué)得頭昏眼花的。

4、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路 想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂(lè)。

一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時(shí)候也可以)，你就可以冷靜下來(lái)，消除壓力了 5、尋找創(chuàng)意 太沒(méi)有壓力和壓力過(guò)大一樣，都是問(wèn)題。

缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會(huì)使你感覺(jué)孤獨(dú)而離群。

為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。

6、做個(gè)按摩 按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的責(zé)任的時(shí)候。

他減緩壓力和焦慮情緒，同時(shí)，使你放松和減慢你的心跳速度。

7、躺在沙發(fā)上 躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。

這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

8、到戶外去 有的時(shí)候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問(wèn)題。

呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽(yáng)光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來(lái)。

9、度假 美國(guó)一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒(méi)有渡過(guò)假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來(lái)。

每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。

10、生活在當(dāng)時(shí)(但是計(jì)劃明天) 你不僅會(huì)過(guò)得很開(kāi)心，你還會(huì)搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。

11、不要成為戲劇女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的問(wèn)題和過(guò)去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。

目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。

12、做愛(ài) 研究者發(fā)現(xiàn)性可以減輕壓力和促進(jìn)深度和更能夠恢復(fù)疲勞的睡眠，因?yàn)橛捎谛源碳?，分泌了更多的?nèi)啡肽。

13、不要對(duì)現(xiàn)代技術(shù)上癮 電子郵件、手機(jī)、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。

14、向一些專業(yè)人士咨詢 如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。

找一位專業(yè)的心理咨詢師\\\/臨床醫(yī)學(xué)家來(lái)幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見(jiàn)資源中的BAC或者和你的全科醫(yī)師聊聊)。

15、每個(gè)月做一次你害怕的事情 無(wú)論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭惆褑?wèn)題都掌握在控制范圍內(nèi)。

16、給自己下課 好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎么樣呢

你不用非得那樣呀

17、做出戰(zhàn)略計(jì)劃 否則生活和生活里的所有壓力就會(huì)撲面而來(lái)。

列一個(gè)單子，寫(xiě)下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會(huì)等。

然后想想你如何能達(dá)到那些目標(biāo)并朝著那個(gè)方向開(kāi)始努力。

18、多一些社交 尤其是當(dāng)你心情不好的時(shí)候。

和一個(gè)支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。

19、口隨心愿 最快的解決壓力的方法就是說(shuō)，“這很好”，當(dāng)事實(shí)并非如此的時(shí)候。

學(xué)會(huì)自己站起來(lái)，相信自己的信念，這樣你就不會(huì)處于過(guò)分內(nèi)壓的危險(xiǎn)之下了。

20、對(duì)你自己的健康負(fù)責(zé) 研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，并且能夠停止使你進(jìn)一步的給自己施壓和提高你的自信心。

21、擁抱某人(或者某物) 擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發(fā)你美好感覺(jué)的快捷途徑。

22、不要重提過(guò)去 很奇怪但是是真的—重新溫習(xí)那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺(jué)好起來(lái)，反而使你覺(jué)得更加緊張和再次處于壓力之下。

不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫(xiě)下來(lái)，把它撕成碎片然后扔掉。

象征性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。

23、談?wù)撍?當(dāng)發(fā)生問(wèn)題和當(dāng)你處于情緒布魯斯的時(shí)候，發(fā)泄出來(lái)要比憋在心里面舒服。

24、周末的時(shí)候好好休息 相信你的媽媽吧，她說(shuō)的是對(duì)的：不要兩頭熬油

25、現(xiàn)實(shí)點(diǎn) 你的生活里不可能沒(méi)有壓力的存在，只是你應(yīng)該更好的控制和搞定你的壓力水平

怎么提高自己口才

做到晨讀。

給自己作個(gè)計(jì)劃，每天早晨比以前提前1個(gè)小時(shí)起床，可能開(kāi)始不習(xí)慣，不過(guò)慢慢的你會(huì)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并因此收獲很多。

找個(gè)安靜的場(chǎng)所大聲的朗讀，練好普通話及口型，慢慢的你的口感就會(huì)出來(lái)了，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)覺(jué)你有明顯的進(jìn)步。

?2\\\/8學(xué)會(huì)溝通。

在我們?nèi)粘５臑槿颂幨轮校鄬W(xué)會(huì)與身邊的人交流和溝通，我們要有提高自己口才的意識(shí)，并發(fā)掘共同點(diǎn)，不要害怕別人不認(rèn)同你的觀點(diǎn)，只要你敢說(shuō)，你就在進(jìn)步。

?3\\\/8做到敢于同陌生人交流。

當(dāng)我們有需要時(shí)，不要害怕張口，即便是不認(rèn)識(shí)的陌生人，我們也要學(xué)會(huì)敢于交流，只要你有合適的語(yǔ)言，注意禮貌，你會(huì)發(fā)覺(jué)同陌生人談話和交流也不是很難，慢慢的只要你做好開(kāi)頭，收效會(huì)很多的。

?4\\\/8參加學(xué)習(xí)或是培訓(xùn)。

如果你很想有一副好的口才，自己摸索進(jìn)步不明顯，可以多參加一些學(xué)習(xí)或是培訓(xùn)。

有時(shí)時(shí)間不允許，可以在網(wǎng)上搜索類似的節(jié)目，只要用心學(xué)，很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)你上道了。

?5\\\/8多觀看名人演講。

往往名人演講，都有其獨(dú)到之處，我們可以多觀看，并學(xué)習(xí)和總結(jié)其經(jīng)驗(yàn)，日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，名人演講是有規(guī)可尋的，我們可以借鑒并靈活運(yùn)用，不久你會(huì)發(fā)覺(jué)自己的進(jìn)步。

?6\\\/8學(xué)會(huì)多傾聽(tīng)。

與人交流和溝通，有時(shí)也要學(xué)會(huì)多傾聽(tīng)，做一名好的聽(tīng)眾，通過(guò)聆聽(tīng)，來(lái)了解對(duì)方，尋找共同語(yǔ)言，為后面的交流提供共同點(diǎn)。

做好傾聽(tīng)者，也是一門學(xué)問(wèn)，向他人學(xué)習(xí)講話的方法方式及技巧，相互互動(dòng)，有助于提高口才。

?7\\\/8學(xué)會(huì)自我反思。

在空閑時(shí)間里，要學(xué)會(huì)自我反思，想想與他人溝通及交流的不足，以后應(yīng)該注意哪些，如何提高效率，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。

靜坐常思已過(guò)，古訓(xùn)很有道理，只有不斷的反思反省，才會(huì)不斷的進(jìn)步。

?8\\\/8克服恐懼心理。

要想口才有很大的進(jìn)步，就要學(xué)會(huì)不斷的克服自己的恐懼心理。

因?yàn)橛泻芏嗟呐笥?，不敢放開(kāi)講話，問(wèn)其緣由，說(shuō)是害怕說(shuō)錯(cuò)，說(shuō)的不好，惹人笑話，或是得罪人，這種就是很典型的自卑內(nèi)向心理，我們只要能夠克服這種心理，就會(huì)有很大的進(jìn)步，口才將會(huì)有明顯的提高。

?注意事項(xiàng)要想有很好的口才，需要日積月累，

碧綠 光滑 高大 紫紅 從詞語(yǔ)運(yùn)用的角度說(shuō)說(shuō)加點(diǎn)詞的表達(dá)作用

從顏色、形狀、大小等角度抓住了景物的特點(diǎn)，描繪了百草園內(nèi)景物的豐富，是我兒時(shí)的樂(lè)園。