知道的好友您好，我最近遇到了個(gè)煩心事，我和我女朋友耍了快3年
1.你父母反對，你認(rèn)為是她的責(zé)任，單這一點(diǎn)你倆就沒戲2.流產(chǎn)后，你迫于父母壓力減少與她聯(lián)絡(luò)，進(jìn)一步讓她對你失望3 如1.2兩條被她父母得知，100%反對你們繼續(xù)交往4 女人心冷了，九頭牛也拉不回了，保不準(zhǔn)她家人已經(jīng)另行安排她相親，你已經(jīng)出局了。
幾乎天天晚上都會做噩夢，都是些亂七八糟的夢，醒來覺得好累，怎么回事呢
給你以下建議1，晚上9點(diǎn)后，不要喝，咖啡等激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
4，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。
5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6，睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。
7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
8，切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會時(shí)失眠加重。
9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。
10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對睡眠不利
11,按時(shí)作息，不要熬夜。
晚上8點(diǎn)后不要抽煙。
可以在床頭放兩個(gè)蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量
12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對緩解失眠效果比西醫(yī)好。
以上建議是問天閣のSē彩飛揚(yáng)的蒲公英原創(chuàng)
希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助!
形容失眠的詩句
個(gè)生活節(jié)奏超級快的時(shí)代，萬一你慢可能就跟不上時(shí)步伐所以很多時(shí)候早上起來就忙著倒公交，乘地鐵，在擁擠的人潮中被擠著前行去上班
那這樣你早上就沒有時(shí)間去健身了，看著肚子上坐辦公室堆出來的一個(gè)又一個(gè)的游泳圈，你也很無奈。
這樣減肥大計(jì)就被擱置了
不，其實(shí)你可以選擇晚上去健身去運(yùn)動(dòng)的，晚上去健身的好處也很多的。
晚上運(yùn)動(dòng)可以提升我們的睡眠質(zhì)量。
在這個(gè)快節(jié)奏的生活時(shí)代，很多人被各種各樣的壓力逼的晚上失眠。
失眠會有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去運(yùn)動(dòng)一下就可以改善睡眠質(zhì)量，真的可以試一試。
如果你可以選擇晚上出去運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，讓你的身體有稍微的疲累感，一般當(dāng)人的身體有一定的疲累感就會很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣，相信你今晚會睡得很好。
晚上去運(yùn)動(dòng)一下也可以緩解我們的精神壓力。
實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)人集中精力的去做一件事，可能他的精神壓力就沒有那么大了。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你沒有心情去想那么多，全身心的投入運(yùn)動(dòng)中，給自己的大腦短暫放空，這樣可以緩解壓力。
經(jīng)過一些研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)還能刺激身體釋放多巴胺 ，這種因子可以讓你的異常情緒得到緩解，進(jìn)一步釋放身體的壓力。
如果你有聽音樂的習(xí)慣，此時(shí)你就可以帶上自己的耳機(jī)，耳邊回蕩著自己喜歡的旋律，白天的那些煩心事可能在此刻就不會來打擾你了。
晚上運(yùn)動(dòng)也可以減肥的，工作學(xué)習(xí)了一天，到了晚上八點(diǎn)以后，我們基本都躺在家里不想動(dòng)了，如果你此時(shí)能脫離這個(gè)大多數(shù)的人群，到樓下小區(qū)，學(xué)校操場，或者健身房去運(yùn)動(dòng)，你就可以比別人收獲的多一些。
晚上運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體保持持續(xù)燃脂的狀態(tài)，這樣更利于減肥。
白天會有川流不息的車輛，晚上相對來說車輛會少一些，相對來說晚上運(yùn)動(dòng)的空氣也會更好，如果你選擇做戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，那你身體堆積的那些多余的脂肪就會燃燒的更快。
晚上運(yùn)動(dòng)的好處這么多，但是也要注意把握一個(gè)度。
在運(yùn)動(dòng)的過程中我們一定要注意安全，盡量選擇平常運(yùn)動(dòng)的人比較多的場所去運(yùn)動(dòng)。
尤其是女孩子，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要去光線太暗或者太偏僻的地方。
然后要注意晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長，也不要太晚，否則會讓你的腦部神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，這樣也容易失眠的。
還有你剛吃完晚飯，也不要馬上就去運(yùn)動(dòng)，這樣對胃不好，容易造成消化不良等。
你可以選擇在飯后30分鐘以后再去運(yùn)動(dòng)。
如果你早上沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那晚上也是一個(gè)很好的選擇。
希望大家都能擁有一個(gè)健康完美的身體。
我叫金三順里的經(jīng)典臺詞，
1、回憶是沒有任何力量的。
（三順）2、人都知道會死，但不還是活著嗎
（三石）3、我，一輩子也忘不了你，就像化石一樣，永遠(yuǎn)深深埋在我的心里。
（三石）4、不管激素是漫溢還是干涸，我都是用真心去努力的，真心的。
（三順）5、喜歡就是喜歡，不喜歡就是不喜歡，為什么要那么復(fù)雜
（三順）6、眼睛走遠(yuǎn)了，心也跟著走遠(yuǎn)了。
（熙真）7、別人的手表是轉(zhuǎn)動(dòng)的，你的手表是停止的。
（亨利）8、人生不就是那樣嘛，就靠著膽識過吧
（三順）9、不要回頭看，也不要擔(dān)心未來，認(rèn)真過好現(xiàn)在的每一天。
（三順爸）10、坐小船渡過太平洋，如果一個(gè)人坐船的話，會很害怕。
還有，比起一個(gè)人劃槳，兩個(gè)人劃槳速度更快。
（三順）11、我連自己都不了解，怎么去了解別人呢
（三順）12、她現(xiàn)在閃爍著光芒，過一段時(shí)間你就會忘記的，像我們現(xiàn)在這樣。
（熙真）13、不知道自己多有魅力，才是你的魅力。
（三石）14、至少不會死，有煩心的事就那么想：“至少不會死”。
（三石）15、要不要再教你一個(gè)
愛本來就是幼稚的。
（三順）16、我要做沒有放發(fā)酵粉的人。
（三順）17、看著山頂爬上去的山，突然山頂沒有了，叫我怎么辦
（熙真）長句類：一、在這廣闊的宇宙里，在這顆叫地球的行星上，你和我相遇了，今天是你到我身邊來的第100天，謝謝你，能來到我身邊。
（三石）二、她是用自己雙手努力實(shí)現(xiàn)夢想的女孩，跟那些用父母掙來的錢亂打扮的蠢女孩不一樣，而且她知道自己的處境，在這世上自己該做的是什么，以后該怎么活下去，有著健康的價(jià)值觀和思考方式，是個(gè)明快的女孩。
（三石）三、有一天身子問心：我要是痛了，醫(yī)生會給我治；你痛了，誰來給你治啊
于是心說：我只能自己給自己治。
也許就因?yàn)檫@樣，每個(gè)人都有一個(gè)治療心中傷痛的方法。
喝酒、唱歌、發(fā)火、或哭、或笑、跟朋友訴苦、去旅行、跑馬拉松，最差的一種方法是逃避這種心痛。
我的治療方法是：像這樣快要到清晨的時(shí)候，烤蛋糕和餅干。
爸爸突然離我而去的時(shí)候，火一般的戀情結(jié)束的時(shí)候，受到侮辱的時(shí)候，都會在凌晨到工作室做蛋糕。
用那時(shí)的香味安慰自己。
世上還有比這更甜美的治療法嗎
（三順）四、這個(gè)時(shí)間男人和女人去賓館，也就是說一切都結(jié)束了，下次不要再追問為什么，午夜鐘聲敲響時(shí)忘掉一切吧。
世上喜歡騙人的是男人，男人，基本都那樣，不過女人也是如此。
（三石）五、我現(xiàn)在眼里什么都看不見，理由是什么快點(diǎn)說，我知道你有知識又是一個(gè)文明人，但你跟我說話，要降低你的水準(zhǔn)，不要講我難理解的話，說簡單點(diǎn)，比喻詞，擬人詞，不要跟我用沒用的，盡量簡單點(diǎn)，數(shù)學(xué)，哲學(xué)，天文學(xué)，那些沒用的別說
就挑著重點(diǎn)說
（三順）六、我們找不到白馬王子的理由：1、好男人都長得丑。
2、帥男人人又不好。
3、又帥又好的男人都結(jié)婚了
4、又帥又好又沒有結(jié)婚的男人沒能力
5、又帥又好又沒有結(jié)婚又有錢的男人對我們沒興趣
6、又帥又好又沒有結(jié)婚又有錢的男人又對我們感興趣的男人都是花花公子
7、又帥又好又沒有結(jié)婚又有錢的男人又我們感興趣還不花心的男人是同性戀
（張領(lǐng)班）七、我愛過，臉頰胖胖的女孩。
愛過想成為最棒的蛋糕師的女孩，愛過為了尋找做蛋糕的材料找便整個(gè)巴黎的女孩。
有很多夢想，有熱情，充滿活力。
身上一直散發(fā)甜味的女孩。
我愛過。
但是我的愛只能到這里了。
你要是問我為什么
我要怎么回答
對不起，因?yàn)槲业膼壑荒艿竭@里了。
（賢宇）八、曾有過這么個(gè)時(shí)候，當(dāng)我覺得自己是這世界的主人時(shí)，就像走在云彩上面一樣，覺得又遙遠(yuǎn)，有時(shí)又覺得很累，遙遙晃晃的，我喜歡過那種感覺，覺得連云里也充滿了愛，所以才遙遙晃晃，一個(gè)男人給過我那樣的幸福。
卻又奪走。
我現(xiàn)在哭，不是因?yàn)槭ニ?/p>
而是愛。
是因?yàn)槲也辉傧嘈艕矍槎蕖?/p>
那樣熱烈的愛，竟然毫無痕跡的消逝了。
認(rèn)識到愛什么都不是而無力的我，為這樣的一個(gè)我而哭。
（三順）九、三順的理想對象：1、有固定的工作，按時(shí)把工資交給我的男士。
2、親嘴技術(shù)好男人。
3、可以自豪的向我媽我姐介紹說”這是我男朋友”這樣的人，還有向他的父母和朋友這樣自豪的介紹說“這是我女朋友”的人。
（三順）十、有一位寫小說的作家，這位作家每晚都會寫封信，放在老公的書桌前后再入睡，那么早上丈夫起來后，會看完那封信再上班，每天早上丈夫就成為妻子所作文章的第一個(gè)讀者。
我會把我自己做的第一個(gè)蛋糕給真賢吃的，我能做到的最好吃的蛋糕，我都想給他做來吃，像這樣，我愛著真賢。
（三順）十一、公車站的廣告詞：去愛吧，像不曾受過一次傷一樣跳舞吧，像沒有人欣賞一樣去愛吧，像不曾受過一次傷一樣唱歌吧，像沒有任何人聆聽一樣干活吧，像不需要錢一樣生活吧，像今天是末日一樣搞笑類：1、我愛痔瘡。
（三石）2、干什么的
大媽，是變態(tài)嗎
不是的話，現(xiàn)在是在男廁喂奶嗎
（三石）3、要么把基因換掉，要么把腿打斷。
千萬把他整成個(gè)人樣吧
（三順）4、別那樣，饑渴的姐姐快要瘋掉了。
（三順）5、一個(gè)是開頭閉口5000萬，一個(gè)是變態(tài)尤物。
（三順）6、什么女人這么不聽話
家里開斗雞場的
養(yǎng)斗雞
你媽是超級，你是高級，三順是中級。
（李部長）7、你的肚子本來就跟懷孕一樣了。
（三石）8、你肚中的丸子、紫菜包飯、鱔魚、雞蛋卷、雞爪、骨頭……爬得你滿身都是。
給你脫衣服是出于我生存的本能
（三石）9、就把嘴當(dāng)垃圾桶，往里面倒吧
（三順）10、沒鹽，所以拿我的洗臉?biāo)罅?，恩，洗腳水也應(yīng)該放才對，那樣味道會更好。
（三順）11、你家養(yǎng)狗嗎
狗的名字叫5000萬嗎
（三順）12、下雨天誘惑一頭狼，你是狐貍嗎
（三順）13、見過狗打架嗎
兩條狗緊緊咬在一起的時(shí)候，誰也拉不開。
（尹秘書）14、30歲的女人在街上遇到戀人的可能性比在街上遇到原子彈的幾率還小。
（三順）15、不是什么東西都好吃,是對你來說什么東西都好吃.（三順?gòu)專?6、我知道一個(gè)肛門科不錯(cuò)，要給你介紹嗎
（三順）17、放屁的人反過來生自己的氣
（三順?gòu)專?8、嘲笑我吧
你這像煙一樣的家伙
（三順）19、風(fēng)流一次的男人，一輩子都風(fēng)流。
（三順?gòu)專?0、吝嗇是美麗的，多美麗啊
（三石）
求出自各種小說的最好聽的一句話、
我從小就是個(gè)差生，懶散，不交作業(yè)，逃課。
裝病。
字寫的很難看。
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但高中畢業(yè)典禮我是學(xué)生代表上臺講話。
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其實(shí)大道理都會說。
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我不想說大道理，我只說我自己體會的道理。
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至于對你有沒有幫助。
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呵呵。
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能改變自己的人只有自己。
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別人能幫助的其實(shí)很少。
第一。
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做什么事都是自己想做才會努力，才會有動(dòng)力。
學(xué)習(xí)也是一樣。
父母，老師，學(xué)校從小給我的感覺。
是為了他們?nèi)W(xué)習(xí)，去學(xué)校是應(yīng)酬，考試是應(yīng)付。
但當(dāng)自己長到小大人的時(shí)候，自己有了自己的想法，我不想這樣下去了，因?yàn)槲覍砜赡芤矔兂蔀榱斯ぷ鞫ぷ?，為了結(jié)婚而結(jié)婚，為了活著而活著的人。
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我開始形成自己的人生觀和價(jià)值觀的時(shí)候。
我開始為了自己，為了自己的將來，為了自己將來的父母老婆孩子考慮。
于是。
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我開始改變自己，改變的連自己都不認(rèn)識自己了。
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所以你浮躁。
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心態(tài)很重要。
第二。
學(xué)習(xí)是快樂的。
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人是很喜歡玩的動(dòng)物。
小貓小狗喜歡玩，獅子老虎喜歡玩。
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為什么會玩，因?yàn)橥媸俏覀儗W(xué)習(xí)的過程。
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大人也喜歡玩，只是玩的東西不一樣了，更高級了。
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學(xué)校，老師，社會，父母，同學(xué)，，更多的是給我們的感覺就是學(xué)習(xí)是痛苦的。
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但一旦成年，開始進(jìn)入社會，日復(fù)一日的工作，平淡的生活瑣事，事業(yè)的壓力。
會讓人發(fā)現(xiàn)。
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每天可以學(xué)到新的東西，更那么多有各自想法的同齡人交流。
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是多么開心充實(shí)。
那你為什么不早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)呢
每天學(xué)到東西，懂的更多，發(fā)現(xiàn)更多，甚至自己創(chuàng)造出父母老師都不知道的東西。
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是多么有趣的事啊。
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呵呵。
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學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)壓力很大很多。
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但你一個(gè)個(gè)攻克超越，，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)其中的樂趣時(shí)。
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你自己體會吧。
第三，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣需要三十三天，養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣只要三天。
習(xí)慣是左右我們的很重要的東西，不僅僅是生活的習(xí)慣，還有思維的習(xí)慣。
我打個(gè)比方。
這個(gè)比方是一本書看來的。
你今天一口氣做俯臥撐，看最多能做幾個(gè)。
好，比如你今天最多能做50個(gè)。
那你這樣，每天堅(jiān)持做俯臥撐，今天做50個(gè)，那你明天就做52個(gè)。
后天爭取做54個(gè)，大后天爭取做56個(gè)。
一個(gè)月后，你肯定一口氣最多不止50個(gè)。
那如果你今天做50個(gè)最多。
然后就這樣，過一個(gè)月。
你還是最多做50左右。
這只是一個(gè)比方。
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意思是，人不是一步登天的，就算有，也很少，上去快下來也快。
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人是每天一小步。
積累下來就算一大步的。
知道這個(gè)道理。
很重要。
把一些壞習(xí)慣改掉吧。
每天看本書怎么樣
少玩手機(jī)怎么樣
每次把作業(yè)，東西都弄完再做別的怎么樣。
有空了，馬上找三件重要的事來做怎么樣
自己下決心改才會改懂嗎，否則都是在敷衍，敷衍自己。
不信，你以前說過的戒煙戒酒呢
你以前說過的要減肥呢
你做到了嗎
你總是有各種理由。
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你學(xué)好學(xué)壞跟我無關(guān)，一切都是自己的態(tài)度。
我字寫的也非常難看總是被別人笑，可能比你還難看多。
最近在偷偷練。
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以前聽說過有對夫妻，老婆是人大代表，事業(yè)有成，做老公普通打工的，男人的面子上過不去，覺得像吃軟飯于是每天練習(xí)鋼筆字。
現(xiàn)在是書法家好像。
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反正我就說這么多。
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但愿幫到你。
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一起努力吧
我的心真的碎了.....希望大家來聽我訴說給我些建議
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了一套“助眠14法”，只要從現(xiàn)在做起，即可幫你重返夢鄉(xiāng)。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。
因?yàn)殛柟獾恼丈鋾勾竽X里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。
相反，如果發(fā)覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時(shí)間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。
如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。
然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會有利于睡眠。
進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎d奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時(shí)之前，停止強(qiáng)腦力活動(dòng)，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。
你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。
(8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。
床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。
如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯(lián)系起來。
(10)安裝一個(gè)隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進(jìn)入你的臥室，睡覺時(shí)可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放松的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。
這里介紹一種對許多人都有效的辦法： ?、偕洗惨院?，仰臥在床上，先晃動(dòng)、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。
?、诮又潘赡愕氖直?、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。
記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。
(14)每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。
表示靜靜的句子
靜句子2、教室里安靜的好像空氣凝結(jié)了一樣無聲響。
3、教室里安靜的好像一根在地上都能聽到。
4、教室里安靜的就像是走進(jìn)了一個(gè)無音的世界
5、教室里安靜得鴉雀無聲。
6、教室里安靜的像深夜的森林一樣。
7、夜靜得像一潭水，似乎所有的生靈都已經(jīng)睡了，一切顯得那么安謐。
8、竹林夕陽下，一道道穿林的斜陽光柱，映照在他頎長清瘦的身體上，他俊眼微閉，須眉微張，挺鼻輕嗅，唇角輕揚(yáng)，又若在思量什么。
此刻他安靜的仿佛與自然榮為了一體，就如一幅淡青淺赭的寫意畫。
9、車廂里一點(diǎn)聲音也沒有，仿佛是空的一般。
10、蟬噪林逾靜，鳥鳴山更幽。
