想吃胖一點(diǎn)，胃口不錯(cuò)，飯量正常，感覺(jué)太廋了想吃胖一點(diǎn)，求健康的方式，不要告訴我暴飲暴食

每天按時(shí)有規(guī)律的就餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食

飯前半小時(shí)喝開(kāi)水有助消化

肚子餓了就加餐，保證不到一年就可長(zhǎng)胖，對(duì)了，不能忘記按時(shí)鍛煉身體，虛胖可不性

我太廋，想要胖一點(diǎn)，一日三餐吃什么好

一日三餐規(guī)律飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣化，少食多餐，可以多吃開(kāi)胃的食物，適量鍛煉。

一般長(zhǎng)不胖與吸收不好有關(guān)，可以找中醫(yī)調(diào)理一下脾胃。

我太瘦了，怎樣長(zhǎng)胖一點(diǎn)

增肥也要保持健康

　　1. 每天兩杯，其中一杯要在早上喝。

　　2. 每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚(yú)、蛋或含高蛋白質(zhì)的肉類代用品。

　　3. 每星期吃 2-3 次內(nèi)臟，如肝藏、心臟、賢臟等。

　　4. 每星期吃 3-4 次海鮮，如魚(yú)、蝦、蠔等。

　　5. 每天一個(gè)柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。

　　6. 每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時(shí)吃。

　　7. 每天可在下午茶時(shí)間食用甜點(diǎn)，如糖水、蛋糕。

　　8. 如果沒(méi)有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的調(diào)味料。

　　9. 如果不喜歡牛奶，可于早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。

　　10. 臨睡前吃個(gè)茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲(chǔ)存脂肪，制造肌肉。

　　增肥的方法主要就是靠飲食，不過(guò)有人天生體質(zhì)虛弱，不容易吸收，所以會(huì)怎么吃都不肥;另外同都會(huì)阻礙身體長(zhǎng)胖。

據(jù)講容易熟睡的人比睡不好的人易于發(fā)胖，因?yàn)榫癯渑鏁?huì)吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。

　　注：大量吃糖是要不得的，因?yàn)榇罅刻且幌伦佑窟M(jìn)血液會(huì)刺激胰島素分泌過(guò)多，糖一下子就轉(zhuǎn)變成為中性脂肪，這種脂肪不能轉(zhuǎn)化成熱量，堆積在身體中影響健康。

而且胰島素分泌過(guò)多血糖很快降低，產(chǎn)生，對(duì)身體健康不利。

　　肥肉反而可以吃一點(diǎn)，但不能吃燒過(guò)烤過(guò)或炸過(guò)的，會(huì)產(chǎn)生自由基。

飲食建議但應(yīng)從小量開(kāi)始，因?yàn)轶w身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。

廋的人鍛煉會(huì)不會(huì)胖，會(huì)不會(huì)影響長(zhǎng)胖

兄弟，長(zhǎng)胖是不會(huì)的，但是會(huì)變重，因?yàn)榧∪獾拿芏却笥谥镜?，所以身上有肌肉的?huì)比有脂肪的重，我171cm,70kg，身上全是肌肉，脂肪很少，平時(shí)鍛煉的。

想長(zhǎng)胖，就多吃高脂肪的食物，不過(guò)注意量，否則會(huì)影響健康，還有，吃夜宵最容易長(zhǎng)胖了。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，僅供參考

我今年14歲，1.6米，45公斤，大多數(shù)人都不相信我90斤，因?yàn)槲乙稽c(diǎn)也不胖，廋也不是很瘦吧

但我的肉卻被我

仰臥起坐，減腰上的肥肉很有用的