有關(guān)雨的唯美句子
1.在凄涼秋瑟的細(xì)雨中行走，寂寞是指尖的涼和心底的痛。
在這冷冷的夜里，寂寞，穿過肌膚，直抵靈魂深處
抬頭望著一望無際的天空，不知是雨水，還是淚水朦朧了我的雙眼
2.一片黯然浮于眼眸 掩去了那曾今有過的夢 細(xì)雨映入眼簾 也許換回了那曾今有過的痛蒼蒼的天皺起了愁眉 一聲嗚咽也是壯烈 頂著一片心酸 躲在墻的角邊 忍住眼淚聽那雨水哭泣的音 任雨飄灑肩頭 任淚縱橫面容 只是不想把心 放在刀的尖口 以為這樣可以擺脫去日少年的憂傷 3.有雨的時候既沒有太陽也沒有月亮，人們卻多不以為許。
或許有雨的季節(jié)氣候不冷，讓太陽一邊涼快會兒也好。
有雨的夜晚則另有一番月夜所沒有的韻味。
有時不由讓人想起“何當(dāng)共剪西窗燭，卻話巴山夜雨時”的名句4.秋雨如煙如霧，無聲地飄灑在那空地上的瓦礫堆里、枯枝敗葉上，淋濕了地，淋濕了房，淋濕了樹5.一年一度的又到了，天不分白天黑夜一個勁的滴著眼淚，時而傷心欲絕，時而痛哭流涕，就像一個人在受到打擊的時候一樣，眼淚滴答流個不停。
6.雨的隨想有時，外面下著心卻晴著；又有時，外面晴著心卻下著雨。
世界上許多東西在對比中讓你品味。
心晴的時候，雨也是晴；心雨的時候，晴也是雨。
7.我不知道死亡的時候，凝望蒼穹竟然回那么凄涼，一聲一聲霰雪鳥的悲鳴，斜斜地掠天而去，我看到你的面容浮現(xiàn)在蒼藍(lán)色的天空之上，大雨淋濕了你的發(fā)，于是我笑了，因為我看到你，快樂得像個長不大的孩子8聽雨雨，是最尋常的，它是天空的眼淚，是天空釋放心情的表現(xiàn)。
有人說：”聽著雨聲，享受自己那份獨(dú)特心情，那是一種幸福的感覺”每次聽著雨聲，心情都是無比的平靜，那種平靜中帶有一絲絲的憂愁。
聽著那上天賜予的聲音，豪情、瀟灑、干脆、狂放。
孤獨(dú)地墜落,沒有蜻蜓的伴舞,沒有風(fēng)兒的指引。
清洗著骯臟的世界，清洗著塵封的心靈.冷冷的空氣,濕紅的眼眶里裝滿憂郁默默的聆聽,窗外這場大雨下個不停傘下還有你的痕跡,勉強(qiáng)撐過這場雨我卻沒有更多勇氣,堅強(qiáng)過這一個雨季,單薄的傘下那是多么孤寂聽雨的聲音像悲傷的歌曲,滂沱大雨竟如此的孤寂我陪雨哭泣雨卻還不肯停,寂寞的人才懂雨的心情雨反復(fù)唱著熟悉旋律,用悲傷的情緒聽雨的聲音仿佛誰在哭泣,傾盆大雨淋濕我們愛情雨模糊記憶我忘記了冷靜,是經(jīng)歷艱辛才走能到如今這漫長的路還有多少泥濘還沒有晾干的外衣,悶在寂寞的房里面對明天沉重的心,懸掛著傷感的水滴你我的愛似乎等不到天晴聽雨的聲音像難過的心情,我的淚飄進(jìn)冷冷的雨里雨何時才停傷何時能痊愈,而我何時才能夠不再想你積雨的感情終究還是分離下著雨的天氣愛消失的氣息想念你的心情我淋著雨我在下的屋檐,午后一點(diǎn)你來電我知道這一天它終于會出現(xiàn),像一道閃電站在藍(lán)球場邊的冰店,迎接愛情的期限你小小聲對我說那么就這樣了,但是滿天的烏云要來了分手前的雨天,我記得臉上的雨點(diǎn)時間忽然停了天空也是黑的,我都看不見分手前的雨天,像一張凝固的相片沒有方向的我孤單站在馬路邊那個分手的雨天,我忘了臉上的雨點(diǎn)世界再說什么還會給我什么,我都聽不見分手前的雨天,我聽見心中的午后那一場雨也許扭轉(zhuǎn)了一切.我在下的屋檐,午后一點(diǎn)你來電我知道這一天它終于會出現(xiàn),像一道閃電站在藍(lán)球場邊的冰店,迎接愛情的期限你小小聲對我說那么就這樣了,但是滿天的烏云要來了分手前的雨天,我記得臉上的雨點(diǎn)時間忽然停了天空也是黑的,我都看不見分手前的雨天,像一張凝固的相片沒有方向的我孤單站在馬路邊那個分手的雨天,我忘了臉上的雨點(diǎn)世界再說什么還會給我什么,我都聽不見分手前的雨天,我聽見心中的午后那一場雨也許扭轉(zhuǎn)了一切站在十字路的交點(diǎn),該怎么走,我卻只?；仡^除了你給的傘我再也沒有,別的借口,去擁有你的什么你能體諒我有雨天,偶爾膽怯你都了解過去那些大雨落下的瞬間,我突然發(fā)現(xiàn)誰能體諒我的雨天,所以情愿回你身邊此刻腳步會慢一些,如此堅決,你卻越來越遠(yuǎn)牽手和分手來自同一雙手,做回朋友,我卻為何不懂挽留你能體諒我有雨天,我卻越來越遠(yuǎn)是否太晚路已走遠(yuǎn),我的眼眶淚太滿,走不回你身邊你能體諒我有雨天,偶爾膽怯你都了解過去那些大雨落下的瞬間,我突然發(fā)現(xiàn)誰能體諒我的雨天,此刻腳步會慢一些,如此堅決你卻越來越遠(yuǎn)
求幾句有哲理的和唯美意境的句子…
1挺的鼻子，薄薄的嘴唇，劍一般的眉毛飛入鬢角落下的幾縷烏發(fā)中。
英俊的側(cè)面部輪廓完美的無可挑剔。
2、一雙鐘天地之靈秀眼不含任何雜質(zhì)，清澈卻又深不見底。
膚色晶瑩如玉。
3、烏木般的黑色瞳孔，高挺英氣的鼻子，紅唇誘人。
4、臉如雕刻般五官分明，有棱有角的臉俊美異常。
外表看起來好象放蕩不拘，但眼里不經(jīng)意流露出的精光讓人不敢小看。
一雙劍眉下卻是一對細(xì)長的桃花眼，充滿了多情，讓人一不小心就會淪陷進(jìn)去。
高挺的鼻子，厚薄適中的紅唇這時卻漾著另人目眩的笑容。
5、濃密的眉毛叛逆地稍稍向上揚(yáng)起，長而微卷的睫毛下，有著一雙像朝露一樣清澈的眼睛，英挺的鼻梁，像玫瑰花瓣一樣粉嫩的嘴唇，還有白皙的皮膚…… 6、睫毛輕輕顫動著 依舊冷漠 嘴角微微輕抿 抿出一道優(yōu)美的弧度 閃著粉嫩的光彩7、那引人矚目的剔透的深棕色眼眸像是最純凈的琥珀，總透出一股童真，帥氣的臉上掛著如陽光般燦爛的笑容。
8、烏黑色凌亂頭發(fā)中隱隱有些墨綠的發(fā)絲，深黑色的瞳孔竟泛起微微深紫色，顯得更加深邃，眼中熠熠閃爍的寒光，給人增添了一分冷漠。
高挺的鼻梁、輪廓分明的嘴唇，把人襯得剛強(qiáng)中有些魅惑。
夠了不
描寫學(xué)校跑道的優(yōu)美句子
1場中間有一塊綠色的草坪，同學(xué)們都三五成群地到草坪讀書、玩耍，那瑯瑯的讀，常常吸引著操場外面的行人。
2、春天使大地?zé)ㄈ灰恍?，春天給學(xué)校滿園春色，春天給我們歡樂和希望，催我們奮發(fā)向上。
3、深秋的黃昏，我漫步在靜靜的校園，只見花兒凋謝了，樹葉干枯了，光禿禿的樹丫沒精打采地垂在樹干上，昔日綠茸茸的草地如今只是一片枯黃。
4、天使大地?zé)ㄈ灰恍?，春天給學(xué)校滿園春色，春天給我們歡樂和希望，催促我們奮發(fā)向上。
5、昔日四座破爛的校舍不翼而飛，嶄新的教室和會議室屹立在屏障似的圍墻里面，小巧玲瓏的傳達(dá)室守衛(wèi)在大門西側(cè)。
6、校園，是你幫助我踏入知識的殿堂，你將你的博學(xué)無私的奉獻(xiàn)了出來；校園，是你告訴我邁向友誼的天地，你將你的寬闊展現(xiàn)到我們眼前。
7、校園，我的書籍城堡。
是你，讓我懂得了“好”與“壞”
我的生命中不能沒有你。
你，是我的力量之源。
8、校園里開始熱鬧起來，又恢復(fù)了往日的歡聲笑語。
前來報名的學(xué)生喜氣洋洋，向老師詢問著開學(xué)事宜；而老師們有的準(zhǔn)備新學(xué)年的教材及教學(xué)用具，有的則在清掃、布置教室，以優(yōu)雅清新的學(xué)習(xí)環(huán)境迎接新生的到來。
9、校園里有迷人的四季：桃紅柳綠的春天，花繁葉茂的夏天，楓紅菊香的秋天，松青雪白的冬天。
10、學(xué)校是教書育人的地方，我們就像是一只只小鳥，在這片天空下飛翔；我們也像是一朵朵小花，在這片花園里開放；我們也像是一只只小魚，在這片海洋里翱翔。
11、一夜之間，校園銀裝素裹，玉樹瓊枝，好一派美麗的雪景。
12、仲夏的午后，金色的陽光經(jīng)過教學(xué)樓旁那一排挺拔蔥郁的水杉枝葉篩濾過后，照進(jìn)教室的玻璃窗來，分外的亮麗。
13、春天使大地?zé)ㄈ灰恍?，春天給學(xué)校滿園春色，春天給我們歡樂和希望，催我們奮發(fā)向上。
14、操場中間有一塊綠色的草坪，同學(xué)們都愿意三五成群地到草坪上去讀書、玩耍，那瑯瑯的讀書聲，常常吸引著操場外面的行人。
15、仲夏的午后，金色的陽光經(jīng)過教學(xué)樓旁那一排挺拔蔥郁的水杉枝葉篩濾過后，照進(jìn)教室的玻璃窗來，分外的亮麗。
16、一夜之間，校園銀裝素裹，玉樹瓊枝，好一派美麗的雪景。
17、我們的學(xué)校就像一個大花園，多么美麗，多么可愛，我們在這里茁壯成長。
18、春天使大地?zé)ㄈ灰恍?，春天給學(xué)校滿園春色，春天給我們歡樂和希望，催促我們奮發(fā)向上。
19、校園里有迷人的四季：桃紅柳綠的春天，花繁葉茂的夏天，楓紅菊香的秋天，松青雪白的冬天。
20、在學(xué)校的中院有一個菱形的金魚池，里面有許多紅色的小金魚，它們在清清的水里追逐著、嬉戲著。
21、昔日破爛不堪的校舍已不翼而飛，嶄新的教學(xué)大樓屹立在屏障似的圍墻里面，小巧玲瓏的傳達(dá)室守衛(wèi)在大門旁邊。
22、春天的校園，富有生機(jī)；夏天的校園，充滿活力；秋天的校園，掛滿笑意；冬天的校園則是另有一番情趣
23、校園南邊是一年級小同學(xué)的地方。
校園北邊是個大操場，每當(dāng)下課時大家就涌到操場上玩甩沙包、“老鷹抓小雞”等游戲。
24、在這寒冷的冬天里，青竹翠柏為校園增添了幾分春的色彩。
25、當(dāng)嚴(yán)冬來臨，楊樹、懸鈴木樹和小草都無可挽回地凋零之后，整個校園的綠色便集中在那幾株傲霜的松樹和越長越綠的冬青樹上。
26、我們的校園，坐落在青島八大關(guān)嘉峪關(guān)路上，這里綠樹成蔭，景色優(yōu)美，遠(yuǎn)離熱鬧的市區(qū)，環(huán)境非常幽靜。
27、萬紫千紅的春天來了，校園里生機(jī)勃勃，一年一度的體育運(yùn)動會在校園里舉行，同學(xué)們笑著，歡呼著，校園里氣氛沸騰。
贊美足球的句子有哪些
1、爺爺今年七十三歲，平時，他見人總是樂呵呵的，光禿禿的頭頂上經(jīng)?？壑豁敽谏男置?。
爺爺總是背著手走踣，那模樣真算個“大官”。
爺爺是個老鞋匠，平時掙下的錢都花費(fèi)在我和弟弟身上了。
爺爺對我的關(guān)懷與疼愛，令我終生難忘。
2、我的爺爺是個農(nóng)民，我很喜歡丫在他的身邊，數(shù)他額頭上像小溪似的皺紋，更喜歡他那干裂、粗糙得像松樹皮一樣的手在我光滑的腦袋上撫摸。
平時爺爺沉默寡言，只知道干活。
他勤勞、樸實(shí)，種了一輩子地。
嚴(yán)寒酷暑，風(fēng)里雨里，他總是天下亮就起來干活，太陽落了才帶著滿身泥土回來。
爺爺辛辛苦苦養(yǎng)大了5個孩子。
打我記事起，難得聽他說上幾句話，就是高興時，遇到我這個最小的孫子只是笑笑。
3、我的爺爺——是一位畫家，他四方的臉，滿頭是銀發(fā)，雖然沒有白胡掛頷的風(fēng)度，卻有那種鶴發(fā)童顏的相貌。
他呀，一談起畫，總是那么津津有味，還情不自禁地用手比劃著。
他說的那些詞我聽不大懂，或登門求教的畫家們都說，爺爺說的跟他所作的畫一樣高超。
4、由于多年的操勞，爺爺?shù)氖直炒植诘孟窭纤蓸淦?，裂開了一道道口子，手心上磨出了幾個厚厚的老繭；流水般的歲月無情地在他那絳紫色的臉上刻下了一道道深深的皺紋，他那原來是烏黑烏黑的頭發(fā)和山羊胡子也變成了灰白色，只有那雙眼睛依舊是那么有神，盡管眼角布滿了密密的魚尾紋……我想念爺爺。
5、爺爺長著一副古銅色的臉孔，一雙銅鈴般的眼睛，尖尖的下巴上，飄著一縷山羊胡須。
他高高的個兒，寬寬的肩，別看他已年過古稀，可說起話來，聲音像洪鐘一樣雄渾有力；走起路來“蹬、蹬、蹬”他，連小伙子也追不上呢。
6、吉老秤已經(jīng)五十幾歲，可是身體硬實(shí)得像一座石碑；從口外剛趕來的兒馬蛋子，一噘子踢到他的胸脯上，就像被跳蚤彈了一下。
他的手藝高超，遠(yuǎn)近馳名，卻只能混個半饑不飽；用他的話說，一輩子沒吃撐著過。
他脾氣暴，不娶家小，不信鬼神，只好喝烈酒聞鼻煙；喝醉了就睡覺，扯起鼾聲像打雷，打起噴嚏像放炮。
7、爺爺退休已有兩年了，瘦瘦巴巴的身架，一臉的魚網(wǎng)紋。
頭頂上灰白的頭發(fā)，好像戴著一頂小氈帽。
笑起來下巴頦高高地翹起，因為嘴里沒有幾顆牙了，嘴唇深深地癟了進(jìn)去。
8、老頭子渾身沒有多少肉，干瘦得像老了的魚鷹。
可是那曬得干黑的臉，短短的花白胡子卻特別精神，那一對深陷的眼睛特別明亮。
很少見到這樣尖利明亮的眼睛，除非是在白洋淀上。
9、一位神采奕奕的胖老頭聽見狗叫，從屋里出來。
他年紀(jì)六十上下，一頭淺褐色的頭發(fā)保養(yǎng)得很好，只是胡子已經(jīng)花白。
這就是勃洛耶爾教授。
10、我的奶奶今天的穿戴與平時大不相同：頭戴絨線帽，身穿一件嶄新的黑呢子大衣和一條混紡呢褲子，腳上穿著一雙油亮亮的平底皮鞋。
她手拄拐杖，滿臉洋溢著喜氣，手里拿著一張的紅紙，出了門。
11、我的外公六十多歲了，兩斑白，頭頂中間光禿禿的，像個小球場，周圍是稀稀的幾根頭發(fā)，臉龐圓圓的，整天笑瞇瞇的，肚子挺得高高的，像個彌佛。
他整天離不開一只小茶壺，走路的時候捧著，看報的時候摸著，就連睡覺的時候也要把茶壺放在頭邊，好像怕人偷走似的。
12、我的外公矮矮的個子，平時總愛穿一件深藍(lán)色的衣服。
他那飽經(jīng)風(fēng)霜的臉上，積蓄了他幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨。
外公雖然是六十八歲的人了，可是總也舍不得離開他那寶貝的工作崗位——眼鏡廠。
舅舅、外婆三番五次地做他的思想工作，讓他退休，可外公總是一個勁地?fù)u頭。
13、我的外公是個地地道道的莊稼老漢。
古銅色的臉上，深深地刻著一道道皺紋；兩只小蒲扇似的大手，長滿了老繭。
雖說外公今年已六十多歲了，可干起莊稼活來，居然還敢跟年輕人從個高低。
14、還是我剛上一年級的時候，我家來了個陌生的老頭。
他瘦高瘦高的個頭，額頭和臉上的皺紋像刀刻的一樣，鼻梁上架著一副又黃又小的破舊眼鏡，身上穿著一件罩住腳跟的黑色棉大衣。
大衣好像從來沒洗過，變得油亮油亮的了。
看到他，我就想起了電影上那些小店小鋪里的管帳先生。
我躲在爸爸的身后偷偷地瞅著他。
爸爸和他說著話，像突然想起了什么似的，一把將我拉到“管帳先生”的跟前，滿臉笑著要我稱那位“管帳先生”“師爺”。
我壯著膽子輕輕叫了聲“師爺”，又趕忙躲到爸爸的身后去。
15、我的奶奶已經(jīng)是七十多歲的人了。
頭上布滿了銀發(fā)，抬頭紋和眼角紋都很重。
她平時總穿著一件藍(lán)色的上衣、黑色的褲子。
奶奶的頭發(fā)是自然卷曲的，看上去中真美；慈祥的眼睛總是笑瞇瞇的，說起話來又清脆又好聽。
16、我的奶奶年已七旬，一頭的短發(fā)像罩一了一層白霜，一雙大眼睛已經(jīng)深深地陷了下去，嘴里的牙也已經(jīng)快脫光，一雙粗糙的手爬滿了一條條蚯蚓似的血管，那飽經(jīng)風(fēng)霜的臉上刻滿了皺紋，像是記載著她70年來的千辛萬苦。
17、我們的語文老師是一個小老頭，戴著一副深度近視鏡，走起路來一步一晃，慢悠悠的，就像是在醞釀一篇大作，加上平時說話滿嘴“之乎者也”，以及那幽默詼諧的語言，倒真有點(diǎn)老夫子的味道。
別看他這樣，但上課真有兩下子。
18、劉奶奶在我的印象中總是干干凈凈的，走到她身邊總會聞到一股股淡淡的皂香。
她的頭發(fā)總是梳得那樣好，沒有一絲亂發(fā)。
她不但自己干凈，而且家里的一切都被她收拾得一塵不染。
兒子、兒媳婦和孫子的衣服從來都是她洗，他們總是穿得板板正正。
我去她家沒見她閑著過。
19、肖伯伯是我們區(qū)二輕局的離休干部。
他中等身材，身體很硬朗。
和藹可親的臉上，有一雙炯炯有神的眼睛；夏天，上穿白襯衣，下穿一條西裝短褲，顯得樸素大方。
肖伯伯雖然年過六旬，但還是那么青春煥發(fā)，好像在他那強(qiáng)健的體內(nèi)，蘊(yùn)藏著用不完的勁兒。
別人都說，退休后無聊，他卻是生命不息，奮斗不止，是追求盆景藝術(shù)的強(qiáng)者，是酷愛生活的典范。
20、外祖父是一位年過六旬的白發(fā)老人。
在他那高高的顴骨上架著一副老花鏡，堆滿皺紋的臉上總是掛著慈祥的微笑。
外祖父從十幾歲起就從事修鞋工作。
他長年勞作，左手的大拇指已經(jīng)彎曲變形了。
21、我深深地吸了一口氣。
雖然刺得鼻孔生疼，但空氣很清新，使人感到格外清爽舒服。
這時我看見一位滿面紅光的老大爺，他雖然滿頭銀發(fā)，胡子斑白，卻顯得精神抖擻，他像年輕小伙子一樣，利落地跳入冰水之中，揮動著那有力的雙臂，飛快地向前游去，在他身后擴(kuò)散出一圈圈發(fā)亮的水紋。
他游了幾個來回以后，只見他用兩手在冰岸上一撐，就輕松地跳上了冰岸，大顆的水珠從兩頰流下來，胡子和眉毛上沾著晶瑩的水滴。
一陣寒風(fēng)吹來，我又打了個冷戰(zhàn)，老人卻抹了把臉上的水，又躍入冰水中。
22、他年逾六旬，軍帽下露出了花白的鬢發(fā)，在帽徽領(lǐng)章的襯托下，顯出一種不言而喻的身份。
雖然公共汽車上喧鬧擁擠，但他依然挺直身坐著，兩只手放在膝蓋上，保持著軍人特有的一種風(fēng)度。
在他的眼皮下藏著一雙炭火似的光點(diǎn)，在默默地燃燒著…… 23、今天是星期日，我剛從書店出來，迎面走來了一個50上下，背著大小兩個包的瘦老倌。
他頭戴草帽，黧黑的兩頰深陷進(jìn)去，滿臉深深的皺紋和衣服皺褶連成一片。
那是一件洗得發(fā)白的舊上衣，并且紐扣沒有一個是相同的。
我把眼光移到他的腳上，呀，怎么連鞋也不穿，光著兩只像醬豆腐般的顏色的腳丫子，還直跺著腳哩
哈，是個鄉(xiāng)巴佬
24、我家住胡同口，有一個公用知來水龍頭，看水龍頭是一位老大爺。
他矮墩墩的身材，胖乎乎的面孔，紅茶色發(fā)亮的額頭下面，兩條彎彎的眉毛，一雙細(xì)長的眼睛，那面相就像一尊彌勒佛。
25、我不由自主地來到麥田前。
一位老農(nóng)正在割麥子。
他中等個兒，臉色黑黝黝的，他直起身來，用毛巾擦著汗，望著面前這豐碩的果實(shí)，他臉上露出了豐收的喜悅。
是啊，嚴(yán)寒的冬日積肥備耕，溫馨的春日搶時播種，酷熱的盛夏揮汗鋤草……這一切還不是個盼著秋日的收獲嗎
26、白發(fā)蒼蒼的鄰居張奶奶拄著拐杖，臉上笑得像一朵綻開的菊花。
她瞇起眼睛翻來覆去地看著玉云姐那張錄取通知書，好像手里捧的不是錄取通知書，而是一件稀罕的寶物。
張奶奶拉著玉云姐的手，用昏花的眼睛把她從頭望到腳，又從腳望到頭。
望著望著，她那眼里的淚水便順著皺紋的溝道，，一串一串地落下來。
27、瞧這位老奶奶，她坐在桌子的最右端，頭上蒙著一塊白頭巾，身上穿著的夾襖已經(jīng)打滿了補(bǔ)丁。
她微低著頭，兩手熟練地纏著紗布。
你雖然看不見她的眼睛，但從她那神情專注的臉上，可以看出她仿佛正在聆聽著什么。
28、我的奶奶今年八十三歲了，她個兒不高，頭上全是白發(fā)，臉上布滿了皺紋，牙齒全落光了。
她的背有些駝，小腳只有3寸長，但走起路來還很有精神。
29、他頭上裹著白毛巾，身上披著老羊皮襖，腰里別著煙袋，活像童話里的老仙翁。
30、每天放學(xué)時，走進(jìn)宿舍小廣場，我總能看到王兇爺在那間小板房前忙碌著。
王爺爺個兒不高，背有點(diǎn)駝，滿頭銀發(fā)，胡子、眉毛都花白了。
他常穿一身褪了色的藍(lán)色工作服，看上去七十多了，可還是挺精神的。
31、李大爺個子不高，頭發(fā)花白，飽風(fēng)霜的臉上，刻滿了歲月留下的皺紋。
那雙溫和的眼睛總是閃爍著慈祥的光芒。
李大爺是個老軍人，在戰(zhàn)斗中左腿負(fù)過傷，所以走路地有點(diǎn)兒跛，可是這一點(diǎn)兒也不影響他為大家服務(wù)。
32、他是個矮小結(jié)實(shí)的老頭兒，走起路來一抽一抽的，像個孩子玩的穿線木偶。
柔軟褐色的頭發(fā)稀拉拉地蓋在頭上，他的前額特別大，簡直和面部不太相稱。
臉盤的輪廓也很怪，因為所有的牙齒全部脫落了。
眼睛里閃耀著智慧的光芒，又敏銳，又細(xì)致，使你幾乎覺得他有妖法。
33、我校附近有個敬老院，聽說在那兒的爺爺奶奶雖然無依無*，但他們生活是很好很好。
百聞不如一見，今天，我們?nèi)ゾ蠢显阂黄饸g度節(jié)日，才知所說的都是直的。
那些老人們聽說我們小朋友來看望他們并為他們表演節(jié)目，人人臉上泛起了紅光，精心地梳妝打扮起來。
你瞧那位爺爺已換上了一身筆挺的西裝，顯得精神多了，走起路來也輕盈了不少
34、離我不遠(yuǎn)的花園邊上，蹲著一個老農(nóng)民，他那飽經(jīng)風(fēng)霜的臉上，布滿了深深的皺紋，兩只小小的眼睛有點(diǎn)渾濁，他的手，有小薄扇那么大，每一根指頭都粗得好像彎不過來了，皮膚皺巴巴的，有點(diǎn)兒像樹皮。
35、對岸渡口，有幾個人正從提上走下河灘來，一位胖胖的老太太，提著一根手杖，鍵步走在前頭。
夕陽灑在她的滿頭銀發(fā)上，顯得神采奕奕。
36、那是一位年過半百的老人，一張飽經(jīng)風(fēng)霜的臉，兩只深陷的眼睛，深邃明亮，看上去很有神；頭發(fā)很卻很整齊。
他穿著一身整潔的中山裝，靜靜地坐在椅子上，沒有別人注意他，他也不注意別人，只是面對烈士陵園，凝視著那巍峨的人民英雄紀(jì)念碑
穆里尼奧和巴薩有什么仇恨?
環(huán)顧世界足壇，好球員能成好教練的屈指可數(shù)。
而超級球星能成頂級教練的更是鳳毛麟角。
而這種定律擴(kuò)展開來則是好教練多出自球員時代身為后場的球員。
所以克林斯曼，巴斯滕等前鋒出身的教練都是曇花一現(xiàn)，很難獲得榮譽(yù)，而后場出生的貝肯鮑爾，里杰卡爾德等則是榮譽(yù)無數(shù)。
如果你不是球場上的頂級球員，要想成為頂級教練看上去似乎會更簡單。
溫格，弗格森皆是如此。
而甚至連職業(yè)聯(lián)賽都未踢過的穆里尼奧則是最新也是最強(qiáng)悍的新人選。
從小就立志要當(dāng)世界最偉大足球教練的魔力鳥在一無顯赫足球家世，二無個人足球天賦的情況下只能從最基本的學(xué)徒做起。
1996年，穆里尼奧隨老羅布森來到巴塞羅那，狂人開始從翻譯做起。
隨后又成為范加爾時代的助理教練。
在兩位名帥的身邊，在巴薩長達(dá)5年時間的潛修中，穆里尼奧形成和掌握了自己的人生哲學(xué)和執(zhí)教理念。
但在其震撼世界之前，他只是個毫不起眼的小跟班。
穆里尼奧：自我來后，應(yīng)有盡有自從2002年開始擔(dān)任波爾圖主教練后，穆里尼奧用連續(xù)2年的時間先后拿到聯(lián)盟杯和歐冠獎杯，世人無不為之側(cè)目，接下來則是為其狂傲無不為之瘋狂。
波爾圖雖身為葡超豪門，但也只是歐陸足壇的一個彈丸小門派，放眼天下的穆里尼奧和英超新貴切爾西老板阿布一拍即合，兩個都妄圖統(tǒng)治世界足壇的野心家即將生生地造就英超第4個豪門的誕生。
自穆里尼奧來到切爾西，英超兩強(qiáng)爭霸的時代徹底地更換了主角。
在某種程度上，溫格比弗格森更應(yīng)該痛恨魔力鳥的到來。
在其之前，溫格手上的阿森納好歹也是能和曼聯(lián)爭冠軍的前兩名之選，自狂人來后，阿森納從此與冠軍和第二名徹底說再見。
唯有老辣的弗格森堪與魔力鳥一戰(zhàn)。
連續(xù)兩個英超冠軍，連續(xù)主場不敗，1:0的鐵血防守都讓穆里尼奧把自己獨(dú)一無二的印記打在切爾西身上，深深地烙印在全世界球迷心中。
即使弗格森率領(lǐng)紅魔在06\\\/07賽季上演王者歸來，將穆里尼奧神話徹底地扼殺在英超。
狂人和他一身的阿瑪尼風(fēng)衣也已經(jīng)成為世界足壇主帥里最璀璨奪目的風(fēng)景線。
直到來到國米，狂人在蟄伏的第二個賽季即率領(lǐng)藍(lán)黑軍團(tuán)實(shí)現(xiàn)了長達(dá)7年都未曾有過的突破：進(jìn)軍歐冠4強(qiáng)。
而在最新的紀(jì)錄中，魔力鳥率領(lǐng)國米在梅阿查3-1擊潰6冠王巴薩。
歐冠決賽
似乎即將手到擒來。
巴薩：穆里尼奧一生之?dāng)吃谀吕锬釆W率領(lǐng)切爾西在歐洲掀起鐵血風(fēng)暴時，另一個同樣年輕的少帥則率領(lǐng)巴薩在歐洲掀起了藝術(shù)足球的唯美演出。
猶如水與火絕不相容，巴薩和切爾西連續(xù)3個賽季都在歐冠舞臺上狹路相逢。
在那3個賽季里，雖然只有巴薩奪得了1次歐冠冠軍，但其余所有俱樂部的光芒都被巴薩和切爾西兩強(qiáng)的爭斗所掩蓋。
在穆里尼奧的人生軌跡里，巴薩5年時光的默默無聞卻奠定了他此后光彩熠熠的基礎(chǔ)。
但在那時的巴塞羅那，沒有人會注意羅布森和范加爾身邊的那個小翻譯。
自詡“上帝第二”的狂人如何能忘記年青時所受到的輕視與無視。
而就在他在切爾西成長為世界最頂級教練時，里杰卡爾德卻率領(lǐng)巴薩和他并肩成了一時瑜亮。
球員時代即為世界最頂級后腰之一，率領(lǐng)世界最富盛名的球隊之一，里杰卡爾德率領(lǐng)巴薩在沉淪5年后重登西甲之巔，而在接下的05\\\/06賽季，里杰卡爾德的球隊在歐冠1\\\/8決賽干掉了切爾西，隨后登頂歐洲之巔。
即使穆里尼奧的狂傲比里杰卡爾德溫水青蛙式的低調(diào)更吸引世人目光，但狂人和他的切爾西卻始終未能實(shí)現(xiàn)歐冠捧杯的最終夢想，而這一挫折將最終導(dǎo)致穆里尼奧的“被下課”。
待來到國米，穆里尼奧在08\\\/09賽季也只是重復(fù)著曼奇尼的故事：依然無聊地在意甲獨(dú)大，依然在歐冠16強(qiáng)中被曼聯(lián)在主場2-0擊潰出局。
而昔日與其爭奪天下的里杰卡爾德也已經(jīng)遠(yuǎn)走費(fèi)內(nèi)巴切，夢二隊的國王小羅則同樣來到了米蘭城，但卻在狂人球隊的死敵米蘭里沉淪不定。
但另外一個比穆里尼奧更加年輕的少帥成了巴薩新掌門人。
此后的故事路人皆知：巴薩真正的國王瓜迪奧拉在從未執(zhí)教過成年隊的情況下接過里杰卡爾德的教鞭，即使在與切爾西的爭奪中充滿爭議地晉級，但依然橫掃里昂，拜仁，皇馬，曼聯(lián)等豪強(qiáng)豪取6冠王。
而在這一個賽季里，狂人在意甲已經(jīng)成為公敵，在歐冠中卻無所寸進(jìn)。
但巴薩與狂人的恩怨卻將在巴薩成為“全歐公敵”的6冠王時再次上演。
衣錦還鄉(xiāng)OR狂傲當(dāng)中的自卑
從2004\\\/05賽季開始到08\\\/09賽季的5年時間里，巴薩先后經(jīng)歷過2位主帥，他們分別成就了巴薩夢二隊和夢三隊的建立。
雖然兩個夢之隊存在時間極短，但在存在期間無不以最賞心悅目的攻勢足球豪奪了所有人的目光。
而兩位主帥恰恰都是球員時代的頂級球員。
與之相比，穆里尼奧草莽出身卻一躍千里的故事無疑更具傳奇性和勵志性，但里杰卡爾德和瓜迪奧拉這種“富二代”的成功似乎總是那么輕而易舉。
他們本身早就已名揚(yáng)江湖，率隊不久就能冠軍無數(shù)，手下總是擁有小羅梅西這種個人能力達(dá)到世界巔峰的球員，而歐冠從來不吝嗇對他們的喜愛。
而狂人只能依靠球隊的整體性與之抗衡，而在真正成名后卻與歐冠越走越遠(yuǎn)。
這種個人身份的天然差別并沒有被狂人出色的成績抹去，反而是巴薩兩位主帥的成績從結(jié)果論來講絲毫不比狂人差。
這是一個極其詭異卻很無奈的場景：一個一無所有的年輕人經(jīng)過數(shù)年苦修和努力，終于氣喘吁吁地攀登上了最高峰，抬起頭卻發(fā)現(xiàn)一個衣著華麗的公子哥已經(jīng)悠閑地品著茶，愜意地微笑。
所以，你應(yīng)該很能理解穆里尼奧在諾坎普那次經(jīng)典滑跪所宣泄的怒意，所以你應(yīng)該能夠理解狂人從來不愿意承認(rèn)巴薩11打11能擊敗他的切爾西。
在狂人笑傲江湖的時代，巴薩兩名少帥一直都是歐洲上空的陰影，也是穆里尼奧最為“痛恨”的對手之一。
而在里杰卡爾德即將下課之前，巴薩曾經(jīng)就新主帥人選問題和穆里尼奧親密接觸，魔力鳥似乎即將上演“衣錦還鄉(xiāng)”的人生快感。
但巴薩教父克魯伊夫?qū)τ谀吕锬釆W的無情鞭撻和深惡痛絕卻斷送了狂人的美夢，巴薩竟然寧愿選擇了只有1個賽季經(jīng)驗且從未執(zhí)教過成年隊的瓜迪奧拉。
這對于狂人來說無疑是一種極大的諷刺。
在去國米之前，巴薩才是最有可能奪得狂人青睞的球隊。
這種選擇的失敗和此前穆里尼奧每每對陣巴薩時便無所不用其極追求勝利的手段有關(guān)。
魔力鳥就是這樣的1個人：當(dāng)他在一個球隊時，他只會為自己球隊的勝利殫精竭慮而不顧其他。
所以每當(dāng)面對巴薩時，狂人總是語出驚人地攻擊著巴薩，他因此超越菲戈被票選為巴薩球迷最討厭的人。
而這一故事延續(xù)到今天，延續(xù)到巴薩1-3慘敗在國米腳下所產(chǎn)生的互相攻擊言論。
皇馬隊報《馬卡報》很樂意看到死敵巴薩被穆里尼奧這個天生之?dāng)潮粕辖^路，他們選擇了穆里尼奧的5句話作為巴薩“昔日小翻譯如今歐洲大帥”快意恩仇的注解，而這也將為本文做最后的注解：穆里尼奧從此只能與巴薩一生為敵。
1“作為球隊教練，我的經(jīng)歷則與里杰卡爾德不可同日而語，他還沒有拿過一座冠軍獎杯，而我已經(jīng)有很多了。
”在巴薩與切爾西首次碰撞中，率領(lǐng)波爾圖奪得歐冠的穆里尼奧如此嘲諷剛剛率領(lǐng)巴薩起步的里杰卡爾德。
但里杰卡爾德隨后幫助巴薩獲得雙冠王。
2“巴塞羅那是個擁有高水平劇院的都市，這家伙（梅西）已學(xué)有所成。
”在2006年歐冠16強(qiáng)首回合比賽中，巴薩在斯坦福橋2:1戰(zhàn)勝切爾西。
在本場比賽中，德爾奧爾諾對梅西犯規(guī)被紅牌罰下，憤怒的狂人認(rèn)為在地上因為被撞到痛苦萬分的梅西在演戲。
3“巴塞羅那是一個偉大的俱樂部，但在200多年的歷史中僅奪得一個歐冠獎杯。
而我則是過去幾年贏得歐洲冠軍杯的最后1個人。
”這是在2005\\\/06賽季，穆里尼奧率領(lǐng)切爾西遇到巴薩時的講話。
但巴薩隨后贏得了那個賽季歐洲冠軍杯，也是球隊歷史上第二個。
4“對于不習(xí)慣輸球的人來說失敗是艱難的。
這是那些總在獲勝人的特點(diǎn)，我自己也是這樣。
對于1個球隊來說這很難承認(rèn)。
”在巴薩1-3敗給國米后，巴薩球員對比賽結(jié)果不服氣，穆里尼奧如是說。
5“我看到了巴塞羅那球員對于裁判的憤怒，但他們的記憶是短暫的。
他們忘記了上個賽季切爾西的故事。
”在巴薩1-3敗給國米后，穆里尼奧對于巴薩球員不滿裁判的表現(xiàn)如是表示。
帶“綿”的優(yōu)美詩句。
天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期。
白居易《長恨歌》夢斷香消四十年，沈園柳老不吹綿。
陸游 《沈園》枝上柳棉吹又少，天涯何處無芳草。
蘇軾 《蝶戀花》來何洶涌須揮劍，去尚纏綿可付簫。
龔自珍今宵有幸宿泰山， 愿與星辰共纏綿。
忘了是誰的每愧尚書情眷眷，自憐居士病綿綿。
白居易就能想起這兒么多了，抱歉沒有五言的放最后的~~~~
大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練具體項目
身體素質(zhì)訓(xùn)練1.長跑離在3000米左右的長跑心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很處，普通者需要的適應(yīng)時間也短，大概在跑過4-5次的全程后（時間1周到2周）就可以基本適應(yīng)。
此后可以采用每周3-4次的間隔強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。
要領(lǐng)：剛開始鍛煉，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是后擺要有力。
注意自己的呼吸節(jié)奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻戴一塊手表跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步習(xí)慣這個距離而又不希望加長距離了，可以在最后200-400米使用沖刺，以加大強(qiáng)度2. 跳繩：我最喜歡的方法，鍛煉全身的協(xié)調(diào)性以及耐力一、1分鐘×5組，每組不要少于80次，使用雙腳跳（雙飛效果更好），組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。
二、一次性跳繩1000次，15分鐘內(nèi)完成，同樣使用雙腳跳。
習(xí)慣后自己酌情增加強(qiáng)度吧，會讓你變成體力超人哦。
要領(lǐng)：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕3.爬坡：如果你覺得自己有點(diǎn)老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強(qiáng)有力。
很快就習(xí)慣了
那么就背上點(diǎn)負(fù)擔(dān)，增加幅度以5kg為宜。
要領(lǐng)：中間可以用休息來平復(fù)呼吸，但是注意自己的時間，每次都盡量比上一次快那么一點(diǎn)就好了。
4. 關(guān)于減肥：其實(shí)體能訓(xùn)練方法都可以運(yùn)用于減肥，不同的是減肥時要更加注意控制自己的飲食，如果你想減肥，那么糖果，餅干，肯德基賣當(dāng)勞，油炸品（包括薯片的哦），燒烤這些東西就不要吃了。
如果想吃肉，就吃點(diǎn)燉肉吧，吃飯時和飯后一小時減少飲水和湯品的攝入（注意是吃飯時，雖然不好受，但是這個很重要）。
多吃蔬菜是肯定的，但是不要放棄吃米飯和饅頭，每頓飯吃個六、七成飽，不要吃的太快，飯后4小時以內(nèi)不要睡覺哦。
女同志建議學(xué)學(xué)健美操，但是那個我就不太懂了。
最后，記得千萬不要餓到自己頭昏眼花，那個是非常非常非常危險的行為
啊，對了，還有就是夏天減肥效果比較好。
感謝這么多筒子都相信我，下面我介紹一些自己一點(diǎn)一點(diǎn)使用過的力量和肌肉訓(xùn)練方法，有朋友要增肥的，如果不想通過吃睡法則增重的，可以參考下我的這些東東1.力量測試：在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓(xùn)練計劃時，先要進(jìn)行力量測試了解自己的身體。
首先選擇要制定鍛煉計劃的項目，然后進(jìn)行測試，測試的目的是了解自己的極限，并以極限的40%-60%為單組強(qiáng)度，以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。
堅持有規(guī)律的鍛煉，每個月都應(yīng)該做力量測試以調(diào)整自己的計劃。
2.胸?。菏紫日f明，如果你一次能做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐50次以上，建議你到健身房通過練習(xí)杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。
如果你的極限在50次以下，那么俯臥撐暫時還是非常有效的方法。
做法：你的極限×40%-60%×5組每天，組間間隔120秒。
提示：嚴(yán)格遵守間隔時間是強(qiáng)度的保證，想盡量鍛煉胸肌的話，可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離，需要每天鍛煉。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的東西是啞鈴，或者，你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶。
做法：兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶
），兩臂盡量向身體兩側(cè)伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側(cè)舉至與身體方向成45度角左右，開始向下慢放回原位，動作單組次數(shù)固定為10個較好，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負(fù)荷，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期。
提示：同樣需要嚴(yán)格遵守間隔時間，動作的要點(diǎn)是上臺動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫，我自己在臥推可以推起90KG的時候，練這個用的啞鈴才4KG不到哦。
4. 三頭?。荷媳弁鈧?cè)肌肉做法：兩手各拿一個啞鈴，伸至腦后，向上提起啞鈴，15個為一組，選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負(fù)荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛煉提示：最好與其他的鍛煉方法組合使用5. 二頭?。荷媳蹆?nèi)側(cè)肌肉，練好了美感十足的地方做法：兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負(fù)荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天鍛煉。
提示：做動作時上臂要緊貼身體兩側(cè)，身體正直，不要晃動，手腕處盡量放松，以托著啞鈴的感覺為好，而不要緊抓住啞鈴。
6. 腹?。汉唵蝸碚f，就是你的肚子做法1：仰臥，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復(fù)快速抬頭看自己的膝蓋部位。
一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒做法2：平躺，兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直，然后緩慢放下（10秒），每組做15個，從每天3組做起，習(xí)慣后再增加組數(shù)，到6組就很好了。
提示：用第2個動作鍛煉，手最好往腦后抓住點(diǎn)什么（不是頭發(fā)），腹肌不是骨骼肌，要練必須每天練其次,有很好的彈跳能力和爆發(fā)力!直至扣籃美國最著名縱跳訓(xùn)練計劃, 練成預(yù)計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息
第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。
（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重復(fù)以上步驟迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2第二項:抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到最高點(diǎn)3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程3第三項：臺階1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4第四項：縱跳1. 雙腳放直, 與肩同寬,鎖緊你的膝蓋...2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5第五項：腳尖跳1. 將腳尖抬到最高點(diǎn),2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm蛙跳練習(xí)是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓(xùn)練力量的一個途徑。
除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內(nèi)提高彈跳。
具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。
試著在負(fù)重的情況下從坑中躍出。
半個月后，將坑挖深20公分，而負(fù)重增加2—3斤，繼續(xù)練習(xí)。
如此循環(huán)，最后到了不能再負(fù)重、也不能從坑里躍起的時候，練習(xí)就到此為止。
解除負(fù)重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實(shí)施。
具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。
每日練習(xí)半小時。
但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運(yùn)，未來的體育明星
要發(fā)展爆發(fā)力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓(xùn)練時，要以小負(fù)荷的機(jī)械作快速運(yùn)動，在不降低速度的情況下，逐步增大負(fù)荷提高肌肉收縮力量。
剛才說的使用“背負(fù)投”的技術(shù)動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發(fā)力。
力量的增大能增強(qiáng)對技術(shù)的控制能力，所以在平常訓(xùn)練中，不但要在技術(shù)上下功夫，而且還要特別在增如爆發(fā)力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實(shí)踐證明，高強(qiáng)度的爆發(fā)力是提高成績必不可少的因素。
那么怎樣提高爆發(fā)力呢
（一）變換負(fù)荷與速度。
（二）加強(qiáng)專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練，提高肌肉的控制能力和動作發(fā)力前的放松能力。
（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
（四）力量練習(xí)后的放松練習(xí)。
在爆發(fā)力的因素中，力量起主導(dǎo)作用，因此力量的增長有助于爆發(fā)力的發(fā)展。
但力量絕不等于爆發(fā)力。
就是說實(shí)戰(zhàn)中并不是有力量就能把技術(shù)運(yùn)用好。
一個柔道運(yùn)動員的爆發(fā)力，必須通過基本力量與速度、技術(shù)，靈敏度協(xié)調(diào)的結(jié)合起來，才能發(fā)揮。
有的人可以舉起相當(dāng)重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。
柔道運(yùn)動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運(yùn)動員感到力量上不差，關(guān)鍵是專項能力和快速力量差。
在今后訓(xùn)練中要重視在一盤力量轉(zhuǎn)移到專項力量的基礎(chǔ)上提高專項力量。
發(fā)展力量應(yīng)注意的問題：（一）負(fù)荷。
事實(shí)說明，只有在一定重量條件下進(jìn)行力量訓(xùn)練，才可能使力量 增大，并且力量訓(xùn)練中采用的負(fù)荷不同，其效果各異，因此，在訓(xùn)練中因人而異，合理安排負(fù)荷。
（二）超量恢復(fù)。
運(yùn)動中大量能量物資消耗，運(yùn)動停止，分解代謝居次要地位，能量物質(zhì)合成開始恢復(fù)并超過原來體內(nèi)能量物質(zhì)含量。
（三）訓(xùn)練間隔。
實(shí)踐證明，力量訓(xùn)練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓(xùn)練后消退也快。
（四）年齡與性別。
同一個人的力量訓(xùn)練，在不同年齡時期反應(yīng)不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進(jìn)行力量訓(xùn)練，對保持和發(fā)展力量素質(zhì)有良好的效果。
第一,最重要的是你對扣籃非常向往`第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恒.第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮于175可以扣籃的很多`雖然歐美人體質(zhì)確實(shí)很強(qiáng)`但是我們通過合適的訓(xùn)練完全可以達(dá)到.我們學(xué)校有個美國留學(xué)生 叫馬修,大家也許認(rèn)識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當(dāng)然你自己要喜歡那種飛翔的感覺.第五,如果你低于170,當(dāng)然你不能奢求扣標(biāo)準(zhǔn)的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天才`而且又不可能專業(yè)去訓(xùn)練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`當(dāng)然是街頭的.體育館里的除外.第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護(hù).第8,有時間和精力去練習(xí),不怕枯燥.第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的欲望.欲望是第一位.二,具體身體各方面要求1,這個過程大概要持續(xù)幾年吧`但是平時注意身體素質(zhì)鍛煉,愛好體育`并且訓(xùn)練得當(dāng)?shù)耐耆梢栽?年-2年之內(nèi)可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓(xùn)練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經(jīng)常鍛煉的不會有這個問題`關(guān)鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關(guān)系3,對體育運(yùn)動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關(guān),甚至拒絕.4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習(xí)`從早上到晚上不間斷.這個看上去有點(diǎn)BT,但是很快你會發(fā)現(xiàn)自己能夠適應(yīng),并且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開.6,最好會游泳,并肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個人都有自己的長處和潛力.8,不要影響學(xué)習(xí)`這個是你學(xué)習(xí)之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進(jìn)不了專業(yè)隊,你還得靠學(xué)習(xí).9,寓教于樂,不要著急看自己的成果,堅持并且保持,你會慢慢看到成效,特別注意高原反應(yīng)這個在任何練習(xí)過程中都有,比如練習(xí)吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,并善于模仿球星動作.三,實(shí)施過程(分幾段)當(dāng)你從第一天開始,就要把它當(dāng)成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學(xué)到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比扣籃本身多的多.(1)籃球?qū)ｍ椌毩?xí):扣籃為的是打籃球`現(xiàn)在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點(diǎn)必須明確.但是我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點(diǎn)獨(dú)打獨(dú)干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關(guān)鍵球`但是籃球的樂趣不在于此,每個人都開心是最開心的.不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態(tài)要重要.素養(yǎng)是第一,一個打了3年的但技術(shù)很好的就是趕不上一個打了6年的技術(shù)不好的`這個是事實(shí),因為籃球的意識最重要,經(jīng)歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拼,寬容睿智一點(diǎn)可以讓你交到不少朋友`學(xué)到不少東西. 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.(上籃)要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很準(zhǔn)`但是跳的不高`這個實(shí)戰(zhàn)中有用`但對于我們的扣籃沒有用處.當(dāng)然球感很重要.上籃分低手和高手,我們采取高手上籃,低手在其他地方用到.練習(xí)1.高手上籃從中線2側(cè),交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復(fù)練習(xí)`直到你能夠在你起跳的最高點(diǎn)處把手中的球也送到最高點(diǎn),這個可以彌補(bǔ)你的身高,也可以增加你的滯空能力.這個屬于基礎(chǔ)練習(xí)`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標(biāo)準(zhǔn).注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利于爆發(fā).多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導(dǎo)致你有飛一樣的感覺.多練習(xí)上籃.練習(xí)2.底線上籃`要求如前`但是要側(cè)手把籃球送進(jìn)籃框,記住不要怕不進(jìn)`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手里直到它升到最高點(diǎn)才出手.練習(xí)3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練習(xí)在下面講.上籃的目標(biāo)是籃板,在最高點(diǎn)時把籃球用手推到籃板上不要松手.反復(fù)這樣,給自己一個明確的目標(biāo)`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高?練習(xí)4.遠(yuǎn)距離上籃,一定要循序漸進(jìn),一開始起跳距離離籃板進(jìn)點(diǎn)`以后逐漸加大`標(biāo)準(zhǔn)是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養(yǎng)成不好習(xí)慣`動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠(yuǎn)的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點(diǎn)上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺.練習(xí)5.繞框練習(xí),就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.以上5條練習(xí)是最基本的練習(xí),可以培養(yǎng)你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協(xié)調(diào)性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當(dāng)然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要自己學(xué)會調(diào)節(jié).這些練習(xí)要和投籃一樣貫穿于你的籃球練習(xí)中.當(dāng)然你自己還可以找出類似的訓(xùn)練方法,很多,大家在實(shí)際中學(xué)習(xí)演練.必要的是你要多學(xué)習(xí)一些籃球巨星的動作`雖然不一定做的好`做的到位`但是反復(fù)訓(xùn)練這些難度高的動作可以培養(yǎng)你的協(xié)調(diào)性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有欲望.(運(yùn)球,防守,投籃等等)運(yùn)球很重要`實(shí)戰(zhàn)中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運(yùn)球.但是這個和現(xiàn)在討論的核心問題關(guān)聯(lián)不大`故略去`在以后的文章中會講.(籃板) 有利于彈跳和意識`會在彈跳部分講解.(2)彈跳專項練習(xí)沒有彈跳的扣籃是不可以想象的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對于我們所追求的扣籃實(shí)際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨(dú)立于籃球`一部結(jié)合于籃球.A.獨(dú)立于籃球.1.短跑與跳遠(yuǎn).這2個很重要`一個優(yōu)秀的短跑運(yùn)動員必然是一個具有相當(dāng)實(shí)力的跳遠(yuǎn)選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強(qiáng)烈的,而短跑和跳遠(yuǎn)正是練習(xí)這2快爆發(fā)力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習(xí)這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發(fā)展還是必要的`短跑中注意體會那2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經(jīng)常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張對訓(xùn)練和提高很有幫助.跳遠(yuǎn):立定跳遠(yuǎn),一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球后打完后練習(xí)，在你很疲勞的時候練習(xí)這些很容易提高`但是千萬不要過度。
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跟腱練習(xí)大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習(xí)主要是大腿力量的訓(xùn)練`那么下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓(xùn)練負(fù)重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一種要撕裂的感覺當(dāng)然不是真的。
一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。
最到一定的時候可以到臺階上做，既腳尖踩著臺階，其余部分不踩，做提踵。
負(fù)重下蹲再爆發(fā)起跳，一般10個一組`8組左右。
單足跳，一條腿30個，輪流8組。
還是老要求`體會到跟腱的拉伸。
單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習(xí)不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經(jīng)常做`并且像個樣子，這樣才有效果。
3。
脂肪消耗以及對抗力量練習(xí)游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水里跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。
當(dāng)然要游泳就一個暑假每天游，這個要當(dāng)成必修課，而且又可以看美女多爽
健身：從傳統(tǒng)意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護(hù)你在對抗中不受傷。
以適當(dāng)?shù)呢?fù)荷去練習(xí)比如臥推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發(fā)很有好處。
最佳的是拳擊，可以充分調(diào)動你全身，尤其腰腹。
腰腹力量對彈跳非常至關(guān)重要。
滯空和舒展來自于彈跳和你的腰腹力量和控制能力。
腰腹專項練習(xí)：起坐，轉(zhuǎn)體，背起坐，負(fù)重起腰，對抗練習(xí)，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。
B.與籃球相關(guān)素質(zhì)練習(xí).1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息后再繼續(xù).2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠(yuǎn)點(diǎn)有充分的助跑時間然后接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習(xí)有利于步伐的協(xié)調(diào)練習(xí).多嘗試,慢慢就適應(yīng)了`也所謂空接,但比那個要求高點(diǎn)3.籃板練習(xí):自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實(shí)戰(zhàn)中這樣并不有效.這樣做只是為了練習(xí)彈跳.4.★最重要的一條是摸高練習(xí)`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標(biāo)準(zhǔn)并且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最后手打到板上就不要是最高點(diǎn)了`而是人起跳后手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥于你的練習(xí)之中,這個是核心.起跳要求和以前的一樣.好了,到這里算是扣籃的準(zhǔn)備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學(xué)會如何去訓(xùn)練,讓自己的素質(zhì)得到極大提高`尤其是彈跳.當(dāng)然這些訓(xùn)練能和籃球結(jié)合起來完成最好了.短跑這些基礎(chǔ)聯(lián)系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認(rèn)真練的話不出意外你的彈跳應(yīng)該可以達(dá)到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點(diǎn)就是運(yùn)動傷的處理和保護(hù).扣籃最常見的傷害如下:1.腳踝扭傷:這個很常見,正?；@球中也是要注意保護(hù)`大家都知道如何保護(hù)我就不多說了.2.手腕手臂骨折:也很常見,一些人可以把手放進(jìn)籃框的很容易卡著造成骨折,曾經(jīng)有一些人學(xué)習(xí)卡特的掛臂結(jié)果傷的不輕`切記沒學(xué)會爬之前不要去走.開始扣要注意一點(diǎn),不能興奮過度.這個時候最容易出現(xiàn)傷害.3.和別人相撞:因為你跳的高,動量大`和別人相撞很容易受傷`所以不是萬不得已在人多時 千萬不要扣,自己娛樂一下就好了`除非有姑娘在旁邊這個我支持!4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成傷害,這個就要自己把握分寸了,千萬不要去炫耀和鄙視別人`這個 在前面強(qiáng)調(diào)過了.最后才是跳投跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃。
基本的基地跳投動作要領(lǐng)是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。
手的細(xì)節(jié)動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至于急停，最好先找個好球鞋。
在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住，立即跳起，投籃。
而后仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎(chǔ)上，起跳時身體后傾，可以防蓋。
但要注意不要后仰過度，否則會摔倒。
至于說拋手，就有些類似勾手，但又不同。
在背對防守者時，突然轉(zhuǎn)身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一只手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的：第一從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。
力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。
第二手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。
手指持球的后、下部。
投籃時，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。
還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。
把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。
每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。
青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。
投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。
跳至最高點(diǎn)時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由于力量不夠或者長時間中投養(yǎng)成的用力習(xí)慣而投不到地方，樓主可以先練習(xí)顛投，慢慢適應(yīng)了遠(yuǎn)距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么
再者投籃習(xí)慣也有關(guān)系，有的運(yùn)動員在中投過程中，習(xí)慣在投籃時帶點(diǎn)滯空，滯空一定對力量有影響的，對于中投來講自然不要緊但遠(yuǎn)投就不一樣了，可以試著練習(xí)在遠(yuǎn)投三分的時候減少滯空時間。
試試多多練習(xí)吧
跳投的時候，手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想后，盡量避免向前沖跳。
B-BalanceE-EyeE-ElbowF-Follow Throw1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準(zhǔn)備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳后，順勢雙腳一蹬，往上跳。
在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。
右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。
身體稍左轉(zhuǎn)，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。
[Elbow]5. 離籃框較遠(yuǎn)時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
[Eye]7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
[Balance]8. 出手時，指尖往球的下方旋轉(zhuǎn)。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形。
(出手要順暢) [Follow Throw]
