跆拳道的所有腿法名稱?
跆拳道的所有技術(shù)組合都是由“七腿一拳”延伸出來(lái)的。
也許有人會(huì)問(wèn)：“跆拳道的基本動(dòng)作不應(yīng)該是八腿一拳嗎
”關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，本刊向中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)相關(guān)負(fù)責(zé)人進(jìn)行了求證，最早的“八腿”中包括了直腿上踢，但由于這個(gè)技術(shù)主要是腿部自下而上發(fā)力，腳背無(wú)法充分擊打有效得分部位，沒(méi)有明顯的得分效果，所以，基本腿法由原來(lái)的八腿變?yōu)楝F(xiàn)在的七腿。
注：第四種雙飛技術(shù)屬于組合腿法，取代了七種基本腿法中的勾踢，后者在比賽中幾乎絕跡了。
（以下七種基本技術(shù)，以比賽中得分率的高低依次排序） 1. 橫踢 比賽得分率：超過(guò)80％ 技術(shù)形式：后橫踢、前橫踢、高位（前、后）橫踢 得分部位：中位（軀干被護(hù)具包裹的部分） 高位（除后腦以外，被頭盔覆蓋的部分） 技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)： （1）后橫踢：運(yùn)動(dòng)員雙腳前后站立，后腳蹬地、提膝、向身體內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體、踢擊鞭打、順勢(shì)落地。
（2）前橫踢：運(yùn)動(dòng)員雙腳前后站立，后腳向前墊步的同時(shí)，前腿提膝、向身體內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)、踢擊鞭打、順勢(shì)落地。
（3）高位（前、后）橫踢：動(dòng)作特點(diǎn)與（1）、（2）相同，只是提膝的高度更充分，踢擊的目標(biāo)是頭部?jī)蓚?cè)。
戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用： 后橫踢是進(jìn)攻、迎擊、反擊皆可的技術(shù)，因此，后橫踢是比賽中出現(xiàn)率、成功率最高的技術(shù)。
*在一場(chǎng)完整的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的每一次交手回合幾乎都能出現(xiàn)后橫踢技術(shù)。
前橫踢較多地以單一進(jìn)攻的形式出現(xiàn)。
由于前橫踢的動(dòng)作幅度是所有技術(shù)中最小的，相對(duì)容易控制身體的重心，所以，很多運(yùn)動(dòng)員將前橫踢做為組合技術(shù)的“探路石”，隨后，再根據(jù)對(duì)手的反應(yīng)做出相應(yīng)的進(jìn)攻動(dòng)作。
*比賽中，兩次交手回合，至少會(huì)出現(xiàn)一次前橫踢技術(shù)。
高位（前、后）橫踢同樣是亦攻亦反的技術(shù)。
進(jìn)攻時(shí)，主要是組合動(dòng)作的第二或第三腿，因?yàn)閯?dòng)作路線較長(zhǎng)，直接進(jìn)攻很可能被對(duì)手反擊。
迎擊或反擊時(shí)，主要以單腿形式出現(xiàn)，以此達(dá)到直接擊頭的目的。
*由于高位技術(shù)難度加大、合適的擊頭時(shí)機(jī)的出現(xiàn)次數(shù)并不多，有可能一場(chǎng)比賽中都不會(huì)出現(xiàn)精彩的高位（前、后）橫踢。
2.下劈 比賽得分：50％左右 技術(shù)形式：前腿下劈、前腿跳下劈、后腿下劈 得分部位：高位（面門） 技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員雙腳前后站立，踢擊腿夾腿提膝至與胸水平，展胯伸腿，用腳掌或腳跟擊打?qū)Ψ矫骈T，隨后順勢(shì)下落。
戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用： 下劈技術(shù)多用于進(jìn)攻、迎擊。
既可使用單一下劈動(dòng)作進(jìn)攻，也可將下劈與其他動(dòng)作進(jìn)行組合，連續(xù)進(jìn)攻。
*下劈動(dòng)作是動(dòng)作幅度最小的高位技術(shù)，易于操作，所以，無(wú)論男子或女子比賽，下劈的出鏡率都相當(dāng)高哦
3.后踢 比賽得分率：40％左右 技術(shù)形式：中、高位后踢 得分部位：中位（軀干正面被護(hù)具包裹的部分） 高位（面門及下巴） 技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)： 顧名思義，后踢是向后發(fā)力，踢擊目標(biāo)的轉(zhuǎn)身技術(shù)。
運(yùn)動(dòng)員雙腳前后站立，將踢擊腿夾腿提膝的同時(shí)轉(zhuǎn)身，腳跟對(duì)準(zhǔn)擊打目標(biāo)，發(fā)力蹬腿，順勢(shì)收腿落地。
戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用： 轉(zhuǎn)身技術(shù)的共同特點(diǎn)是動(dòng)作幅度大，所以一般運(yùn)用于迎擊、反擊戰(zhàn)術(shù)。
*一場(chǎng)比賽中可能會(huì)出現(xiàn)一至兩次的后踢技術(shù)。
4.雙飛 比賽得分率：30％左右 技術(shù)形式：中、高位雙飛 得分部位：中位（軀干兩側(cè)被護(hù)具包裹的部分） 高位（頭部?jī)蓚?cè)被頭盔覆蓋的部分） 技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)： 運(yùn)動(dòng)員利用髖關(guān)節(jié)的左右轉(zhuǎn)動(dòng)的力量帶動(dòng)雙腿，雙腳交替落地成為支撐腳。
雙飛動(dòng)作中，雙腿很像兩條鞭子交替甩動(dòng)。
力量也是由髖關(guān)節(jié)順勢(shì)經(jīng)大腿、小腿，最終傳遞至雙腳腳背。
戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用： 雙飛動(dòng)作的距離范圍屬于中遠(yuǎn)距離，一般用于遠(yuǎn)距離追擊對(duì)手。
*雙飛需要運(yùn)動(dòng)員出色的控制重心和髖關(guān)節(jié)力量做保證，所以，雙飛在男子比賽中出現(xiàn)的頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女子比賽，幾乎每場(chǎng)男子比賽中都可以看到雙飛動(dòng)作。
*也許在比賽中，你會(huì)看到這樣的情況：一方運(yùn)動(dòng)員的雙飛技術(shù)兩條腿都交替擊打到了對(duì)手的得分部位，但是記分牌的得分顯示是1分。
這時(shí)因?yàn)?，雙飛動(dòng)作的第一腿作為髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙腿的過(guò)渡腿，擊打的力度相對(duì)于第二腿來(lái)說(shuō)小的多，所以只有第二腿的有力擊打才能夠得分。
5.旋風(fēng)踢 比賽得分率：15％左右 技術(shù)形式：主要以中位為最常見(jiàn) 得分部位：中位（軀干正面被護(hù)具包裹的部分） 技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)： 如果將旋風(fēng)踢定義為跆拳道觀賞性最強(qiáng)的技術(shù)之一，想必沒(méi)有人會(huì)反對(duì)。
運(yùn)動(dòng)員通過(guò)向前旋轉(zhuǎn)身體360度所帶來(lái)的巨大旋轉(zhuǎn)力，將踢擊腿甩出，力量順勢(shì)經(jīng)腰部、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿傳達(dá)至腳背擊打目標(biāo)，隨后自然下落。
戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用： 既然是屬于遠(yuǎn)距離得分技術(shù)，也就注定了旋風(fēng)踢99％會(huì)以進(jìn)攻追擊的形式出現(xiàn)在比賽中。
*旋風(fēng)踢又稱360，就是因?yàn)檎麄€(gè)技術(shù)完成時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身體已經(jīng)旋轉(zhuǎn)了360度。
*男子運(yùn)動(dòng)員旋風(fēng)踢的速度、力度和準(zhǔn)確性明顯強(qiáng)于女子運(yùn)動(dòng)員，所以男子運(yùn)動(dòng)員的旋風(fēng)踢更具觀賞性和殺傷力。
*旋風(fēng)踢動(dòng)作難度較高，運(yùn)動(dòng)員使用技術(shù)時(shí)，非常謹(jǐn)慎。
故而也許半天或一天的比賽才有可能見(jiàn)到一次旋風(fēng)踢的出現(xiàn)。
6.后旋 比賽得分率：不超過(guò)10％ 技術(shù)形式：高位技術(shù) 得分部位：頭部?jī)蓚?cè)被頭盔覆蓋的部分 技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)：雖然后旋與后踢只有一字之差，但后旋的轉(zhuǎn)身幅度比后踢多了180度。
不過(guò)，后旋前1\\\/3動(dòng)作過(guò)程和后踢幾乎一樣。
運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)身后，將腿向后高位蹬出，依靠轉(zhuǎn)身擺胯的力量將踢擊腿橫向擺動(dòng)，隨后順勢(shì)回落至起始姿勢(shì)。
戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用：后旋不像旋風(fēng)踢一樣是水平旋轉(zhuǎn)技術(shù)，后旋的動(dòng)作路線是從起始時(shí)的中位，逐漸過(guò)渡至高，再降低高度回收動(dòng)作。
所以，對(duì)平衡能力的要求十分之高，多用于迎擊或反擊戰(zhàn)術(shù)中。
*后旋又稱后擺。
*后旋的成功率之所以比其他腿法低，是因?yàn)椴粌H要找到合適的擊打機(jī)會(huì)、距離，還要將自己轉(zhuǎn)身?yè)舸虻臅r(shí)間差全部計(jì)算精準(zhǔn)。
一旦成功擊中對(duì)手頭部，輕則對(duì)對(duì)手造成強(qiáng)大的心理打擊，重則直接KO對(duì)手
7.側(cè)踢 比賽得分率：不超過(guò)5％ 技術(shù)形式：中、高位側(cè)踢 得分部位：中位無(wú)法明顯得分 高位（面門） 技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員將踢擊腿夾腿提膝，支撐腳向外側(cè)旋轉(zhuǎn)約90度同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)，使提膝的擊打腿與地面平行。
之后，展胯蹬腿，用腳掌外側(cè)擊打目標(biāo)，隨后順勢(shì)落下。
戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用：由于側(cè)踢技術(shù)必須將胯完全展開(kāi)，不利于回收和連接下個(gè)技術(shù)動(dòng)作，所以，極少出現(xiàn)于比賽中。
就算出現(xiàn)，也僅作為阻擋對(duì)手進(jìn)攻而已。
*也許，世錦賽從開(kāi)賽到結(jié)束，側(cè)踢始終不會(huì)出現(xiàn)在賽場(chǎng)上。
如果大家想看到側(cè)踢動(dòng)作，還是選擇《跆拳道》雜志吧
拳 比賽得分率：幾乎為0 技術(shù)形式：中位（軀干正面被護(hù)具包裹的部分） 技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)：拳的動(dòng)作，必須保持手臂低于肩部的水平高度。
出拳的路線是直線，也就是大家常說(shuō)的直拳。
戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用：拳主要的作用是通過(guò)與身體的移動(dòng)相結(jié)合，達(dá)到破壞對(duì)手進(jìn)攻距離，或在雙方貼靠在一起時(shí)輔助自身移動(dòng)的作用。
*韓國(guó)、伊朗、美國(guó)等國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員，比較注重拳的練習(xí)。
他們?cè)谥薪嚯x，可以適時(shí)、適當(dāng)?shù)厥褂萌瓉?lái)輔助自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。
希望采納
跆拳道腿法名字（全部）
前初學(xué)者的第一個(gè)腿法；實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)本姿勢(shì)開(kāi)始。
右腳蹬地節(jié)向左，雙手握拳置于體側(cè)；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。
當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腳尖，整條腿至腳尖崩直。
踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。
主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。
推踢：初學(xué)者的第二個(gè)腿法；實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。
推踢的主要攻擊目標(biāo)是胸腹部。
橫踢：跆拳道學(xué)員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實(shí)戰(zhàn)腿法；實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。
右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩(wěn)定性；二是可以增加擊打的延長(zhǎng)度）；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”，鞭梢”。
橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
下劈：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
右腳蹬地，重心前移至左腳。
同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭腳尖勾起。
然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標(biāo)時(shí)腳面崩平（同時(shí)腰部發(fā)力）下壓擊打，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：距離一定要注意，不能過(guò)近；支撐腳要旋轉(zhuǎn)180度，在發(fā)力時(shí)腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。
劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。
另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時(shí)分開(kāi)的一瞬間使用；外擺下劈是打遠(yuǎn)距離的，用的是腳底，如果近距離時(shí)用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說(shuō)的下劈。
側(cè)踢：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉(zhuǎn)同時(shí)提膝，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在足刀。
發(fā)力后沒(méi)起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。
側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
勾踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點(diǎn)；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。
擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
后踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。
上體右轉(zhuǎn)時(shí)扣肩轉(zhuǎn)頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉(zhuǎn)身成為新的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
后旋踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。
上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。
右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓，初學(xué)者可以理解為轉(zhuǎn)身側(cè)踢變勾踢；擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方11點(diǎn)發(fā)力到1點(diǎn)后發(fā)力結(jié)束，呈水平弧線自然收回；屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。
后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
單腿連踢：同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。
這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
雙腿連踢：兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。
這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
（我10年沒(méi)有練習(xí)了，基本上國(guó)內(nèi)叫法全部變樣了
這是最基本的解釋
如果需要戰(zhàn)術(shù)、心里、訓(xùn)練指導(dǎo)
可以私聊我
帶有套路的句子
前期預(yù)熱夠足、夠長(zhǎng)、夠吊人胃口，這也是基于蘋(píng)果的習(xí)慣套路，也是基于雷軍在業(yè)內(nèi)的光環(huán)效應(yīng)。
脫銬拳法以腿法為主，手法為輔，結(jié)構(gòu)清晰，技法獨(dú)特，突出實(shí)戰(zhàn)，是一套帶有情節(jié)的別具一格的拳術(shù)套路。
我認(rèn)為，足球是項(xiàng)沒(méi)有秩序的運(yùn)動(dòng)，缺乏可以復(fù)制和練習(xí)的固定套路，這些因素使得他口中那種預(yù)先安排的復(fù)雜套路難以實(shí)現(xiàn)。
一位看過(guò)表演的游客說(shuō),讓旅游景點(diǎn)多一些文化品位,擺脫到了假期就走馬觀花看景色的舊套路,能讓旅游變的不再空洞乏味。
套路的句子
話------說(shuō)，雙方對(duì)峙，難分難解。
誰(shuí)也不敢輕易出招，四目相對(duì)，怎道是心中已過(guò)千萬(wàn)手。
眉額之間，如豆兒般大小的汗水，順著臉頰不斷直下，時(shí)間如在此間凝滯，唯有呼吸之聲，平穩(wěn)交替。
說(shuō)時(shí)遲那時(shí)快，只間場(chǎng)上突然出現(xiàn)第三人身影，只見(jiàn)此人身形游走自如，呼吸連綿不絕。
身法之快，在場(chǎng)之人，無(wú)一能察覺(jué)其出招動(dòng)向。
唯見(jiàn)其白衣黑褲，單掌手刀，由上而下，伴隨一聲大喝。
分隔紅藍(lán)雙方.....................................欲知后事如何，請(qǐng)聽(tīng)下回分解
跆拳道考級(jí)內(nèi)容
黃帶1． 禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2． 品勢(shì)：太極一章3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4． 基本功：馬步?jīng)_拳5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢6. 體能：a.俯臥撐 （男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）b.仰臥起坐 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7. 考試：疊道服（兩人一組）8. 整理道服，退場(chǎng)。
黃綠帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2. 品勢(shì)：太極一章、太極二章3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋4．拳法：直拳擊靶左右各3次5．腿法：橫踢、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢6． 體能：a.俯臥撐 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）b.兩頭起 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）c.背肌 （男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè)）d.快速連續(xù)左右提膝腿 （男20個(gè)，女18個(gè)）7． 整理道服，退場(chǎng)。
綠帶1．禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章3．基本功：半馬步雙手刀中格擋4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、墊步橫踢5．體能：a.俯臥撐 （男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）b.兩頭起 （男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）c.立臥跳 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6．整理道服，退場(chǎng)。
綠藍(lán)帶1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章3. 基本功：半馬步單手刀外格擋4. 腿法：雙飛、橫踢接雙飛、鉤踢、橫踢接鉤踢5. 體能：a.抱膝跳 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）b.拳臥撐 （男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次 （三人一組）6．整理道服，退場(chǎng)。
藍(lán)帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章3. 腿法：后踢、橫踢接后踢、原地騰空后踢4．體能：a．拳臥撐夾臂 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）b．俯臥撐跳 （男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶 （共10次）5. 整理道服，退場(chǎng)。
藍(lán)紅帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章3. 腿法：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛4. 體能：a. 臥撐夾臂 （男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）b．雙腿騰空左右分腿拍腳 （男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）5. 整理道服，退場(chǎng)。
紅帶1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章3. 腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢5．體能：a.俯臥撐擊掌 （男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)）b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 （男5組，女4組，兒童3組）c．指臥撐 （男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）6．實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合7. 整理道服，退場(chǎng)。
紅黑帶（一品）1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮2．品勢(shì)：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章3. 腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢4．體能：a．指臥撐 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）b．左右腿蹲起騰空交替前踢 （男10次，女5次，兒童4次）5. 實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合6. 整理道服，退場(chǎng)。
