別人都說喝咖啡能提神、為什么我喝了沒用
有的人喝了咖啡不但沒有起到提神的，反而越發(fā)的想睡這種狀況有一下幾因：1、你的體制因素，你身體內(nèi)有大量強(qiáng)大的咖啡因的抗體，它們抵擋了咖啡的提神作用。
2、你經(jīng)常飲用咖啡，就像經(jīng)常喝酒一樣，能夠?qū)凭泻軓?qiáng)的抵抗力，而你恰恰是對咖啡有了這樣的抵抗力。
3、你同時(shí)進(jìn)入的食物或者飲品中有轉(zhuǎn)化或者抗咖啡的物質(zhì)存在。
4、你本身出于極度的困倦狀態(tài)，區(qū)區(qū)咖啡根本沒有能夠與你睡意抵抗的能量。
呵呵~我喝了咖啡也不起什么作用~下面是一些又健腦又提神的食物~希望對你有幫助~健腦的食物有： 菠菜，它富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2，是腦細(xì)胞代謝的優(yōu)良營養(yǎng)品。
牛奶，含優(yōu)等蛋白質(zhì)，大腦所需的氨基酸。
杏仁，可助睡眠，提高學(xué)習(xí)效率。
蛋黃，能充分的提高大腦的工作效率。
蘑菇，有消除疲憊，提神的功效。
沙丁魚，是最佳的健腦食品。
此外，大豆、雞鴨等禽類、動(dòng)物的腦、果仁、胡蘿卜、龍眼、三文魚、葡萄汁、全麥?zhǔn)称?、核桃、橄欖油、大蒜等都是能增?qiáng)記憶力的食品。
提神的食物有： 香蕉，它富含鉀。
鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，有提神醒腦的作用。
草莓，含維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，使人精力充沛。
此外，麥片、脫脂酸奶、洋白菜、菠蘿、蝦、洋蔥、芹菜都增強(qiáng)大腦的活動(dòng)，起到提神醒腦的作用。
(豆類,菠菜,草莓,麥片,脫脂酸奶都可以提神)還有些提神的方法~可經(jīng)常按摩合谷穴。
合谷穴位於拇指和食指的掌骨匯合處前面中點(diǎn)，是手陽明大腸經(jīng)的一個(gè)重要穴位。
取穴手法是用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)前方那條橫紋對正另一只手的虎口邊緣，然后按下拇指，此刻指尖所指的地方，就是合谷穴。
先做左手：用右手握住左手，右拇指屈曲垂直90°角按在左手合谷穴之上，一緊一松地按下：放開，約每2秒鐘一次，每分鐘30次。
宜用大力去按，令穴位下面很快出現(xiàn)酸、麻、脹，甚至感覺一直散到食指指尖和手臂以上，有這些感覺即顯示「得氣」，效果非凡好。
想做得妥當(dāng)，可以除了按壓之外，同時(shí)揉動(dòng)該穴位。
（注重若體質(zhì)太差，則只宜輕按輕揉，孕婦則不宜按此穴，都是避免刺激過度。
） 按合谷穴集中刺激到大腸經(jīng)所循經(jīng)的部位（由迎香穴（即鼻孔側(cè)）到食指尖），所以非凡補(bǔ)益頭部、面部、口腔牙齒、上肢，尤其是對於口腔疾病、牙齒疾病、頭痛、發(fā)熱、口乾、流鼻血、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等防治效果至為顯著。
方略1：草藥茶助我提神 茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。
◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。
1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。
而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。
工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。
另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春季的時(shí)候輕易智慧出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花經(jīng)常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲憊，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
形容小孩子高興的句子
祝小寶寶，健康成長，人愛，活潑，將來考個(gè)名牌，前途無量!寶寶降生，我前來賀喜新生的小寶貝給你們帶來數(shù)不盡的快樂，祝小寶貝身體健康，茁壯成長，祝新媽媽您甜蜜美滿!希望你的寶寶健健康康成長。
前途無量，有一個(gè)美好的未來。
一抹夏日為新生寶寶送來祝福，一縷清風(fēng)為美麗的新媽媽送來甜蜜，愿新媽媽、乖寶寶健健康康，幸福無極限!茶，有人生的滋味;酒，有心情的體會;過去與未來的交替，迷失的是歲月的相會;不是沒人陪，只怪咖啡喝不夠;路一走就累，雨一碰就碎，只有孩子最珍貴!千金是個(gè)寶，女兒是貼心小棉襖，今后你們的日子不再有黑暗，不再有寒冷，因?yàn)樗褪悄銈兩械年柟?，祝賀喜得千金。
恭喜喜得千金，恭祝弄瓦之喜，明珠入拿，增輝彩悅，衷心祝愿貴千金建健康康，快快樂樂，聰明靈秀，幸福無邊，美麗無比!聞君喜得貴子，甚是歡喜，真乃天賜石麟，德門生輝，特來恭祝弄璋之喜，真誠祝愿貴公子健康成長，快樂幸福，前程無量!
形容咖啡的詞語
醇厚、提神、醇香、濃郁、濃厚一、醇厚 [ chún hòu ] 解釋：（氣味、滋味）純正濃厚。
示例：人生是一只杯子，舍不得適時(shí)傾倒它的人，品味不到醇厚的生活美酒。
二、提神 [ tí shén ] 解釋：使精神興奮：濃茶～。
示例：提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸煙，又何苦
三、醇香 [ chún xiāng ] 解釋：（酒味）醇厚芳香。
示例：友誼如糯米，我們共同釀造，釀成一壇壇醇香的瓊漿。
四、濃郁 [ nóng yù ] 解釋：1、（花草等的香氣）濃重：～的花香迎面撲來。
2、繁密：～的松林。
3、（色彩、情感、氣氛等）重：春意～。
色調(diào)～。
感情～。
～的生活氣息。
這個(gè)歌曲抒情氣氛十分～。
4、（興趣）大：興致～。
～的興趣。
示例：這幅畫具有濃郁的時(shí)代色彩。
五、濃厚 [ nóng hòu ] 解釋：1、（煙霧、云層等）很濃：～的黑煙。
2、（色彩、意識、氣氛）重：～的地方色彩。
～的封建意識。
3、（興趣）大：孩子們對打乒乓球興趣都很～。
示例：今天的霧濃厚，連輪渡也停航了。
喝咖啡真的能解困嗎
咖啡中含有咖啡因，有特別強(qiáng)烈的苦味，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。
適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌。
咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞，從而起到解困的作用。
飲用指南： 醫(yī)生提醒，切忌在空腹時(shí)喝咖啡，因?yàn)榭Х葧碳の杆岱置冢绕涫怯形笣兊娜烁鼞?yīng)謹(jǐn)慎。
咖啡作為一種飲品，飲用時(shí)，要根據(jù)個(gè)體情況適可而止，總的來說在營養(yǎng)學(xué)中還是強(qiáng)調(diào)均衡飲食而少用辛辣刺激食物。
此外，值得注意的是，高血壓患者應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。
因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩赡軐?dǎo)致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險(xiǎn)的相乘效果。
飲用禁忌： 切記咖啡不宜與茶同時(shí)飲用。
茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%； 茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。
所以，喝茶和喝咖啡的時(shí)間，最好是選在兩餐當(dāng)中； 含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。
咖啡因還會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育； 不少醫(yī)生認(rèn)為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。
但為慎重起見,孕婦最好禁用。
咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料； 兒童不宜喝咖啡。
咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動(dòng)癥； 濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子；所以患有胃部疾患者，不宜多飲咖啡； 咖啡的飲品中包含有咖啡因，因此極易引起耳鳴； 咖啡不可以與布洛芬同吃。
解熱、鎮(zhèn)痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可樂中有的咖啡因也會刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌。
如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂，會加劇對胃黏膜的刺激。
喝完咖啡不宜立即抽煙，咖啡里邊的某些成分和香煙相結(jié)合產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
上夜班喝咖啡好嗎
上夜班喝咖啡可以提神 但是 晚上不應(yīng)該過量飲用咖啡 咖啡是當(dāng)今世界上消費(fèi)量最大的一種飲料，在歐美一些國家，7O％以上的成年人有喝咖啡的習(xí)慣。
美國每年飲用的咖啡量可達(dá)100多萬噸，平均每人每天要喝3－4杯。
在我國的城市中，咖啡也成為日常的飲料。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，咖啡有醒腦提神、促進(jìn)思維、興奮神經(jīng)、消除疲勞、增進(jìn)食欲、幫助消化的作用。
但是，過量嗜飲咖啡，卻使不少人出現(xiàn)了“咖啡病”。
咖啡中含有咖啡因，能興奮神經(jīng)、刺激血管、加速心跳。
過量飲用咖啡會引起竇性心動(dòng)過速和室性早搏，血壓升高，夜間失眠。
對于有胃潰瘍或胃炎的人，由于咖啡對胃粘膜有刺激作用，并能增加胃液分泌，因此會加重病變。
多飲咖啡可誘發(fā)心臟病。
美國醫(yī)學(xué)專家通過長期研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果每天喝5林或5懷以上的咖啡，其患心臟病的可能性要比不喝咖啡的大2倍，長期飲用咖啡的人患心臟病的可能性則更大。
挪威醫(yī)學(xué)研究人員曾對14581名ZO
54歲的成年人作了調(diào)查，觀察了他們的咖啡飲用量與血清總膽固醇量的關(guān)系。
凡每天飲用咖啡9杯以上，男性的血清膽固醇量可增加6．2－6．3毫微克分手／升，女性增加5．9－6．O毫微克分子／升。
而血清膽固醇含量增高可誘發(fā)冠心病。
醫(yī)學(xué)研究還證實(shí)，短時(shí)間內(nèi)連續(xù)飲用3杯咖啡，可出現(xiàn)情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現(xiàn)象；飲用10杯以上，可引起一些中毒癥狀，如耳鳴、譫語、視物模糊、快速心律失常、肌緊張和肌震顫等；連續(xù)飲用1OO杯以上，則可導(dǎo)致死亡。
法國文豪巴爾扎克就是因?yàn)槭蕊嬁Х榷^早地離開了人間。
此外，孕婦過量飲用咖啡還會導(dǎo)致畸胎和早產(chǎn)。
所以，切忌在短時(shí)間內(nèi)過量飲用咖啡，孕婦、心臟病和胃病患者只能適量飲用，以防咖啡對人體造成傷害。
為什么我最近鍛煉一段時(shí)間之后還是覺得很累，沒有傳說中的運(yùn)動(dòng)使人精神起來啊
一、因時(shí)間不鍛煉 ，肌力下 現(xiàn)在突然間沒有適應(yīng)很容易感到疲勞，出現(xiàn)疲勞期的表是沒有精神。
要有訓(xùn)練計(jì)劃，配合好營養(yǎng)的補(bǔ)充，調(diào)整休息也是必要的。
二、適當(dāng)減小一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，做一些小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
比如：散步、慢跑，要是體重比較大的話，那就可以去游泳，做完運(yùn)動(dòng)會放放松，感覺身體精神狀態(tài)良好時(shí)，就適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，鍛煉時(shí)要保持一個(gè)好心情。
三、在鍛煉前，做熱身運(yùn)動(dòng)。
四、 每一種運(yùn)動(dòng)都有它自己的規(guī)則，要按照規(guī)則來，否則會事與愿違。
關(guān)于奮斗的事例和格言
1、事例 鑿壁偷光 匡衡，字稚圭，西漢東海（漢郡名，今江蘇省邳縣以東至海，連山東省滋陽縣以東至海地區(qū)）人。
他出身農(nóng)家，祖父、父親世代都是農(nóng)民。
傳到匡衡，卻喜歡讀書。
他年輕時(shí)家里貧窮，白天給人做雇工來維持生計(jì)，晚上才有時(shí)間讀書。
可是家里窮得連燈燭也點(diǎn)不起。
鄰家燈燭明巒，卻又照不過來。
匡衡就想出個(gè)法子，在貼著鄰家的墻上鑿穿一個(gè)孔洞，“偷”它一點(diǎn)光亮，讓鄰家的燈光照射過來。
他就捧著書本，在洞前映著光來讀書。
匡衡家窮買不起書。
同鄉(xiāng)有個(gè)富翁家中藏書很豐富。
匡衡就去他家做工，卻不收分文工錢。
富翁感到很奇怪，問匡衡為什么
匡衡說：“我不想要工錢，只希望您能把家中的書都借給我讀，我可就很心滿意足了。
”富翁聽了，被他那種勤奮好學(xué)的精神所深深感動(dòng)，就答應(yīng)了他的請求。
從此，匡衡就有了極好的讀書機(jī)會。
史書上說，匡衡精力充沛，超越常人，富翁家的豐富的藏書，加上匡衡本人的勤奮努力，終于把他造就成為一位知識學(xué)問淵博的學(xué)者。
當(dāng)時(shí)的讀書人中甚至流傳著這么幾句口碑：“無說《詩》，匡鼎來；匡說詩，解人頤（沒有人能解說《詩經(jīng)》，匡衡恰好來了；匡衡給大家解說了《詩經(jīng)》的疑義，大家開心得都笑起來）。
”可見他聲譽(yù)很高。
當(dāng)時(shí)，許多讀書人都拜他為師，跟他學(xué)習(xí)。
漢元帝的時(shí)候，張衡受推薦被朝廷任命為郎中，再升為博士，給事中。
這時(shí)先后發(fā)生了日蝕和地震，漢元帝心中惶恐，怕是上天降下的災(zāi)殃警兆，就向大臣們咨詢政治的得失。
匡衡上奏，列舉歷史事實(shí)說明天象只是一種大然的陰陽變化，禍福全在于人的作為，人類社會的風(fēng)氣，更在于朝廷的教化倡導(dǎo)和影響。
因而皇上應(yīng)當(dāng)裁減宮廷的費(fèi)用，親近忠臣正人，疏遠(yuǎn)佞臣小人，選拔賢材，開放方路接納忠諫，等等。
漢遠(yuǎn)帝很贊賞匡衡的見識，提升他為光祿大夫、太子少傅。
漢元帝龐愛傅昭儀和她的兒子定陶王超過了皇后和太子。
匡衡對此提出了懇切的規(guī)勸，透徹地剖析“正家而天下定”的道理，要防止招致國家的禍亂。
匡衡在朝廷中參議大政，引經(jīng)據(jù)典，闡明法理道義，很受贊賞，由此升任為光祿勛、御史大夫，后來又升來丞相，封為樂安侯。
漢元帝時(shí)，宦官中書令石顯專權(quán)，排擠陷害賢良。
匡衡也害怕他，不敢指摘。
漢元帝去世之后，漢成帝即位，匡衡和御史大夫甄譚聯(lián)手彈劾石顯，揭露他和黨羽的種種罪惡。
石顯和爪牙都受到應(yīng)有的懲辦。
但朝中大臣也有人認(rèn)為，匡衡身為輔政大臣，早年不及時(shí)參奏揭發(fā)，卻阿諛曲從，沒有盡到責(zé)任，對他提出彈劾。
匡衡也自感慚愧，一再請求辭職，后來終于因多占封地的事被罷了官。
后人根據(jù)匡衡的故事，概括出一句成語“鑿壁偷光”，形容勤奮好學(xué)。
2、格言業(yè)精于勤，荒于嬉；行成于思，毀于隨。
（韓愈） 黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲。
（顏真卿） 勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才。
（華羅庚） 天資的充分發(fā)揮和個(gè)人的勤學(xué)苦練是成正比例的。
（郭沫若） 社會主義制度的建立給我們開辟了一條到達(dá)理想境界的道路，而理想境界的實(shí)現(xiàn)還要靠我們的辛勤勞動(dòng)。
（） 對搞科學(xué)的人來說，勤奮就是成功之母。
（茅以升） 天才就是勤奮，曾經(jīng)有人這樣說過。
如果這話不完全正確，那至少在很大程度上是正確的。
（李卜克內(nèi)西） 人的天賦就像火花，它既可以熄滅，也可以燃燒起來，而迫使它燃成熊熊大火的方法只有一個(gè)，就是勞動(dòng)，再勞動(dòng)。
（高爾基） 子女中那種得不到遺產(chǎn)繼承權(quán)的幼子，常常會通過自身奮斗獲得好的發(fā)展。
而坐享其成者，卻很少能成大業(yè)。
——培根 為了成功地生活，少年人必須學(xué)習(xí)自立，鏟除埋伏各處的障礙，在家庭要教養(yǎng)他，使他具有為人所認(rèn)可的獨(dú)立人格。
——戴爾·卡耐基 哪里有天才，我是把別人喝咖啡的功夫，都用在工作上的。
——魯迅
明明很想睡覺，可頭腦卻很清醒，睡不著，為什么
對失眠十點(diǎn)建議 以下建議，只能適用于人在日活中的輕度失眠者。
如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。
1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。
人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會睡眠。
失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。
有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運(yùn)動(dòng) 每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。
惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
4.睡前放松心情 睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。
即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。
臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
5.設(shè)計(jì)安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
6.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。
因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。
過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。
固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。
酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。
而且酗酒者容易導(dǎo)致更的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物 失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。
即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。
而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。
10.失敗后的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。
如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。
此時(shí)不宜使身心過勞。
如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
另外要有好的生活習(xí)慣. 首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。
小建議： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時(shí)思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。
因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。
誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。
將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。
吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。
小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。
每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。
炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。
主治心悸、失眠。
（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。
先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。
主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。
清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。
晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。
凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。
將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。
茯神加一杯半水，煎成一杯。
稍涼加入雞蛋，攪勻。
睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。
11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。
共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。
晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。
共研細(xì)末，過篩。
每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。
和勻，分成５份。
每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。
或日飲３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。
水煎，睡前服。
主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。
水煎，日服２次。
主治失眠、健忘、夜多怪夢。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。
飲食治療失眠 ?。ㄒ唬┖谥ヂ椤⑸Ｈ~、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。
?。ǘS花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。
?。ㄈ┡Ｄ?杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。
然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。
其水果的芳香味道對腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。
此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。
