為什么我晚上睡覺總會(huì)醒很多次

睡眠障礙多與氣血。

睡前少。

選擇自然的方式對(duì)身體無損害卻有益的方法， 第睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，總是想睡； 第三、時(shí)間倒錯(cuò)，白天睡覺，晚上睡不著； 第四、由于社會(huì)因素、生活習(xí)慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時(shí)間拖延； 第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜游、夢(mèng)話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。

失眠是一種常見的睡眠障礙睡前醒來試試這兩招，能調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，效果不錯(cuò)，堅(jiān)持會(huì)受氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t凝。

調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。

冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。

春季養(yǎng)生，早臥早起，鍛煉身體。

中午少睡一會(huì)足夠。

子時(shí)(晚上11~1點(diǎn))和午時(shí)(中午11~1點(diǎn))都是陰陽(yáng)交接的時(shí)辰，晚上子時(shí)陰盛至極，開始陽(yáng)升陰降，中午午時(shí)陽(yáng)盛至極，開始陽(yáng)降陰升。

中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長(zhǎng)壽

我多次晚上睡覺醒了可身子又動(dòng)不了…我很努力的不相信可還是很怪我是怎么回事…先謝謝大家里了

沒什么事

這叫夢(mèng)魘，主要就是休息不好，睡眠質(zhì)量不好。

都休息

晚上睡覺老是醒

我覺得可能有兩種原因，一個(gè)是內(nèi)分泌失調(diào)；一個(gè)是壓力太大導(dǎo)致的輕微的神經(jīng)衰弱。

因?yàn)楦叨r(shí)我也有過，每天四點(diǎn)多醒，之后就睡不著了，痛苦啊

內(nèi)分泌失調(diào)的話，去醫(yī)院看看比較好，吃吃中藥調(diào)理下。

神經(jīng)衰弱的話，那要自己調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，生物鐘之類的。

當(dāng)然有啦，男孩子不也有長(zhǎng)痘很厲害的嘛，那就是內(nèi)分泌失調(diào)啊，可能你的表現(xiàn)成睡覺不安穩(wěn)

晚上睡覺老是醒是怎么回事

首改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律鍵。

小建議：1．床用于休息，不要在看書、吃飯；2．睡覺時(shí)避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺；4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。

應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對(duì)部分人來說可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來說則是不允許的。

誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

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大家好，請(qǐng)問一下我晚上睡覺的時(shí)候老是會(huì)醒，白天則是哈欠連天，我都是睡8小時(shí)左右的，怎么會(huì)這樣???

睡覺并不是越多越好，成人正常睡眠時(shí)間控制在7小時(shí)左右比較適宜。

而且午休不能過長(zhǎng)，控制在半小時(shí)到一小時(shí)，過多則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，白天就會(huì)沒精神，中午就像睡覺，然后睡過頭了，晚上又睡不著，形成惡性循環(huán)。

控制方法就是養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，形成生物鐘。

想要晚上睡得著，午休要控制，注意放松神經(jīng)。

有些人是因?yàn)閴毫Υ?，神?jīng)衰弱導(dǎo)致的，年輕人一般不會(huì)。

晚上睡覺總是太容易醒了,怎么辦呢?

這是失眠的一種表現(xiàn)，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個(gè)小時(shí)，甚至一宿都睡不著，這是一種。

有的做夢(mèng)，一宿都是夢(mèng)，有的是早醒，或者說反復(fù)醒，這也是一種失眠的一種狀態(tài)，從中醫(yī)說就是易醒，易醒的病人往往有時(shí)候跟好多因素有關(guān)系，也不是說一個(gè)因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反復(fù)醒，為什么反復(fù)醒，有的人腎虛，夜里一會(huì)尿，一個(gè)小時(shí)尿一次，腎虛，補(bǔ)腎就好了。

有些是心膽氣虛的，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬于心膽氣虛的，溫膽?zhàn)B虛能夠治好，還有一些陽(yáng)氣不能入陰，或者說入陰不能入的太深，需要補(bǔ)血。

主要是你的心靜不下來的原因了.從現(xiàn)在來講也是，除了吃藥以外，還有比如說心里治療，體育運(yùn)動(dòng)等等一個(gè)協(xié)調(diào)的關(guān)系，一個(gè)協(xié)調(diào)的作用。

從中醫(yī)來講，治療失眠也講究現(xiàn)代說的睡眠衛(wèi)生，這里面有好多方面的內(nèi)容，比如說一個(gè)你要注意你睡眠的時(shí)間規(guī)律性，剛才咱們說到了11點(diǎn)以后可能就睡的比較慢了，就不容易睡了，你稍微早睡一點(diǎn)。

睡的床具要舒服一點(diǎn)，睡衣不要太緊，被褥稍微軟一點(diǎn)，被子大一點(diǎn)，對(duì)睡眠都有好處。

中醫(yī)還講究過去說的獨(dú)臥，現(xiàn)在是兩個(gè)人睡到一塊，實(shí)際上中醫(yī)講究獨(dú)臥，有什么好處，互相不影響，需要到一塊就到一塊，不需要到一塊就有兩個(gè)房子，互相之間不影響，尤其是失眠的人稍微有一點(diǎn)聲音就有影響，過去有這個(gè)說法。

另外睡覺前做一些準(zhǔn)備，比如說有人容易餓，可以吃一點(diǎn)東西，喝一杯牛奶，或者說吃兩塊餅干對(duì)睡眠有好處。

身體的姿勢(shì)也應(yīng)該放的比較舒服，多數(shù)應(yīng)該是右側(cè)臥比較好，不要仰著睡，當(dāng)然睡覺的時(shí)候經(jīng)常翻身，開始睡的時(shí)候右側(cè)臥比較好，對(duì)心臟不會(huì)有壓迫，睡的姿勢(shì)。

還有睡前可以熱水泡腳，搓腳，涌泉穴，搓、壓都有一個(gè)作用，還有一個(gè)碾耳垂，揉揉有作用。

比如說梳頭發(fā)也是一個(gè)疏通氣血的作用，對(duì)睡眠有好處。

再一個(gè)是調(diào)整呼吸，躺下調(diào)整呼吸，把呼吸伸長(zhǎng)，尤其要靜心，古人提出來先睡心，后睡眼，睡不是睡安是睡心，心里安靜下來了才能夠很好的睡眠。

你還想著工作的事，想著那個(gè)問題沒有解決，學(xué)生想這道題怎么解，我怎么就不會(huì)，怎么弄，他絕對(duì)睡不著。

我記得我年輕的時(shí)候，做數(shù)學(xué)題，做不出來，想啊想啊，睡覺的時(shí)候做夢(mèng)做出來了，趕緊爬起來寫出來了，這實(shí)際上不是正常的睡眠，要靜心，睡前不能看刺激的電視，殺人放火，武打的不要看，不要看過分的小說，情緒安靜下來，最好不要有大的情緒波動(dòng)，這樣才能夠給睡眠提供一個(gè)基本的好的基礎(chǔ)。

另外咱們剛提到先睡心后睡眼，把心靜下來，有些人睡不著覺，越睡不著越煩，越煩越睡不著，你想辦法把心踏實(shí)一下，就能慢慢入睡。

還有一點(diǎn)就是,這個(gè)跟女孩子的身體狀況可能有關(guān)系，因?yàn)榕⒆有睦砩虾蜕砩隙疾煌泻⒆?，女孩子比較敏感，所以她對(duì)外界也容易有一些反映。

另外女孩子還有月經(jīng)期的變化，對(duì)她也是有影響的。

從中醫(yī)說，女孩屬于陰，往往陰血不足，陰血不足可能比較容易興奮，睡眠比較輕一些，怎么解決它呢

從中醫(yī)角度上說，一個(gè)是心理的自我調(diào)節(jié)，另一個(gè)可以吃一些養(yǎng)心養(yǎng)血的一些食物也好，藥物也好，可以適當(dāng)調(diào)整一下。

從中醫(yī)的角度上來說，有些既是食物，又是藥物的東西能夠幫助各位睡好覺，比如說蓮子，藕的種子，但是應(yīng)該把里面的心拿掉，如果你心慌氣燥這個(gè)可以不拿，蓮子是養(yǎng)心的，養(yǎng)心安眠，可以煮粥吃也行，用其他的吃法也行，我們有一個(gè)方子叫做蓮子粥用15到30克蓮子加點(diǎn)米可以泡了煮粥，臨睡覺可以喝一點(diǎn)，能夠解決一部分人的睡眠問題。

再如龍眼肉，龍眼它是養(yǎng)血養(yǎng)陰的，也能夠促進(jìn)睡眠。

再有像山藥，山藥它也是養(yǎng)陰的，對(duì)于陰血不足這類的病人喝點(diǎn)山藥粥，吃點(diǎn)煮山藥有好處。

還有像百合，它有安神的作用，可以買一點(diǎn)干百合，把干的泡了煮粥，要是鮮百合把水弄開了，把百合放進(jìn)去。

再有剛才提到的大棗，健脾安神，還有酸棗仁，這是一味中藥也能夠安神，還有芊實(shí)，小麥也可以安神，中醫(yī)有一個(gè)方子叫甘麥大棗湯，能夠通過飲食來調(diào)整睡眠是比較好的。

但是從吃飯來講，晚上那頓飯不要吃太多，吃太飽了，很可能影響你的睡眠，我主張吃6、7成飽就成了。