全國(guó)最有名的幾種早餐，雜糧煎餅上榜，你吃過(guò)幾種

菜煎餅，豆腐腦，油條，早茶。

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早餐吃五谷雜糧的好處

總結(jié)了一下，有以下七點(diǎn)好處：一、五谷雜糧能預(yù)防疾病的產(chǎn)生　　五谷雜糧中的維生素C，可緩和疲勞癥狀、預(yù)防感冒、下肢酸痛等疾??；鐵則能預(yù)防胃潰瘍與食欲不振；鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無(wú)力等；而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等癥狀，還有增加食欲、改善體重、調(diào)整胃口的功效。

　　二、五谷雜糧讓人更加健康　　五谷雜糧中所蘊(yùn)含的豐富營(yíng)養(yǎng)有預(yù)防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內(nèi)的膽固醇，減低心血管方面的疾??；許多的膳食纖維，能有效減緩糖類(lèi)的吸收，并降低吃飯后的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對(duì)糖尿病患者有極大的幫助。

　　三、五谷雜糧可以防癌　　豆類(lèi)食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可預(yù)防腫瘤病變；維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)防癌細(xì)胞形成，并可幫助免疫系統(tǒng)反應(yīng)，制造抗生素；豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間，以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜接觸的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。

　　四、五谷雜糧能幫助您清除體內(nèi)毒素　　鎂和鐵可加強(qiáng)身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。

五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會(huì)被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，迅速排出體外，達(dá)到排毒的效果；維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。

　　五、五谷雜糧讓人更聰明　　五谷雜糧中的蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)大腦皮層興奮和抑制的功能，提高腦部代謝活動(dòng)、增強(qiáng)效率；還有人體必需的八種氨基酸，如賴(lài)氨酸能活化腦部，對(duì)于記憶力減退的老人和大腦正值發(fā)育期的小孩子有所幫助；谷氨酸可改善腦部機(jī)制、治療癡呆癥等。

此外，還含豐富的磷脂，對(duì)腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動(dòng)有良好的功效，可以增強(qiáng)記憶力。

　　六、五谷雜糧使人更加漂亮　　五谷雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康；維生素B2，能夠預(yù)防青春痘；維生素E則能預(yù)防衰老、皮膚干燥。

其他的成分，如脂肪油、揮發(fā)油、亞麻油酸，可滋潤(rùn)皮膚，使其光滑細(xì)致；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發(fā)烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內(nèi)的膽固醇變少、促進(jìn)新陳代謝使頭發(fā)容易生成，預(yù)防掉發(fā)和禿頭等。

五谷雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠(yuǎn)屬于您。

　　七、五谷雜糧讓身材更苗條　　有些五谷雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分；B族維生素則可幫助熱量燃燒。

而五谷雜糧都富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)及消化液分泌，可加強(qiáng)體廢物排出，有益于瘦身；鎂則可協(xié)助糖類(lèi)和脂肪的代謝作用。

所以這些營(yíng)養(yǎng)素都是您瘦身的重要元素。

每天吃五谷雜糧早餐怎樣配

五谷雜糧早餐是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)早餐，可以讓我們做到膳食平衡。

并且不同五谷雜糧有不同的營(yíng)養(yǎng)功效，可以預(yù)防和治療身體疾病，提高人體抵抗力。

像北顯五谷雜糧可以提供人體營(yíng)養(yǎng)所需要一樣，吃五谷雜糧，能讓身體擺脫亞健康。

每天早餐一杯五谷雜糧有什么好處能幫助減肥嗎

能，不僅減肥，而且有助于為消化吸收，添加飽腹感，不容易餓，以防吃多，不消化，增加脂肪

雜糧早餐的做法，雜糧早餐怎么做好吃，雜糧早餐

主料紅薯200g甜玉米100g輔料油少許鹽少許水適量菜心80g花生適量雞蛋2個(gè)步驟雜糧早餐的做法步驟11.紅心蕃薯，洗凈待用。

雜糧早餐的做法步驟22.粒粒飽滿甜玉米，洗凈切段待用。

雜糧早餐的做法步驟33.菜心，洗凈，單獨(dú)燒一點(diǎn)水焯熟。

雜糧早餐的做法步驟44.花生，洗凈，雜糧早餐的做法步驟55.雞蛋，洗凈待用。

雜糧早餐的做法步驟66.將紅心蕃薯、雞蛋放置電飯窩內(nèi)，與水同煮；架起蒸送架，用碗裝著花生仁，往里加一點(diǎn)水，蒸熟后可飲，放置在蒸送架的中英；玉米段放在蒸送架的剩余位置上，隔水蒸，保持玉米的甜份和鮮味。