形容用腦力工作的人的句子，買只老母雞給他燉燉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 謝謝

所以你想問(wèn)什么

過(guò)度使用腦力會(huì)怎么樣

謝邀， 大而化之，從哲學(xué)上講，過(guò)度會(huì)傷害“過(guò)度”這個(gè)詞本身已經(jīng)確定了其負(fù)而的作用。

\ 如果從大腦細(xì)胞的角度上講，先普及點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí)：神經(jīng)元細(xì)胞的活躍是需要一些短期的能量如ATP及長(zhǎng)期的能量去恢復(fù)其ATP儲(chǔ)存的。

短期的能量能夠使神經(jīng)元在合適的條件下被激發(fā)而工作（Fire）在Fire這后會(huì)有一段“不應(yīng)期”， 又分絕對(duì)不應(yīng)期和相對(duì)不應(yīng)期，絕對(duì)不應(yīng)期指在該期內(nèi)無(wú)論第二次刺激多大，都不會(huì)引至其神元Fire，而相對(duì)不應(yīng)期指在一段時(shí)間內(nèi)要高于原動(dòng)作電位一定范圍該神經(jīng)元才能再次被Fire. 也就是說(shuō)，如果過(guò)度刺激神元本身，他會(huì)不反應(yīng)或者需要一個(gè)更強(qiáng)烈的刺激才能反應(yīng)。

本期中所指的過(guò)度用腦在神經(jīng)元上的表現(xiàn)大概如此，如果表現(xiàn)至宏觀，如果過(guò)度用腦會(huì)導(dǎo)致如反應(yīng)變慢，想睡覺(jué)等癥狀。

是不是直接會(huì)損害神經(jīng)元，不好講。

\ 所以綜上，是不是會(huì)永久損害，不可定論，但一直保持大腦在高強(qiáng)度工作顯然是不利的。

最近腦力體力使用過(guò)度，怎樣能緩解疲勞。

。

專家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期用腦過(guò)度導(dǎo)致的生理和心理機(jī)能失衡，可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥等一系列嚴(yán)重的精神障礙性疾病。

所以對(duì)于用腦過(guò)度不要掉以輕心。

長(zhǎng)期用腦過(guò)度，工作學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

腦力勞動(dòng)者的工作有兩個(gè)特點(diǎn)：一個(gè)是長(zhǎng)期用腦，使大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，這樣腦血管緊張度增加，腦供血不足，會(huì)產(chǎn)生頭暈頭痛癥狀。

另一個(gè)特點(diǎn)是每天盯著電腦或是伏案工作，因久坐而少活動(dòng)，其循環(huán)、消化系統(tǒng)會(huì)有不同程度的損害，可導(dǎo)致高血壓、冠心病、頸椎病、腰椎增生、痔瘡、失眠、便秘等病癥。

因此，腦力勞動(dòng)者一定要注意養(yǎng)生保健。

腦力勞動(dòng)者的保健原則應(yīng)以健腦強(qiáng)骨、動(dòng)靜結(jié)合、協(xié)調(diào)身心為主，可以從以下幾個(gè)方面做起： 第一，對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，外在的工作環(huán)境很重要，這就要求辦公環(huán)境要達(dá)到下面的標(biāo)準(zhǔn)： 具備流通的新鮮空氣。

充足的氧氣可使大腦持續(xù)興奮的時(shí)間延長(zhǎng)，增強(qiáng)判斷力。

據(jù)測(cè)定，1g腦組織耗氧量相當(dāng)于200g肌肉的耗氧量。

腦占全身體重的1／50，而耗氧量要占總量的1／5。

對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，最好的營(yíng)養(yǎng)就是新鮮的空氣，所以一定要保持辦公環(huán)境的通風(fēng)通氣，這一點(diǎn)非常重要。

其次是良好的采光。

在工作時(shí)，盡量少用照明燈，多用自然光。

明暗適中的自然光不僅有助于注意力集中，而且陽(yáng)光中的紫外線還可幫助恢復(fù)身體疲勞。

強(qiáng)光和弱光則會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生損害，破壞大腦興奮抑制過(guò)程，降低工作效率。

辦公室或工作間還應(yīng)保持安靜。

實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)噪音小于10分貝時(shí)，大腦可以正常工作；當(dāng)噪音超過(guò)60分貝時(shí)，人腦就停止一切思考。

另外16℃左右的室溫最利于大腦保持清醒狀態(tài)。

辦公用具要合適。

辦公用具主要包括寫字臺(tái)、座椅和臺(tái)燈等，這些用具在使用上是有講究的。

比如寫字臺(tái)高度應(yīng)與工作性質(zhì)、工作者身高相適應(yīng)，以肘部自然下垂稍高的水平為好。

臺(tái)面寬大、平穩(wěn)，便于擺放工作時(shí)要用的所有資料，以減少不必要的緊張和混亂。

座椅不可無(wú)靠背，以免造成脊柱疲勞，也不可太高、太低，使下肢血液循環(huán)不暢。

在工作時(shí)若光線太暗，可產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，也影響人的工作，所以腦力勞動(dòng)者的辦公桌上應(yīng)該配備臺(tái)燈。

臺(tái)燈可增加需光面積，同時(shí)使周圍環(huán)境變得灰暗，減少了無(wú)用環(huán)境因素對(duì)大腦的干擾。

第二，腦力勞動(dòng)者一定要從科學(xué)用腦做起。

雖然勤奮工作、積極創(chuàng)造可以刺激腦細(xì)胞再生，恢復(fù)大腦活力，延緩人體衰老，也就是人常說(shuō)的“腦袋越用越聰明”。

但事實(shí)上，腦力勞動(dòng)者不宜長(zhǎng)時(shí)間地使大腦處于思考的緊張狀態(tài)之中。

腦力勞動(dòng)者應(yīng)該工作不超過(guò)2d,時(shí)就稍作休息，停下來(lái)閉目默想，然后眺望遠(yuǎn)景，做深呼吸數(shù)十次。

當(dāng)然，在連續(xù)用腦工作時(shí)，可以適時(shí)地變換一下思考的內(nèi)容，比如說(shuō)在高度抽象思維之后，可替換讀外語(yǔ)、聽(tīng)錄音、看圖像，以利左右腦活動(dòng)的平衡，這樣有助于保護(hù)大腦。

第三，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，可以多吃一些有益大腦的食物。

腦組織由脂質(zhì)、糖蛋白、鈣、磷等物質(zhì)構(gòu)成，大腦在活動(dòng)時(shí)還需要多種物質(zhì)參與代謝。

鈣和磷是神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的元素，缺少時(shí)將發(fā)生神經(jīng)過(guò)敏、失眠、焦躁和痙攣癥等，鎂是保持良好記憶所必需的元素。

所以腦力工作者應(yīng)該多吃一些堅(jiān)果仁、奶、蛋、鮮魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟及海產(chǎn)品等，這些食物中含有鈣、磷、鎂等。

除這些食物之外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些鮮奶、鮮蘑、鮮肝及其他鮮味食品，因?yàn)檫@些食品中含有谷氨酸。

谷氨酸又稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需。

另外，維生素有助于能量代謝，不飽和脂肪酸也參與大腦物質(zhì)合成與代謝，它們可增強(qiáng)腦的抗衰老能力。

所以可以多吃含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，比如葉菜、粗糧、麥胚、豆類、酸奶、啤酒、植物油、魚(yú)蝦等。

對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，還有一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高的食物——黑芝麻，因?yàn)橹ヂ橹泻蚜字?，在日常飲食中補(bǔ)充卵磷脂能提高智力的敏銳度，有助增強(qiáng)專注力和記憶力。

黑芝麻食用起來(lái)很方便，可以在煮粥的時(shí)候順便加些進(jìn)去，做成芝麻粥，很適合當(dāng)早餐或晚餐經(jīng)常食用。

也可以在平時(shí)先把黑芝麻炒熟，研成細(xì)末備用。

等米粥煮熟后，加入準(zhǔn)備好的黑芝麻末再煮5分鐘左右即可。

一般100克米中加50克黑芝麻比較合適。

芝麻粥還具有潤(rùn)肺補(bǔ)腎，養(yǎng)顏通便，降血脂、血糖，以及預(yù)防膽結(jié)石和防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落等作用，同時(shí)還可補(bǔ)鈣。

第四，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，不可長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\(yùn)動(dòng)。

可以在工作之余做些下面的鍛煉： 要常伸腰：腦力工作者通常是長(zhǎng)期彎腰坐在辦公桌前，這種姿勢(shì)會(huì)影響血循環(huán)血容量。

中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之腑，伸腰可舒通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)腎氣、壯腰膝、緩解疲勞，所以腦力工作者在伏案工作一段時(shí)間后，要經(jīng)常伸展腰部，這樣能增加心臟循環(huán)血容量，促進(jìn)血循環(huán)。

抬頭擴(kuò)胸：腦力勞動(dòng)者久坐在辦公桌前，頸部和胸部的肌肉都處于緊張狀態(tài)，所以應(yīng)該利用休息之機(jī)，做抬頭擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，一次最好能做50下以上，這樣具有益氣寬胸的功能，可使體內(nèi)吸人更多的空氣，增加肺活量，同時(shí)可減輕頸部和胸部肌肉的緊張，對(duì)預(yù)防肩周炎、頸椎增生等效果明顯。

彎腰踢腿：腦力勞動(dòng)者坐著辦公，腰部和下肢得不到運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)該做一些彎腰踢腿的動(dòng)作，這樣能增加腰部和下肢肌肉的功能，增加骨質(zhì)的彈性及韌性，延緩骨質(zhì)老化，對(duì)防止腰腿病及便秘療效顯著。

腦部按摩保健法：如果在工作時(shí)感覺(jué)到頭暈或頭痛，可以適當(dāng)?shù)刈鲂┌茨Α?/p>

第一步，用兩手搓頭皮，從前發(fā)際到后發(fā)際做梳頭動(dòng)作。

第二步，用兩手拇指按住太陽(yáng)穴，其余四指從頭兩側(cè)由上至下做直線按摩。

第三步，按揉太陽(yáng)穴，順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚋鲾?shù)次。

第四步，兩手搓熱后，從上至下由內(nèi)至外摩面數(shù)次，然后做眼部保健操。

每天堅(jiān)持這么做，可以緩解工作后大腦疲勞。

增強(qiáng)體育鍛煉：腦力勞動(dòng)者在下班之后，可以做些鍛煉，最好能夠跑跑步。

因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可改善血液循環(huán)狀態(tài)和內(nèi)臟功能，保證大腦充足的血氧供應(yīng)。

乒乓球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)可以提高大腦信息傳導(dǎo)、反饋的速度，從而增強(qiáng)大腦反應(yīng)的敏捷度，所以可以找時(shí)間參加一些這方面的鍛煉。

倒立與倒行保健法：腦力勞動(dòng)者由于長(zhǎng)期用腦，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，養(yǎng)生家與瑜伽行者都認(rèn)為倒立可以有效地增加腦血流量，能迅速消除耳鳴、眼花及腦缺氧狀態(tài)。

倒行則能活動(dòng)背部的肌肉韌帶，調(diào)節(jié)脊神經(jīng)功能，可以有效地防治腦力勞動(dòng)者的常見(jiàn)病，如頸椎病、腰腿關(guān)節(jié)病、肩周炎。

工作學(xué)習(xí)壓力大怎么辦,如何緩解減輕工作壓力 工作后解除壓力有方法 許多人在辦公室忙碌了一天，下班后感覺(jué)很累，只想躺在床上休息。

其實(shí)，除了上床休息之外，還有很多好方法，可以幫助你緩解一天的疲勞和壓力。

這些方法包括以下幾種： 換上寬松的衣服 上班時(shí)穿得很正規(guī)，對(duì)身體會(huì)有一定的約束，而且怕出褶皺，站坐都要注意，所以到家之后，可以換上棉質(zhì)的寬松的家居服，先“解放”一下疲憊的身體。

女性最好脫去內(nèi)衣，以達(dá)到放松的目的。

泡個(gè)熱水澡 忙碌了一天，回家之后泡個(gè)熱水澡可說(shuō)是一大享受。

正確的沐浴方法可促進(jìn)血液循環(huán)、刺激汗腺，將汗水和體內(nèi)的廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，松弛神經(jīng)，消除身心的疲勞。

泡熱水澡不僅能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)神經(jīng)的舒緩及血液循環(huán)也有益處。

水溫要適當(dāng)，不應(yīng)超過(guò)體溫5℃，一般在39℃～42℃最為合適，水溫超過(guò)45℃會(huì)產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的去油力，易使表層細(xì)胞受傷。

沐浴后，最好再用微溫的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，這樣可刺激毛孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也不容易感冒。

若不用微溫的水再淋一次就穿上衣服，雖然舒服，但沐浴后的毛孔是舒張的，沒(méi)有適時(shí)收縮的訓(xùn)練，容易造成功能的衰退，皮膚會(huì)因此變得松弛。

家里燈光色彩很重要 燈光色彩在舒緩人的心情方面能發(fā)揮一定的作用。

家里的燈光應(yīng)該以黃色為主，這樣的色彩不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)的氣氛，讓忙碌一天之后回到家里的人減輕壓力，放松心情。

晚餐以清淡食物為主 忙碌了一天，有些人以暴飲暴食來(lái)發(fā)泄壓力，其實(shí)，這是不健康的生活方式。

晚餐應(yīng)該以清淡為主，避免吃辛辣、油炸食物，以及停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白、高油脂、高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 告別工作中的壓力，回到家中，最好聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的古典音樂(lè)或者是輕音樂(lè)，在這種音樂(lè)的影響下，人的心情會(huì)慢慢放輕松。

睡前將腿抬高 在睡前可以先躺在床上，把腿抬高，或者是在腳下墊個(gè)枕頭，使腳高于身體，這樣可以有效緩解因長(zhǎng)期站立或久坐所造成的下肢血液循環(huán)不良，緩解下肢的腫脹。

年輕人過(guò)用腦過(guò)度怎么辦

科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

這是提高記憶力的關(guān)鍵。

運(yùn)動(dòng)鍛煉能益智健腦，消除疲勞： 1. 大腦活動(dòng)所需的能量主要來(lái)源于糖；而大腦本身儲(chǔ)備糖極少當(dāng)人體血液每100毫升中血糖達(dá)120毫克時(shí)，腦功能活動(dòng)才能正常，記憶力也佳，如果血糖降至每百毫升50毫克左右時(shí)，人就會(huì)疲乏、思維遲鈍，工作效率下降。

食物是血糖的供給源，運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增，消化功能增強(qiáng)，促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應(yīng)給腦神經(jīng)細(xì)胞的需要。

2. 大腦需要氧氣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，既是造成中老年人中風(fēng)和的直接原因，也是造成腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要原素，科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，常從事運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。

研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)量也比一般人高出兩倍。

新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

這樣，大腦更能活動(dòng)自如，思維更加敏捷。

3. 運(yùn)動(dòng)也是一種積極的休息方式。

如果通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞興奮時(shí)，就可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。

有人做過(guò)試驗(yàn)：讓腦子思考的神經(jīng)連續(xù)工作2小時(shí)，然而停下來(lái)休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運(yùn)動(dòng)方式則只需5分種疲勞就消除了。

說(shuō)明運(yùn)動(dòng)確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩和，防止大腦。

4. 運(yùn)動(dòng)還會(huì)促使大腦本身釋放腦啡肽等有益的生化物質(zhì)實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)運(yùn)動(dòng)后，腦組織中的會(huì)增加10-12%，能促進(jìn)腦垂體分沁神經(jīng)激素一多肽組成的新蛋白質(zhì)分子，有人稱之為“記憶分子”，這種物質(zhì)對(duì)促進(jìn)人的思維和智力大有益處。

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能預(yù)防早老發(fā)生。

5. 運(yùn)動(dòng)能改善，使人精神歡愉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等神經(jīng)性不良癥，這些疾病（或言）最易產(chǎn)生思維不靈、注意力減退和反應(yīng)遲鈍等。

所以，有人稱運(yùn)動(dòng)是很好的“神經(jīng)安定劑”，它使人心理更健康、頭腦更聰明。

防止大腦，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 1、勞逸結(jié)合，動(dòng)靜交替，合理用腦。

用腦時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，看書學(xué)習(xí)間隙要參加一些體育活動(dòng)，使大腦各部分輪流休息。

2、變換腦力活動(dòng)的內(nèi)容。

如做一件事情感覺(jué)累了時(shí)，可把不同的工作暫交替進(jìn)行。

3、經(jīng)常運(yùn)用大腦，遇事要先想后做，使大腦充分揮作用，提高效率，節(jié)省時(shí)間。

4、注意營(yíng)養(yǎng)。

還要多接觸大自然和社會(huì)，，擴(kuò)大知識(shí)面，活躍思維，培養(yǎng)對(duì)事物的好奇心和主動(dòng)求知精神，這些都能增進(jìn)大腦的功能，防止過(guò)度疲勞。

提高工作效率的策略： 1、每天都以計(jì)劃開(kāi)始 ，每個(gè)工作日的頭15分鐘用于運(yùn)籌計(jì)劃。

確定哪些工作是今天必須完成的，哪些工作是今后幾天內(nèi)在完成的，哪些是長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。

這樣你就會(huì)精確地找到需要優(yōu)先處理的問(wèn)題，從而避免被那些不重要的事情分散精力。

這樣，即使你決定在某個(gè)合適的時(shí)候停止工作，工作進(jìn)度也在你的掌握之中，不會(huì)受到影響。

2、分派任務(wù) 明確計(jì)劃任務(wù)之后，認(rèn)真考慮一下，哪些任務(wù)是可以分派給團(tuán)隊(duì)中的別的成員的，哪些是需要自己親力親為的。

每天早早合理分派任務(wù)，就會(huì)使團(tuán)隊(duì)成員能夠盡早開(kāi)展工作，從而加快完成任務(wù)的速度。

和你一樣，同事也希望對(duì)每天的事情早做安排，如果你遲遲才把任務(wù)分派給同事，同事會(huì)手足無(wú)措的，因?yàn)槟阌锌赡艽騺y了他們的工作程序。

3、早工作早離開(kāi) 加班加點(diǎn)工作到很晚可能會(huì)引發(fā)惡性循環(huán)——工作到很晚通常會(huì)使你起得晚，然后又導(dǎo)致你要工作到很晚，如此循環(huán)，加重疲勞。

在一個(gè)工作日內(nèi)強(qiáng)迫自己早點(diǎn)開(kāi)始工作，早一點(diǎn)離開(kāi)。

開(kāi)始這樣做很困難，但你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)，早點(diǎn)開(kāi)始工作能夠使你提高工作效率，從而爭(zhēng)取了比較多的休息和休閑時(shí)間。

4、不要在工作時(shí)間干私事或想私事，這會(huì)分散你的思想和精力的。

這些小事情會(huì)影響你的工作情緒，如果你將很多時(shí)間用于與工作無(wú)關(guān)的事情，那么晚上要加班就是不可避免的。

5、今日事，今日畢。

許多員工由于白天完成不了任務(wù)，養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。

熬夜會(huì)使你工作效率降低，疲勞戰(zhàn)術(shù)會(huì)危害你的健康。

因此，要想方設(shè)法提高工作效率，做到“今日事，今日畢”。

完成了的事情即可在計(jì)劃中刪除，以免占用更多的腦細(xì)胞

用腦過(guò)度，大腦有些累該怎么緩解一下，做了一些腦力工作，做的有點(diǎn)興奮過(guò)度，沒(méi)有及時(shí)停下來(lái)

這個(gè)大腦需要很多的氧氣，這種用腦過(guò)度說(shuō)白了就是大腦缺血了，那可以自己吸氧啊，深呼吸啊什么的，都會(huì)有幫助的。