世界級(jí)健美先生像 維克多馬丁內(nèi)茲～卡特他們那么大快頭都練幾年了啊

長(zhǎng)期訓(xùn)練，他們很多人是十八歲以后才系統(tǒng)訓(xùn)練的，所以年齡不是問(wèn)題

健美先生前十名人物

歷屆健美先生　　姓名Larry Scott　　身高：5尺7寸　　賽季體重：205磅　日：1938年10月12日　　出生地：美國(guó)　　1967-1969 世界健美先生↓　　姓名：Sergio Oliva　　身高：5英尺10寸　　生日：1941年7月4日　　出生地：古巴　　1970-1975 世界健美先生　　姓名：Arnold Schwarzenegger　　身高：6英尺2寸　　賽季體重：230-240磅　　生日：1947年7月30日　　1976 世界健美先生 ↓　　姓名：Franco Columbu　　身高：5英尺5寸　　賽季體重：185磅　　生日：1941年8月7日　　1977-1979 世界健美先生 ↓　　姓名：Frank Zane　　身高：5英尺9寸　　賽季體重：185磅　　生日：1942年6月28日　　出生地：美國(guó)　　1980 世界健美先生*阿諾再一次重奪世界健美先生名衍*↓　　姓名：Arnold Schwarzenegger　　1981 世界健美先生 ↓　　姓名：Franco Columbu　　1982 世界健美先生↓　　姓名：Chris Dickerson　　身高：5英尺7寸　　賽季體重：190磅　　生日：1939年8月25日　　出生地：美國(guó)　　1983 世界健美先生↓　　姓名：Samir Bannout　　身高：5英尺8寸　　賽季體重：210磅　　生日：1955年11月7日　　出生地：黎巴嫩　　1984-1991 世界健美先生↓　　姓名：Lee Haney　　身高：5英尺11寸　　賽季體重：245磅　　生日：1959年11月11日　　出生地：美國(guó)　　1992-1997 世界健美先生↓　　姓名：Dorian Yates　　身高：5英尺10寸　　賽季體重：260磅　　生日：1962年4月19日　　出生地：英格蘭　　1998-2003世界健美先生↓ *職業(yè):警察一位我系賊見(jiàn)到佢都腳軟　　姓名：Ronnie Coleman　　身高：5英尺11寸　　賽季體重：270-280磅　　生日：1964年5月13日　　出生地：美國(guó)　　中國(guó)健美在上海實(shí)現(xiàn)歷史性突破。

2005年11月28日，在第59屆世界健美錦標(biāo)賽上，35歲的中國(guó)選手錢吉成奪得60 公斤級(jí)冠軍。

此前，中國(guó)男子選手最好的成績(jī)是世錦賽第八名。

卡特的職業(yè)是什么 靠什么掙錢啊 不回就是健美不干別的吧

卡特好像有自己的公司，具體經(jīng)營(yíng)什么就不太清楚了，好像也是和健身相關(guān)的產(chǎn)品。

乳酸過(guò)多怎么辦~

去除乳酸的辦法方法一：【有氧運(yùn)動(dòng)】沒(méi)錯(cuò)，不要驚訝，就是有氧運(yùn)動(dòng)。

乳酸的主要形成是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)中缺少氧氣的參與，而有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)很好的叫乳酸代謝掉。

因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)的條件下，乳酸會(huì)重新參與有氧代謝，由此可見(jiàn)，乳酸是另外一種可以利用的能源。

而且有氧運(yùn)動(dòng)也是最有效的方法，當(dāng)你經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，隨著心肺功能的提高，有氧機(jī)能也會(huì)提高，肌肉可以獲得更多的氧氣，所以在同樣的強(qiáng)度下可以減少乳酸的堆積。

這也是為什么有的朋友在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，覺(jué)得身體又沒(méi)有了酸脹感，感覺(jué)肌肉不長(zhǎng)了，其實(shí)一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，只不過(guò)是身體適應(yīng)了現(xiàn)階段的強(qiáng)度而已。

所以，想預(yù)防和排除乳酸，最有效的辦法是進(jìn)行15分鐘的慢跑。

方法二【熱身、拉伸】如果你把文章看到這，你肯定知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減少乳酸堆積的重要作用，所以理所當(dāng)然的，你一定會(huì)明白熱身和拉伸的重要性。

先說(shuō)熱身，我比較推薦的方法是運(yùn)動(dòng)前做些有氧，比如跑步，蹬車，橢圓機(jī)、跳繩之類的，總之能夠達(dá)到自己最大心率的60%以上就好，這樣先叫體內(nèi)進(jìn)行一小部分有氧的訓(xùn)練，有助于減少乳酸的堆積。

再說(shuō)拉伸，拉伸運(yùn)動(dòng)不但有助于減少運(yùn)動(dòng)中的拉傷，而且可以幫助體內(nèi)的乳酸參與代謝，因?yàn)槿樗岵坏嬖谟谘褐校瑫r(shí)也存在于肌肉中。

多說(shuō)一句，很多人認(rèn)為肌肉壯漢們?nèi)犴g性都很差，其實(shí)不然，你看那些IFBB的選手，各個(gè)形體完美，他們?nèi)犴g性都很好，舉個(gè)最近的例子，你看09年奧賽 凱格林的出場(chǎng)，足以看出他的柔韌是多么好。

方法三【按摩 熱水澡】其實(shí)，按摩和熱水澡對(duì)于治療乳酸的堆積很矛盾因?yàn)?，在一些關(guān)于乳酸的文獻(xiàn)中都表明——按摩和熱水澡都對(duì)乳酸值的減少?zèng)]有作用。

而相反，在一些體育運(yùn)動(dòng)保健學(xué)的書(shū)籍里面，卻很推薦這個(gè)方法，而你也會(huì)經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)一些健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)去做按摩，比如卡特就有自己的專門按摩師，你也肯定經(jīng)常在電視里面見(jiàn)到教練員給運(yùn)動(dòng)員按摩，其實(shí)這樣的行為無(wú)非是熱身，放松肌肉，減少肌疲勞。

其實(shí)說(shuō)來(lái)也好解釋，如果你稍微研究下水療，就會(huì)知道水的溫度對(duì)人體血液循環(huán)是有幫助的，通過(guò)熱水的刺激，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán)，從而減少肌肉的疲勞，幫助乳酸排泄，而按摩絕對(duì)是放松的好辦法，這個(gè)是體育界公認(rèn)的。

世界健美先生中:阿諾德·施瓦辛格,羅尼-庫(kù)爾曼,喬·卡特誰(shuí)的人氣最高?粉絲最多?

獲得參加奧林匹亞健美比賽資格的9種途徑對(duì)于大多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，參加奧林匹亞健美比賽是最榮耀的事情了。

運(yùn)動(dòng)員們可以通過(guò)幾下9種途徑獲得參加奧賽的資格。

途徑1：現(xiàn)任奧林匹亞先生途徑2：前任奧林匹亞先生途徑3：在以往2屆奧賽中連續(xù)進(jìn)入過(guò)前三名的選手途徑4：在以往10屆奧賽中進(jìn)入過(guò)前十名的選手途徑5：進(jìn)入當(dāng)年“阿諾德傳統(tǒng)賽”前五名的選手途徑6：進(jìn)入當(dāng)年“冠軍之夜”前五名的選手途徑7：進(jìn)入國(guó)際健聯(lián)職業(yè)賽前三名的選手（且此賽事在上一屆奧賽舉辦后）；如果前三名選手已經(jīng)有資格參加奧賽，那么第四名也將有資格參加奧賽。

途徑8：每屆奧賽的主辦方可以邀請(qǐng)一位無(wú)資格的選手參加；有某幾年中，也出現(xiàn)過(guò)二位被邀請(qǐng)的選手，但這基本很少見(jiàn)。