部隊里五公里武裝越野跑不及格的后果

這要看你去的是什么部隊了，如果是野戰(zhàn)部隊那體能要求就比較嚴(yán)格，如果跑不合格會受罰，會讓你加強訓(xùn)練至到及格，其實及格的標(biāo)準(zhǔn)太低只要沒什么殘疾經(jīng)過一段時間訓(xùn)練都能達到，如果是在后勤單位當(dāng)兵就不需要跑武裝最多象征性的跑跑輕裝，野戰(zhàn)基層管的比較嚴(yán)格外出的時間不多，后勤時間充足。

現(xiàn)在部隊條件都不錯基本上都有取款機，每個部隊有所差別去了慢慢就適應(yīng)了

越野跑基本規(guī)則是什么

你的成績顯然不是體育生，所以一定要講究策略跑前最好能熱熱身，壓壓腿，蹦一蹦。

這種長跑一定要勻速跑（速度比你跑1000慢點），一直保持一個節(jié)奏跑完全程（就是一個速度啦），保持好的節(jié)奏有利于你的運動中的體能恢復(fù)和持續(xù)的奔跑能力，不要在開始的時候和那群沒頭腦的猛沖一下（當(dāng)然了，體育生除外，人家練過的），中間有人加速超你也不理會，保持自己的節(jié)奏，那些亂超的最后還是會落到你后面。

跑完全程，最后盡量不要留有沖刺的體力，平均分配到全程。

路線不重要，有急轉(zhuǎn)彎的時候注意弧度要大點，別拐的太猛。

不要想著破記錄，努力發(fā)揮自己的水平就好。

按我的辦法進20問題不大，按你的1000成績看。

跑完不要立刻停下不動，一直用走的，多走一會兒，然后要拉伸一下肌肉放松，最好按摩一下（自己按就好了，要是有女朋友幫忙最好了，自己按面積?。?，兩只手從膝蓋起，從下往上捏大腿的表面（幫助血液循環(huán)，加速乳酸的代謝，乳酸是肌肉酸疼的主要原因，澳大利亞飛魚，菲爾普斯，就是因為乳酸的分泌是常人的一半，所以運動能力超強）這個拉伸比較重要哦。

第二天的考試不會影響的，我相信你晚上一定會睡的很好的O(∩_∩)O。

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只要你能走到考場就行，一般來說第二天都會腿疼的，看程度了。

大腦不會受到影響，所以考試沒問題的。

這些應(yīng)該就夠你用了，最后一句，加油吧

跑5公里武裝越野的好方法

徒手和武裝是不一樣的，徒手跑身體放松，身體根據(jù)個人的步幅和速度適當(dāng)前傾，兩臂自然前后擺動，前兩公里以內(nèi)不要急加速，勻速跑，速度控制在9分鐘以內(nèi)，接下來的1.5公里會比較難受，在自己感覺沒有減速的狀態(tài)下跑，時間控制在5分鐘，之后的500米調(diào)整體力，大約2分鐘用不了，最后的1公里沖刺，整個5公里時間在20分鐘左右，對于現(xiàn)在考核要求已經(jīng)是合格了。

武裝越野就不好說了，負重與道路有很直接的影響，總之盡量不要讓裝備影響自己的呼吸、不卡腰、不偏重、適當(dāng)讓頭頂和前胸散熱就行。

越野跑步是幾個人

這個沒一定的，看組織者想要多少。

原則上一個人也可以。

我俺曾經(jīng)一個人玩過越野跑，也小規(guī)模的組織過，象5個人的、10個人的都組織過還參加過上千人的越野跑，最多的一次有近萬人看賽事組織者的能力了。