給些關(guān)于自制力的名人名言、句子、文章、謝謝
小不忍 則亂大謀01、你要認(rèn)識(shí)你自己。
－－蘇格拉 02、人啊，拯救你自己吧
－－－－貝多芬 03、能約束自己的人，最有威信－－－塞涅卡 04、壞人因畏懼而服從，好人因愛(ài)而服從。
－－－－亞里士多德 05、信仰是人生的力量。
－－－－列夫 托爾斯泰 06、研究人比研究事更有必要。
－－－－羅休夫柯 07、測(cè)量一個(gè)人的力量的大小，應(yīng)看他的自制力如何。
－－－－但丁 08、平庸的人最大的缺點(diǎn)是常常覺(jué)得自己比別人高明。
－－－－富蘭克林 09、一個(gè)人不能永遠(yuǎn)做一個(gè)英雄，但一個(gè)人能永遠(yuǎn)做一個(gè)人。
－－－－歌德 10、別人認(rèn)為你是哪一種人不要緊，關(guān)鍵是你到底是哪種人。
－－－－賀拉斯 11、失去財(cái)產(chǎn)的人損失很大，失去朋友的人損失更大，失去勇氣的人損失一切。
－－－－塞萬(wàn)提斯 12、人的價(jià)值蘊(yùn)藏在人的才能中。
－－－－馬克思 13、誰(shuí)自重，誰(shuí)也會(huì)得到別人的珍重。
－－－－巴爾扎克 14、如果工作是一種樂(lè)趣，那么人間就是天堂
－－－歌德 15、你若要珍愛(ài)你的價(jià)值，你就得給世界創(chuàng)造價(jià)值。
－－－－歌德 16、愚昧和傲慢同是一樹(shù)之果。
－－－－無(wú)名氏 17、妄自尊大與妄自菲薄都是嚴(yán)重的錯(cuò)誤。
－－－－歌德 18、驕傲之后是毀滅，狂妄之后是墮落。
－－－－《圣經(jīng)》 19、自滿、自高自大和輕信是人生的三大暗礁。
－－－－巴爾扎克 20、驕傲、嫉妒、貪婪是三個(gè)火星，它們使人心爆炸。
－－－－但丁 21、我比別人知道得多，不過(guò)是我知道自己的無(wú)知。
－－－－蘇格拉底 22、謙遜是藏于土中甜美的根，所以崇高的美德由此發(fā)芽滋長(zhǎng)。
－－－－蘇格拉底 23、美麗只有同謙虛結(jié)合在一起，才配稱美麗。
沒(méi)有謙虛的美麗，不是美麗，頂多只能是好看。
－－－－塞萬(wàn)提斯 24、人的靈魂表現(xiàn)在他的事業(yè)上。
－－－－易卜生 25、青年人應(yīng)有老年人的沉著，老年人應(yīng)有青年人的精神。
－－－－海明威 26、人不是因?yàn)槊利惗蓯?ài)，而是因?yàn)榭蓯?ài)才美麗。
－－－－列夫.托爾斯泰 27、人只要有學(xué)習(xí)的決心，他便能完成奇跡。
－－－－派金斯 28、哪怕對(duì)自己的一點(diǎn)小小的克制，也會(huì)使人變得強(qiáng)而有力。
－－－－高爾基 29、對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，真正重要的不是他的背景、他的膚色、他的種族，或是他的宗教信仰，而是他的性格。
－－－尼克松 30、人必自侮，然后人侮之。
－－－－孟子 31、人必其自敬也，然后人敬之。
－－－－楊雄 32、能命令自己的人就很快能命令別人。
－－－－希翰 33、衡量人的尺度，不在職位高下，而在成就的多少。
－－－－郭沫若 34、賢人哲人是絕不追求運(yùn)氣的。
－－－－盧梭 35、最有智慧的人常常假裝做傻瓜。
－－－－林語(yǔ)堂 36、人生最美好的，就是在你停止生命時(shí)，也還能以你所創(chuàng)造的一切為人民服務(wù)。
－－奧斯特洛夫斯基 37、趨炎附勢(shì)的人，不可與其共患難。
－－－－拜倫 38、要想有朋友，自己必須先夠朋友。
－－－－愛(ài)默生 39、人生到處知何似，應(yīng)似飛鴻踏雪泥。
泥上偶然留指爪，鴻飛哪復(fù)計(jì)東西。
－－蘇軾 40、察言觀色，度得量力。
－－－－呂坤 41、贈(zèng)人以言，重于金石珠玉。
－－－－荀子 42、能用人者，無(wú)敵于天下。
－－－－王夫之 43、用人者，取人之長(zhǎng)，避人之短。
－－－－魏源 44、大丈夫行事，論是非，不論利害；論順逆，不論成?。徽撊f(wàn)世，不論一生。
－－－－黃宗義 45、與人共其樂(lè)者，人必憂其憂。
與人同其安者，人必拯其危。
－－－－曹同 46、沒(méi)有友誼，世界仿佛失去太陽(yáng)。
－－－－西塞羅 47、貧困能試朋友之真?zhèn)巍?/p>
－－－－但丁 48、無(wú)信之友，較之?dāng)橙擞葹榭蓯骸?/p>
－－－－莎士比亞 49、幸運(yùn)時(shí)朋友了解我們，逆境中我們了解朋友。
－－－－柯林斯 50、良友不忘盡其義務(wù)。
－－－－拜倫 51、勢(shì)利的朋友，遲早會(huì)離你而去。
－－－－亞當(dāng)斯 52、財(cái)富不是永久的朋友，但朋友是永久的財(cái)富。
－－－－列夫.托爾斯泰 53、世間最美好的東西，莫過(guò)于有幾個(gè)有頭腦和心地都很正直的朋友。
－－－－愛(ài)因斯坦 54、德不孤，必從鄰。
－－－－孟子 55、海內(nèi)存知己，天涯若比鄰。
－－－－王勃 56、忠誠(chéng)是友誼的橋梁，欺騙是友誼的叛徒。
－－－－印度諺語(yǔ) 57、為著品德去眷念一個(gè)情人，總是一件很美的事。
－－－－柏拉圖 58、使兒童們從善的方法，是使他們快樂(lè)。
－－－－王爾德 59、真正持續(xù)的愛(ài)必須有尊重才能成立。
－－－－菲希特 60、善良的心，是最好的法律。
－－－－默克黎 61、勿以善小而不為，勿以惡小而為之。
－－－－陳壽 62、積善之家必有余慶，積惡之家必有余殃。
－－－－《名賢集》 63、老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
－－－－孟子 64、善良是一樁偉大的事。
但是，教人如何行善，更是偉大，而且輕而易舉。
－－－－馬克.吐溫 65、百日莫空過(guò)，青春不再來(lái)。
－－－－拜倫 66、小孩子的命運(yùn)是父母創(chuàng)造的。
－－－－拿破侖 67、戀愛(ài)使人忘記時(shí)間，時(shí)間使人忘記愛(ài)情。
－－－－法國(guó)諺語(yǔ) 68、莫讓年華付水流。
少壯不努力，老大徒上輩傷悲。
－－－－中國(guó)諺語(yǔ) 69、弱者坐待時(shí)機(jī)，強(qiáng)者制造時(shí)機(jī)。
－－－－居里夫人 70、憤怒從愚蠢開(kāi)始，以后悔告終。
－－－－畢達(dá)哥拉斯 71、沒(méi)有偉大的愿望，就沒(méi)有偉大的天才。
－－－－巴爾扎克 72、天才，無(wú)非是長(zhǎng)久的忍耐，努力吧
－－－－福樓拜 73、天才的十分之一是靈感，十分之九是血汗。
－－－－列夫.托爾斯泰 74、天才，就是把注意力集中在所研究的那門學(xué)問(wèn)上的最高能力。
－－－－巴甫洛夫 75、只有從事一項(xiàng)偉大事業(yè)的時(shí)候，一個(gè)人才能成為一個(gè)偉大的人。
－－－－戴高樂(lè) 76、生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
－－－－康德 77、愛(ài)是人類唯一美麗的裝飾品。
－－－－莎士比亞 78、愿望是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。
－－－－紀(jì)伯倫 79、幸福的人常是善良的。
－－－－陀斯妥耶夫斯基 80、人之所以不幸，乃是人在福中不知福。
－－－－陀斯妥耶夫斯基 81、人生是花，而愛(ài)是花的蜜。
－－－－雨果 82、終身為善不足，一朝行惡有余。
－－－－荷馬 83、哀莫大于心死。
－－－－莊子 84、品行是一個(gè)人的內(nèi)在，名譽(yù)是一個(gè)人的外貌。
－－－－莎士比亞 85、世界是屬于勇者的。
－－－－哥倫布 86、考驗(yàn)一個(gè)人的勇氣，不是看他敢不敢死，而是看他敢不敢生活下去。
－－－－阿菲里 87、假使你認(rèn)為你能夠，你便能夠；假使你認(rèn)為你不能夠，你便不能夠。
－－－－戴維斯 88、擺脫心事的最好方法是工作。
－－－－車爾尼雪夫斯基 89、頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
－－－－狄更斯 90、理想是人生的太陽(yáng)。
－－－－德萊塞 91、耐心和恒心總會(huì)得到報(bào)酬的。
－－－－愛(ài)因斯坦 92、希望是生命的靈魂，心靈的燈塔，成功的導(dǎo)向。
－－－－歌德 93、失信不立。
－－－－《左傳》 94、扯謊是萬(wàn)惡之首。
－－－－諾貝爾 95、朝聞道，夕死可矣。
－－－－孔子 96、得道多助，失道寡助。
－－－－孟子 97、世上無(wú)難事，只要肯登攀。
－－－－ 98、坦白是使人心地輕松的妙藥。
－－－－裴斯泰洛齊 99、凡是心靈值得令人愛(ài)的人，才是值得去結(jié)交的人。
－－－－西塞羅 100、要想取得超人的成績(jī)，必須付出超人的代價(jià)；超人的成績(jī)永遠(yuǎn)屬于哪些付出超人代價(jià)的人們。
－－－－無(wú)名氏
關(guān)于自控力的名言
1、我比知道得多，不過(guò)是我知道自己知。
2、自信，是中的北，是迷茫時(shí)的路標(biāo)。
自信，帶來(lái)夢(mèng)想，夢(mèng)想誕生希望。
3、能控制住自己的人，才能掌握自己的命運(yùn)。
4、失去自制力將使你在欲望的泥沼中無(wú)法自拔。
5、自滿是一口井，而你將成為其中的一只蛙。
6、驕傲之后是毀滅，狂妄之后是墮落。
7、驕傲、嫉妒、貪婪是三個(gè)火星，它們使人心爆炸。
8、艱辛一時(shí)，享受一世。
9、思想的殿堂總是建立在失敗的廢墟之上。
10、人生路上的種種誘惑，都是防不勝防。
他們就如細(xì)菌一般無(wú)孔不入，腐蝕你的生命之樹(shù)，讓你陷入萬(wàn)劫不復(fù)之中。
12、成功是從生命之樹(shù)上結(jié)出的碩果。
13、如果工作是一種樂(lè)趣，那么人間就是天堂
14、平庸的人最大的缺點(diǎn)是常常覺(jué)得自己比別人高明。
15、自滿、自高自大和輕信是人生的三大暗礁。
16、謙遜是藏于土中甜美的根，所以崇高的美德由此發(fā)芽滋長(zhǎng)。
17、在人生路上，自制力是你順利通過(guò)懸崖邊的安全屏障。
18、別人認(rèn)為你是哪一種人不要緊，關(guān)鍵是你到底是哪種人。
19、一個(gè)人不能永遠(yuǎn)做一個(gè)英雄，但一個(gè)人能永遠(yuǎn)做一個(gè)人。
20、妄自尊大與妄自菲薄都是嚴(yán)重的錯(cuò)誤。
21、自制力是人生的方向舵，使你的人生之舟避開(kāi)暗礁、漩渦，永不覆滅。
22、風(fēng)雨是流浪者的伙伴，而天地就是流浪者的家 23、一個(gè)人一旦失去了自制力，便可能誤入歧途，導(dǎo)致一生的遺憾。
24、在面臨誘惑的漩渦時(shí)，自制力就是你的中流砥柱。
關(guān)于鼓勵(lì)自制力差的座右銘
個(gè)者的基本素質(zhì)是有力。
自制力就是盡管你不想做某情，但還是盡力去做，這樣你做成你想做的事。
羅伊史密斯說(shuō)過(guò)：自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。
十四世紀(jì)，有個(gè)名叫羅納德三世的貴族，是祖?zhèn)鞣獾氐恼y(tǒng)公爵，他弟弟反對(duì)他，把他推翻了。
弟弟需要擺脫這位公爵，但又不想殺死他，便想了個(gè)辦法。
羅納德三世被關(guān)進(jìn)牢房后，弟弟命人把牢房的門改得比以前窄一些。
羅納德三世身高體胖，胖得出不了牢門。
弟弟許諾，只要羅納德能減肥并自己走出牢門，就不僅能獲得自由，連爵位也能恢復(fù)。
可惜羅納德不是那種有自制力的人，他無(wú)法抵擋弟弟每天派人送來(lái)的美食的誘惑，結(jié)果不但沒(méi)有減肥，反而更胖了。
一個(gè)沒(méi)有自制力的人，就像被關(guān)在鐵柵欄中的囚犯。
任何一個(gè)優(yōu)秀的隊(duì)員都明白：如果沒(méi)有自制力，就永遠(yuǎn)不可能成功。
優(yōu)秀的人勇于接受精神上和肉體上的磨練；他們?cè)敢饨邮艹鲎约合胂竦娜蝿?wù)并全身心投入其中完成它；他們經(jīng)常讓大腦保持活躍，考慮一些有挑戰(zhàn)性的問(wèn)題，不斷地思索需要認(rèn)真對(duì)待的事情以期訓(xùn)練自己的自制力。
而這種自制力決定了人們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)候的所作所為。
傳記作家兼教育家托馬斯赫克斯利說(shuō)：教育最有價(jià)值的成果，就是培養(yǎng)了自制力，不管是否喜歡，只要需要就去做。
如果說(shuō)一個(gè)優(yōu)秀者的基本素質(zhì)是有自制力的話，那適應(yīng)性強(qiáng)就是優(yōu)秀隊(duì)員的必備素質(zhì)。
拿破侖波拿巴是軍事史上最偉大的軍人之一，由于他膽識(shí)過(guò)人、策略靈活、行動(dòng)迅速，取得了多次戰(zhàn)役的勝利。
他曾對(duì)他的一位手下敗將說(shuō)：你的作戰(zhàn)計(jì)劃是在戰(zhàn)役前一天制定的，而當(dāng)戰(zhàn)斗開(kāi)始時(shí)你卻對(duì)敵人的行動(dòng)一無(wú)所知。
拿破侖認(rèn)為對(duì)手致命的弱點(diǎn)就是缺乏適應(yīng)性。
是的，任何一個(gè)人的僵化固執(zhí)都是他成為優(yōu)秀隊(duì)員的最大障礙。
一個(gè)人如果行為鹵莽、信心不足或自由散漫，這些都是能夠克服的。
但如果頭腦僵化、剛愎自用，這則是毀滅之根，失敗之源。
哈佛商學(xué)院教授羅莎貝斯莫斯坎特爾注意到：事業(yè)有成的人善于變化，擅長(zhǎng)將自己和同伴調(diào)整到某個(gè)新方向，從而取得更大的成功。
所以適應(yīng)性強(qiáng)，是一個(gè)優(yōu)秀者的必備素質(zhì)。
適應(yīng)性強(qiáng)的人，總是不斷地開(kāi)拓新的領(lǐng)域，愿意做新的嘗試，只要能獲得新的經(jīng)驗(yàn)，就不在乎短暫的痛苦和不愉快。
他們對(duì)新事物有著濃厚的興趣，認(rèn)為要想從不知到了解，惟一的途徑就是打破障礙，迅速適應(yīng)客觀環(huán)境。
而他們對(duì)新來(lái)的、有能力的人，對(duì)職位或頭銜的變動(dòng)，對(duì)辦事方法的改變都能泰然處之，總是能從好的方面看待新環(huán)境、新變化。
只有適應(yīng)力強(qiáng)的人才愿意調(diào)整自己以適應(yīng)團(tuán)隊(duì)的需要，也不會(huì)為推卸責(zé)任尋找借口，而是努力思考怎樣才能做得更好。
一名優(yōu)秀的人，還應(yīng)目光遠(yuǎn)大，每一個(gè)行動(dòng)都針對(duì)他們的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)；關(guān)注他人，擁有良好的人際關(guān)系，甘愿犧牲個(gè)人利益；堅(jiān)忍不拔，勤奮學(xué)習(xí)，在逆境中保持積極樂(lè)觀的態(tài)度等。
雖然強(qiáng)者未必總贏，但弱者難逃一幾敗。
我們要克服自己心理上的弱點(diǎn)，戰(zhàn)勝自己，以求在活動(dòng)中取得預(yù)期的成功，保持身心健康，都需要自制力。
自制力包括兩方面：自我激勵(lì)，以提高活動(dòng)效率；戰(zhàn)勝弱點(diǎn)和消極情緒，實(shí)現(xiàn)活動(dòng)的目的。
其一，必須提高認(rèn)知水平，端正動(dòng)機(jī)。
根據(jù)國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最顯著的心理特征就表現(xiàn)在自制力的缺乏。
而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公、臨危不懼、視死如歸，表現(xiàn)出高度的自制性。
這說(shuō)明認(rèn)知水平、動(dòng)機(jī)水平，會(huì)影響一個(gè)人的自制力。
那么，認(rèn)知、動(dòng)機(jī)怎樣影響自制力呢
比如說(shuō)，你第一次上講臺(tái)，第一次作報(bào)告，第一次參加戰(zhàn)斗……如果你想到的是：“我如果講話出差錯(cuò)，人們?cè)撛鯓有υ捨已健被蛘呤牵骸凹偃缫簧详嚲捅蛔訌棑糁?，那還談什么立功受獎(jiǎng)呢……”等等潛伏著的動(dòng)機(jī)就是如何表現(xiàn)自己，如何取得個(gè)人的榮譽(yù)，這樣取得，接踵而至的消極情緒就會(huì)把你擊毀，使你失去自控能力。
相反，如果你想到的是：我不能誤人子弟，一定要把課上好；或者是：我作報(bào)告，只不過(guò)將大家的經(jīng)驗(yàn)作一總結(jié)，進(jìn)行交流；或者是：我是為正義而戰(zhàn)。
潛伏著的動(dòng)機(jī)是高尚的、積極的、達(dá)觀的，這樣，你就會(huì)很少受消極情緒的影響。
因此，正確地認(rèn)識(shí)自己、正確的認(rèn)識(shí)行動(dòng)的意義，對(duì)培養(yǎng)自制力來(lái)說(shuō)，是很重要的。
其二，培養(yǎng)自制力必須有針對(duì)性。
就是說(shuō)要針對(duì)自己的某種弱點(diǎn)、某種行動(dòng)中的某種消極的心理心理活動(dòng)來(lái)訓(xùn)練。
要培養(yǎng)自制力，應(yīng)當(dāng)先對(duì)自己作一番解剖，找出自己在那些活動(dòng)中常犯的毛病，然而選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，通過(guò)訓(xùn)練在實(shí)際活動(dòng)中矯正之。
下面扼要介紹幾種切實(shí)可行的訓(xùn)練方法：1．如果你常在某項(xiàng)活動(dòng)中因自身心理方面的原因而招到失敗，你可以選擇對(duì)抗訓(xùn)練方法。
即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失敗的情境中去，鍛煉自己，克服弱點(diǎn)，這種訓(xùn)練包括兩種方式：①置身具體情境。
按蘇聯(lián)心理學(xué)家K.H.柯?tīng)柲崧宸虻恼f(shuō)法：“要?jiǎng)傄?，就要鼓足勇氣去獵取猛獸、渡激流，頭暈就上高山訓(xùn)練”；或者如符.依.謝利凡諾夫所說(shuō)：應(yīng)“沉著地忍受種痘或刺傷，取出木刺：一個(gè)黑夜里在離住宅很遠(yuǎn)的原野或森林里毫不恐怯：……當(dāng)生病、燒傷、負(fù)傷的時(shí)候勇敢地忍受痛苦……當(dāng)狂風(fēng)暴雨的時(shí)候，在森林里或在船上不驚惶失措……遇到狼或其他的野獸時(shí)不會(huì)束手無(wú)策；用自己的生命去搶救溺水者而好不恐怯；遇到火災(zāi)時(shí)毫不驚慌等等。
”這是一種古老的但很有效用的訓(xùn)練方法。
如果你膽小，就多到使你恐怖的地方去經(jīng)受考驗(yàn)。
②在想象中置身具體環(huán)境（即模擬訓(xùn)練）。
當(dāng)你在某項(xiàng)活動(dòng)中失敗后，你可以在想象中重現(xiàn)過(guò)去活動(dòng)中的具體環(huán)節(jié)，找出失敗的原因，然后設(shè)想開(kāi)始的新的活動(dòng)，在想象中糾正過(guò)去的錯(cuò)誤，排除一切可能出現(xiàn)的不測(cè)的情況和困難，以求獲得成功，并且讓成功的體驗(yàn)支配你。
或者你即將從事另一次重要活動(dòng)時(shí)，也可在想象中模擬這項(xiàng)活動(dòng)的全部過(guò)程，并讓成功的體驗(yàn)保持下去。
通過(guò)這種訓(xùn)練，可以在想象中獲得一整套活動(dòng)的模式，更可以增強(qiáng)必勝的信心。
2．失去自我控制或自制力減弱都往往發(fā)生在緊張的生理心理狀態(tài)中。
因此通過(guò)松弛訓(xùn)練，學(xué)習(xí)消除緊張，可以提高自控力。
緊張狀態(tài)伴隨著肌肉緊張、呼吸急促、心跳加速等過(guò)程，松弛訓(xùn)練可產(chǎn)生有意識(shí)地控制這些過(guò)程的作用，獲得生理反饋信息，從而控制和調(diào)節(jié)自身的整個(gè)心理狀態(tài)。
松弛訓(xùn)練主要有以下幾種方式：①呼吸訓(xùn)練。
在發(fā)怒、激動(dòng)、恐慌時(shí)，人們往往意識(shí)不到自己呼吸的急促，甚至覺(jué)察不到呼吸困難，由于這樣，反而更增加了緊張。
如有些人緊張時(shí)聲音顫抖，音色嘶啞，就因?yàn)橹夤鼙诘钠交’d攣，這樣一來(lái)，會(huì)更使他們不安起來(lái)，以至更使他們失去控制。
因此，在從事預(yù)計(jì)會(huì)引起緊張的活動(dòng)之前，做一做呼吸松弛訓(xùn)練，使自己的呼吸保持一種平靜，舒緩的節(jié)奏，方法有：a.站立或靜坐，使全身放松，進(jìn)行深呼吸；b.一邊緩步行走，一邊深呼吸；等等。
②肌肉放松訓(xùn)練。
通過(guò)肌肉放松訓(xùn)練可消除疲勞，克服緊張，甚至可治療某些病癥。
經(jīng)常進(jìn)行或臨場(chǎng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，可以使我們學(xué)會(huì)自我控制，變得坦然、從容。
③氣功入靜。
排除一切雜念，使內(nèi)心保持絕對(duì)安靜。
方法是將全部注意力集中在丹田穴（肚臍下三寸處）。
臨場(chǎng)進(jìn)行這種訓(xùn)練，或緊張后進(jìn)行，都有顯著效用。
此外，一個(gè)人的意念（念頭、信念、自我監(jiān)督、有意識(shí)的語(yǔ)詞等）可以控制調(diào)節(jié)一個(gè)人心理狀態(tài)。
自制力，很大程度上就表現(xiàn)在意念控制上。
意念控制的作用就表現(xiàn)在促進(jìn)自己積極行動(dòng)。
這方面的訓(xùn)練有二種方法。
①自我暗示。
積極的自我暗示的作用在于使自己獲得信心，進(jìn)而提高自制力。
但是，消極的自我暗示卻正好相反。
自我暗示最好在似睡非睡的狀態(tài)進(jìn)行。
在你從事緊張活動(dòng)之前，使自己進(jìn)入安靜舒適、昏昏欲睡的松弛狀態(tài)，然后反復(fù)默念一些建立信心，給人力量的話，是不會(huì)沒(méi)有作用的。
②自我激勵(lì)。
無(wú)論干什么，全靠自覺(jué)。
自覺(jué)往往指的是自己獲得一種動(dòng)力去積極行動(dòng)。
怎樣才能獲得一種動(dòng)力去積極行動(dòng)呢
著就要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。
自我激勵(lì)即給自己提出任務(wù)、自己獎(jiǎng)勵(lì)即自己給自己提出任務(wù)、自己給自己獎(jiǎng)懲、自己命令自己、自己做自己的司令員、指揮員。
自我激勵(lì)的方式有： a、制定切實(shí)可行的計(jì)劃，安排好必須做好與可做可不做的事情，然后給自己作出獎(jiǎng)懲規(guī)定。
b、寫(xiě)出座右銘，時(shí)時(shí)勉勵(lì)自己。
c、 常寫(xiě)日記，在日記中進(jìn)行自我監(jiān)督。
d、口頭命令。
每遇困境、或身臨危急之時(shí)，要學(xué)會(huì)自己指揮自己。
通過(guò)口頭命令，可以組織自身的心理活動(dòng)，獲得精神力量。
不妨訓(xùn)練一下，定會(huì)有益自制力是指一個(gè)人在意志行動(dòng)中善于控制自己的情緒，約束自己的言行。
自制力主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面使自己在實(shí)際工作、學(xué)習(xí)中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應(yīng)善于在實(shí)際行動(dòng)中抑制沖動(dòng)行為。
自制力對(duì)人走向成功起著十分重要的作用。
自古代百科全書(shū)式科學(xué)家亞里士多德，到近代的哲學(xué)家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上。
”我認(rèn)為在增強(qiáng)法制和倫理道德觀念的同時(shí)做一些“磨練法則”。
“磨練法則”對(duì)于培養(yǎng)克己自制的品質(zhì)至關(guān)重要。
舉個(gè)列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙·希拉里在被問(wèn)起是如何征服這世界最高峰時(shí)，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。
”這種優(yōu)秀的品質(zhì)就叫做意志力、自制力或克己自律，實(shí)際上，你也完全可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認(rèn)為做不到的事情開(kāi)始，在“磨練法則”的作用下，開(kāi)發(fā)出自己更強(qiáng)的意志力、自制力等等。
你也知道只有通過(guò)實(shí)踐鍛煉，才能夠真正獲得自制力。
也只有依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓(xùn)練，我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。
從反復(fù)努力和反復(fù)訓(xùn)練意志的角度上而言，自制力的培養(yǎng)在很大程度上就是一種習(xí)慣的形成。
”而我可以給你最有效方便實(shí)際的建議是每天早上做5公里慢跑。
不論嚴(yán)寒酷暑，刮風(fēng)下雨，都要堅(jiān)持。
早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭(zhēng)，而且長(zhǎng)跑又艱苦又乏味，還會(huì)讓人腰酸背痛，可真是名副其實(shí)的苦差事，所以在這過(guò)程中你就可以得到磨練，從一開(kāi)始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克·吐溫（Mark Twain）的一句話，來(lái)解釋如何做到克己自制：“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會(huì)為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺(jué)習(xí)慣的黃金定律。
”只要你堅(jiān)持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來(lái)，跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了，盡管早起仍然有點(diǎn)兒困難，有點(diǎn)兒費(fèi)勁，但似乎可以克服。
一切都變得越來(lái)越容易，越來(lái)越自然，到最后清晨成了一個(gè)習(xí)慣，成了日常行為的一個(gè)部分，不用強(qiáng)迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習(xí)慣。
這樣通過(guò)每天跑步的“磨練”，使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。
你可以選擇每天清晨長(zhǎng)跑來(lái)幫助自己培養(yǎng)高度的自制力。
也可以選擇各種各樣的體育活動(dòng)。
不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強(qiáng)迫自己完成的苦差事。
其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。
最后，這件苦差事當(dāng)然還應(yīng)該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機(jī)能，增強(qiáng)自信，改善認(rèn)知能力等等。
）你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運(yùn)動(dòng)，瑜珈，武術(shù)等等。
體育鍛煉的項(xiàng)目數(shù)不勝數(shù)，但是，并不是說(shuō)可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。
練習(xí)一種樂(lè)器，堅(jiān)持閱讀或是寫(xiě)作，和朋友通信或?qū)戉]件等等同樣適用。
選擇怎樣的苦差事本身并不重要，堅(jiān)持才是問(wèn)題的關(guān)鍵。
每天堅(jiān)持做點(diǎn)兒自己原本不太喜歡的事情，最終會(huì)讓你獲得自律、毅力、以及信守承諾，增強(qiáng)自制力的。
關(guān)于自控力的名言有哪些
自制力種控制和約束自緒的能力。
神經(jīng)生理學(xué)家告訴我們，理性思維與情緒行為在腦中是位分工的。
人們的行為既受理性指導(dǎo)，又受當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)的影響。
這種影響有好的，也有壞的，程度上也有強(qiáng)有弱。
如果沒(méi)有自制力，聽(tīng)任情緒自由行事，自我行為管理則是不可能的。
只有增強(qiáng)自制力，才能迫使自己去執(zhí)行已經(jīng)采取的決定，戰(zhàn)勝對(duì)抗的干擾，如恐懼、懶惰，抑制感情的激動(dòng)，使人忍耐、克己。
自制力是一種很微妙的心理活動(dòng)。
每天我們做很多事情,但不是每一件都是我們需要做,一些來(lái)自內(nèi)心的心理需要,有不能做的事情經(jīng)常性的會(huì)出現(xiàn)在我們的生活中。
要做到自制,不是很容易的事.要循序漸進(jìn),切不可急躁。
每天給自己制定一個(gè)強(qiáng)于昨天的目標(biāo),只要達(dá)到就是成功，這樣會(huì)在不知不覺(jué)中提高......要有極強(qiáng)的忍耐力，最主要的得有持之以恒的決心。
沒(méi)有恒心的人，他的忍耐力是有限的.......只有堅(jiān)持，又堅(jiān)持，這個(gè)人才能提高自制力。
怎么提高自制力
控制自己不是一件非常容易的事情，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人心中永遠(yuǎn)存在著理智與感情的斗爭(zhēng)。
“ 做自己高興做的事”，或者采取一種不顧一切的態(tài)度并不真正的自由。
你應(yīng)該有戰(zhàn)勝自己的 感情 ，控制自己命運(yùn)的能力。
如果任憑感情支配自己的行動(dòng)，那便使自己成為了感情 的奴隸。
如果你今天計(jì)劃做某件事，是否能離開(kāi)溫暖的小窩義無(wú)反顧地披衣下床?如果你要遠(yuǎn)行，但身體乏力，你是否要取消旅行的計(jì)劃?如果你正在做的一件事遇到了難以克服的困 難，你是繼續(xù)做呢，還是停下來(lái)等等看?對(duì)諸如此類的問(wèn)題，若在紙面上回答，答案一目了 然，但當(dāng)你身在其中，自己去拷問(wèn)自己時(shí)，恐怕就不會(huì)回答得那么干脆了。
眼 見(jiàn) 的事實(shí)是，有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了難題，就被嚇倒了。
他們不是不會(huì)簡(jiǎn) 單地回答這些問(wèn)題，而是思想上難以控制自己。
自制，就要克服欲望。
自制不僅僅是在物質(zhì)上克制欲望，更重要的是精神上的自制。
那么一個(gè)人該怎樣培養(yǎng)自制力呢? (1)掌握自己的思想。
沒(méi)有意識(shí)作用先導(dǎo)，人就不可能有具體的行為。
控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么，這是認(rèn)識(shí)問(wèn)題。
然后再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強(qiáng)制自己專做該做的事，這是方法的問(wèn)題。
最后再掂量一下，自己做了會(huì)如何，不做又會(huì)如何， 這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為的過(guò)渡。
(2)控制目標(biāo)。
目標(biāo)是思想的核心，更是行動(dòng)的指南。
控制好目標(biāo)是取得成功的一種重要方法。
控制目標(biāo)，就要制訂目標(biāo)。
目標(biāo)有長(zhǎng)期的、中期的 ，也要有短期的。
中長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)并舉，做起來(lái)就心中有數(shù)，忙而不亂了。
(3)控制時(shí)間。
人生活在空間和時(shí)間中，空間容納人，時(shí)間改變?nèi)恕?/p>
很多人事情做不好，就是沒(méi)利用好時(shí)間。
你應(yīng)該把你計(jì)劃要做的事，結(jié)合你的個(gè)人情況，做一個(gè)統(tǒng)籌的安排。
這可不是一件輕松的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什么時(shí)候， 用多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)做某件事。
如果把很多事和有限的時(shí)間充分地融合在一起，事 情做好了，時(shí)間也沒(méi)白白浪費(fèi)，你就可選擇時(shí)間來(lái)工作、游戲、休息。
當(dāng)我們能控制時(shí)間時(shí) ，就能改變自己的一切。
在日 常生活中，時(shí)時(shí)提醒自己要自律，有意識(shí)地培養(yǎng)自律精神。
比如，針對(duì)你自身性格上的某一缺點(diǎn)或不良習(xí)慣，限定一個(gè)時(shí)間期限，集中糾正，效果會(huì)比較好。
千萬(wàn)不要縱容自己，給自己找借口。
對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)兒，時(shí)間長(zhǎng)了，自律便成為一種習(xí)慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美。
