我和老伴經(jīng)常收視北京電視臺的《養(yǎng)生堂》節(jié)目，根據(jù)專家們的指點(diǎn)升華認(rèn)識，酌情調(diào)節(jié)個(gè)人和家庭生活方式。由于習(xí)慣的關(guān)系我常把看過的多期節(jié)目，聽到的專家們的意見串連在一起，聯(lián)系個(gè)人及親友們的實(shí)際情況總結(jié)
我是健康老人，今年78周歲仍在工作，歷年體檢各項(xiàng)指標(biāo)正常，體重、體能達(dá)標(biāo)，精神狀態(tài)較好，醫(yī)生和同事們都說我的狀態(tài)比實(shí)際年齡年輕一、二十歲。我的經(jīng)驗(yàn)
一、早保健，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
我年輕時(shí)有幸同著名的國醫(yī)趙炳南先生相識，他在保健方面給我許多指點(diǎn)，送給我九個(gè)字：“勤吃素、多走步、少喜怒”。幾十年來我始終照他的指教去做，不吸煙、不飲酒，食物品種雜，粗細(xì)糧、稀干咸甜食品、蛋肉果菜搭配，質(zhì)量大眾化，吃飯八成飽。平時(shí)我愛吃堅(jiān)果、大棗、山楂等零食，常年喝茶水。退休前后工作上的應(yīng)酬不少，而我始終自覺地控制食欲；許多年間享受專車待遇，我盡量少用盡可能多的走路，堅(jiān)持參加各種形式的體育活動，日常生活自理，經(jīng)常做點(diǎn)家務(wù)事。這樣，避免了“體重、脾氣、惡習(xí)隨著級別、年齡長”。
保健的關(guān)鍵是防病。幼年時(shí)每逢換季母親就給我吃點(diǎn)清熱解毒及滋陰補(bǔ)氣類型的中成藥或自制飲品。成年之后我照此去做，并經(jīng)常以“吃得下、睡得好，兩便通、無痛處，體力、體態(tài)、體表和情緒無異常”為量器自測，有不適之處及時(shí)“自醫(yī)”或看醫(yī)生。數(shù)十年來我少病卻不少看病吃“藥”，力求把“醫(yī)治”和藥吃在得病之前或之初。
收視《養(yǎng)生堂》節(jié)目觸景生情，對照自己，深感個(gè)人身體健康得益于早保健。抓“早”是重中之重，當(dāng)今許多人的問題就在于年輕時(shí)吃喝玩樂滿不在乎，身體健康之時(shí)想不到養(yǎng)生保健，而待到年老多病以至得了大病之后才著急養(yǎng)生保健，為時(shí)己晚，難求其就，至少令人遺憾。這應(yīng)引以為戒。
二、講辯證，合情適度的養(yǎng)生保健。
中醫(yī)的靈魂是“辨證”?！娥B(yǎng)生堂》的專家們以臟器、氣血津液、經(jīng)絡(luò)為主體，以陰陽、虛實(shí)、寒熱、表里為基礎(chǔ)分專題論述醫(yī)療養(yǎng)生保健問題，從內(nèi)因、外因與非內(nèi)外因諸方面具體地分折病因，以典型引路因人因時(shí)因事說“宜”道“忌”，強(qiáng)調(diào)飲食、靜動平衡，持續(xù)不斷，這對我們很有啟示和教育作用。
我從中學(xué)習(xí)的主要體會是：每一個(gè)養(yǎng)生保健醫(yī)術(shù)的采用都是有條件的，必須適情而用，莫要生搬硬套“跟風(fēng)”亂用；養(yǎng)生保健是個(gè)“滲透工程”需要長流水不斷線堅(jiān)持始終，非一日之功，一時(shí)的熱情，要避免“一陣風(fēng)”“拾起一招丟掉另一招”；提倡任何一種醫(yī)療、飲食、運(yùn)動都有其量的規(guī)定性，相關(guān)的營養(yǎng)要補(bǔ)充，適可而止，并非多多益善；每一種養(yǎng)生保健的飲食和舉措有其正作用也有負(fù)作用，要講“兩面理”分主次，取其利防其弊，莫要“一點(diǎn)論”“眉目鬍子一把抓”；養(yǎng)生保健的主體是自己，要努力地把握自己的個(gè)性特點(diǎn)，為我所用，求醫(yī)首先在于借助外力科學(xué)的認(rèn)識自己。
說到“運(yùn)動”也得講辨證、平衡。我從二十幾歲起勤于學(xué)習(xí)，積累資料和寫作，經(jīng)常參加體育活動，跳高、100公尺、5000公尺徑賽成績均達(dá)到國家三級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)，并喜歡唱歌、會幾種樂器。中年時(shí)期結(jié)合本職工作與社會生活不斷地研究與寫作，月均發(fā)表論文3-4篇；常爬山、走路，喜歡跳交際舞曾在地區(qū)比賽中奪冠。進(jìn)入老年階段掌握了電腦一般操作技術(shù)，經(jīng)常用它處理信息，經(jīng)常變換方式整理、儲存資料和家庭生活擺設(shè)，持續(xù)地研究寫作，累計(jì)出版專著10部，發(fā)表論文、研究報(bào)告1000多篇；在此同時(shí)，經(jīng)常散步、旅游、泡溫泉、打臺球、跳舞，有時(shí)帶孫兒游戲。從實(shí)踐中感到“動”在于體，而“活”在于心。這樣，“體”“腦”雙向運(yùn)動平衡發(fā)展才是科學(xué)的。
人的身體好像一部機(jī)器，它的原動力、承載力是有限的，因此安排生活必須得體適度，負(fù)擔(dān)量過重，在精神與體力上超負(fù)荷必然影響健康。幾十年來我的一貫態(tài)度是力所能及地承接任務(wù)，凡事要做就一定認(rèn)真做好免得被動有壓力；要出力更要“求術(shù)”努力提高效率，不可拼命地做事；要“頂天”必須“立地”，腳踏實(shí)地、實(shí)事求是的為人做事，順其自然；在工作與生活上所設(shè)定的追求目標(biāo)以“跳一跳摘得到”為宜，不可過高，凡事適可而止。無數(shù)的事實(shí)證明，追求的目標(biāo)過高，工作與生活壓力太大，精神與體力負(fù)擔(dān)太重，到頭來健康無保證什么都無用；身心健康狀況不佳反過來又會影響工作與生活，如此惡性循環(huán)是人生最大的悲哀。我有幸避免了這種悲哀，《養(yǎng)生堂》則使我在認(rèn)識上升華一步，行動上更加自覺。
三、重修養(yǎng)，不斷地調(diào)節(jié)心理保持良好的心態(tài)。
《養(yǎng)生堂》雖然沒有專門的安排有關(guān)心理調(diào)適的節(jié)目，但是每期節(jié)目都從一個(gè)側(cè)面說明疾病同人的情緒有密切的關(guān)系。情緒乃是一種同無條件反射相聯(lián)系的表現(xiàn)，它起源于心理狀態(tài)，心理健康與生理健康相輔相成。要保持良好的心態(tài)就要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，不斷地進(jìn)行心理上的自我調(diào)節(jié)。
我有著不平凡的經(jīng)歷，它使我學(xué)會了開心，逐步地懂得一些道理，形成了特定的做人做事的思想觀念，主要的有立足“自我”經(jīng)常想到我的狀態(tài)很重要，無論在什么情況下都要保持積極地精神狀態(tài)，要以個(gè)人積極的精神狀態(tài)給家人、朋友、同事一定的關(guān)愛，給他們帶來力量和方向，帶來正當(dāng)?shù)睦婧兔篮糜淇斓纳?，這既是應(yīng)盡的一份社會責(zé)任，又會使個(gè)人從中獲得生機(jī)，派生心安理得的愉悅情感；
世間一切事都存在著好壞、優(yōu)劣、利弊、得失、喜怒、哀樂兩個(gè)方面，社會生活存在著諸多的不確定因素，遇事從兩面想，多往寬處想，多往好處想。面對現(xiàn)實(shí)與未來思路須靈活，要有“超脫”意識隨遇而安的本領(lǐng)。要以積極的態(tài)度，坦誠、輕松、愉快的心情做人做事，對的.要堅(jiān)持，錯(cuò)的及時(shí)糾正，不斷地排除誤區(qū)，避免自尋煩惱、自添壓力、作繭自縛、自我懲罰；
世間一切人都存在著優(yōu)缺點(diǎn)、長短處、優(yōu)劣勢，各有各的難處。要多看他人的優(yōu)點(diǎn)和長處，多理解寬容他人，經(jīng)常想到“大家都不容易”。這樣，自己的心地就會變得寬闊、愉快，個(gè)人的生活也就增添一份色彩。
社會生活中難免遇到困難和挫折，要勇于面對經(jīng)得住委屈和打擊。困難挫折非壞事，助人生力、增才、長見識。社會生活錯(cuò)綜復(fù)雜，有些難平的歷史或社會問題，難說“公正”，不必太叫真，不可鉆“牛角”。早在兩千多年前，祖國醫(yī)學(xué)就提出“悲勝怒、喜勝悲、恐勝喜，思勝恐，怒勝思”的心理治療法則，存有怒氣可采用訴說、爭議、寫作評論、目標(biāo)轉(zhuǎn)移等適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，莫悶在心中，莫用他人之過懲罰自己。
我經(jīng)常以上述思想指導(dǎo)自己待人處事，這對保持良好的心境，促進(jìn)身體健康有重要的作用。
四、筑根基，建造美好幸福的家庭。
《養(yǎng)生堂》介紹的正反兩個(gè)方面的典型事例都貫穿著家庭在醫(yī)療保健中重要作用。家庭本是一個(gè)人的大后方、安樂窩、渤海灣、育花園、養(yǎng)生堂，有一個(gè)和諧溫馨、恩愛情長、老少歡欣、關(guān)愛備至、風(fēng)雨同舟、堅(jiān)強(qiáng)無比、美滿幸福的家庭是身心健康最基本的條件。
我自幼生長的家庭和現(xiàn)在的家庭就是這樣的一個(gè)家庭，最初的大家庭父母和七個(gè)兄弟姐妹親密無間，我成家后同老伴相親相愛50多年，可以說我倆沒有“紅過臉”，親友和鄰居們風(fēng)趣地稱我倆形影不離“買一瓶醋都得同行抬著回來”。我的兩個(gè)兒子、兒媳都是有教養(yǎng)、很孝順的孩子，一個(gè)孫女一個(gè)小孫兒很可愛，兒子們的小家庭都是親密和諧美好健康的，這是我個(gè)人身心健康最基本的源泉。
我老伴是個(gè)純樸、溫順的女士，我和老伴的特點(diǎn)不同，我心寬、剛強(qiáng)、性急，愛活動，她心細(xì)、平和、柔弱，好寧靜；在體質(zhì)上我屬陽怕熱，她屬陰怕冷；我愛看書學(xué)習(xí)與寫作，她愛在家欣賞文藝節(jié)目料理雜事；我的基本色調(diào)偏蘭，她則偏紅；我口重，愛吃糖類食品、豆制品等，由于過敏的原因不能吃牛肉、香油、辣椒，她口輕，愛吃牛肉、香油，由于遺傳的原因以少吃海鮮、豆制品、糖類食品為佳。我倆在諸多的方面都是矛盾的，但幾十年來我們彼此關(guān)愛有佳，都為對方著想，相互照顧，以至為了對方而舍去自己的嗜好。我們多時(shí)“折中”安排家庭生活，這在客觀上卻起到了“平衡”作用。中年時(shí)期我工余寫作她幫我抄錄、查找資料，她是中學(xué)教師，她備課我提供幫助；我倆不斷地利用節(jié)假日外出游泳、參觀、旅游、平時(shí)晚上去舞場跳舞。進(jìn)入老年階段經(jīng)常散步、逛商場，定時(shí)跳舞、泡溫泉、打臺球，帶小孫兒去游樂、旅游。后來老伴患有輕度高血壓癥，血脂、血糖一度偏高，由于保健得當(dāng)現(xiàn)在病情好轉(zhuǎn)穩(wěn)定。事實(shí)證明有個(gè)和諧溫馨的家，才會有個(gè)人及全家老少的健康及幸福愉快的生活。
滋有方，養(yǎng)津堂。
滋養(yǎng)益康，天然尚品。
滋潤自然，伴我容康，隨我風(fēng)光。
滋補(bǔ)養(yǎng)津堂，讓健康如此自然！
滋補(bǔ)美味養(yǎng)身津，幸福全家就靠它。
專業(yè)養(yǎng)生，品質(zhì)生活。
珍貴實(shí)材，精髓入骨。
珍貴實(shí)材，精髓化補(bǔ)。
源于自然，修護(hù)您的健康。
源于自然，津潤人生，養(yǎng)津堂讓你暢享人生！
營養(yǎng)又美味，健康添活力。
頤養(yǎng)天下，津潤萬家。
養(yǎng)吾之身，修吾之心。
養(yǎng)生養(yǎng)津堂，送禮送健康！
養(yǎng)生除了天然還可以津津有味。
養(yǎng)津堂提醒您，健康是滋養(yǎng)出來的。
養(yǎng)津堂燉品——體現(xiàn)您的'品味，彰顯您的個(gè)性！
養(yǎng)津堂燉品，滋養(yǎng)每一天，讓愛更長遠(yuǎn)。
養(yǎng)津堂補(bǔ)品，養(yǎng)自然之頤，津事業(yè)之途。
養(yǎng)津堂，為您的健康保駕護(hù)航。
養(yǎng)津堂，健康生活好伴侶！
養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出來的健康！
選天然養(yǎng)生補(bǔ)品，展強(qiáng)壯健康體魄。
稀缺珍饈 津潤滋養(yǎng)。
我正讓時(shí)光倒回，養(yǎng)津堂滋補(bǔ)。
我們精雕細(xì)琢，只為您的健康護(hù)航。
我們從來不是第一。
唯愛唯有為，養(yǎng)生養(yǎng)津堂。
萬家燈火，源于健康。
天上玉瓊漿，人間養(yǎng)津堂。
天然滋養(yǎng)，益康尚品。
天然滋補(bǔ)，品食味美，身健體康，生活快樂。
天然養(yǎng)生養(yǎng)健康，品味人生享尊貴。
