一、西支河畔的歌聲

西支河公園又向西擴(kuò)建了很多，新增了三處健身器材。在最東邊的健身器材旁邊，建了一個(gè)弧形的長(zhǎng)亭。這個(gè)長(zhǎng)亭就成了喜愛拉二胡，彈手風(fēng)琴，唱戲的老人的樂園。（這些老人很多是退休教師）

我對(duì)戲沒大興趣，每次在這兒鍛煉之后就離開了。有一天，突然唱起歌來了，先是一個(gè)中年男人唱的。他唱的是《母親》，雖然沒有擴(kuò)音器，但聽起來依然清晰響亮。有些高音的地方他也能挑上去，真可以和閻維文媲美了！歌聲吸引了很多人，大家不斷地報(bào)以熱烈的掌聲。

男的唱完之后，一個(gè)約有六十多歲的老太太準(zhǔn)備唱了。開始她還真有點(diǎn)不好意思，周圍的人不斷地鼓勵(lì)她。伴奏響起時(shí)，她一亮嗓門，真是一鳴驚人，馬上響起一片掌聲。她唱的是老歌《南泥灣》，（后來又唱了《洪湖水浪打浪》《太陽出來照四方》等老歌。）她的聲音非常優(yōu)美，猶如發(fā)自年輕的小女孩之口。我聽得如癡如醉，這些歌我小學(xué)時(shí)都學(xué)過，聽著歌，我仿佛又回到了孩童時(shí)代......

過了幾天，在最西邊的健身器材旁，我又遇到那個(gè)老太太。她問我：“你從那邊過來時(shí)能聽到我唱歌嗎？”我愣了一下，我還以為剛才聽到的歌聲是放的錄音呢。我怕她不好意思再唱，就說：“沒聽見。那天我聽你唱過，唱的很好。你再唱唱吧！”

她笑了。我看到她手里拿著擴(kuò)音的話筒，向河欄桿走去。正好旁邊有一個(gè)我認(rèn)識(shí)的退休老教師，他給我說：“這個(gè)也是退休的教師?！蔽蚁耄核赡苁墙桃魳返?。她走到欄桿邊，伏在上面，面對(duì)著河水，又唱了起來。周圍鍛煉的人都禁不住扭頭看她。她像是唱給眾人聽，又像是自我欣賞。河水在優(yōu)美歌聲的召喚下，開始泛起微微的漣漪。垂柳在她的身邊輕撫著柔枝，似乎在為她鼓掌。歌聲在西支河的上空飄蕩著，清脆、悅耳、情思綿綿……把人帶入到那個(gè)洋溢著理想和艱苦斗爭(zhēng)的夢(mèng)幻歲月……而此刻，我們卻在享受著和平，在美麗的景色和美好的歌聲中自得其樂！

我戀戀不舍地離開了，走出很遠(yuǎn)，還能聽到她的歌聲，像是李谷一在演唱。

而她的笑容，她的歌聲，她的心態(tài)……已變成天空中最亮的星星。

二、左手草書令人嘆

在西支河公園里，我經(jīng)常看到一個(gè)老人，拿著大筆在地上寫字。我大多從他身邊匆匆而過，也沒怎么留意。

有一天，我又從那兒過時(shí)，看到石板上寫滿了字。是蘸著水寫的，全是草體，整體一看瀟灑飄逸，如同行云流水。我禁不住想起了《洛神賦》中的句子：“翩若驚鴻，婉若游龍！”我從前也練過書法，后來覺得怎么也寫不好了，也感覺沒大用，就不練了。但對(duì)書法多少還有點(diǎn)欣賞能力。我仔細(xì)看了看字的筆畫，每一筆都顯得遒勁有力，而又灑脫自然。特別是“點(diǎn)”后上提的一筆，像屹立的小山。每一筆都各具特色，每個(gè)字的筆畫之間又相互呼應(yīng)。字與字協(xié)調(diào)一致，美觀大方，令人嘆為觀止！

我看了看那個(gè)老人，約有七十多歲。他右手提著半塑料袋水，左手握住一支很大的毛筆，長(zhǎng)度快到他胸前了。他倒退著寫，神情非常專注。我走到他跟前，看他如何運(yùn)筆。這么大的毛筆在他手里竟然運(yùn)用自如，看起來非常隨意，毫不費(fèi)力?？擅恳还P又都那么到位。一個(gè)字轉(zhuǎn)眼即成。毛筆像是忠實(shí)的朋友，順從著他內(nèi)心的召喚。他舞動(dòng)毛筆，像關(guān)公舞刀，公孫大娘舞劍……我禁不住贊嘆：“你的左手草書寫得很好?。　睕]想到，他卻毫無反應(yīng)，依然聚精會(huì)神地寫他的字。我想，這一刻，他心無旁騖，已真正達(dá)到了忘我的境界?。ê髞?，我知道了他的耳朵聾。一般的聲音他聽不見。）

在旁邊有個(gè)三輪車，車上放著一本書。我過去看了看，是唐朝書法家孫過庭的草書字帖。這時(shí)，我旁邊又來了一個(gè)老人，也夸他寫得好。我說：“沒大聽說過這個(gè)書法家?！彼f：“他是以草書出名。一般人練楷書，也就知道幾個(gè)楷書大家。練到草書的很少了！”我翻了翻孫過庭的'生平，他少時(shí)家貧，沒有很好地學(xué)習(xí)。后來做官時(shí)受陷害，回到老家，過的是貧病交加的日子。他的書法師承“二王”，因此和王羲之的字非常神似?？纯磿倏纯茨莻€(gè)一心寫字的老人。我說：“光把這些字記在心里就很不簡(jiǎn)單了！”我旁邊的老人說：“是的，這是他的愛好，他練了幾十年了。別人右手還寫不好，他練的還是左手……”

幾十年如一日地執(zhí)著于一件事，而且是常人認(rèn)為沒大用的事，這種精神是可貴的！在這清風(fēng)美景的公園里，他已陶醉在千年的精華中！書法凈化了他的心靈，也讓他找到了人生的樂趣。價(jià)值自然也在其中！

從他身上，我又得到了一點(diǎn)感悟：我常常敬仰那些功成名就的大人物，卻忽視了身邊那些值得敬仰的人！

三、愛鍛煉的老人

昨夜下了一場(chǎng)雨，今晨路上濕漉漉的，鍛煉的少了很多。

我來到新增的健身器材處，在最費(fèi)勁的坐推訓(xùn)練器上推了十個(gè)。（在此之前，我拉了一會(huì)單杠，胳膊有點(diǎn)酸疼。）這時(shí)，一個(gè)老人走到這兒。他說：“這個(gè)最難推?！彼潞?，竟然很輕松地推了十四個(gè)。我說：“你這么大年齡了，推的真不少！很多女人連一個(gè)也推不上去，男的一般也就推四五個(gè)。你一氣推了十四個(gè)！”

他站起來，晃著胳膊說：“我最多推過三十多。”

“三十多，”我吃驚地說：“年輕人也推不了這么多！”

“我七十一了，體力不如以前了?！?/p>

“你的身體夠好的了，七十多了像你這樣體格的可不多?！边@也是我的心里話。他不僅紅光滿面，精神矍鑠，而且肌肉發(fā)達(dá)，非常健壯。

“你的體格也很好，”他打量著我說，“身材很高，肌肉勻稱，不胖不瘦，最適合鍛煉。有的人胖得肚子都出來了，那樣不好?！?/p>

“我以前很少鍛煉，只是干的活多?，F(xiàn)在也不大干活了，今年才開始鍛煉……體力不如以前了，昨天游了一次泳，今天還沒歇過來?！?/p>

“我天天去游泳。游泳是最好的鍛煉，全身運(yùn)動(dòng)，但最消耗體力，不過你練幾次就好的多?！?/p>

接著他又談到了跑步，他說他能一氣跑一個(gè)小時(shí)，而且速度還不慢。說我也不一定能趕上他。后來他又提到了幾種鍛煉方式，我覺得應(yīng)該按他說的去做。一是練深呼吸，主要是增加肺活量，特別是鍛煉后，能減輕疲勞。二是練倒立，能增強(qiáng)腦部的血液循環(huán)。（特別是我，腦力不好，更該練。）三是練俯臥撐時(shí)，大拇指翹起，增加難度。胸脯貼地后再起。（我回來后按他說的試了試，只做了十一個(gè)。而且也沒完全達(dá)到他說的標(biāo)準(zhǔn)。）他還強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)，就是天天堅(jiān)持。下了雨，不能在室外練時(shí)就在屋里練。他在說的過程中，不時(shí)地做些動(dòng)作。有時(shí)揮揮拳說：“越練越有勁……你都不一定比我有勁?！?/p>

真是“聽君一席話，勝讀十年書！”這個(gè)老人的健身方式讓我受到了很大的感染。他走后，我又練了一會(huì)。本來我不打算跑步了，想起他的話，我又跑了一會(huì)，跑得汗流浹背。

回來的路上，我反復(fù)琢磨著他的話：干什么事都得堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了就有突破！

是啊，自鍛煉以來，我已經(jīng)有了不少突破：跑步的時(shí)間越來越長(zhǎng)，單杠從四五個(gè)到十多個(gè)，坐推器從兩三個(gè)到十多個(gè)，仰臥起坐從五六個(gè)到二十多，有一個(gè)練臂力的，我開始只能拉十幾個(gè)，后來拉到一百個(gè)。（可惜這個(gè)器材壞了）

“堅(jiān)持下去吧！”我對(duì)自己說：“還會(huì)有新的突破！”

一天下午，我去人工湖游泳時(shí)，又碰上了那個(gè)非常強(qiáng)健的古稀老人。我們?cè)谒镎劻艘粋€(gè)多小時(shí)，雖然只是第二次見面，但卻不次于老朋友。我對(duì)他的了解又深入了一層。

令我想不到的是他竟然曾經(jīng)是語文老師，也是師范畢業(yè)。畢業(yè)后在濟(jì)寧教學(xué)。四清時(shí)，老師整天挨批斗。批斗會(huì)上被多人拳打腳踢是常事。（古今中外，恐怕只有中國那時(shí)的老師才有這樣的經(jīng)歷吧！）為了鍛煉抗擊打能力，也為了找機(jī)會(huì)報(bào)復(fù)那些打他的人，他交錢偷學(xué)武術(shù)。再說，他本身的身體素質(zhì)特別好，而且力大無窮。有次買化肥時(shí)，他買了兩袋。（每袋100斤）他讓賣化肥的人幫他抗好，然后一氣扛到家。好幾里路，中間不能歇息。因?yàn)樗约簾o法把兩袋化肥放到肩上。他也常抗麻袋，都在180斤左右。一百多斤的糧食，他能抓住一頭扔出幾米遠(yuǎn)......真有楚霸王之遺風(fēng)！后來，他還是過不了那種挨斗的日子，就回了老家。就此也就把正式職業(yè)丟了，現(xiàn)在當(dāng)然也沒有退休金。（不過他并不因此懊惱，依然過得很瀟灑。）后來他做了生意，錢是不缺。

他從二十多歲練武，到現(xiàn)在的堅(jiān)持體育鍛煉，快五十年了。他說，現(xiàn)在他什么活都能干。他兒也不如他有勁，就是不讓他干。他沒什么事做，除了玩就是鍛煉。他每天早晨跑一個(gè)小時(shí)，再到健身器材處練練，下午來游泳，自己在屋里時(shí)也好練。冬天，他可以光著上身鍛煉，非?？估?。像他這樣強(qiáng)壯的古稀之人，我想，縣城里可能找不到幾個(gè)。

另外，他不僅通曉大洪拳、小洪拳、少林拳等拳術(shù)的特點(diǎn)，還懂得硬功和內(nèi)功。并且教了我?guī)渍星苣蒙弦徽兄茢车姆椒?。我覺得我也用不上。我最想學(xué)的是三角倒立。可我總是立不起來，就又請(qǐng)教他。他竟然在水里做起了師范動(dòng)作，而且倒立了足有一分鐘。我試了試還是不行。

他讓我經(jīng)常練打空拳。他教給我了方法，和一般的打空拳不一樣。先深吸氣，同時(shí)收掌。呼氣時(shí)掌變?nèi)蝗淮虺?。拳借氣力，爆發(fā)性強(qiáng)。對(duì)增強(qiáng)肺活量很有好處。

中間我請(qǐng)教了他一個(gè)問題。我曾聽說多年前我鎮(zhèn)有個(gè)好打架的人，也有點(diǎn)功夫。后來被外地的人請(qǐng)去幫忙打架，沒想到遇到了高手。一點(diǎn)外傷都沒有，但回來一個(gè)多月后就病死了。人們都說，高手把他的內(nèi)臟打壞了。我問他這是怎么回事？他說，他也有這個(gè)能力。如果用足力氣，能讓人當(dāng)場(chǎng)斃命。不過一般情況下不能用，比較殘忍。他給我講了這個(gè)方法和科學(xué)道理。我聽后感覺即使力量不大的人，也能把人打倒或打傷。他是很講武德的人，鍛煉的目的只是為了健身。

從和他的談話中，我體會(huì)到鍛煉很重要，但同時(shí)還要講方法。鍛煉也要有目標(biāo)，我覺得應(yīng)該向力量、耐力和速度這三方面努力，從而鍛煉出強(qiáng)健的肌肉。這對(duì)我這個(gè)初學(xué)鍛煉的人來說真是任重而道遠(yuǎn)！

現(xiàn)在，我常常用“強(qiáng)健”的標(biāo)準(zhǔn)來觀察晨練的人，但夠上強(qiáng)健的真的不多。胖人很多，但都肌肉松弛。中老年人更是難以發(fā)現(xiàn)。這或許和我們的教育忽視體育有關(guān)吧！

四、老人和他的菜園

我的鄰居老人已經(jīng)80多歲了，他原來在農(nóng)村種地，一直到70多歲，才被兒子接到縣城。離開了土地和熟悉的環(huán)境之后，他過著一種貌似享福，實(shí)則孤獨(dú)的生活。

后來，他在河堰的斜坡上開辟了一片菜園，種些黃豆，綠豆，豆角，絲瓜……

我每次去河堰散步，必須經(jīng)過他的菜園，于是就?？吹剿纳碛?，有時(shí)在園里除草，有時(shí)就坐在那兒看他的菜生長(zhǎng)。

每當(dāng)遇到他，我總要和他談幾句，一是出于禮貌，二是出于一種交談的欲望。

他很向往農(nóng)村的生活，說來到城里連個(gè)說話的都人沒有。

我說：“工會(huì)附近有很多老年人，你為什么不去？”

他說：“人家都是退休的，我一個(gè)農(nóng)民和人家沒話啦?！?/p>

我很理解他的心情，自尊與自卑的結(jié)合。

我說：“這河灘上種菜是收不好的，既保不住水，也得不到充足的陽光。”

他說：“種著玩?！?/p>

有一次，他種的綠豆幾乎都旱死了。他收獲時(shí)，我恰巧從那兒經(jīng)過，就說：“你種的綠豆白費(fèi)勁了吧。”

他說：“他們都不讓我種，我不圖收多少，只是種著玩?！?/p>

“種著玩”，我想著他的話，若有所悟，原來他不是為了收獲才種的。

我想：忙忙碌碌的人們大都是因?yàn)樯畹男枰湃プ瞿臣碌?，付出的同時(shí)也是為了索取，就像農(nóng)民種地：種就是為了收！

然而，還有一種事超越了生存的需要，是為了心靈的需要，它是孤獨(dú)的痛苦和生命的樂趣的融合。也許它談不上社會(huì)價(jià)值，人生價(jià)值，它只是精神的家園。

在寒冷的冬天，菜園荒蕪的時(shí)候，老人依然常常坐在菜園邊，有時(shí)一坐就是幾個(gè)小時(shí)。

我想，在他的心里，菜園一定還是茂盛的，只要生命還在，菜園就不會(huì)荒蕪。

今天是五一小長(zhǎng)假的第一天，我和爸爸媽媽還有我的小伙伴馬帥帥，一起去森林公園玩。準(zhǔn)備好了行囊，我們就出發(fā)了首先沿著公路向山上走去。路的兩旁開滿了黃色迎春花，非常漂亮。再往前走就來到了小山的角下。這時(shí)，天空飄起一層薄霧，空氣很涼爽，非常適合戶外活動(dòng)。

繼續(xù)向前走我們看見大海了，正趕上漲潮，海浪卷起了水花，涌向沙灘，有一種“驚濤拍岸卷起千堆雪 ”的感覺。我和帥帥在海邊奔跑往大海里扔石頭，心里樂開了花。在海邊玩了一陣我們又向右邊的山上走去。啊，太讓人感到意外了，竟然在山坡上安裝了許多健身器材。有練臂力的`，有練仰臥起坐的，有轉(zhuǎn)腰的，有練腿的，最讓我倆高興的是竟然還有秋千，這可是我最愛玩的，蕩來蕩去，連鞋都蕩掉了，也不去管它，玩的高興就好。 天色漸漸地暗了下來，媽媽說已經(jīng)五點(diǎn)了，該回家了，可是我倆還是意猶未盡，戀戀不舍。

下山的路和來時(shí)的路不一樣，又有一番景象。一株株的櫻花含苞待放，一棵棵松樹傲然挺立，一排排竹子在小河邊郁郁蔥蔥站著……我心理暗暗在想，明年的勞動(dòng)節(jié)，我還來這里-----七賢嶺森林公園。

在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家或多或少都會(huì)接觸過

前些日子我們教練通知我們說：“8月19日在承德有個(gè)河北省的羽毛球冠軍賽?！被丶液?，我告訴了媽媽。我媽媽一聽我快比賽了，就和我商量說：“任毅你這一段想不想上北京訓(xùn)練一段時(shí)間呀！”我說：“試試吧?！比缓髬寢尵徒o我找了一下北京隊(duì)的教練。過了幾天，我該出發(fā)了，我?guī)Я撕芏嗌钣闷罚园职謰寢尵椭荒荛_車送我去。經(jīng)過長(zhǎng)途跋涉，我們終于到了北京。因?yàn)楸本┑穆窙r很復(fù)雜，所以我和媽媽在去北京之前從網(wǎng)上查了很長(zhǎng)時(shí)間的谷歌地球。終于到達(dá)什剎海體校了，還好沒有走錯(cuò)路。進(jìn)了體校的大門，一個(gè)阿姨就把我們帶到了后小樓。下午三點(diǎn)爸爸媽媽回了石家莊，就這樣我的北京之行開始了。

我接到通知，下午一點(diǎn)訓(xùn)練。我到了羽毛球館中，那里的場(chǎng)地特別好，有八塊場(chǎng)地，全是塑膠的，還有中央空調(diào)。我們的訓(xùn)練都特別累，有二一式、雙打、單打、高球……那天我練得特別認(rèn)真我的衣服濕的都見水了。我們的訓(xùn)練也特別好玩，有很多很多的內(nèi)容：每天上午我們也訓(xùn)練，有時(shí)在田徑場(chǎng)跑步，有時(shí)做游戲，還有時(shí)練體能。我們還有一個(gè)力量房，在地下一層。上午我們也會(huì)在力量房中練習(xí)。力量房中有很多我沒見過的器材：有練腿部力量，的有練臂力，的有練胸部力量的`，還有練腰部力量……這些器材的真是讓我大飽眼福。

我們屋有六個(gè)人，我的上鋪是一個(gè)法國的小朋友。我們是最好的朋友，他中文說得很好，他的中文名字叫森威。他還有個(gè)妹妹，他妹妹也會(huì)說中文，她妹妹的中文名字叫麗麗。我們經(jīng)常在一起說話，因?yàn)樯退拿妹糜X得中文很難說，所以他們一般都不和人說話。因?yàn)槲液退呛门笥?，所以他?jīng)常找我說話。他們和我不一樣，每天晚上，他媽媽從宿舍就把他們接回家，一到早晨就會(huì)把他們送過來。有一天，森威還給我?guī)砹艘粔K法國的奶酪，是三角形，的非常好吃。我還給了他一些巧克力，是德芙的。我說：“來嘗嘗我們中國做的巧克力?！彼f：“不對(duì)，這是法國的巧克力?！边@時(shí)我才知道，德芙巧克力原來是法國的。過了一些日子，森威和麗麗回到了法國。

短短的十二天已經(jīng)快要過去，我很舍不得我在北京認(rèn)識(shí)的的好朋友，但是我還是要回到石家莊。通過這一次學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我又很大的收獲和