2009年諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!

1、“壓力激素”會損傷身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

人的心與身，何以有如此緊密聯(lián)系?

因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應(yīng)對危機。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。

2、“目標”能激發(fā)生命活力

個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日，他至今仍每天做實驗、寫論文、指導(dǎo)博士研究生。

新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況。

英國科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。

再則，醫(yī)學(xué)早就發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

為何會如此?

原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

如果有目標呢?

就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實現(xiàn)目標的途徑，就會勤于用腦。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不過早衰老。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

再則，“目標”可以激發(fā)生命活力，戰(zhàn)勝疾病。

墨西哥一位老人患了癌癥，來日無多。但當他的兒子兒媳出車禍去世之后，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動機、新的目標，即，他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子。

還有，目標實現(xiàn)了，會讓人非?？鞓?。

諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因就是，功成名就、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。

要注意的是：

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。

再則，目標不一定要大，學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標。

3、助人為樂”有治療作用

個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂后，身體每況愈下，深刻反省后，他決定把財富和精力投入到慈善事業(yè)中，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。

個案：107歲離世的邵逸夫，樂于助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向內(nèi)地捐助了34億港元，他創(chuàng)立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

為何會如此?

美國有位醫(yī)學(xué)研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學(xué)生分為兩組：一組為義工組;另一組為義工后備組。

10個星期后，義工組的學(xué)生相比后備組，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了。

助人，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用?

因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

4、長壽的首要秘訣是家庭和睦

個案：格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說——人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學(xué)家一項長達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他說：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經(jīng)時常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。

除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂!

5、“付出友善”會“收獲友善”

個案：美國一位心理學(xué)家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節(jié)奏慢，人與人之間的關(guān)系很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，盡管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為，讓艾麗斯深受感動。時間一久，艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習(xí)慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈了。

如何建立和諧的人際關(guān)系?

春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵。”

人與人之間的.關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲?！澳闵啤保芈晞t“善”，如個案;“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。

為何個案的抑郁癥會好了?

因為，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統(tǒng)。

美國有位生命倫理學(xué)教授通過研究，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數(shù)情況下，自己渾然不知……”

拓展閱讀：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中人體健康的標準

《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇即明確了健康的概念，它認為，一個健康的人必須在天時、人事、精神方面保持適當?shù)暮陀袑哟蔚膮f(xié)調(diào)。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的觀點，現(xiàn)在我們所言的健康人，其實只能算是“常人”，而一個真正健康的人應(yīng)該符合以下三個條件：

①合天時，“處天地之和，從八風(fēng)之理，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”;

②合人事，“適嗜欲于世俗之間，無意嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功”;

③養(yǎng)腎惜精，“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。

中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡“天人合一”的理論，認為“人身小宇宙，宇宙大人身”，一個人的生命、身體、健康和疾病都和周圍的自然環(huán)境有著密切的關(guān)聯(lián)。人體的健康是離不開天的，更不能逆天而行，只有符合“天人合一”的規(guī)律，才算是真正的健康。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾”的太極思維方法，道醫(yī)將我們的生命狀態(tài)分為“未病態(tài)”和“已病態(tài)”兩種。已病態(tài)具有明顯的痛苦感覺，即“偏陰偏陽”的疾病狀態(tài);未病態(tài)沒有明顯的痛苦感覺，即人體陰陽相對平衡的健康狀態(tài)。另外，即使體內(nèi)潛伏著某些病因，但它未對人體陰陽造成破壞的話，仍然屬于未病態(tài)。

癌癥是一類古老疾病，早在《內(nèi)經(jīng)》中既有記載，中醫(yī)認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，正氣虛則外邪乘虛而入，侵及機體而日久發(fā)病。“至虛有盛候，大實有羸狀”，癌癥被認為是正虛邪實、邪盛正衰的一類疾病，按照《內(nèi)經(jīng)》理論應(yīng)給予扶正祛邪，攻補兼施的治療原則，做到“治實當顧虛，補虛勿忘實”。

癌癥在世界范圍內(nèi)均為多發(fā)病，居常見死亡原因的首位，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在治療方面無完全根治的方法，放化療及分子靶向治療雖可抑制腫瘤細胞的生長，因副作用大無法長期進行。而中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)兼顧了患者的特殊體質(zhì)、腫瘤的特點，副作用小，能使腫瘤患者得到長期治療，甚至達到長期無病生存的目的。筆者通過《內(nèi)經(jīng)》腫瘤理論的研究淺談一下治療癌癥的臨證體會。

1 《內(nèi)經(jīng)》關(guān)于癌癥的理論記載

《內(nèi)經(jīng)》雖未記載癌癥病名，但詳細論述了積證。分述了積證的發(fā)病部位、病機、治療時機等。有記載：黃帝問于岐伯曰：“治之何如?岐伯曰：石瘕生于胞中，寒氣客于子門，氣不得通，惡血當瀉不瀉，?以留止，日以益大，狀如懷子，月事不以時下。” 可見二千多年以前，中醫(yī)就已經(jīng)有了關(guān)于腫瘤的記述。詳述了由于寒邪侵襲，氣滯血瘀，未及時給予破血消，以致留邪于機體，腫瘤日漸增大。

2 癌癥的病因病機

《靈樞?百病始生》中說“…血脈凝澀則寒氣上于腸胃，入于腸胃則脹，…日以成積;卒然多食飲則腸滿，起居不節(jié)，用力過度，則絡(luò)脈傷…腸胃之絡(luò)傷，則血溢于腸外，腸外有寒汁沫與血相搏，則并合凝聚，不得散而積成矣。卒然外中于寒，若內(nèi)傷于憂怒”。此段話說出積證的.病因有寒邪外侵，暴飲暴食，憂傷焦慮或氣惱憤怒都會對內(nèi)部產(chǎn)生損傷，擾亂氣機，使其上逆，使六經(jīng)氣血無法正常運行，陽氣不行，無法溫暖血液而使血液凝結(jié)，導(dǎo)致氣滯、痰凝、濕滯、血瘀、毒聚，日久氣血陰陽皆虛。老年人體質(zhì)本身虛弱，易感受外邪，常為腫瘤的好發(fā)人群。

3 癌癥的治療體會

3.1 《內(nèi)經(jīng)》治療原則 《內(nèi)經(jīng)》治療重視辨證論治，協(xié)調(diào)陰陽，無論扶正祛邪都應(yīng)適度，對于虛實夾雜之癥尤為審慎。《素問?上古天真論》說“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱…虛邪賊風(fēng)，避之有時;恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來”。在日常生活中，要注重養(yǎng)生，從飲食、情志、勞欲方面進行疾病的防護。

3.2 治以“扶正祛邪” 《素問?百病始生》說“察其所痛，以知其應(yīng)，有余不足，當補則補，當瀉則瀉，勿逆天時，是謂至治”。說明在補虛攻邪的基礎(chǔ)上要遵循四季氣候和臟腑間的關(guān)系?！端貑?陰陽氣象大論》說“形不足者，溫之以氣;精不足者，補之以味。其下者，引而竭之;中滿者，瀉之于內(nèi)?！备鶕?jù)邪氣的虛實，遣方用藥方法不同，給予利氣、通導(dǎo)、活血化瘀、化痰軟堅、清熱解毒等方法，清熱解毒藥大多選用半枝蓮、半邊蓮、白花蛇舌草等;活血化瘀藥常應(yīng)用桃仁、紅花、丹參、五靈脂等;軟堅散結(jié)藥常選用夏枯草、鱉甲、海藻、昆布等?，F(xiàn)代藥理研究表明，白花蛇舌草具有抗腫瘤增殖，調(diào)節(jié)機體免疫力的作用，在多種腫瘤的應(yīng)用中都顯示較好的中藥抗腫瘤作用[1]。補虛，在于補氣血陰陽，腎為先天之本，脾為后天之本，脾為氣血生化之源，故在癌癥治療中，注重補益脾腎，臨床常予黃芪、人參、白術(shù)健脾益氣，杜仲、鹿角膠、生地黃補益腎氣。現(xiàn)代藥理研究表明，人參具有抑制腫瘤細胞增殖、促進腫瘤細胞凋亡、抑制腫瘤細胞侵襲轉(zhuǎn)移及腫瘤血管生成，逆轉(zhuǎn)腫瘤多藥耐藥、影響腫瘤信號轉(zhuǎn)導(dǎo)相關(guān)基因的表達、增強腫瘤化放療患者免疫力等[2]。

3.3 注重精神心理的調(diào)節(jié) 《素問?上古天真論》曰：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順”。癌癥患者大多存在心理壓力大，對自身病情恐懼，保持患者身心愉悅至關(guān)重要。《素問?上古天真論》曰“形與神俱，而盡終其天年”。因此，對于癌癥患者，臨床應(yīng)給予適當?shù)男睦硎鑼?dǎo)，讓患者在舒適的環(huán)境中，適當接觸大自然，讓患者增加對抗疾病的信心，延長患者的生存率。

總之，治療癌癥時，要審時度因，辨證論治，做到攻補兼施，扶正之法主要是根據(jù)正虛側(cè)重的不同，并結(jié)合主要病變臟腑而分別采用補氣、補血、補陰、補陽的治法;祛邪主要針對病變采用理氣行氣、化痰散結(jié)、活血化瘀、清熱解毒等法。做好預(yù)防對減少發(fā)病有重要意義，既病之后加強飲食調(diào)養(yǎng)，調(diào)暢情志，注意休息，有利于癌癥的康復(fù)。

治療“語言癌”

①臺灣媒體新近提出一個名曰“語言癌”的概念，一時間應(yīng)者甚眾，“語言癌”這一新概念，引起兩岸媒體與學(xué)界的熱議。

②現(xiàn)代人無法用精準的中文表達，已然不是一兩天的事，而是積弊已久。當觸摸手機屏幕點贊大面積代替詞語表達，當音頻和視頻大范圍代替文字表述，當非規(guī)范的網(wǎng)絡(luò)語言吞噬規(guī)范中文，當“西語”未加消化地侵入漢語，“語言癌”就在這一片霧霾中漸漸生成。

③也許有人認為，“語言癌”的癥狀在臺灣地區(qū)較為明顯，大陸癥狀略輕。筆者并不以為然，在這一點上，兩岸只是表現(xiàn)形式不同而已。著名作家余光中認為，“語言癌” 和中文的“惡性西化”有很大關(guān)系，大家只顧學(xué)英文、看翻譯小說，不再看用字精簡的.中文經(jīng)典，結(jié)果英文沒學(xué)好，卻把中文學(xué)壞了;加上電視、網(wǎng)絡(luò)的不良影響，遂將“講病態(tài)中文”變成時尚。臺灣作家張曉風(fēng)還分析說，電視記者常在現(xiàn)場連線時拉高音調(diào)，吐出長串累贅、不知所云的話語，這種“腔調(diào)”潛移默化感染到觀眾，“癌細胞”就一點點擴散了。這些分析無疑是切中肯綮的。咱們這邊的電視節(jié)目“口水”也不少，“講病態(tài)中文”在現(xiàn)實生活中更是常見，“英文沒學(xué)好卻把中文學(xué)壞了”的例子俯拾即是。比如90后說話，前綴后綴經(jīng)常是沒完沒了的“然后”。

④在“語言癌”話題引發(fā)廣泛共鳴后，臺灣有關(guān)部門紛紛亮出應(yīng)對方策，比如在會考中適時出一些“語言癌” 的辨正題，引導(dǎo)教學(xué)，提升語文表達能力;比如在未來修訂語文領(lǐng)域課綱時，將提升表達能力列為重要項目，讓學(xué)生有更多機會討論、上臺講話，等等。這些從青少年抓起的舉措無疑是可喜的。但更為重要的是，全社會要形成說“雅語”的“雅風(fēng)”，一要精準，二要生動，三要雅致，人人以此要求自己，并蔚然成風(fēng)。畢竟，對語言影響最大的，是社會文化，它不但存在于媒體之中，還存在于人際之間，無孔不入，深入肌理。

⑤打造健康環(huán)保的“綠色語言環(huán)境”，一方面，我們需要看到流行語中的健康新生詞語，并及時將它融入語言河海，豐富語言寶庫;另一方面，我們也必須適時進行語言清污，對形形色色的“語言癌細胞增生”梳理判別并加以遏止，讓它們在“雅語雅風(fēng)”面前式微。唯有如此，“語言癌”才會逐步治愈。

(有刪改)

閱讀題及答案：

8.“講病態(tài)中文”變成時尚的原因是什么?

①中文的“惡性西化”。②電視、網(wǎng)絡(luò)的不良影響。

9.治療“語言癌”可采取哪些措施?請根據(jù)第④段內(nèi)容簡要概括。

①從青少年抓起(提升語文表達能力)。(或：有關(guān)部門出臺政策，引導(dǎo)教學(xué)，提升學(xué)生語文表達能力;通過考試及課綱的修訂引導(dǎo)教學(xué)。)②推動全社會形成說“雅語”的“雅風(fēng)”。