心情不好就失眠，好難過，

心情不好是失眠的原因之一，失眠的自我調(diào)理方法1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

3、多親近自然，放松緊張煩躁的心情。

通過適當?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。

同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。

4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發(fā)虛。

5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環(huán)，可改善睡眠質(zhì)量。

失眠，心情很難過，還哭了

這時候多想想對你好的事情

失眠，難過難過難過

那千萬要保重身體哦。

晚上盡量早睡早起。

別在床上玩手機。

睡覺的時候不要亂想問題。

這樣慢慢會改變的。

好好照顧自己。

望采納

心情不好怎么辦，心里堵得難受，每天晚上都失眠

心情不好最好要發(fā)泄出來，不然會一直憋到~~個人沒有強大的消化能力就會憋出病來~你可以選擇跟朋友訴說，跟陌生網(wǎng)友訴說，寫日記等很多種方式。

只要把影響心情的事情說出來，心情就好了大半。

失眠 難受

失眠是很難受的。

常常到了晚上就不能入睡。

這種失眠的人特別多。

你不妨試一試晚上用熱水泡腳。

然后再放一些橘子皮。

就能很快的睡著了，試試吧。