有關(guān)早上跑步的詩(shī)句是什么

迎著朝霞，盡情的讓汗水流淌，浸濕的衣服也散發(fā)著熱氣，累并快樂(lè)的跑向終點(diǎn)。

每天早上幾點(diǎn)跑步最好啊? 跑多少時(shí)間最合適??

早上跑步，不宜過(guò)早假如清晨剛起，天還沒(méi)亮，不吃東西不喝水，那么跑步對(duì)身體肯定有害無(wú)利。

因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能都處于低下?tīng)顟B(tài)，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，生理特點(diǎn)決定不適合進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，原因大致有以下幾點(diǎn)：1、生理機(jī)能相對(duì)低下：早晨剛起時(shí)，尚未完全興奮，生理機(jī)能仍處于一定的抑制狀態(tài)，人體各臟器的功能相對(duì)低下。

有資料顯示，早3點(diǎn)~5點(diǎn)肌肉速度、力量及耐力都處于相對(duì)最差的狀態(tài)。

而最佳鍛煉時(shí)間應(yīng)在運(yùn)動(dòng)生理機(jī)能最佳時(shí)，此時(shí)體力、靈敏度及適應(yīng)力都達(dá)到最高峰，心率血壓上升最平穩(wěn)，進(jìn)行對(duì)健康最有利。

而在運(yùn)動(dòng)機(jī)能最差時(shí)運(yùn)動(dòng)則易疲勞，發(fā)生的概率也會(huì)升高。

2、體溫較低：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體溫的變化將很大程度上影響鍛煉的質(zhì)量和效果，即鍛煉時(shí)體溫越高，效果就越好。

3、，易發(fā)血栓：漫漫長(zhǎng)夜沒(méi)有水分?jǐn)z入，而又通過(guò)皮膚、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起，流速減慢，發(fā)生血栓的幾率增加；另一方面，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。

4、心臟負(fù)荷大，調(diào)節(jié)功能不穩(wěn)定，猝死風(fēng)險(xiǎn)增大：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，早晨進(jìn)行，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負(fù)擔(dān)較重，易致心肌相對(duì)缺血，使的風(fēng)險(xiǎn)增加。

醫(yī)學(xué)院的研究者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天上午6點(diǎn)到9點(diǎn)為心臟病發(fā)作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應(yīng)避免在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

從外界環(huán)境上講，過(guò)早跑步也對(duì)健康不利。

這是因?yàn)樘?yáng)沒(méi)出來(lái)前，植物不能進(jìn)行，而經(jīng)過(guò)一夜的，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這種耗氧量較大的運(yùn)動(dòng)。

另一方面，如果晨霧未散，霧中溶解的酸、堿、苯等有害化學(xué)物質(zhì)，懸浮的塵埃以及附著于其上的病原微生物都會(huì)對(duì)呼吸道造成損傷，抵抗力低下時(shí)還會(huì)發(fā)生感染。

晚上跑步，要和晚餐、睡眠相區(qū)隔大清早離開(kāi)溫暖的被窩總是讓人不情愿，很多人選擇在閑適的晚上跑步健身。

雖然經(jīng)過(guò)一天的勞作，身體已經(jīng)比較疲勞，各項(xiàng)機(jī)能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。

因?yàn)閷?duì)大多數(shù)人而言，八點(diǎn)以前機(jī)體生理功能仍較穩(wěn)定良好，可以耐受跑步的強(qiáng)度。

而且適度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增進(jìn)胃腸道功能，有利于食物的消化吸收。

但如果太晚，就不宜進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)了。

另外，晚上跑步還需注意運(yùn)動(dòng)與進(jìn)食、睡眠的間隔時(shí)間的關(guān)系。

如果是餐前運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后再進(jìn)食。

若在餐后運(yùn)動(dòng)，則需考慮進(jìn)食量及食物種類的影響——如果進(jìn)食量大且以蛋白質(zhì)、脂肪為主，則飯后應(yīng)至少間隔2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)；而如果進(jìn)食量少且以碳水化合物為主，那間隔30分鐘至1小時(shí)就可以了。

臨睡前，機(jī)體需要一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，且體溫不能過(guò)高，以便大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人盡快入睡。

而若這時(shí)劇烈活動(dòng)，則會(huì)使加強(qiáng)，體溫升高，大腦皮質(zhì)神經(jīng)元興奮，這種狀態(tài)須經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間的休息才能逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐种?，這必然會(huì)延緩入睡時(shí)間，影響睡眠。

因此，最好在睡前一個(gè)小時(shí)以上結(jié)束運(yùn)動(dòng)，以便身體各器官功能恢復(fù)平靜狀態(tài)。

具體實(shí)踐，因人而異然而，上述原因只是普遍規(guī)律，具體到每個(gè)人身上則另當(dāng)別論。

不同個(gè)體生命活動(dòng)節(jié)律不同，—些人的最佳狀態(tài)在太陽(yáng)落山之后才呈現(xiàn)，而另—些人則在清晨倍感，這些都會(huì)影響健身活動(dòng)的效果。

因此，最佳鍛煉時(shí)間應(yīng)是自己最有鍛煉欲望的時(shí)間，而不必拘泥于專家怎么說(shuō)。

最佳時(shí)間：上午和下午如果真要說(shuō)什么時(shí)間跑步最好，那么最受推崇的當(dāng)屬上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段。

上午9點(diǎn)到10點(diǎn)空氣清新，含氧量高。

體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值，調(diào)動(dòng)身體各器官有效發(fā)揮功能，機(jī)體各項(xiàng)狀態(tài)相對(duì)較好，你會(huì)覺(jué)得精神集中、精力充沛、富有激情。

最為重要的是此時(shí)間段處于兩餐之間，運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的不良影響最小。

因?yàn)闊o(wú)論是飯后跑步還是跑步后立即進(jìn)食，交感神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動(dòng)減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會(huì)導(dǎo)致胃病。

而根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮均以下午和接近傍晚（約4點(diǎn)到6點(diǎn)）最佳，此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。

然而現(xiàn)實(shí)問(wèn)題是，這兩個(gè)時(shí)段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間。

雖然身體機(jī)能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，恐怕沒(méi)有多少人能有條件在這兩個(gè)時(shí)段去做運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，跑步的時(shí)間并不是一個(gè)很重要的問(wèn)題，跟著自己的感覺(jué)走就對(duì)了。

重要的是掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，持之以恒，才能收到最好的效果。

關(guān)于跑步的動(dòng)作描寫(xiě)句子

關(guān)步的動(dòng)作描寫(xiě)句子描寫(xiě)跑步的優(yōu)美句子　1、一路跑過(guò)去路享受清新寧?kù)o的感覺(jué)，速度并不快，有節(jié)調(diào)整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。

　　2、曾有人對(duì)我說(shuō)過(guò)，跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只是一直一直重復(fù)著相同的動(dòng)作罷了。

而我則一臉輕快地贊同，他說(shuō)的的確沒(méi)錯(cuò)，但每當(dāng)我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會(huì)對(duì)當(dāng)初他那種輕松不屑的語(yǔ)氣咬牙切齒。

　　3、跑步是克服慵懶的良藥。

它使我忘記年齡，甚至忘記一個(gè)退休老人的身份、每天早晨，當(dāng)我跑步進(jìn)入公園，沐浴在鳥(niǎo)語(yǔ)與清風(fēng)之中，我總是感到莫名的亢奮。

有時(shí)我甚至想，我每天都來(lái)為新一輪太陽(yáng)的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼號(hào)，這座城市或許因?yàn)槲叶恿聋?，更加生?dòng)，我是多么地自豪

　　4、有時(shí)去跑跑步。

喜歡跑步，喜歡傾聽(tīng)耳邊的啾啾蟲(chóng)鳴；喜歡耳邊的習(xí)習(xí)涼風(fēng)；喜歡思想的天馬行空；喜歡跑步時(shí)的大汗淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡沖刺時(shí)的感覺(jué)和喜悅。

　　5、可我的腳下像綁著千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起來(lái)。

我的臉扭曲了，但同學(xué)的加油聲依然那么響亮，依然那么充滿激情，充滿友誼的祝福。

同樣，老師們強(qiáng)有力的呼喊聲更讓我感動(dòng)。

我加寬了腳步。

是老師，是同學(xué)，是他們幫我分擔(dān)了背在身上的包袱。

才使得我跑得更快。

　　6、跨步要大，速度要穩(wěn)定，握拳要空心，呼吸要均勻……都是跑步的技巧， 此外還有什么中途不要停下來(lái)，用嘴呼吸時(shí)要用舌尖抵住上門(mén)牙等等，老師說(shuō)得不少，但被真正作用于實(shí)際的我還真不知道，至少，不全都用上。

　　7、我跑著，聽(tīng)著鞋子摩擦地面的沙沙聲，感覺(jué)細(xì)細(xì)密密的汗珠一點(diǎn)點(diǎn)沁滿我的額頭，然后放任汗水在背上靜靜的流淌。

有時(shí)抬頭看見(jiàn)天幕上幾顆星零落的掛著，有時(shí)月亮很圓，有時(shí)卻只露出一小半張臉，有時(shí)夜空籠罩著沉沉暮靄，有時(shí)天空很清楚，卻什么也沒(méi)有，只有城市映照的黃暈的燈光。

　　8、她們動(dòng)作協(xié)調(diào)有力，在冰面上輕快地飛馳，仿佛兩只飛燕，在緊貼地面飛翔，你追我趕，互不相讓。

　　9、隨著裁判的一聲槍響，運(yùn)動(dòng)員們紛紛躍出起跑線，像離弦的箭一樣向前沖去。

他們互不相讓，跑道上塵土飛揚(yáng)，仿佛海水漲潮一樣洶涌而來(lái)。

　　10、喜歡跑步，喜歡體驗(yàn)跑步過(guò)程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時(shí)的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽(tīng)耳邊的啾啾鳥(niǎo)鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習(xí)習(xí)涼風(fēng)，喜歡沖刺時(shí)的順利與喜悅……　　11、那家伙一看風(fēng)頭不對(duì)，連忙像腳底下擦了油似的，溜之大吉。

　　12、槍響了，我一個(gè)箭步竄了出去，使出全身的力氣奔跑著，耳邊風(fēng)聲呼呼響。

　　13、他急急如漏網(wǎng)之魚(yú)，惶惶如驚弓之鳥(niǎo)，逃向河灘。

　　14、一個(gè)三歲的小男孩，像急滾的球似的沖到客廳的窗口邊。

　　15、他越跑越起勁兒，其他隊(duì)員也不甘落后，拼命追趕，個(gè)個(gè)氣喘吁吁，汗流浹背。

　　16、、跨步要大，速度要穩(wěn)定，握拳要空心，呼吸要均勻……都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來(lái)，用嘴呼吸時(shí)要用舌尖抵住上門(mén)牙等等，老師說(shuō)得不少，但被真正作用于實(shí)際的我還真不知道，至少，不全都用上。

　　17、“砰”的一聲槍響，起跑線像一條繃緊了的弓弦，瞬間射出了六支“彩色的箭”。

　　18、我愛(ài)跑步，因?yàn)椴粌H可以鍛煉身體，而且可以放松身心，還能看風(fēng)景。

從那以后，我愛(ài)上了跑步，每天吃好晚飯都會(huì)去河邊跑，你也要經(jīng)常鍛煉身體哦

　　19、“預(yù)備--跑

”裁判員一聲令下，霎時(shí)，運(yùn)動(dòng)員們猶如一只只勇猛的小老虎，飛快地向前方?jīng)_去。

　　20、看

他向前猛跑幾步，到了踏板跟前，腳用力一蹬，身子用力一弓，同時(shí)。

胳膊向后一擺，身子向前一躍，像猛虎撲食一樣騰空而躍起，然后輕輕地落到松軟的沙坑里。

　　21、讓生命奔跑起來(lái)，希望像阿甘那樣的奔跑。

阿甘是一個(gè)很簡(jiǎn)單的人，他智商很低，他所經(jīng)歷的每一階段都不被常人看好，但阿甘堅(jiān)持著一個(gè)簡(jiǎn)單的信念：“；奔跑，向前奔跑

”他把自己僅有的智慧和勇氣集中在一點(diǎn)，他什么都不多想，只是憑著直覺(jué)在路上不停地跑。

他跑過(guò)了兒時(shí)同學(xué)的歧視、跑過(guò)了大學(xué)的足球場(chǎng)、跑過(guò)了炮火紛飛的越南叢林、跑遍了全美國(guó)、跑到了珍妮身邊，并且最終跑到了人生成功和幸福的終點(diǎn)。

　　22、猶如江堤決口，群馬狂奔，長(zhǎng)跑健兒像沖出閘口的水流涌人渠道。

　　23、跑步的過(guò)程，就是不斷進(jìn)取的過(guò)程、跑步中，我強(qiáng)烈感受到了青春活力的躍動(dòng)。

于是，每一天的議事日程，我都要作這樣一個(gè)安排：早晨，我去跑步。

　　24、下課了，同學(xué)們涌出教室，只有我一人呆呆地坐在位子上。

　　25、第3圈了，我呼吸困難，張大了嘴，鼻翼?yè)蔚秒y受，兩眼發(fā)黑，胸口奇悶，兩條腿沉得再也抬不起來(lái)。

　　26、跑步是克服慵懶的良藥。

它使我忘記年齡，甚至忘記一個(gè)退休老人的身份。

每天早晨，當(dāng)我跑步進(jìn)入公園，沐浴在鳥(niǎo)語(yǔ)與清風(fēng)之中，我總是感到莫名的亢奮。

有時(shí)我甚至想，我每天都來(lái)為新一輪太陽(yáng)的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼號(hào)，這座城市或許因?yàn)槲叶恿聋悾由鷦?dòng)，我是多么地自豪

　　27、我手提兩個(gè)箱子，一口氣趕了30里路程，感到兩腿發(fā)軟，手臂麻木。

　　28、3000米跑下來(lái)，他們一個(gè)個(gè)喘息不止，就像剛到站的火車(chē)頭，大口大口地吐出一團(tuán)團(tuán)白氣。

　　29、她接過(guò)接力棒，像脫韁的野馬一樣，急速地向前奔去。

　　30、兩人幾乎同時(shí)撞線，如一陣疾風(fēng)一樣，裁判員驚訝得發(fā)呆，過(guò)了一會(huì)兒才醒悟過(guò)來(lái)。

　　31、天冷了，許多同學(xué)圍上圍巾，戴上帽子，還是覺(jué)得冷：跑步的同學(xué)，有的半弓著背，縮著脖子，有的不時(shí)哈氣暖手，從嘴里吐出團(tuán)團(tuán)白氣。

　　32、我拿起書(shū)包，朝肩上一掛，飛出了家門(mén)。

　　33、總是很喜歡跑步，想必生來(lái)就喜歡。

經(jīng)常一個(gè)人走著走著就拔腿跑了起來(lái)，并且每次都故意裝出一副要趕赴火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪出事故了。

呵，其實(shí)我只是喜歡跑步而已。

　　34、我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責(zé)，一種生活必需，或者說(shuō)一種精神追求。

　　35、跑步的過(guò)程，就是不斷進(jìn)取的過(guò)程。

跑步中，我強(qiáng)烈感受到了青春活力的躍動(dòng)。

于是，每一天的議事日程，我都要作這樣一個(gè)安排：早晨，我去跑步。

　　36、“不行

牛吃稻秧啦

牛咆稻秧啦

”他頭也不回，向稻田跑去。

()　　37、跑步是一個(gè)過(guò)程，一個(gè)享受的過(guò)程，所有的朋友伸伸懶腰都來(lái)跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽(yáng)光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機(jī)，一起來(lái)跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩……　　38、第一圈我還受得了，排名倒數(shù)第三。

第二圈，看來(lái)我非得沖刺了。

我狠下心來(lái)，咬緊牙根沖刺了

我一下子就沖到了第10名。

這時(shí)，我口渴難忍，喉嚨口似乎開(kāi)始冒煙了。

但我的心還“怦怦”地跳著，似乎在提醒我：沖啊，快沖啊

　　39、太陽(yáng)每天都是新的，而新的太陽(yáng)總會(huì)給我們以新的希望。

雖然已經(jīng)退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創(chuàng)造。

同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

　　40、跑步讓我明白人生就像一場(chǎng)馬拉松。

如果你猶豫了，別人就會(huì)輕而易舉的超過(guò)你，如果你不顧阻礙不顧一切地沖向終點(diǎn)，最后你就會(huì)獲得成功，享受成功的喜悅。

我習(xí)慣每天早上跑步

我習(xí)慣晚上跑步，哈哈。

。

。

不過(guò)最好不要早上跑步，空氣質(zhì)量不好。

早上7點(diǎn)跑步好

我覺(jué)得還是早上跑，跑前先做好熱身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)手 腳 脖子～先慢跑 在中慢 自己掌握節(jié)奏 關(guān)鍵是中間不要停～跑之前不要吃飯．．．～晚上車(chē)流多 住在郊區(qū)還好．

描寫(xiě)跑步動(dòng)作的句子有哪些

一路跑過(guò)去，一路享受清新寧?kù)o的感覺(jué)，速度并不快，有節(jié)奏地調(diào)整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。