戒煙的心情
對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。
當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。
否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。
這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。
要充分估計到戒煙的困難，做好相應的準備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現(xiàn)實。
如何度過戒煙最難熬的前5天
提供以下七項戒煙方法： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。
戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。
死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。
選擇適當?shù)哪繕?由于吸煙已成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。
選擇適當?shù)慕錈熌繕?，采取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。
第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是一個習慣性動作，吸煙的數(shù)量是控制不住的。
你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數(shù)、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數(shù)量就會得到控制。
第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支。
戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。
但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執(zhí)行。
改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。
如一個人獨處時易吸煙，那么就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。
如與朋友聊天時易吸煙，那么聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。
并盡可能找不吸煙的朋友聊天。
吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。
家中由妻子、孩子來監(jiān)督；對于陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則 說自己戒煙了。
只要態(tài)度誠懇，他們是會支持的。
現(xiàn)在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。
快速吸煙法 快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產(chǎn)生厭惡感來達到戒煙的目的。
其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。
由于尼古丁在短時間內(nèi)被大量地吸入，吸煙者產(chǎn)生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。
當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環(huán)境，體驗一下無煙環(huán)境的清新與舒暢。
然后回到室內(nèi)再快速吸煙，直到不想吸為止。
如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產(chǎn)生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。
一般認為此種方法只要連續(xù)進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。
有一點要注意：短時間內(nèi)大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能采用此種方法。
這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。
美國有一份資料表明。
3．5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數(shù)也較低。
吸煙控制法 （l）香煙控制。
計劃好一包香煙吸的天數(shù)，每天吸幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。
在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。
（2）時間控制。
每天什么時間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。
（3）地點控制。
戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽臺、廁所去吸。
這樣就會使吸煙次數(shù)逐漸減少，最后達到戒煙的目的。
我決定戒煙的說說
戒煙其實靠個人自制力，如果妄想借助別的東西來代替，你是沒有準備好戒煙，我會建議你暫時別戒煙，等確定要戒煙再戒煙。
我和你分享下我的經(jīng)歷和一些建議。
我從2004年開始抽煙，到2015年11月戒煙。
這次戒煙前煙量是30根左右\\\/天。
中間戒煙戒過2次。
08年戒煙一次，11年戒一次，08年戒煙的時候從110斤漲到130斤，戒煙2個月11年戒煙的時候 從130漲到140斤，戒煙1個月這次15年戒煙到今天，2016-8月29日 也增重10多斤，現(xiàn)在快160斤了。
以上是我個人的情況，每次戒煙都未買任何替代品。
建議是如下：1、戒煙了身體內(nèi)部機能失去平衡，重量漲得太快了。
代價太大了。
所以要戒就徹底的戒，不然還是別隨便戒煙。
2、我小孩子2012年12月出生的，現(xiàn)在只要偶爾咳嗽，我心理就會想是不是因為我在生他前抽煙導致他肺受影響了。
。
心理會很內(nèi)疚，畢竟自己可以對自己的身體負責，但是小孩子因我們的自私行為，而無辜受影響，對小孩子來說挺不公平的。
3、抽煙不只是煙錢的問題，有時候為了找個抽煙的環(huán)境，空調(diào)房不能抽，車上不能抽，KTV包間不能抽，辦公室不能抽，，你就為了這一點自殘行為得東躲西藏
戒了省事
4、其實抽煙更多的是一種心理暗示，像我戒煙6個多月了，我還是經(jīng)常會夢到抽煙，因為某一種行為太習慣了，現(xiàn)在我都忘記煙味了，但是還是忘記不了抽煙時候 那種感覺。
剛戒煙時，是尼古丁依賴，戒煙2星期以后，已經(jīng)屬于心理信賴了。
你想想戒煙這么痛苦，又抽起來，以后再戒煙，再經(jīng)歷一次這樣的痛苦，那我把話說重點，就是狗改不了吃屎。
。
。
我以前也復吸好幾次，又再戒，感覺之前的苦都白受了。
。
所以你現(xiàn)在得問問自己，是不是真心想戒煙。
好了，手打太多了。
希望我不復吸。
希望你想清楚，如果要戒煙就下好決心，如果只是戒煙戒著玩的，最好別戒煙，不然對身體影響更大。
有關戒煙的經(jīng)典語錄 急用
它(吸煙)是你最簡單的，也讓你最地哭泣。
我最怕最怕蒙蒙，看不清看不清你的面容。
摒煙陋習，創(chuàng)造健康新時尚 珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養(yǎng)成良好習慣。
遠離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護環(huán)境衛(wèi)生 拒絕煙草，珍愛生命 吸煙有害健康 遠離煙草，崇尚健康，愛護環(huán)境 健康隨煙而滅!有多少生命可以重來? 健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生! 有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。
經(jīng)典語錄-經(jīng)典戒煙語句。
為了愛你和你愛的 人，請不要吸煙。
現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。
no smoking ， no crying。
青煙長在，惡夢長隨。
香煙是魔鬼的契約。
提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸煙，又何苦? if you smoke ， tomorrow is a good day to die。
不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。
經(jīng)典語錄-經(jīng)典戒煙語句。
小小一支煙，危害萬萬千。
無煙世界，清新一片。
吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢? 還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。
點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導火索。
不抽一支煙，快樂似神仙! 讓你的肺清亮一點。
煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。
曾經(jīng)有一堆煙擺在我面前，我沒好好珍惜，現(xiàn)在后悔莫及;如果上天，再給我一次機會，我會對那鬼東西吆一聲 get out
想說愛你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇 都說吸煙的男人夠瀟灑，可知香煙的危害有多大? 請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。
生命只有一次，怎能斷送在香煙上? 燃燒的是香煙，消耗的是生命。
蠟燭---燃燒自己，照亮別人;香煙---燃盡自我，貽害眾生。
千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。
吞云吐霧中，物物皆湮滅。
吸煙幾時止?美景幾時還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸 。
煙，盼回[無煙好世界!
關于我要戒煙的霸氣說說
男的:戒了再不碰女的:戒了就算了
我戒煙的可是心情不好就又抽了。
。
。
。
正常現(xiàn)象。
戒煙會出現(xiàn)以下階段癥狀：1、心跳加快，呼吸急促2、心情煩躁，不能專注3、口干舌燥4、精神恍惚，六神無主
我想戒煙 但是有時候心情不好常常忍不住要抽 有什么好的戒煙辦法嗎
1、哥抽的不是煙，是寂寞。
2、哥吸煙是因為它傷肺、不傷心
3、有時一支煙，更象是一種別離。
4、吸煙一時威風，老了等著中風。
5、為你抽第一支煙，又為你戒煙。
6、問我吸煙否
同在藍天下，哪有不吸煙。
7、青春好比吸煙。
煙在飛揚。
煙灰在墜落。
8、吸煙是燒錢，化妝品是住臉上貼“金”
9、吸煙有害身體健康，但有促于心理健康。
10、姐抽的是煙彈出的是煙灰吐出的是寂寞。
11、讓我如何拒絕呢
像拒絕吸煙一樣給OUT
12、給我一支煙讓抽出來的寂寞全都煙消云散。
13、吸煙可以調(diào)節(jié)人的情緒：吸煙以排憂解難。
14、醫(yī)生說，吸煙傷肺。
她告訴我，多情傷心。
15、忘記何時放棄吸煙，卻記起為何開始吸煙。
16、檳榔配煙，法力無邊。
猴子翻天，無法無天。
17、如果戒不掉煙就不要戒了比起傷心我寧愿傷肺。
18、曾經(jīng)為了一群人而吸煙，現(xiàn)在為了一個人而戒煙
19、吸煙喝酒并非我愿，只是因為有些痛苦是無法述說的。
20、煙霧繚繞，安靜燃燒，就是這么簡單，可以不用思考。
21、煙的生命力是短暫的，所有消魂的東西，生命力都是短暫的。
22、我吸煙不是為了耍帥，而是煙入肺的時候有種抱你入懷的感覺。
23、她因為你吸煙買醉墮落于酒吧，在陌生男人耳邊說浪蕩的情話。
24、吸煙是一種癮，回憶是一種病，而多愁善感是終生不能治愈的殘
25、吸煙的人永遠年輕：因為吸煙的人都會得肺炎，死的時候都很年青。
26、吸煙不一定是壞孩子，可是別人一看到你吸煙就對你的印象很差了。
27、懷念就像吸煙，丟掉的是煙頭，拿起的是煙卷，離不開的是打火機。
28、如果我吸煙，不是因為我喜歡煙的味道，而是喜歡抽到暈厥時的感覺。
29、吸煙的女人大都是美麗的也是傷感的。
堅強的外表包藏著一課脆弱的心。
30、我吸煙的理由很簡單：我爺爺吸煙，我爸爸也吸煙，輪到我不能斷了香火。
31、在一廂情愿里作死，是癮，總有些”吸煙有害健康“一類的勸告來使他堅定。
32、吸煙的人不會被蚊子咬：因為吸煙的人整天都在吞云吐霧，蚊子都被熏死了。
33、吸煙以享受“香”味：因為煙的味香、味好，吸煙的人可以享受到這種美味。
34、孤獨就像吸煙，一開始總會不適應，漸漸的就習慣了，最后竟然還戒不掉了。
35、步入吸煙區(qū)，熟練的掏出香煙，點燃。
腦中卻浮現(xiàn)出你的勸誡，熄滅了煙，留下了淚。
36、吸煙的人家里永遠安全：因為吸煙的人睡到半夜會咳個不停，小偷一聽就知道家里有人。
37、已經(jīng)慢慢燃到煙蒂，像是將要把火吸進嘴里，很多事情都像不知道為什么要吸煙般糊涂。
38、煙霧繚繞之中，往事歷歷，腦子越來越清醒，內(nèi)心卻越來越孤獨，我很愿意享受這種孤獨。
39、看著它逐漸沒有痕跡，空氣中聞到一股股淡淡的味道。
我彈落的煙灰如此的寂寞，寂寞如我。
40、人們的說話聲，使她感到不安句子大全。
沒有將煙抽完，就起身離去，腳步很輕，姿勢輕的象一只貓一樣。
41、吸煙的人不會被狗咬：因為吸煙的人很容易駝背，狗看見了他們，還以為他們正在揀石子打它們。
42、愛是一種傷害，但女人卻在傷害中尋找快樂。
煙也是一種傷害，但同時，煙又讓女人忘記了傷害。
43、抽，是一種人生高度；找抽，是一種人生態(tài)度。
吸煙是抽，香煙是找抽，伙計（火機），你是縱火犯
44、如果說不吸煙的女人是一抹胭脂紅，那么吸煙的女人就是一朵曼佗羅。
吸煙的女人，內(nèi)心冰涼猶如一朵凌霄花。
45、肺難受了，也許是吸煙的次數(shù)太多了；胃難受了，也許是喝酒的次數(shù)太多了；心難受了，也許是想你的次數(shù)太多了。
46、我撳滅了煙蒂，又點燃上一支，只是看著它在靜靜燃燒。
此時眼角流出那一抹潮濕的晶瑩，是為它即將消失，還是為了自己。
47、回憶以寂寞為誘餌往往在深夜統(tǒng)統(tǒng)跑出來懸浮在腦海中飄搖，于是那個她選擇酒精或者香煙來麻醉緊繃的脆弱神經(jīng)牽引下的靈魂。
48、不知道是誰說過，沒有傷痕的女孩是不會愛上吸煙的。
沒有受過傷害的女人，是不會愛上傷口的。
我想一個沒有受過傷害的女人也是不會愛上煙的。
給我一條很拽的戒煙說說
我真的有必要把煙卷叼在嘴里、讓自己窒息而付錢嗎
或者所有吸煙者都希望-戒煙，所有吸煙者都可以通過簡單的手段-戒煙。
或者一輩子吸的煙可以連接成一條導火索，每當你點起一支煙，導火索就燒掉了一點，你離最終的大爆炸又近了一步，你怎么能知道：爆炸會在什么時候發(fā)生
——引自卡爾的輕松戒煙書籍我已經(jīng)開始戒煙了
以后犯煙癮的時候我就吃很多很多的薯條，一定能把煙、徹底的給戒掉。
——引自《許文強戒煙》mp3告訴大家一個滅絕人寰、慘無人道、絕望至死、肝腸寸斷的消息——我……要戒煙。
一切都是煙云，神馬都是浮云，只要看到此消息的，求監(jiān)督，求擴散。
——引自“戒煙吧”吧友 蝸niu快跑怎么開始就怎么結(jié)束 我要戒煙 不要攔我——引自“戒煙吧”吧友 右大腿哥（或者組合）：怎么開始就怎么結(jié)束 我要戒煙 不要攔我，以后犯煙癮的時候我就吃很多很多的薯條，一定能把煙、徹底的給戒掉。
我要戒煙 想發(fā)個個性說說
看來他受的打擊還是蠻大的。
馬上就和1樓說的八戒差不多了。
我覺得你既然喜歡那么主動一點吧。
他這么做我分析有倆個原因：1：他感情受到很大刺激，萬念俱灰，想做和尚了。
。
。
當然開個玩笑。
。
也許他現(xiàn)在需要時間來接受新的感情。
那么你可以寫信安慰他或者多關心下他，如果你不想讓他獨自傷心的話。
2：他知道你喜歡他，而且他不想拒絕你傷你心。
借著事情還有完全公開化的時候，率先寫出戒煙戒酒戒感情，暗示你，他對你沒有感覺。
這樣的話，怎么做你應該明白了吧
如果你夠堅強的話不妨跟他挑明，喜歡不喜歡只需一句話，是個男人就痛快點
但你最好做好覺悟。
。
。
傷心快樂往往只在一瞬間
