關(guān)于工作壓力的句子說(shuō)說(shuō)心情短語(yǔ)
人生心累多于身累，心累重于身累，心累困于身累。
人生當(dāng)如歌，何處不蹉跎，唱吧天籟音，吟時(shí)泣簫和。
身累的時(shí)候你可以休息休養(yǎng)疏筋按摩，很快就能恢復(fù)過(guò)來(lái)；而心累則無(wú)方可施，無(wú)藥可治，傷其精，損其神。
重則如履薄冰，隨時(shí)都有生命之憂；輕者如其多病，病來(lái)如山倒，病去如抽絲。
形容工作壓力大的句子有哪些
1、萬(wàn)事無(wú)過(guò)隨份好 人生何用苦安排2、既然你踏入了社會(huì)，必然要承受外界的壓力，當(dāng)承受不了的時(shí)候，就要像雪松一樣，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)貜澢幌?，這樣才不會(huì)被壓垮。
大自然中的樹如此，生活中的人亦應(yīng)如此；彎曲是順應(yīng)和忍耐，忍是生活中彎曲的藝術(shù)。
彎曲并不是見風(fēng)使舵，更不是倒下和毀滅，而是為了退一步的海闊天空，是為了讓自己鍛煉得更加堅(jiān)強(qiáng)。
3、真正的感情根本不需要追的。
兩個(gè)人的默契慢慢將兩顆心的距離縮短，在無(wú)意識(shí)中漸漸靠近彼此。
從好朋友到情人，真正的感情是用不了多久的。
從你喜歡上他的那一刻起，也許他也在那一刻喜歡上了你。
同節(jié)奏的愛情往往能奏出最和諧最動(dòng)聽的樂章。
需要什么?需要兩個(gè)人在一起是輕松快樂的沒有壓力。
4、每天見不同的人，每個(gè)人幾乎在說(shuō)不快樂的事，事業(yè)成功的說(shuō)工作壓力大，工作清閑的人說(shuō)這行業(yè)沒前途，沒有成家的說(shuō)為什么還遇不到適合自己的人，遇到的卻說(shuō)不合適，幸福相足球一樣踢來(lái)踢去，煩惱相獎(jiǎng)杯一樣不可撒手。
5、生活在現(xiàn)代快節(jié)奏里，要承受著很大的壓力。
假如你不懂得自我緩沖，那么，苦惱、憂愁、煩躁這些情緒就會(huì)造成精神壓力。
要活得幸福，快樂，那就是幽默。
幽默是知識(shí)和修養(yǎng)的體現(xiàn)。
善于幽默者，多是見多識(shí)廣、思維敏捷、心地寬闊的樂天派。
幽默屬于熱愛生活、奮發(fā)向上、充滿自信的人。
6、有一天，當(dāng)我年老，有人問(wèn)我，人生的哪一段時(shí)光最快樂，也許，我會(huì)毫不猶豫地說(shuō)，是十多歲的時(shí)候。
那個(gè)時(shí)候，愛情還沒有來(lái)到，日子是無(wú)憂無(wú)慮的；最痛苦的，也不過(guò)是測(cè)驗(yàn)和考試。
當(dāng)時(shí)覺得很大壓力，后來(lái)回望，不過(guò)是多么的微小。
7、噴泉之所以美麗，是因?yàn)樗辛藟毫Α?/p>
瀑布之所以壯觀，是因?yàn)樗辛寺洳睢?/p>
人的成長(zhǎng)和進(jìn)步也一樣，人沒有壓力，潛能得不到開發(fā)，智慧就不能開花，最大的損失還是自己。
偶爾給自己一點(diǎn)壓力，適時(shí)讓自己綻放一次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己很優(yōu)秀，很超凡。
8、一個(gè)花季姑娘，一個(gè)跟我走到現(xiàn)在，從鮮花盛開，到現(xiàn)在的憔悴，雖然她脾氣暴躁，但那不是她的錯(cuò)，是所迫，如果她出門有車，回家有仆，會(huì)給我臉色看嗎
在這個(gè)充滿物質(zhì)享受的大城市里，她愿意跟著我，這樣一個(gè)一無(wú)所有的人，我應(yīng)該感激她、包容她、愛她，讓她快樂。
9、人生最重要的不是努力，而是方向。
夢(mèng)想，不是手里的鉆石，而是放到天上的風(fēng)箏。
壓力，不是有人比你努力，而是比你?！翈妆兜娜艘廊槐饶闩?。
夢(mèng)想，就像未曾綻放的花朵，要么枯萎，要么怒放。
即使看不到未來(lái)和希望，也依然要相信，自己選的人生錯(cuò)不了。
第二天叫醒我的不是鬧鐘，其實(shí)，還是夢(mèng)想。
10、我們確實(shí)活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對(duì)自己內(nèi)心的困惑。
在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會(huì)感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。
11、如果是因?yàn)槲艺f(shuō)喜歡你，讓你覺得有壓力的話，那我全部收回。
12、我們感覺累，少由壓力所致，多是心態(tài)不端，若是心厭倦了，什么皆難挽回。
快樂其實(shí)不復(fù)雜，只需我們有顆簡(jiǎn)單的心，但它又不簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀冃闹锌傃b著無(wú)邊的欲壑，總想在無(wú)窮的攫取中獲得不斷的快感。
再好的東西，若得到的多了，便也習(xí)以為常，比如陽(yáng)光、風(fēng)雨和腳下的土地，其實(shí)得到不是狀態(tài)，而是心態(tài)。
安慰壓力大的句子
1) 若而無(wú)愧疚，失而無(wú)怨悔，得失的結(jié)果，就由它去吧。
2) “不幸”是所沒人報(bào)考的大學(xué)，但年招生。
能畢業(yè)的，都是強(qiáng)者。
3) 交朋友的首要方法是自己要夠朋友。
4) 有什么比一顆純潔的心和一雙干凈的手，更寶貴更美好? 5) 光線強(qiáng)的地方，影子也比較黑。
6) 世間，若有人呵護(hù)你的痛楚，那就更疼。
沒有人，你欠矜貴，但是堅(jiān)強(qiáng)爭(zhēng)氣。
7) 你若看著鐘表思索生命的長(zhǎng)度，常感到力不從心。
好比用一把文具尺子去丈量喜馬拉雅山，用一柄水果刀去雕刻時(shí)光。
8) 不要說(shuō)自己有多好，別人一般不會(huì)相信;不要說(shuō)自己有多壞，別人一般會(huì)相信的。
9) 沒有能力避開你，使盡全部的力氣，那叫魅力魔力。
除非你想不斷地失去魅力。
10) 你的朋友圈里，聚集著哪些人。
是否比你努力，是否比你有才華;是否比你更有魅力，是否比你更多財(cái)富;是否比你年長(zhǎng)，是否比你更有智慧;是否比你更慈悲，是否比你更多自由;是否比你更年輕，是否比你更有活力;是否比你更有人緣，是否比你更健康。
所有這一切，潛移默化著你的未來(lái)。
11) 不知道有沒有這樣一個(gè)人，給我寬容與溫暖，讓我在黑夜中依然找到方向，在漫長(zhǎng)的生命中有所期待，而我，一生的雨水，都將消失殆盡! 12) 工作從來(lái)都應(yīng)該只是順便的。
13) 一條路，走到極點(diǎn)。
退無(wú)可退，進(jìn)無(wú)可進(jìn)。
沒有未來(lái)，跳入當(dāng)下。
新的世界。
14) 信仰，講究隨緣自在。
質(zhì)疑，講究科學(xué)辯證。
信仰，尊重科學(xué)，不然變成迷信。
質(zhì)疑，尊重信仰，不然變成謠言。
迷信與謠言，都源于自身深深無(wú)意識(shí)的恐懼，尋找一種無(wú)奈無(wú)聊的自我存在。
生命，在恐懼與清醒之中慈悲，在相信與懷疑之間開悟。
15) 你是我天空下的知己。
遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，真好。
赤子之心，如此透明。
16) 這段時(shí)間，朝九晚五，四個(gè)月。
畢業(yè)一年多些，專職的銷售工作告一段落。
去生活的另一端走走，洗洗風(fēng)塵。
準(zhǔn)備著各種條件，等待契機(jī)，開啟自己的夢(mèng)想人生。
17) 時(shí)時(shí)可死，步步求生。
安慰工作壓力大的句子： 1、世間，有一種壓力，叫上有老下有小;還有一種責(zé)任，叫上有老下有小;更有一種幸福，叫上有老下有小!什么是人生最大的幸福——那就是上有老下有小。
2、找個(gè)時(shí)光，好好的放松一下，不要背負(fù)過(guò)多的壓力。
拒絕不屬于我們自己的承擔(dān)，讓自己做一下自己想做的事，不要太長(zhǎng)的時(shí)間，一個(gè)下午就好。
3、當(dāng)一個(gè)人的壓力最大時(shí)，效率一定最高;當(dāng)一個(gè)人最忙時(shí)，學(xué)的東西一定最多;當(dāng)一個(gè)人最愜意時(shí)，往往是失敗的開始;少說(shuō)多做，會(huì)得到別人的重視;多說(shuō)少做，會(huì)受到別人的忽視;寬容別人善待自己，寬容不是軟弱而是融合。
4、珍惜時(shí)間，少玩兩局游戲;把握機(jī)會(huì)，多看幾本書籍。
5、常有人感嘆，活得真累。
累，是精神上的壓力大;累，是心理上的負(fù)擔(dān)重。
累與不累總是相對(duì)的，要想不累，就要學(xué)會(huì)放松;生活貴在有張有弛。
心累，使人長(zhǎng)期陷于亞健康狀態(tài);心累，會(huì)使自己精神不振。
心別太累，學(xué)會(huì)解脫自己。
6、生活在現(xiàn)代快節(jié)奏里，要承受著很大的壓力。
假如你不懂得自我緩沖，那么，苦惱、憂愁、煩躁這些情緒就會(huì)造成精神壓力。
要活得幸福，快樂，那就是幽默。
幽默是知識(shí)和修養(yǎng)的體現(xiàn)。
善于幽默者，多是見多識(shí)廣、思維敏捷、心地寬闊的樂天派。
幽默屬于熱愛生活、奮發(fā)向上、充滿自信的人。
7、你將來(lái)要是苦不到錢，你老婆會(huì)罵你沒出息，弄不好還會(huì)跟人家有錢的男人跑了;等你兒子長(zhǎng)大了，還會(huì)嫌你窩囊。
8、手中那點(diǎn)工資，勉強(qiáng)夠我糊口，眼下這般房?jī)r(jià)，簡(jiǎn)直逼人跳樓。
9、既然你踏入了社會(huì)，必然要承受外界的壓力，當(dāng)承受不了的時(shí)候，就要像雪松一樣，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)貜澢幌拢@樣才不會(huì)被壓垮。
大自然中的樹如此，生活中的人亦應(yīng)如此;彎曲是順應(yīng)和忍耐，忍是生活中彎曲的藝術(shù)。
彎曲并不是見風(fēng)使舵，更不是倒下和毀滅，而是為了退一步的海闊天空，是為了讓自己鍛煉得更加堅(jiān)強(qiáng)。
10、我已徹底想通了，也許一直以來(lái)我給你壓力太大了，我知道你也很苦，很累。
有些事，你有你的難處，你的苦衷。
11、媽爸子的!三十歲之前，我最少要買三幢大房子，北京一幢，上海一幢，廣州還要一幢，每幢最少也要一千八百個(gè)平米，還要拿出一百五十個(gè)平米來(lái)做廁所，比人家整套房還要大。
12、我們感覺累，少由壓力所致，多是心態(tài)不端，若是心厭倦了，什么皆難挽回。
快樂其實(shí)不復(fù)雜，只需我們有顆簡(jiǎn)單的心，但它又不簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀冃闹锌傃b著無(wú)邊的欲壑，總想在無(wú)窮的攫取中獲得不斷的快感。
再好的東西，若得到的多了，便也習(xí)以為常，比如陽(yáng)光、風(fēng)雨和腳下的土地，其實(shí)得到不是狀態(tài)，而是心態(tài)。
13、莫怪現(xiàn)在工作不好找，只恨當(dāng)初學(xué)習(xí)沒用功。
14、男人壓力大，卻不屑于傾訴;男人命苦，卻要強(qiáng)作歡顏;男人抽掉肋骨后，還要裝著很堅(jiān)強(qiáng)，這時(shí)候的男人，自己心愛的女人的一句話，一動(dòng)作，一個(gè)表情，一次無(wú)意的傷害，都可能是致命的，所以，相對(duì)而言，女人比男人壽命長(zhǎng);那么，好女人應(yīng)該給他們一條出路，其實(shí)，他們更需要關(guān)懷。
15、在當(dāng)下就得面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力和現(xiàn)實(shí)的殘酷。
但每個(gè)人都有著自身的價(jià)值，生活也給予了眾多人的人生選擇，或是你沒被人看重，或在迷茫，或是選錯(cuò)地方，或是執(zhí)著追求的離你很遠(yuǎn)，想生存，就得不斷學(xué)習(xí)、積累，把擁有的才華和能力亮出來(lái)，勇于面對(duì)才能改變，學(xué)會(huì)生存，懂得競(jìng)爭(zhēng)，才能主宰自己的命運(yùn)。
16、我用一麻袋的錢上大學(xué)，換了一麻袋書;畢業(yè)了，用這些書換錢，卻買不起一個(gè)麻袋! 17、我驚了一身冷汗，乖乖，我小沈天不怕、地不怕，生平最怕的只有三件事，頭一件是害怕老婆跟人家跑;第二件就是兒子長(zhǎng)大不如我?guī)?第三件就是害怕兒子長(zhǎng)大看不起我，心中七上八下的，一時(shí)猶疑不定。
不瞞列位說(shuō)，我初中那時(shí)候，是個(gè)很純潔的男人，小說(shuō)看多了，居然相信這個(gè)世界上會(huì)有愛情，志向也很簡(jiǎn)單，是做一個(gè)清高的男人，甚么金錢名利的，在我眼里連糞土都不如，一生要做的也只有三件事，找個(gè)娘子，養(yǎng)個(gè)兒子，過(guò)一輩子。
現(xiàn)如今我這想法可落后了，要好好糾正，讓愛情見鬼去吧，我要找更多的娘子，養(yǎng)更多的兒子。
18、噴泉之所以美麗，是因?yàn)樗辛藟毫Α?/p>
瀑布之所以壯觀，是因?yàn)樗辛寺洳睢?/p>
人的成長(zhǎng)和進(jìn)步也一樣，人沒有壓力，潛能得不到開發(fā)，智慧就不能開花，最大的損失還是自己。
偶爾給自己一點(diǎn)壓力，適時(shí)讓自己綻放一次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己很優(yōu)秀，很超凡。
19、所謂壓力大，學(xué)習(xí)苦，名額少，全是老百姓的事情，有錢有權(quán)的人，從沒有說(shuō)過(guò)教育有什么不好，因?yàn)檫@完全是他們所不能體會(huì)的東西。
20、人海人山，皆求一只飯碗;是驢是馬，全看那份文憑。
21、我們都是這樣的人：面對(duì)壓力，我們本能地選擇順從，因?yàn)槲覀儧]有被說(shuō)服過(guò)，也懶得說(shuō)服別人;人，都是驕傲和自以為是的，相安無(wú)事的唯一辦法是欺騙。
22、人們生命中的成功，不是由我們能忍受多少壓力來(lái)決定的，而是由我們歡迎生命中有多少的壓力，以及我們承受壓力的程度來(lái)決定的。
業(yè)績(jī)不如意壓力大的心情說(shuō)說(shuō)
我說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷吧。
1 首先，我也是一個(gè)男人，也有過(guò)很多不順心的事情，當(dāng)時(shí)我的女朋友對(duì)待的方式，通常都是陪我吃飯，陪我聊聊小時(shí)候的事情，逗我開心，也有的時(shí)候陪我一起喝酒發(fā)泄。
2 我很多時(shí)候，煩的時(shí)候，不需要她多說(shuō)什么，只要她能不再繼續(xù)讓我更煩就很好，幫我弄點(diǎn)吃的喝的，幫我蓋好被子休息好。
3 還有的時(shí)候，她會(huì)告訴我一些話，也讓我非常感激，壓力大了，她就會(huì)告訴我：要學(xué)會(huì)放下，老板的管比你大的多，很多事情也沒想你整天愁眉不展的。
在家的時(shí)候，煩惱不起作用，在公司努力用心就可以了。
工作壓力心比身體累的說(shuō)說(shuō)
教何減輕壓力 你是不是經(jīng)常生活和工作中的壓力整夜難你是不是有一個(gè)難纏的老板天天讓你血壓上升
你是不是一有壓力就會(huì)大吃特吃或有其他陋習(xí)出現(xiàn)
這里，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對(duì)你會(huì)有幫助。
困境1：當(dāng)感到有壓力時(shí)，我的思想就無(wú)法集中，什么事也干不了，我該怎么辦
辦法：試著在你的手腕上套一個(gè)橡皮圈，當(dāng)你走神時(shí)，就狠狠地彈自己一下，同時(shí)，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲“?！?，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來(lái)。
然后認(rèn)真地做9次深呼吸，一下一下地?cái)?shù)，數(shù)完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。
信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時(shí)，你的壓力就已經(jīng)減輕了許多。
困境2：我的同事（老板）是個(gè)非常難相處的人，他經(jīng)常令我難堪，我該怎么辦
辦法：當(dāng)你感到憤怒或不被尊重的時(shí)候，你一定對(duì)什么事都難以提起精神。
試著想像這樣一種情景：你被一個(gè)巨大而無(wú)法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時(shí)候，一個(gè)可愛的小矮人出現(xiàn)在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。
這種設(shè)想能讓你在倍感壓力的時(shí)候意識(shí)到，只要你愿意，你是可以從沖突中走出來(lái)，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關(guān)系。
事后，你可以再同這位同事（老板）談?wù)?，?wèn)他能否顧及交流的場(chǎng)合和方式，如果無(wú)效，而你又無(wú)法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來(lái)安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會(huì)如此古怪。
你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你好受很多。
困境3：我總是對(duì)同一類事情反復(fù)感到有壓力，怎么才能終止這種情況呢
辦法：美國(guó)心理學(xué)家廣泛使用的一種減壓技術(shù)叫做眼球移動(dòng)術(shù)（EMT），具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認(rèn)為你的憂慮程度達(dá)到6度以上（完全無(wú)法忍受的情況為10度），然后，保持頭部豎直不動(dòng)，飛快地在左右兩個(gè)物體之間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球25次。
然后，再評(píng)估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復(fù)一次眼球運(yùn)動(dòng)，直到壓力不再影響你的正常工作為止。
專家們講，眼球運(yùn)動(dòng)能減壓的原理到現(xiàn)在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運(yùn)動(dòng)，減壓效果就會(huì)增強(qiáng)一番。
困境4：一有壓力，我就會(huì)感到頭痛欲裂，我該怎么辦
辦法：血液中缺鎂會(huì)使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經(jīng)常性頭痛，你可以服用鎂補(bǔ)充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。
其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請(qǐng)你每天堅(jiān)持10 20分鐘的頭部和肩部按摩。
最后，在前額和太陽(yáng)穴上涂清涼油也能緩解頭痛。
困境5：當(dāng)我感到壓力時(shí)，我就會(huì)下意識(shí)地拼命咬指甲，怎么才能克服
辦法：最簡(jiǎn)單的方法是讓你的手沒有空閑。
你可以玩一塊橡皮泥，或者干脆將身體坐在手上。
你也可以在指甲上涂一層杏仁油或香草油，強(qiáng)烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。
如果這些都不管用，你就干脆咬住一個(gè)指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會(huì)有一種停止破壞的沖動(dòng)。
困境6：當(dāng)我有壓力的時(shí)候，我會(huì)拼命吃東西，而這種行為只會(huì)讓我由于后悔而更感到壓力，我該怎么辦
辦法：最好的方法是在午餐后打個(gè)盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時(shí)候感到又累又餓而想靠吃來(lái)緩解壓力。
如果做不到在午餐后小睡一會(huì)兒，那么請(qǐng)你在想吃東西時(shí)先步行20分鐘，速度要快于你平常的行走速度，這一活動(dòng)能有效提高你體內(nèi)β－內(nèi)啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來(lái)，并能控制你的饑餓感的化學(xué)物質(zhì)。
然后，將你吃的東西改成低脂肪食品。
堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，你一定會(huì)有實(shí)質(zhì)性的收獲。
困境7：一有壓力，我總想遷怒于家人，怎么才能克服這種情緒呢
辦法：首先，你應(yīng)該找出你總想沖家人發(fā)火的原因，是他（她）沒有分擔(dān)份內(nèi)的家務(wù)活，讓你因?yàn)槠诙獠?，還是由于他（她）無(wú)法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨(dú)無(wú)助
試著向?qū)Ψ教钩心愕母惺埽?，?shí)質(zhì)性的交流要比無(wú)由地發(fā)脾氣能解決問(wèn)題。
如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那就索性告訴對(duì)方，給你5分鐘時(shí)間，讓你說(shuō)個(gè)痛快，你發(fā)脾氣與他無(wú)關(guān)，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。
這樣，你既發(fā)泄痛快了，也不會(huì)因此傷害家庭關(guān)系。
幾次這種單方面的發(fā)泄之后，相信你自己就會(huì)感到無(wú)趣而放棄。
困境8：一天下來(lái)，我總是感到疲憊不堪，什么是緩解這種疲勞的最好方式
辦法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會(huì)令你第二天更感疲勞。
試著聽聽音樂，澳大利亞的一項(xiàng)研究顯示，卡農(nóng)曲（Canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。
其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。
“全身心地投入一種安靜而不帶競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，能讓你通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力而松弛下來(lái)”。
專家們這樣解釋。
困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎么才能克服這種障礙安然入睡呢
辦法：在腦袋里幻想世外桃源的景象：藍(lán)色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習(xí)習(xí)的海風(fēng)在你耳邊低語(yǔ)。
迎面吹來(lái)的空氣是咸濕的，照在皮膚上的陽(yáng)光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來(lái)。
每當(dāng)耳邊惱人的聲音響起時(shí)，就請(qǐng)想像這樣一幅積極的場(chǎng)景。
堅(jiān)持幾次，你的情況就會(huì)改善很多。
困境10：什么時(shí)候我才應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助
辦法：當(dāng)壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更沖動(dòng)，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發(fā)生了巨大變化，你就得考慮找專家咨詢了。
不要認(rèn)為接受心理咨詢是件大事。
事實(shí)上，約60％至70％的壓力人群在接受三個(gè)療程的心理咨詢后就能完全走出壓力狀態(tài)。
這是由于心理治療的任務(wù)都非常簡(jiǎn)單明確：給你提供一定的時(shí)間、空間和具體的措施來(lái)減輕你的壓力，在特定環(huán)境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續(xù)到生活中的其他時(shí)間和場(chǎng)合。
★你有多久沒有聽過(guò)最喜歡的唱片、在窗前發(fā)一小時(shí)呆了
有多久沒有逛過(guò)一次街、買點(diǎn)新衣服了
有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了
就這樣緊張著，你到底在忙什么
我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對(duì)“壓力大敵”。
只要適時(shí)地打出自己的對(duì)策牌，張張都是王牌，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，逐個(gè)攻克突如其來(lái)的壓力變得易如反掌
第一張 購(gòu)物 為什么逛街購(gòu)物會(huì)把煩惱傷心的事情都拋諸腦后
可能是因?yàn)橘?gòu)物時(shí)眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補(bǔ)了內(nèi)心莫名的缺憾，也可能是因?yàn)樾量喙ぷ髦笏玫氖杖攵急蛔约阂淮涡韵牡舳a(chǎn)生了快感。
建議：大商場(chǎng)、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國(guó)際品牌，逛到腿軟時(shí)可以吃點(diǎn)美食。
小心：打這張牌的時(shí)候，要了解一下實(shí)際支付能力，大多數(shù)瘋狂采購(gòu)都是在沖動(dòng)的時(shí)候做出的決定，綜合考慮一下購(gòu)物的連鎖效應(yīng)，付款之前還是謹(jǐn)慎些吧。
盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會(huì)使心情大打折扣。
各國(guó)流行的心理減壓法 第二張 睡眠 據(jù)科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時(shí)左右，就足夠腦細(xì)胞活躍了。
當(dāng)然這6個(gè)小時(shí)應(yīng)是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間，深睡眠的黃金段是夜里12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。
看看這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)直離譜得很，通常這個(gè)點(diǎn)兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發(fā)條透支精力。
算算看，你每天睡幾個(gè)小時(shí)
6個(gè)，5個(gè)，或者4個(gè)半
忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來(lái)，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動(dòng)機(jī)”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。
建議：睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時(shí)間，比如晚上11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)之間，睡眠質(zhì)量最好，同時(shí)要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。
小心：打睡覺這張牌最簡(jiǎn)單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時(shí)以內(nèi)進(jìn)食。
喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時(shí)間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。
科學(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時(shí)就足夠了，所以也別睡過(guò)了頭。
第三張 戶外活動(dòng) 現(xiàn)在來(lái)玩戶外的人還不算過(guò)時(shí)。
這個(gè)巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。
辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學(xué)習(xí)馬術(shù)……在戶外的范圍內(nèi)，你只要選出一兩種并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)在適當(dāng)需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己最想做什么。
一個(gè)做銷售的朋友曾經(jīng)說(shuō)，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時(shí)候，那種速度的超脫感把平時(shí)緊繃神經(jīng)的注意力全部轉(zhuǎn)移了，晚上再睡個(gè)踏實(shí)的覺，一周的疲累就都忘了。
玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調(diào)動(dòng)身體里的懶散細(xì)胞，補(bǔ)充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發(fā)生動(dòng)的光彩。
建議：冬天最好的戶外運(yùn)動(dòng)非滑雪莫屬。
松軟的人造雪，日漸成熟的經(jīng)營(yíng)方式，會(huì)讓你切身體會(huì)到滑雪的樂趣。
小心：最風(fēng)尚的一張牌，也最健康。
不過(guò)戶外風(fēng)靡的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)傷害也是屢見不鮮。
無(wú)論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質(zhì)，對(duì)身體有幫助。
學(xué)會(huì)防范運(yùn)動(dòng)傷害的技巧和戶外急救措施。
第四張 聽音樂 有沒有音樂細(xì)胞都不重要。
只要是一個(gè)有感情的人，都會(huì)被音樂感染。
音樂是有記憶的，曾經(jīng)開心或者悲傷時(shí)聽的調(diào)子，在以后任何的機(jī)會(huì)聽，都會(huì)不由自主地把你帶到原來(lái)的記憶中。
建議：選擇那些平時(shí)喜歡的，能反復(fù)聽N遍，越聽越有味道的專輯，會(huì)很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。
小心：這是最動(dòng)感情的一張牌，所以不要在傷心的時(shí)候聽曾經(jīng)讓你傷心的歌。
我們?cè)诮鉀Q壓力，而不是“火上澆油”。
第五張 激活情感 沒有情商何來(lái)智商
所以調(diào)節(jié)自己的情緒，花點(diǎn)心思激活情感細(xì)胞對(duì)工作非常有幫助。
可能是一個(gè)微笑，或者一個(gè)吻。
你有多久沒有接過(guò)吻了
不光是吻，你有沒有仔細(xì)想想你的感情生活
你的情感質(zhì)量
你的性生活質(zhì)量
因?yàn)榇掖颐γ?，你忘掉了多少?xì)節(jié)，多少需要在慢動(dòng)作中完成的“情愛任務(wù)”
高質(zhì)量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤(rùn)，微笑綻放，思維靈敏，心態(tài)平和，不信就試試。
建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當(dāng)時(shí)一晌留情”的哀怨再生，讓愛與感情齊頭并進(jìn)
小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。
記者對(duì)50位讀者作調(diào)查，幾乎80%以上的讀者都認(rèn)為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。
太長(zhǎng)時(shí)間沒有考慮過(guò)愛情的朋友，或者太長(zhǎng)時(shí)間沒有投入地吻過(guò)你的愛人的朋友，你是不是該行動(dòng)了。
1、泡個(gè)熱水浴 在熱水浴中浸泡二十分鐘。
不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過(guò)擴(kuò)張你的血管來(lái)降低你的血壓。
2、放一些冰塊在你的頭上 這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。
用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
3、充滿你的肺 深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。
這可以幫助你放松和伸展身體。
但是這樣做不要超過(guò)五口氣，否則你會(huì)覺得頭昏眼花的。
4、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路 想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂。
一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時(shí)候也可以)，你就可以冷靜下來(lái)，消除壓力了 5、尋找創(chuàng)意 太沒有壓力和壓力過(guò)大一樣，都是問(wèn)題。
缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會(huì)使你感覺孤獨(dú)而離群。
為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。
6、做個(gè)按摩 按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的責(zé)任的時(shí)候。
他減緩壓力和焦慮情緒，同時(shí)，使你放松和減慢你的心跳速度。
7、躺在沙發(fā)上 躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。
這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
8、到戶外去 有的時(shí)候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問(wèn)題。
呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽(yáng)光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來(lái)。
9、度假 美國(guó)一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過(guò)假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來(lái)。
每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。
10、生活在當(dāng)時(shí)(但是計(jì)劃明天) 你不僅會(huì)過(guò)得很開心，你還會(huì)搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。
11、不要成為戲劇女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的問(wèn)題和過(guò)去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。
目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。
12、做愛 研究者發(fā)現(xiàn)性可以減輕壓力和促進(jìn)深度和更能夠恢復(fù)疲勞的睡眠，因?yàn)橛捎谛源碳?，分泌了更多的?nèi)啡肽。
13、不要對(duì)現(xiàn)代技術(shù)上癮 電子郵件、手機(jī)、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。
14、向一些專業(yè)人士咨詢 如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。
找一位專業(yè)的心理咨詢師\\\/臨床醫(yī)學(xué)家來(lái)幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫(yī)師聊聊)。
15、每個(gè)月做一次你害怕的事情 無(wú)論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭惆褑?wèn)題都掌握在控制范圍內(nèi)。
16、給自己下課 好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎么樣呢
你不用非得那樣呀
17、做出戰(zhàn)略計(jì)劃 否則生活和生活里的所有壓力就會(huì)撲面而來(lái)。
列一個(gè)單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會(huì)等。
然后想想你如何能達(dá)到那些目標(biāo)并朝著那個(gè)方向開始努力。
18、多一些社交 尤其是當(dāng)你心情不好的時(shí)候。
和一個(gè)支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。
19、口隨心愿 最快的解決壓力的方法就是說(shuō)，“這很好”，當(dāng)事實(shí)并非如此的時(shí)候。
學(xué)會(huì)自己站起來(lái)，相信自己的信念，這樣你就不會(huì)處于過(guò)分內(nèi)壓的危險(xiǎn)之下了。
20、對(duì)你自己的健康負(fù)責(zé) 研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，并且能夠停止使你進(jìn)一步的給自己施壓和提高你的自信心。
21、擁抱某人(或者某物) 擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發(fā)你美好感覺的快捷途徑。
22、不要重提過(guò)去 很奇怪但是是真的—重新溫習(xí)那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺好起來(lái)，反而使你覺得更加緊張和再次處于壓力之下。
不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來(lái)，把它撕成碎片然后扔掉。
象征性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。
23、談?wù)撍?當(dāng)發(fā)生問(wèn)題和當(dāng)你處于情緒布魯斯的時(shí)候，發(fā)泄出來(lái)要比憋在心里面舒服。
24、周末的時(shí)候好好休息 相信你的媽媽吧，她說(shuō)的是對(duì)的：不要兩頭熬油
25、現(xiàn)實(shí)點(diǎn) 你的生活里不可能沒有壓力的存在，只是你應(yīng)該更好的控制和搞定你的壓力水平
