狂吃一頓后跑步減肥的句子怎么說

減肥就是個攝入和消耗的問題，攝入多了沒消耗就會胖，消耗多攝入少就會瘦，可能你的體質對攝入要求比較高，所以要吃的更少，消耗更多

有跑步減肥的達人嗎 能說說你的戰(zhàn)績鼓勵鼓勵我嗎

跑步和飲食控制要相結合。

跑步減肥雖然在初期體重上變化不大，但是這是因為身體中的脂肪轉變?yōu)榧∪?，所以視覺效果會有一定改善。

隨著身體逐漸適應運動，跑得長度應該逐漸變長，這樣能很好的達到減脂作用。

跑步最好在一天中的固定時間，最好是在有很多人運動的專門的運動場。

這樣別人也會成為你的力量。

下面還是說說我的減肥經歷吧～我減肥的動機是為了大學畢業(yè)好找工作哈哈～挺俗的～方法是1 飲食控制：主要是下午6點之后不再進食；2 服用一定的促進脂肪燃燒的補充藥物：左旋肉堿和甲殼素都是自然健康的減肥輔助藥物，副作用很?。ㄎ矣X得好像根本沒有副作用）；3 循序漸進地進行長跑：主要在清晨（一來能帶動一天的新陳代謝，二來這個時間比較自由，一般不會被影響）。

我跑步第一天的時候400米就很累了。

當時也沒太勉強自己，又走了400米、做了些拉伸肌肉和韌帶的活動停止了。

那天最大的收獲其實不在于自己運動，而是觀察了一些貌似長期長跑的人的步伐、速度和其他輔助運動。

第二天，我根據前一天所學的，放慢了自己的腳步，調整好呼吸，居然跑了1200米。

然后照舊步行400米，做拉伸運動。

這樣保持2天，然后是1600米3天，2000米。

最后一直保持每天2000米。

總結跑步的過程，我最初都沒想到自己能堅持下來。

真的很感謝那些每天都準時去鍛煉的“大俠”們。

他們的存在是對我的鼓勵。

（其中一個人很帥哈哈～別笑我～他每天都比我去的早，比我走的晚，根本都數不清他每天跑多少圈。

好崇拜的說...）我兩周瘦了12斤哈哈。

現在感覺瘦不瘦已經次要了（其實也不可能不瘦），我真的享受著這樣的生活。

有單純靠跑步減肥成功的人嗎

說說你們都是咋跑的

好處是減肥效果還是有的，而且總體體形和氣色變好。

壞處是很難堅持，而且以后再放棄跑的時候又會長回來。

需要注意的是，如果沒跑步經驗的話，可以先慢走再快走再慢跑再快跑，主要是盡量把它當成一種自己可以堅持的鍛煉。

跑步可以減肥嗎

希望有親身經歷過朋友說說，而且要跑多久，跑完之后再聯系瑜伽，效果是不是更好

可以確定的是，你的執(zhí)行力強是可以的。

如果你確定你要減肥，必須定好計劃，我當時也不算太胖，是按照一個健身教練制定的。

每天都要去跑，不能耽誤每一天，一般都是中長跑，而且速度還不能慢。

說著簡單，但做起來不是每個人做的了的。

我堅持了兩個月，肚腩是沒有了，沒有做瑜伽，如果你還有時間做瑜伽，我個人感覺你的身段會更好。

跑步減肥，個人經驗就是要跑中長跑，速度不易慢，貴在堅持，兩個月見效。

說說跑步有助于減肥嗎

“管住嘴，邁開腿。

”減肥取得效果，合理的飲食是重要的保障。

在有氧運動消耗熱量同時，應減少飲食油脂和糖的攝入，就碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝取而言，要大致控制在50%\\\/30%\\\/20%的比例。

說說跑步到底能不能減肥

!!跑步是有氧運動是可以鍛煉到全身的，每天跑步時間在在30-60分鐘即可，運動量不大不小適合瘦身，開始鍛煉可以減少時間，以每次20分鐘為宜，適應這個運動強度后再慢慢增加，但不要超過一小時，另外還可以配合瘦立美瘦身，它在目前最受歡迎了，瘦身又快又準還不傷身，平時飲食再吃的清淡些，每天如此一段時間下來就能看到瘦了。

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