哪些朋友在堅(jiān)持跳健身操的,收獲大嗎?請(qǐng)推薦一下好的健身操。

去濟(jì)南考了個(gè)試，累得夠嗆還耽誤了把上周的周要事情寫下來(lái)，下面就一一道來(lái)吧———上個(gè)周六、周天組織各村婦女主任去沂水玩了兩天，很盡興很開(kāi)心。

特別是在彩虹谷，瘋了一樣地玩各種刺激的游戲，滑草玩了兩次，太空船、摩天輪那種在天上狂轉(zhuǎn)的游戲一個(gè)也沒(méi)落下，最后自己都暈了，很放松很瘋狂。

只是那時(shí)不知道，接下來(lái)的幾天會(huì)突然發(fā)生那么多事情———周一上午，我們還沉浸在沂水游的興奮勁中沒(méi)出來(lái)，商量著春季植樹(shù)和學(xué)跳健身操的事，11點(diǎn)鐘，書(shū)記通知我下午去組織部開(kāi)會(huì)，沒(méi)有征求我的個(gè)人意見(jiàn)，不允許有異議的把我調(diào)到南海管委了，只給一天時(shí)間交接工作，然后馬上去新單位報(bào)到。

真沒(méi)想到，剛剛發(fā)生在昨天的沂水之行竟成了我離開(kāi)的告別游

晚上，班子成員設(shè)宴為我送行，觥籌交錯(cuò)間，與11個(gè)領(lǐng)導(dǎo)逐一碰杯，我就輕而易舉的打破了喝酒記錄，體會(huì)到了喝醉的滋味。

其實(shí)本來(lái)就很想醉，痛快地醉到什么也不知道的程度來(lái)逃避這個(gè)現(xiàn)實(shí)，因?yàn)閷?shí)在實(shí)在舍不得走．周二上午，各村婦女主任會(huì)如期召開(kāi)，工作布置完后，王宣傳把我要走了的事告訴大家，看到大姐大姨眼中閃爍的淚花，我覺(jué)得一切都值。

下午，收拾東西準(zhǔn)備離開(kāi)，一就呆坐在床上不能動(dòng)了，就要離開(kāi)畢業(yè)后第一個(gè)工作的地方了，很舍不得。

周三，去南海報(bào)到，眼前的一情一景讓我心情復(fù)雜。

辦公環(huán)境確實(shí)很不錯(cuò)，但住宿、吃飯、交通等生活環(huán)境和以前比差距懸殊。

新的工作環(huán)境，新的人和事，究竟會(huì)帶給我什么呢

南海，又一段經(jīng)歷的開(kāi)始，我翹首以待...

每天跳健身操然后跳繩控制飲食，堅(jiān)持一個(gè)月可以明顯看出你瘦了嗎

可以啊，控制住飲食了，再加上運(yùn)動(dòng)，消耗的能量是很大的，堅(jiān)持一個(gè)月是看的出很明顯的變化的。

每天跳健身操40多分鐘,一年后會(huì)有什么效果

每天跳45分鐘的健身操消耗多少熱量　　其實(shí)這不重要，重要的是你會(huì)不會(huì)消量，怎樣消耗熱量，希望你能把下面的讀懂～　　跳健身操的學(xué)問(wèn)　　大家知道，有氧運(yùn)動(dòng)目的之一是去脂減肥。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量大于機(jī)體吸收的熱量時(shí)，便開(kāi)始消耗脂肪。

達(dá)到減肥的目的。

有些人一直參加健身活動(dòng)，但體重卻減不下來(lái)。

其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)你參加運(yùn)動(dòng)消耗熱量的同時(shí)，你的各系統(tǒng)的功能也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而得到了改善，促進(jìn)了吸收功能增強(qiáng)，所以你的消耗與吸收又劃了等號(hào)。

了解了能量的收支關(guān)系，問(wèn)題就很簡(jiǎn)單了，想減肥就不應(yīng)只滿足于出出汗。

跳健身操只是被動(dòng)跟著老師跳。

不知道每個(gè)動(dòng)作針對(duì)的練習(xí)部位，減肥效果就不會(huì)太好。

有氧健身操的每個(gè)動(dòng)作都是在肌肉的控制下完成的各種屈伸動(dòng)作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量決定的。

當(dāng)你用力做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，機(jī)體所需要的能量就會(huì)增大，脂肪被充分燃燒轉(zhuǎn)化為能量，供機(jī)體代謝，這樣才能達(dá)到消耗脂肪的目的。

同時(shí)還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂、高糖、高膽固醇的食物，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物。

　　不應(yīng)一味追求運(yùn)動(dòng)多樣化　　有些健身教練在上健身課時(shí)，缺乏專業(yè)知識(shí)，一味追求動(dòng)作多樣化，一個(gè)或一組動(dòng)作做幾遍就換下一組動(dòng)作，一堂課總是換動(dòng)作，卻沒(méi)有時(shí)間細(xì)琢磨這個(gè)動(dòng)作到底應(yīng)該怎樣用力。

學(xué)員們誤認(rèn)為經(jīng)常變化動(dòng)作，不做重復(fù)動(dòng)作的老師是高水平老師。

尤其是老學(xué)員。

更是不愿意做重復(fù)動(dòng)作，覺(jué)得都會(huì)了，再做沒(méi)意思了。

其實(shí)，正確的方法是不斷重復(fù)前面的內(nèi)容，加以鞏固。

　　女性不應(yīng)忽視對(duì)肌肉的鍛煉　　很多人認(rèn)為健美操是女性的專利，肌肉練習(xí)是男子的專利，因此，很多女性都不愿意做力量練習(xí)，怕把臂和腿練粗了。

其實(shí)，有氧操是消耗脂肪，力量練習(xí)是完善各部位的形態(tài)，使你充滿活力、更加美麗。

而男士做有氧操，可提高心肺功能，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　鍛煉前后的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)　　運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意做一些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，如關(guān)節(jié)的活動(dòng)及肌肉、韌帶的拉伸，使身體發(fā)熱，從機(jī)體到心理做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作。

　　鍛煉結(jié)束后也應(yīng)進(jìn)行肌肉的伸展練習(xí)和放松練習(xí)，使心率慢慢恢復(fù)正常，使緊張的肌肉放松、拉長(zhǎng)。

　　產(chǎn)前產(chǎn)后的健身運(yùn)動(dòng)　　由于傳統(tǒng)觀念，孕婦通常在產(chǎn)前、產(chǎn)后都不敢輕舉妄動(dòng)，怕傷著胎氣或落下什么毛病。

其實(shí)，產(chǎn)前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)婦操不但有利于胎兒的發(fā)育，而且還可幫助產(chǎn)婦順利分娩。

　　產(chǎn)后婦女在身體恢復(fù)正常的情況下，應(yīng)盡早開(kāi)始做產(chǎn)后體操，因?yàn)橛捎趹言惺乖袐D變胖，尤其腹部和臀部，皮膚松弛。

越早開(kāi)始鍛煉，形體恢復(fù)得就越快。

但一定要在專人的指導(dǎo)下，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。

健身操誰(shuí)跳的最好

我同學(xué)跳的是一套較《2004白領(lǐng)瘦身操》的，是一個(gè)外國(guó)人教的，高強(qiáng)度我跟她一起減肥，半年時(shí)間，我跳鄭多燕，大腿和肚子瘦的比較明顯，不過(guò)沒(méi)堅(jiān)持她跳這套從130瘦到現(xiàn)在只有104了，她還每天吃多種水果，不吃那種很肥膩的東西，所以說(shuō)真的是貴在堅(jiān)持。

鄭多燕那個(gè)效果也是有的，就是不知道堅(jiān)持下去會(huì)不會(huì)有2004那套那么明顯希望回答對(duì)你有效

跳健身操對(duì)身體有好處嗎，

跑步是熱身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是先跑步后練器械了，開(kāi)始就練器械很容易受傷的。

健身操的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該比拉丁要大些，因此建議你跳健身操。

至于器械嘛，練練小啞鈴，做幾組仰臥起坐，腿胖其實(shí)就是過(guò)多的脂肪堆積在腿部，只要加強(qiáng)，增加，脂肪就慢慢消耗了，不建議做力量過(guò)大的深蹲訓(xùn)練，會(huì)把腿練粗，小強(qiáng)度的深蹲是可以的，可以放松的時(shí)候練一下腿負(fù)重內(nèi)收及前伸和后伸。

其實(shí)我覺(jué)得慢跑是最好的消耗脂肪的方法，時(shí)間40分鐘以上，堅(jiān)持一個(gè)月你會(huì)看到效果。

每天跳健身操30分鐘一個(gè)月能瘦多少

可以的，但必須要跳45分鐘以上才能夠燃燒脂肪。

要是每天堅(jiān)持，不但能夠瘦身，還可以幫你美化身體線條。

不過(guò)飲食方面還是適當(dāng)控制，如果不能節(jié)食的話，那你適當(dāng)少吃點(diǎn)就可以了，飲食均衡搭配再加一個(gè)月應(yīng)該可以瘦個(gè)10斤左右吧，而且還是